6 Pasi pentru a incepe Transformarea | REVENIREA #1

[@naturalrolifters2101]

Succes Angel cu revenirea! Eu am "revenit" dupa 11 ani de pauza si la 130 de kg anul trecut, mai am de muncit dar sunt pe drumul cel bun! Asta in conditiile in care in 2006 eram un culturist natural cu 46 de cm in brat la rece dar viata m-a dus la obezitate insa acum sunt pe drumul cel bun!

[@alinmarin838]

Mulțumesc frumos pentru videouri! Mă ajută foarte mult informațiile oferite de tine, ești unul dintre cei mai buni din țară. Respect!

[@percaalex1134]

Multumim, asta o sa ne ajute foarte mult, Te urmaresc de la 13 K, Respect pentru cea ce faci

[@dumitrudaniel4928]

Te urmăresc și mă antrenez în același timp. Ești foarte tare. 💪💪💪

[@porecla9534]

Seria asta o sa ma ajute mult.

[@adyadrian5244]

Andrei Agache și pe mine

[@porecla9534]

Dinu Adrian sper sa te ajute si sa redevi sexy.

[@adyadrian5244]

Andrei Agache sunt băiat

[@porecla9534]

Dinu Adrian si un baiat poate sa fie sexy

[@adyadrian5244]

Bine

[@anubischakraofficial]

Bravo Angel, te admir ține-o tot asa

[@alinnicusor5687]

Felicitări pentru 100k!!! Succes.

[@geowtf1073]

Super tare ! Respect Angel

[@theboss5502]

Angel fa un videoclip despre cum sa te incalzesti inainte de exerciții, un fel de încălzire generala.

[@marianpisau7940]

Cand o sa ajungi la 1 milion de abonati sa-ti aduci aminte ca te sustin de la 27K. RESPECT

[@Tudosemarian99]

tocmai de asta am eu nevoie acum de o revenire continuo seria pls :) respect frate

[@marianc3612]

Welcome back Angel!

[@Moretti14]

Debea astept sa incepi seria.😎

[@kavaianimu4631]

abea astept vlogurile din noua sala :)

[@ionutalex2133]

Mulțumesc mult pentru program 💪

[@suiramnarliza]

2 zile 2 clipuri, life is gooooooooooooooooooodddd

[@danadaniela443]

Mulțumesc pentru ajutor✌🍕

[@mariusoprenea5988]

Meseriaș !💪 succes mult !👍

[@nuzea]

salut Angel, te urmăresc de la 2k subs şi am reuşit performanţe foarte bune cu ajutorul sfaturilor tale de fiecare dată în ultimele luni am trecut la o dietă vegetariană, unde e pic mai greu să obţin acelaşi conţinut de nutrienţi şi voiam să te întreb: - cum diversific sănătos? - ce sfaturi ai pentru persoanele care au renunţat la carne (şi lactate) dar visează la rezultate în aceeaşi durată de timp - şi care sunt înlocuitorii pentru proteine şi grăsimi bune în regimul alimentar? aştept (şi cred că nu doar eu) un episod la bucătărie sau măcar 1 minut cu părerile tale vizavi de dieta vegetariană şi cum se foloseşte inteligent în combinaţie cu slăbitul şi sala mulţumesc mult!

[@alexfrintu7018]

Salut Angel, pentru seria celebrități din fitness, ai putea vorbi de Dorian Popa, s-a schimbat mult de la videoul cu natural sau nu. Bafta-n continuare

[@DarkMythHunter]

Salut Angel, am 1.73 - 1.74 si 70-70.5kg, nu stiu daca sunt suficient de 'mare' sa zic asa, si nu stiu daca sa ma mentin sau sa mai cresc. Biceps: 37-40 (rece-cald) Piept: 98-104cm (rece-cald) Talie: 75 (cred) Soduri: 92-93 (cred) Ca si grasime corporala, cred ca am undeva la 11-12-13% sa zic asa...

[@alexfratila9135]

Respect!💪💪

[@andreigb4476]

Salut Stiti ceva exercitii pt crestere rapida, mai ales la picioare, si u. Ericsson

[@dorintanase6192]

Superb!

[@slid3n688]

Aratai super

[@fubugabi7340]

Angel,te îndemn să faci un video pe subiectul " Pauză de câteva luni în care nu ai făcut sală,ce trebuie să faci dacă vrei să te reapuci", mi se pare un subiect bun.Astept părerea ta. :)

[@vladstoian4890]

O serie foarte buna. :)

[@elenababanu629]

"Oul se uita pe geam"😂😂😂😂😂

[@Em-dd7il]

elena babanu :))) e 12:14 gata, trec pe modul "răufăcător" joker, așteaptă-mă! Semnat oul 😐😂😂😂😂

[@zuch7696]

daca nu ai timp zilnic atunci fa un antrenament full body x2 saptamana...mult mai bun si eficient

[@westcoastapbt6933]

Deadlift in ce consta acest antrenament si cam cat dureaza?

[@zuch7696]

west coast APBT antrenamentul consta in doua zile pe saptamana. una de intensitate (greutati mari si repetari putine ex. 3x4-6, 1 rep max...) si o zi de volum (repetari multe cu greutate mica ex. 10x10, 5x25, 3x15...). ziua de intensitate este pentru forta si stimularea sistemului nervos. ziua de volum pentru hipertrofie..la fiecare 2-3 saptamani schimbi sau modifici exercitiile pe care le faci in asa fel sa nu stagnezi..la bro split majoritatea stagneaza si nu inteleg de ce..programul bro split este unul minimal care iti va da rezultate minimale pentru ca este conceput pentru cei care folosesc steroizi si nu pentru naturali..full body este pe viata..nu are o durata de timp..informeaza-te despre full body concurrent periodization..si uitate la AlphaDestiny la antrenamentele lui..este diferit de cea ce face toata lumea dar functioneaza 1000%..altceva n-am ce sa-ti zic decat sa incerci..daca intelegi programul si logica din spatele lui vei face progrese ff bune..dar cum esti la inceput incepe cu programul lui AlphaDestiny de incepatori, “Novice Program” la el pe site “outalpha.com”. incepator esti pana sa ajungi sa faci la piept 100kg, 140kg squat si 180kg indreptari..

[@westcoastapbt6933]

Deadlift ms fain.

[@stirbumihneagabriel2870]

Frumos video,educativ,cu programul daca il cumpar cel de 19 euro pot tine cu tine legatura prin fb sau orice ? ms

[@adrianirofte3454]

Cand ai timp poti sa mai faci un plan alimentar pentru definire/slăbire.

[@nicu1346]

nu te gandii ca-s genu de persoana ce-si face iluzii despre corpul sau eu avand pectoralii superiori si inferiori destul de dezvoltat si six pack dar nu stiu ce sa fac cu problema mea cu marele dorsal

[@cosmintaka]

In loc de fulgi de ovaz sunt buni fulgii de porumb?

[@pierdemtimpu3309]

Cu toate ca nu ai dormit si te-ai alimentat gresit tot ai brate ca lumea

[@dimacucu2004]

Angel spune te rog de cîte ori pe săptămîna trebue să te antrenezi acasă

[@andreiiulianradovici9952]

Salut, Am o intrebare. Am citit "Programul de slabire pentru incepatori Gratuit". Inainte de toate iti super multumesc. Mi se pare foarte bine structurat si intentionez sa il urmez de maine. Am inteles ca trebuie sa fac cardio in fiecare zi cate 25 minute in medie. Intrebarea mea este: Cand intram in sala, cu ce trebuie sa incepem? Incepem cu cele 25 minute de cardio iar apoi lucram 1 ora sau cat ne ia exercitiile de forta? Sau mai intai exercitiile de forta intr-ucat avem mai multa energie la inceput (intuiesc) si lasam cardio pentru final? Multumesc, si numai bine ;)

[@calaulking6857]

E bine daca folosesc creatina pe perioada de definire?

[@ticimaracuia]

ceasul e din donații:)))?

[@lupuljucator6497]

Cum pot sa ard grasimea de pe corp?Ca masa musculara am.

[@alexaxy3328]

Sa imi antrenez 3 grupe de muschi (spate, piept, biceps) intr-o saptamana cu 3, respectiv 3/4 exercitii (deci 6-7 in total) este prea mult? In mod normal imi antrenam doar bratele (biceps-triceps) de 2 ori cu cate 3 exercitii a cate 4 serii fiecare, acum as vrea sa fac asta pentru spate+ piept (iar saptamana asta sa includ si bicepsul). Ar fi ok sau ar fi prea mult? La picioare si umeri fac 6 exercitii in 2 zile (separat).

[@alexromaniahd6759]

Vorbeste despre Intermittent fasting

[@ionutpintescu2088]

Angel zi-mi niste ex spate si piept si brate ?

[@PovestitorulVirtual]

Fa un episod "Celebrități din fitness" despre Connor Murphy!!

[@mylsugyo5090]

Poti face cele 5 zile de antrenament pentru slabire din progamul din descriere si sa ne arati cum se executa corect.

[@vasiionut]

Cum se face recompozitia ceva sfaturi ?

[@MariusSebastian299]

ce sa fac sa ma ingras?

[@xthegameyngxxthegameyngx37]

Angel tu iei proteine?

[@spaniuuk1865]

Dupa cele 4 saptamani vei pune alte antrenamente?

[@westcoastapbt6933]

salut coaie, spune-mi te rog cand e mai bine sa merg pe banda ?inainte sau dupa antrenament? de maine incep cu aceasta "provocare " slabirea la incepatori. iti multumesc pentru sfaturi.

[@rennis6019]

Dupa

[@redredington]

Nu ajuta foarte mult cele 2 planuri, la cel pentru masa e prea mult 7x pe sapt, dar ex sunt împărțite corect

[@ovidiumariusbucsa7299]

Angel, poți să faci un tutorial cu persoanele cu sindromul poland.

[@bogdanopris1873]

Super

[@boacaizhere]

Salut, Angel. Am o intrebare. Recent m-am apucat de sala, 1.86, 73 kilograme, 16 ani. Nu e bine, stiu, de aceea am o foarte mare motivatie sa continui cu asta. Am un program impartit pe grupe musculare/zi, pe care o sa il diversific, momentan lucrez 2 grupe musculare pe zi, uneori 3, pentru ca atat imi permite timpul, aproximativ 2 ore pe zi, asta dupa ce termin orele la liceu, 4 zile pe saptamana, luni marti, miercuri pauza, joi vineri apoi in weekend pauza. As vrea un sfat, m-am uitat la videoclipurile tale legate de alimentatie, doar ca bugetul nu-mi permite sa il urmez si nici timpul, nu pot manca odata la 3 ore deoarece mult timp imi ocupa scoala si naveta, timp sa mananc am dimineata pana a pleca la liceu si de la ora 5:30 cand ajung acasa, dupa sala desigur. As vrea un sfat, cat de important e sa mentin optimul de proteine, din cate am inteles aproximativ 2g/kg corp, si de asemenea cat de importanti sunt carbohidratii si cand ar trebui sa ii consum avand in vedere intervalul in care pot sa mananc ceva. Pot avea rezultate in timp (cateva luni sa spunem) daca nu as putea respecta alimentatia cand vine vorba de proteine si carbohidrati? Momentan incerc sa mananc cat mai des posibil, uneori chiar ma fortez, asta nu stiu daca este bine sau nu, incerc sa mananc cat mai multa carne si fructe in special banane si am eliminat tot ce inseamna mezeluri, sucuri si alte porcarii pe care le consumam pana acum. Ce parere ai? Este bine? Pot realiza ceva? Mentionez ca nu iau suplimente de proteine, ai mei nu sunt de acord cu ele, nu ii pot face sa inteleaga ca nu au nici o legatura cu steroizii..

[@ciprianghenghea9584]

Zeds Dead apuca-te de inot.Ca o sa cresti mult mai mult.O sa ajungi pe la 1,90,poate si mai bine si o sa si cresti mult in masa musculara.

[@boacaizhere]

Ciprian Ghenghea m-as apuca cu cea mai mare placere de inot, doar ca nu am posibilitatea, in oras nu gasesti un loc unde poti practica inotul..vara ori de cate ori apuc inot cat de mult pot, ador sa inot.

[@ciprianghenghea9584]

Zeds Dead pacat..Fa si acasa niste tractiuni si exercitii combinate cu greutatea corpului.Gasesti pe net multe.Iti dezvolta mai mult forta si mobilitatea,stabilitatea.

[@boacaizhere]

Ciprian Ghenghea de-ndata ce scap de febra musculara o sa ma apuc si de facut exercitii acasa, dar nu asta intrebasem eu, ci intrebasem daca pot obtine rezultate nu neaparat pe termen scurt daca nu respect un program alimentar stabil si e posibil sa nu consum necesarul de proteine si carbohidrati in fiecare zi, daca asta afecteaza mult cresterea in masa avand in vedere varsta si conditia mea.

[@ciprianghenghea9584]

Zeds Dead daca te-ai apucat recent de sala nu prea vad cat DE MULT sa te afecteze.In momentul cand ai ceva vechime cred este cat se poate de posibil.:)

[@Fabr3gas]

Sala este a ta?

[@eduaard6260]

Cum aflu câtă grăsime am in corp? Fac sala cam de 5 luni. Am 16 ani fără o luna si la 1.80 am 72kg.

[@Daniel-cn1sp]

Fa un videoclip despre chul soon

[@dorin5741]

Eu am 16 ani si aproximativ 68 de kg la 1.71 ,dar grăsimea se observa pe corpul meu si la fata. Am incercat multe diete si programe de slabit. În aproximativ 3 luni am slabit doar 2 kg si mi-am cam pierdut motivația. Nu reusesc sa pierd grăsimea care ma face sa ma simt din ce in ce mai trist.

[@stanleyfitness]

Gherghe Dorin sfatul meu este sa nu renunți. Stiu ca este greu, dar dacă îți dorești cu siguranța o sa reusesti. Sunt destule video-uri pe yt și pe acest canal care te pot ajuta. 💪🏻

[@dorin5741]

Stanley Fitness multumesc de susținere

[@alexfratila9135]

Foloseste my fitness pal pt calculatul caloriilor si le setezi cauti pe yt cum sa iti afli caloriile de mentinere si scazi 300 de calorii din cele de mentinere si iti afli caloriile pt deficitul caloric!

[@nicu1346]

Angel uite eu am o problema Marele Dorsal drept e foarte dezvoltat iar marele dorsal stang e putin dezvoltat ce imi recomanzi?

[@zuch7696]

UnknowPVP sa scazi greutatile si sa incepi de la capat cu forma pana inveti corect..apoi ridici dar cu timpul..sau se poate sa ai o postura incorecta si aea sa te faca sa executi ecercitiile incorect..

[@zuch7696]

strong strong complet fals...degeaba face asta daca forma si postura lui in timpul executarii este gresita..tot se va antrena gresit...

[@radu2173]

Angel imi poti raspunde te rog? nu inteleg ceva, daca vreau sa cresc in masa musculara, am nevoie obligatoriu de un numar mare de calorii? adica nu pot sa imi fac un plan alimentar care imi ofera numarul optim de proteine dar in acelasi timp nu are ATAT de multe calorii? adica nu imi dau seama daca o sa scad sau o sa cresc cu 1800 de calorii ... adica din moment ce ai numarul minim de 2g/kg de proteine, mai conteaza ca in total mananci 1700 de calorii sau 2000 de calorii? nu vei creste oricum?

[@radu2173]

F. Andrei mersii

[@tonyciucanu8064]

Măi oameni buni..din moment ce mărești numărul de proteine logic mărești și caloriile ..nu-ti trb 2000 de calorii ca și surplus..gen 2-300 e ok pt inceput apoi ajustezi până vezi daca cresti prea repede(grăsime) mai scazi din calorii ..daca nu crești ..logic crești caloriile ! Bafta la antrenamente!💪

[@razvandf3152]

Pe ce stradă se află sala în Vaslui

[@stanleyfitness]

Răzvan Frentescu facebook.com/ExpertFitnessVaslui/

[@razvandf3152]

Mulțumesc

[@alexufitness379]

Strada Stefan Cel Mare , 277.

[@razvandf3152]

Cât va costa un antrenament??

[@anduandy7]

Ce parere ai de băieții la Bar Brothers ?

[@ciprianghenghea9584]

Andu Andy Sunt puternici.

[@dariusaftan5021]

Salut Angel, sunt începător si am facut o febra musculara foarte mare.. Sunt foarte inflamat la biceps si nu pot sa imi indrept mana, ce as putea sa fac?

[@dariusaftan5021]

Am luat o aspirina si vitamina C, si am facut o baie. Acum nu ma doare asa de tare.. Singura problema e ca nu pot sa îmi indrept mainile. Mersi oricum!

[@zuch7696]

Darius Aftan nu ai nevoie de pastile...trece in cateva zile

[@dariusaftan5021]

Deadlift Stiu ca trece in cateva zile. Dar durerea e f mare si de-abia ma imbrac, zici ca-s robot, asa ma misc.. +ca e foarte greu sa tii mainile tot timpul îndoite.

[@alinnnicolae120]

Am si eu o întrebare : se poate sa obtii un piept rotunjit? Sau este vorba de genetica?

[@stanleyfitness]

Alinn Nicolae geneticul are prioritate..

[@nicu1346]

sper sa poti ajuta !

[@raullazar5136]

Salut eu am 16 ani ,nu am facut niciodata sala dar as vrea sa ma puc,dar sunt mic de intaltime 1,65,nu exista exercitii pentru crestere in inaltime ?

[@stanleyfitness]

Raul Si Gamingul ai destul timp sa crești in înălțime. Poți apela și la unele exerciții care stimulează creșterea in inaltime, însă nu vor fi rezultate spectaculoase

[@madalinm9681]

E ok daca ma antrenez 3 zile pe saptamana deoarece ma antrenez acasa doar in weenkend pt ca stau la tara Vineri fac umeri cu trapez (seara). Sambata spate biceps, (dimineata-pranz) si duminica piept triceps (dimineata-pranz) si piceore doar cand merg cu bicicleta

[@asasinu5]

MADALIN M picioare poti sa faci si fandari sau genuflexiuni

[@madalinm9681]

Serban Nu am cand... Vara o sa fac de 2 ori picioare . Acum cat e scoala merg cu bicicleta mult sambata si eu am bicioare mare

[@marianpisau7940]

Am si eu o intrebare de exemplu luni am piept, cate exercitii max pot face ?

[@stanleyfitness]

Moro Depinde de obiectivul tau, de stadiul in care te afli și de cate ori antrenezi pieptul pe saptamana.

[@marianpisau7940]

Odata pe saptamana iar obiectivul este masa musculara.Cate exercitii pot face ?

[@stanleyfitness]

Nu exista un număr maxim de exerciții, însă îți sugerez undeva intre 4-6 ex a cate 3-5 serii fiecare.

[@asasinu5]

Moro Bombardierul intre 16-20 de serii adica 4-5 exerciții

[@marianpisau7940]

Mersi mult. O sa ma bazez cu 5 exercitii a cate 5 seturi de 8 repetari.Mersi mult.

[@saftaaugustin-gusti1759]

Ce înălțime ai?

[@alexfrintu7018]

Gust y 1.72-1.74

[@aesthetics1141]

Ca veni vorba de somn.daca ma culc tarziu si ma trezesc tot la fel,e vreo problema?

[@madalinm9681]

aesthetics 1 pai si care e diferenta ca dormi de la 3 seara pana la 12 dimineata sau ca dormi de la 8 seara si te trezesti la 6 dimineata?

[@slid3n688]

aesthetics 1 nu conteaza la ce ora te culci , important e sa te odihnesti cat iti cere corpul:) poti sa te pui sa dormi si la 4 dimineata , dar trebuie sa te trezesti a doua zi tarziu , cam pe la 2, 3

[@madalinm9681]

strong strong euvde exemplu vara ma culc la 3-4 si ma trezesc la 12 si sunt odihnit

[@slid3n688]

strong strong Da , se poate si asta :) nu stiam , multumesc de raspuns

[@slid3n688]

strong strong eu personal niciodata n-am auzit. Acum na

[@rennis6019]

Oul se uita pe geam😂😂

[@schu4095]

Este o diferenta mare/mica intre exercitiile la piept din inclinat sau normal? Daca ma duc pe un program cu piept o data pe saptamana, sa pun in prima saptamana exercitii din normal si in a 2 a exercitii din inclinat?

[@mihai6235]

Andrei, Impinsul la piept din plan orizontal lucreaza mai mult partea mijlocie a pieptului, nu e indeajuns sa faci doar împins si fluturari de pe orizontal, trebuie sa faci si impins si fluturari de pe inclinat si declinat ! Si daca ti se par prea multe intr o zi, poti face in 2 zile gen luni si joi/vineri.Spor la antrenament !

[@schu4095]

Mihai Lirca am inteles, iti multumesc de sfat. Doar ca ma duc pe [ luni : piept biceps, marti : spate triceps, miercuri : picioare, joi: umeri trapez si vineri brate ] mi se pare prea mult 2 grupe mari spate si piept in aceeasi sapt.

[@mihai6235]

Andrei Ma refeream daca nu poti face toate exercitiile de la piept într-o zi poti face in alta zi, in cazul tau doar sambata ramane. Daca poti face toate intr-o zi e ok, eu fac pieptul si spatele fara alte grupe.

[@mihai6235]

strong strong Adevarat, nu e prea indicat, dar poate el se recupereaza repede.

[@schu4095]

strong strong pai, cunosc destula lume.. si multi de la sala urmeaza programul asta, si m-au indrumat sa-l fac si eu.

[@mariustudor3145]

mergeti la sala copii 😂

[@10coltesc71]

lasai ca nu stiu sa execute exercitile corect si se accidenteaza

[@asasinu5]

Raul 15 tu le stiai deja cand ai intrat in sala nu ?

[@schu4095]

Nu va inteleg sincer, astia de sunteti mai mari cu ceva luni/ani de sala.. v-ati nascut in sala? La inceput ati venit si ati ridicat 100 de kg la piept sau stiati sa executati toate exercitiile corect. Toata lumea invata, de aia se numesc "incepatori" ca de abia ce intra in domeniu.

[@mariustudor3145]

toti au un inceput ..

[@annajki904]

ma duc ma duc 😂😂😂

[@aurghisman9195]

misto

[@maryjean618]

Salut.Am 18 ani si am 1,65 inaltime si vreau sa ma apuc de sala ma ajuta cu ceva sala (pentru cresterea in inaltime)?

[@stanleyfitness]

Mary Jean Sunt anumite exerciții care ajuta, dar nu te astepta la rezultate spectaculoase

[@iulianpopescu5773]

Am ajuns la 91.7 kg de la 96 kg

[@costingeorge2322]

Angel, dar daca nu ai timp de sala? Sa zicem ca lucrez la armata(acolo vreau sa lucrez) si programul este de 24 ore munca si 24 ore liber. Cum fac? Imi afecteaza cresterea in masa musculara daca fac sala doar 2-3 zile pe saptamana? P.S : la mine in oras sala este deschisa ziua de la 11 la 2 si seara de la 17 la 20.

[@zuch7696]

Costin George fa un program full body de 2 ori pe saptamana..

[@costingeorge2322]

Deadlift pai asta nu ar insemna ca cresterea mea in masa musculara va fi mai lenta?

[@zuch7696]

nu...full body este mult mai bun decat bro split...cresterea ta va depinde de alimentatie si odihna...antrenamentul sa fie full body concurrent periozidation, o zi de intensitate si una de volum

[@costingeorge2322]

Deadlift acum ca ai spus asta parca pare logic. Mersi de raspuns

[@zuch7696]

Costin George cauta si informeaza-te mai mult despre full body..nu este greu de facut dar trebuie sa intelegi faza cu periodizarea..la fiecare 2-3 saptamani schimbi exercitiile in asa fel ca sa nu stagnezi..fa-ti un program de 4 saptamani cu doua antrenamente pe saptamana..ziua 1 este intensitate (greutati mari si repetari putine 3x4-6, 1 rep max) si ziua 2 volum (repetari multe si greutati usoare 10x10, 5x15, 5x20..asta inseamna volum, nu 3x10 cum cred altii..). daca intelegi programul si il vei face corect o sa ai mai multe rezultate..dar ti-am zis tine mai mult de alimentatie (sa fi in surplus caloric ca sa ai un progres continu) si odihna.

[@xRobert]

Am 13 ani, as vrea sa ma apuc de sala, după 2 luni de sala as vrea sa imi iau proteine, imi poti da un sfat?

[@antonalex9845]

x Robert ...fa de la14ani

[@antonalex9845]

x Robert dupa 3,4luni ia

[@cornel8913]

Pentru inceput, pt a adauga masa musculara, ce este indicat sa i au , suplimente cu proteine sau gainer?

[@stanleyfitness]

kady KadilaT Carbo din mancare + restul de proteine din suplimente

[@madalinm9681]

Daca am 80 kg si 17 ani 1,85cm cate proteine trebuie sa iau pe zi sa cresc in masa musculara?

[@stanleyfitness]

MADALIN M kzbin.info/www/bejne/bX_SlaZtfrxjgrM

[@slid3n688]

2 g pe kg de corp , ar venii cam 160 g

[@madalinm9681]

slid 3n da dar am si ceva grasime. Eu asta nu inteleg 2kg pe kilogram daca sunt fara grasime sau cu grasime. De exemplu am cam 5 kg de grasime in plus. Tot 160 trebuie sau 150?

[@slid3n688]

MADALIN M Frate , nu proteinele te ingrasa :) , ci surplusul caloric , ca tu sa slabesti ai nevoie de deficit caloric cu aceeasi macronutrienti adica tot 2g/kg de corp adica 160g :) si 0.8g de grasimi pe kilogram de corp

[@madalinm9681]

slid 3n Stiu ca proteinele nu ingrasa dar de exemplu daca in om are 100de kg trebuie sa ia 200g proteine ca sa slabeasca si sa nu piarda masa musculara

[@nicu1346]

mrius tu ma poti ajuta

[@combofit8126]

Eu mananc oricand orice si tot nu cresc in greutate,fie si grasime,nu cresc..

[@ciprianghenghea9584]

Combo Fit Trebuie sa mananci in surplus caloric.Numeroteaza-ti caloriile cu MyFitnessPal.Daca sa zicem ca tu mananci normal 2000 calorii si te-ai hotarat sa mananci 2500 calorii nu ai cum sa nu te ingrasi.

[@combofit8126]

Ciprian Ghenghea am incercat,insa fara rezultat,eu am toate planurile de alimentatie si antrenament de la Angel,insa ma gandesc ca este vorba de asimilare..

[@ciprianghenghea9584]

Combo Fit se poate.Fa-ti si un consult la medic.

[@zen.-.5700]

*Câte kg ar trebui să ai la 14 ani? - *Dacă ai masă musculară crești mai greu?

[@lucianlazar1930]

Daca ți-ași da mesaj si a-si cere o parere , mi-ai răspunde?

[@honn8325]

Oul se uită pe geam=]]

[@deseneanimateetc3362]

Iești cel mai tare

[@elenababanu629]

Desene Animate Etc iesti?

[@deseneanimateetc3362]

elena babanu da

[@raulvitca4886]

Ai 78 de kilograme ,dar ce inaltime ai?

[@alexfrintu7018]

Raul Vitca cam 1.74

[@andreiciubotariu6259]

Întotdeauna învăț ceva nou de la tine

[@ciprianghenghea9584]

Andy Man ca de exemplu ?

[@madalinamada8961]

Buna ziua. Daca eu vreau sa ma axez pe, picioare . Este in regula sa fac in fiecare zi picioare la sala ?

[@stanleyfitness]

Madalina Mada Daca vrei sa arati bine(din punct de vedere proporțional) trebuie sa antrenezi și partea de sus a corpului măcar o data pe saptamana..

[@madalinamada8961]

Vă mulțumesc!

[@madalinamada8961]

F. Andrei poti sa imi spui te rog pe sapt asa aproximativ in fiecare zi ce ar trebui sa fac la sala , eu vreau sa pun masa musculara pe picioare si in rest sa ma definesc!

[@madalinamada8961]

F. Andrei nu cred ca ar trebui sa fac o zi doar brațe atata timp cat eu nu vreau sa ma axez pe brațe . Ce părere ai?

[@slid3n688]

Aia cu oul e penala =))

[@tonyciucanu8064]

slid 3n sa stii :)))

[@slid3n688]

Tony Ciucanu :)))

[@tonyciucanu8064]

slid 3n câteodată Angel e super amuzant :))) ..mai era intr un video gen.." o sa arăți ca un biscuite" :)))

[@raducuvisan6188]

Mi ai vazut comentariul

[@robertvaida1998]

Visan Raducu nu

[@raducuvisan6188]

Primul

[@raducuvisan6188]

Nu e ca eu fusai cu 3 min inainte de el zice din ciuda

[@CynicalAdrian]

Reclama subtila la Nutella. Haha

[@rennis6019]

Da clar el avea cel mult 70k subs si astia de la nutella se uita la el nu la aia cu 1mil

[@iordacheoli5726]

Stati in scoala si mergeti la sala wei!

[@alexmocanu454]

Uita-te in spate =))))))

[@deseneanimateetc3362]

Primul