6 HEFTEYE SINE VE QOL BOYUTME PROQRAMI. SINE VE QOL HEREKETLERININ DUZGUN TEXNIKASI

[@muradmirverdiyev1513]

Gözəl.Balaca bir məqam var qardaş.Sinəyə görkəm verən sinənin üsdüdür.Bizdə o genetik baxımdan deməy olarki çoxunda zəifdir.Birinci ondan başladalar yaxşı olar.Birdəki qardaş farmakaloqiya baxımdan da marifləndir qoy cavanlarımız bilsinlər.

[@sharebideos9841]

Çox sağol, gözəl insan. Çox adam gizlədir məşq proqrami ya satdığa qoyur, yada paxıllıqdan paylaşmır digərləri ilə. Belə olmaz.

[@strengthmachine]

@@sharebideos9841 beli eledir

[@strengthmachine]

@@sharebideos9841 sende sagol💪🏽

[@intrestingpage6074]

Çox sağol qardaş beynimdəki sualları eləbil bilirmişkimi hamısına cavab verdin. Bayaqdan neçə məşq videosuna baxmışam birşey öyrənə bilməmişdim. Sənin videon super həqiqətən. Əsil izah edirsən

[@strengthmachine]

xowdu esidmek 🤝💪🏽

[@RashadMammadov-m5f]

Çox əla proqramdi və çox əla izah edir hərəkətlərin incelilkərini. Əsl profesional idmançı. İdman üçün hər istiqamətdə dəyərli məsləhətlər verir. Bir sözlə Halal olsun. Kürək, Triçeps və ayaq əzələləri üçün də bu cür geniş program paylaşılsa əla olar.

[@strengthmachine]

tesekkur edirem inshAllah paylasaram💪🏽

[@_imanov_v]

Uğurlar Sənə qardaş.Allah razi olsun.

[@editoriosapple6147]

Elchin Ahmadov Dəyərli insan dəyərli idmançı! heyif ki Azərbaycan bu cür idmançını itirdi.

[@bakce1119]

Elcin qardash hal hazirda zaldayam senin proqramina baxaraq mesq edirem cox boyuk effekt aliram masallah belede davam et

[@ibrahimvahidli1370]

Salam neçe vaxta effekt aldız??

[@namiqkazimov5056]

BUNUDA BƏYƏNDİM MİLLƏTİMİN QEYRETLİ OĞULU 👍👍👍👋👋👋👋 ❤️❤️❤️🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿❤❤❤

[@strengthmachine]

varol💪🏽💪🏽

[@RfaelIbrahimov]

Qardaş əlaqə nömrəsi yaza bilərsiz müəllim,sizdən bi iki məsləhət almaq istəyirəm

[@strengthmachine]

@@RfaelIbrahimov salam Azerbaycanda yasamiram artiq

[@sebuhi_reels_news]

Maşallah. Şükür bizdə belə qardaş var

[@elnurhuseynov8717]

Hal hazirda senin elediyin praqrami eleyirem twk qardaş varol

[@strengthmachine]

ela💪🏽

[@NS-GYM_605]

Çox gözəl izah edirsən Qardaş 👏👍🤝

[@strengthmachine]

sagol💪🏽

[@feridqocayev9331]

Sagol bro qewey......zaldaki weraitde ama superdide.....day bizim zal kimi pas atmiyib)

[@raminveliyev]

Salam qaqa BILMIRSEN ZAL HARDA YERLEWIR BU ZAL

[@elxanmirli7969]

Ə dur

[@raminveliyev]

@@elxanmirli7969Salam qaqa menim bawim cixmir youtubeden kime yazmisan qaqa o cvb?

[@elxanmirli7969]

@@raminveliyev sən kimsən

[@azeronny09]

@@raminveliyev sənə yazıb ay qaqa görmürsen yormunun altınan yazıb sənin

[@mhmmdquliyev771]

əla çox sağolun

[@aykaazerbaycan]

Kanalınıza abunə oldum.Çox şirinsiz.Bu videonuz mənə çox faydalı oldu.Allah razı olsun sizdən.Qardaş Allah sizə can sağlığı versin.

[@strengthmachine]

tewekkur edirem

[@sevinc1688]

Baci nece faydali oldu deye bilersiz?

[@You_bot_11]

​@@sevinc1688 😂

[@royalseferov2407]

Allah razı olsun

[@huseynfeyzullayev7907]

Sağ olun müellim

[@ЭвакуаторСургут-з5г]

Bilmiram siza neca Minnatdarligmi bildirim. Cox MOHTAWAM iw Korursunuz

[@yusufturab35]

Super ! Fit One zalindan salamlar.

[@elsanasad]

Bax buna deyərəm zal zalın özü adamı motivasiya edir, müəllim sizədə təşəkkürlər gözəl video üçün 👍👍👍💪💪💪

[@strengthmachine]

💪🏽💪🏽

[@xlifhasimi9162]

250 manatdır aylıqı. Gözəl zaldır.

[@resadqenberov5531]

Kurey,triceps,ayaq,ciyin mewleri vidyosunda paylawsaz sevinerdiy.🤗

[@kamilshirin9050]

Maariflendirici paylashimlar ucun tesekkurler🙏

[@novruzaskerov9913]

Twkler bu vidio tam isime yaradi minnetdaram

[@SenanAtaşlı]

Adamın bele treyneri ola dünya çempionu olar

[@strengthmachine]

@@SenanAtaşlı 💪🏽💪🏽

[@evezmecidov2073]

Əla 👍

[@_Kino_men]

Salam aleykum adım Ülvi cəlilabadliyam mən idman edirəm ama isteyirem ki insanın görüşü çox dəyişir idman etmek doğrudanda idamn etmek çox maraglidir çox faydalı dur

[@huseynramazanli3855]

Təşəkkürlər qardaş

[@strengthmachine]

✊🏼🤝💪🏽

[@sahsuvarrustemov4536]

Ehsen 👍👍👍👍

[@Polis_Police77718]

MAŞŞALAH ZALDA SUPERDI SƏLİQƏLİ TƏMİZ HER ŞEYDE TEZE AMMA BIZIM ZALDAKILAR KOHNEDI HAMISI😂

[@İsmayılNəbiyev-p8o]

Allah razı olsun ❤❤

[@strengthmachine]

@@İsmayılNəbiyev-p8o sizdende✊🏼💪🏽

[@İsmayılNəbiyev-p8o]

@@strengthmachine 🖤

[@samsungbaku2689]

MaşAllah olsun. Allah qüvvet versin. Çox boyuk stimul aldim

[@strengthmachine]

sagol💪🏽🙌🏽

[@ilkinagayev2855]

Ardı gəlsin💪🏻

[@strengthmachine]

💪🏽💯

[@Smileee777-n8q]

Elcin müəllim salam zəhmət olmasa pres məşqləri gəlsin

[@frmanhmdzad2562]

Gəşəng səliqəli zaldi

[@murkamurka2356]

От души Брат 🤝

[@RomanHuseynov-kq5iw]

mohtesemsiz 🎉

[@elnanagayev8617]

Cox yaxşı izah edirsiniz

[@strengthmachine]

💪🏽💪🏽

[@endralowzz]

Yararlı video👍🏻👍🏻

[@strengthmachine]

💪🏽✊🏼

[@yuveyuve7860]

Allah qorusun..

[@strengthmachine]

💪🏽✊🏼sagol

[@yuveyuve7860]

@@strengthmachine Axshamin xeyir qardash.Mende nece illerdirki ,agir atletika, bodybuilding ile meshqul oluram.Cox cetin idman növüdur.Coxsagolki,insanlara geniş şekilde izah edirsen.Allah qorusun.

[@elmarosmanov6738]

Super

[@sahsuvarrustemov4536]

Men eyni bu praqrami işledim ve super netice oldu

[@strengthmachine]

@@sahsuvarrustemov4536 ela💪🏽

[@fridabdullayev663]

Düz əməlli video var nahayətki

[@caligula987]

Əla

[@servanhemdiyeli9736]

Çox sağol

[@bahadurhetemov5727]

Cox sagol qardaw 👍👍👍🙏

[@boksmaktabiagarzaxelili6408]

Maşallah super

[@vusaleliyev805]

Çox sağolun

[@ibrahimnagzad2174]

Aleykum salam

[@ЭвакуаторСургут-з5г]

Sizi Tapdigma kora Cox Xowbaxtam Mutlaq Sinayacam bu mawqlar Mana cox lazimdi. Ugurlar davam davam davam

[@strengthmachine]

sagolun💪🏽

[@vicaynureddinov3698]

Axtardiqim video cox saol

[@orkhanyasharli4502]

Adam idmanin inceliklerini oyredir 👍🏻

[@strengthmachine]

💯💪🏽

[@themaqa5511]

1000 ci like mennen) halal xosun

[@strengthmachine]

sagol)💪🏽

[@bakimoskva7022]

Bele videlar bizde azdi ona gorede tewekkuler calisin her mewq cekin sora kakteler cekin bizde paylawaq

[@Huseynmutellibov]

Çox gözəl videodu abii

[@strengthmachine]

✊🏼💪🏽💯sagol

[@cavadqasimov8]

Sagol qaqas ela videodu

[@nebi9202]

ela

[@strengthmachine]

💪🏽

[@rsadmurslov1801]

👍🔥

[@strengthmachine]

💪🏽🙌🏽

[@Yeraz_Norway]

Salam marifflendirici video üçün tşk zaliniz hardadi

[@fitnesstrenajor2252]

eladi

[@bilalmesdeliyev706]

Ela qaqa belede devam

[@nihat.m9798]

İdman üçün nə yemək lazimdir

[@vuqarqenberov5133]

Salam qaqa mende praqram var sine qol hamsi da heresini 1 gunde iwlemek lazimdi yoxsa qol sine bir gunde muskul pres bir gunde?? Meselen

[@ПрооАроо-э1к]

Саг ол брат рассияадан салламлар бахыб мешг етик чог саг ол

[@strengthmachine]

Aleykuma salam

[@strengthmachine]

💪🏽💪🏽

[@yusifmemmedov7956]

👍

[@qurbannurani7335]

Sine alt formasin bilmirdim tewekur

[@metlebibrahimov7362]

Tirnajora yeni getdikde hansı hərəkətləri elemeliyik Vidio atin

[@shidlrolmz7272]

Cox gözəl mellim inşAllah yemek proqraminifa deyersiz?

[@elvinibrahimov9246]

Salam Elçin mellim 1 Ci hereket eleyen zaman qabaq ciynimi daha Cox hiss eliyirem ve ağrı verir neyinki sinem neden olur nece tenzimleye bilerem ? 4 heftedi sizin proqramnan edirem sine mesqini

[@strengthmachine]

salam cix gumanki yungul dartilma var ezelede o derecede agri verir. Buna gorede nakoln skamyasininasagindereceyen endir yoxla agri varsa eger yenede adi stanqla ele

[@elvinibrahimov9246]

@@strengthmachine oldu Cox saqolun bu proqrami 6 hefteden sonra deyişim yoxsa davam edim ? Birde zehmet olmasa kürek mesqine ait proqram hazırlayın imkan yoxdu en azinan sizin KZbin vidoelarinan yararlanıb proqram hazırlayaq🖤

[@prvinqeniyev2901]

Idman aletleri satıram kürək triceps bicepse işləmək üçün

[@_Kino_men]

İdman etmek üçün ən marag gələn aləti deyinde bura yazında adlarin

[@31.dekabr32]

Boy uzatmaq üçün çəksəniz çox yaxşı olar

[@kingdead9197]

2 mininci beyeni menden♥️

[@İbrahimİbrahimzadə]

Mənim 16 yaşım var 85 kiloyam həm arıqlayıb həmdə əzələ yığmaq isdəyirəm idman zalına bu gün başlamışam nə məsləhət görə bilərdiz

[@strengthmachine]

programla kewq ele heftede 3 defe 60-90 deq saglam qidalan

[@coolboys3723]

Salam 16 yaşım var trenajor adamın boyunu balaca saxlıyır??

[@murad_aslan]

Elcin bey salam,meni maraqlandiran bir sual vermek isteyirem size,sual beledir ki,men tutaqki bu hefte men ciyin mesqi eledi ya sine ferü etmezde yeni aha eledim olarmi gelen hefte hemin sine mesqin basqa bir qayda ile edim?bunj menfi ya musbet olmasi haqqda fikrinizi bilmek istirem

[@NicatMustafa07]

Salam her mesqin sonunda qola iwlemek olarmi?

[@strengthmachine]

melshetti heftede 1 ya 2 defe qola islemek

[@NicatMustafa07]

@@strengthmachine cox sagolun

[@murvtliyev1074]

Salam Elcin mellim bud ve baldr etlerinden nece qurtulmaq olar

[@strengthmachine]

salam dieta ve kardio mewqler qaciw

[@vuqarqenberov5133]

Qardaw her gun ayri ayri iwlemeliyik? Yoxsa bir gun sine bir gun muskul bir gun pres??

[@Vusal_Mustafayev99]

Salam yerde uzandigim veziyyetde ede bilerem bu herketi ev seraitinde yeni qardasim zehmet olmasa mene deyersiz

[@efsanamasimova5343]

Salam bədən wekilini necə yıxmaq olar və ətin berkimeyini

[@strengthmachine]

salam dieta cardio ge intensiv mesqler

[@eyvazheyderov2727]

Salam qardaş menim ciynim cixir idmanla duzeler?

[@hikmetnovruzov6662]

salamlar her bir kese zehmet olmasa elilere aide mewq sisdemim izah ederdizde zehmet olmasa

[@royalman9599]

Salam muellim men sineni cox boyutmek istemirem sadece biraz formaya düşmesini isteyirem mene hansi meşqi meslehet görerdiniz?

[@elgizelekberov1020]

Uğurlar olsun. Sinəylə biceps bir yerdə işləmək düzgündü yoxsa triceps?

[@strengthmachine]

biceps daha uygundu cunki sine isleyende triceps qosulur daha sonra triceps isleyende artiq tez dolur triceps yorulur tricepsi ciyin gunu eleirem

[@aliyevf]

Hər əzəliyə neçə hərəkət eləmək lazımdı?

[@Trusikoo]

Salam. Yanaşmalarda cekini artirmaq lazimdir? Men her hekeketi 3 yanasma edirem. Cekini artirib sayini azaldiram. 12-10-8. Olar bele?

[@strengthmachine]

salam beli olar.

[@Mamedoff1124]

Salam.əl üçün espanderlerle bağlı hansı idman proqramı tövsiyyə edirsiz?

[@strengthmachine]

salam mesqden sonra heftede 3 defe olar 10-15 deqiqe

[@Mamedoff1124]

@@strengthmachine çox sağolun

[@ilqarhuseynzada4107]

Qaqaw baksyor olub kecmisde

[@NicatMustafa07]

Salam Elcin mellim men iwle elaqeder evde mesq edieem ve gece sahatlarinda edirem bunun zereri varmi?

[@rsulallahverdizade5523]

Qardaş mən sizin dedikləriniz etdim qolumu tam düz aça bilmirəm sixilib nolub bilmirəm neyniyə bilərəm məşq davam edim yoxsa dayandirim?

[@siruryi2045]

Salam Elçin Əmi Mən büyün məşqə getmişəm 1gündü neçə ay getsəm beden qol çxar

[@YeganaSamedova]

Marojna yiməy kalori artırır ???

[@FridMmdv]

Qaqa sinəynən biceps eləməy msələhət di yoxsa triceps ? Hansı daha effektlidi

[@strengthmachine]

sine biceps effektivdi. chunk sinede triceps isleyir daha sonra yüklemek büyümeye maneyedi

[@FridMmdv]

@@strengthmachine trisepsi kürəylə işləməy məsləhətdi yoxsa çiyinlə ?

[@strengthmachine]

@@FridMmdv men ciyinle isleirem amma lureklede olar

[@vuqarqenberov5133]

Qeyner icmek ziyandi birds beden cixarie icende??

[@strengthmachine]

ziyani yoxdu cekini artirir massa verir

[@vuqarqenberov5133]

@@strengthmachine Allah razi olsun qardaw men almiwam ama seher duram icirem AC qarina yarim saat Sora mewq edirem 30 deq mewq Sora icirem gelirem iwe iwde yemek yerem

[@vuqarqenberov5133]

Salam qardaw mende 2 dene 5 kloluk var wtanq men her gun eyni praqram I iwlemeliyem yoxsa gunde bir praqram men qol, sine, krel pres isdirem nece edim???

[@edik.899]

1-ci gun sinə ve biceps, 2-ci gun kurek ve triceps, 3-cu gun ciyin ve ayaq.

[@asefaliyev1976]

Salam. 47 yaşım var yalnız amino 9000 və kreatin qəbul edirəm. Məşqi və həmin qida əlavələrini dayandırsam əzələlərimdə sallanma olmazki?

[@ravilrzayev6305]

Salam Aleykum Elçin qardaş səhər saat 9 da m

[@sahinsahbazov1644]

Bir məşqi neçə hərəkət etmək lazimdir? Mən 8-10 hərəkət edərm normaldi yoxsa çoxdu?

[@elcin.13z23]

Salam İdmana başlamaqdan əvvəl Yemək yemək lazımdı yoxa ac qarnına ☺

[@strengthmachine]

salam 2-3 saat eveel olmalidi yemek

[@AleksAleks-wz7jt]

Biceps üçün gantelernen və ya ştanqlı sinə üçün məşq edərkən kəmər taxmaq lazımdırmı?

[@strengthmachine]

eger belde zede varsa ceki agirdisa he taxilmalidi

[@strengthmachine]

eger ceki ortadirsa taxmasaqda olar

[@royalmammadov2661]

Salam Müəllim 1 ci məşq çiyin əyag, 2 ci məşq kürəy qol arxası, 3 cü məşq sinə qol qabagı etmək olarmı?

[@strengthmachine]

olar amma 2 ile 3 cu mesqin yerini deyis ciyin ayaqdqn sonra sine qol ele

[@royalmammadov2661]

@@strengthmachine çox sagolun Müəllim dəyşərəm onu ,1 də birşey soruşum hər məşqdə ortalama neçə hərəkət etmək lazmdırki inkişaf olsun