สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วยการ กินข้าวกับผลไม้ | plant based ลดน้ำหนัก หมอแบงค์ food doctor

[@yuuu298]

ได้ดูคลิปก่อนหน้านี้ทำIf16/8ค่ะดื่มน้ำก่อน30น 2แก้วน้ำเย็น ทานผลไม้หลากหลาย1จาน ข้าว1ทัพพีกับข้าวเน้นผักทุกอย่างเนื้อสัตว์ไม่มากอิ่มแล้วค่ะ อิ่มทั้งวันจิงๆมื้อเย็นก่อน18.00น.ดื่มน้ำ2แก้ว ผลไม้รวม1จานผักสลัดเนื้อสัตว์นึ่งยำค่ะ ทำมา3อาทิตย์ค่ะ ไม่ได้ชั่งน้ำหนักว่าลดเท่าไหร่ แต่ที่รุ้ก่อนทำหนัก74สูง168 ใส่เสื้อผ้า2xlแทบจะไม่ได้แล้วค่ะปลิ้นไปหมด ลองทำวิธีคุนหมอมา3อาทิตย์สัดส่วนลดลงหมดเลยค่ะพุงยุบเลยไม่กล้าชั่ง แต่ทดลองเอาชุดไซMที่อยากใส่ใส่ไม่ได้ มานานลองมาลอง ใส่ได้หมดดีใจมากคุณหมอ น้ำตาจะไหลไม่คิดว่าจะเห็นผลเพราะลองทำมาเกือบทุกวิธี 🙏ขอบคุณคุณหมอมากมาถูกทางจิงๆๆค่ะถ้าตั้งใจทำ แต่ออกกำลังกายเบาๆด้วยทุกเข้าน่ะค่ะ ขอให้คุณหมอทำคลิปดีแบบนี้ให้คนที่สุขภาพไม่ดีได้ทำกัน👍❤️คุณหมอน่ารักที่สุด เขียนยาวไปนิดน่ะค่ะดีใจมากค่ะ

[@mamaseemamado1386]

คุณยาย ไม่รู้หนังสือ ไม่รู้ภาษาฝรั่ง แต่ชอบกินข้าวกับแตงโม กินกับมะม่วงสุก กินข้าวกับมะขามหวาน สับปะรด ยายไม่ได้กินเพื่อลดความอ้วนนะคะ แต่ยายบอกมันอร่อย กินข้าวแซ่บ ยายชอบทำให้กินด้วย ยายไม่อ้วน ไม่มีปัญหาความดัน ไขมัน เบาหวานใดๆเลยค่ะ ร่างกายแข็งแรง แต่ยายเสียตอนอายุ 88

[@วันเพ็ญจงคิด]

พี่ก็เคยกินมะขามหวานกับข้าวเหนียว ตอนเด็กๆ กินตามยาย

[@ธนกฤตสุภารัตนศิลป]

ผมอายุ65 ตอนเด็กแม่ให้กินข้าวกับแตงโม ข้าวกับมะม่วง ข้าวกับน้ำตาลทราย ผมคิดว่าเพราะเราจน แม่ให้กินแบบนี้ มารู้ความจริง จากคุณหมอ ขอบคุณมากครับ

[@krukrukrukru8633]

ได้มีโอกาสดูคลิปต่างๆของหมอแบงค์ 2 คลิปคือ คลิปอาหารต้นทาง กับ การทำ if แบบไต่ระดับ เมื่อประมาณ 2 สัปดาห์ที่แล้วค่ะ ก็เลยนำมาปรับใช้กับตัวเองเรื่อยไป น้ำหนักลดลงมา ประมาณ 1.5 ก.ก. สัดส่วนลดลงด้วยค่ะ ที่สำคัญหลังจากปรับการทานอาหารเริ่มจากดื่มน้ำก่อนทานข้าวครึ่ง ชม. ทานผลไม้ก่อนทานข้าว เปลี่ยนข้าวขาว มาเป็น ข้าวกล้อง,ข้าวอบธัญพืช เปลี่ยนจาก ขนมปังโฮลวีทฟาร์มเฮ้าส์ มาเป็น ทำขนมปังโฮลวีทเอง โดยใช้แป้งโฮวีท100%ผสมกับน้ำเปล่าแล้วนำเข้าหมออบ เอาไว้ทานกับชีสเป็นบางมื้อค่ะ ในส่วนของกับข้าวก็ยังคงทานเหมือนเดิม ทั้งของทอด แกงใส่กะทิ ขนมหวาน แต่ปริมาณการทานน้อยลง เนื่องจากเราไม่หิวเหมือนเมื่อก่อน เดี๋ยวนี้หลัง 5 โมงเย็น จนถึง 8 โมงเช้า คือสบายมาก ไม่หิวเลย ช่วงระหว่างมื้ออาหารก็ไม่หิวแล้วค่ะ ตอนนี้อายุย่าง 48 แล้ว อยากจะได้น้ำหนักเหลือแค่ 45 ก.ก.ค่ะ ต้องขอบคุณความรู้ดีๆมีประโยชน์จากหมอแบงค์มากๆนะคะ

[@thanraweet-worraphan3106]

ได้เข้าเรียนคลาสคุณหมอมั้ยคะ

[@SamsungAs-ep2gl]

ทำแล้วน้ำตาลขึ้นเยอะเลยทำตามไม่ได้ เป็นเบาหวาน

[@gelbyrada]

คุณหมอสรุปตรงที่ทำไมทานข้าว ผลไม้เจาะเลือดแล้วน้ำตาลไม่ขึ้นให้หน่อยค่ะ ฟังคลิปแล้วยังงงค่ะ

[@kedmaneecruchon5734]

เริ่มทานผลไม้ก่อนอาหารมาสักพักแล้วค่ะ ดีจริงๆ

[@mobileshop1485]

ดีจริงใหมคะจะลองทำตามคะพอดีเป็นไขมันคะ

[@kaloontoon9916]

ชอบกินข้าวกับแตงโม มะม่วง สับปะรด แต่ไม่ได้กินเพราะต้องการลดความอ้วนนะคะ กินเพราะ อร่อยค่ะ 🫰🫰

[@GoodLife-cj2bn]

ยายเคยกินค่ะ ถ้ายายยังมีชีวิตอยู่อายุคงประมาณ 110 ปี 😆 อ๋อ เคยเห็นแม่ด้วย! 😆

[@สวัสดิ์อินทปัญญ์]

สวัสดีครับคุณหมอ อาหารสูตรนี้เคยเห็นคุณแม่ก ินครับสุดยอดครับคุณแม่อายุ90ครับ

[@patsupat8062]

พ่อชอบกินข้าวกับ มะม่วง แตงโม สับปะรด จะกินตามค่ะ

[@kanlayaploy200]

เคยเห็นปู่กินประจำ เคยมองดูแบบประหลาดใจ แต่คิดว่าคงเป็นเพราะแกไม่มีฟันแล้วเลยกินอย่างงั้น😊

[@puupuu8837]

คุณยายกินข้าวกับแตงโมและมะม่วง สับปะรดค่ะ

[@อนันต์ศรีอนันต์-ร7ฏ]

ตามมาจากTikTok.ขอบคุณความรู้มีประโยชน์มากครับ

[@ณัชชาพัทธรรมมโย]

เพิ่งกินข้าวกับแอ๊ปเปิ้ลแบบไม่ได้คิดอะไรค่ะ..อยากกินก็กิน..พอได้มาฟังคุณหมอ รู้สึกดีเลยค่ะ

[@grapekt3101]

Healthy plant base เริ่มทานข้าวกับผลไม้ค่ะเริ่มมื้อเย็นเลยค่ะ

[@wanidanita1556]

มาเป็นคนแรก เด้งปุปกดปัปเลยคะหมอแบงค์

[@winwinka2796]

Healthy Plant-Based❤ 💫🙏🏻💫ขอบพระคุณคุณหมอคะที่เมตตาเพืาอนมนุษย์นำข้อมูลที่ตั้งใจศึกษาเล่าเรียนมาอย่างดีถูกต้อง....เผยแพร่ให้ได้รับรู้เข้าใจ 🙏🏻ขอบคุณนะคะคุณหมอ ขอให้หมอเจริญๆๆคะ

[@PLika-th9sd]

ทางนี้ัชอบกินข้าวกับผลไม้มากๆค่ะ ใครๆก็มองว่าเราแปลก (กล้วย มะม่วง ฝรั่ง สับปะรด มะขาม แตงโม เงาะ ลำไย น้อยหน่า) กินมาตั้งแต่เด็กจนถึงปัจจุบัน เพิ่งรู้ว่าดีต่อสุขภาพค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

[@เพ็ญนภาจงสุขสันติกุล]

ทานมานานแล้วค่ะ ลำขนาด

[@PantipPantip-h4l]

ตอนนี้อยากลดความดันคะ ใช้โปรแกรมนี้ได้เลยเหรอคะ

[@สายหยุดจิตตะไสย์]

กินอยุ่ค่ะชอบมากแต่ก็อ้วนนะแต่โรคไม่มีชอบกินแบบโบราณแกงผักไส่ปลาแห้งกินผลไม้กับข้าวเหนียวอร่อยค่ะแต่ไม่มีโรคนะคะอายุ57น้ำหนัก75ค่ะกินอยุ่ไห้เปนไม่มีโรคค่ะขอบคุณค่ะ

[@wanidanita1556]

เด้งปุปกดปับเลยคะ

[@kamonlucksalingam3213]

เคยทานค่ะข้าวกับแตงโมข้าวกับสับปะรด​ค่ะ

[@rungnapakomolsai7102]

เมื่อตอนเด็กยายพากินข้าว กับกล้วย มะม่วงสุก สับปะรด น้อยหน่า

[@catzy1639]

หมอคะ..บางทีเบื่ออาหารด้วย... ลดยากด้วย ถ้าเรากินแต่ผลไม้อย่างเดียวในช่วงแรกๆ แล้วมาควบคุมทีหลังได้มั๊ยคะ

[@วนิดาสอนนอก-ถ8ธ]

Healthy plant-based

[@แอนนามีศิริ]

สวัสดีค่ะคุณหมอ..ถ้าทานโปรตีนน้อยกล้ามเนื้อจะฝ่อมั้ยค่ะ

[@crystalsawarovskifc]

Healthy plant based

[@irindaradharmasiravadhana730]

Healthy plant based diet 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@boreychann2209]

Healthy plant based ❤❤❤

[@penpugsuwan7447]

นึกถึงปศุสัตว์ กินหญ้าอย่างเดียว แต่ตัวใหญ่แข็งแรง ทำงานหนักได้

[@thawatchaihimpalad7136]

คนที่ตับอักเสบ ในเเบบไม่ดื่มแอลกอฮอล์ สามมารถกินเเพลเบสได้ไหมครับ

[@สุภาพันธ์ชนะสงคราม]

helthy plant based

[@ป๊อกพันวิไล-ฃ6ฟ]

ชอบกินขอบคุณค่ะ

[@hassayaphong3958]

Healthy plant based ขอบคุณมากค่ะ

[@jeabpantasen4991]

Healthy Plant -Based

[@อัจฉราธงสารัตน์]

คุณย่ากินเราก็เลยได้กินตามค่ะ

[@OrawanUdomsub]

Healthy plants base

[@saowaneetiracharoensakul524]

Healthy plant based diet

[@phisthananywhere1435]

ข้าวเหนียวมะม่วง จะทำให้ นนลง น้ำตาลลดไหมคับ

[@เทพฤทธิ์ปั้นอุดม]

Healthy Plant-Based Diet

[@พิมพ์ประไพสมานผิว]

Rice Fruit Plant Diet.!!

[@chuchartsukrinprom206]

ในช่วงเวลา fasting ถ้าดื่มกาแฟดำ ผสมน้ำ มะนาว หรือ น้ไเปล่า ผสมน้ำมะนาว ถือว่า หลุด fasting มั้ยครับคุณหมอ

[@DrBankFoodDoctor]

สามารถทานได้ครับ สบายๆนะ

[@sunisa6671]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@komsaksangseeda7528]

หมอพุดถุก❤❤

[@ณัฏฐพัชร์ศุภซื่อสงวน-อ3ท]

ใช่ค่ะ งงมากค่ะ หมอแบงค์

[@hruhra11]

Healthy plants based/ ทำตามคำแนะนำ ของ หมอ Bank จากน้ำหนัก 80 กิโลกรัม / ผ่านไป 9 สัปดาห์ ตอนนี้ ลงมาอยู่ที่ 71 ละครับ ขอบคุณความรู้ ดีๆ ที่มีประโยชน์ ต่อสุขภาพมาก ๆ ของ หมอBank ด้วยนะครับ

[@สุดาชามีสุข]

healthy plant based

[@suwannachuchinnawat7105]

May I know about Healthy Plant-based please?

[@sawangsingmee7827]

Healthy Plant Beat

[@sowngboontun3906]

ผมกินเป็นประจำ

[@penpugsuwan7447]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแบงค์

[@anchaleek148]

น้อยหน่า สัปรด แตงโมง มะขาม กล้วยสุกฯ กินมาหมดแล้ว ค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

❤️❤️😊😊

[@yuwathidaboonphut3220]

ถ้าทานผัก ผลไม้แล้วมีภาวะตัวเหลืองมากๆต้องแก้ยังไงค่ะ

[@user-br6ym4kx9e]

Healty plant based😊

[@กาญจนภรณ์]

เคยค่ะกินกับแตงโมและก้อมะม่วง

[@jatuporntasarin1063]

Healthy plant based diet ..ขอบคุณค่ะ

[@nureedalongyara2034]

Healthy plant based dier

[@ssawyufdsayanaxsadgfver7757]

Thank you so much Dr bank 🙏🙏🙏

[@wiphapronpeelamee9825]

Healthy plantbased diet

[@duend4713]

Healty plant base

[@yanikas.5196]

healthy plantbased

[@สํารวยมณีพันธุ์]

ขอ ขอบคุณครับ

[@ModNutcha]

หิวตี้แผนเบส

[@Bussara0112]

ขอบคุณค่ะ

[@สุจัทราหนุ่ย]

Healthy. plant. based

[@khawyammuslim5168]

เป็นโรคกะเพาะมาตลอดชีวิต ต้องกินตรงเวลา ~ พอเริ่มกินผลไม้ก่อน อาการกำเริบค่ะ แก้ไข ยังไงดีคะ?

[@DrBankFoodDoctor]

ลองปรับตามนี้ก่อนนะครับ 1.ไม่กินแน่นเกิน 2.ลองดูคลิปกรดไหลย้อนนะคับ ส่วนใหญ่เกิดจากอาหารแดงครับ

[@khawyammuslim5168]

ค่ะ ขอบคุณมากค่ะหมอ อายุมากขึ้น กินได้น้อยลง พอกินผลไม้ก็อิ่ม กินอย่างอื่นไม่ได้แล้ว ก็ แิบกลัวขาดโปรตีน

[@sutprattananakornchai8598]

Healthy Plant-ฺBased 💚

[@punnipasriboon5296]

ทำตามหมอแบงค์น้ำหนักลด6กิโลแล้วค่ะ

[@saowaneetiracharoensakul524]

ทาน ข้าวกับอะไรคะ แล้วจะดื่มกาแฟได้เปล่าคะ

[@punnipasriboon5296]

@@saowaneetiracharoensakul524 สว่นมากจะเป็นถั่วต้มค่ะผักผลไม้กาแฟดำค่ะ

[@samtig1442]

ยินดีด้วยนะค่ะ ที่ลดน้ำหนักได้ ช่วยอธิบายได้มั้ยค่ะว่าท่านทำอย่างไรบ้างค่ะ จะได้ทำตามดูบ้าง ทำตามหมอแบงค์มาสองสามเดือนแล้วค่ะแต่น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะ แต่ขึ้น ดื่มน้ำเปล่าก่อนอาหาร ทานผลไม้หลายชนิด และผักทานข้าวกล้อง ไม่กาแฟไม่ค่อยน้ำตาล รู้สึกท้อเลยค่ะ ไม่รู้ว่าทำไม่ถูกต้องหรือเปล่า

[@punnipasriboon5296]

@@samtig1442 ไม่แตะอาหารสีแดงเลยค่ะเน้นอาหารสีเขียวทำ if รว่มด้วยค่ะ

[@natamonsrising7202]

ทำตามที่หมอบอก ดื่มน้ำก่อนอาหาร ทานผลไม้ก่อนอาหาร ลดแป้ง ลดของทอด แต่น้ำหนักยังไม่ลดเลยค่ะ 3อาทิตแล้ว

[@DrBankFoodDoctor]

สูตรหมอไม่ได้ ลดแป้ง เลยครับ ลองติดตามคลิป 3 เทคนิค ดูนะครับ สู้ๆ

[@เจียนบุญอยู่]

กินข้าวกับแตงโมค่ะ

[@วันทนีย์ชิวพิมาย]

healthy plant baseddiet

[@sopajarututsana4332]

Healthy pantbased

[@มนิสราศิริพันธ์โนน]

Healty plant based

[@DrBankFoodDoctor]

สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ ❤️

[@Santisuksrikern2499]

Health plants based

[@กฤษณาวงสิงห์]

healthy Plan t based

[@Tedeeeee]

ข้าว แตงโม หมูหยอง

[@kanchitchob]

Healthy Plant base diet เป็นโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ ตั้งแต่เกิด เคยจี้ไฟฟ้ารักษา 1 ครั้งเมื่อ 14 ปีที่แล้ว ตอนนี้อายุ 47 ทำตามสูตรคือดื่มน้ำก่อนอาหาร 2 แก้วครึ่งชั่วโมงก่อนอาหาร ทานผลไม้ ส้ม มะกะกอ มะม่วง แตงโม ขนุน สลับกันไป ทานอาหารตามนิดหน่อย ทำมาประมาณ 2 อาทิตย์ บริเวณขา และส้นเท้าแตกลอก ผิวเหลือง ฝ่ามือเหลืองมาก หมอบอกว่าขาดสานอาหาร ให้ลดผลไม้คือ ส้ม มะละกอ เพราะวิตามินเอมากไป ไม่ทราบว่าทำผิดวิธีตรงไหนคะ ต้องแก้อย่างไร น้ำหนักตอนนี้ 50.5 อยากได้ 46 กก. มีออกกำลังกายโยคะ วันละ 1 ชม.เกือบทุกวันค่ะ

[@tep222]

เคยอ่านเจอว่าถ้ากินวิตามินเอแบบเม็ดมากเกินไปจะมีผลเสีย แต่กินจากผลไม้สดเพิ่งได้ยินเหมือนกันครับ

[@jpk3937]

ผมว่าเอาแบบธรรมชาติ ๆ พอดี ๆ ดีกว่าครับ แบบว่าถ้าสุดโต่งไป มันจะกลายเป็นผลเสียมากกว่าผลดีครับ

[@พ.ทเสงี่ยมจีนบุตร]

เฮลตี้แพลนเบส

[@วันเพ็ญอินทปัญญา]

Helthy plant based

[@Jamfilmonly]

🙏🙏🙏🙏

[@ppk5476]

อาม่ากินข้าวกับมะม่วง พ่อกินข้าวกับแตงโม

[@Spitz_36]

❤❤

[@ปัญญาเอี่ยมละออ-ท8จ]

สัปรสแตงโมมะม่วงสุก

[@komsaksangseeda7528]

โปรตรีนกินเยอะเป็นมะเร็ง

[@สิทธิชัยแก้วพวง-ล6ฆ]

เฮ้วจี้เพ้นเบต

[@yakariyasata6055]

Healthy​ plant died

[@mityjoyung5215]

ข้าวกับแตงโมสุดยอด

[@kanchayakanchaya4480]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะทำตามที่คุณหมอแนะนำนำ้หนักลดลง7โลในระเวลา2เดือนกว่าจาก78โลตอนนี้เหลือ71

[@saowaneetiracharoensakul524]

กิน ข้าวกับ ผลไม้ ทุกมื้อ หรือเปล่า

[@suthamj7334]

Healthy plant base

[@รัตนามาก๋า-ฬ7ฉ]

Healthy Plant-Based

[@charoenrataor2918]

healthy plant based

[@yanikas.5196]

healthy plantbased

[@อภิญญาส่งจิตต์สวัสดิ์]

helthy plant based

[@infanta245Vegan]

เราเอาผลไม้ไปทำเป็นยำและกินกับข้าว

[@kritsadaboonjan6208]

ผมก็ยังกินอยุ่ครับหมอกับเเต่งกับสัปรสกับกล้วยกับถั่วลิสงทุเรียนเยอะแยะ

[@napatnuntawong1706]

ต้องลดจำนวนมื้อด้วยไหมคะหรือกินได้ครบ3มื้อ

[@นวลบัวชัย]

ใช่เราเคยกินข้าวกับแตงโมเวลาทำงานมาเหนื่อยๆกินแล้วสดชื่นหายเหนื่อยทันทีเลยค่ะ

[@Karminfcll]

Healthy plant based

[@wanneephuaktaeng557]

Healthy plant based

[@kruaeh8820]

Healthy Plant-Based