5 Passos p/ Ficar Em Forma Com 10% Do Esforço (Usando Ciência)

Usando de ciência aplicada na prática, vamos ver hoje como ter um corpo 90% fit, magro, saudável e bonito fazendo apenas 10% do esforço que os influenciadores fitness típicos por aí...
E mais, vou te mostrar 5 passos para te ajudar a aplicar isso na pratica naturalmente SEM ser escravo de uma rotina fitness massante e ainda:
Te mostrar a realidade por trás do corpicho bonito de muitos influenciadores e depois disso eu quero ver se você gostaria ou não de estar na pele deles...
Então pegue seu cafezinho aí e vamos começar.
🔥 Quer seguir uma rota 100% natural de emagrecimento?
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Este é o método metabólico de emagrecimento que eu criei do zero depois de 15 anos de pesquisa e tentativas e erros em mim mesmo. Pegue as listas de alimentos, exemplos de cardápios, receitas fáceis e práticas, fotos das minhas próprias refeições como exemplo, áudios motivacionais diários, listas de compras, etc., tudo prontinho para você simplesmente seguir e colher os resultados.
Ele já mudou a vida de milhares de pessoas e agora pode ser a sua vez :)
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Programa XFORTE de Exercícios Físicos Para Esculpir o Corpo Naturalmente de Casa ou De Qualquer Lugar: xforte.com.br

[@RodrigoPolessoOficial]

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[@vivil195]

Rodrigo, há muito tempo sigo seus passos por aqui. Já consegui algum sucesso, mas agora tudo estagnou. Tenho hipotireoidismo e é uma grande luta melhorar o metabolismo. Além disso estou no climatério. Fiz um vídeo com esse tema, please?!

[@RodrigoPolessoOficial]

@@vivil195 Oi, entendo, sim. Veja, tenho estes 2 videos que podem te ajudar: Este: kzbin.info/www/bejne/ipe3dqRulr-Bp9k&pp=ygUQcG9sZXNzbyB0aXJlb2lkZQ%3D%3D E Este: kzbin.infol0yacaWJ99I

[@ojoaoferreiraofc]

Eu quero deixar o meu depoimento aqui, hoje tenho 16 anos e até meus 12 sempre fui obeso, depois que comecei acompanhar o Rodrigo eu emagreci mais de 17 quilos segundo apenas o que ele falou em seus vídeos, imagino como deve ser bom o programa dele emagrecer de vez

[@TheHsiWu]

Queria eu ter conhecido os ensinamentos do Rodrigo lá pelos 16 anos. x.x

[@Dricout]

Parabéns pela escolha e atitude.

[@biafox8463]

conhece o canal Supernutridos? O Rodrigo sempre aparece lá! conteúdo de altissimo nivel

[@JosiGabriel1]

Exatamente o que penso. Pra manter o corpo bonito vive-se numa escravidão de dietas e exercícios.

[@marisneves6709]

Mas é isso são duas opção ou acima do peso ou mesmo que não esteja acima do corpo ter um corpo inflamado ou ter um corpo sarado se sacrificando .. são duas opções ,eu não me sacrifico mas vivo na dieta quando como carboidrato demais fico inchada , mal humorada , sou adepta a dieta cetogencia até mesmo foi a única dieta que curou a minha depressao , me deu mais energia além de deixar meu corpo desinflamado , sou adepta a está dieta mas pelo benefícios cerebral e emocional uma questão de saúde mesmo .

[@luizmell0RJ]

Depois que descobri que o segredo é alimentação diminui 50% dos exercícios estressantes..exercícios são acerejas do bolo..contar calorias é pra doente 😂

[@eduardolopes2152]

OLÁ RODRIGO GOSTARIA DE VER UM VÍDEO SEU FALANDO ACERCA DO GLÚTEN E O MAL QUE ELE OCASIONA NAS PESSOAS. OBRIGADO

[@joseangelocamargofigueired467]

Eu eliminei 25 kilos com o metodo do Rodrigo

[@amandalima6766]

Vc pagou? Ou fez somente com as dicas gratuitas? Eu não consigo pagar agora.

[@ratioetillustratio]

@@amandalima6766 Acho que sem pagar dá certo também. Dá uma maratonada nos vídeos dele. abç

[@joseangelocamargofigueired467]

@@amandalima6766 paguei, mas o jejum foi fundamental, além de reeducar, melhorar a qualidade do que se come é fundamental.

[@RodrigoPolessoOficial]

Incrível, fico muito feliz!

[@socorrinhoveras1941]

Pare de achar que o bom é você economizar tempo comendo fora! Faça sua própria comida e saiba o que está comendo. Exemplo: De tarde eu sempre comia aquele cafezinho com bolo doce comprado na confeitaria. Agora, eu frito banana bem madurinha na manteiga, coloco canela. Nossa! Que delícia! Tomo meu café que compro em grãos e faço a moagem. Café com banana frita, lanche da tarde! E não engordo, apesar do povo falar que a manteiga é calórica! A verdade é que não é a quantidade do alimento, mas a qualidade que importa! Quando quero bolo eu mesmo faço, com manteiga, sem trigo (uso mandioca/macaxeira), leite e queijo integral que compro no produtor local, boto um pouco de açucar, mas não como bolo todo dia. Então se quero um bolo doce, diminuo ao máximo os ingredientes processados. Depois que passei a usar manteiga no preparo dos alimentos, no lugar de óleo e azeite (não dá para confiar nesses azeites do Brasil), até o refluxo foi para longe! Há 3 anos não como feijão e macarrão! Pra quê? Como arroz, macaxeira, abóbora, batata doce, abobrinha! Tudo muito gostoso! Minha mãe, quando eu era adolescente, fazia abóbora, chuchu, abobrinha, passados na manteiga, sal e leite. Lembro de comer muito isso no almoço com a carne. Eu nem queria o arroz, só esses legumes que ela fazia pois eram deliciosos. Eu era uma adolescente magra e bem alimentada!

[@Dricout]

Quem tem ouvidos, que ouça. Conteúdo vale ouro.

[@gabrielggabriel]

Boa tarde, Rodrigo! Tudo jóia? Estava lendo o livro do Dr. David Ludwig, "Emagreça sem fome: Controle a gula, reprograme as células de gordura e perca peso de forma definitiva". Nesse livro ele aborda uma estratégia muito parecida com o Acelerador Emagrecer de Vez, pois não conta calorias e foca na qualidade dos alimentos, reprogramando o metabolismo para a queima de gordura.

[@eusouajucilene]

Mas é isso que é o emagrecimento, é NUTRIR O CORPO, estou lendo o livro o SOBREPESO EMOCIONAL, escrita por uma psicóloga e uma nutricionista, e no livro aborda isso, a qualidade dos alimentos e comecei a colocar em prática e estou vendo diferença, e voltei pra academia e não tô usando creatina,mas eu te garanto que a força que esses alimentos estão me dando, não é brincadeira, foi ai que eu passei acreditar ainda mais ❤

[@eusouajucilene]

E eu odeio ter que tá contando calorias,pra mim é doloroso, e saber que posso emagrecer sem precisar tá contando foi a melhor coisa.

[@janepereiradepaula3403]

Comprei seu curso e esqueci senha, não sei mais como entrar alguém da equipe pode me ajudar?

[@laizapires951]

Entrei no vídeo pensando “vai ser mais do mesmo e no final não vai ajudar em nada” E no final achei muito bom, já vou por em prática 👏🏼👏🏼

[@doracabrita3194]

Obrigada pelo video!!!

[@elilordelo3001]

❤Gratidao pelo auto conhecimento

[@biancamuniz3701]

sempre que vejo os videos do rodrigo muito motivada, mas acabo voltando para os maus habitos . Dessa vez nao posso mais vacilar, estou com gordura no figado e sentindo todos os simtomas desse problema.

[@valeriadecastrovaz4685]

Eu não sofro pra ter boa forma não. Meu treino é 70% cardio e 10% alongamento e 20% resistido. Tudo em casa. Faço esteira ( caminhada, nem de trotar eu gosto ) e bike todo dia. Alongamento e musculação no máximo 3x por semana. Meus pesos são de no máximo 5 quilos, 2 halteres e 2 caneleiras e 1 bola russa de 12 quilos para agachamento. De vez em quando eu faço uns exercícios na piscina e se eu não puder treinar porque tenho que sair, eu faço alongamento e elevação pélvica na cama mesmo antes de levantar e depois 3 séries de 10 de agachamento pras coxas, mais 3 de 10 pro bumbum. Também não passo fome não, como o suficiente pra me manter, sem exageros, 3x, no máximo 4x por dia. Tem dia que não quero treinar porque tenho outras coisas pra fazer ou porque não estou a fim mesmo. Talvez eu volte pra academia no inverno pra fazer meu treino fofo de nado livre e um pouco de musculação nos aparelhos com um pouco mais de carga, mas sem exageros. Depois que eu parei de fazer Leg Press meu joelho está ótimo e não tive mais câimbras. Quando eu voltar a fazer ponho 50, no máximo 65 e já está muito pesado pro meu gosto. Esse povo de academia ( donos e professores ) dizem que tem que treinar pesado, de preferência com Personal, porque eles vivem disso né, mas nem todo mundo treina pra ficar cavalona ou Hulk não. Na minha opinião isso causa até ansiedade e frustração nas pessoas que não tem genética pra ficar musculosa naturalmente e acabam se submetendo a esteroides anabolizantes, prejudicando a saúde pra poder se enquadrar no corpo da moda das academias.

[@barbaramirandamimiranda4258]

Tbm treino em casa com poucos kilos e estou ótima.....na academia não deixo meu dinheiro suado nem a pau .....aqui no KZbin tem todo tipo de treino

[@franciscosilvestre2582]

Ótimo vídeo.

[@RodrigoPolessoOficial]

Obrigado, amigo!

[@Diniz997]

Gosto muito dos videos de produtos por exemplo o da manteiga, queria um vídeo de creme de leite

[@Brasil_Colonia_de_Paises_GLOBA]

Deve seguir o mesmo seguimento da manteiga 🧈🧈🧈 quanto menos ingredientes melhor, ou se for de LEITE não PASTEURIZADO, seria bom... Acho meio difícil encontrar esse tipo LEITE NÃO PASTEURIZADO, nos produtos prontos... Confiável mesmo é o que nós mesmos fazemos em casa...

[@celsogurak1299]

Parabéns pela brilhante aula e pelas relevantes informações Rodrigo. VOCÊ É O CARA!

[@phaeulos1]

Adorando seus videos longos novamente. Acompanho seu trabalho há anos e já tive MUITO BONS RESULTADOS com suas dicas e quando as coloquei em prática. Já comprei e li seu livro tbm, que inclusive é excelente. Nesse momento estou NOVAMENTE precisando de um incentivo para emagrecer... ano passado foi um ano complexo, perdi o controle total do peso, mas estou novamente entrando na dieta forte para voltar ao meu melhor. Obrigado Rodrigo.

[@mariliadearaujovanlangenho9211]

Rodrigo seria interessante fazer um vídeo sobre a Alulose 😊

[@SamantaBrenda]

Simplificar a alimentação é tudo!!! Inclusive, Rodrigo, com a ajuda de um vídeo seu sobre uma panqueca forte de fígado bovino eu comecei a gostar de fígado, e agora não fico mais sem! 😂❤ Foi assim que comecei a gostar dos teus vídeos, e aplicar na minha alimentação o que é passado neles.

[@RodrigoPolessoOficial]

Ah que legal! A panqueca forte é top mesmo ehehe

[@Thais-zo8tg]

👏👏👏👏

[@silvanayt1245]

Comer alimentos saudáveis fazer exercícios com sabedoria tomar suplementação vitaminas para nossa imunidade,isso faz diferença na saúde com isso o corpo começa a desinformar assim perdendo medidas ,eu já fiz todas as dietas existentes vivia no efeito sanfona aprendi que ser saudável precisa ser por toda vida e assim viver de maneira coerente,buscar os alimentos na feira evitar os industrializados ....

[@maristela818]

Já fiz o jejum intermitente e eliminei 10 kilos, parei e engordei tudo de novo, Voltei a fazer o jejum de novo e tive que parar, pq a minha pressão começou a subir.

[@laurabarreto5738]

❤de uma olhada em Dr. Paulo Gentil....ele fala a verdade sobre exercícios e dietas.....ele é um excelente profissional...

[@danielkniedani7384]

Rodrigo fala sobre a creatina, se ela realmente é uma coisa tão boa assim

[@elizangelagoncalves7282]

Estou na luta

[@rosemeiri123]

👏👏👏

[@JoseAntonio-zx3xd]

Rodrigo tenho 61 anos,voltei a fazer exercicios na piscina. Fazo 3/4 días semana( 80/90 minutos), os das días ando 30 'cortei o açúcar carboidratos simples totalmente. Como bastante fruta, verduras carnes. Comecei a dormir bem,Vc acha que estou exagerando?.,o estou do bem Sou revasculariazado e sufrir um AVC EM 2009.

[@DalilaSouza_]

Rodrigo, qual sua opinião sobre farinha de mandioca?. Aqui no Pará temos o costume de comer todos os dias com açaí.

[@Hrm220]

Up mil vezes kkkk

[@Sol-bc9zb]

Esse programa funciona para quem quer hipertrofia e perder apenas gordura localizada da barriga?

[@rosemeiri123]

Oi boa tarde 🙏🥰estou no seu programa rápido 30 , mas não responderam minhas dúvidas sobre o que acrescentar no lugar de suínos e derivados , pois não consumo 🥰👍😊Obrigada 🙏Sei que não é o assunto do vídeo desculpe 🙏

[@joelmafontes9790]

Rodrigo gostaria de saber se vc não apoia mais o jejum intermitente?

[@arletelacerda8478]

Nao é por nada não, aqui na cidade que eu moro ta cada dia mais difícil fazee uma alimentação saudável, pois ta um verdadeiro absurdo o valor dos legume e frutas a cada dia minha alimentação ta mais debilitada, pq se compra 1 falta, doi treis mais bora pra frente

[@michelchad618]

🏋️‍♂️

[@larafuke7760]

o que o Rodrigo fala faz muito sentido, mas acho que se aplica mais pra pessoas que estão muito acima do peso. para pessoas que não são magras mas não tem sobrepeso, acho que não faz muita diferença. eu sou saudável (faço exercicios, durmo, como comida de verdade etc) mas tudo o que o rodrigo fala eu já faço, então não faz muita diferença ouvir esses 5 passos de que ele fala

[@doracabrita3194]

Eu sigo a MADFIT e faço os exercícios dela, ela tem um corpo fit mas normal!

[@biafox8463]

eu tb sigo ela, muito bacana os videos

[@erikaalves1507]

Dá pra fazer alimentação forte com arroz e feijão ? Gosto muito😊

[@10910Luis]

Sim

[@CityHunterification]

Feijão é maravilhoso.

[@adiramakaur]

Eu lembro da recomendação de calorias sim...😢

[@cristinaesparteiro8922]

Para mim quem quer ter um corpo bonito e principalmente ser saudável isso é a coisa mais. Claro que não devemos fazer dieta. Mas devemos ter cuidado com alimentação principalmente os processados. Exercícios físicos também é preciso se não o teu corpo não funciona Claro que excesso faz mal. Talvez 30 minutos nem que seja caminhar já ti faz bem

[@jamyllynascimento4276]

Estou inchando todos os dias também, não sei mais o que fazer. Estou tentando perder uns 25kg, mas parece que está ocorrendo o oposto. 😢😢

[@luciapuridade1707]

Força amigo vc consegue

[@jamyllynascimento4276]

@@luciapuridade1707 Obrigada.

[@Willle13]

Amigo, coma apenas carnes,ovos, verduras, legumes, castanhas e frutas. Corte todos os industrializados, sucos, oleos vegetais, açúcar e glúten. E daí coma sem limite esses alimentos, apenas observe os resultados em algumas semanas, pode comer 7000 calorias num dia sem problema. Seu metabolismo vai dar conta de tudo e sua fome vai diminuir semana a semana.

[@kellybruzighello6733]

Regularize seu intestino. Primeiro passo é verificar a resistência insulinica que impede o emagrecimento.

[@jamyllynascimento4276]

@@kellybruzighello6733 Muito obrigada pela dica, Kelly.

[@Brasil_Colonia_de_Paises_GLOBA]

Por favor @RodrigoPolesso fale da mulher, após os 40 anos ou seja na MENOPAUSA... 🥀Reposição Hormonal, com; HORMÔNIOS BIO IDÊNTICOS ou HORMÔNIOS ISOMULECULAR🥀

[@cleia3046]

Rodrigo gosto dicas, no inicio vc comentou sobre sra. Com inchaço corpo e isto pode ser remedio pressão alguns têm tomar junto diureticos pode ser caso neste seu exemplo! No meu caso estou bem tenho 65 consegui emagrecer 8kg e estar até firme estava com 85kg observo alimentação forte combinada, mas meu marido (65kg, 1,78m) apresenta sarcopenia, emagreceu muito ! Peço alimentação pra idosos sarcopenia. Suplemento soro leite? Reforçar Frutas, carbo ou proteinas? Agradeço atencao idosos.

[@biafox8463]

vai num médico, uai, sus tem

[@cleia3046]

​​​@@biafox8463agradeço atenção mas já fomos aqui minha região SUS é igual medico particular é uma bênção ❤ atendimento primeiro mundo mas neste caso nao percebi melhora, talvez as dicas do Rodrigo deem uma luz. Af8nal ele é educado e pode observar esta situação idosos (ou te incomoda) Visto que o canal é publico nao entendo sua dor cotovelo. @biafox deve ser um amarguinha na vida igual boldo chile ❤🤣🤣🤣🤣🤣

[@TedBoyRomarino]

A galera fitness fala muito dos treinos e das dietas que faz, mas esconde o suco que toma

[@lgbaldim]

E para quem já comprou o programa emagrecer de vez? Essa é uma atualização ou um novo produto? um novo gasto?

[@RodrigoPolessoOficial]

Isso, é um programa totalmente novo e diferente. É o primeiro que eu lanço desde 2015 quando lancei o "antigo".

[@lgbaldim]

@@RodrigoPolessoOficial ;) Muito obrigado! Irei fazer parte deste também. Ótimos resultados no primeiro programa.

[@EliJunior1980]

Vídeo é legal mas dá pra pular várias partes. Tem muita enrolação TB.

[@mariamartins5539]

Só faltou tirar os lácteos, a caseína, a proteína do leite é inflamatória.

[@silvanamezini3524]

Minha alimentação e quase saudável, só nao é por causa da cerveja e do cafe com açúcar 😢 não consigo deixar nem um

[@socorrinhoveras1941]

Primeira coisa, compre um moedor de café, compre café em grãos torra média (ele não amarga como o café de pacotes). Comece a usar esse café torra média diminuindo a quantidade de açucar aos poucos. Tipo, se você usava três colheres, passe a usar duas, depois de meses, de duas, passe para uma. Vá acostumando seu paladar. O café que compro e é o melhor que já encontrei para isso é o coffe ++ (tem o site deles, são cafés produzidos em Minas Gerais). Hoje tenho o vício do café, mas não precisa de açucar. Tome ele com algo doce, tipo batata doce, banana frita na manteiga. Você vai ter o café e o doce desses alimentos acompanhando.

[@mcmalinhozs3234]

Gente quem tem o conhecimento comer um dia ou dois de lixo de carboidratos podres para sair do platô é bom? Como saio do platô

[@mcmalinhozs3234]

Mais eu só como gordura e jejum emagrece 10 kilos já . Mas final de semana como lixo churrasco ou dessa vez comigo carboidratos macarrão. Pra volta com a insulina baixa acho que esse estímulo vai dá um UP na próxima semana de foco

[@julianahauch]

Oi, sigo alguns canais sobre jejum intermitente e lá eles dizem que é importante alternar protocolos de jejum, por exemplo, um dia 16/8, no outro 18/6 o importante é alternar as horas de jejum para o corpo não acostumar.

[@mateusrodriguesvieiradeand9422]

Bom quando eu fiz , faz um tempo bom , tem até um vídeo dele falando disso ... Do efeito platô, bom eu tava muito certo .. não comendo nada de fora da alimentação forte ... Daí eu fui e comi .. comi bem mesmo os "lixo" daí com o jejum emagreci mais um pouco.. porque quando vc está perto do limite de gordura... Porque a gordura é reserva de energia, o corpo não quer perder ela totalmente.. atinge esse platô, daí vc tem que se esforçar mais pra perder essa gordura.. mas pra saúde não é muito interessante.... Vc tentar ficar com pouca gordura de mais .. muito ceco... É o que eu acredito... Mas se vai sair desse platô..... Se vai ver ...

[@annelisefrigeri1105]

chocolate 70% tem açúcar - além de escrava da rotina fitness está mal informada - burrice não dói por isto estes influenciadores não vivem chorando