6 Minute Standing ABS Workout for Beginners // No Equipment

[@CALISLIFE]

【トレーニングのポイント】 肘と膝を近づけるだけで無く、息を吐きながら腹直筋や腹斜筋をしっかり丸める事を意識してください！ ※足を上げる動作のため腸腰筋もかなり使われます

[@bomingwsn9452]

Hi!💓💓💓💓💓

[@大谷佳裕-b7x]

毎日やって大丈夫ですか？

[@愛海-m6y]

立ってやる腹筋はいいですね✨ 妊婦さんでも出来ますか？

[@うさ-s3v]

足を引き締めるのにも向いてそうなプログラム！！

[@yuta1014]

当方170ｃｍ、88㌔あった者です。 このトレーニングやり始めて1か月、 食事制限の効果もさることながら、 78㌔まで減らすことに成功しました！ ありがとうございます😭 標準体重の63㌔までは頑張る所存です💪

[@yakitori2007kara]

10キロはすごい👏

[@愛満-k7y]

中学生野球部です。 羨ましい限りです！

[@r.minami7773]

私もやってみるーー！！

[@うは-u6q]

私もやる

[@koike3542]

色々筋トレ動画ありますが動画中に余計な解説や前置きがなく、トレーニングに集中できるので良いです。こういうの見たかった私にはぴったり！もっと早く出会いたかったです。

[@lemonade2425]

子育て中なんでこういうスキマ時間に立ったままできる筋トレすごく助かります。抱っこ紐のまま出来そうな動きもあるし、すごく良いです！

[@t_yamada1]

３ヶ月前、 この動画から筋トレを始めて 10kg 痩せました！ (BMI指数で、ぽちゃ→普通に変化) ありがとうございます！カリスライフ？さん！

[@riho1980]

いつも寝た体勢から上半身を起こす腹筋をすると息を止めずに行っても頭痛で大変な事になります。そのわりに大して筋肉痛にもならず、効果もわかりません。 立ったままやる腹筋運動は頭が痛くならなくて助かります。今日から腹筋はこれに切り替えてやってみます！

[@西森絵里佳]

昨年の春からCALISLIFEさんの初心者向けの筋トレを毎日してたら１年で11キロの減量に成功しました！お腹にうっすら腹筋の縦線もでてきました！ありがとうございます！

[@たぬきたぬ-v4q]

せまいスペースにいるけど、動きたいなーと思って調べました。 いい感じで軽い運動ができました！

[@みん-s7n]

夫に内緒で筋トレしたいので洗面所でやり始めました😂継続して痩せられるように頑張ります💪

[@tsushiharu]

始めて一週間経って、やっと腹筋に力を入れることに意識できるようになった（足ではなくて）

[@むっくむく-f3p]

腰痛がある私には立ち腹筋はありがたいです！今後も動画楽しみにしています♪

[@breadbread1524]

まだ3日目ですが、頑張れそうです。短時間でサクサクっと！ホントに初心者でも出来るのが、嬉しいです。ピアノで筋力つけるためにと始めました！😊ありがとうございます✨

[@takumama9365]

毎日見ながら続けてます。辛いけど頑張ってやってます！ ウエストも体重も減ってきました🙂 これからも見ながら頑張ります。 いつもありがとうございます。

[@宮かよ]

72歳😁 ついていけてまーす こりゃ楽しいぞ～⤴

[@ほうれんそう-v2y]

凄すぎる

[@shimochin1424]

一緒に頑張りましょう❤️

[@花咲のじじ丸-r3t]

なんかこのコメントのおかげで燃えてきました笑

[@myturn-wo8wi]

凄いっ。 健康寿命をのばしたいから、その年の頃、そんな風に動ける様に、頑張ります！

[@KH-cm4ur]

6月末に始めてまだ続いてます。体重は変わらないけどシルエットが変わってきたので洋服着るのが少し楽しくなってきました

[@リザーリル]

筋肉が増えたから体重が変わって無いんじゃね？

[@2STmaya]

わんちゃんがお利口なので高評価しました

[@shimochin1424]

最近ニートゥーエルボーをSiri毎日しています！ 理想の体型になってモテたい！ 叶うと良いなぁ… 応援してください♡

[@사유-r7n]

昨日寝違えて首が痛いので、今日は立ち腹筋と椅子に座ったまま出来るトレーニングをしました！SHINさんみたいな忍耐力はないけど、この調子で継続して行けたらいいな💦🙂

[@c.c.1150]

股関節も動かせて一石二鳥です、ありがとうございます✨

[@moconoheya]

腹筋の前に太ももの筋肉が死ぬ34歳です。ありがとう御座いました

[@vegan0903]

腹筋の前にふくらはぎが死んだ3 3歳です。 ありがとうございました。

[@Mike_tsukioshi]

Me too by 24歳

[@oshirigawareta]

太ももと股関節が痛かった35歳です

[@自慢の我が子]

同じく1歳5ヶ月のママ27歳。足の筋肉と脇腹が筋肉痛になりました笑

[@前田ゆかり-r6v]

本当に初心者向で有り難いです。

[@FURUTAMORI]

初心者向けがちゃんと初心者向けで助かります😊 ちょっと汗ばんで息が上がる感じで、翌日もきつい筋肉痛はなく、在宅勤務の隙間時間に組み込みやすいです！ 初心者向けHIITも是非じかんがありましたら検討を🙇

[@orangefanta3503]

立ってやると、動画を見ながらできるので助かります。他にも立ってやる、ボディメイク、トレーニングなど教えていただけると助かります。応援しております。よろしくお願いします。

[@あさかこうめい]

今朝もありがとうございました🎉

[@あわ-p7y]

くっっっっっそありがたいっす！こういうの欲しかったんですよね！まだ筋トレ歴２ヶ月ぐらいなんで、まず初級編をマスターしてから徐々に筋トレのこと好きになりたいんです！もっと欲しいです！助かります！

[@JoshuaMcGillR]

ちゃんとイッヌが側にいるのが可愛い

[@hayasik]

楽しいです。 50過ぎのおじさんでも続けられるし、ほかの動画もやってしまった。 何年振りかに体を動かしました。 気持ちいいです。

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆

[@のな-d8o]

なんだこれ😂 バランス保つために全身使う😂 太もももおしりも使ってる！肩にも二の腕にも効いてくる😂 それに動いてるから有酸素運動にもなるし！ 全身運動だ😂 これは全身痩せる気がする！！ 毎日続けたい！

[@YU-rn3tx]

最後に腰に手を当てて軽く跳ねてからカメラを両手で覆うのを、2歳の息子が真似して画面にむかっていきます。最初何をしてるのかと思いましたが、真似していました。笑

[@sarateixeira3808]

こんにちは、私はブラジルから来ました、そして私はあなたのビデオが本当に好きです

[@佐藤恭子-g5j]

久しぶりにコレやりました！ 短時間で、腹筋トレーニング&有酸素運動できて助かります‼️

[@通勤自転車-y1b]

いいトレーニングですね。 格闘技経験者ですが、この手のエクササイズは股関節のストレッチも兼ねていて、実際の格闘技の動きとも連動しやすく効果的です。

[@MA-cj5qo]

ムエタイはミドルキックは足でガードした方がポイント高い！

[@atsu3876]

あっという間の6分間でした。 いい汗かきました💦💦 明日も頑張るぞ💪

[@平木真由美-m5w]

続けやすそう‼️💪

[@erikasuzuki7748]

毎日続いています！続けるために定期的にコメントさせてください！

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆 頑張って行きましょう💪

[@バスたん-f8d]

腸腰筋が凄く効きますね！ しばらく歩けないです😅

[@CAZ92dbd]

正面の筋トレ動画だとどうしても姿勢が崩れてしまうんですが、このアングルだとどんな風に姿勢をキープしてるか、どこをしっかり動かしてるかわかり易いです👏筋トレがんばります！

[@Megumin5]

これをやったら、なぜか背中が筋肉痛になった😂😂 頑張って続けます…！！

[@長谷川-u4i]

3日目ですがお腹カッチカチになりました😃

[@flow6641]

選曲が良きすぎた

[@yuta1014]

中盤以降の盛り上がり感、良いですよね！

[@358ks8]

今日で1週間目で息子と一緒に筋トレ励んでいます。その他の動画も真似して筋トレしています 体も悲鳴を上げてきていますが体脂肪も体重も落ちてきています これからも頑張ります、BGMもいいですね

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆 頑張って行きましょう💪

[@ぽぽっこ珈琲]

キツすぎて全然 最後まで辿り着いたことがない 体力ざこびとですが 終わりまで追いつけるように頑張ります💪 42kgなので体力と筋肉つけたい💦

[@さとちちちゃんねる]

編集も雰囲気も凄く好きです！

[@もな-m5b]

腸腰筋にも効く。30秒が長く感じます。でもこのしんどさが良いです。

[@yukinamaman1764]

時間的に余裕かましてたら全然しんどかった🤣夏になるし続けて効果得られるように頑張ります！！

[@pinkrose-y1s]

本当にいい筋トレです！毎日やってます😍

[@michaely4998]

1項目30秒なのが初心者にはとてもありがたい！他の動画は60秒がほとんどなので…。これなら続けられそうです！

[@にょっち-o4j]

これを見て筋トレやってます！ 左下でおすわりしてるヨキちゃんが可愛いですね😊

[@せいれい-s7r]

身体つき良すぎる…………細マッチョ目指して頑張るぞ☺️👍

[@まがつきょういち]

ヘルニア持ちなのでこういう立ったまま出来るトレーニングは有難いです。

[@nankamonkuarimasuno291]

いや、ほんまにそれですよ！ 自分もヘルニア持ちなんですけど寝転んで足伸ばして色々やりやつとかパキパキ言うてしにそーですもん

[@ちたきん]

なるべく毎日がんばるぞー 8月28日 ① 8月26日 ② 運動不足すぎて太ももの筋が痛い

[@ImagePower358]

ワンコがおとなしくしててカワイすぎるｗそして腋毛処理キレイｗ

[@megumi8659]

とにかく、わんこが可愛いです❤

[@neco-0212]

利用させてもらってます！家でやる筋トレで色々試してたどりつきました。

[@user-111gureo]

いつもやり終わると汗だくです… 一人暮らしなので夏場は裸でやろうと思いますww

[@豆腐-g6i]

最後のが見たくて毎日頑張ってます

[@riri7755]

毎日続けて足細くなります！

[@中尊寺敦心]

これなら、ストレートネックの自分でも首を痛めずに出来そうです。

[@しめさば-k8n]

とりあえずやらないよりやろうとこれだけやってます！股関節とお尻がきつい！翌日は腹筋も筋肉痛になります💦 超初心者なので慣れてきたらHITの動画もやるつもりです、がんばります！

[@汐華初流乃-w3d]

ずっとみてたのに犬いるのに今気付いた

[@Xxx0411]

Hi Shin-san, thank you for video. May I know what I will feel sore on my thighs after each set? By the way, thanks for produced all awesome video

[@7しゃんち]

9/22スタート。後半よれよれ... 続けられる範囲で頑張ってみます！ 9/22 ○ 9/23 ○ 9/24 ○ 9/25 ○ 9/26 ○ 9/27 ○ 9/28 ○ 9/29 ○ 9/30 △ 10/1 ○ 10/2 ○ 10/3 △ 10/4 ○ 終 13日間の感想。脚には効いてる感あったけど腹筋が鍛えられてる気がしなかったです。自分のやり方が間違ってるのだと思い試行錯誤したけど結果腹筋に効く正しいやり方は分からなかったです。 △の日は他の筋トレだけやった日

[@r.nagashima1685]

理想の体型！この動画みながら頑張ります！

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😊 頑張っていきましょう👍

[@あやの-r7d]

筋肉、運動不足で体を動かしたいのにヘルニアで足腰痛すぎるけど立ったままの筋トレは痛くなくてこれなら続けられそう、、！！

[@まみる-o4s]

最後の両手でカメラを覆うやつにドキッとしてしまった自分がいる…。 今日からこの動画を見て頑張ります！

[@tsushiharu]

自分用 6/3 ◎ 6/5 ◎ 6/6 ◎ 6/8 ◎ 6/9 ◎ 6/10◎ 6/11◎ 6/19◎ 6/20◎ 6/21◎ 6/22◎ 6/23◎ 6/24◎ 6/25◎ 6/26◎ 7/13◎ 7/14◎ 7/15◎ 7/16◎ 7/17◎ 7/18◎ 7/19◎ 7/20◎ 7/21◎ 7/22◎ 7/24◎ 7/25◎ 7/26◎

[@中性ヨーロッパでダンスしてアヘ顔し]

すげー！

[@t_yamada1]

真似させていただきます！

[@Life_sharing]

1ヶ月以上記録の更新がないけどどうした？？

[@iuqram]

コメント欄監視中 やめたに決まってんだろー

[@socialdistancemaster6961]

やめたのか...

[@sasakit4696]

こちらの動画は初めてやりましたがなんとか最後までついていました😄ちなみに 45歳サラリーマンでした。

[@CALISLIFE]

グレートです💪

[@swichem]

今日から始めました。 サボり防止にここで記録付けさせていただきます。

[@swichem]

3日目

[@swichem]

続いてますよ皆さん。

[@rokiii-j5q]

そろそろコメントしてもいいかなって2ヶ月くらい2日二一回続けてます。 若干のうっすら腹筋のようなものが見えてるようなお腹が少しだけですがくびれました ありがとうございます今後も続けます

[@rokiii-j5q]

3セットやってます 立ち腹筋の動画で1番スタンダードだけど効果ある気がしますありがとうございます

[@wa_hotelstay]

やりました！！！簡単な動作なのにきついし太もももぷるぷるしてます😳

[@asonoda5710]

1ヶ月間毎日この動画見ながらやってたのにイッヌの存在に今日初めて気づきましたw

[@ゆうちゃく-c6r]

腹筋よりも太ももがしんどくなってフラフラします。腹筋も少しキツイですけどトレーニング方法があってるか心配です

[@平凡サラリーマンチャンネル]

これもランニングに良さそう🔥

[@ゆ-x2x]

足とウエスト全体にめっちゃ効きました。

[@田中智恵子-d3w]

すごく、わかりやすくて良いです

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆

[@ktpc500]

お疲れ様です。 先程動画を拝見させて頂き実践してみようと思うのですが、このトレーニングは腹筋だけでなく足にも効くのでしょうか？ よろしくお願いします。

[@user-xp6ho4dt5t]

過去動画にコメントすみません。何点か質問があります。 ・息を吸うタイミングと吐くタイミングは、「膝と肘を近づける時に吸って話す時に吐く」であってますか？ ・今日初めてやってみたらお腹よりも足（太もも）がキツくなってしまいました。これってお腹に効果はあるんでしょうか？

[@daik1622]

犬大人しくて可愛い！

[@元佳雄大]

ワンちゃんかわいい

[@remi4288]

トレーニング追加😂

[@そらぽん-v8m]

食後に行うのはあまり効果が良くないでしょうか？

[@てっど-k3d]

いい体♥️

[@ロッキー-z7f]

初めて挑戦しました❗️ 好きな音楽とか聴きながら、気軽にできるので癖になりそうです。質問ですが、この運動は毎日する方がいいですか？それとも、一日置きとかにした方が、効果的ですか？あと、足に重りを巻いてすれば、更に負荷がかかっていいでしょうか？お手数をおかけしますが、返信お待ちしています。

[@Akira-oo3ei]

継続は力です。無理なく毎日、１～２セット続けましょう。付加を足すかどうかは、あなた次第です。３日ボウズになるなら、付加は止めましょう。付加を付けずに続く事から始めて、楽勝なら、付加を足すといいです。ただ、毎日のあなたのコンディションで、付加を足す日と足さない日を使い分ける事をお勧めします。

[@ロッキー-z7f]

@@Akira-oo3ei 代わりに返信ありがとうございます。 負荷はその日のコンディションで判断して、まずは継続することに重点を置きます！！

[@mm.s2.]

ぽっちゃり旦那の隣でやりました！ 綺麗になってやるー！！！！

[@鳥越大樹-m7x]

発達障害を持っているので、無理なく出来るので好きです。

[@yapasu]

ぽっこりお腹に効くのかな？

[@キャンベス]

こちらの動画も今日から夜のトレーニングに取り入れたいと思います☺️✨ あとチャンネル登録もさせて頂きました☺️✨

[@CALISLIFE]

ありがとうございます☺

[@10nori1218]

20代ならではの体すね🤤綺麗!! ヨーキーが一体化してたの可愛い

[@harihari67139]

このトレーニング　どれくらいの頻度とセット数すれば良いのでしょうか?

[@intizarbeshirzade]

I'm starting from today 🙃 🍁1Day - ✅ [22-09-2023] - It's been a little difficult but I won't give up ✊🏻

[@かぜっぴきタヌキ]

ふとももの付け根の前側から膝裏にかけての筋？がめちゃくちゃ筋肉痛になった！笑笑　横っ腹もなりましたが笑

[@シャイニングバスター]

自分用 8/10　〇　そこまでしんどさはない 8/11　〇 8/12　〇 8/13　〇 8/14　〇 8/15　〇 8/16　〇 8/17　〇 8/18　〇 8/19　〇 8/20　〇 8/21　〇 8/22　〇 8/23　〇 8/24　〇 8/25　〇 8/26　〇 8/27　〇 8/28　〇 8/29　〇 8/30　〇 8/31　〇 9/1 　 〇 9/2　〇 9/3　〇 9/4　〇 9/5　〇 9/6　〇 9/7　〇 9/8　〇 9/9　〇 9/10 〇 9/11 〇 9/12 〇 9/13 より腹筋メインにて一旦終了とする 9/14 〇　なんとなくした

[@福内鬼外]

腰→尻→太もも外後側 にくるのと 段々足が上がらなくなって来ます 違う所使ったりしてるのでしょうか？

[@ぱるうららオンデマンド]

これすごくちょうようきんにくる

[@陸上部大好き]

可愛い❤️犬飼ってるんですね❤️

[@ぐっち-s5n]

挑戦してみました！だんだん、足が辛くなってきました😅運動不足ですね笑

[@ぐっち-s5n]

足が痛くなると思ったら、うっすらお腹周りに筋肉痛が！

[@ぐっち-s5n]

頑張って続けてます！

[@ぐっち-s5n]

なんとか、続いてます

[@ぐっち-s5n]

続けてます！変化あるのは、まだわからず😭日々の積み重ねですかね？がんばります

[@たい焼きちゃん-w5u]

こういう筋トレする時って腹筋に力入れますか？

[@myturn-wo8wi]

立ったままの省スペースで、マンションでも出来て動きが複雑ではないからやりやすいです（楽勝とは言ってない）。

[@木本拓ニ]

2ヶ月目シックスパックはなし 大腸が調子良く、体重が落ちた。 一年目標にガ、ヲれう

[@Koichiaishiteru]

初心者向けと思って舐めてたら結構脚ダル、汗ブワってくるの、私だけですか？う 🤣