5 MELHORES FRUTAS PARA DORMIR MELHOR E TER UM SONO BOM - Dr. Charles Genehr

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5 melhores frutas para dormir melhor e ter um sono bom.
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Referências:
Johns NP, Johns J, Porasuphatana S, Plaimee P, Sae-Teaw M. Dietary intake of melatonin from tropical fruit altered urinary excretion of 6-sulfatoxymelatonin in healthy volunteers. J Agric Food Chem. 2013 Jan 30;61(4):913-9.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23252...
Sae-Teaw M, Johns J, Johns NP, Subongkot S. Serum melatonin levels and antioxidant capacities after consumption of pineapple, orange, or banana by healthy male volunteers. J Pineal Res. 2013 Aug;55(1):58-64.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23137...
Djokic G, Vojvodić P, Korcok D, et al. The Effects of Magnesium - Melatonin - Vit B Complex Supplementation in Treatment of Insomnia. Open Access Maced J Med Sci. 2019;7(18):3101-3105.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Lichstein KL, Payne KL, Soeffing JP, et al. Vitamins and sleep: an exploratory study. Sleep Med. 2007;9(1):27-32.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
St-Onge MP, Mikic A, Pietrolungo CE. Effects of Diet on Sleep Quality. Adv Nutr. 2016 Sep 15;7(5):938-49.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Lin HH, Tsai PS, Fang SC, Liu JF. Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problems. Asia Pac J Clin Nutr 2011;20:169-74.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21669...
Jansen EC, She R, Rukstalis MM, Alexander GL. Sleep Duration and Quality in Relation to Fruit and Vegetable Intake of US Young Adults: a Secondary Analysis. Int J Behav Med. 2021 Apr;28(2):177-188.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32016...
Sharma, Sanjay. Relationship of Neurotransmitters with Stress and Sleep (A-Review). PARIPEX - Indian Journal of Research Volume : 4 | Issue : 9 | Sept 2015.
www.worldwidejournals.com/par...
Grande abraço e uma Excelente saúde,
Dra. Rosa Clarinda de Souza - CRN3 45.856
Dr. Charles Genehr - CREMERS 26.509
Nota: Os conteúdos dos vídeos são apenas para a sua informação. Nenhum conselho é dado ou pretendido através dessas informações. Os textos e vídeos têm caráter informativo e não servem para substituir o diagnóstico, o tratamento e o aconselhamento dados pelo seu médico e pela sua nutricionista. Você deve consultá-los antes de fazer qualquer alteração em sua vida que possa afetar sua saúde.
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[@heloisahelena8295]

Doutor eu era hipertensa fiquei curada da hipertensao arterial comendo as frutas para baixar a pressão arterial que o Senhor e outros doutores nos orientaram a comer e também o suco da beterraba cenoura e mel de abelha a Doutora cardiologista suspendeu o Hidroclorotiazida hoje 3 semanas após a Doutora suspender a medicação verifiquei e estava 12 por 9 muito obrigada por tudo fiquem com Deus.

[@ivaniavieira275]

Adoro comer fruta a noite durmo tão bem 😋

[@vilmarenatewiluweit1072]

Depois que inclui + frutas em minha dieta. Tudo melhorou!

[@cristianotrindade5735]

O senhor é meu pastor e nada me faltará 😃🙌👏🙏 em nome de Jesus Glória a Deus 🙏

[@haydeeshijitakahashidelucc8343]

Um dia não jantei fiz uma salada de frutas com banana,abacate cai laranja tudo o que eu tinha, comi bem e fui dormir ,no dia seguinte eu disse : não sei porque dormi bem,e muito bem disposta ,aí está a razão de eu dormi bem. Obrigada .Vou ver se não esqueço .

[@mariajesus5748]

Sempre tem fanáticos p ditar versículos bíblicos onde não cabe🙄

[@paulorossi521]

​@@mariajesus5748São os otários que dá dinheiro para os pastores ladrões e querem nos levar tbm vão só manés 😂😂😂😂😂😂😂😂

[@mariaferreira4356]

Parabéns Dotor muito obrigado pelas as dicas

[@paulaferreira5441]

De vez em quando tenho insônia, é um problema que me deixa muito agoniada. Imagino que sempre dorme mal ou pouco. Obrigada pela dica Dr Charles. Deus abençoe!

[@mariajudith513]

Parabéns Dr Charles pelas informações para conseguirmos um ótimo sono, obrigada, Deus lhe abençoe

[@joalinainacio9385]

Boa noite! Obrigada Doutor! 🙌🙌

[@adercyferraz8966]

Mto obrigada Dr. pelas úteis informações!Deus abençoe o Sr..

[@angelicacapozzi6309]

Gratidão infinita Dr🙏

[@lenildamariano988]

Toda noite eu como manga rosa pra eu dormir , meu Deus eu durmo como um anjo, totalmente em paz graças a Deus.

[@ge9876]

Eu também costumo comer manga para dormir bem!! Muito boa mesmo!!

[@lourdesedomingos3501]

Manga rosa é ótima

[@MarilenePires-zk1jm]

Nossa que benção o chá da folha do abacate tbm e o chá da casca do abacaxi eu tomo e sinto muito bem

[@onecy62batalha82]

Boa tarde DR....Amei esse video👏

[@sirlenepereiragomes8266]

Obrigado yolanda,vc e rápida e prática 👍

[@therezarios365]

Gostei muito das informação!!👏👏👏👏👏

[@rosilenelira7418]

🍌 banana, 🍍abacaxi , 🍊laranja , 🥑abacate e kiwi 🥝 muito obrigada doutor

[@clientejccell8985]

Brigado doto pelas dicas

[@rosamariasantoslopes6711]

Obrigada doutor pela dica

[@marizamaria1820]

Obrigada doutora pela dica😂😂😂não tava com disposição de ouvir o vídeo não

[@evadacunhaespindula2359]

❤

[@mariahelenavagaroso1238]

Que bom Doutor. Gosto de o ouvir porque relembro sempre.❤e tem sempre coisas novas.

[@adelinaalmofrey2899]

Show de bola!!

[@MarcosFerreira-jy4lz]

Deus continue lhe abençoando.

[@mariaamelia1104]

Muito obrigado doutor já compartilhei com varios grupos e familia.Deue abençoe sua vida.

[@vaniameed4948]

Obrigada Dr. pela informações tão boas! Tudo de Bom!

[@alcioneviegaspereira5344]

Obrigada pela dica deus abençoe

[@marifurlaneto936]

Seus vídeos são os melhores sempre..Obrigada Dr

[@cidaliaaragao5651]

Maravilhisas dicas!

[@conceicaopinho2917]

Boa noite conheci esse canal agora gostei muito obrigada 💕💕💕 tudo que fala de alimentação saudável qualidade de vida eu amo obrigado 💓

[@mariajosefa8465]

Gostei demais, pois eu amo frutas. Foi demais essas dicas. Obrigado

[@lucienenerys9690]

Simplismente amei ! Parabens Dr obg por esse vídeo maravilhoso.💖

[@rosangelabelarmino8767]

Muíto obrigada doutor pelas dicas, e esclarecimentos. Deus te abençoe!

[@aldaizasilva2678]

Obrigada doutor

[@lauramello4476]

Olá Dr, obrigada pelas dicas gratidão sempre,fica com Deus também

[@carmenrodrigues3579]

Gosto muito dessas dicas essas informações muito importante pro nosso dia a dia. Obrigada.

[@irmasebastiana5586]

Muito prático. Parabéns que Deus abençoe. Continue postando seus vídeos!

[@mecenasbathy7898]

Gratidão pelo vídeo 🙏

[@mariasousa6248]

Gratidão Dr

[@edsondantas7179]

Parabéns sr doutor maraviloso

[@amonra1037]

Obrigada Dr. Estava precisando dessas dicas.

[@iracemaribeiro8709]

Brigada pelas dicas amei

[@mariadasgracasalvesgeneros9370]

Dr amei suas informações sobre a saúde muito bom

[@fatimamontoromontoro1636]

Boa noite Doutor obrigada pelas dicas gostei muito do seu canal

[@aurelinafreirepereira4764]

Obrigada dr pela suas dicas eu adoro frutas

[@diurenepaulino8572]

Gostei das dicas são muito importante para a saúde obrigado bom dia

[@mariasiria67]

Bom dia! Deus abençoe e proteja vcs.

[@franciscodossantos9767]

Um top 10 parabéns pela sua pesquisa doutor ,e parabéns pelo seu canal abraços.

[@fatimabrito1662]

MUITO BACANA, PARABENS!

[@elzar5203]

Amei Dr.. muito obrigada eu adoro frutas vou comer mais Deus abençoe ao senhor sempre amém...,

[@luziamedeiros5681]

Ótimo vou procurar fazer obrigada Doutor Deus te abençoe

[@joaoalvesreis7974]

Não falou do maracujá mas para eu foi e é a melhor para dormir o maracujá me faz dormir igual uma criança

[@rielzalins1062]

Obrigado pela orientação Dr Boa noite .

[@solangecoelho1695]

Deus te abençoe sempre!!!

[@iracialmeida1225]

Obrigado gostei muito bom

[@mariajosesantos8542]

Muito bom, este canal! 👍👍👍

[@marclisantos1804]

Adorei ótima dica

[@socorrolemosdesousa3725]

Obrigada pela informação!!

[@beneditabulhoes5650]

Obrigada Dr.charles pelas maravilhosas dicas que Deus abençoe sempre

[@yolandasantos3419]

Obrigado pela explicação,Dr.Charles

[@licinhamorada1913]

Muito bom gostei 👏

[@gecildass7734]

Dr Charles Genehr obg com suas dicas estou me reeducando melhor

[@luciarodrigues7608]

Adorei as frutas!Gosto de todas e consumo diariamente quando estao na época!

[@solangesilvasantos9736]

Amém que Deus abençoe grandemente sua vida

[@joaoantoniocapobiango1340]

Muito bom obrigado pela dica maravilhosa

[@mariacristinamarquescavala7304]

Muito obrigada Dr.

[@JoaoSacola-dv8oo]

Acabei de assistir o vídeo apartir de Angola e gostei muito obrigado.

[@fafacrepaldi3784]

E que não demore o seu próximo vídeo em Dr.muito útil.

[@elianepereira2779]

Muito Obrigado PELA preocupação da humanidade Doutor DEUS abençoe 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@virginiasantiago895]

Que showww, amei!🏆👏👏👏

[@nildemelo6502]

Boa informação obrigada

[@mariajeronimacosta803]

Parabéns dr adorei as informações

[@regianesantos8827]

Boa noite adorei saber

[@dinamendonca8465]

Obrigada Doutor muito bom suas dicas pra dormir melhor.

[@nairrosadejesusnasadoutrin5452]

Bom dia doutro Charles Deus te abençoe

[@mariaangelica2401]

Muito obrigada pelas dicas é realmente fácil!! Obrigada!!

[@lourdessilva9680]

Muito obrigada por tudo que vc encinou eu agradeço muito de coração pois vou fazer isso

[@lidiabatista7665]

Obrigada doutor pela às dicas

[@mariaaparecidadeassis5343]

Dr vc e o máximo 💕

[@neidecavalcante1577]

Muito bom os seus vídeos! Não conhecia o canal. Já me inscrevi no canal e ativei o sininho.👍👏👏

[@joanacristinacristina4694]

Muito obrigado doutor, o senhor é show 👋👋👋👋👍😃😃👍👍👍👍👍

[@josinaidegoispassos2024]

Boa noite maravilhoso Deus abençoe

[@filomenatembe4349]

Muito obrigada pela dica são frutas que mais gosto,vou passar a consumer com frequencia. Abraço

[@rosanasantos7883]

Obrigada Doutor ! Suas dicas são maravilhosas ❤

[@luziasavi9345]

Obrigado doutor

[@gerolizapires3085]

Amei Dr.

[@ritahelena2741]

Amei !

[@lourdessilva9680]

Adorei está receita já vou preparar essas frutas pra mim injerir muito obrigada Deus abençoe sempre sua vida amém

[@mariagracas7747]

Muito bom ...ajuda muito

[@joseliadesouza932]

Já repassei pra dez pessoas gostei muito do senhor Dr

[@sebastiaotiaolorena.5121]

Maravilhoso video...Show de bola.

[@ivoneandrade3593]

Obrigado dr pelo suas orientações

[@vilanirreboucas6821]

Amei deus te abençoe dotor

[@rosacosta3912]

Agradeço emenso este grande conselho que o senhor doutor me dá vou fazer mais atenção ainda em ter sempre estes frutos em minha casa gosto muito de qualquer fruta e preciso emenso dela pois sou doente cronica mas tenho que tomar uma dose baixa de medicamento para dormir isto é para me regular melhor o sono. Muito obrigado por a sua dica ! Passe um bom dia.🕊🍀🇵🇹🇱🇺🇧🇷

[@olindapereiradesouza5290]

Obrigado pela dica doutor

[@joseniagoncalves9079]

Eu amo as frutas durmo muito bem graças a Deus 🙏 Obrigado Dr

[@user-ug1kt9zu3o]

Ótimas dicas .

[@edinelsonjunior8903]

De todas essas frutas a banana foi a que melhorou de mais o meu sono.dava 12 da noite e nada de sono.hoje em dia 10:30,no maximo 11 da noite e ja estou com sono,obrigado Deus!

[@reginamodesto2680]

Dr. Charles , pessoas como o senhor que compartilham seus conhecimentos gratuitamente, em um mundo mau como o que vivemos, são sem dúvida pessoas especiais , com um grau de altruísmo sem medida; cujo objetivo de vida é resignificar as nossas vidas, para a construção de um mundo melhor. Muito obrigada. Deus lhe pague.

[@cleidesouza5966]

Vou passar a comer estas frutas gostei obrigada bom dia

[@helenitagoncalvesmachado4244]

Dr Charles , Gratidão por seus conhecimentos compartilhado que muito nos ajuda.

[@elsateixeira7392]

​@@cleidesouza5966 plantarbatadose

[@reginamatta281]

❤🙏

[@iberluciapereiramarques3596]

Obrigada Dr. Gostei das explicações e para mim que tenho dificuldade pra dormir e gosto de todas dessas frutas.

[@helenaflores6146]

Gratidão pela leitura adorei ❤

[@mirasoares1483]

Eu Ameiii Dr sua dica ! Eu gosto mto dessas frutas, obrigado 🙏🏻❤

[@josefamoutinho4784]

Muito obrigada pelo esclarecimento.

[@joacirsoledade8706]

FENOMENAL

[@elianecunha1899]

Gostei dessa dica vou seguir!!!

[@AlineSilva-yu1qf]

DR: CHARLES BOM DIA DEUS ABENÇOE SEMPRE.

[@mariainezsilva1990]

Ótima dica , gratidão