5 ricette vegane a meno di 2 euro a porzione | facili, economiche e gustose!

Essere vegani è roba da ricchi?
Nel video di oggi vi mostrerò 5 deliziose ricette vegane a meno di 2 euro a porzione. Se sei alla ricerca di pasti sani ed economici, questo video è quello che fa per te!
Nelle prossime clip, ti guiderò passo dopo passo attraverso la preparazione di ogni ricetta, mostrandoti tutti gli ingredienti e le semplici tecniche necessarie per ottenere piatti gustosi e bilanciati. Prepareremo insieme una torta salata, una minestra, delle bruschette e tanto altro!
Ogni ricetta utilizza ingredienti semplici e facilmente reperibili, e ti garantisco che il risultato finale sarà sorprendente!
Ovviamente tutte le ricette sono completamente vegane, perfette per tutta la famiglia, adulti e bambini, per cui sono adatte a chiunque abbia scelto uno stile di vita vegano o semplicemente voglia provare qualcosa di nuovo e mangiare un pasto sano e completo spendendo poco.
La cucina economica e gustosa non è mai stata così facile!
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Buona visione, besitos
Sara
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#ecoveganmama #ricetteeconomiche #cucinavegana

[@francescaventurini4990]

Sono vegetariana da 10 anni e vegana da pochi mesi. Che belle ricette grazie. c è un mondo gustoso senza sfruttare gli animali ❤

[@EcoVeganMama]

👏👏👏

[@marialuciascarano6097]

Ciao Sara! Grazie per queste nuove ricette. Ciao ciao🌹🦋

[@luciamarici7051]

Ok🎉​@@marialuciascarano6097

[@silviabanfi1103]

Gentile Sara non sono vegana ma mi piacciono tantissimo le tue ricette e le faccio per i miei bambini che apprezzano, non hai mai pensato di raggrupparle in un libro..sarebbe utilissimo averle tutte insieme.un abbraccio

[@angelavilla1989]

Bellissimo questo genere di video ,molto molto utile e interessante 🎉🎉🎉🎉

[@antonelladebonis2066]

Mamma mia Sara queste ricette sono una più buona dell'altra fantastiche e che fame che fai venire 😋😋😋😋😋😋😋

[@EcoVeganMama]

Grazie! 😊

[@thetinasoul938]

Adoro i tuoi video!❤️

[@mariabattagli]

Sempre fantastica ❤

[@Lu19li62]

Grazie ottimo spunto!!

[@annamariaattanasio4646]

Grazie mille sei veramente brava

[@tizianamesiano3830]

Brava, sei ispirante, grazie!

[@illesa91]

Mamma mia quante idee fantastiche e che fame che mi hai fatto tornare dopo pranzo ahahha bravissima Sara 👏❤️

[@emanuelaerbi308]

Ricette interessanti, grazie mille 😊

[@patriziabellone8801]

Sara, ottimi spunti! Ne aspetto ancora al più presto

[@paolaallasia7627]

Grazie mille per queste ricette, Sara!🙏💖 Grazie anche per il modo garbato, semplice e positivo con cui ci racconti la tua vita ❤️❤️❤️

[@silviafilippi6058]

Grazie 👏👏👏👏

[@angelavilla1989]

Mai utilizzata la soia disidratata.... assolutamente da provare .sei troppo brava 👏👏👏👏👍👍👍

[@easyhommemade144]

Ottimo video! Super like specie per la torta rustica di biete

[@alexbanan9544]

Sei bravissima❤

[@silviagialluisi488]

Che bontà!😍😍

[@giovannafalvella1730]

Grazie

[@OttoSottoUnTetto]

Ricette super interessanti 😋

[@albertoa.catb.6114]

bellissime ricette!!!!!

[@serenafloril2950]

Buonissime queste ricette, la seconda voglio assolutamente provarla 😍😍

[@queenterisqueenteris7698]

Non saprei cosa assaggiare per primo😋brava come sempre🌟grazie

[@marialuigi3072]

Ricette fantastiche! La prima la faccio sempre anche io praticamente allo stesso modo, ma è l'unica ricetta per cui uso pa soia disidratata, dovrei implementarla di più nella mia cucina. Le altre devo assolutamente provarle tutte, soprattutto la torta salata!😋

[@Sylvana-wy1we]

Buon Appetito 😊❤

[@silvia5190]

Comunque i fagioli con le olive e i capperi mi ispirano un sacco... da provare!!

[@donatellamaffioletti4168]

Grazie x queste ricette le ho trovate molto, molto interessanti 🔝un abbraccio a te 🤗 e un bacione ai bimbi 😚

[@shortsnatura7174]

C'è ne fossero persone e mamme come te...bravissima

[@marinapasqualinarusso8750]

L ultimo è una bomba 😋

[@viaggiosenzaritorno]

ciao cara Grazie tante

[@silviab3079]

Devo ammettere che alcune ricette mi hanno veramente colpita! L'idea delle bruschette è favolosa per una cena velocissima. Me le segno subito!

[@EcoVeganMama]

Se ti serve un Frullatore super potente come il mio… Lo trovi qui bit.ly/EVM_froothie e puoi approfittare dello sconto speciale con il mio codice: Ecoveganmama15 Se invece non conosci la soia disidratata, la puoi acquistare qui www.macrolibrarsi.it/prodotti/__granulare-di-soia-fior-di-loto.php?pn=7779

[@storytimewithelisa3607]

Ciao Sara ottime idee! Ti andrebbe di fare un video su vivere alle Canarie? Mi interesserebbe molto :)

[@Recepty_od_Agi]

I like your recipes, I subscribed to the channel.

[@cindy2355]

Favolosa ECO VEGAN MAMA!!!👏👏👏BRAVISSIMA\ COMPLIMENTI !!! GO VEGAN TUTTA LA VITA...💗💗💗💗💗🌱💚⛺💚💚

[@marialuigi3072]

Mai aperta una notifica così velocemente, è banale scrivere questo ma è vero!

[@EcoVeganMama]

❤❤❤rapidissima!

[@OttoSottoUnTetto]

Ciao ☺️ dove posso trovare la soia disidratata? Grazie ☺️

[@elisamagagna3418]

Grazie Sara....sto quasi pensando a diventare vegana😅😊

[@cecilia8585]

La soia disidratata la compravo anni fa soprattutto per fare hamburger e ragù. Devo ricordarmi di tornare a prenderla!

[@lauracatalano6625]

👍👍👍👍👍👏

[@seresere9198]

Ciao Sara, una domanda: quando congeli i ceci cotti, ci metti anche l'acqua di cottura o li congeli completamente scolati? Grazie per tutti gli spunti che mi dai 😊

[@michelaclelia8481]

Grazie per le ricette semplici e quindi "fattibili" per tutti. Sono stata tempo fa in un ristorante vegano chic (perché mi hanno portata): una miseria ed una tristezza 😮 ho pensato che posti del genere scoraggiano chi si volesse avvicinare ad un'alimentazione vegetale o vegana... Mi è spiaciuto essendo io vegetariana ...

[@barbaragiacomin9206]

Mi picciono tantissimo le tue ricerche! L.'unica cosa che volevo dirti..m è che voglio usare solo prodotti italiani ❤❤❤

[@betti1688]

Capita a fagiolo questo video perché mesi fa ho comprato un pacchetto di bocconcini di soia disidratata e non ho mai avuto il coraggio di aprirlo per paura di cuocerla male 🤣 🤣 🤣 🤣 Proverò tutte le ricette, grazie!!! Top come sempre 💕

[@EcoVeganMama]

❤️❤️❤️

[@fiorellinofiorellino5325]

La soya non la mai molto usata ...in questa ricetta che io faccio con altre verdure 🥕🥒🌶️ ci metto la edamame 💚 ...ma la prossima volta farò la tua versione 🍜

[@mirelllabocchini6001]

Ciao mi piacciono molto le tue ricette veloci ma non è che metteresti le ricette così io le posso scaricare o scriverle grazie mille ❤

[@lilianaluciani3547]

Fantastica! Ti seguo da poco, non ho bimbi, ma ho passato il tuo canale ad amiche con bimbi piccoli! Anche io prendo spunti e suggerimenti: ovviamente vegana da anni, ho scoperto un mondo e adoro cucinare con fantasia! 😊 Ah, piccolo appunto: non ho Instagram, ricettine qui no? 😅

[@EcoVeganMama]

Benvenuta ☺️ ultimamente le sto mettendo anche qui! Trovi anche dei video di ricette già postato sul canale

[@lilianaluciani3547]

@@EcoVeganMama ottimo grazie 🙏

[@linaturini4353]

Che bellei dee...non ho mai usato la soia disidratata ora la cerco

[@patriziasmiraglia7660]

Al posto della soia posso usare lenticchie o farro

[@francescainvernizzi1419]

Ciao Sara, quanto tempo ci mette a reidratarsi la soia? Grazie!

[@EcoVeganMama]

Pochi minuti! Non ti fidare di quelle confezioni che dicono di lasciarla mezz’ora o più…diventa troppo moscia 😅

[@mariachiaravailati2532]

Ciao sara, io sono onnivora ma ho un'alimentazione prevalentemente vegetale e credo che questo tipo di cucina sia molto più economica, colorata e sostenibile. Bellissime idee (a parte il granulare di soia che mi fa impressione 😬)... quella torta salata mi ispira troppo: la mia porzione sarebbe una intera!

[@cristinalattanzi5627]

Perché il granulare di soia ti fa impressione?!!! 😅

[@mariachiaravailati2532]

@@cristinalattanzi5627 boh, mi sembra un po' il mangime per i conigli e un po' gli estrusi ma di polistirolo... mi dispiace 😬. Eppure mangio volentieri tutte le gallette...

[@cristinalattanzi5627]

@@mariachiaravailati2532 ok...ho capito che cosa intendi......se sei incuriosita da questo prodotto potresti provare a lanciarti nella preparazione di un bel ragù..trattando il granulare esattamente come un normale macinato di carne.....e ti assicuro che rimarrai stupita da quanto è buono👍😘

[@annabertarini9106]

Brava. Nuova iscritta. Non trovo il link del frullatore super... Puoi aiutarmi, per favore? Grazie

[@EcoVeganMama]

Certo 😘 bit.ly/EVM_froothie Codice: Ecoveganmama15 Il mio è l’OPTIMUM 9200

[@silvia5190]

Mai usata la soia disidratata... ho trovato quella già cotta in latta (tipo i fagioli), il gusto è quello?

[@EcoVeganMama]

Sono due cose diverse ☺️ La soia ristrutturata (nota anche come soia testurizzata, disidratata o estrusa a seconda della fase di lavorazione a cui si fa riferimento) è lo scarto che si ottiene dalla produzione dell’olio di soia. Questo scarto viene pressato e lavorato ad alte temperature per ottenere un composto secco, leggero e arioso, venduto sotto forma di bocconcini, “bistecche” e granulare, quest’ultimo utile per la preparazione di sughi e ragù. La soia ristrutturata apporta circa 300 calorie per 100 grammi, e la sua quota proteica è molto elevata: parliamo infatti di circa 50 grammi per 100 grammi di prodotto. La quantità di grassi, invece, è contenuta e si aggira intorno ai 3 grammi per 100 grammi di soia. (Tratto da vegolosi)

[@silvia5190]

Mai sentita...😅 Grazie per le info!👍

[@clotildegrasso3053]

Ciao Sara, grazie proverò tutte le tue ricette. Io vivo negli Stati Uniti e non trovo la soia disidratata. Tu la trovi nei supermercati o la compri online?

[@EcoVeganMama]

Io ormai la trovo nei super normali, se da te non è così sono sicura ci sia da Whole Food, oppure puoi prenderla online ☺️

[@clotildegrasso3053]

Grazie Sarà, andrò da Whole Food, avevo solo guardato da Natural grocery e li non c’era. Mi piace quando posti le ricette.

[@user-kt1vb5lv6x]

Che frullatore hai usato?

[@EcoVeganMama]

Ecco il mio frullatore! Lo trovi qui bit.ly/EVM_froothie ed è il modello Optimum 9200 per avere uno sconto inserisci il Codice: Ecoveganmama15 È molto potente, io lo uso per fare i burri di frutta secca, i felafel, il gelato di frutta… davvero un ottimo accessorio in cucina! (Il link è affiliato e l’azienda mi riconosce una piccola percentuale sulle vendite)

[@atir4319]

Ciao. Queste ricette mi piacciono un sacco e sicuramente hanno un costo basso. Certo ogni singola ricetta non fa un pasto per 4 persone 😅, ma non credo che fosse un pasto completo che intendessi condividere

[@EcoVeganMama]

Noi siamo due adulti e due bambini piccoli, a parte la torta salata che era stata accompagnata da un’insalata che non ho filmato, per il resto erano tutti pasti completi. Ovviamente per quattro adulti non sarebbe sufficiente ☺️

[@atir4319]

@@EcoVeganMama immagino, grazie per la risposta 🍕🍕🍕

[@danielagrande1724]

Belle ricette! Però quelle della torta salata, sono coste non biete, si assomigliano 😅

[@EcoVeganMama]

Sono acelgas, ma qualsiasi traduzione faccia in italiano c’è qualcuno che mi dice che non va bene 🫣😅

[@paolaberetta6709]

Ciao! Ho provato tante volte a proporre questi piatti alla mia famiglia ma non c'è niente da fare: non ne vogliono sapere 😮 Ne' il ragù di soia, né le verdure con i noodles o altro. Ci rinuncio, baci.

[@EcoVeganMama]

Mi dispiace 😔 magari provare a veganizzare una ricetta che già apprezzano?

[@paolaberetta6709]

@@EcoVeganMama Proverò, grazie gentilissima a rispondermi con tutto il dafare che hai! 🌻

[@ALYAHJSDALYAHOFFICIAL]

Ma la soya non era geneticamente modificata ?

[@EcoVeganMama]

Quella per il consumo umano no. Circa l’80% della soia coltivata a livello mondiale serve per alimentare gli animali da reddito, quelli che poi vanno al macello o da cui si ricavano i derivati. In quel caso la soia è quasi totalmente quella OGM.

[@ALYAHJSDALYAHOFFICIAL]

@@EcoVeganMama ma sei a fuerte?

[@EcoVeganMama]

Yes ☺️

[@ALYAHJSDALYAHOFFICIAL]

@@EcoVeganMama ti vengo a trovare 🤣🤣🤣

[@ALYAHJSDALYAHOFFICIAL]

Anche io abito qui e non sarebbe male un ristorante veg 🍀

[@efdear1730]

Ma la torta senza lievito sembra completamente cruda

[@dide9352]

Io nn sn vegana ma apportando qlke modifica ad esempio sostituendo il lievito alimentare cn il mio classico formaggio xk nn replicare qste ricette?! Poi qnd si è a dieta direi ottime 😉

[@lilianasorrentino37]

Per chi ha problemi di tiroide che non può assumere soia?

[@EcoVeganMama]

C’è un prodotto simile fatto con le proteine di piselli. Oppure puoi sentire un nutrizionista specializzato i alimentazione veg che ti dirà che la soia si può consumare anche con problemi alla tiroide ☺️ puoi sentire la plantbasedclinic.com

[@lilianasorrentino37]

@@EcoVeganMama grazie 🙏