5 SIMPLE WAYS TO LOSE WEIGHT - Dr. Ayça KAYA - NEW SEASON

[@fatmagokcenyayla4696]

Dediklerimizi uyguladım, yaşam biçimim haline geldi. Kışın yeşillik siz turpsuz kahvaltıya oturmuyorum mesela Tokluk süremi uzatacak gıdalar tercih etmeye çalışıyorum. Bol su içiyorum, akşam yemeğini 6 da yiyorum. Çayla bişey yesem de tadımlık oluyor.Eskiden acıktığımda sinirlenirim, eşim ayağım titredi, bu beslenme şekli ve sizin sayenizde artık GÜZEL acıkıyorum. Tam 9 aydır da verdiğim 10 kiloyu koruyorum. 55 kiloda sabitlendim. 🥰🥰

[@sedademirci6996]

Doktor hanım 65 yâ ş üzeri olanlarda metabolizma yavaşlıyor. Sizin dediklerinizi yaparak bizde kilo verebilir miyiz.

[@dunyahali575]

Turp çok kötü gaz yapıyor ve koku yapıyor eşim çok yer midem almıyor artık

[@hellopeople2577]

Sadece sizin KZbin videolarinizi izleyerek 12kg verdim cok tesekkurler 💐💐

[@handanozcelik9914]

Hocam emeğinize sağlık,malum Ramazan ayıda yaklaşıyor onunlada ilgili videolar bekliyoruz.Tesekkurler

[@zehrahsjshshsh9947]

Ayça hocam kısa ve öz çok güzel bilgiler teşekkürler sizi dinleyerek tam 7 kilo verdim hala devam ediyorum emeğinize sağlık

[@fatmayalcn1986]

Sayın doktorum saat 11de yatıyorum sabah 8de kalkıyorum kahvaltımı yapıyorum yürüyüşüne gediyorum sizi dinledim her zaman yediklerime bu gün ne yedim analiz yapıyorum bazen akşamları çorba ile bazen salataya 6ltdan sonrahic birsey yemiyorum ben suyu çok seviyorum doktorum çok teşekkürler saygılar iyiki varsınız

[@coolmeyer1728]

Evt bunlara uyarak şimdilik 8 kilo verdim ama yola devam insaAllah

[@bircanbarun6020]

İki haftadır KZbin den dinleyerek 5 kilom gitti sadece yaptığım öğünlerin arasına 5 saat koyarak haftada 3 gün 16 saat aralıklı orucumu yaptım . Akşamları 1 saat Leslie yaptım çok teşekkür ediyorum size

[@dilberduru4480]

Biraz açar mısınız acaba bircan hanım

[@dilberduru4480]

Tebrik ederim sizi

[@aysek.4401]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@baktgulbaykas4669]

Zaten aç kalınca kilo verilmezmi.

[@aysekarabel5178]

Tebrikler

[@zehraakllsalduz5076]

Ayca Hanım bizleri bilgilendirdiginiz icin cok tesekkurler... Ramazan ayı icinde bizleri (sahur ve iftar icin) bilgilendirici video çeker misiniz..

[@ibrahimozdemir197]

Hocam yüzlerce güzel videonuz var zayıfla maya karar veren kişi hangi videodan başlasın sıralama nedir.

[@salihatecer8558]

Canım hocam beynimiz doygunca midemizde çabuk doyuyor sizlerin sayesinde nefesimizle şavaşıyoruz ne muratlı bize sizden Allah razı olsun ❤🤲☺👍

[@nuranyldrm7167]

Hocam 14 kilo vermiştim ve tekrar aldım moralim çok bozuk sizin videolarınızı iyi gelsin inşallah

[@zuzukar8315]

Ayça Kaya iyiki varsınız ❤😊

[@aygunilhan1260]

Değerli bilgileriniz için çok çok teşekkür ederiz.❤️🌹

[@elifkr7271]

Bekliyoruuuz sevgiyle , ilgiyle sizi cokk seviyoruum❤️

[@zeynepozbey983]

Hocam sizi cok seviyoruz gerek guler yuzunuz knusma tarziniyla cok hossunuz gercek bilgiler veriyorsunuz tesekkur ederiz bilgileriniz icin sizi seviyoruz ❤

[@sibelcaliskan1493]

Siz ne kadar tatlı dilli, hanım bir doktorumuzsunuz... Sizi çok seviyorum Ayca hanım. Gülen yüzünüz solmasın. 🌹🧿

[@yurdasanerklc9791]

Çoook tatlısınız bıkmadan usanmadan dinliyorum videolarınızı

[@SevdaTAŞER-v2u]

Çok teşekkürler Değerli Doktorum, verdiğiniz bilgilerden çok faydalanıyorum, güler yüzünüz, iyi niyetiniz de bana pozitif enerji veriyor.Ben kilo verme konusunda çok şey bildiğimi sanıyordum ama asıl şimdi sizi tanıdıktan sonra birşeyler öğrendiğimi anladım.Hayat boyu dediklerinizi yapmak istiyorum. İnşallah başarabilirim.Gerçekten hayat tarzım değişti çok şükür.Önceleri tatlı, abur cubur yemeden duramazdım çok şükür şimdi doğru yiyecekler yiyince tatlıya ihtiyaç duymuyorum.Yolunuz açık olsun, siz iyi olun, bize de faydalı bilgiler vermeye devam edin inşallah.❤

[@pares7684]

Dediklerinizi uygulayacağım inşallah kilo verebilirim 😊Ramazan ayında sahur için tarifler verebilir misiniz? Sevgiler

[@halimetanaci1210]

Çok güzel bilgiler veriyosunuz tesekkurler

[@МайсаМоллаева]

Sizi 2007-8 yilinda Show Tv'de seyretmeye başladım yanılmıyorsam Türkmenistan'dan takib ediyorum sizi 😘😘😘😘

[@melekciftci1388]

Çoook teşekkürler Ayça hoca yine yenileyici bilgiler.

[@sengulbayr5984]

Bende böyle yapiyorum yenim ankarada ofisi oda bana aynen böyle önerdi ypiyorum allaha sukur bende yiyerek killt vriyorum oda ayni böyle yammami söyledi

[@ayseagras786]

Evet sizin güler yüzünüz ve mimikleriniz beni doyuruyor ve tatmin ediyor😊

[@saziyekzlarslan9806]

Ayca hocam iyiki varsınız bizi aydınlatıyorsun 👍

[@fatmaarslan5186]

Çok teşekkürlerler hocam iyiki varsınız 💕

[@EmelEmelce-r4p]

Ayça hanım iyiakşamlar

[@EmelEmelce-r4p]

Ben Emel bilgin

[@EmelEmelce-r4p]

Ben 86 kiloyum kilo vermek istiyorum yardımcı olursanız sevinirim

[@mukaddesergun2859]

Bugun itibariyle önerilerinizi yapmaya calisacagim size de gelismeleri paylaşacağım. Guzel bilgileriniz icin teşekkür ederim.

[@haticekaya4860]

Ben de size çok teşekkür ediyorum. Sizin tavsiyelerinizle 16 kilo verdim. İnşaAllah hedefime ulaşıncaya kadar devam. Tavsiyeleriniz için tekrar teşekkürler

[@Dr.AycaKaya]

Harikasınızzz 😍😍😍

[@neslihansar3864]

Ne kadar zamanda verdiniz

[@haticekaya4860]

@@Dr.AycaKaya Şu anda 24 kilo kadar verdim Sayenizde doğru beslenmeyi öğrendim. Yürüyüşün hayatıma ne kadar moral ve motivasyon kattığının farkına vardım. Tekrar teşekkürler. Siz benim sıkıntımı giderdiniz, Allah ta sizin sıkıntınızı gidersin❤️🌹👍

[@haticekaya4860]

@@neslihansar3864 Biraz uzun bir süre aslında ama pes etmeden iki yılda yaz sezonlarında ağırlıklı olarak yürüyüşlere devam ederek doğru beslenmeyi yaşam tarzına dönüştürerek tabii.

[@semasimsek4053]

Zevkle izliyorum 🙏

[@serifeozturk865]

Seker hasta si için diyet öneriniz nedir cvp sevinirim

[@emineee8888]

Yine bizlere güzel bilgiler verdiğiniz için teşekkürler 💚🤗❤

[@nurullahgunec7615]

Merhaba hocam yumurta lik kanseri tedavisi görüyorum hocam benim diyet yapmam gerektiğini söyledi buzor süreç de sizin video lariniz Sizden aldığım enerji le başarılı gidiyorum Allah razı olsun sizden aldığım enerji güç ile iyiki siz var siniz

[@fatmasagr9885]

Harikasizzzz...sabirlaa bekliyorum sizi...💗

[@reyhanayaz1394]

Sizi çok seviyorum Ayça hanım çok tatlısınız bilgileriniz çok güzel

[@selahattinbulut6163]

İnsanlar çok güzel bilgilendirisun insanları sızı çok tatlı bir billim insanı olarak kabul edilmektedir.

[@yaseminkaya5831]

Ne kadar güzel videolar. Kısa ve öz ama nokta atışlı çok ama çok teşekkür ederiz 🦋🌸

[@fazilettas8530]

Ne güzel bilgiler verdiniz sağolun varolun 💐çok teşekkürler

[@Solo_queenn]

Çoook teşekkür ediyorum hocam..Bilginizin zekatını paylaşıyorsunuz...Yorgun argın olmanıza rağmen süper bilgiler verdiniz yine...

[@asumanapaydn1589]

Ayça hocam akşamları altıdan sonra hiç bişe yemiyorum ônceden yemek yediğimde uzan8rdim şimdi ise hareketliyim hocam sizin sayenizde 💥🌹💕💐

[@gulcansoyak6181]

Ayça hanım gece açıkıyorum bir bardak ayran veya çak az bir leblebi yiyorum dogrumu yapıyorum çok güzel bilgiler veriyorsunuz teşekkür ediyorum size ❤️🌹👍

[@CevriyeCeylan-ks8yz]

Ayça hocam seni çok seviyorum

[@eminebicer720]

Emeğinize sağlık hocam teşekkür ederiz🌸🙋‍♀️

[@emineas6171]

Bu degerli bilgileri bizede verdiginiz için teşekkür ederiz hocam 😊💚

[@belkistellioglu2486]

Ayça hanım ben her zaman uykumu alamıyorum akşam bir buçukta yatıyorum 4buçukta uyanıyorum moralim bozuluyor Uyku çok önemli diyorsunuz ? Teşekkürler ❤🌸🌸🌸🙏

[@suzanozdogan3827]

Ççookkk teşekkürler ayça hanım izledim vw çok çok faydalı buldum değerli bilgilerinizi

[@zehrainceinci7083]

Teşekkür ederim ayça hanım önerilerizle kilolar gidiyor 🥰

[@rfy610]

Ayça Hanım siz severek dinliyorum, inşallah bunları uygulayıp bende istediğim bedene ulaşırım 😊

[@41gonulemirhanozturk62]

çok teşekkür ederim ayça hocam hemen önerdiğiniz diyeti uygulayacağım sevgiler ❤

[@yucelcavdar5147]

Canım hocam allah sizden razı olsun 12 de yatıyorum 2 defa laobaya gidiyordum canım hocam sizi çoook seviyorum

[@sonercatlak4360]

Hocam aç açalmayarak 2 öğün beslenerek kilo verilebiliyor size teşekkür ederim sizden çok şey öğrendim takipteyim hocam

[@goncagulgoncagul]

Hocam gerçekten böyle samimisiniz ben sizidinlerken huzurbuluyorum çok seviyorum 😘❤🧿👍

[@sedefkaya2516]

Ayça hocam çok teşekkür ederim hocam ramazan da hocam iftarda ve sahurda ne yemeliyiz nasll hem kilo verebilirim sizden ricam ben hocam geçen sene birgun yulaf birgun kahvaltl yapmlstlm tok tutuyor yulaf diye hemde mideme rahat çok hafif hissediyorum ama maalesef bsene kilo vermeye kararlıyım ve verdim hocam 89 kiloydum Kasım ayında boy 1.67 yaş 45 oldu hocam benim sizce ideal kilom kaç simdik kilom 78.400 hocam çok mutluyum ya hocam bilgilendirdiniz için teşekkür ederim Ayça hanlm sizi herkese anlatıyorum ve paylaşıyorum 💐💐💐💐🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺😘😘😘

[@sedefkaya2516]

@yagiz komik yaa inşallah ben 73 kilo ya düşmeyi callslyorum su anda 77.800 kilom çok yavaş kilo vermem offf yaa

[@azimecula2482]

Çok teşekkür ederim ayça hocam sizi çok seviyorum takibe devam emeğine sağlık iyi akşamlar dilerim 😘 🌹 🌹 🌹

[@sevcanatakan1729]

cok tatlısınz iyiki varsınız cok yalın anlatıyorsunuz bayıldım size eksik olmayın

[@gozdetopcuoglu1839]

Hocam çok tatlısınız , teşekkür ederiz.🌸🌼☀️💜

[@ayseagras786]

Ayșa hanım sizin vidyolarla 86dan80e düştüm ve diyet gibi degil sizin güler yüzünüz ile

[@bereketlimutfak1560]

Agziniza yureginize saglik hocam

[@yldzkayadibi9822]

Günaydın hocam sizi yeni keşvetim 5/6 kg fazlam var umarım fit olurum😁şimdi yürüyüşe çıkıyorum tek kelimeyle harikasınınız👍❤️

[@berrinyaprak7808]

Sizi dinleyerek ve tabiiki de dediklerinizi yaparak 9 kilo verdim

[@halukunal1510]

Nasil verdinis ben meryem seker aslim var nasil vere bilirim bir fikrinis varmi

[@berrinyaprak7808]

Dr hn dediklerini aynen yaparak

[@semihacavus9294]

Teşekkür ederim emeğinize yüreğinize sağlık 💜

[@filizcakir1985]

Hayırlı akşamlar Ayça hocam emeğinize sağlık sizi takip e devam ediyorum ve eş ve dostlarıma videoları gönderiyorum ben çok faydasını gördüm yıllardır uğraşıp veremediğim kiloları önce Rabbimin yardımıyla sonra sizin çooook değerli bilgilerinizle verdim şu çok hafif ve mutlu hissediyorum iyiki Rabbim sizi karşıma çıkardı 🤲🌹🌹🌹🥰❤️💖

[@zeynepmutlu4877]

Ayça hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler emeğinize sağlık.Ramazan da sahur ve iftar için metabolizmayı hızlandıracak bilgilerde verirmisiniz çünkü benim ramazan da hiç kilo kaybın olmuyor günlük 10000 adım yürümeye rağmen belki de hep aynı beslenmekten mi anlamadım yinede teşekkür ederim sizi çok seviyorum canım doktorum🥰😘❤

[@goncasartas1269]

Muhtesem bilgiler teşekkurler

[@ozlemcinar6173]

SIZI SEVIYORUZ HOCAM.

[@nevcihanbabacan3874]

Kiloları dermansiniz çok güzel anlattınız harikasınız hocam Allah razı olsun. 👍💚🍀☘🌿❤

[@sddkacakc9593]

Hocam çok teşekkürler ıyiki varsiniz

[@rukiyeogun3208]

gercekten verdiginiz tum bilgiler cok kiymetli iki uc videonuzla.alabilecegim tum bilgileri aldim ve gercekten bence zayiflamada en onemli sey psikolojik olarak diyetteyim yerine SAGLIKLI BESLENIYORUM olmali o zaman kendinizi kasmiyosunuz diyet psikolojisi insani cok kasiyo en onemlisi bu ve ikinsi kalorisi az ve tok tutan seyler yemek tesekkur ederim hocam simdiden hafif hissediyorum ucuncu gunum..

[@ramazanodemis1990]

Hoca 7den sonra meyve de yemiycez

[@nezihatyasa3498]

Sizi çok seviyoruz doktor hanım paylaşımlarınız benim rehberimsiniz

[@semrasecgin1586]

Çokkk teşekkür ederiz 🤗bizlerede ne mutlu sizleri tanıdığımız için 🤲🤗🤗🤗💐💐

[@denizakkan2922]

Hepmi güzel bilgiler 👋💯❤️

[@direksiyon_hocasi_sule]

Ah hocam ah ....nolursunuz bu su icimine bir çözüm bulsanız.gunde bir bardak suyu zor içiyorum.🙏🙏🙏

[@zubeydesezgin1226]

İyi akşamlar hocam beğenerek videolarınızı izliyorum bende zayıflamaya çalışıyorum ben sabahları çökelek 5 - 6 tane zeytin bir dilim ekmek bol tuzsuz limonlu salata yiyiyorum saat 13.30 da bir kase çorba 3 kaşık yulaf ezmesi katıp yiyiyorum saat 16.00 da bir elma veya mandalina iki tam ceviz yiyiyorum saat 18.00 da 2-3 kaşık pilav 2-3 kaşık sulu yemek yiyiyorum akşamları şekersiz çay içiyorum abur cubur tüketmem

[@meryemolca6932]

merhaba hocam sizi yıllardır takip ediyorum sayenizde çok şeyler öğrendik.cok tesekkurederiz bilgileriniz icin

[@MyBlackhawk101]

Merhaba Ayça Hn, bilgilerim için çok teşekkürler. vitaminlerin erimesi için yağ da lazım diyorsunuz bir başka videonuzda. Hangi sağlıklı yağları, ne miktarda nasıl tüketelim? Mesela chia mı chia yağı mı tüketelim? Beyonce gibi Kırmızı acı biber mi yoksa kırmızı biber çekirdeği yağı mı kullanalım ☺️ salataya 1 tatlı kaşığı keten tohumu attığımızda buğday ruşeymi de eklersek kaloriyi arttırmış mı oluruz? Sevgiler

[@dilekkucukerguler9210]

Cok cok teşekkurler Ayça hocam bu güzel bilgileriniz icin sizi severek takip ediyoruz 🤍🌹

[@nuranertemur9347]

Canım hocam aycam tarifiniz tam bana göre uyguluyorum kiloda verdim sağlıklı besleniyorum çok teşekkür ederim sizi seviyorum çok tatlısınız

[@medineyesil4887]

Bizde seni seviyoruz verdin bilgiler için çok teşekürler👍🌹

[@suzanozdogan3827]

Bekliyoruz ayça hanım

[@fatmakucukal7000]

Teşekkürler Ayça Hanım

[@dondukiymaz1569]

Ağzına sağlık hocam

[@halilguney7527]

Hayvanlar hiç diyet yapmadan ideal kiloda olabiliyor bu nasıl oluyor doktor hanım

[@esraturan6143]

Ayça hanım biz de sizi çok seviyoruz ❤❤❤

[@aslcan1034]

Verdiğiniz her bilgi çok kıymetli.Sayenizde kendimi çok daha sağlıklı ve daha bilinçli hissediyorum.Ayrıca veremediğim 2 kgyı da verdiğiniz beslenme tüyolarıyla kaybettim.Çok teşekkürler .Sizi izlemek büyük bir motivasyon ve mutluluk♥️İyiki varsınız...

[@betulozturkozturk1982]

Ayça hocam Öncelikle günaydın Ben 100 kiloydum sizin sayenizde tam 25 kilo verdim Buna devam ettim biraz 5-10 kilo daha vermek istedim ama olmadı veremedim ancak ilaç veren ilaçlar falan içerek tuvaletimi yapmaya başladım ve yine ekmek falan yemiyorum ama kilo almaya devam ediyorum tekrardan geri kilo alıyorum benim Metabolizmamı hızlandırmak için ne yapmalıyım her şey denedim ama olmuyor Lütfen bana yardımcı olabilir misiniz

[@yoncabagc4399]

Çok teşekkür ederim.💐

[@yaseminkaya5831]

Kendimden de örnek vererek. Toplum olarak en büyük eksiğimiz her şeyi öğrendik. İş şu uygulama kısmını neden hayatımıza alamıyoruz anlamıyorum. Harekete geçmeyi ne tetikler ???

[@neslihanaltun8548]

Bekliyoruz hocam

[@fatmacinar2494]

Çok güzel öneriler bende kilisu fazla olan biri olarak şimi takipdeyim Teşekkür ederim

[@nurayaykemez3531]

Saygıdeğer doktorum Ayça hanımım; Inanın sizin o özenerek hazırladığınız videolarınızı dikkatlice dinliyorum. Çok güzel ve uygulanabilir fikirleriniz var. Şu akşam yemeklerimizdeki şölen havasını bir degistirebilsek daha kolay kilo verebileceğim de. Olamıyor.kilo versem de tekrar alıyorum bu yüzden. Yazın yürüyüş, salata yemek ve gecelerin kısa olması sanki daha kolay kilo verdiriyor. 🤔😘

[@ayselejder1899]

Allah razı olsun dokdorum

[@arzukandemir7632]

tek yolu var çatır çatır aç kalmak

[@haticeozturk3252]

Sakın yapmayın insülin direnci başlıyor Vede şeker tanısı alıyorsunuz ileriki seviyede ben öyle oldum.. Aç kalmak çözüm değil HASTALIK BAŞLANGICININ TEMELİNİ ATMAKTIR..

[@arzukandemir7632]

@@haticeozturk3252 ben aralıklı oruç yöntemiyle 20 kilo verdim 16 saat aç kalarak şeker hastası olanlara tabii ki tavsiye etmem

[@ayselsahin9588]

Teşekkür ederiz.

[@sabihakarabas6706]

Hayırlı akşamlar hocam benim pcos var ama hiç boğazım yok kilo veremiyorum yardımcı olursanız çok sevinirim keşke yakında olsaydınız

[@sureyah2831]

Çok teşekkürler Ayça Hanım💐💐💐

[@ayselyildirim2568]

Bana da ne mutlu sizi tanıdım ve sizi takip ediyorum. Önerilerinizi dikkate alıyorum.

[@ayseyasin1572]

Merhaba hocam ben kotizon deyerim yüksek bana yardımcı olur musunuz bir tûrlu zayıflamîyorum

[@NazireÖzandaç]

Hocam ben ceviz fındık çok az da zeytinyağı yiyorum sabahları erken kalkınca öğleden sonra geç saatlere kadar acıkmadan kalabiliyorum tam doymadan kalkıyorum çay ya da suyla dolduruyorum karnımı alıştım teşekkūrler

[@ssbrothers7183]

Hocam sizi yeni kəşf etdim. Çox sağolun. Azərbaycandan izləyirəm sizi. Hocam mən çörəyi(ekmeyi) kesdim. Şəkərsiz içirəm çayı. Ama şirniyyatdan vaz keçə bilmirəm. Öyretmenim işdən ac gəlirəm yemək yemək istəmirəm ama şirin evdə pişmiş paxlava qoğal bu aralar çox yeyirəm🤦‍♀️ necə edimki şirin yeməklərdən vaz keçim. Sağolun hocam yaxşıki varsız💝

[@halimeselalmaz838]

Ah hocam Akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemeden durabilsek kilo vermesi kolay Allah yardımcımız olsun Aminn Allah'a Emanet olun güzel hocam 🌹🌹😇

[@iffetgokpnar6536]

👏👏👏👏👏👍👍👍👍🧿🧿🧿

[@eminetaskin8941]

Teşekkürler hocam değerli bilgiler için, ben fransada yaşıyorum burda fransızlar yemekten önce salata yerler bizim gibi değil o yüzden genelde zayıflar

[@sedademirci6996]

65 yaş üzeri de sizin dediklerinizi yaparak zayıflayabilirmi

[@ilkaymentese6468]

Ayca hanım reaktif hipoglisemi diyeti de hazrlarmısınız sabırsızlıkla beklıyorum

[@ilkaymentese6468]

Hocam yokluğun 2.saatinde kan şekerim düşmeye başlıyor. 65 leei görüyor. Uzman hekime göründüm. 1.60 boy 61 kilodayım bana 5 kilo ver ve dıyet yap dedi. Reaktif hipoglisemi? 1 ay sonunda tekrar bakılacagı soylndi. Sizinle 1.5 ayda 9 kilo verdım Bn sizin bilgileriniz benim için çok önemli inşallah sesimi duyarsınız💗

[@kndmr514]

Merhaba bende reaktif hipoglisemiyim siz hangi yöntemi uyguladınız teşekkürler

[@ilkaymentese6468]

@@kndmr514 tanı henüz soru işareti net deyil ama 3 ana 3 ara öğün önerildi karbonhidrat sıfır şeker sıfır bol yeşillik. Diyet yani inanın nasıl yol izlenicek bilmiyorum aylık dıyt sonrası karar net olucak