5 Min SLIM THIGH & TONED LEGS at Home Workout, No Equipment + No Jump (Eng Sub)

Thoroughly eliminate the tension on the front of the thickened thigh!
Routine stretch video on how to make your thighs thinner. Please continue everyday!
02:13 5Step Stretch Start
02:33 Step1
04:32 Step2
06:31 Step3
08:34 Step4
09:33 Step5
This is a stretch video that doubles the effect
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Please feel free to comment if you are interested!
#SlimThigh #Stretch #Workout

[@user-cy8vm9wh1j]

このストレッチ2週間やって太腿が少し細くなったのはもちろんなんですけど、なぜか身長が3cm伸びましたw(20歳)

[@user-zi3bn3qq6r]

前もも伸ばすと身長伸びやすいそうです！

[@user-tc7ui6uo2x]

え、ちょ、まじで？ え、やろう。ありがとうやる気出た。

[@user-xk2li9rg3m]

O脚とかX脚だとしたらそれが治ってきたのかもですね!!!

[@user-uo7bc6hq8m]

姿勢がなおって本来の 身長に戻ったのかもしれないですね

[@user-ny2wi9en6i]

このストレッチの簡単版みたいなやつ(伸ばす筋肉が同じストレッチ)が身長伸ばすストレッチみたいなので随分前にテレビで紹介されてSNSで話題になってましたよ！

[@user-kr3lv7es8k]

【毎日やる人用】 [うつ伏せ①] 2:38 1ステップ 右 3:38 1ステップ 左 [うつ伏せ②－逆脚を曲げる] 4:35 2ステップ 右 5:38 2ステップ 左 [仰向け①] 6:38 3ステップ 左 7:38 3ステップ 右 [仰向け②－つま先立ち] 8:39 4ステップ [壁－膝立ち] 9:39 5ステップ 右 10:39 5ステップ 左

[@user-kr3lv7es8k]

りんぷ 🙋‍♀️

[@user-sq4zb2jb8m]

もりたやストア あざす

[@mii7311]

これまでみたどの太ももストレッチより簡単で絶対つづけます！

[@user-xn9bm7dv8h]

ありがとうございます

[@user-fz8ed8qk2k]

ありがとう❤️

[@user-ko1fy2yr4d]

‹自分用› 1:30 正しい立ち方 2:30 うつ伏せ&片足持つ 4:32 片足曲げて片足持つ 6:31 お尻の下に足を敷いて寝る 8:34 足の上に乗る&手は後ろ 9:34 壁に膝を付けて上体を起こす 👉🏻STEP1＆2で深呼吸をすると お腹とお尻に力を入れにくい場合は、 息を吐く時に力を入れると入りやすいです

[@user-rt7vd1kt9d]

分かりやすくて助かります~🥺

[@user-ko1fy2yr4d]

@@user-rt7vd1kt9d 良かったです☺️一緒に頑張りましょう！

[@gamearchi4807]

こういう方いて下さるとスムーズに動画を観れるので有り難い

[@user-ko1fy2yr4d]

@@gamearchi4807 お役に立てて何よりです✨ ありがとうございます！

[@lurkmerchant]

ステップ4で足首と足の甲めっちゃ痛くなった人！(私) 柔らかいベッドの上でやればOK 👌

[@RJ-cw6oi]

2:35 継続5ヶ月突破！最大-6cm 前もも張っていたのが柔らかくなってきた 9.15 ○ 右56cm 左54cm 9.16 ○ 9.17 ○ 9.18 ○ 右56cm 左54cm 9.19 ○ 9.20 ○ 9.21 ○ 9.22 ○ 右54.5cm 左53.5cm 微妙に測るところズレてるかもだけど痩せてる！ 9.23 ○ 9.24 ○ 9.25 ○ 9.26 ○ 右54cm 左53cm 少しずつではあるけど痩せてきたし隙間も前よりできた！ 9.27 ○ 9.28 ○ 9.29 ○ 9.30 ○ 10.1 ○ 右53.5cm 左53.5cm 10.2 ○ 10.3 ○ 10.4 ○ 10.5 ○ 10.6 △ 明日起きれなくなるからstep123だけ 10.7 ○ 10.8 ○ 右53cm 左52.5cm 10.9 ○ 10.10 ○ 10.11 ○ 10.12 ○ 10.13 ○ 右52cm 左52cm 10.14 ○ 10.15 ○ 10.16 ○ 10.17 ○ 10.18 ○ 右52cm 左52cm 10.19 ○ 10.20 ○ 10.21 ○ 10.22 ○ 10.23 ○ 10.24 ○ 10.25 ○ 10.26 ○ 10.27 ○ 右51.5cm 左51cm 10.28 ○ 10.29 ○ 10.30 ○ 10.31 ○ 11.1 ○ 11.2 ○ 11.3 ○ なかなか痩せずらくなってきたけど前張りがすごく柔らかくなってる 11.4 ○ 11.5 ○ 11.6 × オールで遊んだ 11.7 ○ 11.8 ○ 右50.5cm 左50.5cm 11.9 ○ 11.10 ○ 11.11 ○ 11.12 ○ 11.13 ○○ 11.14 ○○ 11.15 ○○ 11.16 ○○ 11.17 ○○ 11.18 ○○ 11.19 ○○ 11.20 ○○ 11.21 ○○ 11.22 ○○ 11.23 ○○ 右50.5cm 左50cm 11.24 ○○ 11.25 ○ 11.26 ○ 11.27 ○○ 11.28 ○○ 11.29 ○○ 11.30 ○○ 12.1 ○○ 12.2 ○○ 12.3 ○○ 12.4 ○ 12.5 ○○ 12.6 ○ 12.7 ○○ 12.8 ○○ 右50cm 左50.5cm 12.9 ○○ 12.10 ○ 12.11 ○ 12.12 ○○ 12.13 ○○ 12.14 ○○ 12.15 ○ 12.16 ○○ 12.17 × 12.18 ○ 12.19 ○ 12.20 ○ 12.21 ○ 12.22 ○ 12.23 × 12.24 × 12.25 ○ 12.26 ○ 右50.5cm 左50.5cm 12.27 ○ 12.28 ○ 12.29 ○ 12.30 ○ 12.31 ○ 1.1 ○ 1.2 ○ 1.3 △ 1.4 ○ 1.5 ○ 1.6 △ 1.7 ○ 1.8 △ 1.9 ○ 1.10 ○ 1.11 ○ 1.12 ○ 右50.5cm 左 50.5cm 1.13 ○ 1.14 ○ 1.15 ○ 1.16 ○ 1.17 ○○ 1.18 ○ 1.19 ○ 1.20 × 1.21 ○ 1.22 ○ 1.23 ○ 1.24 ○ 1.25 ○ 1.26 × 1.27 ○ 1.28 ○ 1.29 ○ 1.30 ○ 1.31 ○○ 2.1 ○ 2.2 ○ 2.3 ○○ 2.4 ○ 2.5 ○ 2.6 × 2.7 ○○ 2.8 ○ 2.9 ○ 2.10 ○ 2.11 ○ 2.12 ○ 2.13 ○ 2.14 ○○ 2.15 ○ 2.16 ○ 2.17 ○ 2.18 △ 2.19 ○ 2.20 ○○ 2.21 ○○ 2.22 ○ 2.23 ○ 2.24 △ 2.25 ○ 2.26 ○ 2.27 △ 2.28 ○ 張っていた分が落ちて太もも周りが細くなりにくくなってきたのでこのストレッチを続けながら筋トレをメインにしていこうと思います。 また3月から新生活が始まることを機会にこちらへの記録は今日で終了しますがこれからも頑張っていきます！ コメントをくれた方ありがとうございました☻嬉しかったです☻ みんなで頑張りましょう！ 3.23 久しぶりに服を買いに行って試着してみると今までLのズボンしか買えなかったのにMを買えました！！😭 前よりも綺麗にズボンを履けて幸せです！ もっと頑張る理由が出来ました☺︎☺︎

[@user-qv2rf2dd7x]

すごい、、！！！モチベになります😢😢

[@RJ-cw6oi]

@@user-qv2rf2dd7x そう言っていただけて嬉しいです！ 一緒に頑張りましょう！🤍

[@user-sk2of6cs7n]

すごすぎる、、、見習わねば

[@RJ-cw6oi]

@@user-sk2of6cs7n ありがとうございます☼☼ 最近サボり気味でしたが頑張る元気出ました！

[@user-ys7dr2oe3o]

凄く長くされてるんですね、、 すごいです！！！ 変化はありましたか？🥲

[@user-jm3ys9gg3j]

6年間陸上部でした。前ももの張りにすごい悩んでいます。彼氏が出来たのでより可愛くなれるように太もも削り落とします💪 毎日続けるぞー！！たまに書き忘れます😓 2020.11.21〇 2020.11.22〇 2020.11.23〇 2020.11.24〇 2020.11.25〇 2020.11.26〇 2020.11.27〇 2020.11.28〇 2020.11.29〇 2020.11.30〇 2020.12.01〇 2020.12.02〇 2020.12.03✖自動車学校で帰り遅かった…。 2020.12.04〇 2020.12.05〇 2020.12.06〇 2020.12.07〇 2020.12.08〇 2020.12.09〇 2020.12.10〇 2020.12.11〇 2020.12.12〇 2020.12.13〇 2020.12.14〇 2020.12.15〇 2020.12.16❌自動車学校のため。 2020.12.17〇 2020.12.18〇太ももが細くなった気がする。 2020.12.19〇 2020.21.20〇 2020.21.21〇 2020.12.22〇 2020.12.30〇 １ヶ月達成したのでここで辞めます

[@user-uh5ij5xc8g]

止まってんぞー

[@naru588]

彼氏のために可愛くなろー

[@user-xl6xy7kn2n]

おーい！どこだww ｷｮﾛo(･ω･ = ･ω･)oｷｮﾛ？？ がんばれー！

[@user-bi9ec8dk9s]

コメント欄のこういうやつでちゃんと続いた方初めて見ました！とりあえずお疲れ様です🙇‍♀️🙇‍♂️

[@user-bj3vw3hl2b]

数ある筋トレ動画の中から勝ち抜く美声と天然の面白さ

[@kumoiro1767]

自分用 2:34 1ステップ 4:30 2ステップ 6:31 3ステップ 8:34 4ステップ 9:32 5ステップ

[@ruru3976]

現役陸上部で前ももの張りがすごいので毎日続けられるように頑張ります⚐ﾞ 応援してクダサイ🌞🌴

[@potetolove4524]

何も運動なんてした事ないのに 前モモが異常に張っていて悩んでたんですけど、言われてみれば片方に重心を乗せたまま立つ癖がありました。 少しずつ続けてみようと思います！

[@user-vp3cp6qq6s]

休校中に足細くするぞォォォ 4/25～6/3 🙆🏻⭕ 今日で1ヶ月🎉 全体的に足が細くなったと思います！！ 太ももの太さをはかったりはしなかったので何センチ細くなったかは分かりませんが太ももの張りは最初に比べマシになりました!! ですがまだ完全に張りが改善したというわけではないです😣 たくさんの高評価ありがとうございます🙏

[@user-pr9rm7zq7p]

すあま 効果感じられてますか？

[@user-hd6lx9uv3i]

一緒に頑張ろー！

[@vlisa7778]

どうですか？？

[@SuperApolo1969]

どんな感じですか.??っていうかそんな続けられるのすごい

[@user-bb2sd9lq1u]

続けててとても凄いです！！えらい！！！(何様ですいません💦)

[@user-bf8ev3qd5t]

8:30 の起き上がり方が華麗過ぎて。

[@user-dv8ce1qq3l]

脚パカ動画を毎日二ヶ月続け、筋肉がついた感じはしてるけど脚痩せの実感はありませんでした、、 脚がカチカチだな〜とある日気づいて、この動画を始めると1週間で一気に脚が痩せてる！！と実感することが出来ました！ ○脚パカしても効果が見えない ○浮腫みやすい ○前ももがサムネのbefore並 ○下半身がゴツい 人は効果が見えやすいんじゃないかな〜と思います！ まだまだ前モモが真っ直ぐという訳ではないので継続します！出会えて良かった〜！

[@lurkmerchant]

有難う。謎が解けた気がします。

[@user-qs3tw9nv2o]

8:30の起き上がり綺麗すぎてツボって進まへんwww

[@user-wf8jk3ho3l]

ステップ3だけをスマホ弄りながらとりあえず3日間やってみたけどー3センチになった、、、、すごいよこれ、、、

[@yayachan5210]

何が面白いかわからんけどとにかくツボって腹筋鍛えられそうですありがとうございます このストレッチもやります

[@iiiiiiiha-p3n]

長年悩んでた太もものハリを改善するべく、 １ヶ月 (なるべく長く) 続けます。！ 記入遅れるかもしれませんがちゃんとやります いいねで通知お願いします！ 12/17 ◎ 12/18 ◎ 12/19 ◎ 12/20 ◎ 12/21 ◎ 足元痩せた？って言われました😻 わたし的にも割と柔らかくなりました！！ 12/22 ◎

[@user-vq1zh5oq3b]

これやり始めて1週間くらい経ったけど目に見えてわかるくらいに細くなってた😭😭😭これからも続ける！！！！！

[@taika2148]

片足に重心を置くスタイルが中学生の頃から染み付いており気付いた時には太ももの前張りが素晴らしいことになってました。そして反り腰ということもあり終わっています。今日から前張りとおさらばするために頑張ります。２１歳女🌙

[@user-hq9jw9cc7r]

がんばってください！！😄

[@user-ev2ei2tj4d]

全くオヤジで草！！ 私の気持ちを代弁してくれてありがとうございます、、 一緒に頑張らせてください🥺

[@user-gl7jw7rc2f]

@@user-ev2ei2tj4d ちょっと待ってWWオヤジ無理WWWWWW

[@user-jw3wd9vj1y]

頑張れ〜

[@user-ib9qg2lg9k]

@@user-ev2ei2tj4d オヤジで2度見したwww

[@ka3yama]

8:39 9:39の2つで毎日1回‼️ 15日間ちょいで両足ともマイナス1cmなりました❗️😭❤️ ありがとうございます続けます‼️😢 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 4/22〜5/23○（3日間サボりあり） 5月6日時、 左足付け根52cmほくろの部分45cm 右足付け根53cm左と同様部分46cm 5月23日時、 左足付け根51.5cmホクロの位置44cm 右足付け根52cmホクロの位置45cm これからも続けていきます✨

[@user-qj2zk5by2q]

これを１ヶ月毎日続けました。 前ももの張りは何処へ？て感じです。 ぼこっ！て横から見たら膨らんでた太ももの付け根がシュッとしました！ あと、最後の1番きついやつが全然余裕になりました。 ありがとうございます！これからも頑張ります！

[@lemonlemon8736]

わー🥺いいな

[@user-mm2li8lu3v]

あなたを信じますよ！

[@user-rp1ik6ci5z]

羨ましいです！これから頑張ります💪💪

[@arisa1302]

これだけやったんですか？？

[@kujila1gou]

続けることが1番難しいのにすごい！！ 1か月ぶりにやりにきた…わ、私も続けるぞ〜！

[@nyumerinu3548]

本当にずっーと太ももの前側が張ってて何しても細くならなかったのでまずは2週間チャレンジやってみます！ 16日 🌼 17日 🌼 18日🌼 19日🌼 20日🌼 21日❌ 生理痛で出来なかった 22日❌ 同じ 23日🌼 24日🌼 25日🌼 26日🌼 27日🌼 28日🌼 29日🌼 30日🌼 7月 1日🌼 2日🌼 3日🌼 2週間弱やってみた感想はスタートよりスッキリしたかな？っていう感じです。もともとムチムチなのでなかなか手強いかなとは思っていましたがスッキリしました！この動画ではじめて効果を感じられたのでこれからも続けようと思います！

[@user-S0012]

自分用 ①うつ伏せで足首掴む。お腹に力入れる。左右 ② ①+反対の脚をガニ股で曲げる。脚は真っ直ぐ。左右 ③ ①を、仰向けで。左右 ④しゃがんで脚を閉じたまま地面に膝を近づける。 ⑤脛と肩を壁につけて前ももを伸ばす。負荷は自分で調節。左右 各 50s×10sずつ。痛くても呼吸は深く。

[@Yuki124i]

太ももを細くする方法 動画のご感想コメントお待ちしております！ そしてコメント欄をストレッチ実践記録や目標記入としても活用下さい！ 記入例： 4/1 ◯ 4/3 ◯　効果を実感できた 一緒に頑張りましょう！！

[@user-pn7rs7ws8j]

いい動画に巡り会えた気がします‼️ 早速、チャンネル登録させていただきました «٩(*´∀`*)۶» 色んなパターンのストレッチをこれから動画と一緒にやっていこうと思います。 それにしても素敵なお声～♪(,,>

[@user-xg1kg4lc8p]

太ももが太くなる理由がよく理解出来ました！！ 片足に体重をかける立ち方をしていたのでもう2度しません！！ これなら簡単に続けれると思うので早速今日からやっていこうと思います！！(ง •̀_•́)ง

[@c.b427]

4月 12日 13日 14日 15日 16日 17日 18日 19日 20日

[@user-iq6nt8gu5m]

頑張る！ 2:33 2:33 2:33 2:33 4月 25日○めちゃくちゃ痛い！ 26日○ 27日○ 28日○ 29日 30日 31日

[@user-bf1cu7yt7p]

Yuki Nakagawa 部活をしていて、筋肉があるんですけど、その筋肉も落ちますか？

[@bunnyb.9483]

これ、凄い！本当に！めちゃくちゃ痛かったけど耐えて4を1セット、5を3セットやっただけでやっただけで1回で目に見えてわかるくらい変わります!!初回でこれは凄い…毎日続けていこうと思います!!感謝しかないです!!

[@pekomariii]

話し方の癖だれかに似てるなと思ったらコロチキのナダルかwwwそう思ったらソレにしか聞こえなくなったwww

[@user-sd4gl6mc9f]

4月29日 1日目 ○ 4月30日 2日目 ○ 5月 1日 3日目 ○ 5月 2日 4日目 ○ 5月 3日 5日目 ○ 5月 4日 6日目 ○ 5月 5日 7日目 ○ 経過 → 少し前ももの出っ張りがなくなってきたかも？？ 5月 6日 8日目 ○ 5月 7日 9日目 ○ 5月 8日 10日目 ○ 5月 9日 11日目 ○ 5月10日 12日目 ○ 5月11日 🙅🏻 5月12日 13日目 ○ 5月13日 14日目 ○ 経過→ 前回とそんなに変わらなかった 5月14日 15日目 ○ 5月15日 16日目 ○ 伸ばすと膝の痛みが出てきてしまったので2日ぐらいお休みさせていただきます。 5月18日 17日目 ○ 5月19日 18日目 ○ 5月20日 🙅🏻 5月21日 19日目 ○ ふつーに忘れてました、！ 5月24日 20日目 ○

[@km9606]

2:30 2:30 2:30 2:30 2:30 2:30 2:30 2:30 2:30 2:30 2:30 2:30 自分用

[@amo8816]

ありがとうございます！

[@user-mc9zw8in2g]

発声の仕方が声優のそれなんよwwwww ええ声と一緒に今日から頑張ります☺️☺️✨

[@napoleonbonaparte2046]

習慣をつくりたいなら、序盤で毎回やるべきことのメリットデメリットを言語化すると面倒なのがしょうもない事を実感できて、習慣に繋がりやすくなる気がします

[@ayu.n3410]

気持ちに余裕が出来たのでコツコツ動画みて頑張ります 8/30 ◯ 8/31 ◯ 9/1 ◯ 9/2 ◯ 9/3 ✖️ お酒のんで寝落ち…反省。 9/4 ◯ 9/5 ◯

[@user-ck7ll5jg1n]

ステップ4のときの自分の太もも絶望的な太さすぎて泣いた。

[@ua8590]

アグちゃん めちゃくちゃ共感

[@corosuke773]

めちゃくちゃ分かりますww

[@Hairimashita]

アグちゃん それなすぎます笑

[@user-ck7ll5jg1n]

共感嬉しい😭笑みんなで頑張りましょーエイエイオー

[@user-xq6gd7ld9c]

共感すぎる2倍くらいになった笑

[@rifuta250]

【自分記録用4:32】2ヶ月経過！-2センチ 寝る前のルーティーン 毎日できるように頑張る！ 1/9○ 右52.5　左52 1/10○ 1/11○ 1/12○ 1/13○ 1/14○ 1/15○ 1/16○ 1/17○ 1/18○ 1/19○ 1/20○ 1/21○ 1/22○ 1/23○ 1/24○ 右51.5　左51 1/25○ 1/26○ 1/27○ 1/28○ 1/29△ステップ3まで 1/30○ 1/31○ 2/1○ 2/2○ 2/3○ 2/4○ 2/5○ 2/6○ 2/7○ 2/8○右51 左50.5 2/9○ 2/10○ 2/11○ 2/12○ 2/13○ 2/14○ 2/15○ 2/16○ 2/17○ 2/18○ 2/19△ 2/21× 2/22○右51 左50 2/23○ 2/24○ 2/25○ 2/26○ 2/27○ 2/28△ 3/1○ 3/2○ 3/3○ 3/4△ 3/5○ 3/6○ 3/7△ 3/8○ 3/9○ 3/10○ 3/11○ 3/12△ 3/13○ 3/14○ 右52 左51 3/15○ 3/16○ 3/17○ 3/18○ 3/19○ 3/20× 3/21△ 3/22○ 3/23△ 3/24◯ 3/25○

[@user-tr4xv7oj4i]

前ももが最強に張っているので信じて頑張ろう！ まず1週間🔥 2月5日○ 　6日○ 　7日○ 　8日○ 　9日○ 　10日○ 　11日○ もう少しやってみる！ 12日○ 13日○ 14日○ 15日○ 16日✕ 17日○ 18日○ 19日○ 20日○ 21日○ 22日○ 23日✕ 24日○ 25日✕ 26日○ 27日○ 28日

[@user-tr4xv7oj4i]

@marimo姉さん 測ってはいないのですが、外ももの張りが少し引いた気がします！

[@user-jq6uy7zp7p]

立ち方で自ら太ももを太くしていたのですね… 理由聞いて納得しました。 ストレッチ無理なく出来そうなので頑張ります。

[@hopehope2l8]

8:30 ムッリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

[@hopehope2l8]

@@user-ql9wd5yh9w 癖強すぎません？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

[@memora8060]

ふうかカムサハムニダ あなた「w」多すぎません？wwwwwwwwwwwwwwwwww((

[@user-pk5tj5nz9b]

やめて欲しいきっちいwww

[@hopehope2l8]

@@memora8060 ブーメランなんですよぉ、ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

[@hopehope2l8]

だれも触れてなくてびびりましたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

[@uta8195]

足細くなりたい。 (2日前からやってたので23日から) 2:30 4月23日 ⭕ 4月24日 ⭕ 4月25日 ⭕ 4月26日 ⭕(身長0.6mm伸びた笑) 4月27日 ⭕ 4月28日 ⭕ 4月29日 ⭕ 4月30日 ⭕ 5月1日 ⭕ 5月2日 ❌(マイクラしてました😇) 5月3日 ⭕ 5月4日 ⭕ 5月5日 ⭕(太もも－2cm！) 5月6日 ⭕(身長0.2mm伸びた) 5月7日 ❌(疲れて寝てました……) 5月8日 ⭕ 5月9日 ❌(爆睡かましました) 5月10日 ⭕ 5月11日 ⭕ 5月12日 ❌(寝てました……) 5月13日 ❌(死んでました。) 5月14日 ⭕(全身筋肉痛😇) 5月15日 ⭕ 5月16日 ⭕ 5月17日 ⭕(今日は悲しいことだらけだった) 5月18日 ⭕ 5月19日 ⭕ 5月20日 ⭕ 5月21日 ⭕ 5月22日 ❌ 5月23日 ⭕

[@tatotate993]

日記やん（笑）

[@uta8195]

@@tatotate993 日記書きつつダイエット⸜( ˙▿˙ )⸝✨笑

[@tatotate993]

@@uta8195 日記を楽しみに一緒にがんばる！＾＾

[@koeda94]

yuki先生の他の動画と一緒にやってますが、2週間目でLサイズのスキニーがゆるくなってきました！ こんなに効果を感じたのは初めてです！この動画が1番痛くて効いてる気がします。やっと最後の膝のが出来るようになってきました。 40代でもまだまだがんばれますね。ありがとうございます！

[@user-hr9hl4id6e]

脚も細くなるし身長も伸びるらしいので休校中にがんばります！！ 5/9 👌 5/10 👌 5/11👌 5/12👌 5/13 👌 5/14 👌 5/15 👌 5/16 👌 5/17 👌ちょっと脚がスッキリしてきた 5/18 👌 5/19 👌 5/20 👌 5/21 👌 5/22 サボった 5/23 👌 5/24 👌 5/25 👌 5/26 👌 5/27 👌 5/28 👌 ステップ5が楽になってきた 5/29 👌 5/30 👌 5/31 サボった 6/1 👌 6/2 👌 6/3またサボった 6/4 👌 6/5 またまたサボった ヤバい 6/6 👌 6/7 サボ 6/8 👌 2日に1回のペースになりだしている 膝を痛めたのと約1ヶ月経ったので記録付けるの一旦やめます

[@akikoihara8127]

かかとはお尻の下。膝のゆがみに影響。一年前から膝に違和感。ダンスと年のせいと思ってたがこれもあり。このストレッチの後ほんと足を上げるの軽くなります。

[@user-ku6px3yw1r]

ステップ4で自分の脚の太さに落胆する

[@user-wh2cy5vc9e]

すごい、まさかなんだけどこれ一回フルセットでやっただけで小顔マッサージも効かなかった顔がものっそいすっきりして痩せたねって言われた！！！！ 足ももちろん効いてます、が小顔効果もあるのはやばい！顔の下半分がむくみやすい人、やるべき。糸リフトやろうかと思ってたけど、いらない！これだけでいい！

[@is4709]

3週間毎日続けてみました！ 太ももなんと−4センチ達成しました😭 これからも続けていきたいと思います！

[@user-rw8kh6kp3i]

えぇ！！！ 凄いですね😱😱✨

[@kuntm2722]

すごい！！！😳励みになります！！

[@user-yo2xq9eh6e]

step1から5までしましたか？！

[@shion_ss]

自分メモ　2:35 8:35 4/9 ○ 4/10 ○ 4/11 ○ 4/12 ○ 4/13 ○ 4/14 ○ 4/15○ ステップ5 右足の時壁に背中つけられるようになった！まだ左より痛いけど 4/16○ 4/17○時間なくて5のみ 4/18○ 4/19○ 4/20◯ 4/21◯ 4/22✖️ 4/23✖️ 4/24◯ ２日できてなかったけどステップ5が全然できる！最初よりあきらかに伸びてる！

[@user-sj1ry3gl4i]

効果とかありました？？？

[@shion_ss]

中村。 最初の頃よりだいぶ前ももが伸びた感じはしますねー。張り感もマシになった気がします。

[@BB-sg6pt]

2:37 ステップ1 4:34 ステップ2 6:30 ステップ3 8:30 ステップ4 9:30 ステップ5

[@user-jv4ew6ui4q]

◆毎日してる人用向け（時短） ●１STEP　2:39 ●２STEP　4:38 ●３STEP　6:40 ●４STEP　8:41 ●５STEP　9:41

[@lisa5054]

本当に太ももが張っててジーンズ履くのが恥ずかしくてたまりませんでした。きっとまた休校が伸びるので毎日何回もやります。効果ありますように、、、っっっ🙄

[@user-hl9xv6ik5k]

効き目ありましたか？

[@user-nh9wp3zv9l]

どーーーでしたかーー？？？？

[@user-bj3dq9cs3d]

どーでしたかーーー

[@lisa5054]

すごく見た目に効果あります! 1日に2回やってました。 2週間後に鏡見たときに違いが分かりました

[@user-nh9wp3zv9l]

김서아 ナイスです！私もやります👍

[@user-ez8wl5rx6v]

毎日続けられてます！！ 皆さんも私と一緒に毎日頑張りましょう！ 6/15〇 6/16〇 6/17〇 6/18〇 6/19〇 6/20〇 6/21〇 1週間！！ 6/22〇 6/23〇 6/24〇 6/25〇 6/26〇 6/27〇 6/28〇 2週間！！ 6/29〇 6/30〇 7/1〇 7/2× 7/3〇 7/4〇 7/5〇 7/6〇 3週間！！ 7/7〇 7/8〇 7/9〇 7/10〇 7/11〇 7/12〇 7/13〇 4週間！！ 7/14〇 7/15〇 １ヶ月！！ 7/18〇 7/19〇 7/22〇 7/23〇 7/24〇 7/25〇 7/26〇 7/27〇 7/28〇 7/29〇 7/30〇 7/31〇 8/1〇 8/2〇 8/3〇 8/4〇 8/5〇 8/6〇 8/7〇 8/8〇 8/9〇 8/10〇 8/11〇 8/12〇 8/13〇 8/14〇 8/15〇 8/16〇 8/17〇 8/18〇 8/19〇 8/20〇 8/21〇 8/22〇 8/23〇 8/24〇 8/25〇 8/26〇 8/27〇 8/28〇 8/29〇 8/30〇 8/31〇 9/1〇 9/2〇 9/3〇 9/4〇 9/5〇 9/6〇 9/7〇 9/8〇 9/9〇 9/10〇 9/11〇 9/12〇 9/13〇 9/14〇 9/15〇 9/16〇 9/17〇 9/18〇 9/19〇 9/20〇 9/21〇 9/22〇 9/23〇 9/24〇 9/25〇 9/26〇 9/27〇 9/28〇 9/29〇 9/30〇 10/1〇 10/2〇 10/3〇 10/4〇 10/5〇 10/6〇 10/7〇 10/8〇 10/9〇 10/10〇 10/11〇 10/12〇 10/13〇 10/14〇 10/15〇 4ヶ月経ったので一旦ここで記録はキリがないのでストップしようと思います！このストレッチを初めてから少しずつ太ももの張りがとれて、太ももの間に隙間が出来るようになったのでとても嬉しいです！友達にも痩せたねと言われる事があって続けて良かったなって思いました。これからも記録はストップしますが、ストレッチは続けていこうと思います。皆さんも続けられるよう頑張って下さい！応援しています！！

[@user-mz2bn3od3s]

太ももは効果出てきてますか？

[@user-ez8wl5rx6v]

みかんX 始めた頃より太ももが少し引き締まった気がします！

[@user-fr2by8fd9y]

この人すげぇ

[@_pito1727]

続いててめっちゃ尊敬します！！ 前ももの張り改善されましたか？？

[@user-ez8wl5rx6v]

_ pito 最初よりもなくなってきました！

[@user-jd6nh1dt7b]

3/30から毎日継続中！コメ欄見てると、身長伸びたって方がちょこちょこいるので健康診断までつづける！身長伸びてたらいいな！！！

[@user-sn4zq3it3r]

※自分記録失礼します 開始🍄 10月14日 ◯ 10月15日 ◯ 10月16日 ◯ 10月17日 ✖︎ 10月18日 ◯ 10月19日 ◯ 10月20日 ◯ 10月21日 ○ 10月22日 ○ 10月23日 × 10月24日 ○ 止まってしまった…再開…！😣💪 11月2日 ◯ 11月3日 ◯ 11月4日 ◯ 11月5日 ◯ 11月6日 × 11月7日 ◯ 11月8日 ◯ 11月9日 ◯

[@user-cm6jc9de1e]

本当に夏本番までに美脚になりたいので ひなちゃんねるの脚痩せとマッサージと一緒に並行して頑張ります！ 5月12日○ 　　13日○5が昨日よりやりやすくなる

[@MF-xt6lr]

これやります！不精な私でもできそう。 ただイケボすぎて親の前で見るのちょっと恥ずい笑笑 step3は足の甲が痛いから他ので代替？ 4/6 step5 右がバカ痛い。背中つかない 4/7 1,2伸びて張ってる、おへそよりお尻が浮くので骨盤の上を床に寄せた 3足の甲が床に当たって痛い 5バカ痛い 4/8 5が痛ーい千切れそう 4/9 5左伸びてきた 4/10 3足の甲を庇うと背中浮いちゃう 4/11 骨盤意識すると伸びる 5背中反ったけどついた！野ブタで日跨いだ 4/12 2へそ浮いた 5今日無理だ膝痛い 4/13 5隣に椅子置くと良い 4/14 ×今日は疲れたから寝る。翌朝やる 4/15 × 4/16 × 4/17 4つま先に力入る 5背中一応着く 4/18 5背中反るけど着いた 4/19 5左背中とお尻着いた 裸足やりやすい

[@user-wf5ov4ym8m]

前太ももの前と側面のWハリのせいでタイトスカートもスキニーも履きこなせないから、これ続けて綺麗な脚のラインに絶対なるぞ✊🏻🔥💖

[@user-qh9fp7qf5h]

⬇️私が毎日ストレッチする度に花が咲く花畑 🌷🌷🌸🌺🌷︎🌺🌻🌷🌹🌻🌸🌻

[@NoNameForever6]

8/20 🙆🏼‍♀️✨朝 + 夜 8/21 🙆🏼‍♀️✨ 夜 8/22 🙆🏼‍♀️✨ 朝+夜 8/23 🙆🏼‍♀️✨ 朝+夜 8/24 🙆🏼‍♀️✨ 昼 8/25 🙆🏼‍♀️✨ 朝+夜 8/26 🙆🏼‍♀️✨ 夜 8/27 🙆🏼‍♀️✨ 朝+夜 8/28 🙆🏼‍♀️✨ 朝+夜 脚細くなってる((感動😭 8/29 🙆🏼‍♀️✨ 昼+夜 8/30 🙆🏼‍♀️✨ 朝 8/31 🙆🏼‍♀️✨ 朝+夜 9/1 🙆🏼‍♀️✨ 朝 9/2 🙆🏼‍♀️✨ 朝+夜 9/3 🙆🏼‍♀️✨ 朝 9/4 🙆🏼‍♀️✨ 朝+夜 9/5 🙆🏼‍♀️✨ 朝+夜 9/6 🙆🏼‍♀️✨ 朝 ここから１回だけにします！ 9/7 🙆🏼‍♀️✨ 夜 9/8 🙆🏼‍♀️✨ 夜 9/9 🙆🏼‍♀️✨ 夜 9/10 🙆🏼‍♀️✨ 夜 9/11 🙆🏼‍♀️✨ 夜 9/12 🙆🏼‍♀️✨ 夜 9/13 🙆🏼‍♀️✨夜 9/14 🙆🏼‍♀️✨夜 9/15 🙆🏼‍♀️✨夜 やらないと罪悪感感じるくら い習慣になりました！ 9/16 🙆🏼‍♀️✨ 夕方 初めてから3週間?4週間?経ちました 結果…………めちゃ細くなりました😭筋肉ゴリゴリの足がスッキリして感動っす🥺🥺 今までありがとうございます！この動画に出会えて良かった泣

[@user-ty8ev7ec2s]

他になにかしてたことってありますか！？自分も頑張ってるけどなかなか変わらなくて😭

[@nasu2348]

凄い。こんなに続けてて尊敬します🥺

[@user-eigshahqhctf]

凄いじゃんよ〜 私も頑張ろ〜っと☆

[@gooodnighttt]

これ効果なのかは分からないけど、太腿の側面に筋ができるようになって、気持ちスってしているように見えます！１週間でこれなので、続けたら確実に効果あるなと思ってこれからも頑張ります！

[@user-sw7bk5np3y]

目標！3/27まで毎日やる 3/11 〇 3/12 〇 3/13 〇 3/14 〇 3/15 〇 3/16 ‪✕‬ 寝てしまった。。 3/17 〇 3/18 〇前より張り小さくなったかも 3/19 〇 3/20 ‪✕‬サボった… 3/21 〇 3/22 〇 3/23 〇 3/24 〇 3/25 ✕眠ってしまったZzz 3/26 〇 3/27 〇 最初よりは張りが小さくなった気がするけど、他の方みたいに激変ってほどじゃなかった…。甘々生活をしてた自分に反省です😭今後も続けます

[@user-qe2ux6px7y]

始めて2ヶ月ちょっとですが、黒スキニー履いた時下向いても前張りがマシになってて驚いた、、 【追記】 親にも友達にも足細くなってない？って言われ初めてめっちゃ嬉しかったです😭

[@user-rf4er3zp4j]

自粛中を利用してこういう動画馬鹿みたいに漁って試してるw まじでこの期間中に細くなりたい🤧

[@user-fq6ge7em3g]

何ぃっ！？私の行動が全てバレてしまってる！ あ、同士だったわま、皆でこれやって頑張ろ！

[@user-rf4er3zp4j]

苺花 世の中の長期休み中の女子の考えることわお見通しなのだよ🤗 という事で同士等よ共に頑張ろう😷🤤

[@takaco.-_-.takaco]

2:35 効果ありそうだから、やってみる！👯‍♂️ （星の数はセット数！）　 4/12 ⭐️⭐️ 4/13 ⭐️⭐️ 4/14 ⭐️⭐️ 4/15 ⭐️ 4/16 ⭐️⭐️ 太もものつまめる肉が減ってるぞ！頑張って続けてみる！ 4/17 ⭐️ 4/18 ⭐️⭐️ 4/19 ⭐️⭐️ 4/20 ⭐️⭐️⭐️ 4/21 ⭐️⭐️ 最初の頃痛かった種目が、だいぶ楽になってきてる。図太かった太ももは、順調にスッキリしてきてる😉 もっと続けるぞ！ 4/22 ⭐️⭐️ 4/23 ⭐️⭐️ 4/24 ⭐️ 4/25 ⭐️⭐️ 4/26 ⭐️ 4/27 ⭐️ 4/28 ⭐️ 4/29 ⭐️ 4/30 ⭐️ 5/1 ⭐️⭐️ 5/2 ⭐️⭐️ 5/3 ⭐️⭐️ 5/4 ⭐️ 5/5 ⭐️ 5/6 ⭐️ 5/7 ⭐️ 5/8 ⭐️ 5/9 ⭐️ 5/10 ⭐️ 5/11 ⭐️ 5/12 体不調😭お休みします😣 5/13 ⭐️ 5/14 ⭐️ 5/15 ⭐️ 5/16 ⭐️ 5/17 ⭐️ 5/18 ⭐️ 5/19 ⭐️ 5/20 ⭐️ 5/21 ⭐️⭐️ 5/22 ⭐️ 5/23 ⭐️ 5/24 ⭐️ 5/25 ⭐️ 5/26 ⭐️ 5/27 ⭐️ 5/28 ⭐️ 5/29 ⭐️ 5/30 ⭐️ 5/31 ⭐️ 6/1 ⭐️ 6/2 ⭐️ 6/3 ⭐️ 6/4 ⭐️ 6/5 ⭐️ 6/6 ⭐️ 6/7 ⭐️ 6/8 ⭐️ 6/9 ⭐️ 6/10 ⭐️ 6/11 ⭐️ 6/12 ⭐️ 6/13 ⭐️ 6/14 ⭐️ 6/15 ⭐️ 6/16 ⭐️ 6/17 ⭐ 6/18 ⭐️ 6/19 ⭐️ 6/20 ⭐️ 6/21 ⭐️ マッサージとストレッチと筋トレで確実に細くなりつつあるから辞められなくなってる…😆 6/22 ⭐️ 6/23 ⭐️ 6/24 ⭐️ 6/25 ⭐️ 6/26 ⭐️ 6/27 ⭐️ 6/28 ⭐ 6/29 ⭐️ 6/30 ⭐️ 7/1 ⭐️ 7/2 ⭐️ 7/3 ⭐️ 7/4 ⭐️ 2か月ほど続けてみて、最初きつかった種目も割とさっとできるようになって、脚痩せ効果も感じてます！ これからも続けていきます！ （同時に続けてた事↓ ⚫︎この動画 ⚫︎マッサージ ⚫︎筋トレ毎日15分ほど ⚫︎ストレッチ

[@user-hl9xv6ik5k]

効果ありましたか？？

[@takaco.-_-.takaco]

みう 他にも続けてるのがあるんですけど、伸ばす事がむくみ対策とか、足痩せにつながる事を実感してるので、毎朝起きたら続けてます☺️ 掴める肉が確実に減ってますね。

[@mm-vy7sy]

すごい！！！

[@takaco.-_-.takaco]

ココエンマ大王 ありがとうございます😆

[@user-bp3dy6kc8u]

ステップ①仰向け 2:30 ステップ②仰向け、反対の脚を曲げる 4:32 ステップ③うつ伏せ 6:31 ステップ④つま先立ち 8:34 ステップ⑤壁に膝立ち(右2回する) 9:34

[@user-de1xr1je5k]

ええええ！！！！ 1回してみたけどパツパツのズボンが パツパツじゃなくなった！！！！ これ想像以上に効果がありすぎて びっくりしました😿 簡単なので毎日続けてみたいと思います！！

[@user-ob3ni4bu9n]

5/9から始めたのですが、本当に前ももの肉が取れてきました！！自分は股関節の調整ストレッチも一緒にやってました。 母親からも横から見た時、太もも薄くなったね！と言われて、効果を実感してます。 本当にありがとうございます。 まだお肉取りたいので引き続き、やっていきます！

[@user-mw1el4zp3m]

saori kawasaki ステップ１〜５全部しましたか！？

[@yoshiko9008]

すごいよかったです。昨日、足が太いとずいぶんいわれ、どの動きがいいか探していました。毎日続けるのは、大好きなので、 よろしくお願いします。

[@user-vo4wu4rr3i]

2:30 4:32 6:31 8:34 9:34

[@ichi128]

これホントにすごい！3日で結構細くなりました

[@user-vq6po2dn7l]

これ本当にキツくて苦手だったんですけど、毎日やってたらマシになってきました！ 1週間ほど続けたら前ももがめちゃめちゃ張ってたのに、今日見たら横から見た前ももがまっすぐになってました😭 先生のおかげでストレッチとほぐす重要性が身にしみるほど分かりました！本当にありがとうございます！ 前腿ばかり使ってしまう人は絶対にこのストレッチやったほうがいいです！

[@chippy5485]

一日何回くらいやってましたか？？ 一週間で結果が出るなんてすごいなぁと思ったので！

[@user-vq6po2dn7l]

chippy 548 朝と夜やってます！後立つ時とか歩く時も前腿に力入れないようにお尻と腹筋に力入れるように気にするようになりました💦 なので骨盤トレーニングと脚パカやったりしてお尻と内腿鍛えてます 取りあえずこのストレッチをすれば前ももの張りがスッととれて軽くなるので神動画です

[@sh-ce2tq]

骨格何ですか？？

[@user-fo6fw5uh8e]

足が太いのが悩みなのですが、このストレッチ効いてる感が凄くて、痛気持ちいいのでこれから毎日の日課にします！！💪🏻

[@user-qc3lt5ru8u]

昨日から始めました！！！ 高校生活最後くらい細い足で過ごしたい！ 頑張ります！ 3/29〇 3/30〇 3/31〇 4/1〇 4/2〇 4/3〇 4/4‪✕‬ 出先で出来ませんでした😥 4/5〇 4/6△ 4/7〇 4/8✕ 4/9✕ 4/10✕ 3日間サボっちゃいました🤷 4/11〇 4/12〇 4/13〇 4/14✕ 腹痛が酷くて出来ませんでした😢 4/15〇 4/16〇 4/17〇 4/18〇

[@user-jd6nh1dt7b]

がんばりましょう！！！

[@user-ts5zp4vi1f]

【自分用】 2:34 ステップ1 4:31 ステップ2 6:35 ステップ3 8:35 ステップ4 9:34 ステップ5

[@user-ys3sb4wp3s]

1日目でちょっと隙間できた気がする！！！ 気のせいかもだけど気持ちも大事よね！！

[@user-xr2rv2gb4l]

2週間程続けていますが、太ももがスッキリしてきたように感じます！今日もやらなきゃ、、と思ったことはなく、お風呂上がりにやると脚がのばされて気持ちいいので無理なく続けられています。もっと続けてみます〜！

[@user-te7yu3ls9b]

ほんとですか！！自分も今日から頑張ります👏🏼👏🏼

[@coco-xb8ff]

筋肉質すぎてやばいので、とりあえず1ヶ月頑張ります！！ before 右43 左43 4月1日🙆🏻👌✨ 4月2日🙆🏻👌✨ 4月3日🙆🏻👌✨ 4月4日🙆🏻👌✨ 4月5日🙆🏻👌✨ 4月6日🙆🏻👌✨5コメのやつ背中着くようになった！！！ 4月7日🙆🏻👌✨ 4月8日🙆🏻👌✨ 4月9日🙆🏻👌✨ 4月10日🙆🏻👌✨ 4月11日🙆🏻👌✨ 4月12日🙆🏻👌✨ 4月13日🙆🏻👌✨ 4月14日🙆🏻👌✨ 4月15日🙆🏻👌✨ 4月16日🙆🏻👌✨ 4月17日🙆🏻👌✨ 4月18日🙆🏻👌✨ 4月19日🙆🏻👌✨ 4月20日🙆🏻👌✨ 4月21日🙆🏻👌✨ あと10日……(ง •̀_•́)ง 4月22日🙆🏻👌✨ 4月23日🙆🏻👌✨ 4月24日🙆🏻👌✨ 4月25日🙆🏻👌✨ 4月26日🙆🏻👌✨ 4月27日🙆🏻👌✨ 4月28日🙆🏻👌✨ 4月29日🙆🏻👌✨ 4月30日🙆🏻👌✨ いよいよ最後まで出来ました！！！！感想なんですけど、普通に太ももは特に変わりませんでした、が、身長4cm伸びてましたwww嬉しいし、なんですけど、肝心の太ももは？笑

[@coco-xb8ff]

@@tcgk 頑張ろー٩(=゜∀゜)งｴｲｴｲｵｰ☆彡

[@Mryi-xf3vr]

身長すごいですね！笑 ちなみにおいくつでしょうか？？

[@coco-xb8ff]

@@Mryi-xf3vr 154cmから158cmになりました！

[@user-fi3rh6vj1z]

三日坊主の私が2週間も続けられました🌟 なんとマイナス5cmも縮みました😭 これからも続けていきます❕

[@user-gl2ob6do9c]

テニス部に入っていて太ももがほんとに太いです。友達と並んでも太く見えないように頑張ります。 三日坊主嫌なので既読感覚で押してください！！！お願いします！

[@punipuninanoka]

私もテニス部です！ユニホーム的にも気になりますよね！

[@user-pq6ol3hp2b]

うちもテニス入る予定!!(中一) がんばりましょぉぉw

[@user-qv8th9cf5n]

陸上の私はおわた＼(^ω^)／

[@txsxaxmaxm]

声に笑う人がいるけど、私は安心しました ひとりだと出来ないし 呼吸も忘れてしまうから助かりました

[@user-jf7iq8gy8k]

昨日から始めました！ 7月に水泳の授業があるのでそれまでに痩せたいと思います！とりあえず1ヶ月頑張ります 応援してくれる嬉しいです！！！ 5月4日 🙆 5月5日 🙆 5月6日 🙆 5月7日 🙆 5月8日 🙆 脚が細くなったって言われるように なった！（ほかのダイエットもやってます！） 5月9日 🙆 5月10日🙆 5月11日🙆 5月12日🙅🏻（🚺の日始まった） 5月13日🙅🏻

[@user-rx8cg6et1t]

私も授業で水泳あります（ ; ; ） 頑張ってください！！

[@user-jf7iq8gy8k]

@@user-rx8cg6et1t ありがとうございます♡

[@hnya__25n]

これやり始めて1週間以上は経ったんですが、やる前の太ももの写真と今の太ももを見比べてみたら明らかに張ってた筋肉がなくなってました😭😭😭感動です！続けます！ありがとうございます！

[@sh-ce2tq]

骨格何ですか？？

[@user-oy1qu7bz2v]

8:30 すごい柔らかいですね笑びっくりしました あと声いい声すぎて笑いが、、

[@momoriii1738]

いや笑いました😂😂😂😂

[@Sleepyhead1258]

今まで色んなチャンネルを参考にして足痩せを頑張ってきましたが、毎日続けるのが大変でした。先生の動画が一番自分に合っているようで無理なく続けられています。素晴らしい動画をありがとうございます。

[@l0v3___]

2:38 1ステップ 4:38 2ステップ 6:38 3ステップ 8:38 4ステップ 9:38 5ステップ 8/3 🙆🏻‍♀️ 8/4 🙆🏻‍♀️ 8/5 🙆🏻‍♀️ 8/6 🙆🏻‍♀️ 8/7 🙆🏻‍♀️ 8/8 🙆🏻‍♀️ 8/9 🙆🏻‍♀️ 8/10 🙆🏻‍♀️

[@user-hz1lc9iy6k]

毎日続けて２週間、、意外にも早く効果がでてかなりびっくりしています、、！長年凝り固まっていた筋肉の張りが解消されました！これからも続けます！

[@rino7459]

学校が6月から始まるから、それまでにここのコメ欄の人と頑張ります！ 4月27日〇 4月28日〇 4月29日〇 4月30日〇 5月 1日✕ 5月 2日〇 5月 3日〇 5月 4日〇 5月 5日✕ 5月 6日✕ 5月 7日〇

[@user-rv4lu1pv8d]

コメ欄見てやる気出ました✊ 3週間続けてみます😢 1日目 〇 2日目 〇 3日目 〇 4日目 〇 5日目 〇 6日目 〇 7日目 〇 夜書き忘れてたので朝書きます！ 8日目 〇 9日目 〇 10日目 〇 11日目 × 寝てしまいました😭😭 12日目 〇 13 〇

[@uyu_film]

足は細くなったと思っても、なかなか細くならない太ももが嫌で鏡で横から見ると前ももが張ってました😱今日からやってみようと思います✨また報告しに来ます！

[@satsuko5252]

どうですか??😣😣変わりました??

[@user-kc8nh9rz6q]

ここの動画見ている人はみんな自分と同じ悩みをかかえていると思うとなんか自分もやろう！って気持ちになるな、

[@yu6729]

この動画のおかげで太ももが細くなったねーと言われるようになったので学校が始まるまで細くしたいなと思います！！

[@user-vn4kd7qh3n]

親に、小4くらいからの片足に重心かけちゃう立ち方の癖が治らないんだよねーって言ったら、あんたそれ幼稚園の時からだよって言われた だからこんなに立派な足に…？？

[@maka125iiiii]

最後のステップで「膝が激痛なので」発言に毎回ツボってしまう

[@user-sakezacco]

声が良すぎて笑って呼吸がwwww長く吸ってうふふふははははははってなりますwwww

[@user-xh8hf7cx5p]

めっちゃわかります！

[@yuzu5585]

共感すぎて笑笑

[@user-sakezacco]

しょくぱん 間違いないですね笑笑

[@user-sakezacco]

あいうえお 慣れるのに3日かかりました😂

[@user-sakezacco]

ずyuzu 長く吸ってまで耐えれても「ゆっくり口から吐いて」の声が良すぎて笑っちゃうんですよね😂

[@user-sq7xr5im1v]

おしりの下に足を入れると足の甲がめちゃくちゃ痛い（体重が乗って）

[@user-ue3dg5wr8k]

私もそうだったんですけど、下にマット引いたら大丈夫でした！

[@user-sq7xr5im1v]

まい ありがとうございます！実践してみます😌

[@runrunhakase]

かれこれ始めて1週間経ったんだけどまだ目に見える変化はなくて、でもだんだんこのストレッチがきつく感じなくなってきてるので効果はあるのかも？って感じです！とりあえず11月中は毎日やってみます

[@user-hz7yk3rm5j]

今日から始めます🌻 9/27 〇朝 夜 9/28 〇夜 本当のことだけ書きます。私に合ってたのか、まだ2日しかやってないけど内ももに隙間できたんだが、、まだまだ続ける！ 9/29 〇夜 9/30 × 10/1〇夜 10/2〇夜 10/3 × 10/4 〇夜

[@user-hn7du5vf9p]

元々バレエをしていた者です。 前ももの出っ張りがすごく気になっていたので、このストレッチ毎日しようと思います！

[@user-ut7cn1fr3l]

どうですか？効果ありますか？

[@user-qt4xr9zw6i]

自分用 1 うつ伏せ 足首つかみ 2 仰向け 正座もどき 3 仰向け あやつり人形 4 つま先立ち パタパタビョーン 5 壁ペタ グイーン

[@user-nm7hy7vj2v]

操り人形www

[@user-qt4xr9zw6i]

ティナパイ 1発で 思い出すでしょ？( ⸝⸝⸝⁼̴́⌄⁼̴̀⸝⸝⸝)

[@user-vh1fr3vf6j]

人気な方の沢山のストレッチ、トレーニング動画を見て来ましたが1番わかりやすく、伸ばしたいところにダイレクトに効くしほんまにヘビロテしてます🥲 本当に脚がほっそりして来ました😚 ありがとうございます！

[@user-fm8ir5bs7n]

まだ当選か分からないのですが3月にライブがあるのでそれまでに細い脚目指したいので頑張ります！ 11.20 ◎ 11.21 ◎

[@user-rw7qb2wb1g]

ミニスカを履く勇気が出ない10代女子 三日坊主常習犯の記録 4/23○ 鏡に映るストレッチ中の脚が象みたいで萎えてる🐘 4/24○ 4/25○ 4/26○ 4/27× 4/28○ 4/29○ 4/30○ 5/1○ 5/2○ 太ももの前側が柔らかくなってきたように感じる 5/3○ 5/4○ 5/5○ 柔らかくなったので肉が膝の上にプヨンと乗ってしまう… 5/6○ 5/7○ 5/8×サボりました 5/9◯ 5/10○ 5/11× 5/12○ 5/13〜5/16 お月のものでお休み 5/17○

[@user-jx9wq5sx2u]

筋肉喜びすぎでええ声が過ぎる

[@user-lc2se3cw2b]

10/6 〇 10/7 〇 10/8 〇 10/9 ‪✕‬ 10/10 〇 10/11 〇 10/12 ‪✕‬ 1週間経過 10/13 〇 10/14 〇 10/15 〇 10/16 〇 10/17 〇 10/18 ‪✕‬ 10/19 〇 2週間経過 10/20 〇 脚痩せ云々よりも、寝る前にストレッチをすることで寝付きが良くなったのと、目覚めも良いので毎日このストレッチをやってからじゃないと寝られなくなりました🥺❣️

[@user-tn1po7wv3u]

先生のキャラ濃くて草