6 EJERCICIOS PARA RELAJAR LAS MANOS

Estar por muchas horas en el teletrabajo, con el celular o hasta en un empleo donde uses mucho tus manos (secretaria, cajero, músico, costurero, cocinero, etc...) requiere de hacer una pausa y realizar estos 6 ejercicios que te ayudaran a relajar las manos y así evitar que con el tiempo sufras de patologías como las tendinitis o síndrome del tunel del carpo, que son las más comunes. Recuerda que puedes realizar esta rutina un total de 3 veces para relajar más tus manos.
Si ya sufres de alguna patología , el estiramiento debe ser suave sin que llegue a provocar dolor y si las molestias persisten recuerda visitar a tu Fisioterapeuta u Osteopata.
0:40 empiezan los ejercicios
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Aquí en Fisio Geraldine (LIMA- PERÚ) podrás encontrar contenido sobre como tratar lesiones musculo esqueléticas y deportivas, ejercicios terapéuticos,consejos de postura y muchas cosas más.
Asimismo podrás conocer todo sobre mi práctica profesional en temas de Fisioterapia y OsteopatÍa.
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[@euarek8155]

Yo me quede jugando Un juego de pistolas me esforze mucho para ganarle a un hacker al final le gane me termino doliendo la mano y vine aqui para relajar y me funciono gracias licenciada

[@fisio.geraldine]

Hola, que bueno que te haya ayudado,🙂👍

[@__ronald__9025]

Wtf jajaja No sé si es enserio o es recocha xD

[@celestemamani9773]

Increíble! Los hice mientras trabajo en la compu y me relajo de 10!!

[@fisio.geraldine]

Genial🤗, también puedes completar esa rutina con este video 😃 kzbin.infoQGjcWTcJUuQ?feature=share

[@re-conectasesiones6391]

En verdad me relajo mucho las manos y muñecas. Muchas gracias licenciada 👍🙂

[@fisio.geraldine]

Excelente😉👍

[@was_wax8730]

gracias los implementare. yo en un futuro quiero ser dibujante por eso me paso horas dibujando pero siempre después de eso me duele los dedos de las manos.

[@was_wax8730]

@@evelyngarcia6982 eh?

[@fisio.geraldine]

Excelente que implementes esta rutina en tu día a día dado que siempre vas a usar tus manos para dibujar, y de esa manera previenes lesiones en el futuro🙂👍

[@miguelangelluzquinosgomez3670]

Excelente video… Gracias Geraldin

[@fannygalicia3293]

Increíbles ejercicios! Ojalá puedas subir más videos ¡felicidades!

[@fisio.geraldine]

Gracias, pronto subire más videos🤗, igual tambien publique otros videos en mi cuenta de tiktok tambien, me encuentras como @fisio.geraldine😊

[@crasaperusac1351]

Gracias, me fueron de mucha ayuda🙂

[@El_Maestro_del_Debate]

Gracias preciosa!!!

[@fisio.geraldine]

Espero haber ayudado🤗

[@natalycarvajal2992]

Muchas gracias por los ejercicios, me relajan mucho, ahora los realizo todos los dias ya que permanezco demasiado tiempo en la computadora.

[@fisio.geraldine]

Excelente, asi evitarás sufrir lesiones en el tiempo 🤗

[@carolinagarciatorres3987]

Hola muchas gracias senti alivio

[@fisio.geraldine]

Que bueno🤗

[@elsaanota282]

Muchas gracias Licenciada! Necesitaba estos ejercicios, soy Chef, y hago trabajo repetitivo, la verdad me relajó muchísimo los brazos

[@fisio.geraldine]

Que bueno que te haya ayudado, es bueno mantenerlo como una rutina para no sobrecargar tus musculos por tu tipo de actividad🙂👍

[@marmor8435]

Super !!

[@fisio.geraldine]

Espero que te haya podido ayudar😃

[@espiritukon4294]

Muchas gracias. corto,sencillo y guiado

[@fisio.geraldine]

Que bueno que haya sido de tu agrado, un gusto ayudar🤗

[@lauradanielaaguilarvillanu3369]

Muchas gracias me fueron muy útiles los ejercicios, los voy a realizar todos los días.

[@fisio.geraldine]

Que bueno que te haya ayudado😊👍

[@renatadawn7147]

WOW SENTi la diferencia ! trabajo mucho con la computadora.. gracias!

[@fisio.geraldine]

Que bueno que te haya sido de utilidad🙂👍

[@humbertomartinquirozvelade2875]

Bien señorita

[@fisio.geraldine]

Espero que le haya sido de utilidad🙂

[@marceloalejandroguaymas2159]

¡Excelente trabajo de relajación! Te doy un súper like gigante y 5 estrellas. Gracias...

[@fisio.geraldine]

Muchas gracias. Que bueno que te haya relajado😊

[@BRIDARUBIO]

😯 Graaaciaasss ☺️🙏🏻

[@fisio.geraldine]

Espero que le haya sido de utilidad 🤗

[@emilyortiz670]

Gracias por darnos los consejos sobre los ejercicios para las ✍️✍️✍️✍️✍️

[@fisio.geraldine]

Con gusto🤗

[@dashaquimigoriba6296]

me encanto😍

[@fisio.geraldine]

Que bueno🤗

[@rober3167]

👏👏👏👏👏👏👏Namaste.

[@tomasenrique]

Gran video!

[@fisio.geraldine]

Gracias🙂

[@japarrap]

Muchas gracias c:

[@fisio.geraldine]

Espero que te haya sido de utilidad🤗

[@chupitos7u781]

aqui intentando recuperar el año me relajo mucho GRACIAS:)

[@rosariorodriguez2453]

Gracias, me han servido mucho.

[@fisio.geraldine]

Que bueno que te haya ayudado🤗

[@humbertomartinquirozvelade2875]

Bendiciones

[@fisio.geraldine]

Gracias😃

[@gladysremon2525]

Gracias por sus ejercicios

[@fisio.geraldine]

Espero que te haya sido de utilidad🙂👍

[@finanzasatualcance]

Hola! Muchas gracias por tu video. Me suscribiré. Los ejercicos me ayudaron mucho

[@fisio.geraldine]

Que bueno, me alegra haber podido ayudar😊

[@angeldejesuszambranovelast5093]

Super!!!

[@comida_de_gato]

muchas gracias, lo necesitaba demasiado 😊

[@fisio.geraldine]

Que bueno que te haya ayudado🤗

[@monicanieto6836]

Gracias me ayuda mucho.

[@fisio.geraldine]

Que bueno que te haya ayudado😊👍

[@elpapuv5076]

Muchas gracias yo soy Steward y me ayudo mucho a relajar las manos

[@fisio.geraldine]

Excelente, que bueno que te haya ayudado🙂👍

[@natalyapalaciosospina7980]

Me encantaron los estiramientos estuve 5 horas haciendo una expocision a mano gracias

[@fisio.geraldine]

Que bueno que te haya podido ayudar😊

[@leonardlopez5853]

Muchas gracias 🥺

[@fisio.geraldine]

Espero que te hayan sido de utilidad🤗

[@estrellaarineziriondo3387]

Gracias 💯

[@fisio.geraldine]

Espero que te haya sido de utilidad🙂

[@danielespinoza-cp3kg]

Gracias por el video con esto ya estare relajado mis manos cuando hago mi tarea y para ya no escribir letra de doctor

[@fisio.geraldine]

Que bueno que te haya ayudado😊👍

[@danielespinoza-cp3kg]

@@fisio.geraldine Gracias

[@monicaacero1182]

Buenísimo, muchas gracias!.

[@fisio.geraldine]

Espero que te haya ayudado🤗

[@michaelhernandez7224]

Muchísimas gracias

[@fisio.geraldine]

Espero que te haya sido de utilidad🙂

[@liamflix__.509]

0:42

[@pedrob7555]

Muchas gracias x compartir estos ejercicios. Pero yo tengo una inquietud mayor. Le hablo de mi mano derecha, mi dedo pulgar, índice y el meñique puedo fleccionarlos como si estuviera empuñando mi mano. Pero el dedo medio y anular se flecciona asta el falange media y el falange distal no se fleccionan amenos de que aga puño hay ya todo está bien. En mi mano izquierda también pasa con el dedo medio y el anular incluyendo el meñique, pero el índice de la izquierda es igual q la derecha se pueden flecciona pero el pulgar no , mientras no flecciona el índice. Es muy confuso. Espero q me hayan entendido y me gustaría q me digan a causa de q es estó. (Nunca eh tenido un accidente Grabe en mis dedos) y no se xq no los puedo fleccionar como se deben. Gracias x leerme Saludos 👋🏾👋🏾👋🏾

[@fisio.geraldine]

Hola! Sí, como dices es complejo, creo que si te entendi; pero, para chequear responsablemente tu caso mejor escribeme y mandame un inbox al instagram o al facebook, me encuentras como "fisio.geraldine" 😊👍

[@Osio2000]

También me funciona si quiero dibujar? Saludos me suscribo :)

[@fisio.geraldine]

Si tambien, asi preparas tus manos y las relajar y evitas lesiones en el tiempo 🙂

[@julianadimate]

empieza en 0:38

[@liamflix__.509]

3:10

[@lamentedejuan]

Hola, ¿esos ejercicios se deben hacer antes o después de escribir/usar computadora/etc.? ¿Se recomienda hacerlos aunque la muñeca duela después de las actividades? ¿Como cada cuanto tiempo se deben hacer?

[@fisio.geraldine]

Hola, 1. Se puede hacer antes de iniciar las actividades , hacer un pausa durante el dia para hacerlo y al finalizar /2. Mientras la muñeca no duela más al realizar el ejercicio puede hacerlo/ 3 Puede hacerlo todos los dias hasta que sienta mejoria de su dolor y de ahi ir reduciendolo un poco la frecuencia, pero siempre debe hacer si sabe que su actividad es el uso constante de las manos🙂

[@dahianparedesjorge6674]

Holaa con que programa editas tus videos?

[@fisio.geraldine]

Hola con capcut edito en el mismo cel🤗

[@lidabocanegra3755]

¿Estos ejercicios se pueden realizar para personas hiperlaxas?

[@fisio.geraldine]

Hola, sí, siempre y cuando no genere dolor y además, se debe sentir el estiramiento en las zonas que indicoen el video, si en alguno no llegaras a sentir, no hay problema , pasas al siguiente.

[@marlysalcedo3467]

Hola fisio Geraldine,espero estés bien, quisiera comentarte algo q me pasa, soy estudiante de medicina y soy una persona q sufre de ansiedad y nervios ante alguna situación que me genere estrés, por esta razón me tiembla mucho la mano y eso dificulta muchas de mis actividades, no se q tipo de terapia me puedes aconsejar para realizar y así controlar esos temblores, esto afecta mucho mi autoestima y desempeño

[@fisio.geraldine]

Hola Marly, por lo que me comentas tal parece que es un cuadro emocional que se manifiesta en un cuadro físico. Por lo tanto yo te sugeriría chequear este tema primero con un psicoterapeuta, ya que toca aprender a gestionar esas emociones. Si deseas te puedo contactar con un psicoterapeuta super recomendado para que realices alguna sesión online y puedas manejar este tema 🙂

[@marlysalcedo3467]

@@fisio.geraldine te lo agradecería muchos, mil gracias

[@fisio.geraldine]

@@marlysalcedo3467 Claro🙂 este es su número al que puedes escribirle 914798453 su nombre es Sergio Casso,muy recomendado, le dices que le escribes de parte de la licenciada Geraldine Salcedo😉🤗

[@eliasdelgado3889]

sera que me puedes ayudar xfavor😢😢 yo era derecho pero una vez de la nada cuando estaba haciendo la tarea ya no pude escribir de ese lado y ahora trato de hacer zurda y le cuesta😢😢

[@fisio.geraldine]

Hola, y como asi es que no puedes escribir con la mano derecha, te duele? Te falta fuerza? Que sientes?

[@eliasdelgado3889]

@@fisio.geraldine letras grandes si puedo hacer pero asi letras chicas no y me preocupa porqué en febrero ya comienza la facu😢

[@eliasdelgado3889]

no sé si sera por el callito que tengo o que pero cuando agarro el boligrafo y trato de hacer medio que temblo.

[@fisio.geraldine]

Hola, mira pueden ser varias cosas, seria bueno que fueras al neurologo, ahi te podan evaluar y ver si esa incomodidad que estas teniendo es una afectación nerviosa, porque no es normal que de la nada estes asi, no vaya hacer que tambien empieze en el otro brazo, puede ser desde jna compresión de los nervios nivel de muñeca, codo , hombro o incluso a nivel central, es mejor una evaluación completa, em más indicado es el neurologo pars ver estos casos

[@cast3297]

yo terminando de jugar OSU: NO SIENTO MIS MANOS HAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

[@liamflix__.509]

0:40