5 อาหารที่อันตรายกว่าน้ำตาล 10 เท่า | EP320

5 อาหารที่อันตรายกว่าน้ำตาล 10 เท่า | EP320
หลายท่านคงทราบว่าน้ำตาลเป็นสิ่งที่น่ากลัวสุดๆ แต่ท่านทราบหรือไม่ว่ามี 5 อาหารที่อันตรายยิ่งกว่าน้ำตาลถึง 10 เท่าจะมีอาหารอะไรบ้างและเป็นอาหารที่ท่านทานอยู่เป็นประจำหรือไม่ หาคำตอบไปพร้อมกัน กับ 5 อาหารที่อันตรายกว่าน้ำตาล 10 เท่า
#5อาหารที่อันตรายกว่าน้ำตาล10เท่า
#อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
⭕️ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่
👇👇👇
m.youtube.com/...
---
คอร์ส KETO DIET FOR NEW LIFE
ไม่ต้องนับแคลลอรี่
ไม่ต้องเข้ายิมทุกวัน
ไม่ต้องอดมื้อกินมื้อ
ไม่ต้องเดา ไม่ต้องมั่ว
มีแพทย์คอยดูผลเลือด และ ความก้าวหน้า ปลอดภัย ไม่โยโย่
“หุ่นสวย สุขภาพดี ไม่ต้องมีอาหารเสริม”
🍀สนใจมีสุขภาพดีไปตลอดชีวิต & มีหุ่นที่ภาคภูมิใจ ไม่ต้องใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียว … ทักมาคุยกันที่ (ราคาพิเศษ+จำนวนจำกัด😊)
เฉพาะท่านที่เห็นโพสต์นี้รับราคาพิเศษผ่าน
👇👇👇
✳️LINE : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
ดูรายละเอียดคลาสเรียนได้ที่
www.drtopacademy.com
อันตราย,อาหารอันตราย,หมอท็อป,น้ำตาล,อาหารอันตราย 10 อันดับ,น้ําตาล,เบาหวาน,โรคเบาหวาน,อาการเบาหวาน,รักษาเบาหวาน,น้ำตาลในเลือดสูง,ลดน้ำตาลในเลือด,น้ำตาลสูง,ลดน้ำตาล,วิธีลดน้ำตาลในเลือด,น้ำตาลในเลือด,8 อาหารสุดแสนอันตราย,เมนูอันตราย,8 อาหารสุดแสนอันตราย ที่กินแล้วอาจหลับไม่ตื่น,สารทดแทนความหวาน,ลดความอ้วน,ลดน้ำหนัก,สารให้ความหวาน,น้ำตาลเทียม,สารให้ความหวานแทนน้ำตาล,หญ้าหวาน,น้ำตาลทราย
#น้ำตาล #หมอท๊อป

[@beautifulsmileme2266]

5 อาหารที่อันตรายกว่าน้ำตาล 1. ซีเรียล คอนเฟลก กราโนล่า ผลไม้ เคลือบน้ำตาล ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นมากๆ 2. ข้าวโอ๊ตแบบชงสำเร็จรูป ดูดซึมได้เร็ว ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเร็วมาก ข้าวโอ๊ตที่เป็นโจ๊กก็ต้องระวัง ทานผักด้วยเพื่อให้ดูดซึมแป้งและน้ำตาล 3. ข้าว โดยเฉพาะข้าวขาว เพราะร่างกายดูดซึมน้ำตาลขึ้นสูงเร็ ข้าวไม่ขัดสี ก็ได้น้ำตาลเท่ากัน ข้าว 1 ถ้วย ทั้งข้าวขาวและไม่ขัดสี ประมาณ 80 แคล สุดท้ายเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเท่ากัน กินได้แต่อย่าเยอะ 4. ขนมปังขาว โฮลวีต มื้อไหนที่ทานขนมปัง ไม่แนะนำทานข้าว ขนมปัง 2 แผ่นเท่ากับข้าว 1 ถ้วยแล้ว 5. มันบดมันเผา เมื่อบด ทำให้ละเอียด ร่างกายจะดูดซึมได้เร็ว ถ้าทานมัน ไม่ทานข้าวหรือขนมปัง

[@dinchz]

ขอบคุณสำหรับสรุปนะคะ

[@nongisiri95]

ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏

[@ihappyihappy4202]

🙏🙏

[@user-ls6uy5tg5d]

ขอบคุณค่ะ

[@kitty-barbie.19]

เยี่ยม👍👍💌เลยค่ะ😻

[@Naka36954]

ข้าวทำให้น้ำตาลในเลือดสูง จริงค่ะ เพราะเป็นคนชอบทานข้าว ทานขนมปัง ทานก๋วยเตี๋ยว แต่ไม่ชอบทานของหวาน ไม่ชอบเลย สรุปเป็นเบาหวานค่ะ เพราะกินข้าวเยอะ กินแป้งเยอะ หลังจากนั้นกินของพวกนี้น้อยลงไปมาก เบาหวานหาย แป้งนี่อันตรายจริงๆจะบอกว่าชั้นไม่กินหวานเลยนะ ก็ไม่รอดค่ะ

[@rimaphatt812]

เบาหวานเป็นแล้วหายได้หรอคะ

[@tanal8427]

@@rimaphatt812 ได้ครับ แต่ที่ไม่หายกันคือไม่หักดิบกันจริงๆจังๆ เลยต้องคอยกินยากดไว้ เพราะยังอยากกินของอร่อยเหมือนเดิม😅

[@user-du3ru9fm8u]

อาหารเป็นสิ่งสำคัญแต่อารมณ์,ออกกำลังกาย,อากาศ...ก็สำคัญเช่นกัน ..กินหมุนเวียนไปอย่าติดกินอะไรซ้ำๆ และกินให้เป็นมื้อ อย่ากินตลอดเวลา หรือแค่ความอร่อย อะไรๆก็กินไปเถอะ มีวันที่หลุดบ้างก็ได้ยืดหยุ่นเอา

[@wsts1672]

ฟังอย่างมีสติและคิดวิเคราะห์เยอะๆ ทุกอย่างกินได้ แต่อย่ากินเยอะ อย่าลืมว่าร่างกายเราต้องการพลังงาน กินเยอะไปก็ไม่ดี น้อยไปก็สารอาหารและพลังงานไม่เพียงพอนะจ๊ะ

[@fonthipfon3662]

ทุกอย่างถ้ากิน แบบพอประมาณก็ ไม่ได้อันตราย

[@user-bf6em1di2j]

ผมขอตรงประเด็นเลยนะครับ ว่าจะทานอะไรที่เป็นแหล่งพลังงานได้แทนข้าวแล้วน้ำตาลไม่เยอะเท่าข้าวครับ ผมจะกินตลอดชีวิตเลย ขอบคุณครับ

[@bissterk2367]

ไขมัน (คุณต้องฝึกให้ร่างกายเป็น ketosis หรือ fat adapted ) ลองหาดูครับมันคือการ ใช้ไขมันแทน glucose แต่ด้วยคนเราที่ใช้น้ำตาลและ คาร์ป เป็นพลังงานมาทั้งชีวิตถ้าจะเปลี่ยนช่วงแรกๆจะโครตทรม

[@Tawan_New]

คนเราต้องการแคลลอรี่ในการดำเนินชีวิตอยู่แล้วไม่ใช่หรอ? แต่ว่าต้องดูที่ประเภทอาหาร อย่างน้ำตาล มันดูดซึมไว ถ้ากินในปริมานมากจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงแบบรวดเร็ว แต่ ข้าวมันดูซึมยากกว่า มันเลยค่อยๆดูดน้ำตาลออกมาใช้ ทำให้มีแคลอรี่ใช้ตลอด ดังนั้นต่อให้กินในปริมาณมากมันก็ค่อยๆดูดออกมาใช้อยู่ดี(แปลผันตามปริมาน) แต่ไม่อันตรายเท่าน้ำตาล ถ้าพูดถึงเรื่องนี้ให้ระเอียด ก็ควรไปดูโครงสร้างโมเลกุลเลยครับ โครงส้รางแบบไหนย่อยง่าย แบบไหนย่อยยาก ไปหาดู ในยูทูปมีครับ แหล่งงานอ้างอิงมี วิจัยมี หาดูเอานะครับ

[@natchaatitaya-ankura7165]

ข้าวดูดซึมง่ายมากค่ะ ไม่ใช่ว่าค่อยๆดูดซึมมาใช้ แป๊ปเดียวหิวอีกแล้วค่ะ เพราะกระตุ้นอินซุลิน เว้นแต่กินกับผักและอาหารอื่นๆที่ช่วยชะลอ

[@patamf]

อันนี้ขัดแย้งกับสามีฝรั่งมาก เช้ากิน cereal กลางวัน sandwich (ขนมปัง 4 แผ่น) ทุกวัน ย้ำว่าทุกวันแต่เปลี่ยนไส้ไปเรื่อยๆ เย็นส่วนใหญ่จะเป็น roast dinner ซึ่งจะมีมันบดมาด้วยทุกครั้ง แต่แปลกว่าตรวจเลือดทึ่ไทยทุกปี น้ำตาลไม่เคยสูงเลย อายุ 45 แล้ว แต่แฟนไม่ค่อยกินข้าว

[@yingbeautyonline1052]

เขากินผักเยอะด้วยหรือเปล่าคะ อาจไปช่วยดูดซึมน้ำตาล

[@elliep.5927]

อาจต้องตรวจการทำงานของตับเพิ่ม ค่าพวกไขมัน ไขมันสะสมที่ตับ รึไขมันที่พอกตับ.

[@pramuanchutham7355]

สำคัญคืองดข้าว-แป้งมื้อเย็น ร่างกายจะได้ใช้ที่สะสมไว้จนหมด ไม่เก็บสะสมระยะยาว...ถ้าเว้นมื้อเย็นถึงมื้อเที่ยงวันต่อไปได้ ยิ่งดี จะได้ดึงไขมันที่สะสมมาใช้เป็นพลังงาน

[@natchaatitaya-ankura7165]

เขาคงหมายถึงกินเพียว​ๆไม่ผสมอาหารอื่น​ แล้วถ้าใช้พลังงาน​มากก็ไม่​เป็นไรค่ะ​ อย่างพวกมาราธอน​กินหวานมาก

[@user-xc1ur5rk6k]

ฝรั่งก็ถูกหลอกเป็นนะ โฆษณาอัดเยอะๆจนหลงเชื่อว่าดี

[@josephpeacezena1241]

ใช่ เราเลี่ยงกินแป้งไม่ได้ แต่ถ้าไม่อยากให้น้ำตาลในเลือดสูงก็ต้องกินให้น้อยลง แต่กินน้อยลงแล้วไม่อิ่ม จะดีกว่าไหมถ้ากินได้ทุกอย่างตามใจ แต่น้ำตาลกับไขมันอยู่ในระดับปกติ

[@user-wd5sm1zf8c]

ชอบฟังค่ะฟังแล้วแยกแยะได้อันใหนควรน้อยมาก กินอย่างมีสติ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ คิดบวกเยอะๆ แค่นี่ก็สุขภาพดีแล้วค่ะ☺️☺️☺️

[@OJMAH]

ส่วนตัวมองว่า การที่ค่าน้ำตาลขึ้น แล้วลงได้ ไม่น่าเป็นเรื่องอันตรายนะครับ เราควรให้ความสำคัญกับปริมาณ และโภชนการ 5หมู่ มากกว่า และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอให้วันนึงมีเหงื่อออกบ้าง ก็ช่วยระบบเผาผลาญให้เร็วขึ้น

[@thodsaponsriram4386]

อาหารสมัยนี้ มีแต่สารเคมีผสม ขนาดผมคนบ้านนอกยังเลี่ยงยากเลยคับ สังเกตญาติๆ คนเฒ่าคนแก่ อายุ 90+ทั้งนั้น คนในเมือง 70 ก็ไปเกิดแล้วคับ แต่ไม่ว่าจะอายุมากน้อย ถึงเวลาตายก็ตายทุกคนนั้นแหละ พูดแล้วมันยาวเลี่ยงยากจิงๆคับ

[@nickyjanssens7361]

กินใด้ทุกอย่างล่ะคะแต่ก็พอประมาณเพราะเราทำงานบางวันเดินทั้งวัน มันก็ต้องกิน

[@user-xq2ey5xm9v]

ผมทำงานยิ่งกว่าเดินทั้งวันอีกครับ ทั้งยกทั้งแบก ทั้งวิ่ง ไม่เห็นจำเป็นเลยต้องกินทุกอย่าง ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องใช้คำว่ามันต้องกิน เพราะเหนื่อยบ้างหละ เพราะกลัวหมดแรงบ้างหละ มันเป็นข้ออ้างครับ ต่อเดือนเม็ดข้าว ตกถึงท้องผม แค่มื้อเดียวเอง ไม่เห็นจะเป็นอะไรเลย รู้จักที่จะเลือกกินของที่ให้พลังงานที่มีประโยชน์ ต่อร่างกาย โดยไม่ต้องกินข้าว ไม่กินน้ำตาล ก็แข็งแรงได้มีพลังงานเยอะได้ ทำงานหนักได้ทั้งวันโดยไม่หมดแรง แม้แต่ขนมปัง ต่างๆๆ หรืออาหารที่ผลิตมาจากแป้งผมไม่กินเลย แล้วร่างกายต้องการคาโบไฮเดรด จะเอาจากไหน ผักมีเยอะแยะให้เลือกกินผักตัวไหนมีแป้งเยอะ ตัวไหนมีแป้งน้อย เลือกกินให้เหมาะสม เลือกปริมาณให้เหมาะกับน้ำหนักตัว แล้วคำว่ามันต้องกิน กินทุกอย่าง เพราะทำงานเหนื่อย จะไม่จำเป็นอีกต่อไป และสุขภาพจะดีด้วย แต่ก่อนผมก็กินทุกอย่างเพราะเหนื่อย ไปตรวจสุขภาพ ค่านั้นค่านี้สูง ต่ำ ไม่ดี พอได้ปรับเปลี่ยน ตามที่หมดท๊อปบอก ในคลิปต่างๆๆ สุขภาพดีขึ้นมาก ลดหุ่นได้แข็งแรงดี ประหยัดตังมากกว่าเดิมเยอะ แถมยังกินอิ่มเหมือนเดิม ผมไม่ได้เสียตังเข้าคอสกับหมอเลย แค่ดูจากคลิปที่หมอมาแนะนำแล้วทดลองทำตามปรับให้เข้ากับตัวเอง ทุกอย่างทำได้จริงได้ดีด้วย ผมทำงานหนักวันนึงเผาผลานไม่ต่ำกว่า1000แคล แต่เมื่อก่อนก็ยังอ้วนเพราะใช้คำว่าเหนื่อยมันต้องกิน พอปรับเปลี่ยน ให้หุ่นเริ่มกลับมาดี น้ำหนักลงไปเยอะเริ่มเห็นกล้ามเนื้อที่ชัดมากขึ้น ทำตามหมอท๊อปแนะนำดีมากครับ

[@ntw239]

ก็กิน5อย่าง ร่างกายก็ปกติ ออกกำลังกายเล่นกล้ามปกติ ร่างกายไม่ได้มีผลเสียอะไร ที่ห้ามนี่มีแต่ของดีๆทั้งนั้นเลยนะครับ 😅

[@user-xq2ey5xm9v]

นั้นคุณเล่นกล้ามออกกำลัง ของหมดท๊อป สำหรับคนที่ไม่อยากออกกำลังกาย ควรต้องลีกเลี่ยงการกินแบบไหน ถึงจะดี ไปดูหลายๆๆคลิป แกบอกตลอดว่าถ้าออกกำลังกายหนักเล่นกล้ามก็อีกเรื่องนึก แต่วิธีของหมอคือ ผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย สามารถลดน้ำหนัก แล้วสุขภาพดีได้

[@recyclebin195]

ควรตรวจสอบกิจกรรม หรือแคลลอรี่ที่ท่านต้องใช้งานประจำวันควบคู่ไปด้วย การควบคุมปริมาณของอาหารควบคู่ไปด้วย เพราะหากท่านกินอาหารที่สุขภาพดีแต่ปริมาณมากเกินความจำเป็นท่านก็สุขภาพแย่ลงแทน จงหาความรู้ที่สามารถปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้โดยไม่มีปัญหา อย่านำความรู้ที่เราปรับใช้ได้ยากมาใช้เพราะนั้นคือความรู้ที่ละเอียดอ่อน ต้องมีผู้เชียวชาญเฉพาะทางแนะนำ ไม่งั้นมันจะกลายเป็นความรู้ที่เป็นอันตรายต่อชีวิตแทน

[@ly2312]

ค่า glycemic index (GI) ทั้งของกลุ่ม cereal cornflakes, ข้าวขาว, ขนมปัง อยู่ที่ 75-80 ซึ่งไม่ต่างเท่าไหร่กับน้ำตาล (sucrose) ที่ 60 สักเท่าไหร่นะครับ เพราะฉะนั้นไม่น่าเอาเสนอในทางที่เว่อร์อันตรายขนาดนี้

[@Hizokakung]

ในความเป็นจริงคนเรากินแป้งหรือข้าว ในแต่ละวันเยอะกว่าน้ำตาลรึป่าวล่ะ บางคนกินแต่่ละมื้อคือ 4-5 ทัพพี แล้วถ้ากิน 3 มื้อล่ะ สัดส่วนมันเยอะกว่าน้ำตาลมาก ไม่รวมคนที่ชอบกินน้ำหวานขวดวันละหลายๆ ขวดที่น้ำตาลเยอะๆ นะ

[@user-ms1og2fw9w]

มันจะไม่อันตรายหากรู้จักกินปริมาณที่พอดี และออกกำลังอยู่เสมอ

[@seesans.5672]

ก่อนหน้านี้ไปตรวจสุขภาพมาพบว่า Total cholesterol เกิน 500 เราเป็นคนผอม แต่กินข้าวกับผลไม่เยอะ เยอะขนาดไหน กินผลไม้เกิน 1กิโลกรัมต่อวัน ก็เพราะตามใจปากนี่แหละ ไปหาหมอตรวจสุขภาพประจำปี ไขมันสูงจนหมอให้ยา จนตอนนี้ต้องทำif ทำไปเดือนกว่าๆ total cholesterol ลดเหลือ 236 กินข้าวมื้อละทัพพี จากที่กินผลไม้วันละ 1 กิโล ก็ลดเหลือแค่เเอปเปิ้ลวันละลูก ไขมันที่สะสมบริเวณหน้าท้องหายไปเยอะมาก ตอนนี้ชีวิตมีความสุขดี ใครที่ไขมัน cholesterolสูง ลองทำดู ให้ลดแป้งกับน้ำตาลนี่ได้ผลจริงๆ

[@thanutpornpoonlapyot7450]

คุณหมอ ขอคอมเมนท์การพูด1 คำค่ะ หมอพูดทานข้าว ไม่ถูกต้อง ตามหลักต้องพูดแบบสั้นว่า กินข้าว เพราะทานไม่มีคำว่ากิน ถ้าจะพูดเต็มประโยคคือ รัปประทาน ถึงจะได้ แต่ถ้าจะพูดสั้นๆ ขอให้พูดคำที่ถูกคือ กินข้าว (ขณะนี้ในละครไทยก็ได้พัฒนาคำพูดนี้แล้วค่ะ)

[@user-ei9zx2lo5m]

คงจะได้กินแต่ผักแบบไม่ต้องปรุงอะไรเลย+น้ำเปล่า ถึงจะผอมจริง. ดูท่าอะไรก็ไม่ดีต่อร่างกาย😅😅😅😅😅😅ขาดสารอาหารตายพอดี😩😩😩😩

[@porpopun]

ผมเคยกินขนมปังทั้งปอนด์ ขนมปังแผ่นถุงใหญ่ทั้งถุง ราดนมข้นหวานหมดเลย ไม่ถึง 15 นาที 555 กินเพลินเลย ดูทีวีไปกินไป

[@thanachoatchawanasunthornp2091]

อร่อย🤣🤣

[@babab2477]

เห็นด้วยกับหมอท๊อปนะคะ ทุกอย่างถ้ามากไปหรือน้อยไปก็อันตราย​หมดแหละเนาะ แม้แต่ข้าวที่เรากินทุกวัน

[@tanapornsupanam3470]

คลิปนี้ให้ความชัดเจนดีมากๆค่ะ แยกแยะละเอียด แต่ใครจะยังใงสุดท้ายยุ่ที่การเลือกของตัวเอง การอยากดุแลตัวเองแค่ไหนก้สุดแท้ของแต่ละคุณเนอะ คุรหมอได้ทำหน้าที่ดีที่สุดละ สัดท้ายยุ่ที่การเลือกของเราเอง

[@user-hg2rg7rs7i]

หมอ...ต้องเลือกแล้วป้าอายุเกือบ80เรากินข้าวและกับข้าวมีผักผัดผักจิ้มน้ำพริกแกง มันต้องกินกะข้าว คือต้องบอกว่าอย่ากินแยะกินพอประมาณจะไม่อ้วน และก็แข็งแรง

[@Hizokakung]

หมอก็บอกว่าไม่ได้ห้ามนะ แค่แนะนำว่าไม่ควรกินเยอะ

[@goodwind5782]

คุณป้ากินไปเถอะอยู่มาตั้ง80ไม่เห็นเป็นอะไร อยากกินอะไรก็ดินเถอะ ภูมิใจแทนที่มีอายุยืน แข็งแรงยังคอมเม้นได้

[@myungsoomea7576]

เราทาน Roll oat & whole wheat bread 100% 2 แผ่น เพิ่ม ผักสด ไข่ และเนื้อสัตว์ ทุกวัน และออกกำลังกายสม่ำเสมอ น้ำหนักเราก็ลดลง สัดส่วนก็ลดลงนะคะ

[@chatchaibourngam9305]

ดีครับ ยิ่งสังคมทุนนิยมหมุนเร็ว โรงพยาบาลยิ่งขายดี คนจะเหนื่อยที่จะดูแลตัวเอง เอาชีวิตไปฝากโรงพยาบาล คนเราไม่ค่อยตื่นรู้จนกว่าจะมีสิ่งที่สำคัญน้อยกว่าชีวิต

[@ubolvancompernolle6821]

เพิ่งเปิดฟัง ดีค่ะช่วยเตือนสติ เช้าทานข้าวกับผัดผัก หรือ ข้าวต้มเครื่องซึ่งมีแต่ผัก ตามด้วยครัวซอง หรือขนมปังทาแยม มื้อเที่ยง ถ้าเหนื่อยมาก ก็มาม่าเกาหลี หรือเส้นหมี่นำ้ มื้อเย็น ไวน์แดง สองแก้ว จบ

[@appqwq6746]

ขอบพระคุณมากครับ คุณหมอ .. จริงครับ หลายตัวเป็นอย่างที่คุณหมอบอก เช่น ขนมปังขาว ... ผมเจอมาแล้วครับ น้ำตาลขึ้นมาก ขึ้นไวครับ (ผมเป็นเบาหวาน อยู่ครับ)

[@user-te2gi8xl5t]

คุณหมอน่าจะพูดถึงปริมาณด้วยข้าวขาวขนมปังคนกินกันทั้งโลกถ้าเป็นเเบบที่คุณหมอพูดคนไม่อ้วนตายกันหมดเเล้วหรอ

[@user-sx8gl9qd8o]

คุณกำลังจะบอกว่าอาหารระเอียดมากๆอันตราย ผมขอบอกนะครับ อาหารเช้าเขาก็ต้องการอาหารที่ดูดซึมไว เพราะจะต้องรีบเอาไปใช้เลย ทานอาหารเช้าแล้วเราไม่ได้นอนหลับเลยนะครับทุกคนมีหน้าที่ในแต่คน เรียน ทำงาน ถ้าคลิปนี้เป็นคลิปอาหารเย็นผมจะไม่ขัดแย้งอะไรเลย

[@Smileisgood4yourhealth]

เห็นด้วยค่ะ และขอบคุณมากๆค่ะสำหรับคำแนะนำ บอกเล่า บดสอนที่ดีมากมาย, ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ขื้นอยู่กับตัวเราเอง มีระเบียบวินัย ออกกำลังกาย อย่าตามใจปาก เพราะ ผลที่ตามมามีหลายอย่าง ฉะนั้นการควบคุมความอยากมีหลายปัจจัยค่ะ โดยส่วนตัวคือ การต้องฝึกฝนให้มีวินัยและควบคุมความอยาก แหล่งความรู้มากมาย สำคัญคือ การตัดสินใจที่จะต้องทำให้ได้ถ้าเรารักอยากมีสุขภาพดีไปตลอด.

[@user-wv8bk2ec4u]

เห็นด้วยค่ะ

[@user-mz4lj8st4q]

ทุกอย่างที่ฟังอันตรายหมดเลยค่ะ แล้วควรรับทานในปริมาณเท่าไหร่ถึงจะปลอดภัยคะ

[@interfeti]

ผมกิน Instant Oats+โปรตีนถั่วเหลือง เป็นประจำครับ ออกกำลังกาย จนมี sixpack ครับ เป็นคนผอมลงพุง เดี๋ยวจะเลิกติดตามแล้ว ตามมาตั้งแต่ ไม่ถึง หมื่นซับ ตอนนี้จะขายของ ขายคอร์ด

[@SurapholKruasuwan]

ขอบคุณครับ เข้าใจง่าย น้อมไปปฏิบัติครับ ไขมันทราน เนื้อสัตว์ นม จากการเลี้ยงระบบอุตสาหกรรม น้ำมันพืช ที่มี ไขมันโอเมก้า6 มากเกินไป ไขมันโอเมก้า3 น้อย ไม่สมดุลย์ ก็อันตราย ต่อสุขภาพเช่นกัน ขอบคุณ คุณหมอใจดี

[@user-rx9jw6wp8b]

หล่อแล้วยังพูดเพราะอีก ขอบคุณๆหมอมากนะคะแนะนำสิ่งดีๆและมีประโยชน์ ชอบฟังค่ะ และทำตาม

[@user-tt4ni8rj5c]

ผมทำงานที่ต้องเดินไปเดินมาตลอด มื้อเช้าผมทานกล้วยอบแห้งธรรมชาติถั่วลูกมะเดื่อแห้ง ทุกอย่างคละๆกัน 100 กรัม นมเปรี้ยว1ขวดเล็ก มื้อกลางวันข้าวขาว150กรัม ผัดผักรวมมิตรเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผัดแบบไม่ใส่น้ำมัน มื้อค่ำ ข้าวขาว 150 กรัม แกงส้มหรือแกงป่า ผักรวมเนื้อปลา 1ครั้งต่ออาทิตย์เป็นเนื้อกุ้ง บางครั้งก็ยำปลาทูน่ากระป๋องเพิ่มผัก ผมอายุ42 สูง176 หนัก 67.3กิโลกรัม ผมยังรู้สึกโหย จนต้องทานแอปเบิ้ล เวลาโหย ถ้าต่อ วัน ทานข้าวได้แค่ 100 กรัม จะมีชีวิตอยู่ได้อย่างไรครับคุณหอม ขนาดข้าว 150กรัม เท่ากับ แค่ 3ช้อนโต๊ะเองนะครับ

[@user-hs4cp4xt8n]

พึ่งทำตามคลิปคุณหมอในหลายๆคลิป ได้ไม่ถึงสองเดือน จากน้ำหนัก59/60 เมื่อวานชั่งกิโล น้ำหนักเหลือ 55 ก.ก. ไม่เหนื่อยง่าย สุขภาพดี ถ้าเรารักตัวเอง และรักคนในครอบครัว ควรเริ่มจากการดูแลตัวเองให้ดีก่อนนะคะ ขอบคุณข้อมูลดีๆจากคุณหมอค่ะ

[@pansinghaprathumsri7396]

น้ำตาลถือว่า​มีค่า GI สูงสุดแล้วนะหมอ.. ยังมีอาหารที่สูงกว่านี้อีกเหรอครับ.. ไม่คิดว่าน่ากลัวกว่านะครับ

[@sowlee141]

ถ้าจริง ก็ไม่ต้องกินอะไรเลย ผมว่าไม่จริงมันอยู่ที่ปริมาณการกิน การออกกำลังกาย ผม เกือบจะ 80 ปีแล้ว ชอบอาหารหวาน มันมาก ตั้งแต่เล็กๆยังไม่มีโรคอะไร สุขภาพดีอยู่ได้ ไม่เคยไปนอน ร พ เลยในชีวิต หลักการดำรงชีวิต ทำใจให้สบายรื่นเริงไม่เคลียด ออกกำลังกายสม่ำเสมอพักผ่อนให้เพียงพอครับ

[@nittayamackenzie9431]

อาหารทุกอย่าง ถ้าทาน พอสมควร เรา ควรจะคิดว่า moderation is the name of the game คือทานพอดี ถ้าคนใช้แรงงานมากคงต้องทานเพิ่มขึ้นแต่ไม่ใช่ทานแบบยัดนุ่น เดินสายกลางจ้ะ ใช้สมองคิดเอาเองบ้างคงจะดี มี common sense หมอก็พูดแนะ ทานข้าวก็ไม่ทานมันทอด หรือมันบด ได้รับความรู้เพิ่มขึ้นอีก บางอย่าง Thank you,ka.God bless.

[@sasipakosuka3057]

สรุปแล้วที่ฟังมาชอบหมดทุกอย่างเลยค่ะปลงค่ะ เมื่อไหร่เมื่อนั้นค่ะ เป็นกุ๊กทำอาหารนะค่ะไม่มีเวลาเป็นของตัวเองเลยค่ะเรียกทานไม่ได้นะค่ะยุกับอารได้แต่ชิมๆๆๆๆๆตลอด🤣🤣นะค่ะ

[@kitty-barbie.19]

# ชอบฟัง หมอ มากๆค่ะ😸👍 หมอพูดได้สาระ และกระชับน่าฟัง💌

[@user-xc2mt9wu4z]

ตอนเช้าขนนปังพร้อข้าวหอมนิล.1.จานคะปลากะบอก ต้มส้ม... 1ถ้วยคะแล้วทานยา เบาหวานคะแต่ก่อน2เม๊ด ตอนหลัง1เม๊ด...มาหลังสุด​ เหลือครึ่งเม๊ดแล้วคะ

[@theeraseinonsee2282]

หุ้่งข้าวเม็ดไม่บาน การดูมนำ้ตาลช้าลง ค่อยเป็นค่อยไป กับเว้นระยะเวลากินมื้อหลักห่างกัน6-8ชม. คือวันหนึ่งกิน 2 มื้อ ตามที่เข้าใจ

[@user-tr6ph3jv2j]

โจ๊กกินแล้วอ้วนไวจริงค่ะ เพราะชอบกินโจ๊กใส่ใข่ 2 ใบตอนดึก น้ำหนัก 45 ขึ้นไป 59 ค่ะ พร้อมลูกชิ้นทอด 4 ไม้ ตอนนั้นไม่รู้กินซะเป็นหมูเลยค่ะ

[@donnaanny7639]

เท่าที่​ได้ฟังมา​ คนญี่ปุ่น​เขาหุงข้าว​ขาวแล้วใส่น้ำส้มสายชู​ลงไปตอนหุง​ และบอกว่าจะลดน้ำตาลได้ถึง25เปอร์เซ็นต์​ ช่วยขยายความ​ด้วยครับอยากทราบ

[@pirawansu.4662]

ไม่อยากจะคิดว่าถ้าเป็นข้าวเหนียวปริมาณน้ำตาลจะมากขนาดไหน และคาร์โบไฮเดรตไม่ควรเกิน 100กรัม/วัน อุ๊ต๊ะเรากินข้าวเหนียววันละครึ่งโล !!!! แต่ๆๆพึ่งไปตรวจน้ำตาลในเลือดมาค่าอยู่ที่ 82 รอดจากการเป็นเบาหวาน แต่ค่าไขมันยังไม่ได้ตรวจจะรอดเรื่องไขมันรึเปล่าเนี่ย คงต้องได้ปรับเรื่องการกินใหม่ทั้งหมด ขอบคุณข้อมูลดีๆจากคุณหมอมากค่ะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@007nahc]

ต้องไปดู A1C แน่นอนกว่าค่ะ ดิฉัน FBS 89 A1C ปาเข้าไป 6 เท่ากับเป็นภาวะก่อนเป็นเบาหวาน ต้องรบลดน้ำตาลด่วนๆ

[@pirawansu.4662]

@@007nahc ขอความรู้เรื่อง A1C หน่อยค่ะ คืออะไร?ต้องไปตรวจที่ไหน?ไม่รู้เรื่องเลยอ่ะค่ะ

[@007nahc]

@@pirawansu.4662 ตรวจจากเลือดตอนตรวจค่าน้ำตาลในเลือด ก็ตรวจ A1c (ค่าน้ำตาลสะสม)ไปด้วยเลยค่ะ ถ้าไม่เกิน5.7 ก็คือดี แต่ถ้า5.8ถึง6.4 แสดงว่าเป็นภาวะก่อนเป็นเบาหวาน ต้องรีบลดการกินน้ำตาล แต่ถ้าค่า6.5 ขึ้นไปคือเป็นเบาหวานแล้ว หมอจะให้ทานยาเลยค่ะ

[@pirawansu.4662]

@@007nahc ขอบคุณมากค่ะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@ktasimar]

กินข้าวอันตรายมากกว่ากินน้ำตาล 10 เท่าเนี่ยนะ บางทีจั่วหัวมันก็หวือหวาเกินไปหรือเปล่า

[@praneegity]

คุณหมอให้คำแนะนำเยี่ยมมากค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏🏻

[@Piboonelectricpower]

โห คุณเชื่อได้ไง ข้าวอันตรายกว่าน้ำตาล 10 เท่า

[@pannatatapi4877]

ผมคิดว่าดีที่สุดคือ'ทางสายกลาง' หรือมัชฌิมาปทา แต่ละมื้อควรทานแค่พอตึงท้องไม่ต้องอัดเข้าไปจนพุงกาง และจะให้ดีลองเลียนแบบพระคือมื้อเย็นงด ทานแต่เพียงน้ำดื่มเปล่าๆและหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ด้วย

[@y0s009]

มีเอกสารยืนยันจากงานวิจัยที่ผ่านการทดลองและยอมรับทั่วโลกมายืนยันบ้างไหมครับ?

[@jackjack6454]

คำถามนี้ คนออกกำลังกายจริงๆไม่น่าถามเลย มันก็คือหลักการเดียว กับการไดเอทของการ เล่นเวทเทรนนิ่งนะครับ

[@y0s009]

@@jackjack6454 เอ้า คุณ พระพุทธเจ้ายังบอกอย่าเชื่อในสิ่งที่ท่านพูดเลยให้ศึกษาเอาเอง ผมติดตามหลายช่องเขาก็เอาเอกสารยืนยันจากการทดลองมาแปะลิงค์ให้ตลอด ผมไม่ได้ถูกฝึกมาให้เชื้อทุกเรื่องที่คนอื่นพูดแม้จะเป้นหมอนะครับ หมอจะเป็นได้ก็ต้องอ่านตำรามีอาจารย์ ไม่ได้จุติตรัสรู้ด้วยตัวเองซะหน่อย เฮ้ออออ

[@UcanZme1997]

@@y0s009 คุณก็ไปศึกษาดิจะมาถามทำ​ไม​

[@y0s009]

@@UcanZme1997 ตอบแบบกำปั้นทุบดินแบบนี้ไปไกลๆครับ ผมถามในฐานะผู้เสพสื่อ มันคือความน่าเชื่อถือของข้อมุลที่นำเสนอต่อสาธารณะ พูดแบบนี้ไม่ต้องหมอพูดก้ได้ ไปเอาพระ เอาใครก้ได้มาพูด

[@UcanZme1997]

@@y0s009 ถ้าเขาบอกคุณจะเชื่อไหมล่ะก็ศึกษาเองเลยครับ​

[@report4444]

ทานหญ้ากันดีกว่าค่ะ เพิ่ลๆ

[@thaiamerican8345]

มีประโยชน์มากคะ...จะพยายามทำให้ได้😁

[@user-jj9lh4qo1p]

ไม่กินข้าวกินถั่วแทนไม่กินผลไม้หวานไม่กินของทอดของมัน ลดได้แน่นอน เพราะทำมาแล้ว น้ำหนัก แต่ถ้าวันไหนหลุดเผลอกินผลไม้หวานๆเข้าไปน้ำหนักเพิ่ม ทันตาเห็น

[@fhghcjj3946]

ฟังคุณหมอแล้ว ชีวิตอยู่ยากมาก กดดันสุดๆ เครียดครับ

[@thanachoatchawanasunthornp2091]

555555 ผมก็เริ่มจะเป็นเหมือนกันครับมวันๆคิดไม่ออกว่าจะกินอะไรดีให้อร่อยแล้วมีประโยชน์ ไม่อันตรายต่อสุขภาพ

[@yanisavisuta4310]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะคุณหมอ!

[@pisansriviset8684]

ฝรั่งทานทุกวัน ที่พูดมา 555สงสัยจะไม่กล้ากินแล้ว เพราะชอบทาน สรุปขอทานข้าวกล้อง+ผัดผัก( น้ำมันน้อย)

[@user-od9oi8qo8z]

ขนะนี้ไม่ได้ทำงานแล้ว เช้าดื่มนมครึ่งถ้วยเพราะร่างกายมีขีด จำกัดในการดุดชึม calcium ถ้าได้ calciumเกินก้อจะถุกถ่ายทิ้งไป อาหารมื้อหลักคือมื้อกลาง วัน งดอาหารเยนตั้งแต่เลิกทำงานนอกบ้าน นอนเรวเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนพอ ถ้าคืนไหน้ผลอนอนดึกและเกิดหิว จะดื่มนมอีกครึ่งถ้วย แต่ให้เวลา ย่อยนมไม่เข้านอนทันที ถ้านอน ทันทีหลังดื่มนมอาจมีอาการท้อง อืดได้ง่าย ออกจากบ้านเท่าที่ จำเปนและใส่หน้ากากทุกครั้ง Vaccine co.19ได้รับสี่เขม หยุดไว้เท่านี้ vaccineกันได้แต่covid แต่หน้ากากกันได้ทุก illnesses ที่ระบาดในหน้าฝนและหน้าอากาสเยน จะมีอากาสเยนหรือไม่ยังสงสัยเพราะearthร้อนขึ้นทุกวัน ถ้าในบ้านอยุ่กันหลายคน ควรใส่ หน้ากากในบ้านด้วย มีตัวอย่าง แล้ว เปนบ้านเพื่อนของเราเอง

[@chuenchitb.6169]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ มิน่ากินขนมปังแล้วต่อด้วยสเต๊กพร้อมมันเผา 555 ต่อจากนี้รู้ละ จะพยายามให้สุดค่ะ

[@user-qf8ky2dz5p]

หมอน่ารักค่ะ รักน่ะขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีครับ

[@iamnativemanunited7624]

ผมงด น้ำอัดลม น้ำหวานทุกชนิด ชา กาแฟ ไอติม ขนมถุงมันฝรั่ง โปเต้ ปาปริก้า คอนพัพ พริกเกลือ เครื่องปรุงตอนใส่ก๋วยเตี๋ยว นมหวานทุกชนิด กินแต่นมจืด กินแค่ 2 มิ้อ คือ ตอนตื่นนอนตอนก่อนเที่ยง และ มื้อเย็นก่อน 19.00 หลังจาก 19.00 - 00.00 ถึง 01.00 น้ำแร่เท่านั้น ช่วงหลัง ผมเปลี่ยนมากินน้ำแร่มิเนรัล แทน น้ำเปล่าแบบธรรมดาด้วยครับ พวก Crystal น้ำทิพย์ น้ำสิงห์ จะไม่กิน จะกิน ออร่า หรือ มิเนเร่ แทนครับ แลเว ออกกำลังกายโดยการวิ่ง 1 ครั้ง ต่อ สัปดาห์ครับ วิ่ง 150 นาที ระยะทาง 22 KM ไม่มีหยุดครับ

[@khamlang.artkongharn054art5]

ขอบคุณข้อมูลครับคุณหมอ

[@user-tr3ds9di3h]

เหนือฟ้าก็ยังมีฟ้านะครับ น้ำตาลว่าระดับบอสแล้วก็ยังมีเลวร้ายกว่าไปอีก😅

[@nbaekho1645]

ทำไมถึงน่ากลัวกว่าน้ำตาลอะคะ เพราะกินแล้วก็คือดูดซึมน้ำตาลเข้าไปอยู่ดี หรือน้ำตาลมันมีค่าน้ำตาลน้อยกว่าตัวน้ำตาลในอาหารชนิดอื่น? มันผสมเหรอคะ? // หรือจริงๆที่น่ากลัว คือน่ากลัวความรวดเร็วในการดูดซึมใช่มั้ยคะ

[@patara-ornsukhavanij4948]

ทำไมไม่มีก๋วยเตี๋ยวที่คนไทยก็ทานกันเยอะ น่าจะแย่กว่าข้าวมั้ยคะ

[@ZumbaPorsche]

ไม่เห็นด้วยกับเรื่องข้าว ช่องอื่นบอกกินได้ไม่อ้วน ผมเป็นสายออกกำลังกาย สายยิม อัดข้าวเต็มที่ 3 มื้อ แถมมีขนมปังขาวอีกก็ไม่อ้วนขึ้นนะ ผมดูพวกช่าง ก่อสร้างกรรมกรแถวบ้าน ก็กินข้าวที่เป็นชามมีกล้ามกันทั้งนั้น แต่สิ่งที่เลี่ยงคือ น้ำตาล ไขมันจากการทอด ของที่ผ่านการแปรรูป แค่นั้น

[@p_am2868]

โธ่ หมดคำพูด

[@user-ei9zx2lo5m]

หมอคงหมายถึงคนที่ออกกำลังกายน้อยคะ

[@timeout7005]

ข้าวขาวนี่ตัวดีเลยนะที่เป็นเบาหวานกัน

[@ZumbaPorsche]

ตอนที่ผมเคยทำขายตรงสิ่งที่หมอพูด คือถูกทั้งหมด แต่หลังจากที่ผมไม่ได้ขายตรงและมาเป็นผู้ฝึกสอน ผมได้รับความรู้อีกแบบและมีงานวิจัยรองรับ ซึ่ง 2 กลุ่มนี้ แทบจะอยู่คนละขั้วเลย แต่ไลฟ์สไตล์ผมจะคลุกคลีกับกลุ่มคน active นักกีฬา คนออกกำลังกาย และสิ่งที่พบเจอ น.ร. ของผมที่งดแป้งข้าวในมื้อเย็น จะมีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายน้อยกว่าหรือเหนื่อยง่ายกว่า น.ร.ที่ทานข้าวหรือแป้ง ที่ครบ 3มื้อ ไม่ใช่แค่เคสเดียวแต่มีแบบนี้หลายเคส แต่ผลคือทั้งคู่หุ่นดี ต่างที่ความฟิตของร่างกาย สิ่งที่หมอแนะนำอาจจะเหมาะกับกลุ่มคนไม่ active หรือ คนเป็นโรค

[@tortiraz]

สารให้ความหวานเเทนน้ำตาล จะทำให้เกิด insulin resistance สูงขึ้นด้วยไหมครับ

[@BASIC-BODY]

ขอบตุณครับ สำหรับความรู้ดีๆครับคุณหมอ

[@JustMost]

มีประโยชน์ อธิบายดีมากเข้าใจดีมากขอบพระคุณมากค่า

[@chod29]

สงสัยข้าวโอ๊ตมันอันตรายมากกว่าน้ำตาลจริงๆเหรอครับ เทียบกันยังไง ปริมาณกรัมเท่ากัน เช่นข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้ว กับน้ำเชื่อมหนึ่งแก้ว?

[@Tawan_New]

คนเราต้องการแคลลอรี่ในการดำเนินชีวิตอยู่แล้วครับ แต่ว่าต้องดูที่ประเภทอาหาร อย่างน้ำตาล มันดูดซึมไว ถ้ากินในปริมานมากจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงแบบรวดเร็ว แต่ ข้าวมันดูซึมยากกว่า มันเลยค่อยๆดูดน้ำตาลออกมาใช้ ทำให้มีแคลอรี่ใช้ตลอด ดังนั้นต่อให้กินในปริมาณมากมันก็ค่อยๆดูดออกมาใช้อยู่ดี(แปลผันตามปริมาน) แต่ไม่อันตรายเท่าน้ำตาล ถ้าพูดถึงเรื่องนี้ให้ระเอียด ก็ควรไปดูโครงสร้างโมเลกุลเลยครับ โครงส้รางแบบไหนย่อยง่าย แบบไหนย่อยยาก ไปหาดู ในยูทูปมีครับ แหล่งงานอ้างอิงมี วิจัยมี หาดูเอานะครับ

[@chod29]

@@Tawan_New ผมเข้าใจแบบนี้แหละครับ ว่าธัญพืชมันดูดซึมช้ากว่า เคยอ่านงานวิจัยหลายที่ ก็บอกว่าข้าวโอ๊ตดีมีประโยชน์ แต่ที่สงสัยคือในคลิปนี้ กลับตรงกันข้ามเลย คุณหมอในคลิปบอกว่าข้าวโอ๊ตอันตรายกว่าน้ำตาล10เท่า

[@user-vc3jq4kp8x]

ทานข้าวแค่มื้อเช้าค่ะ นอกนั้นทานผักและปลาทดแทน หรือไข่ต้มและนมถั่วเหลือง

[@somjitsurinsee5337]

ขอบคุนมากๆคะที่ให้ความรู้

[@abdulhaqq6183]

อ่านคอมเมนต์ของบางคน ก็สลดใจในความ ignorance ของเขา หมออุตส่าห์มาแนะนำอาหารที่เราควรหลีกเลี่ยง เพื่อสุขภาพที่ดีของพวกเรา แต่ก็ยังไม่วายมีพวกอวดเก่งอวดรู้อวดดี คิดว่าตัวเองมีความรู้มากกว่าหมอ ถ้าคุณอยากกินตามใจปาก เพื่อตอบสนองความสุขของปากและกิเลส(whimsical desires) ของตัวเองก็กินไป ถึงเวลานอนติดเตียง ต้องฟอกไต ต้องฉีดอินซูลิน เส้นเลือดอุดตัน เป็นอัมพรึก ความจำเสื่อม บลา บลา บลา แล้วอย่ามาบ่น อย่าร้องว่าเจ็บ อย่าร้องขอความช่วยเหลือจากหมอนะ หมอเตือนแล้ว โทษใครไม่ได้ นอกจากโทษตัวคุณเอง!!ใช่ มีความสุขกับการกินตอนนี้ แต่ตายอย่างทรมานตอนหลัง ช่างฉลาดจริง!!🤣🤣🤣 ขอบคุณคุณหมอท๊อปมากๆที่กรุณาให้ความรู้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา

[@jakkarinbinsama-ae6553]

ขอโทษนะครับ ขอตอบแบบสุภาพเลย คุณคิดว่าหมอจะรู้ทุกอย่างหรอครับ แล้วเกี่ยวกับอาหารคุณคิดว่าหมอจะรู้ดีกว่านักโภชนาการหรอครับ อย่าคิดว่าหมอจะรู้ทุกสิ่งบนโลกนี้ครับ คุณคอมเม้นเหมือนกับว่าหมอถูกทุกอย่างไม่มีอะไรที่หมอไม่ผิด ถ้าเรื่องอาหารการกินเชื่อนักโภชนาการดีกว่าครับ เพราเขาเรียนด้านนี้มาตรงสาย

[@abdulhaqq6183]

@@jakkarinbinsama-ae6553 brother: อย่าเอาคำพูดคุณมาใส่ปากผม ผมไม่ได้พูดว่า "หมอรู้หมดทุกอย่าง ไม่มีอะไรที่หมอไม่ผิด" ถ้าคุณคิดว่าผมคิดแบบนี้ คุณคิดผิดและเข้าใจผิดมาก กรุณาอ่านคอมเม้นท์ของผมใหม่ แม้คุณ read between the lines คุณก็ไม่สามารถค้นพบว่า ผม implied ว่า "หมอรู้หมดทุกอย่าง ไม่มีอะไรที่หมอไม่ผิด" และคุณควรอ่านคอมเม้นท์ของคนที่พูดหยาบคาย คุณจะตระหนักรู้ว่า คนเราถ้าไม่มีความเคารพ ใน professional and expertise ของหมอและ specialists ก็มักแสดงความคิดเห็นแบบ โง่ๆ ignorant ถึงหมอจะไม่ได้รู้ทุกอย่าง แต่เขาก็รู้มากกว่าคนธรรมดาสามัญ และ ผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการก็ไม่ได้รู้ทุกอย่างเช่นกัน แต่เราให้เครดิตพวกเขา เพราะเขาได้เรียนรู้มาและได้นำมาปฏิบัติรักษาคนเจ็บป่วย เราไม่ควรแสดงความคิดเห็นอย่างหยาบที่ไร้ความรู้,ไร้สติ และไม่มีความนับถือไม่ให้เกียรติพวกเขา ไม่มีใครในโลกนี้รู้ทุกอย่าง ยกเว้น our Creator, Allah Ta'ala. He is All Wise, All Knowing! Alhumdulillah!

[@tep222]

@@abdulhaqq6183 แต่เห็นบอก "อวดเก่งว่ารู้ดีกว่าหมอ"ก็น่าจะหมายความอย่างที่คุณข้างบนเขาทักอยู่นะครับ

[@lordalexia]

@@abdulhaqq6183 เรากลับคิดว่าการโต้แย้งด้วยข้อมูล งานวิจัย หรือความรู้อื่น ๆ จะทำให้คลิปนี้มีประโยชน์ขึ้นนะครับ ไม่ผิดว่าสิ่งที่หมอเอามาแนะนำคือสิ่งที่มีประโยชน์ครับ แต่คิดกลับกัน ถ้าข้อมูลที่หมอนำมาบอกต่อ ไม่ถูกต้อง หรืออาจจะไม่ถูกต้องทั้งหมด คนที่เข้ามาดูเป็นแสนกว่าคนอาจจะเข้าใจผิด แล้วนำเอาไปปฏิบัติไม่ถูกต้องก็ได้นะครับ นี่คือการเผยแพร่สาธารณะ ฉะนั้นอาจจะต้องระมัดระวังข้อเท็จจริง ตัวแปรอื่น ๆ ที่ไม่ได้ระบุอยู่ในคลิปนี้ด้วยครับ

[@abdulhaqq6183]

@@lordalexia เห็นด้วยกับที่คุณพูดมา แต่มีบางคนที่แสดงความคิดเห็นอย่างไม่สุภาพ เสมือนเขารู้มากกว่าหมอ โดยไม่ได้อ้างอิงข้อมูล งานวิจัย อะไร เป็นความคิดเห็นส่วนตัว ที่ implied ว่า หมอท้อปคนนี้ไม่เก่ง ไม่ให้ความเคารพและเครดิตหมอ คอมเม้นท์แรกของผม พูดเน้นถึงประเด็นนี้

[@somsaksukrummi2934]

Dr. Thank you so much for your clip.

[@hyperdynamicz1302]

ชอบทานอะไรก็ทานไปเลยครับ บรรพบุรุษทานข้าวมาตลอดชีวิต ทานทุกวันวันละสามมื้อ พวกท่านก็อายุยืนทุกคน แค่ออกกำลังกายสม่ำเสมอก็พอ

[@user-ly1dt1wb1y]

ผมคนรุ่นโบราณ กินอาหารอิงธรรมชาติ แกงส้ม น้ำพริก ปลาทู กินแค่อิ่มท้อง 2 จาน 2 มื้อ ไม่กินพร่ำเพรื่อ ระหว่างวัน ดื่มน้ำ 2 ลิตร น้ำตาลในเลือด 95 / น้ำตาลสะสม A1C 5.74 BMI 21

[@user-od9oi8qo8z]

การกินอาหารรสอ่อนๆ จะช่วยไม่ให้ต้องกินข้าวมากเกิน

[@veerayutpalaphlom1639]

คุณหมอๆข่อยคนอิสานหากินสูงเลยบ่ฮู้ แนวกิน ที่คุณหมอเว้ามา ซุมข่อยหากินแต่อาหารสูงๆคือไข่มดแดง

[@jennysalute675]

ว๊าว วันนี้หมอขี่ฮาร์เลย์มาเลย เท่ห์ระเบิดคาดห้วอย่างนี้👍

[@Piboonelectricpower]

เรื่องอื่นผมเชื่อ เรื่องข้าวผม่ไม่เชื่อว่าอันตรายกว่าน้ำตาล 10 เท่า มากไป โบราณว่าข้าวเป็นอาหารหลัก อะไรก็แล้วแต่ถ้ามันมากเกินไปมีผลเสียทั้งนั้นแหละ กินแบบฝรั่ง ฝรั่งอายุเฉลี่ยก็ไม่ได้มากไปกว่าคนเอเชีย โดยเฉพาะญี่ปุ่น เหมือนว่าฟ้าทะลายโจรกินมากมีพิษต่อไต ถ้าเทียบกับพาราเซตตามอล กินอย่างละ 30 เม็ดเท่ากันอันไหนจะตายก่อน บ่อยครั้งที่คนคิดฆ่าตัวตายกินพาราเซตตามอล ยี่สิบ สามสิบเม็ดล้างท้องไม่ทันก็ตายสมใจ

[@natchaatitaya-ankura7165]

อันตรายพอๆกันค่ะ ข้าวย่อยไปก็คือน้ำตาล แทบไม่ต่างกันเลย

[@phimnatchayanaphatwerot2241]

คอนเฟลก ให้ลูกทานใส่นมทุกวันเลยค่ะ เปลี่ยนมาเป็รคอนเฟลกข้าวโพดธรรม ดาไม่เคลือบน่ำตาลแทนได้มั้ยคะ

[@thanachoatchawanasunthornp2091]

ผมฟังมาหลายที่พอสมควรอ่าครับ เลยอยากจะถามว่าอย่างงี้ผมควรกินอะไรดี ที่เป็นคาร์โบไฮเดรต แล้วไม่ทำให้เป็นอันตรายหรือเบาหวานครับ หรือ ผมจะทราบได้ยังไงว่าผมกินมากหรือน้อยจนเกินไปแล้ว

[@user-uz9os3gw6l]

ถ้าข้าวอันตรายกว่าน้ำตาล 10 เท่า แล้วถ้ากินข้าว 1 กิโลกรัม กับ น้ำตาล 1 กิโลกรัม อะไรจะอันตรายกว่า ครับ

[@sahachart2]

ส่วนตัวผมมองว่าในปริมาณ 1 กก. เท่ากัน น่าจะเป็นน้ำตาลครับ เพราะข้าว 1 กิโลกรัม น่าจะอิ่มตั้งแต่ 500 กรัม หรือก่อนหน้านั้นแล้ว น้ำตาลเพียวๆ กินง่ายกว่า กินเพลินกว่า อิ่มยากกว่า แต่ถ้าให้เอาแบบ 1 กก. ทั้งคู่ ผมว่าอันตรายพอกัน เพราะมันเกินขนาดสำหรับ 1 มื้อ .. สรุปจากมาจากความรู้ส่วนตัวที่อ่านหนังสือเอาเองนะครับ ทั้งนี้ทั้งนั้น รอผู้รู้หรือนักโภชนาการ มาตอบอีกทีนะครับ

[@user-uz9os3gw6l]

@@sahachart2 ผมกินได้ครับ ข้าว 1 กิโล เนือสัตว์ 500 กรัม ไข่ 4 ฟอง พร้อมสลัดผักอีกจาน

[@user-uz9os3gw6l]

@@sahachart2 แล้วก็ไม่มีปัญหาใดๆ ครับ ทำ Fasting

[@fam6247]

ผมคิดว่าน่าจะน้ำตาลครับ เพราะ ข้าว 1กก มีประมาณน้ำตาลน้อยกว่า น้ำตาลจริง ๆ 1กก ครับ

[@user-uz9os3gw6l]

@@fam6247 นั่นนะสิครับ ผมก็รอ หมอ Top มาตอบ เงียบไปเลย

[@Nopparar]

ยังเหลือแป้งอะไรให้กินบ้างครับนั่น โห!คาโปแต่ละวันไม่เกิน100

[@yskysky]

ใครจะไม่เชื่อก็เรื่องของพวกคุณ แต่กรูเชื่อครับ อาทิตย์ก่อน ตรวจเลือด มา ไตรกลีเซอไร 7600 เจ็ดพันหกครับ จากค่าปกติ 150

[@poypisces7348]

ขอบคุณค่ะ...นี่ชอบทานโจ๊กกับมันบดมากๆจะพยายามลดค่ะ

[@Sawasdee-lh9hk]

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอท็อป 🙏👍💕

[@meawmeaw4840]

ข้าวไม่น่ากลัวหรอกค่ะ ถ้าคุณกินแค่ข้าวไปใช่กินของหวานเพิ่มด้วย เกิดมาสามสิบปีก็กินข้าวเยอะมาตลอด ไม่เห็นมีปัญหาอะไร

[@TheMalangmo]

งดได้แทบทุกข้อยกเว้นข้าว คนไทยถ้าไม่กินข้าวจะกินอะไรแทนข้าวให้อิ่มล่ะเนี่ย เอาขนมปังรึแป้งโรตีกินกับแกงส้มกับน้ำพริกต่างๆมันไม่น่าจะเข้ากัน TT

[@sureeratsrikritsanarat8184]

ขอบคุณสาระดีๆจากตุณหมอค่ะ

[@imahgasee8302]

วันนี้หมอมาซะหล่อเลย 😍😍

[@gwangatcha6470]

สอบถามค่ะ กล้วยน้ำหว้าห่ามๆต้ม กินได้วันละกี่ลูกดีคะ ช่วยลดน้ำหนักได้ไหมคะ

[@suchayachatsen1477]

ในจำพวกข้าวทั้งหมด ข้าวที่มีน้ำตาลต่ำสุดคือข้าวหอมมะลิแดงมีแค่ 13% เหมาะกับผู้สูงอายุและผู้เปนเบาหวาน

[@mmaamm7789]

ไปสอนพ่อมึงไป

[@mmaamm7789]

คุณพูดเก่ง แต่ไม่ม่ความเป็นจริงเลย ไรสาระๆๆๆ

[@user-xj3mp1tm7t]

ขออนุญาติค่ะ*กินน้ำฟักทองปั่น ประจำอันตรายต่อสุขภาพใหมคะ ขอบคุณค่ะ

[@cscsamsung4037]

ขอบคุณมากๆค่ะที่ให้ความรู้

[@boybaracuda]

5 อาหารที่บอกมา ผมกินมา 25ปีแล้วครับ ตลอด25ปี ผมกินน้ำอัดน้ำ วันละ1ลิตรทุกวัน แต่ตรวจสุขภาพประจำปี ความดันปกติ เบาหวานก็ไม่เป็น ไตปกติคับ

[@nuash7412]

อายุแค่ ๒๕ ปีเท่านั้น ยังไม่ค่อยมีปัญหาหรอกค่ะ ส่วนใหญ่จะมุ่งไปที่คนอายุมากตั้งแต่๕๐ ขึ้นไป จะแสดงโรคต่างๆตามมาที่เรียกว่า NCD คือโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่นไขมันในเลือดสูง ความดัน เบาหวาน

[@rerkwang8435]

คุณกินน้ำอัดน้ำ ก็เลยสุขภาพดีสิ🤣

[@boybaracuda]

@@nuash7412 ผมอายุ38แล้วคับ กินน้ำอัดลม ตั้งแต่7-8ขวบ น้ำหนัก 67 สูง 186 ไม่เคยป่วยนอน ร.พ.บ เลยคับ ตรวจสุขภาพ ประจำปี แข็งแรงปกติดี

[@toytoy8654]

ถูกต้องค่ะคุณหมอ

[@appge7876]

สวัสดี​ค่ะ​คุณ​หมอ​ท๊อป​ป้าดูคุณ​หมอ​บ่อยครั้ง​ได้แต่กดไลค์​แต่ไม่ค่อยถามอะไรแต่วันนี้ป้าขอถามคุณ​หมอ​ห​น่อยค่ะ​ว่า​ป้ากินพวกฟ้าทะรายโจรได้ไหมค่ะป้าเป็น​ความดัน​สูง​เบาหวาน​ช่วยบอกป้าหน่อยค่ะ

[@appge7876]

เออ​แล้ว​กุ้ง​สด​กับหอยแมลงภู่​กินได้ไหม​ค่ะ​ป้า​ลืมบอกว่าป้่าเป็น​ความดัน​สูง​เบาหวาน​ค่ะ

[@user-fq4bn5lj3f]

ก็ให้แปลกใจ ถ้าน้ำตาลมันอันตราย. แล้วจะผลิตมันขึ้นมาทำไม. คนออกกำลังกาย. ยังต้องกินของหวาน. เพื่อเพิ่มพลังงาน

[@pattarasudasowsa-nga5483]

คิดว่ากินอย่าให้พลังงานเกิน+ออกกำลังกายควบคู่ น่าจะดีที่สุด

[@swanadhansuwan9782]

ขอบคุณ ที่แนะนำสิ่งดี ต่อสุขภาพ คุณหมอ หล่อเหมือน ณเดช เลย แต่ผอมกว่า นิดหน่อย