6 naukowo udowodnionych sposobów na więcej energii i lepszą koncentrację

[@OkiemChemika]

🎓 --- Sprawdź mój kurs chemii online - chemiawp.pl . 💳 --- Dla widzów 10% taniej z kodem oc-2021

[@niedobreliterki]

Czy mogą być w pokoju rośliny doniczkowe, tylko sztuczne? Niestety mam bardzo ciemno w pokoju i żywe kwiatki u mnie szybko usychają :(

[@mateuszmaciaszek3645]

Witam serdecznie, czy moglaby Pani polecic wspomniany sterownik ? (Model?) Czy jest to stricte sterownik do swiatla/ swiatel czy uzyliscie jakiegos logicznego sterownika ogolnego zastosowania? Uczucie jakbym wstawal w srodku nocy w okresie zimowym dobija mnie

[@monikam7762]

@@niedobreliterki zamiokulkas jest idealną roślina na miejsca z brakiem światła, polecam

[@monio612]

Smutne jest to, że mając depresję można spać po 12 godzin i być zmęczonym bardziej niż zdrowy człowiek po 5-6 godzinach snu.

[@IwonaKlich]

Cytując pewien utwór, który to świetnie podsumował: "And now I'm hungry, but I'm too tired to eat Tired, But I'm too hungry to sleep" Ice Nine Kills "Build a bridge and jump off" Na pocieszenie - ten człowiek który to napisał dziś wygląda na zdecydowanie bardziej radosnego.

[@Preston1982]

Miałem tak, potas/magnez pomogły...

[@dzigit4680]

Cala depresja jest smutna

[@BowlerTheHatGuy]

Albo być sennym cały dzień, a w nocy nie móc spać. Przerabiałem bezsenność, która trwała pół roku w wyniku depresji.

[@eithel85]

@solonykarmel i wszyscy psychiatrzy do zwolnienia :D

[@cebularz364]

Jezu dlaczego ja na ten kanał dopiero niedawno trafiłem! Rewelacja to mało powiedziane. A te lokowanie produktów powinno być opisane w literaturze jak w sposób etyczny robić marketing. Piona za znalezienie balansu. Jak widać żeby kanał merytoryczny odniósł sukces, prowadzący nie musi brać pieniędzy za gadanie głupot i wciskanie kitu.

[@holy883]

Śpię w dzień, pracuje na nocki od 16 lat. Mam gumowe, kompletnie zaciemniające rolety i śpię w stoperach. Zmieniłem materac na twardy i mam chłodno w pokoju. Śpię codziennie 5-7 godzin. Postawiłem na jakosć snu. Jest super.

[@laif692]

magistrem jesteś

[@olgakapelanczyk7572]

Tak ciekawie opowiadasz, że nawet jak mówisz o laptopie co mnie nie interesuje to fajnie się słucha ❤

[@annahi11]

Ja wybieram sie do Chorwacji juz za 2 tygodnie 😊 pozdrawiam i dziekuje za ten filmik!

Codziennie czuję się tak, jakbym był chory, zmęczony, spałbym cały czas. Pomagało chodzenie spać najpóźniej o 1 w nocy, wstawanie od razu po przebudzeniu, wychodzenie z domu, wietrzenie, więc to wszystko, o czym pani wspomniała. Muszę się znowu wziąć za siebie, pozdrawiam :)

[@WalterWhite-s2n]

super film, dziękuję za napisy

[@grzegorzkrol1657]

Pieknie Witam I o zdrówko pytam 😍 droga Pani chemik😊

[@trypraying.]

cytujac klasyka ‘zeby mi sie tak chcialo, jak mi sie nie chce..’

[@KK-hx4yz]

E tam, Januszowe gadanie :) napewno taki nie jesteś :)

[@piotrzagrabski5544]

Dziękuję Wzajemnie Za Film Pozdrawiam serdecznie

[@ANGELvampire666888]

Nareszcie ktoś mówi jak jest a nie powtarza pustych haseł typu 8h snu

[@krzysiekk22d]

Mi na pobudzenie świetnie sprawdza się rozwiązywanie zadań z matematyki

[@marekgarus3854]

Witam serdecznie jesteś bardzo subtelna i zjawiskowa podziwiam Cię marek

[@BowlerTheHatGuy]

4:23 Może pracodawcy zechcą wysyłać pracowników na Karaiby w celu zwiększenia efektywności przedsiębiorstwa :)

[@MrPapierzak1]

Lubię nvidię. Fajnie, że masz takich partnerów. Pozdro.

[@katarzynagnyp626]

Ja wiele lat spałam z zasuniętymi roletami a teraz ich nie używam. Może to placebo ale dużo lepiej śpię i wstaję wcześniej bez budzika

[@baszczakbartomiej4296]

Poranne swiatlo pobudza bardzo dobrze. Dlatego warto sobie zainstalowac super lampy rozjaśniające. Ale sam sen fajnie gdyby byl w ciemności, bez lampy zza okna

[@marque2496]

Kiepski ten "poradnik". Odżywianie w tym momencie jest kluczem ale stwierdzenie ze białko, tłuszcze i węglowodany sa najważniejsze to łagodnie mówiąc niezła herezja i nie nie tylko jedzenie jest energia, niejedzenie tez jest bardzo istotne ale o tym mało kto mówi.

[@jozefchlabicz]

Trochę nie rozumiem tej wypowiedzi, można prosić o rozwinięcie?

[@marque2496]

@@jozefchlabicz Jakich kwestii?

[@jozefchlabicz]

@@marque2496 Co jest energią poza jedzeniem?

[@marque2496]

@@jozefchlabicz brak jedzenia to tez energia, bo post od jedzenia to regeneracja układu pokarmowego, naprawa uszkodzonych komórek, usuwanie nieżyjących, ogólnie porządek w organizmie tez przekłada się na pozyskiwanie energii pozatym słońce to tez energia, energia to tez pozytywne myślenie, stres itp tez odbierają energię życiową, także jedzenie to jest tylko wierzchołek góry lodowej Więcej info można znaleźć po terminami: Intermittent Fasting i Autofagia

[@Johiroji]

@@marque2496 wiesz ze głodówka na oczyszcenke organizmu to obalony dawno temu mit?

[@koliber_cb]

Dziękuję ❤️

[@iroland5812]

Myślę że warto również było wspomnieć o niedoborze witaminy D, oraz żelaza czyli anemii. Zrobiłem ostatnio morfologię krwi gdyż ciągle jestem zmęczony i właśnie to mi wyszło.

[@Marcin_geograf]

Raz w życiu ustawiłem sobie jako budzik dźwięk syreny strażackiej. Jak mi zawyła o 5 rano i jak wystrzeliłem z łóżka pod sam sufit to po obudzeniu się od razu zmieniłem ten dźwięk. Innym razem spałem pod namiotem z dziewczyną na plaży w Sorrento. Dojechaliśmy ok północy a przed 2 w nocy położyliśmy się spać. Obudziła mnie o 7 rano salwa armatnia. Jako że za plecami mieliśmy kilkudziesięcio metrowy klif to echo niosło się mocno. Nie wiedziałem czy zostawiać wszystko, a zabierać dziewczynę i uciekać czy co robić. Po wyskoczeniu z namiotu okazało, że ... to taka atrakcja na statku turystycznym, który pływał ok 200m od brzegu... :D

[@emilkaplanka8516]

Ja mam jednostkę straży pozarnej na przeciwko okien(duże miasto) i takie syreny mam o roznych porach dnia i nocy-zeby tylko o 5 rano😏😁

[@janeksobieski3738]

Jest taki biały, cudowny proszek na pobudzenie, ale zapomniałem nazwy. Podaje się go banknotem.

[@emilkaplanka8516]

🤭😂😂

[@herrjakub]

Tak! W końcu ktoś powiedział prawdę! Dobry sprzęt to podstawa, bo drobne usterki wkurzają niesamowicie i potrafią zniszczyć życie. Wychodzę z siebie, gdy piszę to zdanie, bo mam kiepską klawiaturę, którą za chwilę zmieniam!

[@mykodemgrzybodem]

XD

[@KamuchaAaa]

jestes super! Dziekuje, ze jestes!

[@marekkownacki8704]

Pierwszy raz od dłuższego momentu daje łapkę w dół. Niestety czas w tym filmie poświęcony na promowanie produktu przypomina bardziej reklamę niż opiniotwórczy przekaz.

[@bartomiejbogacz4597]

Długość snu to jedno, a jego jakość to drugie :) ze smartwatchem odkryłem, że mam krótką fazę snu głębokiego, który jest odpowiedzialny za regenerację co przekłada się na samopoczucie po przebudzeniu i ilość energii w ciągu całego dnia. Nawet nie mam specjalnie rażących przeszkód do głębokiej fazy snu to jednak skupię się bardziej na kilku poradach opracowanych przez Ciebie i tych z internetu :)

[@stivus1696]

Krótką tzn. ile masz tego snu głębokiego? Bo u mnie jest to zwykle ok 25-35 % całego okresu spoczynku. Ja mam inny problem: po terningu na siłowni moja faza snu głebokiego gwałtownie się skraca ( do ok. 0,5-1 godziny). Siłownię mam 2x tyg., poza tym jeżdże jeszcze rowerem dłuższe dystanse. I tutaj ciekawa rzecz: nawet po przrejechaniu 100 czy 150 km ( ok. 5-7 godzin kręcenia) mój sen głęboki jest długi, czasami nawet ponad normę. Nie wiem, czy przywiązywać do tego aż taką wagę, bo nawet po siłowni rano nie czuję się wyczerpany czy zmęczony, ale jednak trochę mnie to niepokoi. Może jakieś sugestie?

[@Beata.]

U mnie jest podobnie...mam bardzo mało snu głębokiego, zawsze sen płytki mam dwa razy dłuższy niż głęboki. Po obudzeniu się czuję się jakbym nie spała 😔🤷

[@stivus1696]

@@Beata. Skoro masz sen płytki 2x dłuższy niż głęboki to chyba nic złego się nie dzieje. Tak powinno być. Umnie problem polega na tym, że mam bardzo krótki sen głęboki po treningu na siłowni.

[@Beata.]

@@stivus1696 Właśnie jest źle.... Jako przykład 4 godziny snu płytkiego a niecałe 2 głębokiego... do tego 1 godzina Rem Od 4 miesięcy - budzę się strasznie zmęczona, niewyspana, a w ciągu dnia brak siły i ciągłe zmęczenie... Normalnie jest bardzo energiczną i aktywną osobą. Więc chyba u mnie jest coś nie tak... U ciebie może to ma związek ze świeżym powietrzem, jeśli po bieganiu możesz lepiej spać... lepiej dotleniony organizm ?

[@stivus1696]

@@Beata. Nie wiem, ja mam mniej więcej 70% snu płytkiego a 30%. To chyba norma, ale ręki nie dam sobie uciąć. W kazdym razie śpię tak od zawsze, tzn odkąd używam analizatora snu. Mi to wystarcza, nie czuję zmęczenia w ciągu dnia i też raczej energia dobra. Sen to bardzo indywidualna sprawa, niektórzy potrzebują go mniej, niektórsy więcej. Gdyby inne osoby dołączyły się do tej dyskusji, mielibyśmy więcej danych. Pozdrawiam i trzymam kciuki, żeby twoja energia 💪 wróciła, a moc była z tobą 😁

[@toocreative434]

A co z medytacją? Medytowanie zamiast drzemek działa podobnie jak drzemka kofeinowa, nie sprawia że stajemy się 'zakręceni', dodatkowo dużo szybciej reguluje oddech (gdyż oddychamy świadomie) i potrafimy dużo lepiej odpocząć niż podczas takiej drzemki.

[@jaxo1183]

Dzięki, mimo, że jest lato to codziennie zmagam się z giga zmęczeniem. Lecę na trening :P PS. Końcówka rozwaliła haha

[@andrzejskoczyk1543]

Ja rozumiem że kasa jest ważna i że produkcja w miarę profesjonalnych filmów poświęca czas i środki techniczne, ale żeby przez 5 minut "opowiadać" o zaletach laptopa na kanale chemicznym to słabe trochę. Sorki ale Pani magister nie jest żadnym autorytetem z dziedziny komputerów i wplatanie w merytoryczne tresci prospektów reklamowych producenta sprzętu komputerowego nie wypada profesjonalnie. Myślę że musi Pani popracować nad bardziej subtelnym wplataniem reklam w treść filmów.

[@E.Wolfdale]

ale wiesz, że można przewijać? Nawet masz timelapsa, dokąd przeskoczyć.

[@OkiemChemika]

No ja autorytetem w dziedzinie komputerowej rzeczywiście nie jestem, za to mój mąż Adam jak najbardziej. To on montuje filmy i użera się z kiepskim sprzętem gdy pracujemy poza domem. A Adam jest drugą połówką tego kanału, fakt że mało widoczną. Prowadzenie kanału na obecnym poziomie wymaga wielu sprzętów wysokiej klasy i czasem będą pojawiać się tutaj takie recenzje. Btw. uważam, że recenzja mega dobrego laptopa, który z powodzeniem może udźwignąć programy na których pracują np. naukowcy w laboratoriach chemicznych nie jest zupełnie od czapy. Jak nie masz ochoty słuchać recenzji wystarczy przewinąć. Nie rozumiem w czym problem. Ja tak zawsze robię gdy "reklama" mnie nie interesuje.

[@emilkaplanka8516]

"rozumiem-AAAAALEEEEE"🤦‍♀️

[@Hunti666]

@@OkiemChemika wszystko można zrozumieć, ale ta narracja którą pani teraz wprowadza jest bardzo nieelegancka. To normalne, że przy odpowiednim poziomie subskrypcji nawiązuje się współpracę z jakimś sponsorem, ale na litość, proszę teraz nie tłumaczyć się tym, że nic złego nie ma w polecaniu dobrego sprzętu, bo ASUS nie jest tutaj przypadkowo. Domniemuje tylko, iż ma Pani umowę podpisaną, na jakąś minimalna liczbę minut wspominania(de facto reklamowania) produktów Asusa w swoich klipach, ok acz faktycznie nawet ja już pewnym momencie czekałem i w myślach pytałem "kiedy ona wreszcie skończy i wróci do meritum". Ale chociaż proszę się tego nie wypierać, próbując subskrybentom wmawiać, że to zwykłe polecenie dobrego sprzętu, tym bardziej że filmik jest o tym, jak zyskać energię, a nie jak szybciej renderować filmiki. Konkludując, wszystko można zrozumieć, ale nie mydlenia oczu.

[@filon4you1510]

Ja właśnie pokonuje około 29 k dziennie , bo jestem piekarzem pieke na 2 piecach , a narobione są 3 wózki chleba co 35 minut do pieca więc cardio mam co dziennie po 10 h 😁😁😁😁👍

[@kornelkowalczyk156]

Haha nieźle, powodzonka 😄

[@MaRa-po4qh]

I nie czujesz się zmęczony? Mój znajomy robi 35 tysięcy kroków w pracy na magazynie i nie wygląda na pełnego energii po powrocie :D

[@filon4you1510]

@@MaRa-po4qh akurat nie , mało tego ze tyle chodzę to jeszcze dojeżdżam rowerem do pracy 8.5 kilometra , wiec ma 17 kilometrów w nogach każdego dnia , 👍👍

[@MaRa-po4qh]

@@filon4you1510 Jestem pełen podziwu, szacun!

[@filon4you1510]

@@MaRa-po4qh dziękuje ślicznie za miłą opinie, mamy jedną szansę na życie więc dbajmy o nie 👍😁

[@magorzataaugustyn4103]

Interesujące, że większość osób zamiast kilku przydatnych wskazówek, z całego filmu wyłapała tylko jedno słowo... 🤦🏼‍♀️

[@Gawron..]

Ja najbardziej wypoczęty jestem po 12 godzinach snu. Bywa, że po 10 ale po 8 zawsze jestem zmęczony i śpiący.

[@ao-cm2fc]

Ja tez właśnie

[@ewabehr4861]

Moja anemia pozdrawia 😂😂 PS: Propsuję za język wspierający zmiany społeczne!

[@karolinaraleigh2221]

OkiemChemiczki 😏

[@rafakryczka4125]

Mam Niedoczynność, IO, zaburzenia wydzielania teścia, nerwicę i zmęczenie to mój pernamentny stan od lat. Co jeszcze pomaga? Ćwiczenia oddechowe (Wim hoff metoda) Yerba mate (Kofeina ale działa inaczej niż kawa), żeń szeń, korzeń maca, pregnenolone, wspomaganie wątroby. Ważna jest też psychika i nastawienie na zadania - jest jeszcze kilka sztuczek w tym chemiczne które mogą pomóc tak w skupieniu jak i energii. Power drzemki jeśli umiesz zasnąć w dsień, post przerywany

[@monikam7762]

No chyba zapomniałeś, że najbardziej w tym wszystkim pomaga....laptop Asus!😄😄😄

[@rafakryczka4125]

@@monikam7762 Ale ja mam Aususa tylko takiego z przed 15 lat :P ...i rzeczywiście, to najbardziej pomaga

[@karolchydzinski5172]

Rozumiem że sponsorzy są potrzebni ale sprawę trzeba uczciwie przedstawić od samego początku a nie wiskac kity o niezawodnych komputerach. Akurat mam sprzęt tej marki i niezbyt pochlebnie się o nim wypowiadam przez co kanał traci na wiarygodnosci w moich oczach. Jakoś przetrawiłbym jeśli było by jasno powiedziane że zgłosił się taki producent i że sprzęt działa swietnie.

[@stivus1696]

Ja rozumiem, że do pracy potrzebny jest dobry sprzęt, ale czy to naprawdę wymaga nachalnego bombardowania komórek mózgowych zaletami jednego laptopa? Zawsze chętnie oglądałem Twoje filmy, ale ten mnienjakoś zniesmaczył 😵

[@Haniv1001]

Możesz przewinąć ten fragment, to nie jest telewizja 😉

[@psvpl]

Ja też się zdziwiłem, że "Pani od chemii" zaczyna mnie IT uczyć...

[@wiktor133]

masz racje, dziś trafiłem na materiał, niestety też to nachalne bombardowanie mnie zniesmaczyło, tak jakby film robiony pod laptopa....

[@aleksandrazona416]

Taaaa, a w innych bombardowanie kosmetykami BasicLab, nie żeby nie były dobre, ale i tak już niemal wyskakują z lodówki.

[@stivus1696]

@@aleksandrazona416 Już jakiś rok temu, odkąd pojawiły sie te nachalne reklamy, zrezygnoewałem z subskrypcji i przestałem oglądać ten kanał. Rozumiem, że youtuberzy coś muszą reklamować, żeby móc nadal tworzyć , ale tutaj pewna granica dobrego smaku została przekroczona. Szkoda, bo calkiem ciekawe treści pani Agnieszka tworzyła. Tylko czy wiarygodne?

[@berliner5005]

Magistrą ? Tak ! Ale przede wszystkim Człowieką !

[@1993przemko]

7:22 - moment kiedy Pani Agnieszka omawia parametry lapka :O

[@nihilistycznyateista]

Ja zwykle jak dzwoni budzik to sobie go włączam w tryb drzemki i jeszcze trochę dosypiam, ale można to łatwo obejśc i tak robię ja - zwyczajnie obliczam sobie, o której musze wstać i nastawiam budzik o godzinę wcześniej. I de facto wstaję i tak później, niż nastawiłem budzik, ale czasu na wyjście z domu mam więcej, a nie mniej

[@tadeusztuskowski6113]

Bardzo fajny i kompleksowy materiał do obejrzenia. Mimo że jestem dietetykiem z wykształcenia i o wielu rzeczach nie wiedziałem. Czyli człowiek uczy się przez całe życie. 😉

[@mmgsmadminbass6889]

Nie wiem jak inni, ale ja nie wyobrażam sobie więcej energii w życiu niż wypoczynek i wakacje bez udziału komputera i telefonu.

[@Mrooffka1]

Nic mnie tak nie pobudziło do życia i nie dodało energii jak dźwiganie ciężarów :) Nie wspomnę o innych pozytywnych efektach w życiu codziennym jak więcej siły, lepsza kondycja i wytrzymałość, brak bólu pleców, wyższe i stabilne ciśnienie krwi (normalnie cierpię na hipotensję). Polecam.

[@tomaszwasilewski7713]

Czy może Pani podać nazwę tego sterownika? Bo też bym chciał cos takiego założyć, a chciałbym kupić już sprawdzony produkt. Pozdrawiam

[@pawebart9212]

Magistra :)

[@Pavloniusz]

Espresso przed drzemka, polecam z dodatkiem kakao!

[@Schody_lol]

Dzięki!

[@NeoMartel]

O kurła Okiem chemika I Asus ROG, pomnik wybudować dla tej Kobiety.

[@jerzykrzak9073]

Nie dziw się. Z czegoś musi żyć

[@czesawmydo7149]

Ma głowę na karku więc zarabia. Życzę jak najlepiej

[@Gregor_LP]

ASUS to akurat dobra marka. Mam od nich RTXa 👍

[@janekkrawiecki4654]

Wyczułem reklamę na 2 minuty zanim się pojawiła

[@alikatek8528]

Skuteczne jest wstanie chwilę wcześniej na 5 minut gimnastyki. Pobudzi lepiej niż kawa.

[@rivacra]

A jeszcze lepiej pobudzi rozlana kawa 😉

[@eithel85]

@@rivacra na laptop

[@awolski8088]

Fajnie jakby kanał zmienił nazwę na Okiem Chemiczki. Jak już mamy stosować feminatywy (np."magistrą") to na 100% Pozdrawiam

[@agatamika69]

😂😂😉😂😉

[@hoouseing]

Kieruję tirem. Od dziś mówię na siebie kierowiec nie binarny. No kur.....

[@nihilistycznyateista]

Zamiast sterownika i skomplikowanego montażu, można kupić po prostu żarówki Philips HUE i odpowiednio ustawić dołączoną aplikację... A co do insulinooporności to kazdy diabetolog powie, że nie jest to jakaś oddzielna choroba, a wczesny objaw glikemii, czy jak kto woli cukrzyycy typu II. Tylko z racji na to, ze jest to wczesny objaw, to oznacza, ze cukrzyca jeszcze nie jest zaawansowana i na tym etapie całkowicie wyleczalna. Niemniej nie jest to coś mniej, niż cukrzyca, a jak najbardziej już jej wczesne stadium.

[@Kamat91]

Don't panic ! Kawy na świecie nie zabraknie. ;-)

[@mikach2835]

Gdzie tak ciepło jest dziś?

[@OkiemChemika]

Film był nagrywany w Chorwacji prawie 2 tygodnie temu :-)

[@tadeuszbazooka6498]

Ja bardzo często stosuje ,,terapię śmiechową'' w przerwach pomiędzy czynnościami wymagającymi więcej skupienia i wydatku energii itp. Oglądam jakieś głupoty, które mnie najbardziej bawią i natychmiast wraca pobudzenie ,chęć do działania. Polecam dorzucić do repertuaru ORZESZKI ZIEMNE, mają multum przeciwutleniaczy i poprawiają humor bardzo efektownie. No i.. zabrzmi zabawnie ale jest to skuteczne... masturbacja :D Zbicie ciśnienia seksualnego owocuje skierowaniem większej ilości uwagi na przedmiot nauki,pracy. Guma do rzucia mentolowa ma również bardzo ciekawy współczynnik pobudzenia (szczególnie rano), by spotęgować efekt można popijać ją zimną wodą. Co do snu : korki do uszu obowiązkowe. Pompy przedtreningowe dają też radę, polecam Trec Speed 8 .

[@etendalla]

A co jeśli pracuje się w kilka osób w jednym pomieszczeniu i każdy potrzebuje innej temperatury, żeby czuć się dobrze?

[@sourisheureux1366]

Te natrętne wkręcanie laptopa sprawiło ,że w końcu wylaczylam

[@rzeberdorlysznumberone979]

Nie wspomniała Pani tutaj o jednej sprawie, która chyba najbardziej powoduje brak energii - samotność. Typ człowieka jakim jest np. sangwinik te wszystkie rzeczy jakie są tu podane nie dodają mu energii, może lekko pobudzą, ale nie dają energii. Sangwinikowi do dodania energii/naładowania tzw baterii jest potrzebny tylko i wyłącznie drugi człowiek. Ta reszta rzcezy o jakich mowa tu w filmiku to zaledwnie drobniutki dodatek, dający może max 20% energii więcej.

[@nihilistycznyateista]

Ja tu jeszcze dodam od siebie, że z tą muzyką i wysiłkiem to trzeba uważać na jedną rzecz - mianowicie na to, żeby zawsze robić rozgrzewkę. Idealna playlista treningowa to nie taka, gdzie będą same szybkie, rytmiczne utwory, ale taka, gdzie rytm i tempo będzie narastać - bo nasz organizm inaczej się zachowuje przy krótkotrwałym, a intensywnym wysiłku, a inaczej, keidy musi się przygortowac do dłuższego, a wrzucając mu od arzu sportem tempo - dajemy impuls do tego, ze to nagły zryw, jakiejś ucieczki przed drapieżnikiem, czy coś takiego, na co mamy zapasy glikogeny w mięśniach i watrobie, ale maksymalnie na kilkanaście minut i odczujemy szybbki zjazd energii po takim szybkim biegu bez rozgrzewki na przykład. Trzeba dac orhanizmowi czas na wyregulowanie tętna, a nie ejgo szbki skok i uruchomienie szlaków metabolicznych spalających tłuszcz, a nie zapas cukru. Różnie podają to różni specjaliści, ale takie 10-20 minut to minimum przed dłuższym wysiłkiem. Tai na przykład mój trening polegający na zrobieniu 5 km na bieżni to pierwszy kilometr w tempie nawet powyżej 10 min, czyli w zasadzie dynamiczny marsz, ale potem jestem w stanie utrzymać dobre tempo do końca dystansu, a startując od razu z maksymalnego tempa, nie przegiegł bym nawet moze tego pierwszego kilometra bez zadyszki i walenia serca jak opętane. Oczywioście im regularniejsze treningi, tym kondycja rośnie i jak byłem młodszy to biegałem tak 10-12 km i to w czasie niewiele dłuższym, niż teraz 5, ale to już inna bajka... wtedy i tak rozgrzewałem się na początkowym dystansie w małym tempie, powoli przyspieszając do optymalnego p[rzez 30 min i kolejne 39 min dawałem z siebie może nie 100 procent, ale blisko tego.

[@tomasz9487]

Ja polecam sok z selera zrobiony w sokowirówce. Po czasie nie ma spadku energii

[@stivus1696]

Ja po prostu robię miks warzywny na bazie marchwi lub brokuła (raz na pomarańczowo, raz na zielono). A seler nadaje się zarówno do jednego jak i drugiego. Do obu dodaję jabłko, oliwę z oliwek, czasami opcjonalnie szpinak, korzeń kurkumy, do marchewki dobrze pasuje tez banan, pomarańcza, maliny, ananas i co tam podleci, co akurat mam w domu. Taki miks rozcieńczam wodą i zabieram do pracy. Robię to niemal dzień w dzień od kilku lat i energii mi nie brakuje 😤💪

[@pawelfox5933]

Selerowate zawierają Karwon który niszczy tkankę nerwową! Sokratesa otruto cykutą.

[@tomasz9487]

@@pawelfox5933 co byś nie jadł to usłyszysz taką teorię że to coś niszczy. Tak to trzeba byłoby nic nie jeść.

[@pawelfox5933]

@@tomasz9487 jesteś w błędzie jest wiele cennych pokarmów i warzyw bez wad. Zawsze można sobie tak tłumaczyć tylko jak pojawia się choroby to wtedy jest dylemat. Nie bez powodu w starożytności obsadzano posiadłości selerowanymi oraz sypano nimi chleb itp aby ich mysz i inne gryzonie nie jadły.

[@tomasz9487]

@@pawelfox5933 Często jak coś jem względnie zdrowego to znajdzie się ktoś mądry kto mi powie że to szkodzi. Nie staram się być idealny, bo przy obecnej żywności wszystko jest niezdrowe. Unikam tego co ewidentnie szkodzi. Nie piję wogóle alkoholu, nie jem słodyczy, nie palę, w fast foodach prawie nie bywam, a napewno nie jem tam mięsa. Co do "zdrowej żywności" to nie wnikam bo bym zwariował. Zaraz mi ktoś powie że orzechy włoskie też szkodzą

[@martynap5229]

"Czy na pewno mówisz nam wszystko?" "Niezupełnie... skończyła nam się też kawa." :)

[@iiiiiwwwwwkkkkkaaaaa]

Możesz dać namiary jako to sterowanik światla?

[@vingaznik1669]

Salve Magistra!

[@Raczyna]

nie powiedziałam wam wszystkiego- skończyła się nam też kawa.

[@janpszczoka890]

Yeba mate ludzie ! i świat wydaje się lepszy. W yerba mate bardzo ważne żeby rytuał przygotowania, nie parzenia był prawidłowy. Polecam yerbę prawie na zimno.Letnia woda do przygotowania napoju i powolne picie ,powolne dostarczanie kofeiny jest genialne. Dla opornych polecam ILLEX GUAYUSA do parzenia wrzątkiem.Równie ciekawa alternatywa kawy i energia na cały dzień-noc .

[@basia8393]

Gdyby tak zasypiać na zawołanie po espresso....gdybym umiała zasypiać na zawołanie, nie musiałabym robić drzemek kawowych

[@olimpiag]

Czyli najlepiej zamieszkać w ciepłych krajach

[@TheMichal80diablo]

7 rano i nie możesz się zwlec z łóżka! Ha ha 🤣 kto tak długo śpi ?

[@eithel85]

Ja, dziś

[@TheMichal80diablo]

@@eithel85 zazdraszczam.

[@eithel85]

@@TheMichal80diablo i tak się czuję niewyspana ,)

[@dorota5629]

Akurat na filmie było po 5🤓

[@aleksandrazona416]

Ja :D

[@kadzia1978]

Seria lewatyw wg Tombaka i zaczniecie tryskać energią 😉

[@kluczyk10]

A jak się Pani odniesie do artykułów naukowych które określają wpływ kofeiny na wyhamowanie fazy NREM w której wg literatury zachodzą procesy regeneracyjne (wydzielanie hormonu wzrostu), a także co w przypadku osób które mają spowolniony metabolizm usuwania kofeiny z organizmu ( zaburzenia w genie CYP1A2). Dzięki za dobrze zmontowany materiał!

[@stivus1696]

Hmm, a ja mam taką przypadłość, że po treningu na siłowni mój analiozator snu pokazuje następnego ranka sen głęboki na poziomie ok 1 godziny. Zwykle jes to 2-2,5 godziny, nawet po dość forsownym wysilku na rowerze (jeżdże długie dystanse, zwykle ok 70-150 km) mam ten sen głęboki dość długi, czyli ok 30-40 % całego snu. Trochę mnie to martwi, bo po siłowni organizm powinien się regenerować, a to dzieje się głównie podczas snu głębokiego. Przed treningiem łykam trochę cytruliny i kreatynę, ale są to niewielkie ilości. Zresztą wykluczyłem wpływ tych suplementów na sen, bo nawet jak je wykluczyłem, to po treningu mój sen się nie zmienia. Jak to wyjaśnić?

[@damian6731]

11:10 spoko , juz 43 kroki zrobilem. Jeszcze 7000 i starczy ;)

[@Pysia.to.belja.]

Fajny komputer... Dobry. Ale porady lepsze :)

[@zachariaszderezinski7478]

Szczerze, odechciało mi się oglądać po kilku minutowej promocji Asusa. Szkoda czasu na odcinek chyba ze ktoś chce kupić lapsa … Pozdro

[@kathleennful]

Reklamę laptopa zawsze można przewinąć ,film merytorycznie jest bardzo dobry .

[@zachariaszderezinski7478]

@@kathleennful 20 min filmiku o 6 pkt. Faktycznie. Pozdro

[@MaRa-po4qh]

Zarabiaj i daj zarobić innym. Pecunia non olet

[@Roma789100]

A u mnie popsuty pomputer powoduje wielki wzrost energii....;)

[@dorota5629]

Jeśli odczuwam senność to idę spać. Ale tylko gdy akurat nie jestem w pracy 😥

[@Tabukaczin]

17:30 Nie kalorie tylko Jule są podstawowymi jednostkami energii.

[@rudnypawel]

Skończyła nam się kawa.

[@Ilidan1985]

we're also out of coffee

[@justynapawelczyk3898]

Lubilam ten kanał, ale jak uslyszalam "magistrą"... Będę ogladac ze względu na treść, ale...

[@tintratak391]

W szkole zawsze było mi za zimno :/ i widze, że zawsze gdy jestem głodna to robi mi się zimno...

[@dawidd8054]

Witam. Może ktoś podrzucić jakieś źródło z jakich substancji produkowane są leki/suplement ?

[@lingrooves2957]

O kurcze, chemik i akwizytor :-) Kardio jest OK, ale po co wydłużać życie, skoro po przejściu na emeryturę będę dostawał 25% mojego wynagrodzenia. Dłuższe życie będzie torturą:-)

[@fifitoja]

6:53 Czy ja dobrze rozumiem? Pani mąż też prowadzi swój kanał na yt?

[@OkiemChemika]

Razem prowadzimy ten kanał, Okiem Chemika.

[@fifitoja]

@@OkiemChemika Ok :)

[@smorfia6907]

Niestety kawa na mnie nie działa. Nie pobudza mnie. A sport uwielbiam.

[@marque2496]

Kawa działa na każdego, tylko nie każdy odczuwa jej działanie. Tak czy inaczej kawa nie jest zdrowa dla organizmu.

[@lukeduke9304]

👍

[@MrDok12]

Z jakiego filmu pochodzi wstawka na końcu?🤣

[@szymonx2853]

chyba "Czy leci z nami pilot?"

[@TotemicMask]

Asus Republic od gamers i Nvidia xD nie no tego to bym się tu nie spodziewał

[@bluecry2123]

Don't panic :)

[@Swawol]

- Czy na pewno mówisz nam wszystko? - Niezupełnie... Skończyła nam się też kawa *DON'T PANIC* Ka buumm tsssszz piew piew piew

[@malutkiszczurek9983]

"Czy na pewno mówisz nam wszystko?" "Niezupełnie... skończyła nam się też kawa." :) Dziękuję za odcinek i pozdrawiam.

[@23MJ23.]

Jest pani piękna kobietą 💎🔥🤎💛❤️🖤💙💜💓

[@tomcze8574]

00:25 jestem magistrą.

[@Mandymag472]

Inkluzywna mowa , czy jak to się tam nazywa . Ratownik / ratownica ...i te sprawy ...

[@tomcze8574]

@@Mandymag472 nowa nazwa kanału: okiem chemicy lub chemiczki. To jest absurd i zniekształcenie j. polskiego.

[@Mandymag472]

@@tomcze8574 Dokładnie ! Też tak uważam 👍 to brzmi masakrycznie 🤦

[@tomcze8574]

@SJS czekam jak pani prowadząca przedstawi się: nazywam się, jestem magistrą, chemicą, samicą z waginą. Idiokracja 2006.

[@thephantasmagoricalperson4114]

a gdzie "zawiera płatną promocję"?

[@beata7867]

Na początku i końcu nagrania

[@thephantasmagoricalperson4114]

@@beata7867 u mnie sie nie pojawilo

[@Mandymag472]

Dlaczego Pani dalej uczy dzieci zdalnie ? ( 2 lata)

[@orlixx]

Lubię kawę

[@lukdud3064]

Mi pomagają krople cbd, wcześniej do 11-12 byłem zamulony teraz jakoś po 5 minutach zmęczenie mija.

[@marzenamaleszyk4787]

Skończyła nam się kawa

[@TotemicMask]

Ale dojebałaś z tym wywodem o sprzęcie Asusa i nvidii xDDDDD

[@blogkazimierski5090]

Pani Agnieszko, magistrem ( nie magistrą) chemii...

[@OkiemChemika]

Feminatyw. Jak najbardziej poprawny językowo.

[@tomaocho8682]

za dużo reklamy i narracji pod nią, w 7 minucie wyłączyłem