5 TIPP A JOBB EMÉSZTÉSÉRT

Kövessetek Instagramon is: csaszarfranciska
Táplálkozási tanácsadásért: www.franciskacsaszar.com
Sziasztok,
ebben a videóban összegyűjtöttem nektek 5 hasznos tippet amelyek segítségével javíthatjátok az emésztéseteket.
1. Étkezz nyugalomban!
2.Rágj többet!
3.Vigyél be több rostot!
4.Maradj hidratált!
5.Mozogj minden nap!
Zene: www.epidemicsounds.com

[@sityak2000]

Ma helyettesitettem a munkahelyemen így 2 olyan kollégával is együtt dolgoztam akikkel általában nem. Mindkettő elég súlyosan túlsúlyos és egyikről tudom is hogy cukorbeteg. Azt vettem észre rajtuk hogy mennyire kényelmesen az étel kürül forog az életük. Mindkettő prioritása az volt hogy legyen étel a közelükben és szinte pánikban voltak amíg nem biztosítottak be hogy a következő pár órában legyen kéznél bőven valamilyen kaja nasi a közelükben. Az egyik délután 2vel bezárólag már 4 alkalommal evett. 2 reggelit (egyiket ráadásul titokban) 1 tízórait és 1 ebédet. Ha nem látom nem hiszem el hogy van ilyen. Hatvanyozo tényező hogy javarészt ülő munkát folytatnak de ha lenne valami aktívabb része a napnak azt kerülik. Van valami tippetek étel/cukor függőség megszüntetésére? Hogyan kerülhetjük el hogy nálunk is kialakuljon inzulin rezisztencia/cukorbetegség? Szerintem sok téves információ van étkezéssel kapcsolatban amit belénk nevelnek és tényként kezeljük őket de valóban nem állják meg a helyüket. Klassz lenne egy videó ami ilyen tipikus rossz szokásokat tesz helyre korrigal ki... "Addig nem kellsz föl az asztaltól amíg meg nem eszed. Olyan nincs hogy nem ebédelünk... És társai. Szuper a csatorna hajrá 10e feliratkozó!

[@davidkiss6624]

(reklám elkerülése végett nem írom az előadót, de keress csak rá!) -étrendváltoztatás 10 alapelve -Hús helyett más fehérjeforrás, zsír helyett Oliva olaj

Kedves Sityak. Igen ez abszolút elterjedt dolog amit leírtál, még nekem is hasonló emlékeim vannak az irodai munkáról. Nagyon sokan hajlamosak erre a folyamatos nassolásra és észre sem veszik ,hogy ezzel egy extra (vagy akár kettő) étkezés kalóriáját is bevihetik, ami nagyon gyorsan túlsúlyhoz és abból kialakuló más betegségekhez vezet. Arról nem is beszélve ,hogy valószínűleg nem nyers répát esznek humusszal étkezések között. A cukor témában már készült egy videóm ahol érintem a témát, alternatívákat stb: kzbin.info/www/bejne/sIqvaaZrbZiomK8 . A tipikus rossz szokások témát nagyon jó ötletnek tartom, be fogom építeni egy videóba. Köszönöm a hozzászólást és az ötletet :) Fanni

[@agnesmuranyi16]

Nagyon köszönöm , olyan egyszerű tippek de mégis sokszor elfelejtjük ezeket ! Eddig én is rengeteg teát ittam étkezések előtt közben után , de most odafigyeltem ahogy mondtad , és tényleg sokkal jobban érzem magam! A többi tanácsot is megfogadom ! Köszönöm ☺️

[@nikolettdula5436]

Szia! Nagyon hasznos videó lett és nagyon jól összeszedted az infókat. Azt hiszem, hogy én sok mindent eddig is jól csináltam (bár ez nem volt mindig így), de így is tanultam új dolgokat. 😊 Csak így tovább, ügyesek vagytok!

Nagyon szépen köszönjük és örülünk ,hogy hasznos volt számodra a videó :) Fanni

[@sityak2000]

Szuper jo tanacsok! Kerdes: Milyen pre es probiotikumos etelek fogyasztasat ajanljatok es fontos e hogy ez napi rendszeresseggel fogyasszuk-e vagy eleg alkalmankent? Ha komplikalt kerdes szivesen neznek egy videot ebben a temaban!

[@juliacsonka6083]

facebook.com/groups/fermentalas/

Kedves Sityak. Aki egy kiegyensúlyozott növényi táplálkozást folytat az biztos lehet benne ,hogy elegendő prebiotikus ételt fogyaszt hiszen ezek a gyümölcsökben, zöldségekben és gabonafélékben találhatóak (amit jobb esetben mindenki napi szinten fogyaszt). A probiotikumos ételek terén a legjobb forrás a savanyított termékek (káposzta, uborka, kimchi..), tempeh, növényi joghurt, kombucha, vizi kefír, kovászos kenyér vagy a miso. A probiotikumos ételekhez hozzá tartozik ,hogy a bennük lévő élő kultúra nagy része elpusztul a gyomorba érve a gyomorsav miatt, ezért érdemes lehet ezeket is napi vagy legalább heti rendszerességgel fogyasztani. Még olyat olvastam egyszer a témában ,hogy a tejtermékekben (akár növényi is) lévő probiotikumok nagyrésze viszont átjut a gyomron mert a tejtermék úgymond egy védőréteget ad a probiotikumoknak. Fanni

[@norahalasz3056]

Szia! A folyadék bevitelét kapcsolatban, ezek szerint, ha levest eszünk utána érdemes szünetet tartani a főétel előtt? Eddig azt gondoltam, hogy a vízivás mindig jótékony, de ezek szerint nem. Nagyon tetszenek a videóitok, gratulálok! 😊

Szia. A leves azért más mint a víz hiszen az nem csak folyadék, ettől függetlenül érdemes egy 5-10 perc szüntetet tartani a két fogás között hiszen így kicsit lassabban és tudatosabban fogyasztjuk az ételt :)

[@tetimany2846]

Szia! Én sajnos az evés közbeni bőséges ivást nem tudom elhagyni :/ rendesen egy falat sem megy le a torkomon ha nem iszom minimum 5-6 "falat" után. 3-5 deci között megiszok egy étkezéshez, különben nem bírom.

Ha neked nem okoz az emésztésben problémát akkor nem is kell elhagyni, viszont a többi tippet így is alkalmazhatod :) Fanni

[@Bettibiloba]

Hü,en kb 4eve iszogatom a turmixot..De mostmar kanalazni fogom köszönöm. Nekem sokszor bugyog a hasam, kb 1eve...vajon ez mit jelent? Belgyogyasz azt mondta, nem jelent semmit..Kezdödö refluxom is van. Köszi!!

Kedves Beatrix. Szuper örülök ,hogy kipróbálod a kanalazós verziót, szerintem tényleg sokkal tudatosabban tudjuk így a turmixokat fogyasztani. A hasbugyorgásoz nem tudok sajnos hozzászólni ennyi információból, de ha problémának érzed akkor érdemes felkeresnek esetleg egy másik orvost :) Fanni