SIX PACKS!

Suatu ketika di firenze, FL italia ... seniman bernama michaelangelo ditanya seseorang, bagaimana kamu bisa membuat patung DAVID yang begitu indah hanya dari sebuah batu marmer? michaelangelo menjawab, ia tidak membuat DAVID... DAVID sudah ada di dalam batu tersebut, saya hanya membuang apa yang menutupi nya
Pembelajaran dari cerita ini apa ya kira2, Fitnesmania?
Siapa dari kita yang mau punya Six Packs? Semua mengacungkan tangan... Namun ‘Good news’ nya adalah.. bahwa semua dari kita ternyata SUDAH memiliki six packs di dalam diri kita ( memang ada yang kelihatan, dan ada yang tidak kelihatan yaa😂)... tinggal apa yang harus kita lakukan, Fitnesmania?.. hanya membuang apa yang menutupi nya
There is DAVID inside all of us.. Embrace Our Own DIVINITY ...
Hargai KEAGUNGAN tubuh sendiri.. dengan bersedia BELAJAR dan terlepas dari perilaku TIDAK PEDULI yang menutupi Keindahan, Kecerdasan, dan Kesehatan yang sudah ada di DALAM diri kita
( DAVID adalah sebuah patung setinggi 5,17 m.. sebuah Adikarya pada abad renaisans yg dibuat dari tahun 1501 sampai pada th 1504. Patung ini mempresentasikan DAUD, subjek yang disenangi dalam seni Firenze. Bagi Fitnesmania yang ingin menyaksikan langsung patung asli nya, sejak 1873 di pindahkan ke
Accademia di belle arti, firenze, italia... nanti suatu saat mampir ya kita sama-sama kesana.. 👏🙏
------------------
Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: [e-mail]
For Business/Endorse :
CP : [phone] (Daisy)
Email: [e-mail]
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

[@ilyichelgar4493]

gila daging semua ini. tanpa seminar bayar2!! sangat scientific dan pragmatic, bisa langsung praktek. terima kasih mas ade rai

[@manikarta3758]

Penjelasan langsung dari master fitness tanpa perlu bayar di gym mahal wkwkw

[@02Haram_03Kapok]

Yg paling berjasa tu youtube ny, kalo ga ada YT mungkin kita ga bakal dapet penjelasan dari master secara gratis. Dan master juga ngasih ilmu ga mungkin secara cuma2. YT, YTber, Viewer, Iklan. Saling menguntungkan, satu lagi tukang dagang kuota juga😂.

[@larasinfo2974]

Good

[@charleslim77]

Yes, tinggal dilakuin ajah.. mantab kak Ade Rai

[@maktron2186]

meluat

[@milanocorsiva7458]

Salut sama Bang Ade Rai, memiliki nama besar, tapi bicaranya santun dan penuh ilmu, keep it up bang ade.

[@lagukalengan7620]

Bener bro saya suka dengerin juga karena suaranya adem😂

[@fakhriihsanmalik949]

Bener (Badan Gede ,Suara Lembut ,Pinter)

[@anandaprasetya8940]

keren kan orang bali

[@ahmadadil1576]

Selama ini cuman latihan beban, lupa kardio lupa diet, bismillah mudah2an dgn langkah2 tsb sixpack tidak tertutup lagi

[@ayasurya5643]

semangat saya juga mau coba latihan beban lalu cardio, walaupun cuma dirumah huehue

[@bangoi1143]

Saya malah lupa semuanya mas....

[@ahmadadil1576]

@@bangoi1143 semangat pasti bisa

[@copypaste_saja]

@@bangoi1143 itu bukan lupa. tapi malas..

[@ams5988]

beda lagi kalo lagi bulking

[@berpikirterbalik07]

Harusnya ada penghargaan dari pemerintah untuk dedikasi mas Ade Rai dalam dunia kesehatan (makanan) & olahraga. Beliau aset negara. God bless you mas Ade Rai 🙏🏽

[@mariasuhendra6881]

SETUJU NEGARA PUNYA ASET PENTING NIH KAYA MAS ADE

[@palupittaa531]

Setuju

[@bassistgeblex]

Gw heran yg subscribe ni channel msh sdkt dibanding yt lain yg isinya gak jelas subscrubernya bs jutaan pdhl isi video2 om ade ilmu semua yg kalau l ikut seminar bs bayar smp jutaan.. Trm ksh ade rai atas ilmu2 yg sangat berguna dan diksh gratis pula.. Thank you so much

[@realme10-pn8uu]

Mereka terlalu terbuai dalam sebuah hiburan bang. Sampai lupa akan menjaga kesehatan

[@vicenzoindonezia]

Biarkan saja mereka memilih jalan masing-masing meskipun mereka berbondong-bondong antri di jalan kebodohan 😢

[@Harry1010full]

Sehat belum menarik jika masih sehat. Kalau dah mulai sakit langsung cari info2 bang hehe

[@palupittaa531]

Yup

[@dipasuda]

blli ade menjelaskan ttg six packs sekaligus menyelamatkan kita dari diabetes, tensi tinggi dan penyakit jantung 🙏

[@fanreiz]

Harusnya mas Ade Rai inilah yg jadi MENPORA.. org yg benar2 ngerti dunia olahraga spt Ade Rai inilah yg pantas jadi Menpora

[@calvindanieldwibuntaryo9218]

Pemerintah pasti tidak bodoh dengan asal memilih MENPORA

[@LabaniGift]

@@calvindanieldwibuntaryo9218 iya dong , harus balik modal dulu

[@cintalatief2333]

setujuu

[@sureadmirer]

Dari karakter nya, saya rasa pasti mas ade menghindari jabatan2 politik for mind n mental health reason

[@secangkir-kopiplaymate1765]

Jadi pejabat ntar malah buncit, ntar malah gak sehat

[@platinum230375]

Penjelasan yang sangat gampang sekali untuk di mengerti sama orang awam kayak saya ini... Terima kasih banyak coach ade untuk ilmu nya....RESPECT 🙏🙏🙏

[@TomTom-in6xq]

Selalu enak nyimak penjelasan master ini.. gampang di mengerti tutur nya sopan dan ga menyombongkan dirinya.. keren om ade.. tnks ilmu nya..

[@mohammedhaikal7764]

Ini yang gw Cari Cari ,dari tadi ketemunya banyak basa basi trus sponsor,tapi ini to the point banget ,keren om ade

[@rohmadnur4142]

Usia 51 tapi masih keliatan di bawah 40 , luar biasa 👍

[@chickenpotato3791]

Ade Rai 51????

[@mochamadfahmyabdillah5947]

Terimakasih Bapak Menteri Kesehatan 😉

[@syaifulmushtofa2167]

Gimana kalau Mentri pemuda dan olahraga aja?

[@andygarcia7500]

Jangan bisa² banyak yg bakal jatuhin dengan segala cara nanti kalo jadi menteri... Tau sendiri sistem pemerintahan itu yg baik malah rame-rame akan disingkirkan...

[@Arsyanofficial]

Jgan kasihan mnding gini aja , politik kejam orang baik pasti hbis d serang

[@Arsyanofficial]

Jgan kasihan mnding gini aja , politik kejam orang baik pasti hbis d serang

[@FLASH-nq9cr]

Alhmdllah cmn dgn paham konsep hidup sehat dari mas ade mulai dgn merubah pola makan+olahraga setiap hari, bb udh turun ke 65 kg dri awalnya 75 kg+perut udh mulai ada bayang" packs nya dan ini udh jalan 1 bulan 2 minggu. Untuk pola makan utama sendiri skrg cmn mengkonsumsi sayur"an di kombinasi dgn daging tempe dll( yg mengandung banyak protein) no sugar no carbo. Untuk olahraga sendiri saya hanya olahraga dirumah minimal 30mnt tiap harinya dan sama sekali blm pernah angkat beban/ke gym. terimakasih untuk ilmunya mas ade semoga lebih banyak org yg termotivasi dgn pola hidup sehat yg mas ade jalankan dan mas ade sampaikan ❤️

[@ardhiyoga5904]

Terima kasih ilmunya Mas Ade Rai, Youre champion, Jarang atlit indonesia mau berbagi ilmu, Salam sehat selalu 🙏

[@joelianna1748]

Keren banget kuliah singkat sambil praktek,,, 💝💝💝👍👏👏terima kasih banyak Mas Ade 🙏

[@lordbryan9332]

Mantap bgt Mas Ade Rai, "UMUR BOLEH TUA, TAPI JIWA TETAP MUDA👍👍" saya salut sama penjelasan Mas Ade,,Semangat terus upload videonya Mas Ade😀🙏

[@dimasp7523]

sayang sekali videonya kepotong, padahal sangat bagus ilmu yang Om Ade bagikan. terima kasih banyak om

[@gabrielpaliyamapaliyama5]

Saya berat 80 setiap angktat beban berat tetap berat 80 perut buncit, begitu saya ikutin cara"yang di video Pak ade rai, berat badan saya turun 5 kilo... Ayo semangat teman2 jgn menyerah hidup sehat itu mahal.. Terimah kasih pak ade rai🙏🙏

[@dianahendrati4215]

Maksdunya bgmn? Sy nlm paham?

[@khoiri3305]

​@@dianahendrati4215stop gula kak,

[@sanprovictory3513]

Tq uttk penjelasannya coach.. sukses selalu.. GBU

[@adolfjoseph6384]

Edukasi yg mahaal..Thx Bung Ade rai God Bless💪👌👍

[@zulfikar3440]

sedari dulu Bang Ade Rai saya angggap mentor dan master di bidang Body fit dan Body Builder... berkat salah satu input yg diberikan Bang Ade kepada kami dalam sebuah seminar tahun 2005.... memperbaiki dan memberikan kami solusi akibat kesalahan kami dalam latihan Gym... Sukses terus buat bang Ade Rai

[@natanaelalbertc]

ahh jadi paham skrng, Terima Kasih Om Ade Rai🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@IGOZLD]

Ilmu baru.. Terimakasih banyak Bang Ade sharing ilmunya..

[@jazuzzen5453]

Luar biasa good share ilmu fitnesnya bli Ade, mkasi n salam sukses...🙏

[@fikriilham1874]

Mantep bang ade rai,kadang semua orang pengen sixpack tpi gaada yang mau berjuang mati matian buat dapetin itu semua

[@ronnyhalim9008]

Berkat video ini saya jadi tau yg mana harus di duluankan antara angkat beban atau cardio dlu.. thank suhu🙏 smoga panjang umur

[@kaptenpingpong6089]

Trims...cara penjelasan... yg bagus💪💪💪💪💪

[@dionk83]

Ilmu yg Sangat bermanfaat...luarr biasa

[@kusumawardhana5799]

mantap banget videonya, semangat semoga sehat selalu

[@askartakraw]

Panutan yg selalu positif... Ramah. Sehat selalu bang Ade Rai🙏

[@murniasihniluh6304]

Semangat sehat kuat, bravo olah raga 🔥🔥🔥💪💪💪💖🇮🇩🌹👏🙏

[@yasinkarangasem2248]

Terus bergagi ilmu nya om... Sangat bermanmaat bagi semua orang

[@frozgerry7644]

Terima kasih, ilmunya sangat bermanfaat Om Ade Rai. Mantap sekali! Cuma sayang videonya kepotong nih tanggung banget hehe

[@reefers84]

pas banget video nya..lg proses defisit kalori - angkat beban + br mulai cardio.👍👍

[@suhara3000]

Baru tau tahapanna benernya, ilmu yang sangat mahal. Terimakasih pak Ade Rai.

[@andresapala]

Kesimpulannya prinsip pembentukan badan agar proporsional itu intinya adalah mengatur pola makan (diet). Diet dilakukan pertama adalah mengatur jumlah energi (gula + lemak) yang masuk ke dalam tubuh agar sedikit, sementara jumlah energi yang dilepaskan itu lebih besar, kedua adalah lebih banyak menginsumsi protein yang dalam hal ini membantu dalam perkembangan massa otot. Sementara untuk olahraga fisik seperti workout atau kardio bertujuan agar kita menggunakan energi cadangan ketika kita melakukan diet, energi cadangan ini adalah lemak. Ketika lemak perlahan menipis atau tergunakan semua maka sengan perlahan bentuk otot tubuh kita akan terlihat.

[@kdb8897]

Dulu ingat sekali saat sy remaja ada berita mengenai ade rai dianggap sombong krna minta five star hotel saat diundang. Saat itu sy jg menganggap demikian. Namun skrg sy bru menyadari, dedikasi ade rai pantas lbh dr hanya five star hotel. Mgkn saat itu beliau ingin mengajarkan utk menghargai para atlit professional yg bnyk berkorban utk negaranya. Sukses trus bli ade rai

[@denydh12]

Harus ada part 2 nya om, tambah semangat ke gym klo dapet ilmu dari om ade. Terima kasih banyak

[@IWayanHadiSuartana]

Terimakasih Tu Aji... Penjelasannya setara seminar seharga 500rb... Dan disini geratis + jelas banget...., suksme suksme...

[@bangunraharjo9994]

Terima kasih telah berbagi ilmunya bang ade....sangat bermanfaat 👍👍👍✌️✌️✌️

[@ombatmanbows3976]

enak dengerin mas ade... teori nya ga rumit hasil nya nyata. terima kasih mas ade.. saya ikutin pola makan dan latihanya tinggi 178 cm berat saya 102 kg. sdh dua bulan ini saya ikutin skg berat saya di angka 96 kg, power bertambah dan mood jadi bagus. asam urat saya Alhamdulillah hilang sakit2 nya, terima kasih mas ade... terus menginspirasi.

[@benibro8178]

Target beratnya berapa om? 178 - 110 = 68 kah?

[@ombatmanbows3976]

Main di 75 aja om 😁🤟

[@benibro8178]

@@ombatmanbows3976 udah tercapai?

[@ombatmanbows3976]

@@benibro8178 Alhamdulillah tercapai om melorot2 78kg

[@benibro8178]

@@ombatmanbows3976 selamat. Saya tinggi 176. Target 75

[@mbontotmin209]

Worth it banget makasih om ade aku dari 76 skrnh 64 dengan gym dan atur pola makan sehat dan mencukupi nutrisi serta sering puasa makan dari jam 7 malam smpe 8 pagi 🔥

[@zavrilmzz1216]

Kalo liat bang AdeRai kayak liat guru olahraga yg ngajar di sekolah, jadi liat ini berasa kyk skolah

[@kevinang7566]

thank you bang ade rai !! mencerahkan, mendidik, simple tapi daging semua. ditunggu kelanjutannya bang ade, atau jangan2 udah ada ya?? Plus point buat descriptionnya cakep banget.

[@hepingpanlol7206]

Terima kasih banyaak om ade buat sharingnyaaa. Bener bener ga pelit ilmuu🙏🙏

[@GUDANGDISTRO]

Idola gua dari semasa SD, bersukur dijaman skrg gw bisa dapet ilmu lgsg dari beliau

[@muhammadrandichahamandia721]

Sama gua dari kelas 5 atau 6 udh liat ni om ade

[@lovesunnah7264]

Syrokron bg Ade Rai.. Jazakallahu Khairan....

[@aguzmanchannel3503]

Sangat bermanfaat ilmu yg diberikan. 👍

[@MuhammadAhrunNazzar12345]

Terimakasih bang Ade Rai sangat bermanfaat👍🏻👍🏻

[@ahmadrifai8474]

Kirain saya Ade rai masih muda paling kira kira umur 40an Ternyata udh umur 51 Mukannya awet muda Semangat terus ✊✊🇲🇨

[@MrToba703]

Dibawah gue setaun

[@puteraaditya8008]

Itulah efek olahraga. Awet muda sel nya

[@arysuwandi618]

Terima kasih Bang Ade Rai. Semangat bikin konten. Untuk mengedukasi kita semua.

[@oreo_744]

Emng idola qu dr dl bgt ini ga berubah ,luar biasa,🤩

[@renusironman8706]

Real inspirator i Learn a lot from U kak ❤️

[@rikoarvino8876]

Ya allah..adem bgt. Sabar..santuy..badan gede tapi Hatinya lembut. Sehat selalu Bang rei

[@cabalnicholas]

Terbaik ,, Terimakasih Pak Aderai sudah berbagi ilmunya.

[@sirbayagaming]

mantab betul om aderai ilmunya jarang2 ada yg begini di indonesia

[@a_Aldi]

Mantaap bang Ade panutan ku utk body build. Btw video lanjutan ny mana bang?

[@bobbysantchannel]

Diet paling utama buat six packs

[@asasd2322]

Emng anjing bisa sixpack?

[@metalhead4031]

@@asasd2322 have you seen pitbull

[@adabracadabra2402]

@@metalhead4031 lmao

[@rianwinata5218]

@@asasd2322 anjing gw 5 kali nge-gym seminggu 😏 Sekarang dah sexy dan bernyanyi

[@ikuyama668]

@@rianwinata5218 saya juga 5 kali seminggu masih pingin gede lagi

[@ananemo8841]

Keren ihh... Gk perlu ribet kek yg lain lain. Detilnya itu loh. Langsung ke akar masalahnya.

[@dwikidsetyana]

Nyaman dan mudah dipahami, semoga istiqomah mengaplikasikannya

[@adamtuts6253]

Manfaat.. sering² bagi ilmu ke kami² om

[@frusthneverdie2292]

Awal Berat Badan 101kg, Lagi Berjalan 37 hari.. terimakasih Bang Ade..

[@Alanmohamadotis]

Teramat berharga bang Ade, terima kasih. Semoga terus sehat bang... Salam dari Tasikmalaya 🙏🏻💪💪💪

[@syawalinburhani734]

Terima kasih Ade Ray atas penjelasannya! Yg sangat saya pahami .

[@rizalmaulana430]

Pantes Saitama bilang, urutan latihan nya gini 100push 100sit up 100squat 10 kilometer joging Baru paham gua awal harus latihan beban lalu cardio

[@burgerkeju270]

Awokwwkwkwk

[@abdirifkinur327]

Setiap hari selama tiga tahun berturut turut

[@mainvillain8463]

Tapi Saitama cuman makan pisang anjir

[@wirakuma2954]

Yang paling penting jangan pake AC selama musom panas wkwk

[@TANPAUJUNG]

Gila sih beneran kyk seminar kalo ngejelasin bang ade, makasih bang sehat selalu dn selalu dilancarkan rezekinya

[@akhdansarah]

Cerdas sekali bos.. Mkasih ilmunya..😊🙏🏻

[@rizkifaisal5864]

Pa Ade terimakasih untuk ilmu nya semoga semakin banyak yg dapet manfaat dari konten-konten Pa Ade 🙏🏽💪🏼

[@torikdoank]

lagi asik" nonton, kok tau-tau udh abis om... tolong bikin sambungannya om rai, nanggung nih.. hehehehe

[@zahlulw2107]

Up

[@bertotheo]

Kok tiba tiba selesai.. Hahahahahaha, kaget awa..

[@thethink4179]

Ada di igtv nya aderai gan

[@herahadi]

@@thethink4179 link nya dong om

[@herahadi]

@@thethink4179 udah ketemu.. thanks om

[@regijuandika8244]

Wahh makasih om ade,, pantesan selama 5 bulan w olahraga cuma turun 14 kg,, karna w salah malah w lari joging dulu olahraga cardio seharusnya olahraga angkat beban dulu atau push up dan lain nya baru lari atau joging,,, padahal seminggu 4 kali w olah raga,,,pantes turun nya lama

[@antokhodantok8169]

Pak de ....terus semangat....sehatkan indonesia....

[@dianzolla985]

Mantap kang Ade..moga panjang umur terus murah rezekinya..Aaaamiiin

[@acehmeulaboh2832]

Waduh 😲😲😲😲😲 ternyata bli Ade usianya 51!! Betul2 awet muda.

[@rafihendarto_1910]

Saya tiap harian pasti cardio dulu, habis itu baru latihan beban, baru kali ini Saya dapet penjelasan serinci ini, makasih bang Ade Rai, kesalahan Saya bisa di Ubah.

[@yuniyunarsih3848]

Skrg udh sixpack blm kak? Cardio nya 5 menitan?

[@kaygeto6413]

Makasih om Ade, ilmunya sangat bermanfaat... Semoga selalu sehat..aamiin.

[@ronaldowalenta665]

Cerdas smpai ke akar akarnya karna latihan aja nga cukup klau nga di seinbagi dgn pengertian tengatang gizi luar biasa bang ade

[@yunusmirzaofficial4631]

Mantap.. Sy dr SD sudah Sixpack cm ga tebel aja ototny, krn makanny kurang bebobot hehhe Salam sehat bang, dan smg yg nonton sehat dn lancar rezekinya..amin🙏🇲🇨

[@yohannaarianti4332]

meleleh Sama inner Ganteng Maximum nya masAdeRai ❤️👍❤️

[@mj.7776]

Semoga sehat sll bang adi . Terima kasih bt sharing semua info nya.

[@febrimaharaja9312]

terimakasih om Ade.. sangat mudah dipahami.. teringat kembali seperti di ruangan kuliah..

[@goldiegunadi4173]

Salam sehat Bang, maaf saya mau tanya. Di video ini kata Bang Ade sebaiknya latihan beban dl baru cardio, biasanya waktunya yg paling efektif berapa lama ya untuk latihan beban dan cardio nya? Apakah yg d maksud latihan beban ini sama dengan strength training atw latihan core kalo di dunia lari spt plank, push up, squat? Mohon pencerahannya. Terima kasih.

[@vergianseptiawan]

Mas ade bikin podcast dong about healthy lifestyle or some tips about Fitness! 🙏🏼

[@bhagasghaffaar2306]

Setuju banget ini, kalo ngomong juga sopan. Cocok banget pasti kalo podcast

[@ajhusen]

Up

[@thethink4179]

Up

[@dickypriyana7507]

Setujuuu

[@pijanchannel7583]

Setuju,..

[@dihanprasetyo2148]

Detail banget.. mksih rumusnya bang.

[@benyaminonesiforus]

mantap mas Ade bagus simple n jelas informasinya ....semoga terus membakar semangat para netizen

[@WatchCommentAndLeave]

dari berat 70, perut buncit diet ngurangin porsi makan (tetep 3x sehari) ngurangin ngemil cardio latihan beban (yg ringan aja) selama kurang lebih 4 bulan (karena cheating hehe) alhamdulillah sekarang berat 58 sixpack keluar sendiri, cuma harus latihan abs biar makin keliatan hehe..

[@rio79085]

Bli Ade ini ilmunya byk sekali, sayang klo Menpora gak manfaatkan beliau sebagai staf khusus bidang preventif kesehatan masyarakat. Sukses bli

[@faizalakbar757]

Ada lanjutan videonya soal sixpack gak? Penting banget dan ilmunya sangat luar biasa. Terimakasih om Ade Rai

[@widhipp5446]

gk rugi subscribe bli ade, info dan penjelasanya mantap bli ade suksma 🙏🏻

[@yohannessusanto3118]

Ilmu baru, beban dl baru cardio. Push up dl baru lari pagi :)

[@rumahbahasa1877]

Biasanya kebalikan hehe, termasuk saya

[@muhammadradityaramadhan7801]

@@rumahbahasa1877 iya haha klo kardio dlu nnti pas beban udh gakuat

[@bedcover9840]

Gk nyangka om ade ternyata umur 51 saya kira umur 22 haha sehatt selalu om

[@mohammadnurhuda9366]

Mantapp penjelasannya sangat rinci dan tersusun👍🏻

[@fatimahhani3559]

Gak pelit sama ilmu 👍👍, terimakasih banyak om ade 🙏

[@ayasurya5643]

terimakasih informasinya, hari ini mau langsung coba mulai. btw itu kepotong ya atau memang ada part berikutnya nanti?

[@sigantengnyakalimantan1465]

Thank you om Ade Rai jadi selama ini aku kebalik dong hahaha,isi nya ilmu smua ini,Sekali lagi Thank you om Ade,semoga jadi pahala jariah ini ilmu/edukasi nya buat smua umat amin ya Allah 🔥

[@martharatte353]

Trksh penjelasanx mas @AdeRay sangat menginspirasi sy yg sdh umur 50 rajin aerobic to gk turun2 bbx

[@KitaPosting]

mantap banget materinya bang ade rai, sukses selalu.

[@lagukalengan7620]

Bang ade ray ini badanya serem bener, tapi suaranya kalem ramah😀

[@dzuhriferianto154]

lengannya bang ade mengintimidasi, gede banget

[@bambangsudirman5094]

Dipukul langsung pingsan lu wkwkwkw

[@abdulhakim4862]

Km mau nyoba ga dipukul

[@hindarsih3354]

Assalamualaikum sehat selalu dan berkah selamat dunia dan Akherat buat keluarga besar om ade rai beserta istrinya dan anak aamiin.salam hangat dari keluarga besar di bogor.terimakasih banyak info kesehatannya chanelnya bermanfaat banget dan banget#

[@arcaneshiyaaghh649]

Ini baru yg namanya tips dan ilmu👍