5 ผลไม้ลดความอ้วน มีอะไรบ้าง กินแล้วผิวสวย l plant based ลดน้ำหนัก หมอแบงค์ food doctor

#หมอแบงค์ #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #plantbased
ผลไม้ 5 ชนิดที่ทานแล้วลดความอ้วนได้ แถมกินแล้วผิวสวย
เผยเคล็ดลับการทานผลไม้ให้ผอมช่วงท้ายคลิปที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้
รีวิวนักเรียน หมอแบงค์
/ 2569724283172902
-----------------------------
🍊 สิ่งที่คุณจะได้รับจากคลิปนี้ 🍊
0:00 Intro
0:53 คุณสมบัติของผลไม้ ทีทำให้กินแล้วลดความอ้วนได้
3:45 เราต้องระวังน้ำตาลจากผลไม้หรือไม่
5:30 ผลไม้ชนิดที่ 1 ที่ลดความอ้วน แล้วทำให้ผิวสวย
5:55 ผลไม้ชนิดที่ 2 ที่ลดความอ้วน แล้วทำให้ผิวสวย
6:11 ผลไม้ชนิดที่ 3 ที่ลดความอ้วน แล้วทำให้ผิวสวย
6:20 ผลไม้ชนิดที่ 4 ที่ลดความอ้วน แล้วทำให้ผิวสวย
6:40 ผลไม้ชนิดที่ 5 ที่ลดความอ้วน แล้วทำให้ผิวสวย
7:05 แนะนำวิธีการกินผลไม้ให้ลดความอ้วนได้
-----------------------------
🔴 พิเศษ ! สำหรับท่านที่ต้องการเรียนรู้ เทคนิค ลดน้ำหนัก สุขภาพดี ด้วย วิธีธรรมชาติ แบบเจาะลึก
👇 ดูข้อมูลคลาสเรียน คลิกเลย 👇
www.drbankfooddoctor.com/
-----------------------------
คุณสามารถติดตามเทคนิค ลดน้ำหนัก และ ดูแล สุขภาพ ด้วย แนวทาง plant based ของ หมอแบงค์ ได้ที่ช่องทาง
✅ Facebook 👇
/ drbankfooddoctor
✅ Tiktok 👇
/ drbankfooddoctor
✅ Line 👉 lin.ee/6Nnspn3
หรือ @fooddoctor1
โชคดีที่เราเจอกัน
// หมอแบงค์ ❤️
เจ้าของสูตร อาหารต้นทาง ที่แรกในประเทศไทย
ผลไม้,ผลไม้ลดความอ้วน,ผลไม้ ลดความอ้วน,ผลไม้ ลดน้ําหนัก,กินผลไม้ลดความอ้วน,ผลไม้ลดน้ําหนัก มีอะไรบ้าง,ผล ไม้ ลด น้ํา หนัก,ลดความอ้วน ด้วยผลไม้,ลดน้ําหนัก ด้วยผลไม้,ลดความอ้วน ด้วย ผลไม้,ลดน้ําหนัก ด้วย ผลไม้,ใช้ ผลไม้ ลดน้ําหนัก,ใช้ ผลไม้ ลดความอ้วน,ใช้ผลไม้ ลดความอ้วน,ใช้ผลไม้ ลดน้ําหนัก,ผลไม้ ลด น้ํา หนัก,ผลไม้ ลดน้ําหนัก มีอะไรบ้าง,ผลไม้ ลดความอ้วน มีอะไรบ้าง,ผลไม้ลดความอ้วน มีอะไรบ้าง,ผล ไม้ ลด ความ อ้วน,ผอมด้วย ผลไม้,ผลไม้ อ้วนมั้ย,ผอม ด้วย ผลไม้

[@user-dw9zt7em7p]

พี่ได้ลองทำตามที่คุณหมอแบงค์ บอกสุดทุกอย่างเลยค่ะคือทานผลไม้ก่อนทานข้าวตอนนี้น้ำหนักพี่ลดจาก 48.5 โลเหลือ 45. โลใช้เวลาแค่หนึ่งอาทิตย์คือมันสุดยอดมากๆค่ะเพราะพี่เป็นคนตัวเตี้ยก็เลยต้องผอมใว้ก่อนขอบคุณสำหรับสูตรดีๆนะคะหมอแบงค์

[@DrBankFoodDoctor]

❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟

[@user-qu9zh7wd2m]

ต้องทานผลไม้ก่อนมื้ออาหารกี่นาทีคะ

[@user-dw9zt7em7p]

@@user-qu9zh7wd2m อย่างน้อย 20 นาทีค่ะ

[@OoOo-wj8dk]

​@@DrBankFoodDoctor จจจงนตจ😊จจ

[@malaipromsanga4525]

1. แอปเปิ้ล 2. ส้ม 3.ฝรั่ง 4.สตรอเบอรี่ 5.หม่อน(มัลเบอรี่)....กินผลไม้ก่อนกินข้าว

[@DrBankFoodDoctor]

จริงๆ ทานผลไม้ที่ชอบได้เลยนะครับ :) ผลไม้แต่ละชนิดสารอาหาร ความอร่อย และความชอบแตกต่างกันครับ ยิ่งหลากหลายยิ่งดีครับ

[@aleezaphone2188]

@@DrBankFoodDoctor ~~

[@seyouakan3923]

กินพออิ่มหรือกินจุกๆๆๆ

[@pithonras888]

​@@seyouakan3923ถ้าบุฟเฟ่ต์ต้องกินจุกๆเดี๋ยวไม่คุ้ม😂😂

[@user-ml2kb8jj2i]

กินผลไม้แล้วต้องทิ้งช่วงหรือกินข้าวต่อได้เลยค

[@user-ot3kd1qw4z]

ชอบจังค่ะ คุนหมออธิบายได้เข้าใจมากค่ะ

[@KruMackneil]

หมออธิบายดีมากเลยครับ ชอบ ๆ ครับ

[@user-fr9js5zg6k]

สุดๆๆๆ ยอด คะคุณหมอ

[@amphaiphanamphaiphan3032]

คุณหมอใจดีมากๆ ขอบคุณนะคะ

[@varaponjinsalud4956]

ขอบคุณข้อมูลนะค่ะคุณหมอ

[@user-bp6od5ug7s]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแบงค์

[@croissantdelivery8579]

สวัสดีค่ะคุณหมอแบงค์ เพิ่งเจอคลิป ได้ความรู้มากๆ ขอบคุณมากค่ะ

[@tenchinhung5557]

ขอบคุณมากครับผม กินผลไม้ก่อนออกกำลังกาย รู้สึกสดชื่นมากครับ

[@user-jo4rp9mc9d]

ขอบคุณหมอแบ้งค์ค่ะให้ข้อมูลดีดี จากกลัวน้ำตาลจากผลไม้ต่อไปนี้ ไม่กลัวแล้วค่ากินได้ทุเรียนของโปรดเลยค่ะ

[@user-bd9ch5lm9h]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีดีนะคะ🙏❤

[@DrBankFoodDoctor]

สุขภาพดีมีความสุขนะครับ :)

[@narumonkhampha5833]

ขอบคุณคุณหมอสำหรับข้อมูลดีๆครับ

[@DrBankFoodDoctor]

ดีใจที่ชอบนะครับ รอคลิปใหม่ๆ หมอนิดนึงนะครับ

[@seleneaphrodite2365]

รักหมอแบงค์มากค่ะ ^^

[@siriwankhanunthong6699]

เราเริ่มทานจากผัก โปรตีน ผลไม้ อิ่มอร่อย ไม่อ้วน

[@user-dw4bh9dg3g]

กดติดตามคุณหมอแล้วน่ะค่ะ ฟังคุณหมอแล้วหายเครียด หายกลัว การกินผลไม้เลยค่ะ

[@gunapinya3379]

ขอบคุณความรู้ใหม่ค่ะ

[@nattanichasenee9484]

ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยคะ

[@DrBankFoodDoctor]

[@Bussara0112]

ขอบคุณคลิปดีๆนะคะคุณหมอ

[@DrBankFoodDoctor]

รอติดตามคลิปใหม่ๆ ของหมอเดือนหน้านะคับ สนุกแน่นอนคับ :)​

[@pams6139]

ห้าอย่างที่พูดมา ไม่ค่อยอยากกินเนยค่ะ อยากกินขนุนค่ะ แต่ไปอ่านประโยชน์ของขนุน ดีมากเนยค่ะ 😂😅🤣

[@user-qc9hn2ql2q]

Thank youค่ะ❤

[@user-tw4yq3wu6k]

สวัสดีค่ะ คุณหมอ ขอบพระคุณค่ะ ที่ทำคริปดีๆมีประโยชน์มาบอกกัน ขอให้คุณหมอ มีแต่ความสุขและสุขภาพแข็งแรงนะคะ

[@DrBankFoodDoctor]

รอคลิปใหม่ๆหมอนิดนึงนะครับ ^^

[@dtacwachira8128]

สาธุค่ะคุณหมอสุดหล่อ

[@DrBankFoodDoctor]

[@Fa-lj4tl]

ติดตามแล้วจ้าาาา ทานอาโวคาโด้ทุกวันค่ะสลัดบ้างสลับกันไปคะแบบนี้ดีมั้ยคะ🙏

[@DrBankFoodDoctor]

ดีมากๆครับ พี่น้อย จะได้ ไฟเบอร์ที่สูง สารต้านอนุมูล​อิสระ เพิ่มถั่วและพวกเมล็ดธัญพืช​ได้นะครับ โรยเมล็ดแฟลก งา ได้เลยครับ

[@user-wu8xl5ks3c]

มาแล้วค่ะกดไลค์ให้

[@DrBankFoodDoctor]

ขอบคุณครับ สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ ^^

[@wararuk8092]

ได้ข้อมูลดีมากๆเลยค่ะ เดี๋ยวลองทำตามเลยค่ะ 🙏🏻❤️

[@DrBankFoodDoctor]

สู้ๆนะครับ 😊

[@madambamdanmark9878]

ขอบคุณ​ค่ะ​คุณ​หมอ​❤️ชอบ​แอปเปิ้ล​เหมือน​กัน​เลย​ค่ะ​คุณ​หมอ​

[@DrBankFoodDoctor]

[@user-gr6by4yd2d]

เพิ่งมาดูคลิปคุณหมอ 2-3 คลิป ได้ความรู้ดีมากๆ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะที่นำความรู้ดีๆมาบอก

[@DrBankFoodDoctor]

คลิปใหม่ๆ รอหมอแปปนึงนะครับ พยาพยายาม​คัดที่สามารถนำไปใช้ได้เลยคับ :)​

[@SriwanNamkhot]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณคุณหมอที่นำสาระความรู้ดีๆค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏🙏🙏

[@DrBankFoodDoctor]

[@pinyo1977]

ผมเคยกินแบบนี้ก่อนจะรู้วิธีกินแบบนี้คือถูกต้องผมกิน one meal a day แต่อันนั้นหักดิบเกินสักพักก็กลับมากินมาใช้ชีวิตปรกติ ตอนนั้นเลือกกินสัปปะรดกับมะละกอกินก่อนอาหาร กับกินน้ำมากๆตลอดทั้งวัน มันทำให้ผมลดไป10โลภายใน2เดือน พอซื้อหนังสืออ่าน เอ้ามันเป็นวิธีแบบที่เราเคยทำเลยนิเพียงแต่เเบ่งมื้ออาหารเพิ่มขึ้นแล้วก็ไม่กินดึกเกิน... มันลดได้ผลจริงนี่กำลังจะกลับมาทำตามที่เคยทำน่าจะลดได้อย่างที่เคยทำมาก่อนแน่นอน

[@yoruburiram880]

ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้ที่ดีมากและเป็นความจริงสุดยอดค่ะ😍😘🥰🙏❤️😀

[@DrBankFoodDoctor]

❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟

[@user-qo3ho5sr9d]

นี่แหละสุดยอดไอเดียเลย.

[@pookwilson6934]

รู้สึกชอบ เพราะตอนนี้ลองหลายวิธี ระบบเผาผลาญแย่ลงมาก จะเริ่มวันนี้เลยค่ะ

[@visatongcam8531]

ขอบคุณค่ะหมอดีจริงๆ ต้องเปลี่ยนใหม่ต้องกินผลไม้ ตามที่หมอบอกค่ะ ดูแล้วได้ประโยชน์มากๆเลย รู้สึกว่าตัวเองฉลาดขึ้น🍀 ❤👍

[@DrBankFoodDoctor]

ทานให้มีความสุขนะครับ

[@brtkcw6684]

นอกจากกินผลไม้ก่อนมื้ออาหารแล้ว ชอบกินผลไม้รสเปรี้ยวคลุกเคล้ากับข้าวในมื้ออาหารแล้วรู้สึกว่าผลไม้สเปรี้ยวจะกลับกลายเป็นรสหวานทันที และทำให้กินข้าวในปริมาณที่น้อยลง แบบนี้จะดีไหมคะ

[@may-vw4vc]

ในตู้เย็นไม่มีผลไม้นานแล้วกลัวข้าว้ดวยค่ะ😢พอมาฟังหมอแล้วรีบไปซื้อผลไม้เลยได้หลายชนิดด้วยคาะ😊 ครั้งนี้ฉันคงลดน้ำหนักอย่างมีความสุขค่ะขอบคุณหมอค่ะ😊

[@tharineeraeear5881]

สับปะรดช่วยลดน้ำหนักไหมคะคุนหมอ

[@user-dl1ve6kz8x]

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีสุขภาพ ที่ดีนะคะ อนุโมทนา สาธุ 🙏🏻 สาธุ ค่ะ 👍🥰❤️😍🍀🍀🍀🍀🍀

[@DrBankFoodDoctor]

สาธุค้าบ

[@judhathip4108]

เข้ามาฟังความรู้จากคุณหมอทุกวันเลยค่ะ ช่องนี้ดีค่ะ ฟังสบาย

[@DrBankFoodDoctor]

รอคลิปใหม่ๆหมอนิดนึงนะครับ สุขภาพดี ไปด้วยกันครับ :)​

[@user-ll2jn9bn3b]

สุดยอดเลย

[@DrBankFoodDoctor]

สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ

[@littlepiggy3724]

จะลองทำวิธีที่หมอบอก1เดือนนะคะ กินผลไม้ก่อนข้าว

[@user-sl8yj9hy9z]

อยากให้คุณหมอได้หลายล้านไลน์ คนป่วยจะได้ไม่อดอยากปากแห้งรอแต่วันตาย

[@Mobile-it6is]

ลูกหมอ่นเป็นอะไรที่ชอบมากๆๆ

[@DrBankFoodDoctor]

❤️

[@user-kg3jw7vf4m]

ปั่นแบบไม่ใส่น้ำหวานเลย เติมแค่น้ำ ได้มั้ยคะ ทานง่ายดีค่ะ จะ ให้ผลเหมือนทานแบบเคี้ยวมั้ยคะ

[@user-ig6jk7eu1x]

คุณหมอคะเราเอาผลไม้และผักสีเขียวมาปั่นรวมกันแล้วกินก่อนอาหารจะดีไหมคะหรือว่ากินเป็นผลๆจะดีกว่าคะ

[@user-kz6us5on5g]

ทำตามหมอจาก63ตอนนี้เหลือ 50ค่ะ ใช้เวลา5สัปดาห์ค่ะ ทานส้มกับฝรั่งก่อนทานข้าวค่ะ

[@winwin-vq7hb]

ลดข้าวลงหรือป่าวคะ

[@winwin-vq7hb]

เพราะเราต้องลดข้าวและมื้ออาหารลงเหลือ2มื้อถึงจะน้ำหนักลด

[@sunantoplod2028]

ขอบคุณคลิบๆดีๆมากนะคะชอบผลไม้มากๆเลยค่ะ เช่นแตงโม แอ๊บเปิลเขียวค่ะ แต่ผลไม้อีกหลายชนิดค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

[@user-ch1sz4rx6q]

ดีค้ะ

[@user-ss2iy5jv7e]

คุณหมอค่ะกินมะม่วงดิบได้ไหมค่ะ

[@praphasripalm4592]

ขอบคุณค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟

[@cheerachaya]

ขอบคุณค่ะหมอแบ็ง

[@DrBankFoodDoctor]

❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟

[@thitiratmapakhao7091]

กดติดตามทุกคลิปแล้วนะคะ 👍เสียงดนตรีดังไปหน่อยค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะที่แบ่งปันความรู้ค่ะ🙏

[@DrBankFoodDoctor]

คลิปถัดๆไป ไม่มีดนตรีดีกว่าเนอะ ขอบคุณนะครับ

[@thitiratmapakhao7091]

@@DrBankFoodDoctor ขอบคุณค่ะ🙏💐

[@user-ur2rx7jo1z]

ผมชอบผลไม้ทุกชนิด และ ข้าวโพด ฟักทอง แครอท ครับ เมื่อก่อนต้องฝืนอดทน พอมาดูคลิปคุณหมอหลายๆคลิปทำให้มีกำลังใจ มีพลัง เปลี่ยนความคิดจากการควบคุมน้ำหนักมาหลายวิธี เช่น Keto , CD , low carb , ออกกำลังกายหลายอย่างเล่นเวทบ้าง แต่น้ำหนักก็เด้งกลับมาอีก จะลองทำ IF ควบคู่กับวิธีคุณหมอแบงค์ครับ ..

[@DrBankFoodDoctor]

❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟

[@SamSung-wz1js]

ชอบฟังหมอมากๆค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

[@tanadontongdee9950]

แตงโมคัฟมีแต่น้ำกินทั้งลูกจุกแถมไม่อ้วน

[@user-rq8cm7nb2r]

มะพร้าวอ่อนกินแล้วอ้วนมั้ยค่ะคุณหมอดิฉันชอบมากกินเกือบทุกวันเลย

[@prapavalnonjumjang8781]

น้ำผึ้งได้ไหมคะ

[@jahlitarlgirl7245]

กินส้มวันละหลายลูกมาก จะอ้วนไหมค่ะ

[@user-fw6wb8qk5d]

ติดตามแล้วนะคะคุณหมอ สัปรด พอได้มั้ยคะ ชอบมากคะ

[@DrBankFoodDoctor]

เป็นผลไม้ที่หมอชอบมากครับ จัดได้เลยครับ สบายมาก แต่กินเยอะๆจะเจ็บลิ้นคับ 55

[@user-gc7ob7vg7t]

@@DrBankFoodDoctor ุถ้าถูกธงภูธรอำเภอ

[@user-xg2jj7cz9l]

คุณหมอคะลำไยกินได้มั้ยคะ

[@pimpitchapatcheyjiew5822]

จากที่กลัวน้ำตาลจากผลไม้ทำให้ไม่กล้าทานผลไม้เยอะ พอฟังคลิปนี้แล้วไม่กลัวแล้วค่ะ เพราะชอบทานผลไม้ทุกอย่าง ขอบคุณข้อมูลดีๆจากหมอแบงค์มากๆนะคะ จะติดตามหมอแบงค์ตลอดไปค่ะ ขอบคุณมากค่ะ😍😍😍

[@DrBankFoodDoctor]

❤️

[@jamjureejuntasaro2309]

ใช่ค่ะผลไม้

[@user-vr3wo6dp4m]

สวัสดีค่ะคุณหมอ

[@DrBankFoodDoctor]

สวัสดีครับ :)​

[@natchyasmooth294]

ขอบคุณหมอแบงค์มากๆเลยค่ะสิ่งที่หมอมอบให้มันสุดยอดจริงๆค่พ

[@noichantra4573]

เป็นเบาหวาน ไขมัน ความดันสูง ทานผลไม้เยอะมีผลต่อโรค พวกนี้ไหมคะ

[@moungnie2006]

ขอถามหน่อยค่ะ คือท่ากินผลไม้ที่ฉีดยานี่จะมีผลข้างเคียงอะไรรึป่าวคะ?

[@pams6139]

คุณหมอใจดีจังค่ะ ตอบทุกคอมเม้นเวลาคนถาม เวลาคนถาม ก็จะได้มาอ่านคำตอบ ดีมากเรบค่ะเพราะชอบที่เวลามีคนถามก็สามารถ มาอ่านได้ 😍

[@DrBankFoodDoctor]

พยายามจะช่วยตอบนะคับ 😊

[@user-zk3jv5iu5h]

กินกล้วยได้ไหมค่ะ

[@penpugsuwan7447]

เป็นผลไม้ไม่ชอบนัก คงสีไม่สวยทางสายตา วันต่อไปจะซื้อบ้างค่ะ

[@Banya-country]

เรียนถามคุณหมอค่ะ เป็นกรดไหลย้อนทานฝรั่งได้ไหมคะ ขอบคุณมากค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

ได้ครับ

[@kunae9952]

ข้าวโอ๊ต มูสลี่ กาโนร่า เป็นอาหารต้นทางไหมคะ

[@DrBankFoodDoctor]

❤️

[@wowwow2308]

เเบบนี้ได้ไหมคับผมกิน2มื้อ มื้อเเรก12โมงข้าวก้องไร้เบอร์รี่่อกไก่ไข่ต้ม2ฟองน้ำพริกปลาเเห้ง มื้อ25โมงเย็นงดเเป้ง มีนมน้ำตาลน้อยไข่ต้มผลไม้

[@niyapantanyavisitkul2056]

คุณหมอหน้าตาคุ้นๆ เรียนมัธยมที่ไหนคะ

[@DrBankFoodDoctor]

โยธินบูรณะ ต่อที่ มหิดลวิทยานุสรณ์ครับ

[@jibwarangchannel9555]

สอบถามเพิ่มเติมค่ะ แล้วผลไม้ชนิดที่เป็นกรด สามารถทานก่อนมื้ออาหารตอนท้องว่างได้มั้ยคะ จะปวดท้องหรือไม่คะ หรือ ส้ม สัปปะรด มะม่วงดิบ

[@DrBankFoodDoctor]

ทานได้ทั้งหมดเลยครับ ❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟

[@suparapremasawatdi1555]

คุณหมอคะ น้ำผึ้งกินมากอันตรายไม๊คะ

[@DrBankFoodDoctor]

ทานได้ครับ 😊❤️ แต่ส่วนใหญ่ที่น่า กลัวเป็นน้ำผึ้งปลอม ครับ

[@user-ih3xz5gs2m]

คุณหมอค่ะเอาผลไม้มาปั่นรวมกันแล้วดืมดีหรือไม่ดีค่ะ

[@jeerasudakhamsong6759]

ผลไม้อบแห้งได้มั้ยคะ

[@bammy8344]

แล้วถ้าไขมันพอกตับละค่ะกินผลไม้เสี่ยงไหม

[@phone9216]

ลดน้ำหนักแบบifไปสักระยะหนึ่งแล้วน้ำหนักนิ่งไม่ลด เราต้องทำอย่างไรคะคุณหมอ

[@DrBankFoodDoctor]

ติดตามคลิป 3 เคล็ดลับดูนะครับ สู้ๆ❤️

[@nanthacha4097]

ทานลำใยกี่กิโลคะหมอถึ่งจะผอม

[@user-dy1zq8ci1b]

ตอนนี้ทานน้ำก่อน 30 นาที แล้วถึงจะทานผลไม้, และตามด้วยอาหารหลักของมื้อ (เน้นอาหารต้นทาง) ค่ะ อยากสอบถามหมอแบ้ง นิดนึงค่ะว่า พอทานผลไม้แล้ว ควรเว้นระยะเวลา กี่นาที/ หรือ สามารถทาน มื้อหลัก ต่อได่เลยคะ

[@sunisa6671]

ตอบแทนคะประมาณ5นาที

[@ohrusrada1077]

กินผลไม้ก่อนทานข้าวแล้ว แต่ก็ยังทานข้าวหมดจานเหมือนเดิม แบบนี้น้ำหนักจะลดมั๊ยคะ😅😅

[@user-hv6ir3gd5u]

ได้ความรุ้อิกแล้วได้ฟังเหมือนได้เรียนออนไลน์เลย

[@DrBankFoodDoctor]

[@qatm1990]

คุณหมอคะ ถ้าทานผลไท้ก่อนมื้ออาหาร เเล้วหลังมื้ออาหาร ยังสามารถทานต่อได้อีกไหมคะ

[@DrBankFoodDoctor]

ทานได้อีกครับ❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟

[@penpapatsitnuntana6902]

ดีต่อร่างกาย ไม่เครียดถ้ากินผลไม้ ลดนน.หนัก จะลองทำนะคะเพราะปกติไม่ชอบกินเนื้อสัตว์

[@DrBankFoodDoctor]

❤️

[@user-ng8ew3rf5j]

ขอขอบคุณคุณหมอที่แนะนำแต่สิ่งดีๆให้แก่ร่างกายที่มีสุขภาพที่ดีนะค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

❤️

[@user-gx6pe7cn5c]

สับปะรดกินมากๆได้ไหมค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

ได้ครับ แต่แสบปาก ❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟

[@user-wj4xd1zu4r]

คุนหมอคะ แล้วถ้าเราทานหลังอาหารมื้อหลักแทนการอยากกินขนมหวาน แบบนี้ช่วยลดแคลอรี่ในอาหารหลักได้มั๊ยคะหมอ หรือต้องทางก่อนอาหารเท่านั้นคะ

[@DrBankFoodDoctor]

ทานก่อนจะช่วยดูดซับแคลอรี่มื้อนั้ยคับ ทำให้สมองอิ่มไม่อยากขนมหวานคับ ส่วนทานหลัง เป็นสิ่งที่ดีครับ ทำให้ไม่ไปทานขนมหวาน เพิ่มความพึงพอใจด้วยคับ หมอทั้งทานก่อนและหลังเลยครับ ให้ประโยชน์คนละแบบครับ

[@user-wj4xd1zu4r]

@@DrBankFoodDoctor เป็นความรู้ใหม่มากๆคะคุนหมอ ในการลดน้ำหนักแต่ละครั้งความรู้คือ ตัดผลไม้โดยสิ้นเชิง

[@patcharin-um2sq]

ทำตามที่คุณหมอแนะนำอาทิตนึงลดได้เกือบ2กิโลค่ะดีใจมาก

[@DrBankFoodDoctor]

ยินดีด้วยนะครับ ^^

[@user-yn3ic2en6o]

ติดตามคลิปแล้วได้ความรู้ขึ้นมากเลยค่ะขอบคุณค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

รอคลิปใหม่ๆหมอนิดนึงนะครับ

[@sorn7755]

ถ้าทำสรุปท้ายคลิปให้ด้วยจะดีมากค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

คลิปถัดๆไป จะปรับปรุงดูครับ ขอบคุณนะครับ

[@user-tx6vp3wf1d]

แล้วเงาะล่ะครับหมอ

[@pammenaka3769]

ฟังหมอมาสักพักทำให้มีกำลังใจในการลดน้ำหนักคะ

[@DrBankFoodDoctor]

ขอให้ลดน้ำหนักอย่างมีความสุขนะคับ ^^

[@pp7699]

ขอบคุณหมอมากค่ะ ตอนแรกสายคีโตจ๋ามาก เพราะ 1 ปี ลดไป 30 โล กินจนเหม็นเนื้อและน้ำมัน จนไปฟังคลิปหมออันนึง จึงรู้ว่าเรากินแต่หมวดอาหารสีแดง ตอนนี้กำลังเข้าสู่ลัทธิวีแกน เหมือนโลกกลับด้านเลยค่ะ กลายเป็นไฮคาร์บ กลางโปรตีน โลว์แฟต 😂😅

[@DrBankFoodDoctor]

❤️

[@warineelchaiyakett1779]

คุณหมอคะถ้าเราทานน้ำมันงาสกัดเย็นควรทานตอนไหนคะ เป็นเบาหวานด้วยค่ะธรรมดาทานก่อนนอนจะทำให้อินสุลินหลั่งมั๊ยคะ

[@DrBankFoodDoctor]

ไม่ควรทานน้ำมันเลยครับ ถ้าเป็นเบาหวาน จะทำให้น้ำตาลสูงครับ สู้ๆ 🍊 อย่าลืมกดเพิ่มเพื่อนไว้นะครับ เวลามีคลิปใหม่ๆจะได้ไม่พลาดครับ 👉 lin.ee/dU7WWryM

[@user-pn1fr4lj8h]

เอามาปั่นรวมกันไม่ใส่น้ำตาลได้มั้ยคะ

[@DrBankFoodDoctor]

❤️

[@Meijinan]

สวัสดีค่ะคุณหมอแบงค์😊 สงสัยว่าทานผลไม้ก่อนอาหารไม่ทำให้น้ำตาลในกระแสเลือดขึ้นสูงเพราะมีเส้นใยไฟเบอร์ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลใช่ไหมค้า เห็นบางไดเอ็ทบอกว่าให้ทานโปรตีนเป็นคำแรกๆของแต่ละมื้อจะได้ทำให้อิ่มเร็วๆ หรือบ้างบอกว่าให้ทานผลไม้แต่น้อย เพราะยังไงก็เปลี่ยนเป็นน้ำตาล จะทำให้หุ่นไม่ลีน แต่เราก็ยังชอบทานผลไม้อยู่ดี ทานผลไม้ช่วยให้ขับถ่ายง่ายและผิวดีขึ้นจริงๆค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่า 🍏🍌🫐🍓🥝🍒🍍🥭

[@DrBankFoodDoctor]

เป็นคำถามที่ดีมากๆเลยครับ คนไทยควรตั้งคำถามแบบคุณ Chamomile เยอะๆครับ :) 1. จริงๆแล้วเบื้องหลังการทานอาหารสักอย่างนึง แล้วทำให้ อินซูลิน สูงผิดปกติ จะทำให้อ้วนและเกิดโรคขึ้นมาครับ 2. การทานผลไม้ ไม่ได้ทำให้อินซูลินพุ่งสูงผิดปกติครับ เพราะเค้าเป็นอาหารที่มีใยอาหาร อินซูลินจะค่อยๆขึ้น และทำให้ปริมาณการทานอาหารในมื้อถัดๆไปของเราลดลงด้วยครับ เนื่องจาก แบคทีเรียในลำไส้ของเราเค้าผลิตสารอาหารและฮอร์โมนอื่นๆเพิ่มเติมให้เรา 3. พวกโปรตีนถ้าเป็นจากเนื้อสัตว์ จะกระตุ้นอินซูลินที่สูงครับ ไก่ ปลา ไข่ เลยทำให้เกิดเบาหวานได้ เนื้อสัตว์ปัจจุบันมีไขมันแทรกมาก ด้วยการเลี้ยงในอุตสาหกรรมที่ผิดปกติ แถมเนื้อสัตว์ไม่มีใยอาหารเลยครับ กินเนื้อสัตว์จะอิ่มในมื้อนั้นจริง แต่ไม่ได้ส่งผลในมื้อถัดๆไปครับ เทียบกับผลไม้ไม่ได้เลย 4. ยุคถัดไปของอาหาร เค้าจะไม่คำนึงถึงโปรตีนเป็นหลักแล้วครับ อันนี้เป็นสิ่งที่อุตสาหกรรมเนื้อสัตว์อยากให้ทุกคนในโลกคิดครับ ว่ามื้อนี้โปรตีนต้องถึงนะ เราต้องไม่ตกเป็นเหยื่อ ยุคถัดไป จะดู "ผัก ผลไม้ ธัญพืช ถั่ว" เป็นหลักในมื้อครับ ถ้ากังวลเรื่องโปรตีนไม่ถึงให้ทานถั่วครับยังไงก็ไม่มีทางขาดโปรตีนแน่นอนครับ ปล. ทุก diet ลดน้ำหนักได้ ถ้าแคลอรี่ต่ำ แต่ทุก Diet ที่ลดน้ำหนักได้ ไม่ได้บอกว่าสุขภาพจะดี อายุยืนครับ 🍏🍌🫐🍓🥝🍒🍍🥭

[@Meijinan]

@@DrBankFoodDoctor ขอบคุณคุณหมอแบงค์มากเลยค่า ตอบละเอียดชัดเจนมากเลยค่ะ เพิ่งทราบเลยค่ะว่าผลไม้มีผลกับแบคทีเรียในลำไส้ในเรื่องการผลิตสารอาหารและฮอร์โมนค่ะ ส่วนตัวไม่ค่อยชอบทานเนื้อสัตว์เท่าไหร่ เลยสนใจการทานอาหารแนวplant-based ค่ะ บางมื้อทานข้าวกับพวกเมนูผักรู้สึกหิวเร็วเลยชอบหาผลไม้มาทาน บางทีก็มีแอบคิดว่ามื้อนี้มีแต่คาร์บนะ 😂 ตอนนี้คงทานได้สบายใจมากขึ้นแล้วค่ะ เห็นด้วยมากเลยค่ะว่าทุกไดเอ็ทช่วยเรื่องลดน้ำหนักไ้ด้ แต่ไม่ใช่ทุกไดเอ็ทที่ทำให้สุขภาพดี อายุยืน และทำได้นาน ตอนนี้ยังไม่ค่อยมีคุณหมอในไทยที่สนับสนุนการทานแนวนี้เท่าไหร่เลยค่ะ ดีใจที่เจอช่องนี้ค่ะ กดติดตามเรียบร้อยค่ะ 🙏🏻✌🏻💗

[@Jantarika111]

@@DrBankFoodDoctor ขอบคุณคุณหมอแบง ตอบละเอียดชัดเจนมากจิงค่ะ subcribed เลย

[@catzy1639]

@@Meijinan ต้องขอบคุณสำหรับคำถามที่คาใจเสมอๆจะถามใครก็กลัวไม่ได้รับคำตอบ เรื่องควรกินอะไรเป็นคำแรกของมื้อ เจอปัญหาในการหิวเร็ว ของการกินplant-based ด้วย เพราะกินวันละมื้อ ต้องขอขอบคุณหมอแบงค์ที่ตอบแบบหายข้องใจซะที😎

[@sitiaesahboto9531]

@@DrBankFoodDoctor Dr BankFoodDoc

[@user-kb6sl1qx9b]

แล้วบัวหิมะละค่ะดีไหม

[@DrBankFoodDoctor]

ดีครับ

[@-elachannel6698]

กินก่อนอาหารประมาณกี่นาทีดีคะคุณหมอ

[@DrBankFoodDoctor]

5-10 นาทีกำลังดีเลยครับ

[@user-ke7lk4cb8h]

ขอเป้นนักเรียนอีกคนนะคับสอนเข้าจัยดีมากคับ

[@DrBankFoodDoctor]

❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟

[@puianchalee7347]

หนูทำifหยุดกินตอน5โมง..ถ้าก่อนนอนหนูกินคอลลาเจนตอน4ทุ่ม จะถือว่าหลุดifมั้ยค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

❤️