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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/musica/
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yogaaldespertar

[@Esmeritta]

Muchas gracias. Yo estudio 25 minutos, luego hago esta rutina, y vuelvo a estudiar otros 25 minutos, y así sucesivamente. Me ayuda a no tener tensiones y a estar más activa para seguir estudiando. ♥

[@juanpablomendezgomez8066]

La tecnica pomodoro

[@MatiasMartinez-yk4lh]

MUCHISIMAS GRACIAS para ti me sirvió muchooooo

[@belenaveiro9931]

Yo lo hago de esa manera con la tecnica de Pomodoro tambien! Que gusto saber que hay otras personas que lo hacen tambien!

[@catrocastre8215]

Muy buen tip.

[@Clara-xz1jc]

Hoy inicio a hacerlo así como tu 😇 gracias!

[@alexandrahataerodriguezter5201]

Gracias p por la rutina tan maravillosa. Tengo 13 años y esto me está funcionando a despertar y hacer ejercicios matutinos. Me has ayudado mucho. Te amo mucho. Me gustan tus videos. ❤️

[@adriamartos576]

Igual yo lo hago antes de mis clases por qué sentía mucha flojera y me ayuda a empezar el día bien, un dato después de eso toma un poco de agua :)

[@MKLaigt]

Que linda

[@ali-tube2967]

Si a los 13 años ya estás tan bien orientada hacia la salud física y mental...tendrás una buena vida!

[@karinaa387]

@@ali-tube2967 Y a los 16 años?

[@ali-tube2967]

@@karinaa387 También! A cualquier edad es bueno y nunca es tarde para mejorar la calidad de vida. Yo tengo 61...

[@gaeling2012]

Hola …tal vez no le leas pero de todos modos quiero expresar mi gratitud…perdí mi embarazo,ya va a hacer un año este Diciembre y me descuidé tanto que deje de hacer mi rutina de ejercicio matutina contigo…hoy decidí que ya es tiempo empezar otra vez y este video es el indicado para mi …Gracias

[@s0fftiw310]

Te deseo lo mejor 💗

[@ericaaa866]

me alegro de que vuelvas me alegro por ti eres muy fuerte te deseo lo mejor en la vida y no pierdas las esperanzas linda

[@yogaseescribeconjdejanicek4574]

Siempre es bueno volver a las raíces.

[@susanamunoz5543]

Elena, por,favorrrr!! Más rutinas de 5 minutos! La hacemos cada día en el trabajo y la tenemos gastada😅💚🙏

[@zeerolf9675]

Jajajajajajajaja totalmente ya llegó un año con esta rutina pero efectivabsojre todo por el tiempo

[@edomunoz7629]

Vine a ésto porque estoy comenzando un cambio en mis inicios de día

[@chicality]

❤️

[@anahiperez8619]

Excelente 👏❤

[@AngelaSofiaHernandezMedina]

Yo también por la cuarentena

[@babysubs4759]

Yo quiero hacer lo mismo, pero da pereza levantarse temprano a hacer ejercicio jajaja

[@josueblandon130]

@@babysubs4759 Ánimo, puedes hacerlo

[@jorgemartinoli3977]

Estoy retomando los buenos hábitos. Me gustó la parte de cerrar los ojos porque hace tiempo que no hacía consciencia de mi estado. Uno siempre está corriendo. El final no lo esperaba. Dijiste todo lo que habíamos trabajado y es verdad, es sencillo y se siente. Creo que si hiciéramos esta clase de rutina todos los días, desde los pequeños hasta los grandes, en los buenos y malos ratos, seríamos otra clase de persona, con otro tipo de pensamientos, actitudes y propósitos. Gracias por leer.

[@Leoleon90]

Tienes razón..

[@dianad.r.2524]

Exacto

[@leticiadelpilarcamposoliva1278]

Excelente tus prácticas

[@fiorella556]

Siii

[@francis1190]

Voy hcer esto xk así kisiera tener mi energía activa mi cuerpo muy cansado estba

[@mujertrader9807]

Muchísimas gracias Malova, con el confinamiento empecé a notarme un poco "tiesa" y tu rutina ha sido una bendición, mil gracias 💖

[@MiriamAB10]

pasando por una ansiedad y esto me está cayendo super bien, Mucha Gracias!!!

[@equisdexd4380]

Cómo sigues con la ansiedad?

[@lillythceron4643]

Hola Elena hice este ejercicio en la oficina y fue una sensación agradable de descanso para romper la rutina. Gracias!

[@flamencassss]

Hoy de plano no tuve tiempo y encontré esta rutina de 5 minutos antes de salir de casa . Lo logré al menos 5 minutos. Me sentía estresada por las prisas y con esta rutina me tranquilicé y ahora me siento plena y lista para el día . Gracias Elena . Dios te bendiga .

[@arianacordoba2950]

llegue aca porque hoy comienza un cambio en las rutinas de mi vida!

[@a.b.7096]

Bella! Me encantan tus rutinas porque las haces con amor y que nos tratemos con amor, te queremos! ❤ Pequeña rutina pero quedé con una sonrisa 🥰

[@alexandrapallo3851]

Mas de estas rutinas energeticas x favor

[@brendaaimeeromerolopez4107]

¡Increíble! para antes de ir a la escuela, o en algúna mañana ajetreada, muchas gracias

[@noeliabravo1792]

La hice recién con sueño y se me pasó todo! Ahora estoy llena de energía para comenzar mi día! Muchas gracias!

[@chicality]

Genial ❤️❤️❤️❤️

[@iriscastelli9678]

Malova: nos llevamos mis manos a los ojos Mis gafas: triggered

[@mariangelcaceresbrea8712]

Tal cual 😂😂

[@papitosprimerizos1861]

yo igual jajajaj

[@wendypauletchurabarrios1448]

jajajaja siiiii, no me habia dado cuenta que tenía los lentes xD siempre olvido que los llevo, una vez me lave la cara con los lentes puestos xd les ha pasado? jaja

[@keixretosymas7791]

Me pasó lo mismo

[@isisalinarodriguez3868]

Fantástico para los que trabajamos todo el día frente a la computadora. Gracias Gracias Gracias

[@bulletjiso4620]

Hago esto cada tanto mientras estudio en mis sesiones de pomodoro, los 5 minutos más lindos del día

[@comercial.segfer8225]

Me encanta esta. Rutina de 5 min, me hace sentir con energía y presente como dices, además la. Hago cuando siento mucha pesadez y como es de 5 min mi cerebro no protesta y me cambia toda la actitud. Mil gracias

[@alexagalvan2431]

Llevo 4 días haciendolo y me relaja mucho Es muy bueno lo recomiendo

[@hazaitbencomo]

Comencé a cambiar mis habitos y de verdad muchas gracias por esta rutina... me cuesta hacer ejercicio y ahora la hago todas las mañanas sin falta, es ideal para cuando estamos comenzando, me encanta!!

[@VeronicaRodriguez-lv2bi]

Elena, estos 5 minutos son suficientes para animarme a iniciar mis ejercicios, mis ejercicios con inicio con este, me encanta mucho, gracias

[@danaadame9212]

Me levanté a las 5 de la mañana tenía mucho frio y estaba cansada y esto si que me despertó

[@guidovalentintonelli]

La vengo haciendo todos los días. Es genial!

[@lidiafuentesmorano8785]

Estaba desanimada, con baja moral y un amigo me recomendó hacer estiramientos al despertar. Fue empezar con este y el cambio fue muy positivo. Han pasado algunos años y sigo haciendo estos estiramientos. Gracias

[@bluemymina]

Comencé a hacer hace como un mes esta rutina y mi hija de 6 años me vio y llevamos ahorita 2 semanas y su hermano (de 10 años) se nos unió hace 2 días y se siente uno súper ligero para empezar el día 👍🏽✌🏽🙏🏽❤️

[@alizramen1456]

Gracias Elena !! 💚 Namaste Excelente día para ti

[@ritaangy1064]

hermosa rutina corta y efectiva, que buena vibra tenés Malova!

[@cesarmonges8628]

Hola! Estoy haciendo estos ejercicios durante la mañana al despertar y me llena de energía. Muchas gracias! :)

[@marcelaromero-nn1ft]

Gracias hermosa estado muy cansada y me ayudo❤

[@chulasexy6974]

Me encanto...me gustarian mas videos asi de cortitos😉 muchas gracias me senti muy agusto..

[@maryfercarrasco8399]

ME ENCANTOO!!!!! está geniaaaal, perfectísimo para comenzar el día y tener un momento de relajación 😍😍😍😍😍😍

[@fridagarcia142]

Yo me sentí muy bien me sentía muy mal pero tú me ayudaste mucho gracias ❤

[@delfinae]

Gracias Elena!!! justo lo que necesitaba en este momento. Sos lo más, te adoro!! Fuerte abrazo desde Argentina

[@danielaionescu5620]

Un saludo e beso grande da Romania. Te siguo cada dia. Tu e fausto siete i migliori

[@nadiamendez6388]

Perfectísimo para ahora que regrese a clases por la mañana!💗💖 Acabó de hacer los 5 minutos y está energía me vendrá de maravilla 💝.

[@dahiacaballero8866]

Al agacharme y mover la cabeza por los lados explotó mi cuello.. la sensación de alivio que sentí es incomparable gracias... me ayudaste con mi estrés de día a día..

[@alejandramartinezc.2233]

Gracias siempre Elena. Siempre me salva está práctica ❤

[@camibtn4338]

La probé hoy por primera vez porque me despierto contracturada y cansada y me encantó. Buena elongación y linda energía 😍

[@ezequiellucasrodriguezrizz6921]

Cami BTN Me pasa lo mismo. Por eso vine a este video. Voy a ver qué tal me resulta. Si tenés otros ejercicios para relajar te agradezco me comentes Cami. Yo me levanto todos los días contracturado, muevo los brazos y me crujen 🤦‍♂️. Si alguno tiene ejercicios o consejos para ello, le agradezco me escriban. [phone]. Muchas gracias.

[@catherinemk2134]

Justo iba despertando e hice esta rutina!! Me ha encantando para despertar bien 😀👌 Gracias!!

[@cenoviamariayepes3589]

Dispertar feliz....

[@metrixmateo7986]

Me encantó, me llené de vida, está increíble, Gracias, Dios te bendiga!!❤️🙏❤️🙏❤️🙏

[@alizramen1456]

Gracias Elena 💚 Te amo y deseo mucho de lo mejor para ti 😘

[@silviacovarrubias6020]

Muy buena en lo que haces Dios te bendiga

[@caroleyva6850]

Gracias, lo acabo de hacer, muy buena rutina, saludos desde México 🙋

[@veronicalehmann3031]

Fue realmente placentero, mi cuerpo entero sintió un gran bienestar ! Gracias gracias gracias!!

[@astridvillagomez6762]

¡Te amo, Elena! Después de años sigue ayudando tanto esta pequeña rutina 🫂

[@kilisax]

Buenos días! Por el COVID-19 estoy en tele-trabajo, me ha causado estrés y contracturas, después de haber encontrado los videos de Elena los he incorporado poco a poco en diferentes momentos del día, gracias por su tiempo y por regalarnos su experiencia. Saludos!

[@guidovalentintonelli]

Desde que la práctico me siento mucho mejor. :-) @ MalovaElena Más de estas rutina energéticas, por favor!

[@ezequiellucasrodriguezrizz6921]

Guido Tonelli Me levantó contracturado todas las mañanas. Por eso vine a este video. Voy a ver qué tal me resulta. Si tenés otros ejercicios para relajar te agradezco me comentes Cami. Yo me levanto todos los días contracturado, muevo los brazos y me crujen 🤦‍♂️. Si alguno tiene ejercicios o consejos para ello, le agradezco me escriban. [phone]. Muchas gracias.

[@elchapulincolorado8999]

Eres tan hermosa que tan sólo con mirar tu vídeo me alegrastes el día Ahora si a hacer esto y empezar con buena energía😘

[@gretnakarolmontenegroschme8704]

Linda ! Me encantan tus rutinas , tu suavidad . Linda , hermosa tu energía ... me sentí de maravilla . Gracias 🙏🏻 Namaste 🙏🏻

[@esthercp550]

Hermoso y muy conveniente...GRACIAS....⏳😍

[@stefanialombardi9028]

Yo la verdad estoy viendo el cambio en mi ya termina este mes y te mando la foto de como cambie con tus videos . Yo hago 3 videos y termino haciendo flexibilidad y la verdad me encanta todo. Las rutinas dia a dia sigo ❤👏

[@brujittagonzalez4534]

Me ayudo a despertar 😁

[@kattiajimenez1191]

Me encaaasantas! Haces todas las rutinas como para mí. Madre, ama de casa con 2 hijos en pandemia...no tengo mucho tiempo y aveces 5 minutitos me devuelven la energía y el positivismo para seguir o empezar el día. Gracias 🤗

[@adyrojas6723]

Excelente muchas gracias, me sentí con mucha energía 👏🙏

[@alecr4881]

Hecho! Gracias hermosa!

[@VeronicaFernandez-ww1gu]

Ale CR Ese hermosa es porque eres manchega eh?

[@alecr4881]

Veronica Fernandez: Costa Rica, Vero hermosa 😘

[@anaweimar3092]

Alguien del 2024❤aqui todos lps dias lo hago lp tengo rayado ya jeje😅

Jajajajaj igual yo, la hago todos los días ❤

[@cristinapauer9375]

Yo igual ❤

@@cristinapauer9375 💖

@@cristinapauer9375 💖

[@rociozepeda427]

Amé tu energía en este video! Me encantó el trabajo completo de esta rutina, no hay pretextos!

[@nataliagarciaforero665]

Muchas gracias Elena

[@daysityavarezabud5858]

Excelente!!Gracias Elena,Bendiciones para Ti!Namaste!!

[@jhoanamartinez9562]

Excelente. Muchas gracias por compartir.

[@aliciacontreraszapata977]

Me ha servido mucho gracias !!!!❤

[@GridoMista]

buenisimo muchisimas gracias, que tengas un maravilloso dia

[@carmenalvarezacevedo1614]

Gracias Elena , excelente calentamiento. Bendiciones 🙏🏿🙏🏿🙏🏿🌹💐🌺

[@saradendia2700]

Excelente rutina, gracias por tanta energía positiva

[@damarismanosalva3078]

Wow. Excelente rutina. Muchas gracias!

[@damarismanosalva3078]

GRACIAS, GRACIAS , GRACIAS! 2 años haciendo esta rutina y aun la considero la mejor!

[@sabinecastronieto6747]

Siii excelente, me sirvió mucho gracias ❤️✨💯

[@MF-go3vg]

💜Buenísimo Malova!💜 Muchísimas gracias 💜

[@lauraillatoparamirez4115]

Waooo un millón gracias gracias gracias

[@jime.5435]

Maravillosa mini rutinita, cargada de hermosa energía 🙏🏻🤍

[@dulceesquivel6530]

Me encanta esta rutina...... me hace sentir muy bien 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@123escamoso]

Me encantó!, muchas gracias!!!.

[@ailincuesta5007]

Me encantó. Es una forma de iniciar la mañana con energía positiva. ❤️

[@sarayortega5898]

Gracias Elena, regreso a tu canal después de una pausa! A empezar con todo

[@nataliabelenmoralesmate3973]

muchas gracias elena, me encantan tus clases!

[@claricanto339]

Muy agradable rutina. Muchas gracias 😇

[@patriciarios2694]

Muchas gracias, excelente mini rutina para empezar el día, bendiciones🙏

[@HijadelRey0107]

Buenísimo. Gracias. Lo necesitaba.

[@gracielabruno6609]

Te amo Elena! Me inspirás mucho y me hacés muy bien!

[@jaquelinebecerramino4528]

Infinitas gracias!! Muy buen comienzo de jornada para todos!!

[@orlymarielasantiago8810]

Increíble! Pausas activas. ❤❤❤❤ Eres la mejor

[@rubi2087]

Me encantó! Gracias por compartir tus conocimientos

[@paulaadrianamezapacheco2459]

Maravilloso!!! Me encantan tus clases

[@alexairazamoratineo9653]

Excelente,me gustó mucho... Muchas gracias 😊

[@claudiacostabile8247]

Gracias Malova, me llenan de alegría y salud tus clases

[@florenciaesparza2153]

Te amoooo lo hago todos los días sos mi fiel compañera de mañanas

[@Filmsin]

Estas pequeñas rutinas te llenan de energia. Gracias, gracias, gracias❤

[@marhaeugeniabecerran.805]

Buenos días Elena, rápido y efectivo gracias

[@kmvg000]

Men Encanto!!!...Super Positivo!!!....Gracias por compartirlo!!!

[@gladysfigueroa4766]

Excelente , gracias Elena, feliz día

[@jhoanamartinez9562]

Muchas gracias. Excelente y lo bueno corto. Gracias

[@vivianacomba4171]

feliz de haber encontrado este comienzo del dìa!! GRACIAS!! NAMASTE

[@gladysfigueroa4766]

Lindo día para ti Elena , gracias por tan excelente trabajo

[@claudiagamarra582]

Muchas gracias, me encantó! Gran inicio de semana para todos!

[@Mvillagr..]

Muchas gracias!!! Muy bueno!!❤❤

[@belufernandez6996]

me gusto mucho este video, y tu buena vibra , graciass

[@luccianoguiulfohofer8553]

Muchas gracias ❤

[@marylucuom]

Me encanta y muchas gracias. Bendiciones!

[@ximenaadrianarojaspinto8466]

Maravilloso, me sentí mucho mejor, gracias Elena.

[@dimensioniliscrochet]

Muchas gracias 💜💜💜💜 me encanto, me siento despierta, activa y contenta. Gracias e igualmente, que tengas un día muy bonito 🧶🧶🧶

[@digitalglossy7018]

Muchasss Graciass, no soy muy buena, pero me encantó la rutina, rápida y efectiva!!

[@crisberljimenez2011]

Gracias ... Me hacía mucha falta... 💚