6. Катастрофизация при тревоге и бессоннице. Когнитивно-поведенческая терапия

[@sof_cherkasova]

✨ Диагностический онлайн-курс «Почему у меня бессонница?» Пройдите самодиагностику (настолько подробно, насколько это возможно без врача), найдите причины своей бессонницы и поймите, в каком направлении двигаться дальше! В структуре курса - тесты, опросники, список обследований и рабочая тетрадь - ваш навигатор по причинам бессонницы. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/samodiagnostika ✨ Школа пациента: доступ к онлайн-курсу + терапевтическая группа до 10 человек с сопровождением специалиста. 6 недель активной работы + 4 дополнительных недели поддержки! Еженедельные видеоконференции. Ежедневное общение и ответы специалиста на ваши вопросы в телеграм-чате. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt ✨ Онлайн-курс «Победа над бессонницей» - 6 недель, пошаговая информация в виде коротких видеоуроков, которые выходят каждый день. Изучайте в удобное время и улучшайте свой сон самостоятельно! Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt ✨ Консультации: cherkasova.online/consult ✨ Обучение КПТ бессонницы для специалистов: sleepclass.ru/cbti

[@КарлВеликий-д1ф]

Мне помогло принятие) не спал по трое суток , а кто то и по семь суток))) этот опыт говорит о том что мы живучие. Мы все можем превзойти.

[@mitivil1134]

Супер врач!!! Очень успокаивает, а ещё красивая!

[@sof_cherkasova]

Спасибо). Рада, что вы становитесь спокойнее

[@kamalovinsaf]

Котик тоже хочет что-то рассказать )). Пасибки за видео, ждём продолжения.

[@sof_cherkasova]

Спасибо за интерес! Котик отличный рассказчик, да)

[@ДінаРибалко]

Спасибо, кот классный!

[@sof_cherkasova]

Благодарю)

[@ОлегОлег-д4д4р]

Хотел посмотреть весь ролик с Софьей, но дошел до 80/20 % и стал конкретно клевать носом. Экстренно завожу будильник чтобы не отрубиться случайно без включенного будильника. Вот это вот я понимаю мастерство, когда даже просто рассказы в сон отправляют

[@sof_cherkasova]

Эх, если бы мастерство)... Может, занудство)

[@mitivil1134]

@@sof_cherkasova нет, просто Вы умеете успокоить. Многие слушают когда бессоница, включаем в фоновый тихий режим и спим)))

[@Лара-03]

И если бы одна ночь, да вторая. Недосып на фоне бессонницы месяцами, годами и даже десятелетиями. И как тут успокоить себя: подумаешь не поспишь ночку, другую. Жизнь рушится, вечно вялый, вечно невыспавшийся

[@sof_cherkasova]

Лариса, да, это крайне трудно. Но многим удается перестроить себя. В конце концов, утешающей является мысль, что хуже КПТ точно не сделает, а вот лучше - может. Это шанс, а не угроза.

[@Лара-03]

@@sof_cherkasova прочитав книгу Бузунова, я попробовала применить кпт. В результате провалилась в состояние дереализации, полного упадка сил, резко похудела, тахикардия, скачки давления, хотя ранее никогда давление не поднималось, не смогла выходить на работу и осталась без работы. А теперь на АД, и, вспоминая тот пережитый ужас, катастрофизация наступает даже на АД. Тем более я осталась практически без дохода

[@Текила-с3з]

самое интересное - стал считать бессоные ночи за 2 месяца и насчитал их не так много - 3-5 примерно. За 60 ночей. Но я не радуюсь хорошим, а постоянно думаю о плохих бессоных ночах - вот это натворил себе катастроф....) Кто бы мог подумать

[@Mafioz_nik]

Здравствуйте София, подскажите пожалуйста при острой бессонице можно ли пропить препарат сомнол? Около 10 дней плохо сплю,из них 3 ночи бессоные:(

[@sof_cherkasova]

Ну, вы же знаете, я не имею права давать рекомендации в Ютубе). Если чисто для информации, то сомнол действительно обычно назначается при острой бессоннице ограниченным курсом. Обычно помогает.

[@Mafioz_nik]

@@sof_cherkasova буду иметь ввиду;) Благодарю 🤝

[@АншуковаЛюбовь]

Решила запомнить эти мысли, но потом забыла о Вашем задании. Извиняюсь

[@sof_cherkasova]

Вы старались - это уже здорово!

[@sergeynikolaevich81]

Здравствуйте. Вынужден был после употребления 1,5 месяца миртазапина поменять его на тритикко опять началась бессонница это нормально или нет. А заменил по причине нарушения либидо и потенции.

[@sof_cherkasova]

Здравствуйте. Это бывает. Иногда препарат не работает у конкретного человека (заранее это не узнать), а иногда ему нужно время, чтобы начать действовать (до месяца).

[@Лара-03]

У другого будет всё хорошо, потому что он здоров, у него хорошая работа, есть финансовая подушка, есть кому помочь в случае чего. А у меня возраст, куча болячек, ооочень низкий доход и невозможность устроиться на более оплачиваемую работу в силу возраста, болезней, отсутствия должного образования и наличия профессиональных навыков

[@sof_cherkasova]

Неужели обеспеченный и здоровый человек в чем-то "лучше", чем человек с низким доходом и больной? Неужели это гарантирует одному счастье, а другому несчастье? Я пытаюсь задать вам какие-то вопросы для саморефлексии. Возможно, они помогут посмотреть на ситуацию немножко под другим углом.

[@Лара-03]

@@sof_cherkasova у здорового человека какие могут быть катастрофизации? Можно в любое время, в любой день, в любой ситуации заработать, по-крайней мере, на еду и тепло

[@deepsoulept]

София, добрый день, можно ли лечиться у вас онлайн?

[@sof_cherkasova]

Здравствуйте, зависит от проблемы! Лечение тревоги и бессонницы без лекарств может происходить онлайн в официальном формате дистанционных информационных консультаций. Подробнее тут sonzdrav.ru/online

[@КатеринаА-ы3в]

Мне было 25, когда случилась бессонница. Не спала двое суток. Укололи на скорой реланиум. Потом это повторялось. На сегодняшний день я на феназепаме уже несколько лет(

[@sof_cherkasova]

Печально... А когда обследовали, какой диагноз поставили?

[@КатеринаА-ы3в]

@@sof_cherkasova Здравствуйте! Спасибо, что ответили. Меня не обследовали. У нас в провинции нет сомнологов. Была у психиатра в Москве. Назначил фенибут. Всё как Вы и говорите, есть страх кровати, страх предстоящей ночи и как следствие это усугубляет бессонницу. Я постараюсь следовать вашим рекомендациям, а то это не нормально

[@qwerty70231]

И как успехи?

[@nullusnullus4096]

ссылки под видео не открываются

[@sof_cherkasova]

Большое спасибо за замечание, но у меня только что открылись все...

[@olgakuzichkina6287]

Не могу найти ссылку

[@sof_cherkasova]

А в описании она! Под видео

[@ВераЩульгина]

14:08 ​@@sof_cherkasova14:15 14:18