6-mal Rückenübungen

Sehr Sehr informativ.. ich denke vorallem die Anfänger werden sehr von diesem Video profitieren (Y) Ich finde diese 6 Übungen-Reihe klasse !

[@lukaswatznauer8030]

+Kenzo Karagöz mein gesamter Rücken tut weh.. Ercan hat die besten Tipps !

[@TheNadine1975]

hast wohl was falsch gemacht...

[@Keksdieb-ce2hq]

Bin über Sophie auf Ercan gestoßen. Hab am Freitag mal die Übungen gemacht und ich merke es heute auch noch. Gleich gehts wieder los und diesmal ist Brust angesagt.

[@franciscoeukalyptus6537]

Mit wahrer Leidenschaft betribst Bodybuidling Man siehts deutlich Hast aber auch die angeborene Genetik eindeutig Vielen Dank f sharing Eigens Gym BRAVO !!!

[@martinaskowronski3541]

Erkan wie immer jeder Menge Wissen über traning und nicht komplizierter Erklärung finde ich super 👍👍👍

[@yungxrist2523]

Du bist der beste Ercan ! Ich träume förmig in dein Gym mal zu trainieren 💪

[@PumpingErcan]

+dario solina danke

[@marcosalvatore1357]

Ich habe heute mal dein rücken Übung durchgezogen muss sagen das Training wahr echt Bombe mega Training. Ich danke dir ercancim

[@Ninurtas]

Ich trainiere seit ca. 2 Monaten und bin ein Wiedereinsteiger aufgrund Motivationsmangel. Durch Zufall bin ich auf Ercans KZbin Channel gestoßen und bin echt von den 6 Übungsvideos beigeistert! Ercan ist ein echt sympathischer Typ und erklärt die Übungen echt gut. Ich merke schon Unterschiede an mir dank dieser Übungen. Das einzige Problem hab mir ne Entzündung in der linken Schulter ( lange Bizepssehne) eingefangen. Ercan hast du vllt einen Tipp für mich?

[@arlivi]

Super Übungen und megaaaa gut, dass du kleine Tipps gibst, die ausschlaggebend sind um die Rückenpartie perfekt zu spüren. Weiter so Ercan! Grüße aus Hamburg :D

[@PumpingErcan]

+Ar Li danke

[@TheNadine1975]

Endlich hat mich mal wer richtig aufgeklärt. Danke Ercan! Ich werde es bei meinem nächsten Training einbauen

[@1980CurlySue]

Super informative, danke. Ich mag die Reihe "6 Übungen für...." auch einfach total gern. Gerne mehr davon 😉👍

[@kayz4698]

Danke Ercan, dass du zu den Übungen Tipps gibst, find ich richtig geil !!

[@fhz0095]

Vielen Dank, für die ausführlichen Erklärungen :) Da kriegt man sofort wieder Lust auf's training :))

[@ayojcvd6972]

DANKE ERCAN . EIN VOLLPROFI !!!

[@Vegan_und_pro_Deutschland]

Vielen Dank Ercan, deine Erklärungen sind einfach top und die Übungen auch... bin begeistert... PS: finde übrigens toll, wie du mit diesen unproduktiven Negativkommentaren umgehst...

[@ZovarOne]

Mal wieder top Video Ercan! Deine Videos helfen mir sehr weiter :)

[@PumpingErcan]

+moss freut mich

[@jenniferfatum102]

Grüß Dich Ercan morgen ist Rücken dran bei mir das ist ja perfekt das du heute dieses Video gemacht hast,werde es auf jedenfall mal mal ausprobieren.Danke das du dein Wissen und Erfahrungen mit uns teilst.

[@PumpingErcan]

+Jennifer Fatum viel spass dabei

[@nicokirsch7578]

Du bist der beste ercan echt klasse Übungen habe ich direkt ausprobiert echt gut 👍💪

[@youssefboulahoual3355]

Der beste mit den besten Tipps. Danke

[@frankthetank5625]

Super erklärt Ercan,wenn ich nicht so weit weg wohnen würde .Dann würde ich sehr gerne mal bei dir trainieren!!! Danke für deine tollen Videos ,sonst braucht man nichts mehr anzuschauen.

[@PumpingErcan]

+Frank the Tank genre

[@AGandDG]

Vielen Dank für all deine Videos! :) Mit Abstand der beste Mann! Mach weiter so! :)

[@PumpingErcan]

+AGandDG dankeschön

[@gdesitusam]

Danke fuer diese ganzen Infos, Ercan! Gruesse aus Texas!

[@BlauerNino]

6-mal Brustübungen als nächstes - ich finde diese 6-mal reihe echt super .. bietet einem viele Varianten sein training aufzufrischen und neue Ideen zu bekommen. erstell doch mal eine playlist für zukünftige videos danke für alles und mach so weiter :^)

[@PumpingErcan]

+laessigernino am Sonntag

[@abcdef7846]

+PumpingErcan bester Mann

[@zorangrgic4372]

Ich finde deine Videos super, habe viel gelernt und in Praxis umgesetzt. Danke und weiter so.

[@sahariat]

Vielen Lieben DANK Lieber Ercan!

[@relaxyourmind1332]

einfach klasse erklärt ! werde ich gleich in mein Training mit einbauen!

[@carow7055]

wieder klasse Übungen :-) ich weis schon was ich Freitag ausprobier! Danke! ich liebe deine Videos!

[@TobiasHenreich]

Erinnert mich an unser Rückentraining, Ercan! War super!

[@danielnowak504]

Und wiedermal super Erklärung , wenn jemand das nicht verstehen tut und dann noch dumme Kommentare gibt , das soll er PlayStation spielen oder so ?! Ercan mach weiter so , Motiviere mich oder uns weiter , LG Daniel .;-)

[@PumpingErcan]

+Daniel Nowak danke

[@KM-dj2cd]

Ercan du bist der beste!!!

[@PumpingErcan]

+Mufit Karapisto DANKE

[@TerrorDevil777]

Sehr gut! Danke für die netten Tipps, werde zusehen Übungen auch sauberer durchzuführen.

[@muratyazicioglu3167]

Ercan abi hemen hemen ayni yasdayiz Allah senden razi olsun cok iyi anlatiyorsun ben de bu sporu epeydenberi yapiyorum ama daha cok seyler sayende ögreniyoruz.Berlin de Spor salonu acsan hemen yazilirdim ama neyazikki München uzak Allah daha cok basarilik ve Salik nasip etsin.

[@ilijapetrusic8456]

Ercan bester man!!!

[@adowrsewac3381]

gern geschehn, finde ich super Einstellungen, mach weiter so

[@mertplaya6679]

Sehr informativ und Effektiv... Super Ercan Abi weiter so💪

[@PumpingErcan]

+Mert Playa GERNE

[@Garfieldfidel]

Gute Erklärungen und Anzeige der Übungen!

[@andrearussello6773]

Hey ercan, sag mal sind 6 Übungen für den Rücken genau so zu viel wie bei deinem Brust Video. Übrigens super Video Reihe 👍🏼. Ich liebe sie 😍😍😍. Danke dafür

[@dzrvx]

Bester Fitness-KZbinr (Y) weiter so !!

[@virtuversum229]

Hallo ercan.. Ich würde dich so gerne mal in echt treffen du bist ein korrekter Mann und ich denke in vielen Dingen auch so

[@f.namielorentz1112]

klasse! Gut erklärt, heute ist der Rücken drann. :-)

[@ironmaxx8783]

super viedeo! wie wichtig sind für dich vitamine für den muskelaufbau und welche sind für dich die wichtigsten?

[@ginominelli4837]

Ercan bester Mann

[@mon-ky]

Kannst du mal die Unterschiede der verschiedenen Kreuzheb-Varianten zeigen? Die einen setzten die Stange unten ab und gehen mehr in die Hocke, die anderen machen es so wie du. Dann gibt es ja normales KH, Sumo und Rumänisches KH.

[@lxandrszudemr5663]

gutes Video bis auf dass du glaube ich den Begriff hollkreuz mit was anderem verwechselst weil ich trainiere jetzt seit gut 5 Jahren und habe noch nie gehört dass einer gesagt hat man soll bei rückenübungen ein hollkreuz machen.... dass könnte echt falsch verstanden werden

[@tonicardi4261]

bevor ich fertig geschaut habe. daumen hoch geglikt

[@PumpingErcan]

+Toni Cardi danke

[@adowrsewac3381]

top! sehr gut, einfach Hammer.

[@PumpingErcan]

+Ado wrsewac DANKE

[@PearlSam1]

Wieder mal ein sehr gutes Video! Weiter so, selamlar

[@PumpingErcan]

+Sam DANKE

[@donphillipe81]

Super, vielen Dank für die Tips.

[@norbertjani6262]

👍👍 gute Tipps und Erklaerungen !

[@guenterwelky3333]

Danke sehr für das informative Trainingsvideo 👍👍

[@PumpingErcan]

+guenter welky gerne

[@ShiaraProduktionZHD]

Seni cok seviyorum Ercan ABI !

[@MissDeadli]

Danke für das das super informative Video :)

[@PumpingErcan]

+MissDeadli gerne

[@JavierRodriguez-cx6rs]

ERCAN mein Bruder kannst du auch mal ein Video machen über Brust und speziell wie man die untere Brust am besten und am effektivsten trainiert ?? Weil ich denke dort haben wenn die meisten ihre Schwächen

[@fatih4876]

Würde auch gerne ein video darüber sehen ercan abi 💪🏼

[@PumpingErcan]

+Javier Rodriguez kommt am Sonntag

[@JavierRodriguez-cx6rs]

+PumpingErcan super vielen Dank dann weiß ich endlich was es für super Übungen deiner Meinung nach für untere Brust gibt

[@MissiMelissy]

super Video.💪 Danke Ercan 👍

[@PumpingErcan]

+MissiMelissy GERNE

[@Igorzivanovicc]

SOOO FREUNDE!!!

[@cosmicjesterr]

Vielen Dank!

[@memolibir]

Danke für das Video

[@PumpingErcan]

Gerne

[@matzinhogaucho4345]

Maschine💪🏼

[@Domsenik22]

Gutes infovideo

[@_himmlischsonderbar_251]

Schade, habe gerade eben Rücken trainiert. Aber beim nächsten Mal übernehme ich was von dir 💪

[@santanalikesbanana6304]

Wird sofort ausprobiert 😁💪🏼

[@PumpingErcan]

+Jana Moser COOL

[@bumaye9540]

Trapez Übungen bitte !

[@watch0watching]

Ercan, Ich weiß nicht wie lange ( also wie viele sätze ) ich Pro trainingseinheit machen soll. Du hast schonmal etwas von Volumentraining erzählt. Könntest du darauf bitte näher eingehen?

[@alessandroenahoro2251]

Starke Tipps ! 👍💪

[@marklindemann4729]

Mehr Videos davon 😊👍🏻

[@PumpingErcan]

+mark Lindemann MACHEN WIR

[@marklindemann4729]

Ist es beim Lat-Zug nicht so, umso breiter man greift umso breiter der Rücken ?

[@termicrx]

+mark Lindemann ist ein Mythos ;)

[@hansbrianyamamoto6331]

+mark Lindemann Nein, das Gegenteil ist der Fall. Je breiter ich greife, desto mehr treffe ich den inneren Teil des Muskels, da die Bewegung so von außen nach innen geht.

[@hesapoldu2175]

Slm turkce video da yayınlarmısınız iyi günler

[@haay4454]

Ich habe eine Frage ich bin gesund würde alles getestet nur habe das Problem das einfach nicht zu nehme an fett bin von der Statur als Mann dünn da kann ich viel essen an portione oder Proteine aber nehme keine Masse und hab Probleme mit dem Rücken was kann man tun bin ratlos

[@2024-motherandson]

Lieber ercan eine frage. meine Trainings Partnerin und ich haben die enges rudern am Kabel genau so gemacht wie du im Video gezeigt hast und ein Studio Mitglied kam auf uns zu und meinte wir machen unseren rücken kaputt wenn wir so vor gehen wir müssen Wirbelsäule gerade lassen und aus den armen ziehen. jetzt sind wir verunsichert weil wir wollen natürlich richtig und ohne Verletzungen trainieren ...

[@lukaswalczak93]

Der Typ im Studio hat keine Ahnung. So wie Ercan die Übung gezeigt hat ist sie richtig, weil wenn man seine Wirbelsäule gerade lässt, kann der Latissimus nicht beansprucht/gedehnt/trainiert werden. Nur aus den Armen zu ziehen trainiert vielleicht die Schulter, den Rücken aber nicht!

[@2024-motherandson]

+Scavengerx3 Danke für die Rückmeldung!

[@lukaswalczak93]

Claudia Güttl Kein Thema^^

[@hansbrianyamamoto6331]

+Scavengerx3 Tut mir leid, aber was du erzählst ist schlichtweg falsch. Durch die Krümmung der unteren Wirbelsäule wird hauptsächlich der Rückenstrecker mehr eingebunden. Der Latissimus kann auch mit grader Wirbelsäule sehr gut trainiert werden, wie man es ja auch bei bei Klimmzügen und vorgebeugtem Rudern macht. Grundsätzlich versucht man im Gesundheitssport den unteren Rücken nicht gekrümmt zu belasten, da das zu Problemen mit den Bandscheiben führen kann. Deshalb auch der Hinweis des Trainers. Grade am Anfang ist es zu empfehlen den Rücken grade zu lassen. Wenn man etwas erfahrener ist und weiß was der eigene Rücken aushält, kann man es aber auch mit Krümmung durchführen.

[@lukaswalczak93]

Hans Brian Yamamoto Dann solltest du mal das Video: 6 Übungen die jeder Falsch macht von Ercan an! Und wenn man den Sport schon länger macht, wird man wissen, dass das nicht unbedingt der Sport ist, bei dem man seinen Rücken schont^^

[@revelsniper6335]

Kannst du das auch mal für obere Brust machen?

[@jokerszn]

Schrägbank drücken und Military press

[@PumpingErcan]

+Revel Sniper am Sonntag

[@RedPussy81]

Geil. ..danke schön

[@evazanova5282]

Danke...👍👍👍

[@ehrlicheundbedachteantwort2846]

immer diese 6er übung schon 3tes video ich habe angst 666 die zahl des teufels xD

[@tomtai8165]

da muss ich Wishmaster zustimmen.Übung 5 hinter dem Kopf ist völlig unnatürlich und verletzt die Rotatorenmanschette ( so wie bei mir).

[@renatasphone3257]

super!!!!!!

[@muhammedcolak4626]

abi hiç steroid kullandın mı merak ettim yanlış anlama ama.

[@Cristorei123]

wenn du das "-mal" aus dem Titel entfernt hättest, wäre er sogar grammatikalisch korrekt! :D

[@windblocker1296]

3:34 wie ich diese Leute hasse...

[@TobiasHenreich]

+Windblocker Da wird in der Wohnung sicher auch alles liegen gelassen...

[@xtheevolution3211]

Was meinst du

[@freestylo1995]

Was meinst du ?

[@fatih4876]

Fuckt mich auch ab in meinem Studio. Manchmal sieht der Hantelbereich aus als wäre eine Bombe eingeschlagen amk !!!

[@hansmuller9052]

+Fatih xD

[@Hassan_Ruediger_KemalSchneider]

Das heißt 6 Rückenübungen

[@55urkan]

Ercan wieso sagen alle, wenn man beim Sitzen rudert und so wie du macht immer nur mit Schwung arbeitet in einem anderen Video machst du das auch beim Latzug .. Was soll man glauben? 😅

[@kaha94]

+Furkan-Ali Düz Er arbeitet beim rudern nicht mit Schwung. Er nutzt halt noch den vollen Bewegungsradius für die maximale Latissimus dehnung. Schwung ist da nicht vorhanden...

[@55urkan]

+kaha94 Ja jetzt habe ich es auch bemerkt ... Danke !

[@chrpie9633]

ercan du solltest eigentlich wissen das latziehen in den nacken total ungesund is...der ablauf is unnatürlich und zerstört die rotatoren.

[@PumpingErcan]

+Chr Pie Hören heisst nicht wissen .. machen Probieren mir hat letzten 30 jAHRE NICHT GESCHADET

[@jenniferfatum102]

die unterarme taten am meisten weh würde sagen noch neh schwachstelle.

[@esistwieesist6835]

Lieber Ercan..ich schätze Deine Videos absolut. Allerdings...Nackenziehen am Kabelzug sollte man vergessen. Physioologischer Unsinn. Da geht nur FRONTHIEHEN.

[@ginominelli4837]

6 Rückenübungen in einem Workout ist viel zu viel ! Höchsten 4 reicht vollkommen aus ! Und NUR einmal die Woche 😜😜😜

[@denniskowsky1457]

Toll und jetzt nehmen sich anfänger daran ein Vorbild und ziehen beim Latzug hinter den Kopf... das ist absolut bescheuert und bringt keinerlei Vorteil