5 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ упражнений на КАЖДЫЙ ДЕНЬ! | Лечебная физкультура

[@iraivahnenko9927]

Спасибо. Ещё бы нам всем упражнение от лени. Всем хорошего на строения.

[@NadezdaSmirnova-1366]

Не надо говорить "за всех". К счастью, не все ленивы.

[@lfkeveryday]

Давайте вместе преодолевать все преграды и находить мотивацию для движения вперёд. Каждый новый день - это возможность сделать шаг к здоровью и активной жизни. Не забывайте, что даже маленькие шаги ведут к большим переменам! Желаю всем отличного настроения и энергии для новых свершений! Давайте делать это вместе! 💪✨

[@ИринаМотовилова-я6з]

Сходите в морг, сразу всё будете делать. Так Чаплин избавлялся от депрессии

[@ЕленаШаповалова-й6ю]

​@@NadezdaSmirnova-1366, было сказано за всех ленивых... 😅 А НЕ ленивым -- респект и уважение... 😊

[@NadezdaSmirnova-1366]

@@ЕленаШаповалова-й6ю а Вы себя к какой категории относите?

[@мистеркрабс-с3н]

Хорошие упражнения даже для тех кому за 70.Довольно простые и без напряга.Спасибо!😊

[@lfkeveryday]

Спасибо Вам за такой тёплый отзыв! Здоровья Вам и радости в каждом дне 💖😊

[@ГалинаКругдова]

Спасибо вам огромное!

[@ИринаБакатова-ж6ь]

Я лентяйка, если что то полезное надо сделать для себя. Но ваши упражнения простые и несложные даже для моего закостеневшего тела. Голос очень спокойный. Мне понравилось все. Спасибо вам большое!🙏❤️

[@marinayurevna]

ПРЕКРАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ! ВЫ ТАК СПОКОЙНО ВСЁ ОБ'ЯСНЯЕТЕ, ОЧЕНЬ ПРИЯТНО ВАС СЛУШАТЬ! СПАСИБО! 🤗

[@АнатолийМирошниченко-р8и]

Доходчиво, понятно, без всякой тягомотины, спасибо большое.❤

[@lfkeveryday]

Анатолий, благодарю за такой приятный отзыв! 💖 Очень рада, что информация была полезной и понятной для Вас. 😊

[@НинаЗахарова-ф7э]

Несмотря на то что все упражнения известные смотрела и слушала с удовольствием

[@АнитаКовтуненко]

Вот это Да! За 4 минуты 5 замечательных упражнений!!! Спасибо!!! Доступно любому возрасту, грамотно, информативно, экономно по времени! Респект и подписка!!!❤

[@СветланаБалабенко-г2щ]

Так это надо делать не 4 минуты

[@МаринаКерющенко]

👍👍👍 Спасибо за гимнастику🍀 Как раз для тех, кому 50+, мягкие, без рывков. 🙏💥

[@lfkeveryday]

Марина, спасибо Вам за добрые слова! 💖 Очень рада, что гимнастика подошла и пришлась по душе! Желаю Вам здоровья, сил и радости в каждом дне! 😊

[@МаринаКерющенко]

@@lfkeveryday 🙏

[@ИринаМиронюк-ъ2и]

А что в 50+уже все, наступает пипец?

[@ЛидияС-ь4в]

Скорее для 70+.В 50 ещё девочки и мальчики😅

[@Наталья-в1л7ъ]

​@@ИринаМиронюк-ъ2ииногда раньше

[@Виктор-о6ф8л]

НАТАЛЬЯ ВАЛЕРЬЕВНА, СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ❤❤❤

[@lfkeveryday]

Большое спасибо за Ваш комментарий, Виктор! ❤️ Мне очень приятно видеть Вашу поддержку. Ваши слова вдохновляют меня продолжать делиться полезными упражнениями и практиками!

[@Виктор-о6ф8л]

@@lfkeveryday СПАСИБО, ЗДОРОВЬЯ ВАМ💐🌹🌹

[@Виктор-о6ф8л]

@@lfkeveryday СПАСИБО❤❤❤

[@ЕленаСпирина-л1б]

Спасибо🙏💕😊давно Вас не видела. Здоровья и долгих лет жизни.

[@Валентина-ш9д4б]

Хорошего всем дня,,благодарю.

[@lfkeveryday]

Спасибо Вам, Валентина! Желаю Вам тоже прекрасного дня, здоровья и радости! 💖😊

[@А-ляАля-х8ш]

Спасибо,вы как всегда обаятельная и привлекательная.Спасибо вам ❤❤❤

[@ОленаПетренко-с4ъ]

Добрый день,Наталья Валерьевна, спасибо за то,что не забываете нас❤

[@lfkeveryday]

Добрый день, Олена! Я всегда рада поддерживать Вас ❤ Продолжайте заниматься, и пусть каждое занятие приносит радость и пользу!

[@Оксана-х8д9с]

Спасибо огромное! Пожалуй мой любимый комплекс! А какая приятная подача! 😊 спасибо!

[@lfkeveryday]

Оксана, огромное спасибо за такие тёплые слова! 💖 Мне очень приятно слышать, что комплекс стал Вашим любимым! Желаю здоровья и вдохновения в занятиях! 😊

[@jelenakolosova3189]

Огромное Вам спасибо,за то ,что помогаете нам🙏🏼🤗

[@lfkeveryday]

Большое спасибо за Ваш теплый отзыв! 🙏🏼🤗 Я рада, что мои упражнения приносят пользу. Ваши слова вдохновляют меня продолжать делиться полезной информацией! Берегите себя! 💖✨

[@СветланаДавыдова-в5ж7б]

Ой,какое вам спасибо !

[@ЕленаСуконцева]

Здравствуйте, Наталья!!! Комплекс замечательный, все упражнения выполняются легко ,вот только на ноге долго простоять не могла ,будем учиться Спасибо , Вы лучшая!! Здоровья Вам и процветания!!! ❤❤❤❤❤😘

[@НаталияБлагая]

Большое-большое спасибо!

[@lfkeveryday]

Большое спасибо Вам за теплоту и поддержку! 🌸 Ваши слова вдохновляют меня продолжать делиться полезными упражнениями!

[@МаринаДискант-г8ы]

Благодарю Вас! Всё упражнения доступны (не могу стоять только на левой ноге после замены тазобедренного сустава) сразу же выполнила все упражнения!

[@ЕленаСливина-х9ф]

Супер,всё для нас.благодарю❤

[@аллагаврилова-ы3р]

Спасибо, спасибо большущее.

[@НатальяБатерякова-ч4н]

Наталья Валерьевна, низкий вам поклон. Спасибо вам.Ваши занятия самое лучшее лекарство.Благодарю вас,после двух недель занятий пропали головные боли,и мои больные ноги хотят идти😊,спасибо вам❤❤❤.

[@lfkeveryday]

Наталья, большое спасибо за такие тёплые слова! 🙏❤️ Я счастлива слышать, что занятия помогли вам, и ваши боли исчезли. Это вдохновляет продолжать делиться упражнениями! Желаю вам крепкого здоровья и радости на каждом шагу! 🌼😊

[@ОльгаЛавриненко-ь5с]

Ой, спасибо! Это мне подойдёт, сложнее не смогу.

[@ТатьянаПлутенко-х3у]

Доброе утро ! 17 октября ! Я с Вами ! Как раз эти упражнения , именно, сегодея мне очень подошли.

[@ТомаАбд]

Спасибо! Чётко, ясно, понятно. Здоровья Вам. ❤

[@ОльгаШалимова-к4т]

Спасибо большое за очень нужные упражнения!❤

[@lfkeveryday]

Спасибо Вам за тёплые слова! ❤️ Я рада, что упражнения приносят Вам пользу. Ваше здоровье и благополучие - моя главная цель! Продолжайте заниматься, и пусть каждый день будет наполнен позитивом и энергией! 💪✨

[@lydiabuck3236]

БЛАГОДАРЮ за чудесные упражнения 😊❤ Удачи и Благополучия вам во всём 😊🌷🌷🌷

[@СветаБуква-н7ы]

Здравствуйте! Очень приятная зарядка, спасибо!

[@lfkeveryday]

Здравствуйте! 🌼 Спасибо за ваш комментарий! Ваша поддержка вдохновляет меня продолжать делиться полезными упражнениями. Впереди много интересного! 💖✨

[@nk02]

как же хорошо после ваших упражнений, спасибо!

[@lfkeveryday]

Спасибо вам за такой приятный отзыв! 😊 Мне очень радостно слышать, что упражнения приносят вам облегчение и удовольствие! Желаю здоровья и хорошего настроения каждый день! 🌸❤️

[@fainafest7181]

Спасибо

[@ЕленаБерсенева-н6х]

Спасибо🙏💕 буду делать и делаю. Удачи, здоровья!!!!

[@lfkeveryday]

Большое спасибо за Вашу поддержку! 🙏💕 Здоровье - это главное, и я рада, что Вы занимаетесь. Пусть каждый день приносит удачу и новые силы! Продолжайте в том же духе! 💪✨

[@МаринаТимофеева-ь4ц]

Благодарю вас! 🌺

[@lfkeveryday]

Большое спасибо за Ваш теплый комментарий! 🌺

[@ИринаКонаева-у2з]

Привет из Уфы ! Благодарю за эфиры ! ❤ Всех благ и процветания вашему каналу !❤

[@Юлия-ж2в3й]

Благодарю вас за всё.❤

[@lfkeveryday]

Юлия, спасибо Вам за добрые слова! 💖 Мне очень приятно получать такую поддержку. Желаю здоровья и радости в каждом дне! 😊

[@ИринаКоробейникова-н3ю]

Спасибо большое за упражнения ❤

[@lfkeveryday]

Ирина, большое спасибо за Ваш отзыв! 💖 Очень рада, что упражнения понравились! Желаю здоровья и вдохновения на пути к новым достижениям! 😊🌸

[@ЕленаДьяченко-з2и]

Благодарю. Сразу и сделала😊

[@lfkeveryday]

Елена, как здорово, что вы сразу взялись за дело! Пусть упражнения принесут Вам радость и здоровье! 💖🌸

[@gal4onka777]

😊Благодарю

[@lfkeveryday]

Большое спасибо за Ваш отклик! 😊 Продолжайте заботиться о себе ❤✨

[@Таисия-ж5в]

Просто удивительно простые упражнения, но выполняя их с Вами получаю больший эффект и удовольствие от движений!!! БЛАГОДАРЮ❤

[@lfkeveryday]

Таисия, большое спасибо за Ваши добрые слова! ❤️ Мне очень приятно слышать, что упражнения приносят Вам пользу и радость. Желаю здоровья, энергии и удовольствия от каждого движения! 🌸😊

[@ТатьянаНиколаевнаУстюгова]

Согласна с Вами, Таисия, и эти упражнения легко запоминаются, есть минутка - выполняею и без сопровождения, прямо в огороде,😊 бодрит, веселит душу, телу легче становится

[@ЕленаГруздева-ж2ы]

Наталья Валерьевна, Вы наш ангел!

[@lfkeveryday]

Елена, большое спасибо за такие трогательные слова! ❤️ Очень приятно получать такую поддержку. Желаю Вам здоровья, счастья и много света в каждом дне! 🌟😊

[@ТатьянаПлутенко-х3у]

ДОБРОЕ УТРО ! НАТАЛЬЯ !!! ПРИВЕТ ИЗ АМУРСКОЙ ОБЛАСТИ ! ДЕЛАЮ С ВАМИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ УПРАЖНЕНИЯ ДРУГИЕ ! ПРОСТО ТЕБЕ ВСЕГД ОТМЕЧАЮСЬ !!! СДЕЛАЛА СЕГОДЕЯ С ВАМИ И ЭТОТ МИНИ КОМПЛЕКС !!! ВСЕМ ЗДРАВСТВУЙТЕ И ПРОЦВЕТАЙТЕ !!!

[@ЛюдмилаРатникова-м2п]

Спасибо Вам. Вы очень приятная и обоятельная тренер. ❤

[@oxana-dosch-xenii]

Спасибо. Комплекс на каждый день очень понравился. 😊

[@lfkeveryday]

Оксана, спасибо Вам за поддержку и верность каналу на протяжении двух лет! 😊❤️ Рада, что комплекс понравился. Желаю крепкого здоровья и энергии каждый день! 🌸✨

[@ТатьянаПоцелуева-с8и]

Спасибо большое, за видео!

[@lfkeveryday]

Большое спасибо за ваш отзыв! 🌼 Мне приятно знать, что видео вам понравилось!❤

[@ЕленаПискунова-я5с]

Спасибо большое за информацию ❤

[@Ольга-ж9я4в]

Спасибо за полезные упражнения и за Ваш приятный голос

[@lfkeveryday]

Здравствуйте, Ольга! Спасибо за такой добрый отзыв! 💖 Рада, что упражнения Вам полезны, а голос помогает настроиться на занятия. Желаю крепкого здоровья!

[@НадеждаПузырная-и3с]

Благодарю!

[@lfkeveryday]

Спасибо за Ваш комментарий! Будьте здоровы и счастливы! ❤️

[@КсенияБаранова-п9п]

Наташа, искренне восхищаюсь Вашей работой на помощь каждому человеку!!! Спокойно, скорпулезно, все упражнения продуманные, понятно показываете и объясняете. Главное - следовать. Хотела спросить-где Вы проживаете? Хотела бы ходить лично к Вам на занятия!!!❤❤❤❤❤

[@iteaiiiteatea7462]

Спасибо за видео классная тренировка!

[@lfkeveryday]

Спасибо за Ваш отзыв! 🌟 Я рада, что Вам понравилась тренировка. Ваше поддержка вдохновляет на новые видео!

[@ТатьянаНиколаевнаУстюгова]

Спасибо Вам огромное, Наталья Валерьевна, за Ваши удачно подобранные комплексы, полезные как телу, так и душе! И ещё будет к Вам просьба:( я делала запрос, но Вашего комплекса для разминки перед занятиями скандинавской ходьбой для нас, "людей мудрых"😂не нашла), выполняю сначала Ваш комплекс для плечевого пояса, потом для укрепления суставов ног, ( не знаю, правильно ли делаю, да и по времени не всегда получается отдельные комплексы выполнять, а хотелось бы правильно размять мышцы и суставы перед ходьбой. Если можно, опубликуйте, пожалуйста, думаю многие будут заниматься по нему. Спасибо большое Вам!

[@ЛарисаСаенко-ы5г]

Спасибо, это для меня то ,что нужно

[@lfkeveryday]

Лариса, спасибо за комментарий! 💖 Рада слышать, что это именно то, что Вам нужно! Желаю здоровья и много положительных эмоций! 😊

[@РаисаЛоктева-ы2у]

Спасибо за заботу о людях! Очень полезные и важные упражнения!🙏🏻👍🏻

[@lfkeveryday]

Раиса, большое спасибо за Ваши добрые слова! 💖 Мне очень приятно знать, что упражнения полезны для Вас. Желаю здоровья и счастья в каждом дне! 😊

[@sevdahasanova9731]

Oqromnoe spasibo ❤

[@ЛюбовьНе-ф4ф]

С-П-А-С-И-Б-О за интересное видео ❤❤❤

[@ЛюдмилаКорнилованнг]

Спасибо большое

[@OlgaSmart2023]

Спасибо!!! 🌷🌷🌷 Удачно я зашла! 😊👍👍👍❤️❤️❤️

[@lfkeveryday]

Спасибо за ваш теплый отклик! 🌷✨ Ваша энергия и позитив - это то, что вдохновляет меня продолжать делать упражнения полезными и интересными. Буду рада видеть вас снова! 💖😊

[@ВалентинаСтарчукова-ц2в]

Наталья Валерьевна,я ожила от ваших упражнений.огромное спасибо .

[@lfkeveryday]

Валентина Валерьевна, какие тёплые слова! 😊 Я очень рада, что мои упражнения помогли Вам почувствовать себя лучше. Пусть каждый день будет наполнен здоровьем и радостью! Желаю крепкого здоровья и энергии! ❤🌸

[@РяйсяАлеева]

Благодарю, добрый человек! И голос приятный и сама приятная. Всего вам доброго!!!❤❤❤

[@lfkeveryday]

Ряйся, большое спасибо за такие добрые слова! 💖 Мне очень приятно это слышать. Желаю Вам всего наилучшего, крепкого здоровья и много радости в жизни! 😊🌺

[@Юлия-ц2л8я]

Большое спасибо! Все ваши упражнения замечательные!!! Очень приятно и полезно с вами заниматься!!!

[@lfkeveryday]

Юлия, огромное спасибо за комментарий! ❤️ Мне очень приятно знать, что Вы получаете удовольствие от занятий. Желаю здоровья, энергии и радости в каждом дне! 🌸😊

[@НатальяКутукова-л5и]

Спасибо вам Наталья Валерьевна😊❤🙏👍

[@lfkeveryday]

Борис, огромное спасибо за Ваш отзыв и поддержку! 😊❤️ Мне очень приятно! Желаю Вам здоровья, благополучия и удачи во всех начинаниях! 🙏🌟

[@ТатьянаЛевченко-э4ь]

Как всегда замечательный комплекс упражнений ❤.Спасибо Вам за Вашу работу,процветания каналу.Коммент для продвижения в топ.

[@OlgaStadler-lo9zm]

Spasibo!❤❤❤

[@lfkeveryday]

Спасибо Вам, Ольга! 💖 Здоровья и радости Вам!

[@ТатьянаСмолич-ч1з]

Спасибо❤

[@annapolyakova9304]

Урааа….. 🎉 Очередной , чудесный комплекс. Сейчас перешлю подругам. Спасибо вам большое. Всем здоровья, позитива. Мира и добра!😊

[@lfkeveryday]

Спасибо за такой позитивный отклик! 🎉 Я рада, что Вам понравился комплекс! Делитесь им с подругами, вместе заниматься всегда веселее. Желаю Вам и Вашим близким здоровья и радости! 🌟😊

[@НатальяЛоскутова-с1ь]

​@@lfkeverydayОГРОМНОЕ СПАСИБО вам, буду рада присоединиться и выполнить ваши упражнения. Украина

[@НадеждаТкачева-ф6п]

​Уважаемая коллега позвольте​ напомнить Вам, что противопоказания есть и у ЛФК В данном комплексе первое упражнение противопоказано пациентам с варикозной болезнью, а упражнения на равновесие пациентам необходимо делать с опорой или сидя Извините, обидеть не хотела Всех благ Здоровья@@lfkeveryday

[@Guran22]

А вам ума

[@ЕленаЛав-д1ю]

Правильно,пусть подруги работают.А мы полежим.

[@ВалентинаЩербакова-я2т]

Как замечательно Вы преподносите,спасибо.

[@АллаВоронюк-ю2ь]

❤❤❤❤❤ спасибо

[@СветланаКонстантиновна-ч8ф]

❤👍🤞🌹СПАСИБО🙏💕 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

[@lfkeveryday]

Спасибо Вам, Светлана! 💖🌟 Очень рада, что все понравилось! Желаю здоровья, счастья и много ярких моментов в жизни! 💕😊

[@Катерина-э3з8ш]

Спасибо

[@lfkeveryday]

Спасибо Вам за поддержку! ❤

[@НадеждаТоцкая-ч3м]

Спасибо большое, замечательные упражнения!

[@СаидаТухватуллина-у7ф]

Спасибо за отличный комплекс упражнений на утреннюю зарядку! Также благодарю за объяснение каждого упражнения!

[@lfkeveryday]

Саида, благодарю Вас за такие приятные слова! 😊❤️ Желаю Вам отличного настроения и здоровья каждый день! 🌞🌼

[@СаидаТухватуллина-у7ф]

@@lfkeveryday И вам спасибо 🌹. Очень хотелось бы продолжение темы- обязательных упражнений на каждый день

[@ОльгаМухина-э4ф]

БЛАГОДАРЮ СЕРДЕЧНО ❤

[@lfkeveryday]

Ваша доброта и позитив вдохновляют меня продолжать делать полезные видео. Будьте счастливы, Ольга! ❤

[@НинаФадеева-п4в]

Большое спасибо.

[@lfkeveryday]

Нина, спасибо Вам большое за поддержку! 💖 Мне очень приятно видеть Ваши слова. Желаю здоровья и счастья в каждом дне! 😊

[@taisia1414]

Спасибо!!!

[@НатальяКазанцева-у6щ]

Благодарю за комплекс,давно не встречала ваши видео хотя и подписана❤

[@lfkeveryday]

Наталья, спасибо Вам за отзыв! 💖 Очень приятно слышать, что комплекс Вам понравился. Надеюсь, что мои новые видео будут приносить Вам радость и пользу! Желаю здоровья и отличного настроения! 😊🌸

[@beataminalto7337]

Спасибо ,наша любимая Наталья ! ❤❤❤❤❤.Если у меня возникают какие проблемы со здоровье :спина, желудок ,боли в суставах и т.д.,ищу Ваши лечебные упражнение ,очень помагают ,снимают боль .Огробная благодарность .

[@СветланаКравченко-з7я]

Дякую, Наталочка! І Вам здоров'я .❤❤❤

[@НадеждаЗайцева-ч9с]

Спасибо, Наталья, как всегда отличные упражнения ❤🎉❤🎉❤🎉❤

[@Владимировна-н4ы]

Спасибо 🎉будем пробовать..😅

[@ЛюбовьКаневская-ф2й]

Благодарю вас!!!

[@lfkeveryday]

Любовь, большое спасибо за Ваши добрые слова! 💖 Мне очень приятно! Желаю Вам здоровья и радости в каждом дне! 😊

[@СветланаКонстантиновна-ч8ф]

👍🌹👌БЛАГОДАРЮ🤞

[@lfkeveryday]

Благодарю за активность в комментариях! ❤

[@Liliya-u7v]

Очень хороший канал❤

[@lfkeveryday]

Большое спасибо за Ваши добрые слова! ❤ Рада, что нравится канал. Продолжайте заниматься, и пусть упражнения приносят Вам радость и пользу! 😊✨

[@ЕвгенияАлександрова-ц2р]

Благодарю! Натали - Вы замечательная. Всех Вам благ!

[@lfkeveryday]

Евгения, спасибо Вам за такие добрые слова! 💖 Мне очень приятно! Желаю Вам здоровья, счастья и всего самого наилучшего! 😊

[@НатальяБорзенкова-ц6ж]

Очень хорошие упражнения

[@ТатьянаБыстрова-е4м]

Очень хорошие упражнения. Большое Вам спасибо!

[@ЛарисаЛукьянова-б3ф]

Спасибо большое!

[@lfkeveryday]

Лариса, спасибо Вам большое за поддержку! 💖 Очень приятно видеть Ваши тёплые слова. Желаю здоровья и радости в каждом дне! 😊

[@АллаКрамаренко-х9ч]

Спасибо за очередной комплекс отличных упражнений❤❤❤❤❤❤

[@ЭльвираСеливерстова-я4е]

Отличные упражнения!!!❤❤❤

[@lfkeveryday]

Эльвира, большое спасибо за Ваш отзыв! ❤️ Рада, что упражнения понравились! Желаю Вам здоровья, энергии и радости в каждом дне! 🌸😊

[@СветланаНикулина-т9е]

Благодарю вас за полезные упражнения

[@lfkeveryday]

Светлана, благодарю вас за добрые слова! 😊❤️ Желаю здоровья и успехов в ваших занятиях! 🌸✨

[@ИринаЧувинова-о9у]

Благодарю.

[@lfkeveryday]

Ирина, спасибо Вам за отзыв! 😊❤️ Желаю крепкого здоровья и много радости в жизни! 🌼✨

[@ГалимаКашапова-н9щ]

Спасибо, сейчас начну делать упражнения,перемотаю назад 🤸🏋️

[@lfkeveryday]

Галина, здорово, что Вы начали! Пусть упражнения принесут радость и пользу! Удачи и здоровья! 💪💖

[@fekla]

У вас очень приятный голос

[@lfkeveryday]

Спасибо за такой замечательный комплимент! 💖 Мне очень приятно это слышать. Желаю здоровья и радости в каждом дне! 😊

[@АлсуВалиева-ш9с]

Спасибо))

[@lfkeveryday]

Спасибо Вам за отзыв! 😊❤️ Желаю здоровья и прекрасного настроения!🌸

[@naramayek3926]

❤❤❤❤❤❤spasibo🙏🙏🙏🙏🙏

[@Людмила-у7й1р]

Вспомнились школьные уроки физкультуры😊 Так было легко их делать и непонятно зачем все это😊 А теперь....😅 Я бы всем к этому комплексу рекомендовала добавить еще одно: ноги на ширине плеч, спину выпрямить и полуприседать. Начать с 10 и постепенно довести до 50 раз. По лестнице подниматься станет значительно легче.

[@lfkeveryday]

Людмила, спасибо за Ваш комментарий! 😊 Прекрасные воспоминания о школьных уроках физкультуры! 💖 Отличная рекомендация по добавлению полуприседаний - это действительно поможет укрепить ноги. Желаю Вам здоровья и удачи в тренировках! 🌟

[@irinakazakova9678]

Благодарю за интересный, нужный комплекс! Хотелось бы уточнить, руки, когда поднимаем вверх, разве не перекрываются лимфатические шейные узлы? Спасибо. ❤

[@lfkeveryday]

Спасибо за ваш вопрос! 😊 При поднятии рук важно следить за тем, чтобы движения были плавными и контролируемыми. В некоторых упражнениях действительно может происходить сжатие в области шейных лимфатических узлов, поэтому мы стараемся избегать резких движений. Если вас беспокоит этот момент, можете поднимать руки немного ниже уровня плеч, чтобы избежать давления на узлы. Всегда слушайте своё тело и выполняйте упражнения с комфортом! ❤

[@irinakazakova9678]

@@lfkeveryday Благодарю! ❤

[@ИринаКотусова]

Супер

[@HannaRimska]

Я, купила себе гребной тренажёр, на нем все-мышцы спины, рук, ног. Можно менять его силу натяжения, от 1 до 10. (Я пока на 2.) Но надеюсь хоть до 5 добраться!

[@Qwerty-w2g8s]

Керемет мен сиякты улкен кисилерге жаксы болды.

[@marinaromanovskaya1806]

j ОТЛИЧНО!

[@lfkeveryday]

Благодарю за активность в комментариях! ❤

[@ЛарисаДолгова-г6к]

❤❤❤❤❤

[@enakodtiichenko7415]

👍👍👍

[@rimmaableeva4799]

Огромнейшее спасибо за эти простые , но эффективные упражнения ! Это видео на 4 минуты, а упражнений 5. Стесняюсь спросить…можно Вас попросить делать каждое упражнение на видео по 1 минуте, а мы будем повторять за вами? Так было бы удобней и веселее вместе с вами. А то приходится останавливать видео после каждого упражнения. Потом делать их молча :))) Заранее благодарю ❤

[@lfkeveryday]

Огромное спасибо за Вашу обратную связь! 😊💖 Я рада, что упражнения приносят Вам пользу. Ваше предложение сделать каждое упражнение по 1 минуте звучит замечательно! Подумаем как это сделать. Спасибо, что делитесь своими мыслями! Желаю Вам здоровья и позитива! 🌟✨

[@ЛюдмилаЛаврова-ж3ф]

И для тех, кому за 75😊. Спасибо.