Как перестать накручивать и негативить при бессоннице. Психология бессонницы

[@sof_cherkasova]

✨ Диагностический онлайн-курс «Почему у меня бессонница?» Пройдите самодиагностику (настолько подробно, насколько это возможно без врача), найдите причины своей бессонницы и поймите, в каком направлении двигаться дальше! В структуре курса - тесты, опросники, список обследований и рабочая тетрадь - ваш навигатор по причинам бессонницы. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/samodiagnostika ✨ Школа пациента: доступ к онлайн-курсу + терапевтическая группа до 10 человек с сопровождением специалиста. 6 недель активной работы + 4 дополнительных недели поддержки! Еженедельные видеоконференции. Ежедневное общение и ответы специалиста на ваши вопросы в телеграм-чате. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt ✨ Онлайн-курс «Победа над бессонницей» - 6 недель, пошаговая информация в виде коротких видеоуроков, которые выходят каждый день. Изучайте в удобное время и улучшайте свой сон самостоятельно! Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt ✨ Консультации: cherkasova.online/consult ✨ Обучение КПТ бессонницы для специалистов: sleepclass.ru/cbti

[@yuliana_coach]

Вы чудесная!!! Так приятно и интересно вас слушать! Такая естественная, добрая, видно как с любовью записываете ролики и искренне желаете помочь!!! Огромнейшая благодарность за то, что вы делаете 🙏🙏🙏

[@dubrovkina2548]

Совершенно согласна с вами, прекрасный человек, и редкое сочетание ума и красоты!

[@СветланаСафронова-н3ж]

Благодарю за советы. Они очень нужны в моем случае. Хочу изменить свое негативное мышление...и наконец то побороть бессоницу

[@АнжелаВоробьева-г2и]

Какая вы молодец! Спасибо вам человеческое!

[@MariaGavrilova-x2o]

София, вы чудесная! Спасибо большое за ваш труд! Ваши видео попали в самую точку и оказались полезнее чем многое, что до этого читала, слушала, видела, и даже полезнее некоторых консультаций с психологами на тему бессонницы на фоне тревожного расстройства) Просто большое человеческое спасибо! Начала вести дневник сна и дневник негативных мыслей/ощущений, стала оспаривать их, стало получаться немного проще относиться ко сну, поняла, что все мои негативные и тревожные мысли -- когнитивные искажения, при том достаточно банальные и распространенные) Хотя буквально месяц назад казалось, что сойду с ума и так плохо будет всегда, и что такое только со мной и ни у кого в мире больше такого нет. Постараюсь пока самостоятельно поработать над собой, но если что, то я знаю теперь, что если понадобится, буду обращаться к вам) А скорее всего понадобится, так как вместе с этим еще прохожу медикаментозную терапию (Сероквель перед сном). А на АД, что назначали, была всегда обратная парадоксальная реакция, из-за чего теперь боюсь их принимать, хотя врачи говорят, что это мне должно помочь. Да и по вашим видео поняла, что при ГТР и бессоннице на фоне ГТР в некоторых случаях некоторые АД действительно могут помочь. Вот не знаю, что делать с этими медикаментами. Но пока постараюсь без них, на одном Сероквеле, и методах самопомощи КПТ

[@yuliana_coach]

Благодарю за ваши ценные рекомендации! Да, наш Ум это действительно иногда наш враг

[@ВасилийБатурин-и7щ]

Спасибо на добром пожелании Софушка,вы такой молодой специалист,но довольно ярко,на простом человеческом языке,раскрывает проблему невротического мышления:а вдруг,а если черт сидел на кресле,а почему,почему,почему,а светофор зелёный?)))вы молодец Но людям имеющим подобного рода проблематику совсем не до смеха,спасибо что делаете такие видео,дай бог здоровья вам и вашей семье!

[@sof_cherkasova]

Здравствуйте! Спасибо вам за добрые слова и обратную связь. Спокойствия и хорошего сна!

[@pavelsineg7507]

Ролик про меня, при том что год пропил антидепрессанты тревога и депра ушла , а привычная бессоница на месте, начинаю пить триттико.

[@ppptabi111]

Пару раз в неделю сталкиваюсь с такими мыслями ,и каждый раз заново захожу и смотрю ваше видео и на душе спокойно становится❤

[@Mafioz_nik]

Здравствуйте)😀Мне помогает мысли о том что сон мне жизненно не обходим и что если высплюсь то буду чувствовать себя очень хорошо, настраиваю себя так каждый раз за час,пол часа до сна и засыпаю).

[@sof_cherkasova]

Позитивные формулировки мне нравятся, здорово

[@tonyaaam]

Смотрю в 3:30. Устала от бессонницы. Очень тяжело мыслить позитивно😢.

[@Сергей_КР]

А когда ты с ночи и боишься что не уснёшь и не засыпаешь и тебе снова в ночь вот тут беда.

[@agnmoon5675]

Спасибо большое за советы !

[@sof_cherkasova]

Здравствуйте! Рада, что вам они полезны)

[@lubadenusko9553]

здравсвуйте София . Мне очень нравятся ваши видео . А ГДЕ МОЖНО КУПИТЬ ВАШИ КНИГИ

[@sof_cherkasova]

Благодарю вас! Книги - в любом месте в Интернете, где их продают. Литрес, Озон, изд-во Питер и т.д.

[@lubadenusko9553]

@@sof_cherkasova спасибо. Но я в Нидерландах

[@andriiandrii9439]

Сразу лайк за "збивають з пантелику".

[@sof_cherkasova]

Благодарю)

[@КарлВеликий-д1ф]

Опять не спал и чувствую ненависть к себе к мозгу судьбе..проклинаю все..думаю о смерти..так всякий раз когда бессоница..как полюбить себя? Невроз какой то ..

[@sof_cherkasova]

Может быть, стоит очно сходить к врачу? Ведь невозможно выздороветь от рандомного совета из Ютуба!

[@hoodiks6850]

Здравствуйте, а что если я особо много не думаю, , просто не получаются заснуть, что делать?

[@sof_cherkasova]

Тут много причин может быть, от нарушенного режима до какого-то заболевания, вызывающего бессонницу. Лучше обратиться к сомнологу.

[@joinfaradei5980]

@@sof_cherkasova скажите пожалуйста были ли у вас случаи бкссонницы после вакцин? Меня уже 2 месяца мучает бессонница после одного укола. Жалею что сделал прививку 😔😔😔

[@ВикторияОсипава-з5ю]

Здравствуйте София,у меня уже больше года проблема со сном.Был стресс, стресс прошел,а проблема осталась, боюсь теперь ложиться в кровать, сразу мысли лезут в голову что не усну, незнаю что делать.Таблетки не помогают, какой то замкнутый круг.

[@Bublikkk2024]

Вы не одна такая... Таких как мы много... У меня тоже мысли постояннл лезут, что не усну, как буду завтра... А завтра хренова после бессонной ночи...

[@langolier7289]

даже зопиклон не помогает?

[@tatyanayakubov9447]

@@langolier7289 8

[@Катя-б8ч8х]

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста. При приёме триттико , побочный эфект тахикордии , уходит со временем ? Или если сердце тарабанит от него , то тогда он не подходит ? Спасибо 🙂🙂🙂

[@sof_cherkasova]

Здравствуйте! Если за 2-3 недели не ушел, то, скорее всего, сохранится

[@Катя-б8ч8х]

@@sof_cherkasova 💋❤❤❤

[@Никита-щ7ю6э]

Как вам тритико ? Хорошо с ним спите ?

[@РаисаАрипова-е5ъ]

Я УЖЕ НЕ СПЛЮ 2 ГОДА ПИЮ ФЕНИЗИПАМ НО УЖЕ НЕ ПОМОГАЕТ У МЕНЯ ПОСЯННА ДУМКА НЕ МОГУ ОСТОНОВИТ ДУМАОЮ ТОЛКА О ПЛОХОМ

[@sof_cherkasova]

Здравствуйте! Очень жаль, что вы оказались в такой ситуации. У вас депрессия? Тогда психиатр может назначить антидепрессанты… Сложно говорить что-то, когда неизвестна проблема.

[@СветланаГорлова-о3т]

Скажите пожалуйста, а как Вы относитесь к БАК и БОС терапии для лечения бессонницы. Есть отзывы, что данная, терапия помогает.

[@sof_cherkasova]

В целом неплохо отношусь, хотя доказанной эффективности у методик нет, насколько я понимаю

[@oshaninjim5209]

Я из-за этого боюсь приближения ночи,

[@sof_cherkasova]

Из-за накручивания? Или еще чего-то?

[@oshaninjim5209]

@@sof_cherkasova был постковидный период бессонницы. Не спал больше месяца, совсем.

[@Movie_trends828]

@@oshaninjim5209а можно узнать, как вы справились потом с этим? Просто у меня щас тоже после ковида такая ситуация

[@mitivil1134]

Охх какая красивая и милая )). Весна )))). И как же тут заснёшь ))).

[@sof_cherkasova]

Рыбки уснули в пруду! Спите и вы!))

[@Татиана-ф4с]

я не накручиваю- у меня уже хроническая бессонница годами из-за разрыва эмоции ональной связи..это ужасно

[@sof_cherkasova]

Татьяна, сочувствую, это очень болезненно... Но не стоит запускать процесс еще больше. Лучше обратиться к хорошему психотерапевту. При достаточном вашем терпении и готовности к изменениям он поможет!

[@nadejdatsarikaeva190]

❤🥰💕🙏💐

[@ЕлезаветаКоноваленко]

Месяца 3 назад меня мучала бессонница после перенесенной болезни , февраль спала отлично не смотря на то что у меня рядом военные действия в Украине , а неделю назад начала задумываться как заснуть и в итоге не легла до 6 утра , я сплю то хорошо то плохо , что делать в таком случае

[@sof_cherkasova]

обесценить сон и начать соблюдать базовые принципы КПТ

[@magjanegen9745]

У кавота есть что не смогу уснуть и от бессонницу умеру или только я так думаю

[@sof_cherkasova]

От бессонницы не умирают!

[@mitivil1134]

У меня такая же фигня, хотя знаю что не умру, я думаю... Это проделки невроза.!

[@MichaelStevens-c7s]

У меня нет мыслей 😂

[@agnmoon5675]

Подскажите пожалуйста, у меня резко появилась Бессонница, стала себя накручивать и тревожиться ещё больше по поводу сна, начала пить ноофен, и стала засыпать, как думаете действительно ли этот препарат эффективен ?

[@sof_cherkasova]

Здравствуйте. Может помогать некоторым людям с самыми легкими нарушениями сна.

[@Никита-щ7ю6э]

А если ложишься в час ночи , не можешь уснуть до 5-7 утра . Но потом засыпаешь и крепко спишь до часу-двух дня и не можешь проснуться. Что делать в таком случае

[@sof_cherkasova]

Режим перестраивать, видимо!

[@Никита-щ7ю6э]

@@sof_cherkasova позже ложиться ? Я всегда ложусь в час ночи , редко очень в два . Раньше не ложусь ибо нет смысла

[@sof_cherkasova]

не поспите ночь (утро) и вовремя лягте на следующую ночь. а потом ваша задача удержать режим. комфортной перестройки не получится, очень нужно будет подключить силу воли!

[@Никита-щ7ю6э]

@@sof_cherkasova знали бы вы сколько раз я так уже делал

[@magjanegen9745]

Аа вы сколко не смогли выити от бесоницы? и убит эти страшны мысли которы преследуют каждый секунд Спасибо

[@sof_cherkasova]

Здравствуйте! Настойчивые мысли - это катастрофизация при неорганической бессоннице или тревожное расстройство. Нужно разбираться с этой проблемой очно. В Ютубе , к сожалению, никто не сможет этого сделать