5公里破20分怎么练？每周狂飙12公里就行了！
Рет қаралды 6,201
Күн бұрын5公里破20分怎么练？每周狂飙12公里就行了！
爆改身材挑战,跑步,长跑,必剪创作
@johng.k.6027 2 ай бұрын
讲得挺好。45大叔，就想把5km从25min提高到sub20min。我跟着练练看。上个月第一次加间歇跑。以前真的是佛系跑，无跑马经历，平时慢跑纯控体重和练体能放松心情，每年跑一次公司的5km团建。
@wingmalon6563 2 ай бұрын
说的不错 我现在5KM 29MIN 42岁。我想训练到25分钟，就用你这种400M 10组。不知道现实不。
@悠閒的棠 3 ай бұрын
請問如果40歲 400米間歇要跑幾秒較合適？目標5km 20分內踏近一點即可
@pochen86 3 ай бұрын
看你上半身看不出來有17分 佩服 謝謝分享訓練資訊
@JackyShie 3 ай бұрын
內容很讚，都是實在的料。
@run-with-you 4 ай бұрын
加油 被颜值吸引进来
@cmtang304 3 ай бұрын
係咪真ga?
豹大王 Run
Рет қаралды 7 М.
Аминка Витаминка
Рет қаралды 5 МЛН
НОВОСТНИЧОК
Рет қаралды 12 МЛН
光頭神童 李翰暄Shindo
Рет қаралды 272 М.