Как набрать мышечную массу? | Антон Кучумов | 100-дневный воркаут - День 32

[@heaves3054]

Спасибо Антон, ты делаешь огромную работу, которая влияет на жизни многих, а это очень важно. Удачи во всем!!!

[@StreetWorkout]

Буду продолжать)

[@IamNikolaos]

Классная шутка про Войтенко, жаль не многие знают о ней :)

[@workoutpogar8589]

Не многие поймут) но годная отсылка

[@Сделайсам-ш2ю]

Отличное видео! Да, согласен, пытался делать чисто. Потом у кого то посмотрел, что надо выжимать из себя, извиваться при подтягивании. Ничего кроме травмы от этого не получил. Сейчас делаю Широким хватом и отлично идет. Извиваний нет. Стараюсь делать чисто и меня очень радует результат!

[@autorlando_sport]

я смотрю в зеркало на своё тело и сам себя этим мотивирую особенно мой пик бицепса который совсем недавно появился..)

[@МаркАзаренков]

Очень полезный ролик, спасибо вам

[@АлександрЗотов-ы2ш]

Спасибо ребята )

[@sann7312]

Я ем ЛЮБУЮ еду (кроме фастфуда и т.п.) но при этом соблюдаю колораж, высыпаюсь (что довольно удивительно) тяжело тренируюсь (в свое удовольствие) прогресс идет, на счет мотивации, да. Ведь от твоего настроя на весь день зависит качество тренировки.

[@workoutfromscratch-8750]

Клвссное видео и погода отличная!!!

[@StreetWorkout]

Была да)

[@БытьДобру-л8е]

Хорошая заставка👍😂

[@xiaomicrossfit4195]

Топить надо как 👑

[@StreetWorkout]

Царь Царя видит издалека!

[@vladcherkas5297]

Спасибо!

[@ДмитрийПершиков-п5р]

А что за трек в конце видео, можно как нибудь найти!

[@семьяТаптыгины]

Информативно!

[@АлександрЛебедев-у6м]

Привет Тоха норм видюха, ты уже держишь передний вис?

[@StreetWorkout]

Нет, я травмировался в двух шагах от этого чертового виса XD

[@АлександрЛебедев-у6м]

фигово( я уже держу вис, начинал позже чем ты, думал ты тоже уже держишь( с резиной держу уже вис на 1й руке ну не много еще пока) восстанавливайся быстрее бро

[@StreetWorkout]

Ну если бы я последние 3 месяца мог его тренировать, то уже держал бы XD

[@АлександрЛебедев-у6м]

а что за травма ??? что так долго не можешь тренить

[@КириллЕршов-и6ш]

А автор видео ,сам сколько весит?

[@rostislav8728]

спасибо!

[@ИркБА]

1 пункт про еду, но тут же главное чтобы белков было достаточно и воды для строительства мышц, при этом может и не быть общего профицита калорий, можешь при этом не накидываться особо углеводами же если тебе хватает энергии для повседневных дел и тренировок

[@StreetWorkout]

Нет.

[@ИркБА]

Нет? Интересно что будет мешать этому

[@roma_frfnv]

Согласен, при хорошем сне и даже не большем дефиците (при том что есть жирок) можно увеличивать силу (мышщы)

[@EvgeniyOsin]

@@roma_frfnv мышцы можно, но массу увеличить при дефиците невозможно.

[@roma_frfnv]

@@EvgeniyOsin ну да, масса (жир, вода) не растет на дефиците

[@НикитаМолочков-р2г]

Когда лучше пить воду,во время тренировки или после?

[@StreetWorkout]

100.workout.su/posts/11 - вот здесь подробный ответ ;)

[@EvgeniyOsin]

Набрать массу не проблема, а вот набрать качественную мышечную массу уже сложнее...Возможно, я как-нибудь займусь этим вопросом и может даже будут какие-то результаты, но точно не сейчас)) Лень, да и худеть как-то проще)))) P.S. - не хватает 10-й причины - проблемы со здоровьем...

[@авэмкумен]

Антон а почему у тебя небольшая мыш. Масса? На своем примере подскажи пожалуйста.

[@StreetWorkout]

Потому что я мало ем, ваш кэп. P.S. И у меня нет цели набирать. Образцом для меня был Брэд Питт в Большом Куше, я этого уровня достиг и поддерживаю, меня всё устраивает =)

[@авэмкумен]

@@StreetWorkout понял. Подскажите , я конечно старше но телосложение похожее, а как вы считаете в 45 возможно набрать на турниках брусьях? И чтобы жиром не обрасти. Или всеже нужно веса большие? Спасибо с Уважением Андрей.

[@StreetWorkout]

Если ты хочешь мышцы набирать и стать Шварцнегером, то тренироваться с железом намного проще. Если ты хочешь научиться владеть своим телом и привести себя в форму Бреда Питта из Бойцовского Клуба, то турников с брусьями хватит.

[@авэмкумен]

@@StreetWorkout спасибо. Я только пол года занимаюсь. Надеюсь путем проб и ошибок смогу. Спасибо Антон.

[@matriiks5829]

Тренируюсь очень давно. Если выкладываться полностью, до состояния когда уже не можешь ни подтянуться ни отжаться, то есть до отказа и так тренироваться через день, нормально ли времени на восстановление?

[@StreetWorkout]

Если возникает такой вопрос, то стоит пройти СОТКУ - 100.workout.su

[@dzeron]

Лайчок за Anacondaz ) Только сейчас понял, что в конце это тоже они.

[@StreetWorkout]

:D есть у них несколько отличных треков)))

[@ЮрийКозлов-м7я]

А можно ли одновременно набирать массу и увеличивать выносливость?

[@StreetWorkout]

Можно, но это будет тяжело, потому что противоположные функции.

[@ЮрийКозлов-м7я]

@@StreetWorkout Спасибо

[@DreamWayClub]

Вопрос. Мы говорим, что в 100г курицы условно 60 г белка, 10г жира 30 углеводов. Просто пример, граммы наугад поставил. А почему например решено, что усваиваемость этих граммов, каллорий у всех одинакова? Т.е. один человек из этих 60г белка усвоит 30, а другой 20, например. Такого быть не может? И если может, то не получается, что все эти программы расчета каллорий летят в трубу?

[@StreetWorkout]

Усваиваемость неодинаковая. Не просто может быть, а именно так и есть. Только как ты посчитаешь усваиваемость? =)

[@DreamWayClub]

@@StreetWorkout Я никак не посчитаю, думаю это могут только анализы сделать. Поэтому и вопрос к подсчету каллорий, как их можно посчитать, если непонятны ориентиры. Но, понятно, я думаю, что если человек тренируется и не набирает вес, нужно кушать больше. Тут можно свой рацион предыдущий посчитать и добавить условно 10%.

[@StreetWorkout]

Ты знаешь +/- входящие параметры, ты знаешь +/- исходящие и ориентируешься на динамику, которую ты видишь точно.

[@EvgeniyOsin]

@@DreamWayClub нужно просто не забивать голову всякой ерундой.

[@АлиМамедов-и6х]

Я уже давно не могу набрать массу и меня это дико злит я смотрел как набрать массу в гугле в ютубе визде и с каждым днём я теряю мотивацию к тренировке я просто хочю набрать массу больше ничего не надо

[@skycat1273]

забей на эту массу главное сила иди на борьбу запишись лучше

[@schizoadequate9235]

Мне 14 лет 😅 Надеюсь, у меня есть шансы 😂

[@ВзглядсбереговНевы]

как, вариант, тренировки через день.

[@Руслан-в2ш8ш]

а если ты тренишь по много повторений и при этом у тебя профицит калорий , то масса будет расти?

[@StreetWorkout]

Да.

[@roma_frfnv]

Жир будет расти, мясо от увелечения силовых растет

[@ПавелРаца]

мышцы состоят из воды?

[@StreetWorkout]

На 70% да.

[@MYLIFE-ru]

да уж

[@sergejmulaev2548]

Лучше и не скажешь!

[@ЕвгенийЛихачёв-л8у]

Это не притензия, а такое критическое замечание. Автор говорит о массе, но сам свиду не является парнем на массе. Да возможно он никогда и не преследовал это цели, не спору, но все же наше доверие подкрепляется какими-то визуальными фактами, и если бы Антон был более раскаченной машиной, то доверия было бы больше)

[@StreetWorkout]

Ты ведь понимаешь, что чтобы стать раскаченной машиной, нужно жрать-жрать-жрать. Антону слишком лениво это делать. Он на тренировки-то через силу ходит.

[@aleksandr643]

Вот это мотиваху ты закинул в народ )))))))

[@ЕвгенийЛихачёв-л8у]

@@StreetWorkout ахаха, почти такая же проблема, только мне надо бросить жрать, пытаюсь скинуть но срываюсь.

[@nikgor3]

Ооо😬 сектант на обложке😀

[@StreetWorkout]

Просто парень, который никак не может набрать массу =(

[@ayrumayrum1790]

WorkOutRussia а ты можеш?

[@АндрейРонин-я5ь]

@@ayrumayrum1790 он не хавает достаточно

[@Liteks713]

А зачем эта масса вообще в воркауте нужна? Главное это элементы, число повторов, а масса тут не поможет.

[@StreetWorkout]

Какие к черту элементы? Воркаут - это тебе не гимнастика, здесь главное сила и мощь :D

[@ВладимирАгафонов-э1б]

Антон причём здесь Воитенко? Ты что разделяешь философию Жлоба?

[@StreetWorkout]

Войтенко никак не может набрать массу =(

[@ВладимирАгафонов-э1б]

@@StreetWorkout это его трудности у нас задачи другие.

[@StreetWorkout]

У нас - да. Но мы же должны ему помочь?

[@edwardalnderson1068]

зачем зставку такую с другого канала?? дизлайк !

[@alex.k4922]

А КАК ЖЕ ПОЛОВОЕ ВОЗДЕРЖАНИЕ , ПОЧЕМУ НЕ СКАЗАЛ ЧТО ВО ВРЕМЯ СЕКСА ТРАТИТЬСЯ МНОГО КАЛЛОРИЙ .

[@dzeron]

Ну, это уже совсем задротство какое-то

[@StreetWorkout]

Ну только если заниматься сексом по несколько часов каждый день :D

[@IamNikolaos]

Т.е. между классной девушкой, которая тебя хочет и готова, и тренировкой на массу ты выберешь второе? Ну и зачем тебе мышцы, ты с ними потом сексом заниматься будешь? Все кто вспоминает об этом прям такие профессиональные спортсмены активно выступающие на чемпионатах мира, смешно.

[@alex.k4922]

Ты просто мал и глуп и не видел больших залуп , девушка доставит тебе таких трудностей по жизни , что ты сам будешь не рад что связался не то что уж спорт , о нём ты вобще забудешь , и да секс это просто размножение функция для того чтобы человек не вымер , а ты приподносешь это так как будто мы умрем если не засадим девушки член , таких как ты они просто юзают сажают на бабки , и как правило вы меняеете точку зрения но увы уже поздно .

[@paranoik_lexa]

Мда паря ты что то скис, не скисай БЖДАТЬ чОрт

[@StreetWorkout]

В плане?

[@paranoik_lexa]

@@StreetWorkout Ну например видео стали похожи на говно. Моё мнение учитывать не обязательно

[@ДенисАнцупов-ф4щ]

Без штанги ты наберёшь говна... причём тут ноги?))) что качаешь то и растёт

[@ДмитроВасилишин-ю4в]

Ноги притом, что когда качаешь большую мышечную групу (например ноги) то усуществляеться большой выброс тесторстерона (гормона от которого зависит рост мышц) и на турниках и брусьях можно тоже прогрессировать, и прогрессия нагрузок есть, было бы желание...

[@ДенисАнцупов-ф4щ]

Дима Василишин это все миф

[@ДмитроВасилишин-ю4в]

Ну как знаешь)

[@StreetWorkout]

В ногах тоже есть м6ышцы, не качаешь ноги -> не набираешь мышцы в ногах -> не добавляешь веса на весах. Простая логика. Речь шла не о том, что нужно качать ноги, чтобы рос верх тела .

[@ДмитроВасилишин-ю4в]

@@StreetWorkout и єто тоже