5个健身建议，新手一般听不进去

#健身
#增肌
#减脂期
线上指导+v：Gandyzt

[@fifipeng6098]

1，不肯放下虛榮心去打磨動作 2，太喜歡沖重量 3，一定要長體重才能證明增肌 4，不知道疲勞管理 5，不願意突破舒適圈 一看到Gandy 先按讚

[@Jason-gh2iy]

感谢省流，立刻关掉视频

[@Wenxiongguitaraccompaniment]

因为听了都要承认自己是新手 你不如说 老司机打死都不告诉你的秘密😂

[@hubenbu]

非常喜歡講解分析錯誤。 下背部大概是絕大多數人的短板，在下的策略是首先解決這個短板的問題。增力增肌都往後排。

[@lushikuyo1866]

第一點不能怪新手不聽吧，要做到這點需要的知識量絕對不是新手能做到的

[@alanhui369]

沒有花巧剪接/畫面 只有乾貨 這頻道太狠了

[@PCSGodTone]

很好的老師🎉

[@柯虎子]

我头两年就是这样，所以受伤🤕。后开始注重热身和细节以及降低重量，多做超级组。头两年基本都是6练每周，现在最多四练或三练每周，肌肉反而长了，也不受伤了。（业余爱好者还是以不受伤为前提下训练为好，打好基础后再上重量比较好）（想练肌肥大的小白还是要请专业教练指导一小段时间为好，要不然弯路的代价就是受伤🤕，一个教练教的好不好另说，首先要看他的身形是不是练肌肥大的）许多健身房教练他本身就不是练肌肥大的人，只是教人瘦身保持身材而已，他自己都没有练过肌肥大，他只能教你使用器械和基本动作，无法教你自我保护意识和动作细节，练肌肥大动作细节差一点点（真的是差之毫厘 缪以千里）。

[@aaRon-oz1kk]

謝謝老師

[@Sam-hq7it]

感謝🙏🏻

[@ricekuo853]

感謝Gandy教練分享！

[@MoHsiao_]

希望有疲勞管理的講解❤

[@jcj1888]

講得唔錯, BUY!

[@shadowdragoon80]

Thanks for the tips

[@runningcat3504]

精神状态很重要。而且你说的一和五其实互相联系制约，可能一下子还找不到根本问题，需要耐心调整。

[@96169QQ]

您好，聖熊甘地

[@s9209122222]

到頭來發現 531 訓練法真的比較適合大眾，少少的大重量，剩下都是 submaximal 重量以訓練動作與增加訓練量。

[@Berrrrrlin]

想看❤❤❤❤❤

[@chiewlew]

想请问下之前推荐的三分化训练 没有练二头三头 没关系吗？（本人健身有一些基础 而且是从五分化转过刚开始三分化的）求解答 谢谢啦

[@dongchang272]

認同😂

[@smallfat3822]

我只有第二點抓不太到我到底該哪時候大重量，哪時候小重量

[@JsFunk2010]

聽完了，計畫執行階段呢

[@biang9416]

哥，我的被阔，在展背的时候，一边很完美的展出来了，另一边则展不出，怎么办

[@penny760620]

健身房還蠻多為了求重量求表現.已經重到整個身體都在代償還是不肯降大有人在...

[@RekSai999]

好的

[@格子-f2j]

組數要怎麼拿捏才部會造成關節耗損...

[@breat-u5w]

有用就会耗损啦 多和少而已 不正确的运动模式就会耗损严重 还有补充营养修补损伤

[@babybabybbbaby]

可以避免

[@jeff830103]

在旁邊沒教練的狀況下，要怎麼打磨動作呢? 觀察自己肌肉的感受度嗎?

[@白杨-q4v]

一般都是三脚架 拍视频，做完一组看一下

[@jeff830103]

@@白杨-q4v 了解了 感謝您~

[@alexchen1981]

新手聽不懂、因為也沒提到什麼重點 😂

[@epson228]

想看 +1

[@aabei2005]

Hi

[@mya63126]

3:01

[@LOLGOD7]

部分認同，但最後那句話 太偏頗了 所以聽了你的建議 就是進階嗎? 那你是?

[@NAMIDAsyuu]

第一千like👍

[@matthewjesus3568]

新手且听得很进去

[@冰淇淋-v6p]

還有練胸沒練腿

[@youydong4704]

方案说出来啊。纠错不讲原理

[@艾倫·耶格爾-l6g]

不是有建議嗎？

[@youydong4704]

@@艾倫·耶格爾-l6g 给出套方案。让初学者借鉴借鉴。这能听懂的都是会计划的。就无需观看本视频。不会计划的看了还是一脸懵😮

[@jaojohnson4028]

你沒有觀念，給你再多方案有個屁用？

[@youydong4704]

@@jaojohnson4028 是吧。咋的练的逗比你好哈哈。你按着练看看能练出来不

[@Adamjia-h4m]

人家凭啥要免费给你说

[@wq3576]

第一，二条是个男人就躲不过。装B是男人的天性，越是菜，用的重量越大。练任何部位，用的都是全身的力量。

[@onezoo-gs5ti]

因为是新手。如果你是老手，确认自己在健身房食物链的位置，觉得别人都是菜鸡就不会急于证明自己。一般你呆久了大家都差不多知道什么你水平了，做得游刃有余比较帅。

[@mjch1314]

這一集穿很多衣服