【50代お腹凹む人多数】おばあちゃんでもできる『体幹トレーニング』初心者向け🔰

[@mm-ql3jg]

最近お二人と一緒に筋トレ＆運動しててルームシェアのメンバーみたいな気持ちになってます❤

[@AppearanceTV]

一緒に頑張っていきましょう😁

[@mm-ql3jg]

@@AppearanceTV はーい😆😆😆😆

[@0118ribon]

配信ありがとうございます！ 体幹トレーニング、プランクが1番キツイです、いつも泣きそうになる😢 これだと楽にできる！！！！ 髪短くなりましたね！似合ってます！素敵です！

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊 ぜひ取り入れてみてください👍

[@ゆみりぼん]

体幹トレーニングボワッ〜って来たぁ〜😅💦 続けてやってみます🧘‍♀️✨ ありがとうございました💕

[@AppearanceTV]

良いですね🙆 ぜひ取り入れて続けてみてください😌

[@ういあお-h8b]

２番目ので何度か後ろにひっくり返りました😂

[@nakama3372]

ありがとうございます。 サボってたら…めちゃめちゃ太っちゃいました。お腹重たい🤣頑張って続けます🤗

[@AppearanceTV]

ぜひ取り入れてお試しください☺️

[@ナリショウ-g8s]

体重減少が停滞していました。これは時間もかからずいいなと思います。続けます！

[@otome3286]

食後に2分間運動をしたところで新着動画😅今やっちゃいました。じわじわ汗がでています。ありがとうございました💪

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@あい-u8l1y]

やりました😊 熱くなりました😃

[@藤澤ミユ]

数日前からはじめました！ １個目から足の付け根がちょっと痛いー この動画なのかわかんないけど、内ももが筋肉痛になりました😂 効いてるきがするので、毎日頑張ります！

[@くぼ-k2q]

足を曲げると膝が痛くて、できませんでした（涙） プランクも続かず、膝痛持ちにも何かいい体幹トレーニングあれば知りたいです。

[@hiko9379]

何度かしていくうちにできるようになるのかなぁ… どちらも全くできませんでした😢まずカエル足になったつま先が持てない😅

[@げへへ-l4o]

お昼ご飯を食べた後にしたら、上がってきました‪𐤔 運動はいつするのがオススメですか？

[@いね-f6g]

ヨロヨロしながらもできました ピシッとカッコよくやりたいものです✨ 骨盤枕をもう一つ欲しくてリンクを開いたら、生産終了になってました 残念😖 今日もありがとうございました😊🙇🏻‍♀️😊🙇🏻‍♀️

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊 また再販出来るように頑張ります😌

[@わかりゅ小粒]

これの1つ目の動きをやった時、お尻の骨、右側しか着いた感覚なくて そんなに体歪んでたの？って凄くビックリしました 3日目くらいからはスムーズに両方着いてます✨🤗

[@こなちょ]

いつも動画ありがとうございます 腰や膝が痛いと言って運動しなかった旦那が、アピアランスは無理なく続けられて一年で17キロほど痩せました！感謝です！

[@AppearanceTV]

凄いです‼️ ありがとうございます😌

[@みっちゃん-u9h]

マンション住まいなので、飛んだり跳ねたりする動きが無い運動は有り難いです。 これからも為になる配信を楽しみに待っています。😊

[@ばーば櫻井]

本日も動画配信有難うございます☺️どんなに痩せている年齢を重ねている人でも座るとぽっこりお腹が目立ちますね⤵️なのでやっぱりお腹痩せの体操はやらないと駄目ですね😅先生達の体操で私はかなりちいさくなりましたが継続していきたいです👯✨🍀

[@AppearanceTV]

いつもありがとうございます！ ぜひこれも取り入れてお試しください☺️

[@JinM8Ao]

いつも配信ありがとうございます！ 二番目ので足あげたら足の指が激しくつりました…笑 弱ってる証拠なんでしょうか？ 頑張って続けてやっていきます！

[@teresabrughetti6511]

Hola chicos, por favor, algo para gente adulta mayor, simple, gracias desde Argentina Teresa 68 años gracias por su trabajo gracias

[@八千代伊藤-g1w]

なんだろう ボケツッコミが自然に成立してる２人の会話に笑える😂😂😂😂

[@dragon.7229]

新鮮🎉

[@勝山久美子-k8q]

おはようございます☀️昨日配信されたのを仕事の休憩中に見て出来るなと思い今朝チャレンジ‼️全く出来ませんでした😂😂お尻上がらない😂誰でも出来ないですよ〜😢金子せんせ❤髪型良きですね😊

[@メリリー-n7l]

猫背にならない様にするのが難しかったです

[@CiaoCiao-pp5mz]

ひとつめは、なんとなくできるんですが、二つめは、膝が痛いです

[@レイちゃん-l9p]

こんばんは🌃 ありがとうございます😄 井上先生と金子先生の動画を拝見しながら一緒にやらせて頂きました。ベッド上で楽に出来て嬉しかったです😂 動画で「インナーマッスル」と井上先生が仰っていたのを聞き、10年前くらいに医療系資格を持つどなたかが「常に下腹部に力を入れて凹ませる」と教えてくれたことを思い出しました。書いた紙が出てきました。 内股で反り腰、ぽっこりお腹ですべり症の私は、下腹部に力を入れて凹ませることも意識していようと思います。 この方法は今でも有効ですか？ 骨盤底筋を閉めるストレッチは今ではベッド上で読書の際に、もう習慣的な感じです。 ちなみに立つと両内太ももが、ベタッとくっついてしまいます。いいストレッチなどがあれば、またお願いします🙏

[@AppearanceTV]

もちろん有効的な方法ですよ☺️ ぜひ続けてみてください👏

[@Jerry-yh8cb]

ベットの上でやっても良いですか？（めっちゃふかふかです）

[@junco.7887]

足は上げれたけどお尻は上がらなかった😂😂😂

[@enjel-heart]

最近両足をつけると、左足だけ股関節、太ももの外側から腰の付け根、坐骨痛が酷くなり、左右の高も極端に違ってて、あぐらもかけなくなりました。😭😭😭 助けて欲しいです。🙇🙇🙇 前はあぐらもかけたし、股関節の痛みも無かったのに😥😥😥

[@カーコ-c9y]

お腹に凄くきてます😅

[@AppearanceTV]

良いですね👍

[@ボーちゃんの鼻水-p9n]

昨日初めてやったら2個目で何回もコロコロ転がってたけど 今日は一回も転がらないでできた！！

[@翼-u4k]

これは人に見られたくない動作です😢かなり効きそう😊やってみます😊

[@mura.yuka.rio.7698]

どっちも楽勝でした😂

[@momokasantoi3864]

😻😹😽だいすきニヤ〜〜〜〜！

[@知子-v1y]

バランス取れなくて足が上がらない😂

[@duchan55]

股関節に水が溜まってるので痛すぎてできないー😂でもお腹痩せたいー😢

[@まどちゃん-h2g]

全然出来ない😂😂😂😂

[@AppearanceTV]

ぜひ諦めずにチャレンジしてみて下さい☺️

[@surin-e4k]

私も出来ない🙍一回目はお尻が上がんない😵2回目は足が上がんない😵‍💫何でぇ～😮‍💨

[@さまこせ]

助けてくださ〜い😂 後ろにひっくり返ってしまいます〜😢

[@キャンディー-d4p]

お腹より背中があつくなるのはやり方がちがってる？ 股関節はまぁまぁ柔らかい方なんてわすが。前腿が恐ろしく伸びない。硬いていうのかな。正座したままでそのまま後ろに寝そべる事ができません。前腿が硬いのも反り腰の原因ですか？

[@kaoruy3858]

1個目の前に進む😂

[@ゆーかり-y9z]

今！「ぐいぐい姿勢キーパーもどルーティン」が届きました～(๑•̀ㅂ•́)و✧ 早速 装着💪🏼 Tシャツのしたに装着したのですが、ギューっと行けるまでしたら脇がまあまあ痛い(笑) どのくらい絞るのが最適なんでしょうか？🤔

[@tanEin-Brasil]

最初のが右膝につながる筋を痛めてるんで、右膝内側に激痛が(o_o) 2つめ、いい感じでできました！早く筋を治して1つ目もやりたいぃぃぃ！2つめだけでもお腹ボワーってなったっす☆彡

[@瑞紀西川]

こんばんは。🌃🤱🌆🤱🌇🤱🌃🤱今日も、ありがとうございます。🇧🇬🤱🇱🇻🤱

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@なお-o9h5o]

誰にでも？？出来ないです。特に二番目の足を持ってでは出来ない。同じスタイルで足首持ってならば何とか出来るのですが…　それではダメでしょうか？

[@junko6383]

楽しい配信で一緒に頑張ってましたが、今回のは、全然無理でした。💦

[@ayumikaneko2905]

お尻上がらない、足持とうとすると後ろに倒れてしまいます😅

[@ぷちこ姫]

腰痛になってしまいました

[@カヨコ-y7i]

お尻上げるの結構大変😅 お腹、太ももに効きそう😂

[@サトウじゅんこ]

お尻が浮かせません😂　 自分用0:40〜

[@なお-o9h5o]

出来ない😢 お尻あげられない⤵️ 後ろに転がってしまう⤵️ どうしたら出来るのだろう

[@toma-chee]

お尻あがらないおばちゃん😢🎉

[@へず-c5t]

バランス取れない😂

[@rie00081]

お尻が全然上がらないです😭

[@mayukorin]

全然出来ません😭

[@AppearanceTV]

体幹がついてくると出来るようになってくるので、ぜひ続けてチャレンジしてみて下さい😌

[@ヲタクかいごしルカ]

お尻上がらん！！！www

[@まなももりんあや]

私も無理

[@gulersezer3736]

❤❤❤ lütfen türkçe alt yazı😢

[@musi15551]

腰ヤバい💧

[@st5685]

これ、おばあちゃんにはきつくないですか？ けっこうハードですよ？ あ…私の動きがおばあちゃん以下？

[@channel-wb3vq]

2つめが足が全然上がらん

[@november94]

お尻上がりません