5招健康吃素食/蔬食少生病！為什麼吃素卻有三高？因為你吃錯了！

許多人因為想讓身體更健康所以吃素，但吃素一陣子後卻發現為什麼心血管疾病沒有得到改善，甚至血脂還更高了呢？其實都是錯誤的食物選擇讓你造成這樣子的問題，到底吃素會缺少什麼營養？該如何健康的吃素？這次邀請到草食營養師Renee來教大家「5招健康吃蔬食少生病」的祕訣！
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00:36 為什麼吃素反而變胖、血脂超標？
03:30 吃素容易缺乏哪些營養素？
07:39 想健康吃素該怎麼做？
10:05 草食營養師Renee 重點總整理
#健康吃素 #素食者如何補充蛋白質 #素食缺乏營養素
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[@limchezyee]

真的是长知识，第一次听到水果和正餐一起吃🤩

[@user-hr1qi6hi7b]

支持謝謝您

[@healthtalkdr]

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[@gankianleng8157]

好

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[@jasminewang5902]

謝謝營養師的分享~~收穫很多~~3Q~~

[@healthtalkdr]

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[@user-ly8dp2lx3p]

不要對素食有誤解，只要少吃加工食品，素食是非常健康的。看看那些出家人，人家天天素食，卻活過百歲的大有人在。

[@CFYinTaiwan]

會三高，應是缺鈣！ 年輕時由於體內鈣多，少疾病，但隨著年紀增長，體內鈣質會漸漸流失；到了中年或之後，怎麼吃都會吃出毛病，體內缺鈣可能性大增。

[@limchezyee]

请问什么水果可以和正餐一起吃？ 有顺序吗？如果我现在先吃水果，然后直接吃主餐，这样算和正餐一起吃吗？谢谢

[@healthtalkdr]

草食營養師回覆：水果當然可以跟正餐一起吃，沒有問題唷^^ 設想，有些客家菜餚中，會有柑橘醬入菜，也是一種水果同時吃的概念。

[@limchezyee]

请问素食者适合做1410或1610断食吗？ 断食的原因是要控制血糖

[@healthtalkdr]

草食營養師回覆：通常要断食，主要的原因是要控制血糖唷!!~~如是疾病控制需求，請洽詢該科的糖尿病門診照護團隊，依據您身體及血糖狀態，以及藥物使用方式等，綜合評估，不建議隨意斷食唷^^。