5km 달리기가 내 삶을 바꾸었다.

[@goofy_charles]

저도 처음 5km 달리기 성공했을 때가 생각납니다. 당시에도 마라닉tv를 보고 천천히 에 집중한 결과였습니다. 속도는 남들 걷는 속도보다 약간 빠름 8분30초/1km 정도였던 것 같습니다. 워낙 초보다보니... 그리고 이렇게 5km를 성공하고 보니 10km도 도전해보고 싶고 그 이상도 도전해 보고 싶어졌습니다. 지금 생각하면 무모한 도전이었지만... 과체중(당시 110kg) 상태에서 달리기 시작한지 100일도 안된 상태에서 20km 쉬지않고 달리기도 성공했던 것 같습니다. 물론 속도는 걷기에 가까운...(아마 9분 30초 정도 되었을 것입니다). 제가 생각하니... 저에게 5km가 주는 의미는 천천히라도 오래 달려볼 수 있는 현실가능성 높은 목표였던 것 같습니다. 이제는 천천히만 달린다면 10km는 무난히 달릴 수 있게 되었습니다. 물론 속도는 여전히 느리지만 처음 달릴 때 보다는 빨라졌습니다. 10km 달리기는 대략 7분대로 달리게 된 것 같습니다. 결론은 마라닉tv 올레님께 늘 감사합니다. ^^

[@또디-n4u]

와... 멋있다...

[@ttt4270]

멋잇어요.... 진짜 최고십니다

[@goofy_charles]

@@또디-n4u 어이쿠... 멋지게 봐주셔서 감사합니다. ^^

[@goofy_charles]

@@ttt4270 최고는 아닌데... 최고라고 말씀해 주시니 괜히 기분이 좋아집니다. 감사합니다. ^^

[@TheKANGSUNGCHUL]

오 키로 러닝 추천 드립니다~~!!!!!! 30분 만 투자하세요~~!!!!! 조금씩 몸의 변화가 느껴지실겁니다~~^^)천천히 달리셔도 됩니다.

[@user-gp7mi9xq1t]

러닝은 "부작용" 없는 "항우울제" 뛰자 다들 잡생각 잠깐만 내려놓고...

[@maranic_tv]

맞아요

[@BlackRiver5]

심지어 뛰기전 잡생각이 많아도 뛸때랑 뛰고난 후 생각이 확실히 줄어듬~

[@정헌스포츠]

이런 영상에 비추를 하시는 분들이 있네요. 이번 영상도 완전 공감입니다. 저도 10년 전 실재 거리가 3km인데 5km를 한달동안 뛴줄 알고 정말 뿌듯해 했습니다. 나도 5km을 쉬지 않고 달릴 수 있다는 자부심에.. 그것을 시작으로 10km,하프, 마라톤 완주.. 풀고스 80회 완주.. 영어공부시작, 뉴욕마라톤 완주 마라톤유튜브 시작... 제 삶이 엄청난 변화를 했습니다. 말씀하신 5km 달리기 의미 1. 매일 성장 2. 시간 효율성 상승 3. 감정 컨트롤 그냥 제 이야기... 내가 바꿀 수 있는 일과 내가 바꿀 수 없는 일 이게 무슨 기도문의 글귀인데 제 좌우명이나 마찬가지입니다. 모든 문제는 내게 있고 나와 내가 할 수 있는 일에 집중하는 것.. 초보자는 5km를 걷고 달리며 시작... 5km 달리기 삶의 변화의 시작이라는 것.. 완전공감합니다. 저도 마라닉님처럼 이런 유익한 영상을 만들고 싶은데, 제 생각과 경험을 마라닉처럼 쉽게 일목요연하게 표현할 능력이 없어서 지금처럼 제가 좋아하는 사람들을 위한 도전영상을 만들고 있네요. 오늘도 많이 공감하고 배우고 갑니다.

[@kobe_4651]

정헌 스포츠만에 매력이 또 있어요~~^^

[@이홍식-s1d]

정헌스포츠 좋아합니다. 각자의 개성에 맞는 방식으로 꾸준히 하는게 결국 답인거 같아요.

[@maranic_tv]

저도 콜라님과 같은 의견입니다. 각자 능력이 있는건데 저는 정헌님의 그런 유연함과 유쾌함이 부족합니다~ 저도 많이 배우고 있어요^^ 서로 각자의 힘으로 좀 더 나은 세상 함께 만들어가요~~ 홧팅!!!

[@Jean_Joo]

대박.... ㅠㅠ 동기부여와 힘이 되네요... 3키로는 충분히 달렸던 거리인데 님처럼 ㅠㅠㅠ 목표를 세워도 되겠다는 용기가 생기네요 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ

[@KBS_Life]

방금 7키로 달리고 집에 들어와서 따뜻한 욕조속에서 영상보는데 느무느무 행복합니다. 다음편 설악산 벌써부터 기대가 됩니다!!!

[@jungeum83]

달리기를 배우러 들어왔다가 인생을 배우고 가는곳~! 그곳은 바로 마라닉tv👍👍👍

[@byemyhome]

주6회 10km씩 3년7개월째 운동하고있습니다, 올바른 달리기는 정말 많은 변화를 줍니다 !

[@이명환-x5b]

올레님 영상 보고 10년만에 달려봅니다 5키로가 정말로 숨이 차네요 64세 나이가 실감나네요. 응원합니다

[@doctorbiny7935]

저번 일요일 한강 공원에서 시계를 차고 천천히 뛰어보았습니다. 런닝화에 컴프레스바지 입고 뛰니 크게 힘든 부분이 없었고 1킬로마다 시계가 얼마 걸렸다라고 알려주니 별 생각 없이 계속 뛰게 되었습니다. 대교 두개를 갔다가 돌아오니 10킬로를 한시간 반동안 뛰게 되었습니다. 이번 주도 다시 한 번 뛰어 보려고 합니다. 계속 잘 뛸 수 있게 되어서 감사합니다.

[@프라이드원]

육아휴직중에 오늘 5키로 뛰고 마라닉 님의 영상을 보니 더욱 의미가 있네요! 40대 아재 애기아빠들 화이팅입니다^^ 그리고 의미잇는 고찰도 할수 있게 해주셔 감사합니다!

[@skybook431]

*** 5km 달리기. 러너 되기 *** 1. 모든 위대한 일은 작은 시작에서 출발한다. - 매일 성장하는 자신을 마주하는 것 자체가 내 삶의 큰 변화의 시작을 가져다줍니다. 2. 하루의 시간이 1.5배쯤 늘어난다. - 새벽 1시간을 달리기에 쓰고 출근하면 하루의 질이 달라집니다. - 하루의 시작을 달리기로 열고 나면 심장박동이 빨라지고 혈액 순환이 빨라져요. 운동을 하는 동안 뇌로 가는 혈류량도 증가합니다. 또 장기적으로는 뇌혈관도 새롭게 생성된다고 합니다. 같은 시간동안 업무를 처리하거나 공부를 해도 집중도가 달라집니다. 그래서 처리할 수 있는 양이 달라지는 거죠. 3. '내려놓음'을 가능하게 해주는 5km 달리기 - 주위가 온통 고요해지고, 오직 나의 호흡과 발소리 만이 들리며, 나라는 존재가 또렷이 느껴지는 그 순간. - 불안, 초조, 걱정, 시기, 질투, 미움, 이런 모든 마음의 짐들은 그 누구도 아닌 나로부터 시작됐음을 느끼게 됩니다. 그리고 그때 이렇게 생각해 보세요. 나는 존재한다. 존재해서 이렇게 달리고 있다. - 마음속의 그 생각들은 존재하지 않는다. 오직 내가 만들어냈을 뿐이다. 그러니 내보내자. 내가 만들었으니 내보내는 것도 내가 할 수 있다. 처음에는 잘 안될수도 있어요. 하지만 그 마음이 나로부터 생겨났구나 라는것만 알게 되어도 정말 많은 것들이 해결될 거에요. - 저는 그렇게 459일 동안 매일 달리며 마음비우기 연습을 해 왔고 마음을 좀 더 고요한 상태로 유지할 수 있었습니다. 4. 저의 경우 내 앞에 다가온 문제를 두가지로 구분합니다. 첫째. 내가 바꿀 수 있는 일. 둘째. 내가 바꿀 수 없는 일. 그런데 우리는 대부분 내가 바꿀 수 없는 문제로 오랜시간 방황하고 시간을 들입니다. 내가 바꿀 수 없는 것 과감히 지우세요. 그리고 바꿀 수 있는 것에 집중 해 보세요. 예를 들면 지금 내가 이렇게 달리는 것. 이건 내 상황과 환경에 상관없이 얼마든지 내 의지로 가능한 일이 잖아요. 그렇게 내가 나를 바꿀 수 있는 일들에만 집중을 해가는 거에요. 달리기는 정말 정직한 운동이라고 말합니다. 요행이 없어요. 내가 딱 노력 한 만큼의 결과만 나옵니다. 우리는 달리기를 통해서 결과를 바꾸려면 그 만큼 해야한다는 사실을 배우게 됩니다.

[@안일주-b8x]

마음비우기 공감합니다.마음이 복잡할때 달리고나면 온전히 나만 남아있더라구요 그 고요함이 좋아 오늘도 달립니다.

[@hyojungsun-e]

안녕하세요. 저는 마라닉님의 유튜브로 달리기를 시작하게 되었고 저도 처음에는 3km를 뛰기가 너무 힘들었습니다. 숨이 찼고 온몸이 아팠습니다.. 저는 평소 등산을 좋아하고 운동을 좋아하는 편이었고 달리기는 그닥 좋아하지 않는 편이었습니다. 처음에는 속도에 신경쓰지 않고 천천히 20분을 목표로 뛰었고 점차 점차 시간을 늘려서 달리기를 하였습니다. 그게 벌써 한달이라는 시간이 지났고 현재는 시간보다 km를 목표로 삼아 달리고 있고, 6km를 달리고 있습니다. 스케줄근무로사는 직장인이다 보니 매일 일정한 시간에 달리지 못해 많이 아쉽지만 왠만하면 매일 달리려고 하고 있습니다. 달리기 할때마다 어플로 기록하고 인증형식으로 제 블로그에 올리고 있습니다. ㅎㅎ 저같은 경우는 하루의 시작을 달리기로 하면 근무에 지장을 주어(직업은 요리사입니다.) 보통 퇴근 후에 하는 편입니다. 마라닉 TV님의 영상을 통해 달리기를 알게 되었고 점차 달리기의 매력을 느끼는 초보 러너중 한명으로써 꾸준히 달릴 생각입니다.ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다.

[@내맘이야-u9e]

저도 마라닉tv보고 속도 줄여서 바로 30분 뛰었습니다 말씀하시는 모든 내용에 다 공감이 되어 기분 좋습니다! 사모님이 드디어 신발을 개시하셨다니! 경축!

[@김영조-p4c]

복리의 마법, 내 탓이오, 그리고 내가 바꿀수 있는 것과 없는 것 구분하기. 바로 마라닉과 행복에 이르는 길이네요. 설악산 잘 다녀오세요!

[@민병철-j9r]

통영의 아들~ 달려라 달려라 달려라 이온~

[@김영조-p4c]

@@민병철-j9r 어제 이 형님 요즘 어떻게 사시나하고 궁금해 했었는데 ... 반가워요. 분자골에 봄이 오면 함 찾아 뵙겠습니다

[@haksooson3093]

동의 합니다.... 저의 삶이 많이 바뀌었읍니다.... 아직은 5km 이상은 못달리지만... 6개월간 꾸준히 달리다 보니.... 바뀐 나의일상이 즐겁습니다. 감사합니다...

[@peterkim7446]

잘보고 반성이 되었습니다 요즘 많은 스트레스와 코로나 로 힘들었는데 마음 펑 뚫리게 명쾌한 지혜를 주셨습니다 너무 감사드립니다 👍👍👍👍👍👍

[@임경훈-m2y]

바꿀 수 있는것에 집중하자. 일단 당장 달리기를 시작하라. 그럼 또 바꿀 수 있는것에 집중하게 된다. 선순환구조. 굿.... 해본 사람만이 알 수 있죠^^ 경험에서 우러나오는 말씀 감사합니다.

[@민병철-j9r]

짱~ 귀여운 올레님~ 해피러너를 뛰어 넘어 그대는 대한의 건각이다 늘 응원하며 사랑합니다 💜 ❤ 💕

[@maranic_tv]

부끄합니다

[@권영민-r1i]

달리기뿐만아니라 주옥같은 명언까지 한권의 명심보감 느낌입니다. 아주 좋은 유투브입니다. 아직은 실천을 못하고 있지만 언젠간~~~~ 맨트.영상.화질.편집.목소리 그리고 진정성이 담긴 마라닉TV 번창하시길

[@goodmorningsydney1515]

달리기를 이렇게 훌륭하게 풀어내시는 올레님의 통찰! 마라닉 forever ~! 감사합니다.

[@엉성한엉아]

2k, 3k, 5k, 8k, 10k, 12k, 15k, 22k 점차점차 늘려가다가 1년 쉬고나니 5k는 시작점이 되더라구요 물론 페이스는 1분이상 다운되었지만요 ㅜ 다시 시작하더라도 천천히!! 욕심내지 않으려 합니다. 부상없이 꾸준히 해보려구요~

[@뭉뭉-e2q]

와우 그방법좋은거 같아요 날도 춥고 엄두가 잘 안 났는데 2분뛰고1분걷고 이런식으로점점 늘려보는거 좋은거 같아요 고맙습니다해피오레 모든분들 멋진 저녁 보내세요 해피~~

[@user-dc2io1tl8k]

런데이라는 앱 이용하시면 도움됩니다 ^^ 앱사용자로 추천이예요 ㅎㅎ

[@꼬부기-d2v]

저는 아직 3km밖에 못뛰지만 5km를 향하여 열심히 노력하겠습니다. 많이 도움주셔서 감사합니다

[@enjoybravo837]

참 놀라운건... 요즘 날씨가 넘더워 달리지 않고 있는데 지금 이 영상을 보면서 달리고 싶다 생각하니까 바로 코가 뻥뚫리고, 가슴이 활짝 열린다는것~~ㅋㅋ 달리고 싶다......여름이 빨리 지나가기를...

[@Wooniverse7]

저도 모든 운동 중에서 딱 한 가지만 꼽으라면 망설임없이 러닝 한 가지를 꼽습니다. 러닝은 단순한 운동을 넘어 사람을 살리는 활동이라는데 조금의 의심도 없습니다.

[@김현희-t7v]

갱년기 장애 10년차 50대 주부입니다. 마라닉tv 통해 자극받아 달리기3일차 5키로 멈춤없이 40분에 달렸습니다. 포기안해서 뿌듯합니다 ㅎ 감사합니다

[@maranic_tv]

와우~~ 대박이네요. 최고최고

[@stefano_kim70]

매일 새벽 5시 일어날까말까 싸움 한번하고 지금은 매일 3.5km, 주말에 5km 슬로우조깅 하고 있는 50대 초반입니다. 목표는 지리산 천왕봉 당일 왕복산행을 위한 체력 키우는 것입니다. 그런데 지금은 매일새벽 3.5km 조깅이 너무 좋아서 잠시 지리산은 잊은 것 같습니다

[@해피해피-v9u]

안녕하세요 제게 힘 주셔서 오늘 5.5키로 뛰엇어요 사실 키로에 7분대니까 조깅수준이지만요 ㅎㅎ 전 55세 주부이구요 올해 목표가 10키로 달리기이거든요 뿌듯한 하루예요 ~~ 감사합니다 러너님♡♡

[@maranic_tv]

7분대 훌륭하십니다 속도는 나중에 자동으로 빨라져요^^ 홧팅~~~

[@taehunkim4712]

감사합니다. 좀 처럼 남의말을듣고 받아들이지못하는데, 새겨듣게 되었네요

[@가가멜-p4r]

달리면 그냥 좋아요 ㅎㅎ 오늘영상 즐감하고 설악산 너무 기대됩니다. 안전산행 하시고 멋진 추억 만들고 오세요~~

[@maranic_tv]

넹 가가멜님

[@TV-zv8nt]

내일 한주간 쌓인 스트레스를 비우고, 저를 느끼며 천천히 달리고 오겠습니다~! 좋은 영상 늘.감사합니다

[@mh1896]

내가 바꿀수 있는것에 집중하자는 말에 격하게 공감하며 구독과 좋아요 누르고 갑니다.

[@maranic_tv]

명호님 감사해요

[@밥퉁이]

5키로 1년째 달리고 있음. 지금까지 약 200회 정도 뛰었음. 음.................딱 좋은 거리임. ^^

[@runnermaxi]

우리동네가 이리 멋졌군요.ㅎㅎㅎ 아내분의 러닝 응원합니다. 믿고보는 마라닉tv 흥하라~^^

[@-glorysrunlife1397]

천천히 걷기부터 시작이라는 말, 적극 공감합니다 대부분 처음 시작하실때 오버페이스로 러닝에 흥미를 많이 잃으시죠....😭

[@맛간무릎]

정말 러닝뿐만 아니라 인생의 지침서 같은 좋은말씀과 고퀄리티한영상!저도 허리통증 낳는데로 빨리 달리고싶습니다.그럼 설악산 영상 기대하겠습니다!올레님 화이팅하세요!

[@khunrun5077]

이피디님 드디어.. ㅎㅎ 입문 축하드립니다. 올레님과 늘 즐거운 동행이 되시길.. 설악산 기대됩니다. 화이팅!

[@오진화-c7p]

몸이아파서마음수련도햇었지요물론운동도했었지요에어로빅수영헬스그러나이영상보면서내가뭘잘못했는지깨닫게됬답니다갇혀있는공간에서뛰는것보다좋은공기마시면서아침일찍일어나생활하는것그것을안했지요또주변원망많이햇었지요바꿀수없는것에대한원망스트레스~~이제이말이들리는것은내가달리기를할때가됬다는것이지요시작되는3월생활스케줄을바꾸어보려합니다아침에일찍일어나려고하던일그만둡니다내가나를놓지않으려고도전합니다최고의동기부여응원합니다코로나사라지면꼭만나서같이달리자고요^^

[@maranic_tv]

진화님완전응원하겠습니다띄어쓰기안하니좀편하긴하네요ㅋㅋㅋ

[@woostree]

달리면 기분이 정말 좋아요. 그래서 달립니다. 귀감이 되는 말씀 감사드립니다. ^^

[@maranic_tv]

멋져요~~

[@hispower3732]

2분뛰고1분 쉬고를 시작으로 5km 35분대 쉬지 않고 달리기가 가능해진 두달차 초보 러너에요 제가 이렇게 뛰게 될줄이야 ㅎㅎ 매일아침 마라닉과함께합니다~^^ 매일 의지 뿜뿜하게 해주셔서 감사합니다 주말에10km도전합니다~~가즈아~~~

[@프레젠트-y4v]

철학적이고 삶의 교훈이 되는 멘트들..... 하나씩 메모해서 제 노트에 적어놨습니다. 정말 명언이네요!! 하나의 운동을 하더라도 이렇게 목표를 세우고 정성을 다하는 모습 정말 본받고 싶네요. 저는 일주일에 5일, 5킬로를 한강에서 주로 새벽에 달리고 있어요. 그동안은 그냥 별 생각없이 운동했는데 이 영상을 보면서 더 큰 도전이 생기네요!!

[@maranic_tv]

멋져요 응원합니다

[@산뜰-v1y]

크악~~ 설악산 좋으시겠음돠~ 오늘도 역쉬 유익하고 도움되는 영상 아주 진지?하게 잘 봤습니다 설악산 잘 댕겨 오세요!!

[@JamesLee-rf1lq]

마라닉 보고 새벽 달리기 시작한지 어느듯 6개월이 지나고 지금은 9 km 를 주 4-5회 달립니다. 매일매일을 활기차고 자신감 있게 보내고 있습니다. 감사합니다.

[@maranic_tv]

최고네요~~

[@스공스공]

6:30 와! 모교 나와서 깜짝놀라면서도 반갑고 신기했네요!! 저 안에 들어가서 크게 한바퀴돌면 5km입니다ㅎㅎ많이 뛰었었죠... 노원구 공릉동 화랑역인근에서 뛰셨었네요ㅎㅎ

[@살둥]

마라닉님 안녕하세요~! 제가 이 영상 올 4월에 접하고 제게 정말 큰 동기부여가 되어 달리기를 시작하게 되었는데 오늘 드디어 5km 러닝을 성공하게 되었습니다 ㅎㅎ 마라닉님 덕분입니다!! 항상 올려주시는 영상 보며 공감하고 도움도 많이 받습니다. 언제나 재밌고 좋은 영상 만들어 주셔서 감사해요~! 앞으로도 항상 부상 없는 건강한 러닝 같이 해요~! 감사합니다!!

[@도형태-h7o]

딱 지금의 저를 위한 영상이네요 5km를 무리없이 달리게 되었어요

[@maranic_tv]

형태님 최고~~

[@카틀레야-g8x]

영상 퀄리티가 점점 좋아지네요. 이제 5키로는 가벼운 마음으로 달릴수 있게 됐어요 이제는 일주일에 두번 10키로 달리는게 목표예요🏃🏃

[@모순이-o9t]

저는 꾸준히 달리지는 못 하지만 가끔 마라닉TV 보면서 달리기를 내려놓지 않도록 자극을 받고 있습니다.ㅎㅎ 무릎이 안좋아서 남들만큼 잘 달리지는 못하지만, 과거의 나보다 조금 더 잘 달릴 수 있을 거라는 기대가 긍정적인 마음을 주는 것 같습니다.

[@skybook431]

내공이 느껴집니다. 인생 명언이 많네요. 감사합니다.

[@anserose5718]

오늘은 4.5 km 달렸습니다. 영상 구구절절 공감합니다. 마지막 메세지는 너무 좋아요. 내가 바꿀 수 있는 일. 내가 바꿀 수 없는 일. 와. 멋집니다. 내가 달릴 수 있다니. 내가 달리게 되었다니. 꿈같은 요즘입니다.

[@kimheejun222]

좋은 말씀 이십니다. 러닝의 참맛을 느끼는 요즘입니다.

[@maranic_tv]

참으로 맛있죠

[@박금란-x5b]

좋은 말씀~ 마라닉tv 너무 좋아요^^* 감사합니다.

[@케이-l3c]

저에게 가장 큰 동기부여를 주신 올래님 달리기 두달째고, 이번 주 주말에 10Km 도전 합니다. 올려주신 영상 보며 열심히 달렀습니다. 항상 응원합니다!

[@maranic_tv]

멋지네요~~ 홧팅입니다

[@amyl4778]

3월에 5키로 체중감량후 4월부터 주2회는 5키로 도전합니다. 감사드립니다. 희망이란, 초대를 받아야만 찾아오는 손님과 같다는 싯귀절이 생각납니다.

[@maranic_tv]

캬~~ 멋진 시입니다~~ 3월 5키로 감량 응원합니다

[@ryancosmo6035]

두번째 보는 영상입니다. 저는 아침에 눈을 뜨면 의무적으로 영어유투브를 구독합니다. 그리고 한강으로 나가 달리기에 도전중입니다. 30년만의 달리기...9회차까지 달성했고 내일은 당연 운동하는 날입니다. 마라닉이 도와주셔서 참 고맙습니다

[@maranic_tv]

코스모님 대단합니다~~ 영어유튜브도 달리기도~~ 멋져요

[@밝은미소-s6j]

이피디님. 박수박수 -짝짝짝! 응원합니다.

[@땅꼬마-s8l]

마라닉 tv는 참 신기함...달리기 싫어하는 사람도 달리게 만들어주네요.... 달리기 시작한지 벌써 한달이 지났네요...

[@maranic_tv]

한달 반 대단하네요

[@jamsugyo5406]

내 안의 모든 것들이 결국 내가 만든 것. 내 보내 주는 것도 나의 몫이네요~ 5키로 달리기가 매일 달리기로 마음 먹을때 제일 적당한 거리네요.저도 매일 달리기를 이어갈 수 있는 5키로 달리기를 제일 많이 하는것 같아요! 설악산 가계실 올레님의 설악 영상 기대하고 기다립니다!^^

[@zzarimo]

다 떠나서 일단 문 열고 나갑시다 ㅋㅋㅋ 일단 걷기라도 합시다. 걷다보면 나온 시간 아까워서 달리기 시작하고 끝나고 나면... 뿌듯함이 남아있을겁니다

[@maranic_tv]

최고~~

[@darin.k_bread_table1483]

너무 너무 공감이 갑니다. 저도 1분 달리고 1분 걷기 반복 30분 부터 시작했어요. 올레님이 말씀하시는데로 따라했지요. ^^ ㅎㅎ 100일 달리기 도전한지 오늘로 34일차 되었구요. 30분 달리기가 되니까 5km는 어느새 달려 지더라구요. 지금은 1시간 연속 달리기는 가능한데요. 속도는 느려서 7~8km정도 달려지는 것 같아요. 거리 생각하지 않고 1시간 연속 달리기 주 3회 정도 해보면서 꾸준히 달리고 있어요. 체력도 많이 좋아졌어요. 내 몸에 맞게 노력하니까 무리도 없고 느리지만 점점 좋아지는게 느껴져요. 감사합니다. :)

[@maranic_tv]

캬~ 러닝의 정석 다린케이님

[@백승한승한]

올레님과 약속이 너무나오랜시간이걸였네요 죄송 오늘처음으로 달려보았죠 3키로달려는 몸이무겁고 힘이 무척드네요 자전거는 10년타서인지 힘든지모를게탄는데 내일도달려보렵니다 화이팅해주세요 올레님 늘 건강하시고 즐거운 날만되시길

[@zeramice9160]

방금 세종 제천 일주하고 왔습니다. 피곤해서 스킵하려 했는데 이 영상 보고 힘을 얻었습니다. 다들 즐건 주말 되세요~~

[@박인태-z9e]

만성적인 우울증으로 매일을 지옥같은 삶속에서 싸워나가고있었습니다 달려야겠다는 마음 먹는데만 3개월이걸렸고 우연히 마라닉티비를보고 용기얻어 달린지 10일이 되었습니다 처음에는 죽을것처럼 힘들것같던 달리기가 이제는 아주 조금이지만 익숙해지고있음을 느끼고있습니다 우울증에서도 나아지고 있음을 또한 느낍니다 고맙습니다 진심으로요

[@maranic_tv]

인태님 다행입니다. 늘 응원하겠습니다

[@고야옹-k9r]

달려본 사람은 마라닉님이 무슨 말을 하는지 전적으로 이해하고 공감할 거라고 생각합니다!^^ 꾸준히 3~5키로씩 뛰려고 노력하는데요. 신체, 정신 모두에 엄청난 긍정에너지가 생기는 것을 느낍니다. 시간적 여유가 생기면 마라톤에도 꼭 도전해보고 싶네요~

[@maranic_tv]

꼭 도전해 보세요~~

[@버럭권마마]

동네 아줌마들따라 잠깐씩 달리게 되면서 마라닉TV를 알게 되었어요. 초초초초보 러너인데다가 직장 다니고 아이들 키우는 바쁜 아줌마라 딱 5km 달릴 수 있는 체력을 만드는 것을 목표로 하고 있어요. 마라닉 TV보며 달리기도 배우고, 인생도 같이 배워 참 감사한 채널입니다. 좋은 영상 감사해요!!

[@maranic_tv]

5키로 완전 응원하겠습니다

[@1234-k4o-c]

올레님, 영상 볼 때 마다 동기부여 받고 있습니다 감사합니다^^

[@Lakgwang]

실연 당해서 관리할겸 시작해서 어느덧 한달매일달리고 있네요 몸도 건강해지고 마음도 점점 좋아지고있네요 백일목표로 달리렵니다!

[@멍멍이진돗개]

실연도 긍정적으로 극복하시다니~^^전5년 수면제먹고 시체처럼 살았는데ㅠㅠ지금도 그래요 ㅋ

[@didododa9778]

저도 실연당하고 뛰었었는데, 후에 옳은 선택이라는 걸 아시는 될 거라 생각합니다. 힘내시길..!

[@Lakgwang]

@@멍멍이진돗개 ㅠㅠ 힘내세요 좋은일이있길바랄게요

[@Lakgwang]

@@didododa9778 옳은선택이라는 거 어서 느끼고 싶네요! 감사합니다

[@유승용-i4o]

설악산 가신다는 마지막 말을 들었는데 저희 집에서 가까운 곳으로 오신다는 기분이 들어 다음 영상도 기대가 됩니다. ㅎㅎ 눈이 많이 와있는데 조심히 영상 촬영 하시기 바랍니다. 매일 달리기를 하시는 마라닉씨를 응원합니다.

[@user-dc2io1tl8k]

내일이면 100일 달리기 성공하는 날입니다. 이제는 집사람도 같이 뛰는 버디가 되었습니다. 정말 감사합니다

[@maranic_tv]

100일~ 대단하십니다

[@kkudong_life]

오늘 거리늘리기에 도전해서 목표거리 8킬로미터에 성공하였습니다 달리기 시작한지 이제 3월이면 1년이 되네요 그동안 참 힘들고 부상도 왔었는데 이 모든걸 극복하니 참으로 즐겁고 뿌듯하네요 영상 잘 보고 있습니다

[@maranic_tv]

훌륭하십니다. 8키로~~

[@하병주-d3c]

올레님 오늘도 많이 배우고 갑니다. 감사합니다.

[@취향존중-t1g]

마라닉을 보고 걷기에서 뛰기까지 정말 오랜시간이 걸렸습니다.내가 뛸수있을까였는데 기적에 가깝습니다.5킬로를 단기목표로 뛰고있는데...이렇게 힘들줄이야...2.5 2.5 나눠서 뛰는데 쉽지않지만 짧은 시간에 이룬 성취감은 좋습니다.욕심이 조금 생기니 오버페이스로 힘들어지기 시작했습니다.약간 속도를 늦추고 몸풀기에 집중해야겠습니다.뛰기까지 정말 오랜시간이 걸렸습니다.5킬로미터 뛰기가 수월해지면 또 인사드리겠습니다.감사드립니다.

[@pattycake0083]

어쩜 제가 처음 달릴때 그 느낌을 그 대로 표현해주셨네요! 저는 이뤄놓은게 없다는 좌절감에 작은 성취감들이 필요했어요. 뭐라도 해볼 마음으로 나가게 되었고 걷고 달리기를 하면서 늘려보니 5키로를 달리게 되더라고요. 이 작은 성취감들이 하루를 행복하게 해주고 스트레스를 비워내게하고 내 호흡! 삶에 가장 원초적인 행동에 집중하며 감사하게 됩니다. 계속 달리다보니 가능함을 알았고 5k 목표에서 10k목표로 올리고 계속 달리려고요~ 감사합니다 🙏

[@rossettie6642]

동생이 추천해서 뛰기 시작했는데 지금은 주말에만 5km 이상씩 뛰고있어요. 10km 대회는 몇 번 나갔구요. 뛴 시간은 오래되었지만 이분처럼 이렇게 꾸준히 뛸 생각은 못했는데 동기부여가 확실이 되었네요. 매일 새벽달리기 한 번 도전해 봐야겠어요. 영상 잘 봤습니다~

[@maranic_tv]

로제티님~~ 동기부여 되셨다니 기쁩니다. 다만 매일달리기는 늘 부상위험이 따릅니다. 그러니 늘 몸 체크 잘하시면서 해주세요~ 1키로 러닝만으로 휴식할 때도 많다는 것도 알아주시구요~

[@문화생활]

2번째 시청 입니다 ^^ 다시보며 마인드셋 중입니다 ㅎㅎ 30분 러닝 도전! 5키로 러닝 도전! 아우!

[@박동희-g8m]

오늘 10km를 걷다 뛰다 하면서 시간을 보니 1시간30분.....50분안에 돌파하려면 부단히 꾸준히 해야겠다는 각오를 했어요 우선 30분 처~~언 처언히 ㅎㅎ 뛰는걸 목표로 가고있습니다 오늘도 올레형님 존경함돠

[@maranic_tv]

동희님 오늘도 감사해요

[@univ8767]

오늘 특히더 화질이 좋습니다 동기부여받고 갑니다 ^^

[@신해섭-p9r]

저 또한 러닝이 제 삶을 많이 바꾸어주었습니다.ㅎ어느덧 러닝에 대한 책까지 출간하게 되고 러닝이 없는 앞으로의 삶을 생각하기도 힘들정도로요^^

[@user-휘엘라]

100만프로 공감~~^^ 마라닉tv 보고 달리기 속도를 늦추니 정말 10km가 가능해졌어요~ 그러고 나니 달리기가 즐거워지더라구요. 올레님 정말정말 감사합니다 . 마라닉 tv 쵝오 👍💕

[@maranic_tv]

휘엘라님 오늘도 최고최고!!!! ㅎㅎ 감사해요 잠시후 7시업로드 영상도 즐감 해 주실거죠? ㅎ

[@그린가든-l2r]

기대와 희망!!마라닉 환영

[@bri5053]

5km 30~40분 주 2~4회 달리다가.. 100일 5km 매일 달리기 오늘부터 시작합니다. 내 자신의 개혁과 성장을 위해서. 감사합니다 올레님.

[@maranic_tv]

백만대군님 잘하고 계신가요? 답변부탁해요

[@bri5053]

@@maranic_tv 올레님 안녕하세요! 저에게 맞춰서 주 5회이상 5km 달리기 진행중입니다. 우선은 이렇게 시작하고 이후 더 성장하도록 해보겠습니다!! 올레님 덕분에 하루키 책도 알게 되어서 읽는중입니다, 항상 건승하십시요!!

[@김진원-l2r]

새벽 5키로 달리기 도전하려고 합니다. 일정상 수면시간이 부족하지만요. 달리기라는 운동에 취미가 생기면서 구독했는데 어느새 열정도 재미도 시들해졌네요. 매일 10km 시간이나 몸이 버티기 힘들것 같고 5km 건강 + 체력 관리측면에서 매우 좋을듯 합니다. 마라닉tv 님 덕분에 동기부여 한번 다시 받고 갑니딘

[@mintyrun]

정말 멋진 영상들입니다 :) 오늘도 눈 호강을 하고 가네요. 마라닉TV를 볼 때마다 느낀건데 언젠가 달리기를 소재로 영화나 드라마를 만들어보시는 것도 좋을 것 같아요. 영상미가 정말 대단하십니다. 저도 5K부터 시작했는데 처음에는 너무 무리하게 달리다보니 몇번은 포기했었습니다. 그때는 제가 좀 과체중이어서 더 힘들었던것 같아요. 이 영상을 보신 많은 분들이 영감을 얻으셔서 달리기를 시작하셨으면 좋겠습니다. 좋은 영상 늘 감사히 잘 보고 있습니다 :) 감사합니다 :)

[@stefano_kim70]

달리기 마인드 컨텐츠가 좋아서 구독 눌렀습니다

[@user-ke9uh6ol3v]

멋지심 최고네요~~

[@yji1156]

이 영상보고 뭔가 뜨거운 마음이 생겨서 평소보다 일찍 일어나서 출근전에 달리기를 도전해봤어요. 3키로 뛰고 걷고하는데 24분이나 걸리더라고요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 키우는 강아지와 함께 뛰느라 중간중간 멈춰야되는 상황들도 있긴했지만 같이 뛰면서 서로 보조를 맞춰나가길 바라몈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내일도 도전해볼래요! 뛰는곳이 평지가 아니고 오르막 내리막이 계속있는데 오르막에서도 한번도 안쉬고 뛰는걸 목표로 해볼게요! 저두 달리기를 통해 스스로에 더 집중해보고싶네요☺️

[@maranic_tv]

홧팅입니다 ~~~

[@Hooney300]

내일 설악산을 뛰시는 건가요? 역시 올레입니다! 아름다운 풍경과 절경도 담아서 보여주셔요 ^^ 저의 아내는 봄이 오면 달리겠다고 하는데, 예전에 마라톤을 통굽을 신고 풀코스 완주를 했다고 하는데, 또 달릴 수 있을지 모르겠네요. ^^

[@yunholee_FUNRUN]

아. 저는 진안군에 있는 구봉산 다녀왔어요.^^ 이번 영상도 좋은 말씀 감사해요. 러닝히며~새겨 들을게요~~^^

[@maranic_tv]

구봉산 기억하겠습니다

[@user-lu5ghjtlu79cy]

햄스트링 부상당하고 한달쉰다음 다시 1키로 2키로 뛰기 시작했어요. 다시 5~6키로 뛸때로 돌아가기 위해 천천히 나아갈려고요. 주5일뛰던거 주3회로 바꿔서 조금식 늘리고 있습니다. 부상당하고 많이 느꼈어요. 나처럼 저질체력은 신난다고 막뛰면 안된다 이번만큼은 서서히 올려서 최대한 부상을 줄여보자는 목표입니다. 저는 300미터뛰고 100터쉬고 300미터뛰고 100미터쉬는 방법으로 뛰고있어용! 언젠간 30분 안쉬고 뛸수있는 그날까지! 퐈이팅

[@medullaoblongatha]

내일 아침부터 나가겠습니다 감사합니다

[@CJJ-f6j]

영상 잘보았습니다. 달리기 재미에 빠져 연습하고 있었는데, 무릎에 문제가 생겨 병원 진료 받았네요.ㅠ.ㅠ 달리고 싶네요.~~~~~~

[@멍멍이진돗개]

헐ㅠㅠ 좋은치료받으시기 바래요♡

[@maranic_tv]

곧 옵니다~~

[@CJJ-f6j]

@@멍멍이진돗개 응원 감사합니다.

[@CJJ-f6j]

@@maranic_tv 감사합니다. 항상 좋은영상 감사합니다.

[@파자마킹]

이제 꾸준히 새벽에 달리기를 하고있는 제가 자랑스럽습니다. 제 자신을 자랑스럽게 생각 할 수 있는 날이 생길줄은 몰랐습니다. 반년전에 자존감이 바닥에 있을때 올레님 영상을보고 ‘ 이대로는 안되겠다! 밖으로라도 나가서 달려보자 ‘ 라고 시작한 달리기가 저에게 엄청난 변화를 가져다 주었습니다. 자신감 회복은 물론 모든일이 하나씩 풀리기 시작했습니다. 감사합니다 올레님!

[@maranic_tv]

새해 선물 같은 댓글 감사해요

[@BEYON5]

Stay hard !!

[@hwaeunlee1797]

저도 자신감 회복하고프네요 ㅠ.ㅠ

[@jaeseonsong6605]

결국은 이기셨군요 다가오는인생도 승리하실겁니다 ~~ ^^

[@Bloodyfalcon]

그리고 노력한만큼 결과가 나온다는 말이 정말 공감갑니다. 달리기에 유용한 보강운동이나 주법 등 다양한 영상을 보고 노력한 결과 거리는 처음보다 5키로 늘어나 요즘은 11.5키로를 뛰고 있고, 속도는 키로미터당 30초 이상 빨라졌습니다. 마라닉님덕분에 제 러닝라이프가 달라졌습니다. 감사합니다^^

[@ran3787]

8월 9일(2022) 친구들과 5킬로 나가기로 하구, 일주일째 연습 중~~ 처음엔 100m 도 못 뜀ㅠㅠㅠ. 빨리 5km 완주해보고 싶네요

[@bryankim6509]

저는 똑같은 느낌을 테니스 시작하고 느꼈어요. 테니스를 더 잘치기 위해 기초체력 기르기려고 달리기 시작해보려구요. 감사합니다.

[@maranic_tv]

테니스도 멋진 운동이지요

[@Nick-sr6fx]

마라닉티비 영상 보고 다시 뛰기 시작했어요. 오늘 3.6키로 뛰고 2.4키로 걸었어요~ 무기력하고 우울할때마다 아무 생각 안하고 그냥 나가서 뛰기 시작하니 조금씩 나아지는걸 느껴요. 자극 주셔서 고마워요~

[@장재국-f4o]

아직도 뛰고계세요?ㅋㅋ 이런소리 저도많이들었네요 120 일에 멈췄는데 이제또 3월부터 시작할려구요 이젠 거리상관없이 1일1런 매일 달려볼까해요

[@굽은다리-d2v]

조심히 다녀오세요^^ 화이팅!!

[@leejuhyoung2759]

러닝을 보러 왔는데...영상미가 너무 좋습니다..ㄷㄷㄷ 마라닉님을 보면서 흐트러진 제 마음을 다시 잡습니다.. 꾸준함이 정말 대단하십니다...(주2회 정도도 겨우 뛰고 있습니다..)

[@maranic_tv]

홧팅입니다 ^^

[@nhsk1406]

아름다운 설악산 풍경이 기대됩니다.

[@maranic_tv]

넹~~