Əzələ böyüdən qidalar | Qidalanma proqramı | Sağlam qidalanma kökəlmək

[@shahinshukur1556]

Bircə onu billem ki idman etməy üçün yaxşı pulun yaxşı şəraitin birdə rahat işin olmalıdı,

[@1986seymur]

100 %. Amma guclu heves olanda eden olur. Menim is yoldasim var idi. Axsama qeder prafaktoriyada isleyirdi. Axsam cixib irdan mesqe gedirdi. Inan ki biz eve gucnen catirdiq o amma meaqe gedirdi. Normal bedeni de var idi.

[@mirzeeliyev9549]

İdman eləməyin yeri olmur əskərliydədə edirlər bədən çıxır o boş söhbətdir idman harda gəldi edilir

[@abdurrahmanali6942]

İşin rahat olması lazımdır. Əlbəttə yaxşı bədən üçün yaxşı pul xərcləmək lazımdır 😊

[@İsmayilEliyev-i7n]

Eynən

[@aminb8750]

😅😅😅

[@tunaryunusov7106]

QİDALANMA PROQRAMI VİDEOSU GÖZLƏYİRDİM.ƏLA

[@hilalibrahimov]

BU CÜR FAYDALI KANALLAR ARTMALIDI. İLKLƏRDƏNSİZ ELÇİN BƏY. UĞURLAR👍👍👍

[@strengthmachine]

sagolun🙌🏽

[@bmxmorfin180]

Mənim boyum 1.71 di ama çəkim 46 di çox azdı. Mən bunu eləsəm boy və əzələ artar?? (xaş falan yeyən deyiləm)

[@bmxmorfin180]

@@strengthmachine 16 yaşım var 🙄

[@nihadibadov9475]

@@strengthmachine hər gün idman etsəm neşe ziyanliq edər sizcə ?

[@ibrahimagayev7158]

​@@nihadibadov9475 ziyani var gerek beden isdirahet elesin 1-gunen bir mesq elemek lazimdi

[@FerqaneMustafayeva-p3d]

Allah bırəkət versin allah bizədə qismıt eləsin

[@habilismayilov2654]

Mən başa düşmürəm belə vidyolara niyə baxış az gəlir.Uğurların bol olsun

[@strengthmachine]

cox sagol. inshAllah artat

[@strengthmachine]

@@РухияЗеймалова deyisiklik ede bilersiz

[@lihaqqildirhaqqliil.9262]

Ona görə ki,insanlar bayram nurlu kimilərə daha çox üstünlük verirlər.

[@kamranhumbetov4054]

@@strengthmachine Elcin Bey qidalanmaq haqqin da bir papka kimi acin kanal da sirf qidalanmaq haqqin da 50.60 video cekseniz ela olardi 5.7 deyqelik seher gunorta axsham yemeyi qisa qisa cekseniz ela olardi ele bishey mumkun olsa eger olmasa caniniz sag olsun yene de faydali melumat ucun cox sag olun

[@mgcwrld]

İppondan salamlar

[@memmedovaperi3547]

Bu gün təsadüfən gördüm sizin kanalı həqiqətən çox faydalı oldu uğurlariniz bol olsun

[@azerqasimov4924]

Lezet edirde savadli sekilde idmanla mesgul olan adamlari gorende.

[@strengthmachine]

✊🏼

[@strengthmachine]

Əzələ böyüdən qidalar | Qidalanma proqramı | Sağlam qidalanma Əzələ artırmaq üçün düzgün qidalanma proqramı | Sağlam qidalanma | Full day eating | Çəki artırmaq | Gündəlik qidalanma proqramı | Çəki artırmaq | Əzələ böyüdən qidalar Əgər məqsədiniz əzələ kütləsini artırmaqdırsa,bu videoda izah etdiyim qidalanma proqramını həm günorta həm axşam qəbul edə bilərsiniz. Instagram instagram.com/elchin_ahma...​ Facebook facebook.com/ELCHINAHMADO...​ Videographer instagram.com/imagisight/...​ KZbin kzbin.info/door/xtZ...​ Yeni idman videoları,eyni zamanda necə düzgün qidalanmaq lazım olduğunu görmək istəyirsinizsə kanala abonə olmağı unutmayın. əzələ kütləsini artırmaq üçün düzgün qidalanma proqramı

[@İsows04]

Salam Emı menim 15 yasım var 46 kılo yam ne edım zahmet olmasa deyerdızde

[@azeragammedov735]

Mence ariğ insanlar fastfud yemelidi

[@AyazhBaghirov]

Hemiweki kimi yuksek seviyede👍

[@strengthmachine]

sagol✊🏼

[@guseinselimli4778]

MaşAllah, müəllim çox detallı şəkildə izah edir deyə suala ehtiyac qalmır 👍. Uğurlar olsun 👏👏

[@aliyevhuseynyoutube]

tesekkurler, hiss olunur savadli mesqcisiz

[@strengthmachine]

💪🏽

[@wrestlingwrestling5214]

Halal olsun sene Elçim men seni instagramdan izleyirem burda da gordum sad olsun esl pesekar idmançi kimi yaddasimizdasan

[@strengthmachine]

sagol qardas💪🏽

[@nihatcavadzad261]

Uğurlar

[@strengthmachine]

sagol✊🏼🙌🏽

[@musicon4288]

Nece vaxti bele video axtarirdim 👍👍

[@strengthmachine]

✊🏼💪🏽

[@AmilƏhmədov-z3n]

Aleykum salam

[@lihaqqildirhaqqliil.9262]

Sizin kimi bir İdmançının tələbəsi olmaq həmişə arzum olub

[@P1casso]

Eshq olsun!

[@strengthmachine]

✊🏼

[@rzamemmedeliyev9838]

Elcin gozel Baksyordu esgerlik yoldashimiz olub DINAMO idman cemiyetinin uzvu olub 2010 cu ilde bir texris olmushuq daxilli qoshunlarda 12318 de Elcin sene uxurlar qardash.

[@ИсмоиловБабак]

Coxh sagol qaqaw meshlehetderin ucun varol❤

Çox Əla! Bircə çəkiləşləri filan daha keyfiyyətli çəksəz lap əla olacaq.

[@blackdragon_6665]

Heri qaqa👍. Ugurlar arzu edirem. Cox beyendim🖤

[@strengthmachine]

sagol qaqa✊🏼🙏🏻

[@hesenezizov]

Karbohidratı kimya müəllimindən gözəl izah etdi. Əhsən

[@zulfiyyeibrahimova8760]

😂😂

[@nura9299]

Ay Allah sevirem de bu insanı 😊 Ne yaxşı rastladm bu kanala😍 Artıq yemeklerme diqqet edirem Evde idmana davam💪

[@strengthmachine]

🙏🏻💪🏽tesekkur

[@Zaurr12345]

​@@strengthmachine 🙏 bu işarə xristianlarin isaresidir MÜSƏLMANLARIN İŞARƏSİ 🤲🏻 BUDUR

[@strong6852]

İşarə işarədidə onun dinə dəxlisi yoxdu

[@mrsenturion]

Sağol qərdeş ALLAH razı olsun

[@ziyaabyev7604]

Salam Aleykum qereçka da karbohidrat çoxdu indiden təşəkkürlər

[@rubabaaliyeva7785]

Cox aydin izah etdiz

[@lynx8076]

Əla qardaş çox gözel məllumatlar verirsiz

[@riyadbayramov8852]

Ugurlar qardaş✊👍

[@fuadaskerov650]

ELAA SAĞLAM QİDALANACAM ,COX SAĞOLUN👍👍👍

[@strengthmachine]

💪🏽👍

[@kerbelarmirhuseynagasemedov]

(Men Senin Hayranin Ureyim Seni Canimdam Cox isreyirem Men Respublika Çemponeta Ozre 2 Ci Yer.....)

[@anartysonboxing7532]

Yuxudan.oyananda onsuzda her gun yulaf yeyirem. Birde su icirem

[@jako_1010]

teshekkurler brat

[@nurlanaxmedzade2933]

Maşallah

[@strengthmachine]

🙌🏽💪🏽🙏🏻

[@GülüMustafayeva-k3q]

😊😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮❤❤❤oğlu Pərvin

[@wvs12]

cox sagolun

[@teyyarisgenderov3253]

Cox sag olun teşekkurler

[@Ayxan211]

Elaa cox sagol qardash ..

[@rufataliyev5297]

👍🏻👍🏻

[@strengthmachine]

✊🏼

[@namiqmovlayev1086]

Cox sağol qaqa

[@muratosmanov6416]

Və Aleykum ƏsSələm

[@rsidmmmdli8990]

👍👍👍👍👍👍

[@nebimemmedov5464]

Qaqaş əla bədənin var

[@sanyacabbarov9389]

Super

[@ceyhunagamirzeyev7919]

Duz deyirsen qardaş amma duzgun qida uçun imakan olmalidi oda bizde yoxdu

[@musayev.444musayev3]

salam alekum menim cekim 80 boyum 181 di cekini 80 da saxlayib ezeleni boyutmek ucun gun erzinde neler yeneliyem zehmet olmsa yazardiz corek wirniyat yemirem umumiyetle

[@ilkinquliyev001]

Salam Aleykum Qardas men 3 aydı gedirem mesqe gedende cekim 51 di indi 54 yarımdı cekim gec qalxır neden olar

[@zainabhajieva672]

Zeytin yagin ve makaronun firmasin yazin zehmet olmasa

[@strengthmachine]

zeytun yagi italia istehsali olan makaron barilla firmasi

[@duzsoz8687]

Səhər nahara diyetsəi lavaşin uzərinə camiş yağı pendiri və 2 ədəd qaynamış yunurta digrayib dürməy edib südlə qəbul edib yemək necədir.?

[@strengthmachine]

olar yaxsidi

[@duzsoz8687]

@@strengthmachine çox sağol qardaş diqqətin üçün☝️🙏💪

[@AqilAlesger]

🎉🎉

[@Qedirr]

Qizarma yemek saglam qidalanmaya zidd deyil? Yeyilirse ayda nece defe ola biler?

[@strengthmachine]

zeytun yaginda bisirilmis olar cox qizardilmis tez tez yemek medeye zererdi bele arada olar yemek

[@Qedirr]

@@strengthmachine Cox sagolun. Bes duz istiot nece? Men bilen idman eleyen insan temiz sit, istiotsuz yemelidir. Yoxsa yanlis dusunurem?

[@fullenergy4482]

Salam makaron pəhriz makaronudu?

[@cilcayevi8014]

Salam!mənim piyim var,olarmı mən karbohidrat ümumiyyətlə qəbul etməyim enerjimi piyimden alim?

[@greatsportman918]

Əla qardaş

[@strengthmachine]

sagol✊🏼

[@cavansirbabayev711]

Krosfit elə ne isdeyirsen ye men ele edirem krosfit hamln mehv edir beden formamda yerindedi

[@revanqasanov4746]

Doşab, bal 🍯 bəs necə seher seher yulafla bir yerdə yeməy olar?

[@strengthmachine]

eger ariqsansa meqsed ceki artirmaqdisa yulafa bir qasiq qata bilersen ve ya dosav bir qasiq. Eger meqsed quru ezele kutlesini artirmaqdirsa o zaman meslehet deil seher bal ve ya sirin bir sey. Cunki qanda sekerin seviyyesini qaldirir buda boyune hormonunun ifrazini lengidir.

[@revanqasanov4746]

@@strengthmachine çox sağolun var olun bəli çəki artırmaq üçün . sağ olun Allah əziyətini itirməsin

[@elvinfeteliyev6168]

@@revanqasanov4746 artdi cekin?

[@OrxanBin-wb4rw]

BRAT RAHAT ÇƏKİB QOYURSUZE O MƏHSULARİ ALMAQADA PUL LAZİMDİYE HƏR DƏFƏ EV SARATİNDƏKİ MƏHSULARDAN TƏDBİT EDSƏZ SEVNERİK 🌸

[@muradverdiyev5665]

Sizce mercan toyuqlari ziyanlidir?

[@nicatsfrzad1626]

😂mırtdaşırsan əla

[@knanfrczad2621]

Salam məllim gerkules çəki artımına kömək edir

[@strengthmachine]

edir icine 1 banan elave et

[@ferizerzayeva8623]

Bu oglani keşf edennen çox goze melumatlar edinmişem.Ama zehmet olmasa qadinlar ucunde ozel paylasimlar edin.Bizde ezele artimi meselen,bizde qidalanma nece olmalidi.(Coox sevinerik)

[@strengthmachine]

cox sagolun. Bugun bu haqda cekiliwim olcaq

[@ferizerzayeva8623]

@@strengthmachine Çox sag olun.Isinizde ugurlar

[@rubabaaliyeva7785]

Axsam idmandan sonra ne yemey olar ? Ceki 47

[@sahinmovsumov6794]

Salam qardas ugurlar aezu edirem.men gulewciyem hemde fitneslede mewqulam mueyen tecrubelerim va ozme gore ama yenede meslehet almaq isteyirem.ramazan ayina gore mene qidalanma meslehet edin itki getmesin deye.cix sagolun

[@strengthmachine]

aleykuma salam sagolun. ok bu barede cekilis ederem

[@sahinmovsumov6794]

@@strengthmachine minnetdaram eminemki bir coxlarin maraqlandiran tema olacaq

[@strengthmachine]

@@РухияЗеймалова beli. sadece olculeri cekinizie gore bolun

[@dewdaisy9359]

Salam Elchin bey kanalinizi indi kesf eledim ve cox beyendim. Faydali videolar cekib bilmeyenleri maariflendirdiyiniz ucun tesekkur edirem. Men booty(popo) workoutlar edirem ve bunun ucun protein qebul etmeyin daha tezlikle netice verdiyini oyrendim. Protein yazdiqda ancaq kisiler ucun melumat cixir bizde ve onlar daha agirliqli ezele idmani etdikleri ucun hecbir melumat elde ede bilmedim. Zehmet olmasa bu barede ya video yaxud sadece mene yazmaqla melumat vererdiz. Heftede 3-4 defe edirem evde isteyirem 1saat evvel yaxid sonra qebul edim ama bilmirem hansi proteini ve hardan almaq lazimdir.

[@lmr2510]

protein lazımınnan çox böyüdəcəy roza kimi olassan onnansa internetdə axtar booty əzələsini böyütmə yönümlü qidaları öyren elə qəbul edib idman elə , idmanıda əsasən ora uyğun elə krosfit vs.

[@mira.aliyeva572]

Salam Mənim çəkim 45..Çəkimi artırmaq istəyirəm fit bedən üçün yeni evdə fidnes idamnına başlamışam və hansı içeçek və yeməliyəm?

[@fidannn2]

Kökəlmək istəyirəm mən İştah açıcı dərmanlar istifadə etmək istəyirəm bunun ziyanı ola bilər sizcə??

[@rahimis3278]

Salam Qardaş mən kökəm bunları yesəm mən daha da kökələcəm neyniyim bəs ? 🤷🏻‍♀️

[@resaddolxanov51]

Ilk once islerinizde uğurlar dileyirem Elcin bey quru ezele kutlesin artirmaq ucun hansi idman qidasi məsləhət gorersiz?

[@asimrzazade554]

Salam creatina monohidrat

[@ruslanveliyev6809]

Bu qidalarin seher gunorta axsam qebul etmey ucun ayliq ne qeder pul lazim olur

[@kozmikkral3267]

ALEYKUM SALAM

[@raufmustafayev381]

Salam Elçin müellim Allah razı olsun faydalı məsləhətlər verirsiz saqolun , mən sizlə 2002 2004 ci ilərdə dinamada məşq edmişəm Hüseyin mellimin yanında , sual vermək isdəyirəm əgər mümkünsə cavablayın məşqdən sonra soyuq suyla duş qəbul edə bilərik?

[@strengthmachine]

💪🏽💪🏽💪🏽

[@strengthmachine]

aleykuma salam

[@mirzeyevrehim5090]

Qaqa kimbokscuyam dediyin yemeyleri yesem ezele yiga bilerem ?

[@elcanlkbrov9954]

Market döş etinin qiymetini, 8 10 manat eliyibler fikirleşmirlerki nece olacaq ,günü 10 manata işdiyib bele yimek mümkün deyil mende;size uğurlar dayı

[@strengthmachine]

he dehset men bakidan amerikaya kocmusem birda kilosu 5-6 manatti iki il evvel bakidada icuz idi. Amma problem deil onu bud ile evez ede bilersen

[@nihadabbasl7616]

Salam yemek proqramini ne qeder vaxt istifade edek?

[@abbasabbasli5598]

Bu o deməkdirki kasıblar düzgün formadan əlinizi uzun))

[@zainabhajieva672]

16 yasli profisyanal juda idmancisina uygun ves qaldirmaq ucun menyu vere bilersiniz az bir mudeti var ves artirmaq ucu

[@lmr2510]

bəs trenajora getmədiyimiz günlərdə bu qidlarnan yene qidalanağ yoxsa nece ?

[@faridaabdullayeva3114]

Evdə hansı idman hərəkətləri ilə kilo almaq olar?Cavablasaz çox şad olaram

[@Vahid_Axundlu]

Salam. 15 yaşım var trenajor ilə məşğul oluram çəkimi artırmadan necə əzələ yığa bilərəm .Zəhmət olmasa cavab verərdizdə

[@ramizff7164]

Əmi şəkərdən niyə uzağ durmaq lazımdır ki məsələn nədən

[@MaqaNaldo]

Günorta dana ətinin yerinə Döş əti yemək olar?

[@strengthmachine]

he toyuq veya baliq olar

[@pasahaciyev2907]

Gerkulex? Neydi yadmdan cxdi

[@ugurdunyamalyev2312]

Salam Mənim boyum 1.70 Çəkim sə 46dan yuxarı qalxmır ?Mənə Keyfiyətli Dərmaf falan nə deyə bilərsiniz?

[@audiobook2312]

Salam qardaş. Mənə kömək edə bilərsiniz? Gabanı hardan əldə edə bilərəm?

[@hsnmmmdov4325]

Yulafı necə hazırlaysz qardaş?

[@strengthmachine]

1 stekan su 5 deq qaynadiram

[@gunelkicikbeyova6777]

Salam.hem ceki azaldib hemde ezele artirmaq ucun ne etmek lazmdi.nece qidalanmaq ve qida elavesi qebul etmek lazmdimi?

[@strengthmachine]

salam karbohidrat qebulunu azaltmaq gunun birinci yarisinda yemek zulal ve salatlara ustunluk vermek

[@strengthmachine]

terevezlere istunlul ve kardio mesqler etmek

[@gunelkicikbeyova6777]

@@strengthmachine salam.karbohidrat heftede 1defe yeyrem.qrecka veya bulgur yeyrem dow etynen.yerde qalan gunler salatlar.dow eti.merci filan.alma.qreyfurt.bir sozle bularn hamsina emel edrem.hergunde ev weraitinde 2 saat erznde kardio ardycan qantelnen 6+6kq=12 qantelnen qollara mewq edrem.skuat filan.yeni aglvza gelen herbirweyi edrem.cekm iliwib qalb duwmur.boy 1.68.cekim halhazrda 72de qalb.

[@strengthmachine]

gunde 1 defe karbohidrat yeyin gunun birinci yarisinda cunki karb enerji menbeyidir

[@axmedofaxmedovf1672]

qaqa salam men boksa gedirem 1 aydı hele meni tanış uşaqnan rinqe cixaracaq mellim meni online hazrlaşdıra bilərsiz

[@fuadaslanov6634]

Salam muellim teze baslamisam idmana 1gundu menim yagli qida qebul etmeyim duzgundurmu? 14yasim var

[@AytenAslanova-s9j]

Salam.Bəs xanımların normal qalaraq əzələ kütləsi yığması üçün gündə neçə dəfə və necə qidalanmaları lazımdır?

[@strengthmachine]

3-4 defe kicik poraiyalarla lazimi qeder terevez zulal ve mueyyen qeder seher gunorta karbohidrat qebulu olmalidi axsam yalniz terevez slaati icinde biraz dos eti ile ve ya her hansi baliq zeytin yaginda hazirlamnam

[@AlimRamazanov-dc3hd]

men bu deqe 12 saat isleyirem,restaran sisteminde ama yenede həftədə 3 defe ev şəraitində idmanla məşğul oluram

[@strengthmachine]

bu cox yaxsidi irade mohkemdi.

[@aa_0079]

Salam 14 yaşındayam cüdo ilə məşğulam. Mənim bədənim əzələli deyil, yanımdakı uşaqlara baxanda təbi ki utanıram, 65 kilom var 170 boyum nə etməliyəm mən zəhmət deyilsə məni bu utancdan xilas edə bilərsən???

[@gulnareeliyeva2267]

Salam,pankekei necə bişirdiz?

[@strengthmachine]

salam diger videolarin birinde resept var

[@999musicoffical4]

Müəllim bir söz soruşum gerkulesin içinə nələr qatılır?

[@strengthmachine]

banan ve cerzler olar

[@meherremquliyev5085]

Bir soz soryşum men idmana teze başdıyıram olmaz ki yumurta yimim?

[@strengthmachine]

yunurtanin evezine sor pendir yeye bilersen

[@AyselQulamova]

Elcin Ehmedov qida elavelerinin ve minerallarin istfadesi ucun size muraciet edirik Ferqimiz ,keyfiyyetimizdir .Organik tam tebii ,kimyevi qatqisiz qida elaveleridir .

[@elsenisayev2736]

Hersey eladir Amma zeytun yağı qizartmalig deyil Yag liflerine zererlidi zeytun yagi Qaynayan ve qaynayib tam bismis kenerda olan qidanin uzerine vurula biler.

[@ulviyymammedova1910]

Bişirilən yeməklərə duz isiot vurulur ? İdmançılar çox vaxt vurmur

[@strengthmachine]

vurmaq olar amma normasinda

[@aynurrhimli8209]

Elçin bəy məşqdən qabaq nə yeməyi məsləhət görərdiz ? Və ya hansı koktel kısa məlumat yazsaz minnətdar olaram

[@gulum2701]

Wheyde ice bilersiz.ve ya ,evde hazirliyin bir yumurta banan,sud kesmik.blendirdan hamisin kecirin

[@deyanetpasayev5032]

Dostum kasıblar ne etsin bəs hər axşam döş əti yiyə bilmiyənnər var axi

[@strengthmachine]

yagi az sudle olar

[@RomanOrucov-jq9dq]

Salam eleykum qardaw makaron olar yemek ceki artirir

[@orxansadxov6900]

Salam. Mən məşqə axşam 8 den sonra gedirem evə gələndən sonra yemək olar?

[@suleymansuleymanov1035]

Elchin mellim , bu məşq günü olan qidalanmadir yoxsa , of gün idi ? ve ferq var qidalanmanin on ve of günü arasinda ?

[@tudcgfrjffj3157]

Evde ən effektli sinə məşqi 👇 kzbin.info/www/bejne/pnqmcoeprp2ErsU