50-60歲經常會做錯的伸展運動I你有嗎? -脊醫王鳳恩(中/Eng Sub) Wrong stretching done by 50-60 yrs old -Dr. Matty Wong DC

[@mayso7137]

你哋好呀，多謝你哋嘅團隊分享正確的伸展姿勢，多謝晒你哋又可以長知識了。太好了感謝你們每一位團隊的人員用心製作分享正確的運動姿勢以及知識加油感謝你們。！

[@鄭曉平-g2g]

好有道理❤

[@helenkong8643]

首先，多謝兩位專業嘅分享🙏💕 這條片，這個 Chapter 好有用啊！ 指出我們平日可能做錯嘅動作， 糾正我們，健身之餘，避免受傷！ 兩位好細心啊！謝謝兩位！ 亦祝兩位健康 ＆ 平安 🙏🧧🪷💪🏻💪🏻💞

[@manshanangelachan8681]

好多謝兩位主持🙏原來我一路做錯,所以做完就痛,之後又唔做🙏🙏

[@頹廢人生-h1y]

這集非常不錯!!!

[@waihansum1]

Thanks for the useful exercise. It would be helpful to do a recap of each of the correct exercises at the end of the video.

[@eysleysl]

其實不但只over 50，以前PE堂做錯的動作，任何年齡都不應該做，因很多動作應該是利用髖關節而不是腰部彎曲。

[@tonycheung6715]

記得有個動作轉膝其實好傷

[@stanleytse7570]

謝謝你們，講解和示範好清晰，得益匪淺，從前錯誤的動作真要停止！謝謝🙏

[@ct4898]

謝謝詳細講解和示範👍

[@jkk9743]

謝謝兩位🫰🏻

[@paullee6256]

Thank you for your effort in putting up these extremely clear and useful videos. Very informative and well presented.

[@bensonchear2835]

❤谢谢王医生这个影片很好的学习

[@Jackie19333]

簡單實用👍👍

[@estellatam4153]

多謝指正和分享

[@waikam2377]

Dr.Matty 真係好靚，睇起嚟似30幾左右，呢個可能係因為佢係脊醫既關係，識得改善自己根骨、身陳代謝🙂😀

[@drmattywong]

@@waikam2377 多謝讚賞🙏做運動係好緊要嘅又可以keep住年青，又可舒展筋骨！👍👍💪💪

[@waikam2377]

@drmattywong Thank You Matty🙂

[@mso-wy8gh]

謝謝兩位

[@mmk3311]

謝謝分享😊

[@Sugar52588]

Thx for your sharing❤❤

[@eugeneysaye2685]

2:18; 4:03; 6:48; 10:22; 10:54; 13:47

[@cwytina]

Thank you.

[@jack19971965]

Thx🎉

[@mandywong2154]

Thanks 👍😍😍

[@StephNicodemus]

Thank you. It’s useful reminders.

[@LianeWong-q5q]

謝謝你們的video，很有用啊 😊 請問 做 "呼拉圈" 是好的運動嗎？通常做20min. 会傷腰嗎 ？ 另外， 輕微骨質疏鬆的人可以做 呼拉圈 運動嗎 ? 期望你的回覆❤

[@tonychan4715]

🎉🎉🎉

[@amyc299]

🙏👍

[@LKa-qd4ts]

如果冇有轆的椅，有甚麼可代替

[@stretchhk]

你好，我係片中教練🙇🏻先多謝你有嘗試片中動作👍🏼 如果沒有有轆的椅，試下搵表面比較平滑既櫈，脚一樣放在枱上，但踭位放一塊小毛巾，就可以做到前後推既相似效果

[@tamemily6858]

Thanks so much for the video. Where can I find Bruce ?

[@drmattywong]

@@tamemily6858 多謝您的查詢，為使我們更有效地提供服務，請致電客戶服務熱線2804 6813，whatsapp [phone]。 可瀏覽我們的網站： www.excelmedicalgroup.com 謝謝！

[@katliu1402]

多謝講解最近腳踭痛痛了兩三星期做什麼伸展動作？

[@drmattywong]

@@katliu1402可嘗試這個運動的視頻kzbin.info/www/bejne/hobbhatpnKpqY80si=mfHWGvpdxZ0_Npq3

[@katliu1402]

@@drmattywong 多謝你王醫生

[@mandyluk8720]

請問盤骨左右高低怎麼辦？

[@drmattywong]

@@mandyluk8720 可參考以下視頻kzbin.info/www/bejne/a5q4h6KLqJiUf5osi=P089Bpp2LWxXJwl5

[@jl2632]

請問家中沒有有轆櫈，還有甚麼方法拉伸大腿?唔該

[@stretchhk]

你好，我係片中教練🙇🏻先多謝你有嘗試片中動作👍🏼 如果沒有有轆櫈的話，試下搵表面比較平滑既櫈，脚一樣放在櫈上，但踭位放一塊小毛巾，就可以做到前後推既相似效果

[@jl2632]

@@stretchhk 謝謝指導，期待你和醫生拍更多片教導大家

[@ci813]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@CoolestAuntie]

今年63歲，有打開太極八段錦等拉申運動，請問如果已經幾年做開彎腰或者直腿拉筋都沒有感到不適，是否都不能繼續呢

[@drmattywong]

@@CoolestAuntie 如果你有練習同筋骨比較柔軟，同埋都沒有不適的狀況，我覺得應該是可以的！但最好慢慢都學習這些正確的拉筋動作，避免弄傷腰部！

[@CoolestAuntie]

@@drmattywong 謝謝回覆，會多加留意。

[@GoldieCheung]

❤

[@maggie9574]

有點普拉提原理?

[@ganbatte1920]

衣家五六十歲不是亞婆亞公，這些動作絕對無難度

[@pleung3931]

👍👍👍👏👏👏

[@cotychan4510]

💪💪💪👍👍👍🤗🤗🤗

[@eugeneysaye2685]

完全不似五十几

[@bonniegong3226]

這些都是yoga動作，那就不能做yoga

[@sandylee1916]

同問唔該🥺

[@Panda7Zai]

純粹分享， 我睇左本書叫back mechanic, 裡面講pilate和yoga有些動作會傷腰背，因為過度拉伸。 要解決腰背痛，作者建議每日做以下動作： 1 改良版卷腹 2 側橋 3 bird dog

[@html123-etc]

以前PE 堂都係玩玩吓 無認真研究 連負責個老師都係一樣

[@maryluk5177]

Thanks for sharing ❤❤❤