6 Dinge, die du vor dem Laufen NICHT machen solltest

[@MartinMikulas-l4c]

Deine Tipps sind sehr hilfreich nicht nur fur anfanger sondern auch fur erfahrene Laufer, um Verletzungen vorzubeugen und das Beste aus dem Training herauszuholen. Ich würde statisches Dehnen vor dem Laufen nicht empfehlen, selbst nach einem ordentlichen Warm-up. Aktuelle Studien zeigen, dass es zu einem Kraftverlust führen kann, wenn man sich vor der Aktivität dehnt. Weiter so 👍

[@HomeOfTriathlon]

Danke für den Input! Meine Erfahrung ist, dass es zwar gute Studien zum Thema Dehnen gibt, es dennoch mehr ums wohlfühlen geht. Mir sind diese Studien bekannt und ich habe aus diesem Grund das statische Dehnen eine Zeit lang nicht gemacht. Für mich persönlich war das Ergebnis, dass ich mehr Verhärtungen hatte und schlechter regeneriert habe. Insofern ist mein Ansatz zum dehnen, dass es neben aller Theorie vor allem darum geht, wie es deiner Muskulatur währen und nach dem Sport geht.

[@erledigt2494]

Ich trinke vor dem Laufen 500 ml Vollmilch mit 4 Teelöffeln löslichem Kaffee. Kommt super!

[@therealdissel_7421]

Tipp Nummer 7: nicht Radfahren und/oder Schwimmen 😆

[@HomeOfTriathlon]

Bitte dann an "Home of Running" halten ;D