۶ راهکار هدفمند برای کنترل ولع خوردنِ مواد قندی و پیشگیری از دیابت/*معرّفی خودم*(پارت ۷ /سالم خوری)

  Рет қаралды 35,403

Zahra Fathi

Zahra Fathi

Күн бұрын

Пікірлер: 218
@ZahraFathi88
@ZahraFathi88 4 ай бұрын
✅ “توجه”…نوشیدن یک قاشق سرکه در یک لیوان آب بعد از فیبر و پروتئین فقط مخصوص کسانی است که می خواهند”نان و برنج و دسر شیرین” همراه غذا بخورند…
@ZahraFathi88
@ZahraFathi88 Ай бұрын
🟥لطفا دقت کنید👇🏻👇🏻 قطع کامل کربوهیدرات‌ها و مواد قندی می‌تواند منجر به از دست دادن عضلات شود، به خصوص اگر میزان پروتئین و کالری کافی در رژیم غذایی وجود نداشته باشد. کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی بدن هستند و در صورت نبود آنها، بدن ممکن است به جای چربی‌ها، از عضلات برای تولید انرژی استفاده کند، که این می‌تواند منجر به کاهش حجم عضلات شود. همچنین، سطح پایین گلیکوژن عضلانی (انرژی ذخیره‌شده در عضلات از کربوهیدرات‌ها) ممکن است منجر به ضعف و کاهش کارایی عضلات در تمرینات ورزشی شود. برای جلوگیری از تحلیل عضلات، مهم است که رژیم غذایی خود را با چربی‌های سالم و پروتئین بیشتر تنظیم کنید و حتما حتما حتما هر روز ورزش کنید .
@fatemehkarimi4427
@fatemehkarimi4427 8 ай бұрын
افرین بر شما خانم فرهیخته!!!!🎉🎉🎉
@mirhussainhussaini908
@mirhussainhussaini908 8 ай бұрын
سلام درود می‌فرستم خانم معلم محترم واقعاً بسیار زیبا معلومات دادید چیزهای کی توضیح دادید همه از تجربیات خود شماست
@ZahraFathi88
@ZahraFathi88 8 ай бұрын
🙏
@saeedkhatibi2456
@saeedkhatibi2456 8 ай бұрын
چه خانم با شخصیتی هستید
@hajarSoltani-w7b
@hajarSoltani-w7b 8 ай бұрын
تشکر از وقتیکه دلسوزانه برای اگاهی مردم گذاشتید
@delaramdanaei286
@delaramdanaei286 8 ай бұрын
زتده باد بر شما و به امید بهره وری هر چه بیشتر از وجود پرمهر و پربارتان بانو من قبلا این توصیه ی ارزشمندتونو در یک برنامه ی خارجی دیده بودم 👍💖
@ZahraFathi88
@ZahraFathi88 8 ай бұрын
🙏🙏🙏
@SMosakazemi
@SMosakazemi 8 ай бұрын
سلام عزیزم من ایرانیم وسپاسگذارشما هستم فقط خوشبحالتون که چین زندگی میکنید مت عاشق چینم به خاطر هنرشون،سللامت عقلشون،ارزش،وقتشون،پیاده رویشون وخلاصه ههمه چیزشون کااش کشور ما هم اینجور قانون داشت وسالم بود موفق باشین عزیزم
@zanzendghi-gw7kf
@zanzendghi-gw7kf 8 ай бұрын
چه عجیب ؟!چون هر کجای دنیا اگر ببینید مثل امریکا اروپا کانادا موقعیت اجتماعی چینیها در بین مورد مورد قبول نیست برعکس فیلیپینی ها کره ای ها و ویتنامی ها رو در بین خودشون خیلی بیشتر قبول دارند و مورد احترام هستند اینو چون اکثر کشورهای دنیا سفر می کنم و از نزدیک دیدم خدمتتون عرض کردم البته مول مور و ملخ در کل دنیا موجود هستند 😁
@nsarabi9856
@nsarabi9856 3 ай бұрын
خانمهاي چيني هم خيلي مليح وملاحت داردوخيلي هم لذت بخش است .نبيل .
@nsarabi9856
@nsarabi9856 3 ай бұрын
خانم زهراء فتحي سلام وتحيات فراوان حضور تان تقديم ميدارم وبعد لطفاً الفاظ بيگانه فارسي نشده را استعمال نكنيد مثلا ً شدت به لذت رسانيدن خيليهاي تعبير ميكنيد به ارگاس رسانيدن زنان در حال جماع ،وشما هم اكنون الفاظ را استعمال كرديد كه نفهميدم . نبيل .
@SIMORGHEARIYAIE
@SIMORGHEARIYAIE 8 ай бұрын
با تمام نظرات و تجربیات کارشناسانه ای که صادقانه و از سر لطف و اخلاق و انسانیت با ما به اشتراک گذاشتید، موافقم، و سپاسگزار،،،مانا باشید
@ZahraFathi88
@ZahraFathi88 8 ай бұрын
🙏🙏🙏
@shahnazfarrokhniya1026
@shahnazfarrokhniya1026 8 ай бұрын
تشکر استاد محترم خیلی مفید بود ،از توضیحات شما بهرمند شدم بسیار ممنون از زحماتی که برای آگاهی دیگران می کشید
@ZahraFathi88
@ZahraFathi88 8 ай бұрын
🙏🙏🙏
@faridamohammad6406
@faridamohammad6406 8 ай бұрын
با سلام .ممنون از اطلاعات مفید تون🙏🍀
@shb7309
@shb7309 8 ай бұрын
بسیار عالی ،ممنون که هستید ،وموفق باشید واز اینکه با کانال شما آشنا شدم بسیار سپاسگزارم از کاینات وشما و همچنان با انرژی باشید .❤❤❤
@FereshtehDehghani-b8d
@FereshtehDehghani-b8d 8 ай бұрын
آفرین به شما خواهر عزیزم با راهنماییهای خوبتون
@ZahraFathi88
@ZahraFathi88 8 ай бұрын
🙏
@monirehakbarzadeh611
@monirehakbarzadeh611 8 ай бұрын
ممنون از لطف و صداقت شما❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@SaeedSarhangi-b6b
@SaeedSarhangi-b6b 10 күн бұрын
درود دستگلتون درد نکند عالیبود زنده باشید
@ashrafkharazi2283
@ashrafkharazi2283 8 ай бұрын
آفرین بر شما خانم محترم❤❤❤❤❤❤❤
@masii6949
@masii6949 8 ай бұрын
بسیار بسیار عالی و کاربردی بود. سپاسگزارم 👌👌💯👏👏
@ZahraFathi88
@ZahraFathi88 8 ай бұрын
🙏
@SedighehGabari
@SedighehGabari 8 ай бұрын
ممنونم از راهنمایی خوب شما❤❤❤
@MKokaiyan
@MKokaiyan 8 ай бұрын
صحبتهای عالی وپرمحتوای شما قابل تحسین وقابل احترامه واقعا سپاسگزارم
@ZahraFathi88
@ZahraFathi88 8 ай бұрын
🙏🙏🙏
@اعظممحمودیمحمودب
@اعظممحمودیمحمودب Ай бұрын
هرآنچه میخوریم می‌شود شعور می‌شود خرد،، پس آگاهانه هرچیزی را میل کنیم،..... ✨🧬
@larissakochoo9713
@larissakochoo9713 23 күн бұрын
با درود و سپاس بیکران، از شما بانو مهربان و بسیار هوشمند و با شخصیت برای همه زحمات، توضیحات بسیار کامل و دقیق و این همه وقتی که برای هموطنان خودتون میزارید من شخصا به خیلی چنل ها ی یوتوب گوش میدم ولی همشون رو قبول ندارم و برام جالب نیستن چون بیشترشون اطلاعاتی دارن که من خودم اون اطلاعات رو دارم و مشخصه که خیلی هاشون اطلاعات رو کپی می کنند!!!!! اینکه هنر نیست! ولی تاپیک های شما و توضیحات دقیق و کامل شما و طرز تشریح مطالب تون خیلی جالب و متفاوت هست. 🙏🌱🙏🫶🙏💯🙏👏🙏💐🙏
@АйниМухаммад
@АйниМухаммад 8 ай бұрын
تشکر استاد محترم
@Noorichainel
@Noorichainel 8 ай бұрын
خیلی معلومات دقیق و مفید
@kaimehkaimeh2222
@kaimehkaimeh2222 8 ай бұрын
بنده شخصأ از شما برای وقتی که برای تهیه این ویدئوها هزینه می کنید قلأ سپاسگزارم۰ 🌹👍
@ZahraFathi88
@ZahraFathi88 8 ай бұрын
🙏🙏🙏
@فرجصفری-ض2ح
@فرجصفری-ض2ح 8 ай бұрын
تشکر ازشما خانم فاتحی لطف کردید ❤
@haidehi1206
@haidehi1206 Ай бұрын
من امروز با کانال شما اشنا شدم👍👏💚
@Ithsarad
@Ithsarad 8 ай бұрын
بسیار سپاسگزار به خاطر ولاگ های خوب و مفید شما.
@fereydounkhatemeh4467
@fereydounkhatemeh4467 3 ай бұрын
درود بر دو انسان خالص انسان دوست سپاس از تمامی کلیپ های مفیدتان شما و همسرتان و گل خوانواده همیشه در نور الاهی باشید
@ZahraFathi88
@ZahraFathi88 3 ай бұрын
سپاس🙏
@taherehtajdaran
@taherehtajdaran 24 күн бұрын
تشکر از شما
@MahinDehghani-n8w
@MahinDehghani-n8w 8 ай бұрын
سلام خانم فتحی، خسته نباشید، ممنون از راهکارهای مفیدتون، تنها مشکلی که من با این فایل داشتم توضیحات تکراری و بیش از اندازه تان بود، البته که بیان کردن بعضی نکات در هر فایل برای آشنایی با شما و کارتان لازم است ولی تکرار یک جمله به دو شکل پشت سر هم و به کرات نه تنها موجب طولانی شدن بی مورد فایل و ایجاد خستگی میشه بلکه موجب به وجود آورنده یک حس ناخوشایند توهین آمیز به شعور مخاطبتان می شود( البته من از حس و حال خودم حرف میزنم) برایتان آرزوی موفقیت دارم و منتطر فایلهای آموزنده بعدی تان هستم با احترام
@zanzendghi-gw7kf
@zanzendghi-gw7kf 8 ай бұрын
موافقم 👍
@marjanAleali-wn9fe
@marjanAleali-wn9fe 8 ай бұрын
اگر خلاصه تر توضیح بدین ممنون می شم توضیحاتتون رو لطفا کوتاه کنید❤
@arshazba5362
@arshazba5362 8 ай бұрын
عالی بود
@hajihosseini2023
@hajihosseini2023 8 ай бұрын
افرین ای دوست خوب که همه ی تجربیاتتون رابه اشتراک گذشتین❤❤❤❤
@ZahraFathi88
@ZahraFathi88 8 ай бұрын
🙏🙏🙏
@مهینمنعم
@مهینمنعم 8 ай бұрын
متشکرم چیزهای خوب و جالب یاد گرفتم 💐
@zohrehmohanna1434
@zohrehmohanna1434 8 ай бұрын
ممنون ازینکه مارواگاه میکنیدبیدریغ❤❤❤❤❤
@mohsinahusseinzada2525
@mohsinahusseinzada2525 8 ай бұрын
Salamat bashird❤❤❤❤❤
@parvinnejadi5513
@parvinnejadi5513 8 ай бұрын
مرسی اموزنده بود
@hosaysaddat3362
@hosaysaddat3362 8 ай бұрын
ممنون خیلی اموزنده بود 😍
@pdarayatdarayat7715
@pdarayatdarayat7715 7 ай бұрын
ممنون خانم عزیز از محبتی که دارید خدا نگهدار شما همراه با خانواده محترمتان ❤❤❤
@ZahraFathi88
@ZahraFathi88 7 ай бұрын
سپاسگزارم 🙏
@MozhdehAhmadian
@MozhdehAhmadian 3 ай бұрын
سپاس از شما بانوی گرامی اگر خلاصه تر توضیح بدین ممنون میشم
@MKokaiyan
@MKokaiyan 8 ай бұрын
باسلام.وارادت شماواقعا دلسوزانه برای شنونده وبینندها وقت میزارید ومالی استفاده می‌کنیم سپاسگزارم❤❤❤❤❤❤
@Lily-tr3pc
@Lily-tr3pc 8 ай бұрын
❤🧡❤Wonderful, thanks so much! ❤🧡❤
@ManijehDehnavi
@ManijehDehnavi 7 ай бұрын
ممنون . مفید بود .
@محمودغلامی-ج4ر
@محمودغلامی-ج4ر Ай бұрын
❤ازتهران.
@FatemehDaei-y1z
@FatemehDaei-y1z 8 ай бұрын
ممنون از توضیحات مفیدتون خانم معلم عزیز
@mikemsian
@mikemsian 8 ай бұрын
Excellent 😊
@jalehpanahi3030
@jalehpanahi3030 8 ай бұрын
ممنون از توضیحات کامل و جامع .
@shahriargh201
@shahriargh201 8 ай бұрын
سپاسگذار از اطلاعات خوبتون سرکار خانم فتحی
@rezamirshafiei903
@rezamirshafiei903 8 ай бұрын
متشکریم از زحمات شما.
@PedramParsaei-m2n
@PedramParsaei-m2n 11 күн бұрын
سلام،خانم،معلم،به آقا مشاور می دهید
@latifakazi650
@latifakazi650 3 ай бұрын
سلام ،خیلی پیچیده توضیح میدهید. لطفا یک دو سه بگویید وتمام. میرسی.
@Ich-bin-ely
@Ich-bin-ely 8 ай бұрын
سلام.خدا قوت. خیلی عالی و کامل و سلیس توضیح میدید، ممنون❤❤❤
@mahboobehmahmoodi1847
@mahboobehmahmoodi1847 4 ай бұрын
بسیار مفید بود
@ZahraGh-d6l
@ZahraGh-d6l 6 ай бұрын
عالی بود
@minoshminoo5901
@minoshminoo5901 8 ай бұрын
ممنون تان. معلومات مفید تان ستودنیست.
@afroozassadi6934
@afroozassadi6934 8 ай бұрын
ممنون از توضیحات کامل شما🙏
@fatemehkhorshidi9250
@fatemehkhorshidi9250 8 ай бұрын
C’est parfait ❤
@simaamiri1835
@simaamiri1835 8 ай бұрын
تشکر لز توصیه هاهی مفید شما خانم مهربان❤❤❤
@shahnazmansoori-el6dv
@shahnazmansoori-el6dv 8 ай бұрын
عالی بود ممنون
@sedighehkhodadad-c9g
@sedighehkhodadad-c9g 6 ай бұрын
درپناه خ ابایدمهربان بانو
@syavashyazdani9655
@syavashyazdani9655 8 ай бұрын
لطفا اول کلیپهاتون به گذشته و بیوگرافی خودتون وشوهرتون و معرفی کلیپهای قبل برنگردین حدود ۱۰ دقیقه من زدم جلو تا به کلیپ اصلی رسیدم
@zanzendghi-gw7kf
@zanzendghi-gw7kf 8 ай бұрын
👍👍👍👍
@zahrazarei-q8b
@zahrazarei-q8b 4 ай бұрын
عالی هستین شما ممنونم ❤
@zeinab774
@zeinab774 8 ай бұрын
بینهایت ممنونیم 🙏به شما و خانوادتون تبریک میگم بخاطر این معلومات ارزشمند .ما همیشه از این ویدئو های خوبتون بهرمند میشیم و تو زندگیمون بکار میبریم .تشکر فراوان 🙏👌🌹😘خداوند مهربون هم همراه شما و خانوادتون باشه 🤲🌈
@ZahraFathi88
@ZahraFathi88 8 ай бұрын
🙏🙏🙏
@golazin3116.
@golazin3116. 2 ай бұрын
اتفاقا برخلاف نظر این دوستمون صحبتهاتون خوبه چرا که اول باید مغزمون رو متقاعد کنیم تا با خودمون همراه بشه وگرنه با کارمون بشدت مخالفت می کنه ...عالی بود حتما از نکات شما استفاده می کنم❤❤❤
@mahboobehmahmoodi1847
@mahboobehmahmoodi1847 4 ай бұрын
سلام،میشه سن تون رو بفرمایید؟
@Meta-q1e
@Meta-q1e 8 ай бұрын
بسیار واضح شفاف و مسلط صحبت میکنند و مشخصه باسواد کامل
@behzadyavari6968
@behzadyavari6968 8 ай бұрын
من سابسکرایب و لایک کردم. ممنون از کار شما.
@soheilabakhit3580
@soheilabakhit3580 8 ай бұрын
عالیییی بود 👌👌👌👌 سپاس از بیانِ تجربه های ارزشمندتون 🙏🙏🙏🙏🌷🌷🌷🌷
@a_M_E-rk7ys
@a_M_E-rk7ys 8 ай бұрын
تشکرازراهکارهای خوبتون واقعآتسُکر❤❤
@Masteraxe-wf7vl
@Masteraxe-wf7vl 7 ай бұрын
Thank you very much. 🙏❤️❤️
@ZahraFathi88
@ZahraFathi88 7 ай бұрын
You are so welcome
@aliyehashouri7770
@aliyehashouri7770 8 ай бұрын
خانم لطف می کنید اصل مطلب رو بیان کنید
@محمدرضادهقانطزرجانی
@محمدرضادهقانطزرجانی 8 ай бұрын
سلام خانم عزیز واقعا خیلی خوب توصیح دادید
@MaryamAlemi-u9d
@MaryamAlemi-u9d 2 ай бұрын
من از تهران آرزوی موفقیت برای شما محقق عزیز دارم
@MedikGharibi
@MedikGharibi 8 ай бұрын
ممنون از معلومات مفیدتان🌹
@asemaneabi4398
@asemaneabi4398 8 ай бұрын
درود و سپاس فراوان از معلومات عالی🎉🎉🎉
@masumehkhodadadi1716
@masumehkhodadadi1716 5 ай бұрын
درود بر شما❤❤❤
@blackberryblackberry-qv6dx
@blackberryblackberry-qv6dx 8 ай бұрын
خیلی عالی بود واقعا ممنونم
@najiaazzz2951
@najiaazzz2951 6 ай бұрын
ممنون شما❤❤
@mahboobehdeljoo3399
@mahboobehdeljoo3399 8 ай бұрын
ممنون
@PattraFall
@PattraFall 3 ай бұрын
Eshghe mani zandaei joon❤❤❤
@ZahraFathi88
@ZahraFathi88 3 ай бұрын
🙏💞
@MostafaAznaein
@MostafaAznaein 3 ай бұрын
درود درود درود به شما بزرگوار🌹🌹🌹🌹
@sedighehkhodadad-c9g
@sedighehkhodadad-c9g 8 ай бұрын
خدا حفظثون کنه آمین
@hellalhamdard8831
@hellalhamdard8831 8 ай бұрын
I realy like your amazing videos, thank you❤
@HaidehMalek
@HaidehMalek 7 ай бұрын
ممنونم🙏🙏
@Опагамастар-д4ч
@Опагамастар-д4ч 8 ай бұрын
تشکر
@ForozanForaz
@ForozanForaz 8 ай бұрын
ممنون از شما ویدئوهاتون خیلی طولانیه
@InazRezaei-p1y
@InazRezaei-p1y 8 ай бұрын
اللهم صل علی محمد و آل محمد و آل محمد و عجل لولیک فرج امام زمان ومسیح علیه السلام ❤❤❤❤❤
@azadehzaree1887
@azadehzaree1887 8 ай бұрын
سلام ممنونم ازشما ،لطفا مي شه در مورد درمان لكه هاي قهوهاي كه دست مي زنه هم صحبت كنيد🙏🏻
@محمدعباسی-ع2ي
@محمدعباسی-ع2ي 8 ай бұрын
عالی
@user-re7uh9si9i
@user-re7uh9si9i 8 ай бұрын
Thank you from Japan
@Akram-o2l
@Akram-o2l 6 ай бұрын
در مورد یبوست وتبنلی روده اطلاعاتی دارین بزازین
@AzarR-jb3fl
@AzarR-jb3fl 8 ай бұрын
مرسی
@tz5647
@tz5647 8 ай бұрын
سپاس بانو❤❤❤❤
@rahinraha3760
@rahinraha3760 4 ай бұрын
سلام و درود ممنون بابت به اشتراک گذاشتن معلوماتتون🙏 یه سوال بعد از خوردن گوشت و سبزیجات, خوردن آب و سرکه باعث اختلال در هضم غذا نمیشه؟ و اینکه فاصله بین غذا و دسر چقدر باشه؟ ممنون🙏
@ZahraFathi88
@ZahraFathi88 4 ай бұрын
خیر..این مورد نوشیدن یک قاشق سرکه در یک لیوان آب فقط مخصوص کسانی است که می خواهند”نان و برنج و دسر شیرین” همراه غذا بخورند و این کمک میکنه تا انسولین زیاد بالا نره و مشکلی براشون ایجاد نکنه…،
@masumazafari2074
@masumazafari2074 8 ай бұрын
درود گل بانو جان ❤❤❤
@nahids53
@nahids53 8 ай бұрын
کشمش و خرما و توت چطور؟
@ManizhehGhavami
@ManizhehGhavami 8 ай бұрын
سلام باعرض تشکر به شما خانم محترم که وقت میگذارید و از تجربیات گرانبهاتون برای اشخاصی که چیزی نمیدونن مثل من خالصانه وبادل سوزی ارایه میدین سپاسگزاری میکنم با ارزوی سلامتی برای شما و خانواده محترم. درضمن آنهایی هم که خودشون همه چیز میدونن نگاه نکنن وگوش ندن. بزارن ما که بلد نیستیم یاد بگیریم
@Тхэквондо-б3ы
@Тхэквондо-б3ы 8 ай бұрын
Good luck thanks to you very very good ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@خانمکبیری-ظ7ط
@خانمکبیری-ظ7ط 8 ай бұрын
باسلام خانم فتحی خوردن پنیر با گردو در وعده صبحانه برای دیابت خوب هست یانه از راهنمایی تون بسیار سپاسگزارم
@vahdathasti
@vahdathasti 8 ай бұрын
با سپاس از ویدیو مفید تون در مورد دمنوش عناب و زرشک نظرتون چی هست؟ و همچنین بهترین رمان مصرف کی هست؟
@ZahraFathi88
@ZahraFathi88 8 ай бұрын
با سلام… دمنوشها عالی هستند و در هر زمانی که میل داشتید بنوشید..
@ehssan17
@ehssan17 2 ай бұрын
اولین بار ویدیو شما رو میبینم خیلی هم عالی ولی با پوزش ممکنه یک کم خلاصه توضیح بدید چون بجای حرف اصلی همش .....سپاس
@حمیدعباسی-غ2ت
@حمیدعباسی-غ2ت 8 ай бұрын
سلام ممنون از اطلاعات مفیدتون کاش لیستی از صبحانه های سالم هم ارائه میدادید
@malihebeygzadeh-sn1ng
@malihebeygzadeh-sn1ng 8 ай бұрын
کلیپ هاتون خیلی طولانیه کاش خلاصه تر بگید
Мен атып көрмегенмін ! | Qalam | 5 серия
25:41
Cheerleader Transformation That Left Everyone Speechless! #shorts
00:27
Fabiosa Best Lifehacks
Рет қаралды 16 МЛН
Quilt Challenge, No Skills, Just Luck#Funnyfamily #Partygames #Funny
00:32
Family Games Media
Рет қаралды 55 МЛН
Мен атып көрмегенмін ! | Qalam | 5 серия
25:41