Пікірлер
@ukaszpiszcz4051 9 сағат бұрын
Można robić kardio i ćwiczyć siłowo
@lukasz83krakow 12 сағат бұрын
Deficyt kaloryczny to najlepszy pomocnik w redukcji tylko niech ktoś będzie geniuszem i wyliczy mi ile mój organizm spala jeśli każdy dzień jest inny w wysiłku bo choruję neurologicznie na pewną przypadłość przepływową w mózgu:-P Działam na pałę i albo tyję bo za dużo jem kalorii albo zbyt mocno chudnę i tracę mięśnie oraz jestem słaby, wynika z utraty mięśni, pogody i choroby. Gdybym poszedł z papierami lekarskimi do trenera personalnego to poprosiłby abym sobie poszedł bo nikt nie zaryzykuje kryminału gdy "zejdę" mu przy ćwiczeniach lub dostanę zapaści i nie wstanę na nogi, w domu sam ryzykuję tylko ja. Z dugiej strony nie można takich kwestii ukrywać bo gościu treningu nie będzie w stanie dostosować, taki rebus!
@NikitawilsonRK 16 сағат бұрын
Przepraszam, czy zjadłeś przed chwilą kawałek Milki? Huh?😝👍🏽
@krystynarutzen3837 Күн бұрын
O jaki shot np jest skuteczny na zahamowanie nocnego obżerania ...😢
@rafadrozd7951 Күн бұрын
Łykasz jeszcze te suple? Cogniziin jakiś polecasz?
@Witold-u6f 2 күн бұрын
Najgorsze gówno i ohyda to syf masło orzechowe Wolę jeść codziennie czekoladę desery ciasta pączki,, pizzę
@trenermariuszmroz Күн бұрын
Dlaczego uważasz to za syf?
@avatar8849 2 күн бұрын
Czy przy zrzucaniu wagi i budowaniu mięśni warto przejść na dietę wysoko białkową oraz stosować post przerywany 16:8 + ćwiczenia?????
@trenermariuszmroz Күн бұрын
Na dietę wysokobiałkową (1,8g białka na kilogram masy ciała) i ćwiczenia siłowe tak. Post 16:8 - jeśli pasuje Ci taki model odżywaiania tak Jeśli nie - nie ma konieczności
@avatar8849 Күн бұрын
@trenermariuszmroz dzięki
@mateuszskyr 2 күн бұрын
Gadasz glupoty.
@trenermariuszmroz Күн бұрын
Co dokładnie masz na myśli?
@kamilgwara8967 2 күн бұрын
Super material i pomysły na posiłki
@trenermariuszmroz Күн бұрын
Dzięki!
@sebastianschindler5065 2 күн бұрын
Pływanie błąd i kit
@dzonykalesony3036 4 күн бұрын
Kocopoly ale pod mainstream;) Mleko ma miec wlasnie te bakterie ktore sa super dla jelita ale mozna sie tez nim zatruc ;)
@trenermariuszmroz Күн бұрын
Skoro można się zatruć, to czy są dobre? 🤔
@dawiddudek9632 4 күн бұрын
Czemu wszyscy promujecie tego tuńczyka jak to ścierwo jest 😅 masakra, taki sandacz żyjący w naszych wodach nie dość że smaczniejszy to ma dużo lepsze makro, z tym mintajem to już wgl kompromitacja
@trenermariuszmroz Күн бұрын
Co jest nie tak z tuńczykiem?
@dawiddudek9632 Күн бұрын
@trenermariuszmroz rtęć :) po co zrec niewiadomego pochodzenia ryby sprowadzane nie wiadomo skąd z metalami ciężkimi w sobie, czyli się truć, skoro na wyciągnięcie ręki za ta sama cena, a nawet taniej można kupić zdrowego sandacza?
@martinc8599 5 күн бұрын
Dzieki Mariusz jestes spartan warrior💪
@trenermariuszmroz Күн бұрын
💪🏼
@artirak 5 күн бұрын
To już nic nie rozumiem. Wszyscy mówią że musimy uszkodzić mięśnie żeby rosły. Natomiast ja ćwiczę rano żeby nie być najedzonym więc piję białko po treningu i jem. To jak lepiej robić.
@trenermariuszmroz 5 күн бұрын
Uszkodzenie mięśni (mikrouszkodzenia) następują podczas każdego treningu. Po nim jest naturalny czas na odbudowę i właśnie wtedy potrzeba białka i odpowiedniej ilości jedzenia :)
@oriorigina8502 5 күн бұрын
Hipokryzja level expert 😂
@trenermariuszmroz 5 күн бұрын
Co dokładnie masz na myśli?
@oriorigina8502 7 күн бұрын
Bez sensu zamiast jesc cukry i slodycze wystarczy jesc owoce , po 2 tyg nie bedziesz mial ochoty na slodycze bo twoj organizm sie przyzwyczai do cukru z owocow. Niezrozumiem jak mozna komus polecac jesc slodycze to zle kalorie ,ktore sie nie spala. Niewazne tez czy zjesz kebaba czy burgera czy pizze w weekend, jesli poprostu nie przekroczysz zbytnio zapotrzebowania kalorii na jeden dzien.
@trenermariuszmroz 5 күн бұрын
Nie każdy będzie chciał odstawić słodycze na rzecz owoców. Bardzo często się to po prostu nie sprawdza, bo to nie ten sam smak. W umiarkowanej ilości, przy zadbaniu o podstawy diety, na słodycze też znajdzie się miejsce
@iwonamirkiewicz2767 7 күн бұрын
5926 teraz
@Damiano92-b4k 7 күн бұрын
Lubimy zjeść pieczywo ,makarony itd bo to węgle a węgle to glukoza z kolei glukoza to narkotyk od którego jesteśmy uzależniani od dziecka co jest bardzo niekorzystne dla zdrowia,sprzyja to różnym chorobom metabolicznym,dieta keto lub nisko węglowodanowa jest zdrowsza niż dieta węglowodanowa , Pozdrawiam
@trenermariuszmroz 7 күн бұрын
Polecam najnowszy film na kanale Damiana Parola. Pozdrawiam!
@michazalewski7344 8 күн бұрын
A woda gazowana może z sokiem?
@trenermariuszmroz 7 күн бұрын
Sok to dodatkowe kalorie. Lepiej dodać np. miętę lub cytrynę
@MariaKut-ko6lj 8 күн бұрын
Statyny niech sobie biorą medycy bo im to potrzebne na muzg .
@MariaKut-ko6lj 8 күн бұрын
Ważyłam pięć kilo więcej przez miesiąc zgubiłam . Jestem bardzo szczęśliwa nie biorę już statyn . Jest ok .
@trenermariuszmroz 7 күн бұрын
👏
@MariaKut-ko6lj 8 күн бұрын
Wiem , berberyne jest ok . Stosuje i też .metformina biorę ponieważ mam cukrzycę już ponad 20 lat
@trenermariuszmroz 7 күн бұрын
Dużo zdrowi dla Ciebie!
@bondzior5563 8 күн бұрын
Ja tam jem sobie co chcem, ciezko trenuje i swietnie wygladam z kratą na brzuchu
@trenermariuszmroz 7 күн бұрын
💪🏼
@NikitawilsonRK 8 күн бұрын
To jeść te płatki czy nie 🤷🏼♀️na keto mówią że nie 🤐
@trenermariuszmroz 7 күн бұрын
Keto to dieta która odrzuca takie produkty. Ale jak najbardziej można jeść
@mikolajkarolski5077 8 күн бұрын
3 kostki gorzkiej czekolady 75% + dziennie mozna wsuwac o ile jest jakis ruch w tym wszystkim
@trenermariuszmroz 7 күн бұрын
Jeśli jest balas to tak :)
@not_necros1s613 9 күн бұрын
Ile ty papieru na sranie potrzebujesz xd?
@PawełDębski-s4x 9 күн бұрын
Cześć mam 100kg i chodzę na silownie już dwa lata wszystko idzie do przodu mięśnie bicki klata ale nie brzuch . Cały czas słyszę ale masz beben. Chcę z tym skończyć. Nie odżywiam się zdrowo i spie po 6 godz i wody pije około 0. 5 dziennie. Proszę pomóż mi być w formie i wyglądać jak Ronaldo na plaży. Pozdrawiam Paweł
@marcinwachon9168 10 күн бұрын
🔥🏋️🔥 łapa leci 👍
@trenermariuszmroz 9 күн бұрын
💪🏼
@annasosnierz 10 күн бұрын
Niezły z ciebie żartowniś 😂❤
@trenermariuszmroz 9 күн бұрын
😅
@dawidnowak657 10 күн бұрын
👏💪👊
@trenermariuszmroz 9 күн бұрын
💪🏼
@dawidnowak657 11 күн бұрын
👏💪👊
@trenermariuszmroz 7 күн бұрын
💪🏼
@Anyannnnnn 11 күн бұрын
Możesz powiedzieć jak się pozbyć wysokiego kortyzolu
@trenermariuszmroz 9 күн бұрын
Mam nawet na ten temat film na kanale :) Poszukaj i tam jest wyjaśnione
@oriorigina8502 7 күн бұрын
Nie pij kawy , I nie jedz cukru elo
@Rafal695 12 күн бұрын
Ten burger na bank jakis gotowiec z biedry xD
@trenermariuszmroz 9 күн бұрын
Tak, na potrzeby rolki 😅
@tomsunek945 12 күн бұрын
Racja, w ogóle widzę że Pan wyzdrowiał, kiedy będą jakieś filmy jak kiedyś trener robił o chudnięciu i spalaniu tłuszczu? Fajnie jakby odświeżyć pana hit ponad 1 mln wyświetleń z 2022 roku, czekam ❤
@trenermariuszmroz 9 күн бұрын
A co chciałbyś dokładnie zobaczyć? W nowych rolkach właśnie na tym się skupiam i chętnie posłucham potrzeb widzów
@pawejacek7448 12 күн бұрын
Mówisz ciągle o przemęczeniu wskutek treningu tak jakby ludzie nie robili nic innego tylko trenowali(chyba że to nagranie dla kulturystów).Na co dzień to robota zabija człowieka i pogoń z nią związana a trening nawet po robocie fizycznej powoduje fizyczne i psychiczne odbudowanie.Pytanie należy postawić-CZY JESTEŚ PRZEMĘCZONY PRACĄ DO TEGO STOPNIA ŻE MUSISZ ODPUŚCIĆ NA JAKIŚ CZAS TRENING I CO ZROBIĆ ABY ZMNIEJSZYĆ POZIOM STRESU W ŻYCIU?
@trenermariuszmroz 9 күн бұрын
Trening to jedno. Doskonale wiem, że nie tylko on może męczyć i w wielu swoich materiałach podkreślam aspekty pozatreningowe jako te, które mogą wiele utrudniać