5 Причин Пройти Программу SOTKA: 100 дневный воркаут

[@mryauhen1884]

Замечательная программа. Всем советую!!!!!! Значительный силовой прирост, в том числе и выносливости.

[@kura365]

Я очень рад, что есть такие люди как Вы! Спасибо за огромный, бескорыстный труд👍

[@nozombi7308]

IT & workout -идеальное сочетание !

[@debilkindebilkin]

Антон, продолжай, у тебя очень все хорошо получается!

[@kenjirokoro]

Уже давно прошёл 100 - дневку и был очень рад результату в виде физической подготовки и умственных знаниях, полученные во время прохождения 100 - дневники. Спасибо)🙃

[@painful2360]

Набрал массу?

[@xan69]

​@@painful2360, он сбросил

[@Majjabee-np9nq]

Второй раз прохожу программу сотку! Второй раз сразу после первого! Подключил двух ребят к своим тренировкам! Это супер! Точно буду продолжать!

[@StreetWorkout]

Красава! В этом запуске 2 подключил, в следующем - 20!

[@Majjabee-np9nq]

@@StreetWorkout Один правда бухает, но бывший спортсмен. А второй - 40 лет, но я работаю над ними!

[@ВзглядсбереговНевы]

К сожалению, программу до конца не прошел, но соглашусь, что в первую очередь она полезна тем, что дает много информации о правильной технике и питании

[@A-Korol]

*Прошёл!!!! 100 балов! Сам её рекламирую. Она реально работает. Присоединяйтесь*

[@StreetWorkout]

Спасибо!

[@zekz2069]

Ну что, весна настала и пришла пора подсушиться✊😁

[@mr_marsik_2003]

я нашол этот канал через сайт, очень круто

[@citrons8927]

Я 1 месяц занимаюсь Воркаутом, из-за неправильной техники я замедлил свой прогресс, но нашел вашу программу и в данный момент прохожу. Через 3 месяца я скину результаты. Начальная база: 10 подтягиваний, 15 отжиманий от брусьев, 40 отжиманий.

[@StreetWorkout]

Ни пуха!

[@sergniko]

Три месяца уже прошло...

[@КонстантинКузинев-б2ф]

Хорошие программа. Прошол. спасибо

[@anticoncert6086]

вау! на тихом старте (скоро начну обратный отчёт сотки)... но прифигел я от другого. я сам журналист, и попал "в семью" случайно (ну, как это бывает: пару любопытных кликов, и... ты в соц.сети WorkOut). и сразу столкнулся с запредельной дружелюбностью интерфейса. умением разговаривать с народом в ЮТуб-каналах, которому позавидовал бы сам Парфёнов. и обезоруживающим уровенем бескорыстности. кароч, я в предвкушении.

[@БытьДобру-л8е]

Проходил сотку не раз, проходили мои соседи, друзья и все остались довольны!

[@StreetWorkout]

Так держать! Коллег по работе подключай! =)

[@nazarovawa]

скажите, скажите, когда закончится что делать, чтобы начать заново?

[@ironyman1913]

Сотка это лучшее, что было со мной а этом году!!

[@StreetWorkout]

Супер! Расскажи о ней друзьям, уверен, что многие тоже оценят!

[@ralfringerrr2788]

Привет. Начал заниматься по программе но не могу понять, сколько записывать в результатах тренировки, сума подтягивания за круг или за 4 круга.

[@StreetWorkout]

Можешь установить приложение SOTKA для отслеживания прогресса в прохождении программы ;) Там все понятно будет.

[@zhanali5586]

Добрый вечер. Сегодня зарегистрировался в программе сотка. Жду дальнейших инструкций.

[@StreetWorkout]

Проверь почту. Или просто зайди на сайт 100.workout.su и открой первый день.

[@АлексейМестный-ь4ю]

Всем доброго времени суток! Проходил 100ку дважды! Отличная программа! Есть прогресс! Кто-нибудь сталкивался с таким заболеванием как локтевой эпикондилит? Что посоветуете? Заранее благодарен!

[@StreetWorkout]

Зависит от того, медиальный или латеральный он у тебя.

[@АлексейМестный-ь4ю]

@@StreetWorkout Медальный. Болит внутренняя часть!

[@АлексейСергеевич-я7п]

@@АлексейМестный-ь4ю здравствуйте, такая же проблема, очень хотелось бы получить информацию о том ,как от нее избавиться

[@ВиталийВарич-о8д]

@@АлексейСергеевич-я7п Если я не ошибаюсь нужно при подтягивании под мизинец помотать что нибудь, что бы мезинец был на возвышенности. Есть на эту тему видео на канале Джеффа Кавалье, это спортивный врач ортопед.

[@cbjykhljfzcilb1953]

Здравствуйте как определить свой уровень физической подготовки? По каким параметрам определить?

[@StreetWorkout]

Замерь свои максимумы в подтягиваниях, отжиманиях и приседаниях

[@datamanhardword3092]

Как называется музыка

[@ВладимирФролович-г9в]

Спасибо большое вам

[@StreetWorkout]

Пожалуйста =)

[@ТимурРындин-б5п]

Всем привет, подскажите, что делать если я очень много приседаю, не приседать же мне по сто, двести раз?

[@danilivanov1418]

Только начинаю проходить сотку со своим товарищем. Жаль, что у этого проекта так мало огласки. Посмотрим какой будет результат на своём опыте :)

[@StreetWorkout]

Ни пуха! Да, жалко =(

[@ilmyratnursahedow7484]

Надеюсь это программа тренировок не только для худения, а и для набора мышечной массы

[@StreetWorkout]

Да.

[@nikox3526]

Street Workout хочется прояснить: почему вы пишете в программе, что не нужно в каждом круге выкладываться на все 100%? Ведь для прироста мышечной массы следует делать каждый подход до отказа..

[@Матвей-б8ч]

@@nikox3526 кокрастоки нет. Для набора мышечной массы, надо выкладываться где-то на 85%

[@deker6654]

Скажите , а нагрузка на сердце сильная идёт от таких круговых тренировок ?

[@StreetWorkout]

Нет.

[@rjcjhjd2243]

Меня привлекает то, что будет возможность получить инфу про питание, питьё, отдых и т. п., но не сильный ли будет откат в резах, если подтягиваюсь на максимум 15 раз и отжимаюсь 60 раз?

[@StreetWorkout]

Я проходил СОТКУ на 30 подтягиваниях и 100 отжиманиях и было много пользы!

[@rjcjhjd2243]

@@StreetWorkout класс! Тогда завтра же и начну, чтобы времени не терять

[@gagaga517]

Занимаюсь где то год подтягивания 23 отжимания 70 приседания 53 брусья 43 есть ли смысл сотку проходить?

[@StreetWorkout]

Ну вообще эта программа была разработана для начинающих. Тебе уже есть смысл глянуть Уличную Тренировку - workout.su/sw

[@ilyasibiryak3997]

Здравствуйте, мне 10, хочу пройти SOTKU Сейчас я подтягиваюсь 7, как думаете, смогу 25 подтянуться?

[@StreetWorkout]

15 сможешь.

[@nazarovawa]

завтра будет 99 день, как быстро пролетело время. Я очень благодарна, что вы когда-то в комментарии подсказала пройти сотку!!!! Расскажите, когда закончится 100 день, таблица обновится или нужно установить заново?

[@StreetWorkout]

В настройках есть кнопка Сброса :D Поздравляю с успешным прохождением пути!

[@nazarovawa]

@@StreetWorkout я хочу вас поблагодарить за то, что тогда посоветовали пройти Сотку. это время пролетело как один день, помню первый день и вот уже конец. Я начну заново, это 100%. Скачала ещё коллеге по работе 😂

[@marsik2230]

Здравствуйте мне 11 лет, тоже хотел попробовать прошёл уже 10 дней, хочу узнать стоит ли итди дальше? Или будет результат?

[@StreetWorkout]

Стоит. Будет.

[@marsik2230]

@@alexivanov5214 Спасибо

[@user-ec6ql7uv3m]

Как результат?

[@ЗахарМасленников-у9г]

"а когда вы делаете Отжимания вам ничего покупать не нужно" 😀 в точку.

[@StreetWorkout]

За это нас больше всего не любят в фитнес индустрии)))

[@wf439]

@@StreetWorkout зато мы вас любим и очень вам благодарны

[@vereneykavia481]

Здравствуйте! Скажите,пожалуйста, а для девушек у вас есть что то подобное? Есть желание начать заниматься самостоятельно, но я полный 0 в знаниях по упражнениям))

[@StreetWorkout]

СОТКА подходит и девушкам тоже. vk.com/album-105791003_223294987

[@ДмитиийЗахаров]

когда стартует ? или каждый может сам начать в любое время ?

[@StreetWorkout]

Каждый может начать в любой момент

[@rozimurodshodmonov2589]

👍

[@vetalkzvetalkz6682]

Подскажите как быть? Отжимания от пола даются не сложно, брусья тоже а вот подтягивания никак... Могу 2-3 раза подтянуться и все. Делаю так для себя от пола 15 раз по 3 подхода, брусья 10-15 раз по 3 подхода... От пола за раз могу 30 раз отжаться. Рост 192 вес 100кг. Как по программе грамотно заниматься с подтягиваниями?! Как правильно пройти программу??? Как добавлять подтягивания?

[@citrons8927]

Худеть надо, замени обычные подтягивания на негативные.

[@EvgeniyOsin]

Норм название. Игорь Николаев бы одобрил))

[@StreetWorkout]

))))

[@SiigonisRU]

Вы не думали о том, что рассказать людям о разминке и заминке было бы лучше до начала тренировки? Почему о них расскажут только на второй день? Да и питания это тоже касается, но в меньшей степени, хотя какие-то основы так же лучше давать до начала.

[@StreetWorkout]

Ты никогда не тренировался до этого дня? Всю информацию, которая есть в СОТКЕ, тебе нужно было знать до самой своей первой тренировки.

[@SiigonisRU]

@@StreetWorkout серьезно не тренировался, но лично я, с информацией о питании и разминке знаком (хотя о заминке услышал впервые), а кому-то может и понадобятся статьи до начала, поэтому было бы неплохо их вытащить из этих дней в предшествующие тренировке разделы. Просто мне не ясен тогда смысл инфопостов в приложении. Зачем они нужны, если оказывается, что я должен быть со всем ознакомлен уже до начала. И разве программа не ориентирована на новичков?

[@kosmefir]

Один раз не пид###с

[@ВладимирАгафонов-э1б]

Лаик

[@СашаСеменов-у7б]

Я не могу зарегистрироваться на твою программу почему-то

[@StreetWorkout]

Через приложение? Удали его полностью и установи снова.

[@АсманТухтабоев]

У меня проблема. Когда я ввожу логин то программа говорит что более 20 символов вводить нельзя, почему????????????? Я до сих пор не зарегался

[@StreetWorkout]

Попробуй вводить на английском?

[@АсманТухтабоев]

@@StreetWorkout так на английском у меня

[@StreetWorkout]

Попробуй зарегистрироваться через сайт 100.workout.su или использовать более простой логин-пароль

[@igorponyatov173]

Как скачать приложение?)

[@StreetWorkout]

100.workout.su - там ссылки и на иос, и на андроид

[@Hiya_wwa]

А как то открыть

[@StreetWorkout]

Скачай приложение SOTKA в App Store или Google Play.

[@VeselyyBo]

Начал сотку. Надоела. Бросил. Слишком много приседаний как для меня. Нудно из-за этого. А так классная тема.

[@StreetWorkout]

Ведешь сидячий образ жизни?

[@VeselyyBo]

@@StreetWorkout нет. Велосипедом увлекаюсь. А сейчас по работе хожу много. Мне верх надо подтягивать. Если бы можно было блок приседаний один заменить, было бы хорошо.

[@dizspeed8404]

Такое ощущение что программа как-то заточена на выносливость, это и есть часть плана?!

[@StreetWorkout]

Программа заточена на повышение общего уровня физической подготовки любого человека вне зависимости от пола или возраста.

[@АНДРЕЙДУДАК]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👇

[@KING-NOMAD]

Здравствуй Антон ты говоришь что в программе есть ответ на любой вопрос но как быть с тем что я попросту не могу разобраться в том сколько повторов в каждом подходе делать я пытался выставить,все нужные данные все настроить под себя и выходило одно и тоже либо я попросту не чувствовал нагрузки либо я испытывал боль и усталость в мышцах на следующий день то есть даже с болью и усталостью я потяну вашу программу но продлиться это максимум 45 50 дней пока я попросту не смогу окончательно убить свои мышцы и израсходовать всю выносливость ответ на данный вопрос я пытался найти в вашей программе но не нашел брать золотую середину от своих возможностей пробовал не чувствую вообще ничего как будто просто размялся что делать.и для новичка она охренеть как не понятно если я хоть и не новичок но вообще ничего не понял

[@JustAnotherRussianDude]

Привет, на старте рекомендуется начинать с минимального количества и прибавлять каждый день по 1 подтягиванию и 2 приседания/отжимания пока не поймёшь, что дальше прибавлять и выдерживать все начальные 4 круга с хорошей техникой - не удается. При этом нужно, чтобы на любом круге оставался запас сил, даже на последнем. У меня в итоге при стартовых 12 подтягиваниях на макс в кругах нормально выходит по 7 делать(по 8 уже не могу вытянуть все круги), когда делаю не кругами, а подходами (опция после 50дня) - то по 6 в подходе.

[@JustAnotherRussianDude]

Также на неделе есть день растяжки и день полного отдыха, я в итоге разбиваю неделю так, что в среду выходной, а в вскр - растяжка.

[@KING-NOMAD]

@@JustAnotherRussianDude Большое спасибо за ответ то есть все так просто,а если я чего то не пойму то есть буду прибавлять каждый день и упрусь в максимум ты говоришь 12 подтягиваний на макс в кругах нормально а что делать если мне и 7.8 нормально то есть силовые у меня хорошие но я банально не понимаю как научиться составлять программу для себя и подбирать количество

[@JustAnotherRussianDude]

@@KING-NOMAD лучше пройти программу и почитать инфопосты, там будет и рекомедации по составлению программ, ближе к концу

[@JustAnotherRussianDude]

Рекомендуют в кругах не делать до максимума, иначе не успеешь восстановиться к след.тренировке (надо смотреть по своему состоянию).

[@ВячеславСеменов-ю7щ]

Программа русский язык не поддерживает ?

[@StreetWorkout]

В настройках поменяй. Поддерживает.

[@ВячеславСеменов-ю7щ]

@@StreetWorkout поменял , спасибо.

[@matvei360]

При всем уважении, но чтобы в вашем приложении добавлять новые упражнения нужно заплатить денежку. Так что не так уж все и бесплатно у вас.

[@StreetWorkout]

Все упражнения, которые нужны в программе SOTKA добавляются бесплатно. Если же ты хочешь использовать приложение как универсальный дневник тренировок, то это уже не относится к программе. Так что, ещё раз, программа SOTKA полностью бесплатна.

[@БОГАТЫЙКАЗАХАЛМАТЫ2021]

Кстати слова сотка у нас в Казахстане это сотовый телефон! Сотка - телефон и смартфон!

[@StreetWorkout]

Бывает :D

[@CBA903]

Скорее проходите, а то скоро приложение будет платным. Сначала платным будет только турбо блок, а затем и всё остальное. Зуб даю)))

[@StreetWorkout]

Знания - не товар, поэтому приложение как ВСЕГДА было, так и ВСЕГДА будет БЕСПЛАТНЫМ. Оно с 2013 года существует, если что.

[@CBA903]

@@StreetWorkout знания не товар, знания сила. Я понял что приложение у вас бесплатное и таким останется. Просто хотел замотивировать любителей халявы.

[@CBA903]

Вы молодцы что двигаете приложение без рекламы, я сегодня прохожу 52 день и всё ещё не выработал привычку. Почти каждый день лень подбивает забросить (один раз уже бросал после месяца тренировок) так вот когда перешёл к трубо блоку, и не разобрался как переключать круги и подходы хотел снести приложение. Кажется мелочь, а могла оттолкнуть, и вот если бы была реклама или платная подписка 100% снёс бы. А так скрипим, но едем))))

[@davion-gamechannel206]

@@CBA903 здравствуйте. А можете рассказать про тренировки в турбо блоке? Я сам на продвинутом, очень интересует, что же люди рассказывают постоянно, что у них в турбо блоке просто ужас, что устают дико и всё в таком роде

[@CBA903]

@@davion-gamechannel206 нормально всё в турбоблоке. Просто в работу вовлекаються новые группы мышц. От этого мышцы и болят. А так я легко перенёс. Просто немного включил голову и старался выполнять на 90 процентов от максимума.

[@FantaStick001]

огонище)

[@rnonthenicschannel4820]

Hello Brother

[@StreetWorkout]

Hey there, our SOTKA programm is available in english too!

[@rnonthenicschannel4820]

@@StreetWorkout Yes Brother😄😅

[@limon9947]

А мышцы будут расти

[@StreetWorkout]

Если будешь следовать всем рекомендациям программы.

[@limon9947]

@@StreetWorkout хахахаа емае вы ответили это програма до сих пор активна?

[@jazzz.2686]

Блин, на IOS платно

[@StreetWorkout]

Вообще-то на iOS бесплатно..

[@StreetWorkout]

Блин, какой-то косяк в последнем обновлении XD Реально платным стало. После праздников должно исправиться. Можно проходить пока через сайт 100.workout.su, а затем синхронизировать прогресс с приложением.

[@andrewd.6737]

А дедушков берёте?

[@StreetWorkout]

Программу успешно проходят люди и в 50, и в 60, и в 70 и в 80 лет.