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#ダイエット ＃筋トレ　＃マリネス　#宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな

[@mpo3971]

まりなさん、お礼を言わせてください。 仕事を辞めて現在しばし休止中です。抜け殻状態で毎日ゴロゴロしてお風呂も2日に1回しか入れず自己嫌悪に陥ってバッドに入っていたのですが、勇気をだして少しづつトレーニングをやってみました。 とてもキツいのですが、終わったあとはなぜか頭もスッキリしていて、モヤモヤもなくなり、次の日もトレーニングしたいなと思うようになりました。 汗もすごくかくお陰でシャワーも浴びたくなって、毎日シャワー浴びれるようになりました！ まだ始めて2週間ですが、この調子で頑張りたいと思います！ きっかけをくださってありがとうございました😭

[@MarinaTakewaki]

脚がプルプルするううう🤣🤣🤣 みんなはどの動きがきつかった？？ 昨日の自分を越えていけーー!!!🔥🔥

[@いこ-p3f]

彼氏に振られて3週間。戻りたくてネガティブになってばかりでしたが、もっと綺麗になって、彼の方から戻りたいって言わせられるくらいになりたい！頑張ります！！！！

[@ごいち-d4q]

汗がすごいです！3日目突入！朝はプロテインにして、全く変動しなかった体重が2日で1キロ落ちました！嬉しいー！全身筋肉痛だ〜😂頑張ります！

[@user-lv1ei8ne3p]

50代で急に有酸素運動始めてから◯週間。膝が痛くて夜もなかな寝られないくらい膝が痛くなりました。ようやく治ってきて、又少しづつ運動してます。やっぱりまりなさんの有酸素運動元気になり、体もしまります！頑張るぞ～😂

[@ウッチャン-s8o]

おはようございます。 朝食前にやってみました。 寒い朝から、汗が出るほどの暑さ心拍数爆上がりでした。 3日続いているので3日坊主にならない様に明日も頑張ります。 ありがとうございました😊

[@ゆんゆん-w3b]

毎日子供達が寝た後にしています！16時間ダイエット？みたいなのと合わせてしていて、5日目くらいですが体重が一キロ減り、走った時の体力もついてきたような気がします！とりあえず4月までと目標決めて毎日頑張ります！汗だくです😅

[@momo-cb2nn]

私も16時間ダイエットとマリネス組み合わせて、産後20キロ痩せました！それから2年で4キロリバウンドしたんでまたマリネスしてます🥺頑張りましょう！！🔥

[@だる-h7q]

好きな人に振り向いてもらいたい！だから、自分を変えてみせる！！！

[@だる-h7q]

8日め！！毎日このトーニングを40分間してます！！徐々に体が痩せてきました😊このまま痩せて可愛くなって今年の卒業式に好きな人に気持ちを伝えます！！！

[@ゆず子藤井]

下半身が辛かったですが、なんとか最後までやれました！ 続けたいと思います。 たけまりさんの動画で運動、プロテイン続けて、3キロほど痩せました。これからも続けます！

[@スズ-z4w]

2セット目しんどかったけど頑張った！この動画1本だけでも頑張って続けよう🥲

[@mii-fu]

普段HIITはあまりやらないんだけど、あまりにも体重が減らないのでやってみました！これはやばかったです!!これを機にやり続けます!!

[@りったん-n5u]

食後の運動と合わせてやりました！ 初HIIT疲れますが効いてる感じがして 楽しくできました😊

[@ゆう-g2t9b]

今年はまりなさんの動画に何度も助けられました！日々変わっていく自分の体が嬉しい！

[@ns3354]

DONE！！！ ▼自分用メモ 2023/11/19 2023/11/25 2023/12/10 2023/12/14　回を重ねるごとに最後の種目が安定してきてる！ 2024/1/5　しっかり心拍数上がった！年末年始は気にせず食べたから、また地道に！ 2024/1/12　2週目から急にしんどくなった。今週から急に不調が続いているので、生活習慣立て直し頑張る！ 2024/8/30 1セットだけ。久しぶりの運動でめまいする。汗だく。

[@Moon-SVT17]

運動不足だったのでチャレンジしました！ かなり息が上がって気持ち良い汗をかけました✨ 続けていきたいです🔥

[@つーさん-r2m]

2ヶ月程おサボりしてしまったので、ここから年末までに気合い入れ直します！前腿ばかりこないように気をつつ〜まりなさんとなーすけくんと2人いると尚更やる気続きまーす！

[@はるぴー-c5p]

産後、なかなか体重が戻らず一年2ヶ月経過してしまいました…. 子供が起きる前に起きて 毎日頑張ってやります！！！

[@kama-b6t]

停滞期、、はじめてしてみましたが最高に心拍上がりました❗️自分のために頑張ります❤

[@Yさん-q8h]

しばらくサボってて久々にやったらいい汗かいた‼️まりなちゃんの動画でダイエット兼体絞り頑張ります❤

[@さぽ-b4k]

にこにこしながらやってるお二人が凄い超人のようです…やってみたら、汗がすっごい…

[@なかはたけいこ]

たけマリさん　ひさびさにお会いしました。窓からの心地よい風に気持ちよく書いた汗がスーッとして高っい整体でも感じられない体の軽さを久々に感じました。うれしいー。たけマリさんの笑顔と励ましの声に癒されます

[@ささくれちゃん-f3w]

毎日1回これだけ続けてます！ ふとともが52cm→49cmになりました！ 体重は1kg減です 下腹をなんとかへこませたいのでまだまだがんばります😊

[@ゆり-x2k9i]

むちゃくちゃ息上がります！汗もすごい！ マリネスチャレンジ🎉 とりあえずクリスマスまで頑張る💪

[@林奈美-k7s]

初hiitでした！ゆっくりですが最後までできました。😊

[@ayanayamom674]

大好きなたけまりちゃんとなーすけコラボだなんて！宅トレ楽しみながら出来ました🎉👏👏

[@なまこ-n2j]

この時期寒いけどこれやると必ず汗出る

[@ya--ko]

新しいHiit待ってました！ 48才、頑張るぞ💪

[@mokarichi]

2回目！HITの中ではできるほう！ちょうどいい感じに負荷がかかる感じがします👌

[@谷口貴章-x3i]

２月１９日午後８時半頃にやらせていただきました🎉ありがとうございました🙏✨

[@すずのき-u9c]

先程初めてやりました！ 今までのと汗のかきかたと息切れがやばいです😂 とりあえず最後フラつかずにやれるように頑張ります！

[@number_i_jin]

初めてやりました！ 筋トレのあとにHITがいいのかな？HITのあとに筋トレがいいのかな？とわからずで筋トレ後にしましたが...💦 いい汗かいたー！またきます！😊

[@indenegerhiroto]

いつものhiitメニューに新しく入れてやってみたんですけど、バーピースクワットが難しくて変な動きになっちゃって笑いながらやっちゃいました😂これからも続けていこうかなと思います！

[@AyumiY-q1s]

HIITはきついイメージがあって挑戦したことなかったのですが、ちょうどいい負荷で楽しくできました😊 なーすけさんとまりなさんと3人で取り組めてる気分になってとっても楽しかったです！頑張って続けます🩵

[@AyumiY-q1s]

10/13 🎉

[@kmoca2401]

初心者バージョンとこちらの動画を合わせて実施！めっちゃ汗だくだしきつかったけど、最高でした！😊

[@elliematsutani6296]

すごく短時間でバッチリ効きました👍ありがとうございます

[@ななななな-c9i]

すごい汗かいた！🎉 空気椅子スクワットがきつすぎる😂 途中挫けそうになったけど、まりなさんとなーすけさんの声で最後までやり切れました！🎉🎉😊

[@明美-c3p]

めっちゃ頑張った👍 いつも有り難うございます。🤗

[@さとうさやか-u6x]

今できたー！今日から2週間これ頑張ります。この動きの流れけっこう楽しい🎵

[@おとばふぇ]

アラフィフのおばちゃんです 筋トレの最後の仕上げでこのhiitやってますが、同じスピードではついていけない😅 とりあえずはワンテンポ遅れても続けるのを目標に頑張ってみます いつも素敵な動画ありがとうございます

[@korotama8478]

HIIT、久しぶりにやりました。しんどかったけど楽しかったです。汗、すご～～い

[@山々-r9l]

2週間前から始めて、今のところサボらず毎日続けられています‼︎目標は夏本番までにマイナス5キロ💪

[@yu_siro]

昨日これをやったら筋肉痛に…😂(翌日くるタイプ) 頑張った証拠みたいで嬉しいです！ 今日も続けてみよ～💪

[@ななななな-c9i]

朝やりました☀️ めっちゃキツイです！😂 でも最後までサボらずにやり切りました！🎉

[@mizu9869]

まりなさんが初心者バージョンやってくれてるから挫けそうになっても頑張れる🥺🧡 汗だくです☠️

[@まる-r4c4w]

半分やって足が釣りそうになったので毎日少しずつ続けてみます！

[@イラストが上手くなりたいライアンです]

久しぶりに見ました、最近身体がタプタプしてきたので再度引き締め直すため頑張ります😊

[@k_r_h-mn]

ものすごーーーくきつい！ってわけでもないのに 汗がだらだら、そして体があっつい！ HIITは短時間でめちゃくちゃ汗かくのでスッキリ！

[@白寿-f8u]

ダイエット、運動不足解消、汗かいてストレス発散 やらない理由はないな思い 毎日やってます。 心と身体を整えられる動画をありがとうございました

[@kenken-bz1uw]

今年1月から毎日8000歩ウォーキングしてるのですが、なかなか痩せないので始めてみます！ とりあえず一日目、終わったら滝の汗🔥 時間効率最高ですね！

[@たま-y6q]

いつもルーティンでいくつかやってますが、違う動きがしたいと思って初めてやってみました！ ブルガリアンスクワットキックはよろよろしてあまり出来なかったけど、それがまたやる気にやりました👍 空気椅子スクワットは脚に来て辛いけどギリやれる位で良い汗かきました！ トレーニングの種類がたくさんあるから気分に寄って違うもの選びながら毎日楽しく頑張ってます😆

[@チロル-s7l]

まりなさんの笑顔があるから乗り切ろうと思える ド初心者だけど頑張るぞ！

[@aitakamarunchi]

うぉお〜最高にききましたぁいああー！ありがとうございました😭❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@ななななな-c9i]

朝やりました！🎉😊 めっちゃ体あったまりました！ 今日も頑張ります！

[@モモー]

1セットで汗だく、2セット目に中々いけず一時停止中。自分の身体が重くて仕方ないしなにより情けない。完走してるみなさん凄すぎます。 通しで出来るようもう一度トライしてみます。絶対痩せてやる！！！

[@つくねこ-b5i]

こ、これだけは毎日続けたい😢 適度に汗もかくし達成感もあります！ 10分運動は取り組みやすくて大変よきです👏👏

[@はるちゃん-n5y]

動画アップ今気がつきました❗明日絶対試してみます😃 楽しみ～❤️なーすけさん、まりなさん有難う😉👍🎶

[@法-z8i]

ランローイング 空気椅子スクワット 上半身ランニング バーピースクワット ブルガリアンスクワット

[@かかんだだ]

体熱いし、心拍数上がって凄いです。 明日起きれるか心配(笑)でも、お二人見ながらやったら楽しかったです。 素敵な動画ありがとうございます

[@user-ou9tn7sn7]

バーピースクワット！ きつすぎるぅぅ〜!! なーすけさんとまりなさん💡 素敵すぎて、きつくても 最後まで出来ました❤ 1週間続けます💮💮💮

[@m_banana_peace]

すごくいい運動になりました。なーすけさん、まりなさん、ありいがとうございます🤩

[@にいな-n2o]

生理3日目で貧血ヤバイけど身体がムズムズ気持ち悪くて💦 思わずやっちゃいました😂 身体動かさないと居られないみたいです❤

[@小森真美-c1o]

おはよーございます✨ 最近、朝の室内散歩の前にHITやってます! 足がフラフラしてますが何とかやってます（笑） でも一日の体がポカポカして体調良好でーす❤

[@user-cl9no5dm4q]

このhiitともう一つのhiitを合わせてやったら汗だく…！学校行く前なのに😅達成感がすごいから続きそう！

[@スズあきこ]

上がった！モチベーション上げて、頑張ります🎉❤

[@wata1piece]

初めてトライしましたが、お二人と同じペースで完走しました😆👍

[@みうらあさみ-n1t]

ご飯が炊けるまで時間あるしと思って、軽い気持ちでやったら汗がすごい！！これは痩せそう！続けてみます😊とりあえず、1ヶ月！

[@青-r6n]

途中、テンポについていけないところあるけど、最後まで完走しました！そのうちできるようになるはず😆

[@lilyl7585]

Hiitの動画をいくつかあげられていますが 、これだけをやればいいでしょうか？それとも、組み合わせてやった方がいいでしょうか？最新のやるべきメニューを知りたいです😊

[@harukan3598]

3/20今日も頑張れました🔥

[@emiochannel]

このトレーニング好きです！一日休むと滝汗です😂

[@ミコ-f5m]

チャレンジしました！スクワットが1番きつかったけど、それ以外はたのし〜い🙌まりなちゃんが初心者バージョンで一緒にやってくれてキツイところで励ましてくれるから乗り切れた❤汗だく&足プルで効いてる感じ❤続けます！

[@ミコ-f5m]

10/28⭕️ 10/29⭕️ なんとかやれた！毎日続けたい 10/30⭕️

[@rs.3092]

生理前で体調がいまいちだけど、体を動かしたらスッキリしました。やり終わると滝のように汗が吹き出てきました😊

[@maamin129rspd]

明日の朝一でやりまーす💪しんどいけど、やった感あるの大好物😸

[@Fogo-GymOkinawa]

このHIITトレーニングは、どのくらいの頻度で行えば効果が見られますか？

[@harukan3598]

3/19頑張れました😊

[@shakipiyo_love]

寒かったのに汗だくになりました！まりなさんの初心者verと、なーすけさんの上級者verの違いが分かりません…😂

[@hanaokatou9900]

シルバーウィークを後半も楽しむために燃やしにきました❤🎉

[@hanaokatou9900]

ボクササイズの後にできました！ラーメンとシュークリーム食べたので😂リセット完了です❤

[@みんちゃん-r8x]

キツいけど楽しく達成感もあり朝からスッキリ✨️10月～1日おきに続けて体重減✨️

[@かかんだだ]

これなら、集合住宅でもできそうです。ありがとうございます

[@marinjunjun5169]

ぅぎゃぁぁぁぁぁぁ！！！😵😵‍💫脚がぱんぱ～ん！！🥵空気椅子がシビレタゼ～😆冬なのに汗かいた～😆楽しい～！！🤩👍

[@Momo-vv7zb]

今日もがんばったー！お盆休みも頑張るぞー

[@keepultimo]

新しいHIIT🙌 今日の運動は終わったので明日、早速やります😀 51才も頑張る💪😁 11ヶ月後の52才も頑張ってる🔥😊

[@わこたん-b5d]

めちゃくちゃつらいけど振った彼を見返すために自分自身を好きになれるために頑張るぞー！！！

[@Momo-vv7zb]

今日も頑張ったー！ブルガリアンスクワット、ふらふらしなくなってきたー

[@みちみちこ-v5e]

ずっと息苦しくて、瞑想やヨガ、ストレッチなどなど呼吸を整えることをしてきましたが、どうにも苦しい… たまーーーーに信号が点滅して小走りしたり、子どもを叱って大きな声を出したりすると、酸素が回ってる気がすることに気がつきました。 そうだ！心拍数を上げてない！！ということでこちらの動画に辿り着きました。 マイベストでやりきってみたところ、おでこや頭はもちろん、手の指の毛穴からも汗が出ていてびっくりしました(笑) なるべく続けてみます💪 ありがとうございます☺️

[@nyan_nyan666]

なんとか完走できました！汗がすごい！！

[@亜紀西ノ首]

思った以上に楽だった❤ 運動不足には丁度いいです✨ ３９歳のおばさんが言うから間違いない!

[@えりんこちゃん]

翌日めちゃくちゃ筋肉痛になりました！こんなの久しぶり～ってくらいに！太ももの前ももがかなり筋肉痛なのですが、前ももにこんなに効いても平気ですか？ポジションとか構えとか、効かせることろに効かせられたのかが不安で😥

[@mimo8956]

とりあえず動画開いたけどめちゃくちゃ眠くてみんなのコメント読んでやるか悩んでる😂

[@東東-x1v]

やったら変われるぞ

[@たんくのうぽん]

がんばろー！

[@user-zd2uy1mq7t]

やろ！！！

[@mami36913]

やろうかな、と思ったら！ すぐ、やろう！ そんなこんなで1年以上 マリネスで体を動かしてます！

[@暇爺延徳]

やろうやろ！

[@Git-t6k]

バーピーがなかなかきつかった😂 最後までやれました～😊

[@yoko1621]

😳無茶苦茶　腹まわりに聞きました。

[@ai49kuri95]

ありがとうございます。本日1まりなトレできました！

[@ayamg2963]

朝起きて朝ごはんの前にやりました😊

[@um5849]

HIIT初心者、何とかやり切りました！ かつてない程の滝汗ですごくお腹がすいたのでしっかり消費できたはず💪

[@MK-ui2ns]

昨日初めてやって、きついのわかってるのにちゃんと今日もやった自分えらい。。

[@大森里美-z6l]

息切れヤバい！最後まで頑張った🙆

[@ペンギンさん-p8k]

今日から頑張ります！🫡

[@yyra50]

10/13○ 10/16○ 10/17○ 10/22○ 10/23○ 10/24○ 10/25○ 10/26○ 10/27○ 10/28○ 10/29○ 10/30○

[@amtkmj1028]

キツイけど最後まで諦めなかった自分偉い👏🏻👏🏻