5 PSYCHOLOGICZNYCH TRIKÓW, KTÓRE POMOGĄ CI W ODCHUDZANIU!

[@przemekczech5185]

Z tymi słodyczami w domu to zgadzam się w 100%. Jak wiem ze gdzieś w domu są to w któryś dzień po nie sięgnę a jak nie ma i musiałbym iść do sklepu to nigdy nie poszedłem

[@kisiu5010]

Jutro będę stał w kościele

[@maciejgdyra9795]

Witam Moim piwkiem jest obniżenie kortyzolu czyli odcięcie dostępu do wiadomości radia słuchanie tylko muzyki mniej stresu spokojniejsze łaknienie Pozdrawiam

[@arkadiuszszostak2209]

Zacznę od stania na mszy w kościele 😊

[@crystallight5690]

Dokładnie ,jest tak jak mówisz . Dziękuję i pozdrawiam

[@PawelKAPY93]

Sprawa z byciem aktywnym np. spacer jest bardzo dobre pod kątem tego, że jeśli zjemy posiłek i mamy nad nim pełną kontrolę to znaczy odpowiednia ilość kalorii i makroskładników odpowiadających naszemu celowi na przykład gdy jesteśmy na planie żywieniowym który ma prowadzić nas do redukcji tkanki tłuszczowej. To po zjedzeniu takiego posiłku nie jesteśmy mega przejedzeni ani tez głodni. Stan ten oceniam na neutralny w sensie, że zjadłem najadłem się ale nie jestem przejedzony i ogólnie byłbym w stanie coś jeszcze zmieścić a idąc na spacer po takim posiłku poziom sytości natychmiast wzrasta niż gdybym po takim posiłku usiadł w fotelu. Wydaje mi się, że to wygląda tak u każdego. Ponieważ jeśli ktoś ćwiczy czy np. biega to wątpię w to, że taka osoba je posiłek przed samym treningiem czy to siłowym czy kardio. Nawet jeśli zjemy coś lekkiego to przed wzmożoną aktywnością jaką jest właśnie bieganie czy trening siłowy musimy odpocząć bo w innym przypadku będziemy czuć się ciężko. A spacer to wiadomo że nie jest zbyt wymagającą formą aktywności i możemy stosować ją bezpośrednio po posiłku co wpływa korzystnie na wyższy poziom sytości niż gdybyśmy usiedli w fotelu. Dajcie znać co o tym myślicie i czy również tak macie.

[@trenermariuszmroz]

Jasne, że tak! Zgadza się, spacery są jak najbardziej świetna formą aktywności :)

[@tomaszkaczmarek3372]

Jesteś super.Odstresowałeś mnie.Dziękuje ci 👍

[@pospo89]

Myślę że ludzie z dużą nadwagą (wiem po sobie) źle się odżywiają. Prosty sposób na odchudzanie to w moim przypadku, konsekwetnie zacząć się zdrowo odżywiać, takie postanowienie nie powoduje efektu jojo czy rzucenia diety. Zrezygnowałem ze słodyczy, czipsów, słodzonych napojów, cukru. Za to mam płynny słodzik stevia, swoją drogą to lepsze niż cukier, odżywkę białkową z którą robie sobie pyszne słodkie ale bez cukru, sniadania, koktajle. Jem wiecej warzyw, owoców no i napewno białka. Ograniczam weglowodany. Wystarczy 2x po 1 godzinie trening na siłowni w tygodniu. Korzystam z diety: potreningu.pl/raw/plans/redirect.php?id=nmzqnh4tdcqznm. Jestem najedzony i chudnę. Do końca odchudzania zostało mi aby 7 kilo nadwagi. Spaliłem 24kg. Więc polecam.

[@onquey4470]

Tak niewiele dzieli nas wszystkich od sukcesu. Tylko trzeba chcieć! W moim przypadku powiedziałem że nie jem słodkiego i tyle w temacie :) to było łatwiejsze dla mnie niż iść biegać

[@nietakastraszna1011]

Ale świetny kanał , super ze Cie znalazlam :)

[@izabelajasinska2814]

Punkt o siedzeniu był odkrywczy :)

[@westpoland1587]

Fajne to nagranie. Ja zacząłem od pracy przy komputerze na stojaco, a teraz ogladam tv spacerując w miejscu:-D pozdrawiam serdecznie!

[@dawid-ng2mh]

ale twoje filmy sa zajebiste jezu,tak przyjemnie sie ciebie slucha

[@monikam8645]

Świetne ja zaczęłam z synem dietę ale drastycznie zrezygnowaliśmy ze słodyczy nie kupujemy wcale zamiast tego pieczywo chrupkie jak mamy ochotę

[@trenermariuszmroz]

💪💪💪

[@wrbl]

I jak poszło

[@danielg8519]

Dobra robota

[@Kacper-nf2ir]

2:33 brakowało mi żebyś powiedział zwyczajnie "to wypierdol to" xd

[@kerelkerel3516]

Xd

[@thisisit5747]

Odchudzanie Wypróbuj kurację BioRa przyspiesza spalanie cellulitu ,zbędnych kilogramów w tym złogów ,poprawia wygląd skóry włosów i paznokci efekt na skórze twarzy zobaczysz już w pierwszy tydzień stosowania ,przypływ energii każdego dnia 😀 mieszanki które naprawdę działają, ale ważne by chodzić każdego dnia - dużo chodzić lub biegać- wtedy zaczynają się mega efekty moje znajome stosują 4razy do roku kurację BioRa ,zbędnych kilogramów ubyło i to widać było już po 2tygodniach od rozpoczęcia stosowania, dość spore efekty można uzyskać gdy łączy się z olejem oregano . Poprawa wyglądu skóry już po kilku dniach, Zioła są naturalne polskiego pochodzenia z upraw ekologicznych . Dla odchudzających się nie znam lepszego efektowniejszego sposobu .sama się będziesz dziwić już po kilku dniach . twarz robi się gładsza i przybiera kolorów przez karoten, który jest też zawarty w ziołach . Trzeba pamiętać aby dużo chodzić lub ćwiczyć wtedy wielokrotnie przyspieszasz metabolizm efekt masz murowany 👍🌅 kuracje ziołową można zamawiać bezpośrednio ze strony BioRa Www.biora-sklep.pl Zioła które pomogą Ci nie tylko spalić tluszcz zgubić zbędną wagę pozbyć się cholesterolu , odmlodzi skórę na twarzy ,wspomoże jelita ,wątrobę, trzustke ,płuca ,oskrzela woreczek zolciowy ,nerki ,stawy ale również samopoczucie podczas treningów 😉👍 zioła BioRa nr 🥇 na świecie naturalne i bezinwazyjne wystarczy dołączyć wode i probiotyki . W BioRa masz wszystkie potrzebne witaminy i minerały- łatwoprzyswajalne, flawonoidy Wit K, C ,A, Magnez , Wapń, Wit z grupy B - długo by opisywać spefikacje działania ale różnicę odczujesz już po trzech dniach Od rozpoczęcia stosowania kuracji koszt na 39dni to 100zł polecam i pozdrawiam ... 😀👋🌾 .......

[@agatalaszczak7099]

Hahaha trafiłeś z tym sklepem 😁 😂 super kanał... Obiecuję że będę już chodzić na nogach do sklepu który jest 400m od domu 😂

[@javi9820]

To milner nagrywa na yt?

[@patrykkluczyk2985]

Siedzenie prosto momentalnie

[@maszek3885]

Tia, szczególnie kiedy jest się " Ekto i Endo" mieszanym...

[@Just22lider]

Polecam śmianie się to też ćwiczy brzuch ;)

[@dorotaholi9636]

A ja w pracy otoczona jestem wysokokalorycznymi bombami ( moi klienci powinni je jeść). Jak mam stresa, to po prostu łapię i gryzę jak bóbr. W domu nigdy nie mam tych problemów

[@trenermariuszmroz]

To może warto przygotować sobie coś do pracy :D

[@mateuszstrzoda7345]

Ja mam w domu słodycze i mnie nie ciągnie do jedzenia

[@trenermariuszmroz]

To dobrze 💪🙂

[@mariakossecka7437]

ja jem słodkie i brudne już dużo schudłam a mało czwiczen

[@honda115a]

Ja Slodycze trzymam w Kominie ! Nawet jak mam ochote na cos slodkiego to Nie Jem ! bo nie chce mi sie wychodzic po Drabinie zeby chapnac cos Slodkiego !!!!!!

[@rosegold8158]

Niedługo święta. Mikołaj jak będzie szedł z prezentami to coś se chapnie 😊

[@TheKamisxxx]

Albo isc do pracy na 8godzin i robic a nie stac przy kompie

[@karolraichel3970]

Pomogłeś uwierz

[@bogdanrap8654]

siedze prosto haha

[@marcinkurczakpl5003]

z slodyczami i malo jes

[@gagaadzibum]

👏

[@zigcio1235]

Fascynujace

[@karinakijewska1188]

Ja rb brzuszki, 100 w 1 dzień ale rb w 1 dzień 200, najpierw 100 odpoczynek i znow 100

[@szklon4247]

To źle

[@joko358]

Tyle brzuszków robisz a nie chce sie Tobie napisac pelnego wyrazu?

[@piotrdworakowski4800]

Będę jadł wolno

[@szklon4247]

A ja lubię wolmo

[@SchwartzBOSS]

Fajnie byc naturalnie chudym. Co tam u was, grubasy?

[@adambochniak1090]

31-12-2016 waga-109kg/22-12-2017 waga-82kg

[@Eillis]

Adam Bochniak gratki

[@wujodaro]

A bardzo dobrze :)

[@stas-fk2oe]

Pierwszy

[@onquey4470]

Tak niewiele dzieli nas wszystkich od sukcesu. Tylko trzeba chcieć! W moim przypadku powiedziałem że nie jem słodkiego i tyle w temacie :) to było łatwiejsze dla mnie niż iść biegać