【52㎏→45㎏台】お米食べる食生活で－7㎏瘦せて維持。１週間の食事記録【お米生活/おこめダイエット/一汁一菜】

#瘦せた　#お米ダイエット　#ダイエット　
「ダイエットするぞ」となると
食事制限・偏った食事を繰り返してきたけど
訪れる未来は決まって「リバウンド」
そんなループから抜け出すダイエットに出会いました！
それが「「お米生活//お米ダイエット」」
「お米生活/お米ダイエット」を始めてから
－７～８㎏を達成して、２年半以上リバウンドなく経過しています！
そんな私の一週間の食事・体重の記録です！
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～～～お米生活とは～～～
ダイエットのベースにしているのが
お米とおかずを６：４で食べる「お米ダイエット」です。
私の場合は、毎食この割合で食事はしていなくて
１日のトータルの割合が６：４になるように心がけています。
ストレスになることや我慢はしないと決めていて
間食や外食もしますが後日調整はしています。
大きな制限や無理もしないので飽き性の私でも続けられて
週間かもしやすかったダイエット方法です。

[@momokomomoko4684]

いつも参考にさせて頂いてます。お米ダイエットいいですよね。 小町さんはご主人とは別メニューにしているのですか？ 私は朝、昼はお米ダイエット　夜は夫と同じおかずを食べ白米なし 休日は16時間ダイエットで乗り切っています。 夫が居ると、３食お米ダイエットできない意思の弱さ(^_^;) またの食事記録を楽しみにしています(^^♪

[@komachi-nohigoro]

ありがとうございます😊 一緒に食事するのは昼夜どちらかという事が多く、その時は同じメニューです！彼の方には納豆など簡単なメニューを追加することはあります！ 朝昼米あり夜米なしでも、摂取カロリーが適切な範囲内に収まっていれば全然良いと思います☺️ ありがとうございます♫

[@user-qq9bo9bm1u]

おはようございます。お米は余り食べないなぁー。パンが好きなので。お米は食べたほうが良いとは思うんですが食べてもお昼に100位です。見直しします。

[@komachi-nohigoro]

パンも美味しいですよね！ご自身に合ったバランスが見つかると良いですね☺️