5 Min Core Training für Läufer

5-Minuten-Core-Workout mit Gewichten für Läufer: Stärken Sie Ihren Rumpf in nur 5 Minuten!“
Möchten Sie Ihre Laufleistung mit einem schnellen, effektiven Core-Workout steigern? Dieses 5-minütige Core-Workout mit Gewichten wurde speziell für Läufer entwickelt, um ihre Rumpfkraft, Stabilität und Ausdauer zu verbessern. Bei dieser Übung werden die Bauchmuskeln, der schräge Bauch und der untere Rücken mit gezielten Übungen trainiert, die zu einer besseren Körperhaltung beitragen und Verletzungen beim Laufen vorbeugen. Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Läufer sind, diese Übungen mit leichten Gewichten sorgen für einen zusätzlichen Widerstand, um einen stärkeren und widerstandsfähigeren Rumpf aufzubauen. Dieses kurze Core-Workout eignet sich perfekt zum Aufwärmen vor dem Lauf oder zum Abkühlen nach dem Lauf und lässt sich leicht in jeden Trainingsplan einbauen. Schnappen Sie sich ein paar Hanteln oder Haushaltsgewichte, und machen Sie sich bereit, das Brennen zu spüren!
Anfänger -🔥1 Satz
Fortgeschrittene -🔥🔥2 Sätze
Profi -🔥🔥🔥3 Sätze
Welches bist du?
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0:00 Intro
0:14 Squat + Drehung
0:55 Wood Chop / Right
1:37 Wood Chop / Left
2:18 Oblique Crunch
3:00 Kick + Drehung / Rechts
3:42 Kick + Drehung / Links
4:23 Stehende Drehungen
Anfänger -🔥1 Satz
Fortgeschrittene -🔥🔥2 Sätze
Profi -🔥🔥🔥3 Sätze
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Haftungsausschluss: Laufen und Dehnen empfiehlt, dass Sie vor dem Training Ihren Fitnesstrainer, Arzt oder Physiotherapeut konsultieren. Bei der Teilnahme an Übungen, einem Training besteht die Möglichkeit von Verletzungen oder Schäden. Wenn Sie an einer Übung, einem Training wie mit diesem Video teilnehmen, erklären Sie sich damit einverstanden, dass Sie dies auf eigene Gefahr tun und jedes Risiko einer Verletzung auf sich nehmen. Laufen und Dehnen ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die Sie als Folge dieses Videos erleiden.
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