SIX PACKS!

[@ilyichelgar4493]

gila daging semua ini. tanpa seminar bayar2!! sangat scientific dan pragmatic, bisa langsung praktek. terima kasih mas ade rai

[@manikarta3758]

Penjelasan langsung dari master fitness tanpa perlu bayar di gym mahal wkwkw

[@02Haram_03Kapok]

Yg paling berjasa tu youtube ny, kalo ga ada YT mungkin kita ga bakal dapet penjelasan dari master secara gratis. Dan master juga ngasih ilmu ga mungkin secara cuma2. YT, YTber, Viewer, Iklan. Saling menguntungkan, satu lagi tukang dagang kuota juga😂.

[@larasinfo2974]

Good

[@charleslim77]

Yes, tinggal dilakuin ajah.. mantab kak Ade Rai

[@maktron2186]

meluat

[@milanocorsiva7458]

Salut sama Bang Ade Rai, memiliki nama besar, tapi bicaranya santun dan penuh ilmu, keep it up bang ade.

[@lagukalengan7620]

Bener bro saya suka dengerin juga karena suaranya adem😂

[@fakhriihsanmalik949]

Bener (Badan Gede ,Suara Lembut ,Pinter)

[@anandaprasetya8940]

keren kan orang bali

[@bassistgeblex]

Gw heran yg subscribe ni channel msh sdkt dibanding yt lain yg isinya gak jelas subscrubernya bs jutaan pdhl isi video2 om ade ilmu semua yg kalau l ikut seminar bs bayar smp jutaan.. Trm ksh ade rai atas ilmu2 yg sangat berguna dan diksh gratis pula.. Thank you so much

[@realme10-pn8uu]

Mereka terlalu terbuai dalam sebuah hiburan bang. Sampai lupa akan menjaga kesehatan

[@vicenzoindonezia]

Biarkan saja mereka memilih jalan masing-masing meskipun mereka berbondong-bondong antri di jalan kebodohan 😢

[@Harry1010full]

Sehat belum menarik jika masih sehat. Kalau dah mulai sakit langsung cari info2 bang hehe

[@palupittaa531]

Yup

[@dulwendolofficial100]

Krna bahasa dr bang ade rai tidak di mengerti orang awam dan materianya tidak ada percontohan jd orang males krn tidak mengerti,harusnya bahasa2 untuk angkat bebanya jangan pake bhasa fitnes krus d kasih keterangan dan d vontohkan biar orang awam paham dam tertarik.

[@berpikirterbalik07]

Harusnya ada penghargaan dari pemerintah untuk dedikasi mas Ade Rai dalam dunia kesehatan (makanan) & olahraga. Beliau aset negara. God bless you mas Ade Rai 🙏🏽

[@mariasuhendra6881]

SETUJU NEGARA PUNYA ASET PENTING NIH KAYA MAS ADE

[@palupittaa531]

Setuju

[@ramadhanitezar5032]

Yang diangkat give away jadi TNI malah dedy corb. Bukannya ade rai. Menteri setres

[@ahmadadil1576]

Selama ini cuman latihan beban, lupa kardio lupa diet, bismillah mudah2an dgn langkah2 tsb sixpack tidak tertutup lagi

[@ayasurya5643]

semangat saya juga mau coba latihan beban lalu cardio, walaupun cuma dirumah huehue

[@bangoi1143]

Saya malah lupa semuanya mas....

[@ahmadadil1576]

@@bangoi1143 semangat pasti bisa

[@copypaste_saja]

@@bangoi1143 itu bukan lupa. tapi malas..

[@ams5988]

beda lagi kalo lagi bulking

[@fanreiz]

Harusnya mas Ade Rai inilah yg jadi MENPORA.. org yg benar2 ngerti dunia olahraga spt Ade Rai inilah yg pantas jadi Menpora

[@calvindanieldwibuntaryo9218]

Pemerintah pasti tidak bodoh dengan asal memilih MENPORA

[@LabaniGift]

@@calvindanieldwibuntaryo9218 iya dong , harus balik modal dulu

[@cintalatief2333]

setujuu

[@sureadmirer]

Dari karakter nya, saya rasa pasti mas ade menghindari jabatan2 politik for mind n mental health reason

[@secangkir-kopiplaymate1765]

Jadi pejabat ntar malah buncit, ntar malah gak sehat

[@mohammedhaikal7764]

Ini yang gw Cari Cari ,dari tadi ketemunya banyak basa basi trus sponsor,tapi ini to the point banget ,keren om ade

[@kdb8897]

Dulu ingat sekali saat sy remaja ada berita mengenai ade rai dianggap sombong krna minta five star hotel saat diundang. Saat itu sy jg menganggap demikian. Namun skrg sy bru menyadari, dedikasi ade rai pantas lbh dr hanya five star hotel. Mgkn saat itu beliau ingin mengajarkan utk menghargai para atlit professional yg bnyk berkorban utk negaranya. Sukses trus bli ade rai

[@gabrielpaliyamapaliyama5]

Saya berat 80 setiap angktat beban berat tetap berat 80 perut buncit, begitu saya ikutin cara"yang di video Pak ade rai, berat badan saya turun 5 kilo... Ayo semangat teman2 jgn menyerah hidup sehat itu mahal.. Terimah kasih pak ade rai🙏🙏

[@dianahendrati4215]

Maksdunya bgmn? Sy nlm paham?

[@khoiri3305]

​@@dianahendrati4215stop gula kak,

[@dipasuda]

blli ade menjelaskan ttg six packs sekaligus menyelamatkan kita dari diabetes, tensi tinggi dan penyakit jantung 🙏

[@ombatmanbows3976]

enak dengerin mas ade... teori nya ga rumit hasil nya nyata. terima kasih mas ade.. saya ikutin pola makan dan latihanya tinggi 178 cm berat saya 102 kg. sdh dua bulan ini saya ikutin skg berat saya di angka 96 kg, power bertambah dan mood jadi bagus. asam urat saya Alhamdulillah hilang sakit2 nya, terima kasih mas ade... terus menginspirasi.

[@benibro8178]

Target beratnya berapa om? 178 - 110 = 68 kah?

[@ombatmanbows3976]

Main di 75 aja om 😁🤟

[@benibro8178]

@@ombatmanbows3976 udah tercapai?

[@ombatmanbows3976]

@@benibro8178 Alhamdulillah tercapai om melorot2 78kg

[@benibro8178]

@@ombatmanbows3976 selamat. Saya tinggi 176. Target 75

[@joelianna1748]

Keren banget kuliah singkat sambil praktek,,, 💝💝💝👍👏👏terima kasih banyak Mas Ade 🙏

[@TomTom-in6xq]

Selalu enak nyimak penjelasan master ini.. gampang di mengerti tutur nya sopan dan ga menyombongkan dirinya.. keren om ade.. tnks ilmu nya..

[@rohmadnur4142]

Usia 51 tapi masih keliatan di bawah 40 , luar biasa 👍

[@chickenpotato3791]

Ade Rai 51????

[@dimasp7523]

sayang sekali videonya kepotong, padahal sangat bagus ilmu yang Om Ade bagikan. terima kasih banyak om

[@mochamadfahmyabdillah5947]

Terimakasih Bapak Menteri Kesehatan 😉

[@syaifulmushtofa2167]

Gimana kalau Mentri pemuda dan olahraga aja?

[@andygarcia7500]

Jangan bisa² banyak yg bakal jatuhin dengan segala cara nanti kalo jadi menteri... Tau sendiri sistem pemerintahan itu yg baik malah rame-rame akan disingkirkan...

[@Arsyanofficial]

Jgan kasihan mnding gini aja , politik kejam orang baik pasti hbis d serang

[@Arsyanofficial]

Jgan kasihan mnding gini aja , politik kejam orang baik pasti hbis d serang

[@FLASH-nq9cr]

Alhmdllah cmn dgn paham konsep hidup sehat dari mas ade mulai dgn merubah pola makan+olahraga setiap hari, bb udh turun ke 65 kg dri awalnya 75 kg+perut udh mulai ada bayang" packs nya dan ini udh jalan 1 bulan 2 minggu. Untuk pola makan utama sendiri skrg cmn mengkonsumsi sayur"an di kombinasi dgn daging tempe dll( yg mengandung banyak protein) no sugar no carbo. Untuk olahraga sendiri saya hanya olahraga dirumah minimal 30mnt tiap harinya dan sama sekali blm pernah angkat beban/ke gym. terimakasih untuk ilmunya mas ade semoga lebih banyak org yg termotivasi dgn pola hidup sehat yg mas ade jalankan dan mas ade sampaikan ❤️

[@frusthneverdie2292]

Awal Berat Badan 101kg, Lagi Berjalan 37 hari.. terimakasih Bang Ade..

[@fikriilham1874]

Mantep bang ade rai,kadang semua orang pengen sixpack tpi gaada yang mau berjuang mati matian buat dapetin itu semua

[@jazuzzen5453]

Luar biasa good share ilmu fitnesnya bli Ade, mkasi n salam sukses...🙏

[@ahmadrifai8474]

Kirain saya Ade rai masih muda paling kira kira umur 40an Ternyata udh umur 51 Mukannya awet muda Semangat terus ✊✊🇲🇨

[@MrToba703]

Dibawah gue setaun

[@puteraaditya8008]

Itulah efek olahraga. Awet muda sel nya

[@platinum230375]

Penjelasan yang sangat gampang sekali untuk di mengerti sama orang awam kayak saya ini... Terima kasih banyak coach ade untuk ilmu nya....RESPECT 🙏🙏🙏

[@mbontotmin209]

Worth it banget makasih om ade aku dari 76 skrnh 64 dengan gym dan atur pola makan sehat dan mencukupi nutrisi serta sering puasa makan dari jam 7 malam smpe 8 pagi 🔥

[@dwikidsetyana]

Nyaman dan mudah dipahami, semoga istiqomah mengaplikasikannya

[@adamtuts6253]

Manfaat.. sering² bagi ilmu ke kami² om

[@hindarsih3354]

Assalamualaikum sehat selalu dan berkah selamat dunia dan Akherat buat keluarga besar om ade rai beserta istrinya dan anak aamiin.salam hangat dari keluarga besar di bogor.terimakasih banyak info kesehatannya chanelnya bermanfaat banget dan banget#

[@IWayanHadiSuartana]

Terimakasih Tu Aji... Penjelasannya setara seminar seharga 500rb... Dan disini geratis + jelas banget...., suksme suksme...

[@yasinkarangasem2248]

Terus bergagi ilmu nya om... Sangat bermanmaat bagi semua orang

[@yunusmirzaofficial4631]

Mantap.. Sy dr SD sudah Sixpack cm ga tebel aja ototny, krn makanny kurang bebobot hehhe Salam sehat bang, dan smg yg nonton sehat dn lancar rezekinya..amin🙏🇲🇨

[@arysuwandi618]

Terima kasih Bang Ade Rai. Semangat bikin konten. Untuk mengedukasi kita semua.

[@zulfikar3440]

sedari dulu Bang Ade Rai saya angggap mentor dan master di bidang Body fit dan Body Builder... berkat salah satu input yg diberikan Bang Ade kepada kami dalam sebuah seminar tahun 2005.... memperbaiki dan memberikan kami solusi akibat kesalahan kami dalam latihan Gym... Sukses terus buat bang Ade Rai

[@ananemo8841]

Keren ihh... Gk perlu ribet kek yg lain lain. Detilnya itu loh. Langsung ke akar masalahnya.

[@ronnyhalim9008]

Berkat video ini saya jadi tau yg mana harus di duluankan antara angkat beban atau cardio dlu.. thank suhu🙏 smoga panjang umur

[@andresapala]

Kesimpulannya prinsip pembentukan badan agar proporsional itu intinya adalah mengatur pola makan (diet). Diet dilakukan pertama adalah mengatur jumlah energi (gula + lemak) yang masuk ke dalam tubuh agar sedikit, sementara jumlah energi yang dilepaskan itu lebih besar, kedua adalah lebih banyak menginsumsi protein yang dalam hal ini membantu dalam perkembangan massa otot. Sementara untuk olahraga fisik seperti workout atau kardio bertujuan agar kita menggunakan energi cadangan ketika kita melakukan diet, energi cadangan ini adalah lemak. Ketika lemak perlahan menipis atau tergunakan semua maka sengan perlahan bentuk otot tubuh kita akan terlihat.

[@askartakraw]

Panutan yg selalu positif... Ramah. Sehat selalu bang Ade Rai🙏

[@sirbayagaming]

mantab betul om aderai ilmunya jarang2 ada yg begini di indonesia

[@regijuandika8244]

Wahh makasih om ade,, pantesan selama 5 bulan w olahraga cuma turun 14 kg,, karna w salah malah w lari joging dulu olahraga cardio seharusnya olahraga angkat beban dulu atau push up dan lain nya baru lari atau joging,,, padahal seminggu 4 kali w olah raga,,,pantes turun nya lama

[@dey1475]

Sy dulu pernah latihan di aderai fitness..berat sy 85 kg,dan pakai PT .menggunakan tekhnik ini yang sedang dibahas ini.nyata banget dalam 3 bulan berat badan sy turun sekitar 10kg.setelah 6bulan berat sy turun sampai 56kg .🎉🎉🎉..

[@frozgerry7644]

Terima kasih, ilmunya sangat bermanfaat Om Ade Rai. Mantap sekali! Cuma sayang videonya kepotong nih tanggung banget hehe

[@ronaldowalenta665]

Cerdas smpai ke akar akarnya karna latihan aja nga cukup klau nga di seinbagi dgn pengertian tengatang gizi luar biasa bang ade

[@kusumawardhana5799]

mantap banget videonya, semangat semoga sehat selalu

[@Farida88-kc6hb]

Ini dia yg gw cari , jelas penjelasannya langsung ngerti aku . Yang kurang g angkat beban z .

[@denydh12]

Harus ada part 2 nya om, tambah semangat ke gym klo dapet ilmu dari om ade. Terima kasih banyak

[@lovesunnah7264]

Syrokron bg Ade Rai.. Jazakallahu Khairan....

[@hepingpanlol7206]

Terima kasih banyaak om ade buat sharingnyaaa. Bener bener ga pelit ilmuu🙏🙏

[@fatimahhani3559]

Gak pelit sama ilmu 👍👍, terimakasih banyak om ade 🙏

[@GUDANGDISTRO]

Idola gua dari semasa SD, bersukur dijaman skrg gw bisa dapet ilmu lgsg dari beliau

[@muhammadrandichahamandia721]

Sama gua dari kelas 5 atau 6 udh liat ni om ade

[@dailyfitness9465]

Seharusnya ilmu ini dibayar dengan harga tinggi.. namun ini cuman disubscribe aja udh bisa dapat ilmu dari profesionalnya

[@ardhiyoga5904]

Terima kasih ilmunya Mas Ade Rai, Youre champion, Jarang atlit indonesia mau berbagi ilmu, Salam sehat selalu 🙏

[@IGOZLD]

Ilmu baru.. Terimakasih banyak Bang Ade sharing ilmunya..

[@rikoarvino8876]

Ya allah..adem bgt. Sabar..santuy..badan gede tapi Hatinya lembut. Sehat selalu Bang rei

[@dianzolla985]

Mantap kang Ade..moga panjang umur terus murah rezekinya..Aaaamiiin

[@natanaelalbertc]

ahh jadi paham skrng, Terima Kasih Om Ade Rai🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@adolfjoseph6384]

Edukasi yg mahaal..Thx Bung Ade rai God Bless💪👌👍

[@zavrilmzz1216]

Kalo liat bang AdeRai kayak liat guru olahraga yg ngajar di sekolah, jadi liat ini berasa kyk skolah

[@suhara3000]

Baru tau tahapanna benernya, ilmu yang sangat mahal. Terimakasih pak Ade Rai.

[@WatchCommentAndLeave]

dari berat 70, perut buncit diet ngurangin porsi makan (tetep 3x sehari) ngurangin ngemil cardio latihan beban (yg ringan aja) selama kurang lebih 4 bulan (karena cheating hehe) alhamdulillah sekarang berat 58 sixpack keluar sendiri, cuma harus latihan abs biar makin keliatan hehe..

[@syawalinburhani734]

Terima kasih Ade Ray atas penjelasannya! Yg sangat saya pahami .

[@MuhammadAhrunNazzar12345]

Terimakasih bang Ade Rai sangat bermanfaat👍🏻👍🏻

[@antonaryadi4506]

ini ilmu mahal banget loh, dikasih cuma cuma. semoga menjadi pahala dan berkah ya mas ade rai

[@acehmeulaboh2832]

Waduh 😲😲😲😲😲 ternyata bli Ade usianya 51!! Betul2 awet muda.

[@benyaminonesiforus]

mantap mas Ade bagus simple n jelas informasinya ....semoga terus membakar semangat para netizen

[@rafihendarto_1910]

Saya tiap harian pasti cardio dulu, habis itu baru latihan beban, baru kali ini Saya dapet penjelasan serinci ini, makasih bang Ade Rai, kesalahan Saya bisa di Ubah.

[@yuniyunarsih3848]

Skrg udh sixpack blm kak? Cardio nya 5 menitan?

[@CandraNurIhsan]

Bayangin sekolah zoom guru off cam suara dan gaya ngomongnya kayak gini.. pas sekolah offline eh om ade rai.. kaget 😂.. emanng terbaik sih cara bicaranya

[@rio79085]

Bli Ade ini ilmunya byk sekali, sayang klo Menpora gak manfaatkan beliau sebagai staf khusus bidang preventif kesehatan masyarakat. Sukses bli

[@kopimanis5478]

Bang Ade Rai satu2nya Panutan Di Indo dr Segi Attitude,cara berbicara,gestur dan pembawaan...sosok yg sangat ama humble

[@reefers84]

pas banget video nya..lg proses defisit kalori - angkat beban + br mulai cardio.👍👍

[@bangunraharjo9994]

Terima kasih telah berbagi ilmunya bang ade....sangat bermanfaat 👍👍👍✌️✌️✌️

[@TANPAUJUNG]

Gila sih beneran kyk seminar kalo ngejelasin bang ade, makasih bang sehat selalu dn selalu dilancarkan rezekinya

[@kaptenpingpong6089]

Trims...cara penjelasan... yg bagus💪💪💪💪💪

[@torikdoank]

lagi asik" nonton, kok tau-tau udh abis om... tolong bikin sambungannya om rai, nanggung nih.. hehehehe

[@zahlulw2107]

Up

[@bertotheo]

Kok tiba tiba selesai.. Hahahahahaha, kaget awa..

[@thethink4179]

Ada di igtv nya aderai gan

[@herahadi]

@@thethink4179 link nya dong om

[@herahadi]

@@thethink4179 udah ketemu.. thanks om

[@mj.7776]

Semoga sehat sll bang adi . Terima kasih bt sharing semua info nya.

[@a_Aldi]

Mantaap bang Ade panutan ku utk body build. Btw video lanjutan ny mana bang?

[@vicky-80]

Ade Rai adalah legend yg muncul di era keemasan binaraga, di mana bentuk otot deltoid para binaraga belum seragam alias belum sama semua seperti era sekarang, dan juga era di mana perut ramping masih menjadi poin penting dlm penilaian.

[@bobbysantchannel]

Diet paling utama buat six packs

[@asasd2322]

Emng anjing bisa sixpack?

[@metalhead4031]

@@asasd2322 have you seen pitbull

[@adabracadabra2402]

@@metalhead4031 lmao

[@rianwinata5218]

@@asasd2322 anjing gw 5 kali nge-gym seminggu 😏 Sekarang dah sexy dan bernyanyi

[@ikuyama668]

@@rianwinata5218 saya juga 5 kali seminggu masih pingin gede lagi

[@KayGeto]

Makasih om Ade, ilmunya sangat bermanfaat... Semoga selalu sehat..aamiin.

[@vergianseptiawan]

Mas ade bikin podcast dong about healthy lifestyle or some tips about Fitness! 🙏🏼

[@bhagasghaffaar2306]

Setuju banget ini, kalo ngomong juga sopan. Cocok banget pasti kalo podcast

[@ajhusen]

Up

[@thethink4179]

Up

[@dickypriyana7507]

Setujuuu

[@pijanchannel7583]

Setuju,..

[@antokhodantok8169]

Pak de ....terus semangat....sehatkan indonesia....

[@yohannaarianti4332]

meleleh Sama inner Ganteng Maximum nya masAdeRai ❤️👍❤️

[@SanjaStone]

Mantep banget penjelasannya om Ade

[@yohannessusanto3118]

Ilmu baru, beban dl baru cardio. Push up dl baru lari pagi :)

[@rumahbahasa1877]

Biasanya kebalikan hehe, termasuk saya

[@muhammadradityaramadhan7801]

@@rumahbahasa1877 iya haha klo kardio dlu nnti pas beban udh gakuat

[@dionk83]

Ilmu yg Sangat bermanfaat...luarr biasa

[@goldiegunadi4173]

Salam sehat Bang, maaf saya mau tanya. Di video ini kata Bang Ade sebaiknya latihan beban dl baru cardio, biasanya waktunya yg paling efektif berapa lama ya untuk latihan beban dan cardio nya? Apakah yg d maksud latihan beban ini sama dengan strength training atw latihan core kalo di dunia lari spt plank, push up, squat? Mohon pencerahannya. Terima kasih.

[@baptizarto6358]

Mantaph bli . . . Sngat2 berguna informasi dan pembelajaran nya.. 🙏

[@renusironman8706]

Real inspirator i Learn a lot from U kak ❤️

[@bryanvivo40]

Mantap bgt Mas Ade Rai, "UMUR BOLEH TUA, TAPI JIWA TETAP MUDA👍👍" saya salut sama penjelasan Mas Ade,,Semangat terus upload videonya Mas Ade😀🙏

[@bedcover9840]

Gk nyangka om ade ternyata umur 51 saya kira umur 22 haha sehatt selalu om

[@shofwannuofficial1708]

Enak banget ya penjelasannya mas ade rai, kayak mentor bimbel favorit anak-anak

[@sigantengnyakalimantan1465]

Thank you om Ade Rai jadi selama ini aku kebalik dong hahaha,isi nya ilmu smua ini,Sekali lagi Thank you om Ade,semoga jadi pahala jariah ini ilmu/edukasi nya buat smua umat amin ya Allah 🔥

[@rumahbahasa1877]

Gambalang Mas ade. Jadi penasaran konten selanjutnya. Tolong jelasin lagi push, pull, leg.nya donk di video selanjutnya.

[@tcpratama]

Bli Ade. Maaf, videonya terpotong kah????

[@внззм]

Kayaknya iya

[@внззм]

Padahal lagi penting penting nya tu

[@abdidalem3766]

Mantab,, materi detail banget,, terimakasih pak ade 👍

[@rizalmaulana430]

Pantes Saitama bilang, urutan latihan nya gini 100push 100sit up 100squat 10 kilometer joging Baru paham gua awal harus latihan beban lalu cardio

[@burgerkeju270]

Awokwwkwkwk

[@Nura_p1bcantik]

Setiap hari selama tiga tahun berturut turut

[@mainvillain8463]

Tapi Saitama cuman makan pisang anjir

[@wirakuma2954]

Yang paling penting jangan pake AC selama musom panas wkwk

[@ridwanfajarhermansyah6386]

Bang ade Gak Pelit pelit ilmu... 👍👏 Terimakasih banyak bang ade rai

[@rensivaraypehulisa9557]

Mas, kok kepotong :(

[@febrimaharaja9312]

terimakasih om Ade.. sangat mudah dipahami.. teringat kembali seperti di ruangan kuliah..

[@Xavier-wu6nn]

mas ade, videonya kepotong :(

[@muhammadfarizakbar7952]

Di igtv-nya mas ade yang full, mas

[@Xavier-wu6nn]

@@muhammadfarizakbar7952 wah makasih informasinya mas fariz

[@mohammadnurhuda9366]

Mantapp penjelasannya sangat rinci dan tersusun👍🏻

[@lagukalengan7620]

Bang ade ray ini badanya serem bener, tapi suaranya kalem ramah😀

[@martharatte353]

Trksh penjelasanx mas @AdeRay sangat menginspirasi sy yg sdh umur 50 rajin aerobic to gk turun2 bbx