ลดน้ำหนัก 10 กิโลง่าย ๆ แค่ดื่มน้ำแบบนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero

Рет қаралды 300,998

Күн бұрын

Пікірлер: 223

@itsmekayb327 14 күн бұрын

เราลองกินน้ำเปล่าให้ถึง + งดขนม (แอบมีกินกาแฟ/ชานม หวานน้อยมากๆ ตอนเช้านิดหน่อย) เพิ่มโปรตีนแต่ละมื้อ 1 สัปดาห์ลด 1.5 กก. เลยจ้า เริสมาก

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 күн бұрын

เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ

@itsmekayb327 10 күн бұрын

@ เรา นน. เกือบ 100 อาจจะลดเร็วนิดนึง ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ

@poomnoi5289 7 күн бұрын

ค🎉ช

@แพรวานรินทร์นอก 6 күн бұрын

จิงหรอ ต้องลองละ

@bjw7666 5 күн бұрын

@@itsmekayb327กินอาหาร3มื้อไหมครับ หรือทำ IF ด้วยไหม?

@wilaivansaengwat3638 4 күн бұрын

แสดงว่าเรามาถูกทาง -น้ำเปล่า1-2ลิตร/วัน -ไม่ทานขนมและน้ำอัดลม -ธัญพืช ประเภพถั่วอัลมอน -โยเกิตรสธรรมชาติ -อเมริกาโน -กล้วยหอม ฝรั่ง มะละกอ สัปรด พลับ เงาะตามฤดูกาล (ทุเรียนกับขนุนจะไม่ทานเลย) -ข้าววันละ2มื้อๆละ2-3ช้อนเน้นกับข้าว -สิ่งที่ไม่ขาดเลย เดินวันละ1หมื่นก้าว และออกกำลังกายอย่างอื่นด้วยมีโยคะเล่นแขน ขาด้วย

@หนุ่มซ่าส์สุดแสบ 8 күн бұрын

มาเจอช่องนี้เป็นการลด นน. ที่ดีมาก ไม่ต้องนับแคล ให้ปวดหัว แค่งดน้ำตาล เพิ่มโปรตีน คือเข้าใจผิดมาตลอดว่า ลดน้ำหนักต้องกินน้อย 1 เดือนนิดๆ ได้ 10 โล จริงๆ หมอหนึ่งแนะนำละเอียดเข้าใจง่าย

@boonthong59 10 күн бұрын

ผมทำตามคุณหมอ มา 2 เดือน ตอนนี้อายุ 41 แล้วครับ น้ำหนัก จาก 85 ลดลงมา 72 ครับผม เป้าหมายคือน้ำหนักเดิม ตอนอายุ 20 ที่จะลดให้ถึง 62-65 ครับผม ขอบคุณความรู้ดีๆ นะครับคุณหมอ

@phatcharisuriya921 13 күн бұрын

ไม่ได้เป็นนักเรียนหมอหนึ่ง แต่เข้ามาดูคลิปบ้างบางครั้ง เราสูง 172ซม. อายุ34 เอว39-40 ก.ค 2566 น้ำหนัก 105 และตอนนั้นตั้งเป้าไว้ว่าจะลดให้เหลือ 75ปัจจุบัน น้ำหนักเหลือ 74กิโล เอว 31ค่ะ และ เป้าหมายต่อไปคือ 65 😊 ปกติ if 16/8 หรือ 18/6 แล้วแต่ความสะดวกในแต่ละวัน ไม่อดอาหาร เข้าร้านอาหารอาทิตย์ละ1-2ครั้ง กินปกติทุกอย่าง ลดน้ำตาล ลดแป้ง กินน้ำเปล่าเยอะๆ เล่นโยคะเพื่อยืดเหยียดร่างกายสลายความตึงจากการทำงาน ในตอนเช้า วันละ30นาที-1ชม.ขนมกินบ้างบางครั้ง นานๆที ปรับให้เหมาะกับการใช้ชีวิตประจำวันของเรา เพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน วันนี้จึงเข้ามาคอมเม้นให้กำลังใจหมอหนึ่งที่ให้ความรู้ ความเข้าใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ถูกต้องและควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตประจำวันของเราจริงๆ เป็นกำลังใจให้กับทุกๆคนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่นะคะ keep going ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 күн бұрын

ดีใจที่ชีวิตเปลี่ยนไปนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@kana1652 8 күн бұрын

มีกำลังใจเลยค่ะ❤❤

@อ๋อมแอ๋มโมบาย-ย9ฒ 7 күн бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@bjw7666 5 күн бұрын

ขอบคุณมากครับ มีกำลังใจทำตามเลยครับ 👍

@sirirak-o5r 5 күн бұрын

ฟ

@Pae-h1h 14 күн бұрын

❤❤❤❤❤❤ขอบคุณมากค่ะคุณหมอติดตามคุณหมอสองเดือนกว่าแล้วน้ำหนักลด จาก83.5 ตอนนี้76.2แล้วจ้า

@หมอหนึ่งHealthyHero 14 күн бұрын

ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@krittinapathepratsami5377 3 күн бұрын

กดติดตามแล้วนะค่ะ

@paจันจิรา 8 күн бұрын

เเล้วขออนุญาตถามนะคะถ้าเราเอาชาเขียว ใส่น้ำร้อน เเล้วหั่นมะนาวใส่ ใด้ใหมค่ะเเล้วใส่น้ำเเข็งนค่ะใด้ใหม

@สุชาดาเกษรชื่น-ป3ซ 3 күн бұрын

เพิ่งเข้ามาเจอคะ 105 โลจะเริ่มกินน้ำเปล่าให้เยอะๆคะเพราะเป็นคนกินน้ำน้อยมาก ถ้ากินน้ำต้องผสมผงจึงจะดื่มได้คะ น้ำเปล่าไม่อร่อย

@krittinapathepratsami5377 3 күн бұрын

มาใหม่วันนี้ค่ะ ทำความจำค่ะ🎉 68 / 148 ค่ะ ขอความรู้จากคุณหมอ และพี่ๆด้วยนะค่ะ

@luangtungStudio 9 күн бұрын

ลาก่อน ชานมไข่มุก Start 85 จะลองลดแล้วครับ ขอบคุณมากครับคุณหมออ🙏🙏🙏

@kana1652 8 күн бұрын

สุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ😊

@สุขใจนา 3 күн бұрын

ขอบคุณคุณหมอค่ะ

@paจันจิรา 8 күн бұрын

ขอบคุณคะคุณหมอสำหรับการนำเสนอ เเละคำเเนะนำคะคุณหมอ❤❤❤❤

@Patch-x8t 5 күн бұрын

สวัสดีค่ะ ผู้ป่วยเบาหวานบอกว่ากินน้อยดึกๆ จะเดินเซๆ ต้องดื่มนมหวานๆ เลยกินเยอะๆ จะได้ไม่ต้องมาหากินตอนดึกๆ จะแก้ไขอย่างไรค่ะ อยากลดปริมาณอาหาร

@jindapanthong1663 3 күн бұрын

ขอบคุณสำหรับ ข้อมูลดีๆที่คุณหมอแนะนำ ป้าอายุ 71 แล้ว จะลองทำตามดูค่ะ

@nattapollzero9402 14 күн бұрын

ผมทำตาม หมอหนี่งเรยคับ ลด แป้ง ลดน้ำตาล ลงครึ่งนึงจากกินปกติ ใน1เดือน จาก70 ลงมา66 คับ แต่ยังไม่ได้ลอง ทำIFนะคับ ว่าจะทำอยู่ น้ำหนักน่าจะลง กว่านี่❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 күн бұрын

ใช่เลยครับ เอาใจช่วยนะครับ

@nitboon7673 Күн бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่แนะนำสิ่งดีๆ

@amornratboonkerd93 Күн бұрын

ที่บ้านทั้งพี่และน้องพร้อมลูกๆไม่มีใครอ้วนเลยค่ะขนานทานอาหารเยอะจนนี้ป้า75 เสื้อผ้าลูก4คนใส่กันได้หมด

@บุญมีแก้วสมบุญ 13 күн бұрын

ทำตามคุณหมอค่ะ ทำ If 16/8 ค่ะ น้ำหนักจาก 70 เหลือ 56 ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 күн бұрын

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@สมรจันทร์สืบ 12 күн бұрын

ชอบมากได้ดูคริบนี้ได้ความรู้มากจากนี้ไปจะทำตามคุณหมอไม่เคยดี่มน้ำเปล่าดื่มแต่น้ำหวานเพิ่มจะได้เห็นคริบดีใจมากที่เปิดมาเจอขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ

@LUFFY.H56 13 күн бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณหมอตอนนี้ลดน้ำหนักครบ2เดือนแล้วลดไป6ก.กแล้วดีใจสุดสุดเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 күн бұрын

เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ

@พุทธาทองบุญธาตุ 8 күн бұрын

ชา&กาแฟ&โกโก้ ที่เขาบอก ว่าลดน้ำหนัก หวานมาก 😂😂😂้

@D.starพาเที่ยว 13 күн бұрын

ติดตามตั้งแต่ผู้ติดตาม7แสน ไม่เคยลงมือทำจริงๆเลยคะตอนนี้ล้านกว่าแล้วพึ่งลงมือทำ7วันลดไป3กิโล 61เหลือ58🥰❤️

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 күн бұрын

ดีใจที่ถึงจุดที่ตัดสินใจลดน้ำหนักนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ

@ΣΟΦΡΩΝΙΑΠΙΜΠΑΡΑΤ 8 күн бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่ง ที่มาให้ความรู้ค่ะ

@apsornb8278 7 күн бұрын

คุณหมอสอนอย่างจริงใจ ฟังมาหลายหมอ ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@รุ่งนภา-ศ8ฝ 8 күн бұрын

พึ่งเข้ามาค่ะคุณหมอ ติดตามแล้วค่ะ ฟังคุณหมอพูดฟังเข้าใจง่าย น้ำเสียงดี ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ดีๆ ❤🙏🙏🙏

@nongpha5440 3 күн бұрын

ขอบคุณจ้าคุณหมอ🙏👍❤️

@paจันจิรา 8 күн бұрын

สามสิ่งนี้ชอบดื่มมากเลยค่ะ ทั้งชาเขียว ชาดำ เเละกาเเฟไม่ใส่น้ำตาลค่ะ ยิ่งใส่น้ำเเข็งด้วยเเก้ร้อนค่ะ

@arisacha75 7 күн бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤ ติดตามและแชร์นะคะ ดีสำหรับสูงวัยอย่างตัวเองอายุ70+

@neramidmakeawish 10 күн бұрын

รบกวนถามหมอหนึ่งค่ะ infusion water นี่ระหว่างใช้ผลไม้สดกับผลไม้แช่แข็ง ข้อดีข้อเสียเหมือนหรือต่างกันคะคุณหมอ?

@muhammadsafie-y3p 14 күн бұрын

กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ครับ ❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 күн бұрын

ลองดูตามคลิปอื่น ๆ ในช่องเพิ่มเติมนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@Kimลูกอีสาน Күн бұрын

สวัสดีหมอหนึ่ง ฟังหมอหนึ่งแล้วได้ความรู้มากมาย เยี่ยมมาก คิดเห็นกานดาและจอมขวัญ

@worapornkriporntana3700 9 күн бұрын

ขอขอบคุณคุณหมอมากค่ะ❤

@โชคดีผลประเสริฐ 10 күн бұрын

เข้ามาดูหมอหนึ่งเกี่ยวกับการกินอาหารลดน้ำหนัก ทำตามได้อาทิตย์กว่า ตอนนี้ใส่กางเกงที่คับใส่ไม่ได้มาสิบปีแล้ว ได้ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@LalitNarongra 14 күн бұрын

อายุ 42 แล้ว และเคยเป็นไทรอยด์เป็นพิษ (โฮโมนไทรอยด์ต่ำมาก) หยุดทานยาโดยหมอสั่งมา 3-4 ปีแล้ว แต่น้ำหนักลงยากมากเลยค่าา ลงมาได้ 4 กก ไม่ถึงอาทิตย์ก็ขึ้นมาเท่าเดิม ท้อใจมาก

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 күн бұрын

ลองปรับตามคลิปในช่องดูนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@ศิวกรวารินทร์ 9 күн бұрын

อายุ48 หนัก78 สูง173 อยากลดได้จัง ได้ความรู้มากๆ ขอบคุณค่ะ

@FreshSui 4 күн бұрын

ปกติทานข้าว 6 ทัพพีต่อมื้อ ตอนนี้ลดมา2ทัพพีต่อวัน บางวันอาจหลุดบ้างแต่ไม่เกิน 4ทัพพีต่อวัน😂 ไม่รู้ว่าได้มั้ย

@sandyjones916 2 күн бұрын

Awesome video stay fit stay healthy stay strong...

@napatinworn 6 күн бұрын

ถ้าติดน้ำตาลมาก สามารถใช้น้ำตาล monk fruit ได้มั้ยคะ

@finland2831 4 күн бұрын

กำลังลด นน ค่ะ 😊

@dtacwachira8128 10 күн бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ อยากถามเกีี่ยวกับการดื่มคาเคาด้วยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 күн бұрын

ถ้าไม่มีน้ำตาล ก็ดื่มได้นะครับ

@aste1220 4 күн бұрын

น้ำมะพร้าวกินได้หรือไม่ครับ

@pn6855 9 күн бұрын

แล้วอย่างงี้นมถั่วเหลืองผง กินได้มั้ยคะ

@RafaelYaweh 13 күн бұрын

คุณหมอคะแล้วการกินปัสสาวะเพื่อสุขภาพจะได้ประโยชน์หรือคะ ในเมื่อไตขับของเสียออกมาทางปัสสาวะ เหงื่อ อุจจาระ สับสน (แต่ไม่ทานค่ะ กลัวอันตราย)

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 күн бұрын

ไม่ได้มีประโยชน์อย่างมีนัยยะสำคัญนะครับ

@poobhaa 14 күн бұрын

ทำ if หยุดกิน 18.00 - 10.00 น. แต่ตอนนี้เป็นโรคกระเพาะไปแล้ว เพราะช่วงเช้ากินกาแฟดำตอนท้องว่าง ปวดท้องมาก จะทำยังไงต่อดีคะ

@WarananChayanonworawat-l5m 14 күн бұрын

IF อาจจะไม่เหมาะกับร่างกายเราไหมคะ เพราะเราทำ IF เหมือนกัน สุดท้ายเราเลยเป็นโรคกระเพาะ ตอนนี้เลยเปลี่ยนวิธีใหม่เอาที่เหมาะกับเรา และสุขภาพไม่เสีย

@kanomp.2318 13 күн бұрын

เป็นเหมือนกันเลย แต่ตอนนี้เปลี่ยนวิธีใหม่แล้ว จาก66ลงมา58ละ ประมาณ1เดือนกว่าๆ

@poobhaa 13 күн бұрын

@@kanomp.2318 พอจะแชร์วิธีการได้มั้ยคะ

@kanomp.2318 13 күн бұрын

@@poobhaa เราดูที่ไลฟ์สไตล์ของตัวเองค่ะว่าตื่นกี่โมงพอตื่นแล้วจะเตรียมมื้อเช้าทิ้งไว้(เราทานสารทดแทนมื้ออาหารเพราะไม่มีเวลาทำ ถ้าไม่มีก็ทานอะไรก็ได้ที่ย่อยง่าย)แต่จะยังไม่ทานให้คาร์ดิโอ10นาทีหรือplank challenge ประมาณ5-10นาทีตามในยูทูปเลยค่ะแล้วค่อยทาน ส่วนมื้อถัดไปก็ทานปกติไม่ต้องคิดมากค่ะทานไปเลยแต่ว่าจะทานตามลำดับคือเริ่มจากผักไปเนื้อไปข้าวอันนี้ช่วยได้เยอะมาก ตอนเย็นก็ทานอะไรก็ได้แต่คาร์บต่ำ เอาง่ายๆไม่ทานข้าวค่ะแต่อย่างอื่นทานได้low sodiumยิ่งดี ละก็เราจะออกกำลังกาย เวทสลับคาร์ดิโอแล้วแต่วันตามในคลิปยูทูปวันละ20-30นาทีเพราะร่างกายไหวแค่นั้นแนะนำออกแบบfullbodyค่ะ อันนี้คือแบบที่เราทำค่ะ เคยลองifอะไรละ กาแฟอีก มันไม่โอเคกะเราด้วย เราไม่อดน้ำตาล แป้ง ของทอด ของมัน แต่จะลดแทน เช่นเวลาเลือกน้ำในเซเว่นก็ดูที่น้ำตาลไม่เกิน9กรัมค่ะ ไม่งั้นเครียดแน่แต่ถ้างดไปเลยก็ดีค่ะ

@kanomp.2318 13 күн бұрын

@@poobhaa เราดูที่ไลฟสไตล์ว่าตัวเองตื่นกี่โมงนอนกี่โมง อย่างเราตื่นตอน11โมงนอนตอนตี2 กินตอนเที่ยงเป็นมื้อแรก แต่จะทานอะไรที่เบาท้องย่อยง่ายแต่ก่อนทานเราจะคาร์ดิโอ10นาทีหรือplank challenge5-10นาทีตามคลิปยูทูป ละมื้อถัดไปก็ทานตอนที่หิวเลยไม่ได้จำกัดเวลาแล้วก็กินโดยไม่ต้องสนว่าอ้วนไหมเยอะไปไหมเอาพออิ่ม ตอนเย็นก็จะกินคาร์บน้อยหรือไม่กินคาร์บเลย นึกไม่ออกก็โปรตีนเชคกับอะไรก็ได้ กินไปซัก30นาที-1ชม.ละก็ออกกำลังกายเวทหรือคาร์ดิโอ20-30นาที ถ้าหิวตอนดึกเราจะทานไข่ต้มหรือผลไม้พวกเบอรี่กะกรีกโยเกิร์ต(แต่ส่วนใหญไม่ค่อยหิวเพราะเราทานโปรตีนต่อวันเยอะมาก) เราไม่อดแต่จะลดพวกของหวาน ของทอด ของเค็ม ที่สำคัญหิวก็กินไม่งั้นระวัง(พุงเครียด-ลดยากมากกกกกก) ลองเอาไปปรับดูค่ะ

@kanchanakuhlins6332 9 күн бұрын

จะดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นก็แล้วแต่อากาศตอนนั้น อากาศแสนร้อนก็ต้องดื่มน้ำเย็น ถ้าอากาศหนาวเย็นก็ดื่มน้ำอุ่น

@abozoeboeingz6464 10 күн бұрын

กินกาแฟใส่นมโอ๊ตแบบไม่หวาน ได้มั้ยคะ

@punkea519 13 күн бұрын

ชอบกินมัทฉะลาเต้ของอเมซอล สั่งไม่หวานเลยแต่ก็ยังอ้วนอยู่น้ำหนักไม่ลง สั่งบอกไม่ใส่ครีมเทียม พนักงานบอกอ๋อไม่ใส่อยู่แล้วค่ะ แต่พอทำเห็นหยิบกระปุกครีมเทียม เลยถามว่าอันนั้นอะไร พนักงานบอกครีมเทียม อืมม😂

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 күн бұрын

ชาไม่ใส่นมดีที่สุดเลยครับ

@พรชัย-ร6ภ 13 күн бұрын

ผมงดมื้อเช้าแต่กินกาแฟ3in1 6เดือนน้ำหนักลงมาแค่3โลแต่กินกาแฟดำทานข้าวครบ3มื้อลดน้ำตาลลดแป้ง1เดือนลงไป10โลคับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 күн бұрын

ดีใจด้วยนะครับ สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 күн бұрын

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@อนันท์แก้วมณี 5 күн бұрын

ถ้ากินแล้วนอนทำให้อ้วนได้ไช่ไหมคะ

@bengthogemark 5 күн бұрын

คุณหมอค่ะ แล้วน้ำอัดลมNo suger?ดื่มได้มั้ยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 күн бұрын

มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ

@eyeemi 5 күн бұрын

ขอขอบคุณ 🙏

@สริยา-ป2ฌ 13 күн бұрын

คุณหมอหนึ่งคะ ฉัน ลดน้ำหนัก จาก 114 กิโลกรัม เหลือ 100 กิโลกรัม ภายในระยะเวลาไม่กี่วัน ตอนนี้สัดส่วน ลดลงเยอะมาก เสื้อผ้า เก่าๆเมื่อ 10 กว่าปีที่แล้ว สามารถนำมาใส่ได้แล้ว ฉันรู้สึกดีใจมากๆ ตอนนี้ผิวก็รู้สึกลื่น สิวลดลง และมีแนวโน้มน้ำหนักจะลงต่อเนื่อง เมื่อก่อนฉันเก็บตัวอยู่แต่ในบ้านไม่ออกไปไหนเลยใส่แมส ตอนนี้ฉันรู้สึกสนุกกับการได้แต่งตัว มีความมั่นใจเยอะขึ้นมากๆ ฉันคิดว่าฉันจะไม่กลับไปอ้วนอีกแล้ว ระยะเวลา 10 กว่าปีที่ผ่านมา ฉันไม่มีความสุขเลย เพราะเมื่อก่อนฉันสวยหุ่นดีน้ำหนักแค่ 50 กิโลกรัม

@สริยา-ป2ฌ 13 күн бұрын

ตอนนี้ดิฉันอายุ 35 ปีค่ะ

@สริยา-ป2ฌ 13 күн бұрын

ฉันไม่ได้เข้าคอร์สกับหมอหนึ่งนะคะแค่ดูคลิปแล้วนำมาปรับใช้ไม่ได้ทำตามหมอ 1 เป๊ะๆนะคะ

@สริยา-ป2ฌ 13 күн бұрын

❤❤❤ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ🎉🎉ที่ ทำคลิปวีดีโอสอน สอน

@สริยา-ป2ฌ 13 күн бұрын

ฉันกินน้ำเปล่าเยอะมาก กินข้าวกล้องและข้าวไรซ์เบอร์รี่ในเซเว่นกล่องละ15บาท กินไข่ต้มไข่เจียว เนื้อไก่ ลดเครื่องดื่มที่หวานมากๆ

@สริยา-ป2ฌ 13 күн бұрын

คือหลักๆคือเน้นโปรตีน เพราะทำให้เราอิ่มเร็ว อิ่มนาน ไม่หิว และไม่อยากทานของหวาน

@suntharee.ste2480 5 күн бұрын

ที่บ้านไม่มีใครอ้วนเลย มีแต่เราที่อ้วนคนเดียวว 😢😅

@Phas6395 3 күн бұрын

พึ่งมาเจอช่อง 7คุณหมอ ดูแลสุขภาพตัวเองด้วยการไม่ทานน้ำตาลเลย ไม่ทานของทอดจองมันของหวาน แต่ติดอยู่อย่างเดียวคือชอบกินขนมปังมากๆค่ะอีนนี้เลิกไม่ได้เลยมีวิธีไหมคร้า😂

@sstrue669 5 күн бұрын

กินเบีย 1กปตอนเย็นทุกวันดีต่อร่างกายมั้ยคะ

@nathamon9958 4 күн бұрын

ดีต่อใจค่ะ😂

@paจันจิรา 8 күн бұрын

รอดค่ะงั้นเพราะชอบกินน้ำใส่น้ำเเข็ง เเต่ไม่ใส่น้ำตาล

@piyawatsornsri3280 8 күн бұрын

ขอบคุณครับหมอหนึ่ง

@wikky13 2 күн бұрын

เราสูง158นน.57ค่ะเจอไขมันในเลือดสูง241 ต้องงดแป้งงดน้ำตาลโดยอัตโนมัติ😅😅😅

@puradaneuangdithi3642 8 күн бұрын

คือตอนเช้าไม่ได้กินกาแฟ หรือน้ำหวาน มันจะปวดหัวมากเลยคะ ทำไงๆดีคะ

@DidIDyou-j2d 12 күн бұрын

หมอครับกินแอลคาร์นิทีนได้ไหมครับช่วยบอกหน่อยได้ไหม ผมกินแล้วแต่ไม่รู้ว่ากินแล้วผอมไหม😢

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 күн бұрын

ทานเสริมได้ครับ แต่ถ้าจะให้ผอม ต้องปรับสารอาหารเป็นหลักก่อนครับ ลองดูคลิปอื่น ๆ เพิ่มเติมในช่องนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@Really-fq5uw 13 күн бұрын

มีคำถามครับ กินข้าวขาว ผสมกับ ข้าวไรซ์เบอรี่ ได้ไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 күн бұрын

ได้ครับ แต่ต้องจำกัดปริมาณนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 күн бұрын

@ธนะสิทธิ์แก้วมั่นวัฒนาเดชน์ 8 күн бұрын

นำ้ที่ต้มจาก มะตูม กระเจี๊ยบ พุทราได้ใหม ดีใหม

@thryphsk4337 12 күн бұрын

คุณหมอค่ะ เครื่องดื่อชานมทุกวันนี้ไม่ใส่นมข้นตรามะลินะเค้าใช้อีกยี่ห้อดังๆมันเหมือนนมข้นเลยแต่พออ่านดูมันคือครีมเทียม ชีวิต อันตรายขึ้นทุกวัน

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 күн бұрын

ครีมเทียมก็อันตรายมาก ๆ ครับ

@ชนากานต์ไตรย์สุทธิ์ 5 күн бұрын

ใช่เราเคยกินน้ำเต้าหู้ทุกวัน มารู้ทีหลังพ่อค้าผสมครีมเทียมเยอะมากๆเราเลยเลิกกินค่ะ

@สมจิตบุญเพชร 14 күн бұрын

สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งให้คำแนะนำเพื่อสุขภาพ👍สุดยอดค่ะ🌿❤️🌿

@หมอหนึ่งHealthyHero 14 күн бұрын

สวัสดีครับ ดีใจที่ติดตามกันตลอดนะครับ

@ลักขณาแก้วหนู 11 күн бұрын

เยี่ยมมากค่ะจะนำความรู้ไปใช้ค่ะ

@สุรินทร์บุญพิมพ์ 12 күн бұрын

เพิ่งเข้าดูวันนี้และติดตามคุณหมอแล้วกำลังลดน้ำตาลและไขมันเป็นอยู่อย่ากหายและสุขภาพดีใน50+++และมีความสุขค่ะ🏋️🏋️🥑🥑💥💥

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 күн бұрын

เอาใจช่วยนะครับ

@อินทร์ชัยบุญพรหม 3 күн бұрын

ขอบคุณครับคุณหมอ

@chonladat 14 күн бұрын

น้ำตาลหรือไซรัปหล่อฮั้งก้วย ทานได้มั้ยคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 күн бұрын

สารให้ความหวานใส่นิดหน่อยได้ครับ

@wavephone3240 6 күн бұрын

ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง

@kanjanapornkan3543 12 сағат бұрын

น้ำหนัก65 สุง155 อายุ60 ยากลดน้ำหนักค่ะ

@จิตตาณีสุวัณณะสังข์ 2 күн бұрын

ขออบคุณนะคะ

@vtecj7369 14 күн бұрын

เครื่องดื่่มกระป๋องไม่มีนัำตาลกินได้ไหม เพระอะไรคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 күн бұрын

ดื่มบ่อย ๆ ต้องระวังติดหวานจากสารให้ความหวานนะครับ

@อิสานบ้านๆ-ธ5ฏ 13 күн бұрын

ดื่มน้ำ1แก้วจะปัสวะ4-5รอบต่อ1แก้วจนทำให้ไม่อยากดื่มน้ำค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 күн бұрын

ถ้าปัสสาวะบ่อย ควรตรวจเพิ่มเติมนะครับ

@JintanaChaisoda 14 күн бұрын

ตามหมอหนึ่งเลยครับ ผอมชัวร์😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 күн бұрын

ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@cholee8132 Күн бұрын

อยากลด 20 กก ค่ะ

@ศศิธร-ภ4ฮ 14 күн бұрын

แม่กินวันล่ะ5/6ขวดเลยค่ะ

@ณัฐกานต์ชัยภูวภัทร 12 күн бұрын

คุณหมอคะ เป็นไทรอยด์ต่ำ น้ำหนักขึ้นไวมาก อยากขอคุณหมอช่วยแนะนำโภชนาการให้หน่อยค่า

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 күн бұрын

ไทรอยด์ต่ำ รักษาแล้วฮอร์โมนกลับมาปกติหรือยังครับ

@ณัฐกานต์ชัยภูวภัทร 10 күн бұрын

@ ยังอยู่ในช่วงปรับยาค่ะ

@อื้อหื้อ-ร6ช 14 күн бұрын

ขอบคุณค่ะอยู่อังกฤษค่ะแฟนชอบซื้อไวน์ให้ดื่มทุกวันตอนนี้อยากตัดใช้ชีวิตปกติต้องลดค่ะขอบคุณค่ะ❤❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 күн бұрын

ไวน์แดงนิดหน่อยพอได้นะครับ

@paจันจิรา 8 күн бұрын

ขอบคุณค่ะ

@ชื่นกมลสุทธาวาสพงษ์ 4 күн бұрын

เยี่ยมค่ะ😅😅😅

@MhaiPME 14 күн бұрын

ติดตามหมอหนึ่งน้ำหนักลดจริงๆๆค่ะน้ำหนักลดไปเยอะมากๆๆค่ะตากที่ใส่เสื้อ2XLตอนนี้ใส่เสื้อM,S ใด้แล้วค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 күн бұрын

@benchamapornAngel 10 күн бұрын

อายุ 56 น้ำหนัก 70 กิโล อยากลดมากๆค่ะ แต่น้ำหนักคงที่ ต้องลดกี่กิโลคะคุณหมอ

@toss4971 10 күн бұрын

คำนวณbmiดูครับเข้ากูเกิลเลย อ้วนผอมไม่ใช่อยู่ที่อายุ

@สมจิตกงใจ-พ7บ 11 күн бұрын

อายุ 58 น้ำหนัก 65 อยากลดบ้างค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 күн бұрын

ลองดูคลิปอื่น ๆ ในช่องประกอบนะครับ ลดได้แน่นอนครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@Yaya_channel5234 3 күн бұрын

ขอบคุณค่ะ❤❤❤

@apsornb8278 7 күн бұрын

Thanks!

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 күн бұрын

ขอบพระคุณสำหรับคุณกำลังใจนะครับ

@blussky6584 5 күн бұрын

ขอบคัณคะ

@Gomaxcoffee 14 күн бұрын

อายุ39 สูง154 น.น 59 ควรลดเท่าไหร่

@หมอหนึ่งHealthyHero 14 күн бұрын

จริง ๆ ลดสัก 10 กิโล จะเริ่มสบายตัวเลยนะครับ เอาใจช่วยนะครับ

@wikky13 2 күн бұрын

เสาวรสดอยคำมีน้ำตาลงและใยอาหารไหมคะ เราทานประจำ😅

@somkamonmettawiharee 10 күн бұрын

คุณหมอคะ อยากทราบว่าการอบซาวน่าสามารถช่วยเบิร์นแคลได้จริงมั้ยคะ

@วารุณีคงรอด 10 күн бұрын

น้ำหนักค้างค่ะคุณหมอ

@wongdangwanpen4678 Күн бұрын

นมเมืองไทยใส่กลิ่น ใส่น้ำตาล เยอะแยะไปหมด...หากินนมเปรี้ยวจริงๆ นมจริงๆไร้ไขมันไม่ได้ ต่างประเทศเขามี นมคือนม ไม่มีไขมันไม่ใส่อะไร นมเปรี้ยวก็คือนมบูดไม่ใส่กลิ่นไม่มีน้ำตาลเอาไขมันออก เลือกซื้อได้...การลดน้ำหนักต้องปรึกษาโภชนาการ...อาหารที่เรากิน..หมอทั่วไปแทบไม่รู้เรื่องอาหาร

@NatthidaGourmet 9 күн бұрын

พวกผงผัก หรือผลไม้ ที่บอก100% ชงกับน้ำเปล่า ได้ไหมคะ พวกนี้ 100% จริงๆไหม เป็นไปได้ไหมคะ 100 กรัม ราคา ร้อยกว่าบาท

@ZXZOX-r5b 3 күн бұрын

กินกาแฟดำแล้วท้องผูกมากค่ะ

@ordi3934 12 күн бұрын

สมัครกลุ่มvipเท่าไหร่คะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 күн бұрын

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@berzim2459 9 күн бұрын

พวก น้ำสารให้ความหวานละคับ เช่นพวก zero

@chalermsrithongjeen Күн бұрын

12 เดือน ลดได้แค่ 5 กิโลค่ะ เป้าหมายจะลดอีก 3 กิโล แต่ยากมาก

@Pop-h3y 14 күн бұрын

หมอครับผมอายุ15-16 สามารถทำif(16/8)-(18-6)ได้ไหมครับแล้วมันจะมีผลอะไรไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 14 күн бұрын

ถ้าอายุยังไม่ถึง 18 แนะนำว่าทำไม่เกิน 16/8 จะดีกว่าครับ ไปเน้นการปรับสารอาหาร ทานโปรตีนให้เพียงพอ ไม่กินน้ำหวาน ขนมหวาน ๆ แล้วก็ออกกำลังกาย ใช้กล้ามเนื้อเยอะ ๆ นะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 14 күн бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@Pop-h3y 14 күн бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับหมอ