6 τρόποι γρήγορης Κέτο προσαρμογής για αρχάριους

6 πάρα πολύ εύκολοι τρόποι για μια καλύτερη κέτο προσαρμογή. Όταν κάποιος είναι αρχάριος ή αρχάρια υπάρχουν κάποια εμπόδια.
Σε αυτό το βίντεο υπάρχει πλήρης ανάλυση τι πρέπει να εφαρμόσουμε για μια γρήγορη και ομαλή κέτο προσαρμογή. Η κέτο δίαιτα δεν είναι κάτι δύσκολο ή παροδικό, αλλά τρόπος ζωής.
#κετογονικήδιατροφή #προσαρμογή #αρχάριοι
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
✅ Κάντε εγγραφή στο κανάλι: tiny.cc/m7g65y
Για διατροφικό πλάνο, πλάνο άσκησης ή online coaching στείλτε μου email στο:
🧿 [e-mail] ή
🧿 [e-mail]
🔶Υποστηρίξτε με στο Patreon bit.ly/2INCuoX
🔵Ιστοσελίδα: greekgoesketo.com
🔵Facebook: / ketomediterranean
🔵Instagram: / spartan_aristocrat 🔵Twitter: / greekgoesketo

[@al2o342]

Κάνεις μάθημα διαιτολόγιας- εκπαίδευση όπως θα έπρεπε να γίνεται πριν κάποιος ακολουθήσει μια διατροφη. Είναι πολύ σημαντικό να πείθουμε το μυαλό μας πρώτα ! Σε ευχαριστώ.

[@ApollonasKapsalis]

Χαίρομαι που τα βίντεο βοηθούν στο να εξοικειωθεί κάποιος ή κάποια με την κετογονική διατροφή.

[@ΓιουλαΚουνανη]

,

[@foteinifotopoulou3857]

Μου αρέσει πολύ η μουσική!

[@ΛιτσαΠαπακωνσταντίνου-φ7γ]

Απολλωνα,ειστε ενας πλουτος γνώσης!!!Ευχαριστούμε!!

[@ApollonasKapsalis]

Εγώ σας ευχαριστώ για το θετικό σας σχόλιο!

[@annaplt5107]

εισαι τοσο μα τοσο καλος! με βοηθησες παρα πολυ στη διατροφη μου.. βγαλε βιντεο που να προτεινεις υγειηνα γευματα και σνακ

[@ApollonasKapsalis]

Καλημέρα και ευχαριστώ πολύ! Έχουνε γίνει βίντεο για γεύματα, αλλά τα σνακ δεν επιτρέπονται στην κετογονική.

[@vassilikikourbeli8659]

Όταν ξεκινάμε την κετοεκτος από κρέας ψάρι και αυγα τι άλλο μπορούμε να τρώμε μέσα στο διάστημα των 8 ωρών ευχαριστω

[@angmast]

Απόλλωνα, πολύ χαίρομαι που έπεσα επάνω σου. Η αλήθεια είναι ότι έψαχνα για Κετο γιατί θέλω να χάσω κιλά, να κάψω λίπος κ να έχω ενέργεια. Μόλις κατάλαβα για ποιον λόγο δεν έχω ενέργεια, μέσα από το βίντεο σου. Ξεκίνησα με διαλειμματική κ μου είναι εύκολο γιατί δεν έτρωγα το πρωί ούτε στη δουλειά, χθές ήταν η πρώτη μου μέρα κ δεν ζήτησε ο οργανισμός κάτι γλυκό που ήταν καθημερινό φαινόμενο. Έκοψα το τσιγάρο εδώ κ 2 χρόνια πήρα 10 κιλά, κ αφέθηκα. Τα κιλά που έβαλα μου έκαναν ΓΟΠ κ διαφραγματοκήλη. Τώρα όμως μου γύρισε το μυαλό και νομίζω οτι βρήκα αυτό που νομίζω ότι μπορώ να το κάνω. Αυτό με την αναπνοή με προβλημάτισε λίγο, αλλά οκ αν ειναι να ξαναβρώ τον εαυτό μου.Κάνεις πολύ ωραία δουλειά κ σ' ευχαριστώ.👏🤗

[@ApollonasKapsalis]

Ang Mast Σε ευχαριστώ πάρα πολύ! Ελπίζω τα βίντεο να βοηθάνε ώστε να φανεί και το παραμικρό λάθος που ιπσως κάνουμε και δεν λειτουργεί ομαλά η κετογονική δίαιτα. Ισως η αρχή να ειναι δυσκολη όπως πάντα αλλά ειμαι σιγουρος με μερικές μικρές αλλαγές τα αποτελέσματα θα είναι εξαιρετικά!

[@vasilikichatzimichalaki7225]

Μπορώ να τρώω μανιτάρια είναι προτενιουχος τροφή?

[@magdaxinogala5290]

Απλά και κατανοητά μπράβο!!! Το κάνεις πολύ πιο εύκολο!

[@ApollonasKapsalis]

Ευχαριστώ πολύ!!

[@elsarr3586]

Είσαι καταπληκτικός και ευχαρίστως.👍🙋👏

[@ApollonasKapsalis]

Σας ευχαριστώ πολύ!

[@alkismakris]

πολύ έξυπνη και κατανοητή ανάλυση!

[@ApollonasKapsalis]

Σε ευχαριστώ πολύ Άλκη!

[@ritsoni]

σε ευχαριστουμε , τα λες πολυ επεξηγηματικά και κατανοητα ! μαθαινω τοσα πραγματα!!

[@ApollonasKapsalis]

Εγώ σας ευχαριστώ!

[@12345621770]

Μπράβο Απόλλωνα για το έργο που επιτελείς με τα βίντεο και ενημερώνεις συνεχώς τον κόσμο! Θα ήθελα να ρωτήσω, εφόσον όπως ξέρουμε κόβοντας τον υδατάνθρακα, αρχίζουμε να καίμε την συσσωρευμένη ενέργεια του λίπους, θεωρητικά δε θα φτάσουμε μετά από κάποια στιγμή σε μηδενικό ποσοστό λίπους? Γίνεται αυτό στην πράξη? Πχ εσύ που κανείς χρόνια κετο? Η μένει πάντα κάποιο ποσοστό και υπάρχει ένα πλατό στο πόσο θα είναι το μίνιμουμ που κρατάει το σώμα για να είναι safe? Ευχαριστώ!

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα Γιάννη! Σε ευχαριστώ πολύ για το θετικό σου σχόλιο. Είναι πολύ δύσκολο να φτάσουμε σε μηδενικό καθώς θα αρχίσουν οι παρενέργειες από το σωμα. Το σώμα έχει το αναγκαίο λίπος για να κάνει ομαλά τις λειτουργίες του όπου ειναι μεταξύ 5-8%. Τώρα για να φτάσουμε να φαγωθεί ολόκληρο το λίπος θα χρειστεί να υπάρξουν ακραίες καταστάσεις και μόνο λήψη νερού. Δηλαδή αν έχεις ξεμείνει στην έρημο μόνο με νερό. Μπορείς να επηζήσεις μόνο με νερό γύρω στις 40 με 60 μέρες. Το καφέ λίπος είναι απαραίτητο και λογικό να υπάρχει στο σώμα. Ακόμα και στο bodybuilding όπου κάνουν χρήση αναβολικών ουσιών για να σπρώξουν το λίπος κοντα στο 3-4% μόλις αγωνιστούν το λίπος με τις πρώτες λήψεις τροφής αυξάνεται ξανά απότομα!

[@12345621770]

@@ApollonasKapsalis κατατοπιστικός! Άρα σαν φυσικός μέσω κετο μπορείς να φτάσεις το χαμηλότερο 5% δεν ακούγεται άσχημο!!

[@ApollonasKapsalis]

giannis_46 Ναι φυσικά φτάνεις 5-6%. Προσωπικά χωρίς αερόβια ή αναεροβια άσκηση ειμαι γυρω στο 7-8% μόνο με κέτο διατροφή.

[@ΜαριανναΖωτου-ψ5π]

Καλημέρα. Παρακολουθώ ένα μήνα τα βίντεό σου κάνω 20 μέρες κετοπροσαρμογη και νηστεία 17/7 και έχω χάσει 7 κιλά μαζί με τα υγρά εκτός ότι μου φαίνεται απίστευτο δεν με πιστεύει και κανένας😁

[@ApollonasKapsalis]

Χαίρομαι που όλα πηγαίνουν πολύ καλά! Με τις μικρές αλλαγές που είπαμε, όλα θα πάνε ρολόι!

[@ΜαριανναΖωτου-ψ5π]

@@ApollonasKapsalis Ακριβώς! Η γνώση είναι το εφόδιο για την επιτυχία!

[@ApollonasKapsalis]

Ακριβώς!

[@anna-mariaelf3456]

Αγαπητέ συνέχισε την καλη δουλειά

[@ApollonasKapsalis]

Ευχαριστώ πολύ!

[@drapetisgr6767]

Καινουρια διατροφη Απολωνα τελειως διαφορετικη απο αυτην που ειχα μεχρι τωρα με πολλυς υδατανθρακες και πολλα φρουτα αλλα δεν ειμαι υπερβαρος μου φαινονται ομως σωστα και ρεαλιστικα.Εδω οι υγιεινιστες λενε οτι πρεπει να τρωμε 5 μεριδες φρουτα την ημερα για υγεια και μακροζωια και υπαρχουν γνωστοι μου που τρωνε επι πολυ καιρο μονο πορτοκαλια και λενε οτι αισθανονται πολυ καλα.Και εγω ετρωγα πολλα φρουτα μεχρι να διαπιστωσω ξαφνικα και με τρομο οτι τρωγοντας ενα ποροκαλι και ενα ακτινιδιο το ζαχαρο μου μετα απο μιση ωρα πηγε απο το 0.80 στο 1.25 και προβληματιστηκα πολυ.Αναρωτιεμαι τι επιδραση θα υπαρχει στην υγεια σε καποιον που κανει αποκλειστικη φρουτοφαγια και μηπως κινδυνευει να γινει διαβητικος.Βεβαια λενε οτι στην φρουκτοζη δεν επεμβαινει η ινσουλινη αλλα δεν ξερω ειμαι σε συγχιση

[@ApollonasKapsalis]

Η φρουκτόζη μεταβολίζεται ως λιπος και φυσικά ειναι υπαίτια για το λιπος στο συκώτι και φυσικά πάγκρεας. Οσοι ειναι φρουτοφαγοι συνήθως έχουν προβλημα με το παγκρεας και ίσως καρκινο στο πάγκρεας μετα από καποια χρονια.

[@vasilikip8211]

@@ApollonasKapsalis Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η φρουκτόζη μεταβολίζεται σαν λίπος;

[@ApollonasKapsalis]

​@@vasilikip8211 Φυσικά! Δεν θα μπορούσαμε να ισχυριστούμε κάτι τέτοιο αν δεν υπήρχαν επιστημονικές έρευνες που το υποστηρίζουν. "Η φρουκτόζη είναι ένα λιπογόνο σάκχαρο καθώς αυξάνει την ηπατική de novo λιπογένεση στο ήπαρ μέσω διαφόρων οδών μεταβολισμού με αποτέλεσμα έναν φαύλο κύκλο που επιδεινώνει την ηπατική λιπογένεση. Η αυξημένη de novo ηπατική λιπογένεση ευνοεί την υπερβολική συσσώρευση λίπους στο ήπαρ, που αποτελεί κινητήρια δύναμη για αυξημένη έκκριση λιποπρωτεϊνών πολύ χαμηλής πυκνότητας (VLDL), που οδηγούν σε ένα αθηρογόνο λιπιδαιμικό προφίλ και σε άλλες μεταβολικές διαταραχές που σχετίζονται με τον καρδιαγγειακό κίνδυνο."

[@vasilikip8211]

@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντηση σου.Απλα επειδή έχω λιπώδης διήθηση στο ήπαρ (έτρωγα πολλά γλυκά)νόμιζα ότι μόνο η ζάχαρη κάνει αυτές τις βλάβες στο ήπαρ και τώρα έμαθα ότι το κάνουν και τα φρούτα!!;;🤔🤔

[@ApollonasKapsalis]

@@vasilikip8211 Μα η ζάχαρη είναι ένα μόριο γλυκόζης και ένα μόριο φρουκτόζης. Δηλαδή έχουμε σουκρόζη=ζάχαρη. Δεν υπάρχει διαφορά. Το τι πιστεύαμε όλα αυτά τα χρόνια είναι διαφορετικό από το τι πραγματικά συμβαίνει. Πολλοί πίστευαν ότι η Γη ήταν το κέντρο του ηλιακού συστήματος ή ότι τα αυγά κάνουν κακό στην υγεία!

[@vikiskoutarianou9608]

Καλησπέρα ευχαριστούμε για τις χρήσιμες πληροφορίες που μας προσφέρεις!!! Θα ηθελα τα ρωτήσω τι ποσότητες μπορούμε να τρώμε στην κετο διατροφή;;;

[@ApollonasKapsalis]

Καλημέρα σας! Τρώμε μέχρι να νιώσουμε κορεσμό.

[@womaninblack1311161]

😘

[@sbisas]

Απολλωνα σ´ευχαριστουμε πολυ για την προσπαθεια που καταβαλλεις σε καθε βιντεο για να επεξηγεις τα δεδομενα της κετογονικης..! Μια ερωτηση εχω: αν κατα την διαρκεια της νηστειας καποιος παρει ενα συμπληρωμα διατροφης που περιεχει δηλ διαφορων ειδων βιταμινες, ψευδαργυρο, σιδηρο κτλ, θεωρουμε οτι σπαει την νηστεια ; Και αν ναι, ειναι οντως κατι που πρεπει οπωσδηποτε να αποφευγεται ; Πότε ειναι η καλυτερη στιγμη για ενα τετοιο συμπληρωμα ; Ευχαριστώ πολύ προκαταβολικα !

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα και ευχαριστώ για το θετικό μήνυμα. Εξαρτάται από το τι περιέχει το συμπλήρωμα. Οι βιταμίνες από μόνες τους δεν σπάνε την νηστεία, αλλά αν έχει μέσα άλλα πρόσθετα ίσως να επηρεάζει την νηστεία.

[@sbisas]

@@ApollonasKapsalis πέρα απο βιταμινες περιεχει ασβεστιο, χαλκο, σιδηρο, μαγνησιο, μαγγανιο, σεληνιο, μολυβδενιο, ψευδαργ, λουτεινη, συμπλοκο γκουαρανα, τζινσενγκ και βασιλικο πολτό. Επηρρεάζει πολύ την νηστεία λες ?

[@ApollonasKapsalis]

Αν είναι σε χάπι ή καψουλα θα περιέχει και πρόσθετα που σπάνε την νηστεία.

[@sdepountis]

Είμαι σε κετογονική δίαιτα εδώ και 2 μήνες, χωρίς να μετρώ θερμίδες. Έχω χάσει 10 κιλά σωματικού βάρους, μέχρι στιγμής δείχνει να έχει αυξηθεί η ποσότητα νερού στο σώμα μου, αλλά η απώλεια λίπους είναι σχεδόν 7 κιλά. Είναι φυσιολογικό αυτό; Η μυική μάζα έχει μείνει αμετάβλητη. Επίσης, υπάρχει τρόπος να στοχεύσει κάποιος στην απώλεια σπλαχνικού λίπους; Σύμφωνα με τους γιατρούς είναι το πιο επικίνδυνο. Ξεκίνησα 127 κιλά με 39.4 BMI. Δεν πεινάω και αυτός είναι ο λόγος που βρίσκω αυτή τη δίαιτα κατάλληλη για μένα. Ο κύκλος διαλλειματικής μου (το εφαρμόζω από την 3η εβδομάδα) είναι 16-8 με πρώτο γεύμα στις 14:00. Είμαι σε καλό δρόμο ή νομίζεις ότι κάτι πρέπει να αλλάξω; Επίσης: Έχεις κάποια ιδέα για κρέμα στον καφέ σε keto δίαιτα; Έχω βαρεθεί τον σκέτο espresso..... Ο bulletproof coffee είναι keto friendly?

[@ApollonasKapsalis]

Spyros Depountis Καλησπέρα Σπύρο, νομίζω τα αποτελέσματα μιλάνε από μόνα τους για εσένα. Τώρα θα μπορέσεις να κάνεις αλλαγές για την κατακράτηση, οπως να βγάλεις λαχανικά και φρουκτόζη εκτός για κάποιο διάστημα. Κάτι από αυτα σου κάνει κατακράτηση. Θα χρειαστεί άσκηση υψηλή έντασης σε νηστεία για να κινητοποιηθεί ακόμη περισσοτερο σωματικό λιπος. Τώρα για τον καφέ η γνώμη μου ειναι να συνεχίσεις να τον πίνεις σκέτο οσο βαρετό κι αν ειναι γιατι όλες αυτές οι κρέμες ειναι γεμάτες πρόσθετα και αν ειναι απο αγελαδινά προϊόντα προκαλούν φλεγμονές.

[@sdepountis]

@@ApollonasKapsalis Το νερό ήθελα να αυξηθεί καθώς ήμουν πολύ χαμηλά (38%). Σαν ευεργετική δράση το τόνισα όχι το αντίθετο... Getting there...

[@theodorapapadopoulou6568]

❤

[@ValeNtina-ih3du]

Καλή χρονιά με υγεία σε όλους!!! Αν υποφέρεις από θυροίδι κάνει η διαλμματική νηστεία;;;Ευχαριστώ!!!!

[@ApollonasKapsalis]

Ναι μπορείς να κανεις ανετα μεχρι 18 ωρες χωρις κανενα πρόβλημα. Οι τρομερα μεγαλες πολυ συχνες νηστείες ισως δημιουργησουν προβλημα.

[@spatoulio]

@@ApollonasKapsalis ελεος

[@xristinaxristina7273]

Στις νηστείες με ποιες τροφές μπορούμε να αντικαταστήσουμε την πρωτεινη?Είναι δύσκολο να αντέξει ο οργανισμός χωρίς υδατάνθρακα...τι κάνουμε λοιπόν?

[@ApollonasKapsalis]

Είναι πολύ εύκολο να αντέξουμε γιατί ο υδατάνθρακας δεν είναι απαραίτητος για το σώμα. Η πρωτείνη είναι πολύ απαραίτητη!

[@ΑντώνηςΛογοθέτης-γ6β]

Συνήθως σε πόσο χρονικό διάστημα προσαρμόζεται ο οργανισμός για να καίει λίπος αντί υδατάνθρακα,'οταν κάνεις κέτογονική διατροφή κανονικά;Και όσον αφορά τις θερμίδες ,θα πρέπει να είναι πολύ λιγότερς απο αυτές που χρειάζεται κάποιος;

[@ApollonasKapsalis]

Καλημέρα Αντώνη, έκανα βίντεο για τις θερμίδες και εξηγώ γιατί ειναι απάτη! Δεν υπάρχει το φαινόμενο με τις θερμίδες.Για να κανεις σωστή λιποπροσαρμογή θα χρειαστεί να περάσουν τουλάχιστον 5 εβδομάδες χωρις να βγεις από κέτωση και ίσως καποιοι μήνες ώστε να σταθεροποιηθεί!

[@ΑντώνηςΛογοθέτης-γ6β]

@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ πολύ Απόλλωνα!Είσαι κατατοπιστικότατος!Σαφής και αποτελεσματικός!Ευχαριστώ για όλα!

[@sp8562]

Γειά σου Απόλλωνα, έχω μια απορία. Στο μπουκάλι του νερού Σουρωτή λέει ότι γίνεται προσθήκη CO2. Αυτό το καθιστά λιγότερο υγιεινό απο οτι αν ήταν κατευθείαν από την πηγή ανθρακούχο. Επίσης αυτή η τεχνητή προσθήκη CO2 μπόρει να επηρεάσει με οποιοδήποτε τρόπο τη διαλειμματική νηστεία;

[@ApollonasKapsalis]

Καλημέρα! Το Σουρωτή είναι μερικώς ανθρακούχο. Δεν θα μπορούσε να επηρέασει την νηστεία. Μπορούμε ομως να πάμε σε προιόντα που είναι φυσικά ανθρακούχα όπως το Ξυνόνερο Φλωρίνης, Perrier, S. Pellegrino, κτλ…

[@sp8562]

@@ApollonasKapsalis Απόλλωνα σε ευχαριστώ. Είναι επιβλαβής για την υγεία μας αυτή η προσθήκη CO2;

[@spyrossofos1719]

Εισαι τρομερος εχω ξεκινησει οτι λες ακριβως εδω και μια εβδομαδα + εχω κοψει τουλαχιστον 1500 θερμιδες ημερησιως νιωθω πολυ καλα,δεν ζαλιζομαι,δεν πειναω να ανησυχήσω ?

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα! Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας εφόσον ολα πανε τοσο καλά!

[@mitsistamatoglou3678]

Όταν έχεις ήπια γαστρίτιδα επιτρέπεται η διαλλειματικη δίαιτα; Τα οξέα του δυο αχού δεν θα επιβαρύνουν την γαστρίτιδα ; Ευχαριστώ

[@ΑφροδίτηΚαλησώρα]

Να ρωτήσω κάτι που δεν καταλαβαίνω? Αν θέλω να χάσω σωματικό λίπος και κανω keto IF 16:8 με 75% λίπος, το σώμα μου θα κάψει πρώτα αυτό το λίπος που λαμβάνω με την τροφή και πότε θα κάψει το σωματικό λίπος? Θέλω να πω θα φτάσει ποτέ κατά τη διάρκεια της νηστείας να κάψει το σωματικό? Εννοείται ότι ο υδατάνθρακας είναι στο 5%. Ευχαριστώ πολυ.

[@ApollonasKapsalis]

Το σώμα καίει σωματικό λίπος από την στιγμή που έχει μεταβολίσει όλο το διατροφικό λίπος. Για αυτό πάντα λέω αν νιώθετε κορεσμό από τα γεύματα σας το πρόσθετο λιπος ειναι περιττο καθώς το σώμα θα συνεχίζει να μεταβολίζει το διατροφικό λίπος. Οι αναλογίες λιπους/πρωτείνης ρυθμίζονται από εμας ανάλογα με τους στόχους μας.

[@ΑφροδίτηΚαλησώρα]

@@ApollonasKapsalis εδώ ακριβως είναι που χρειάζομαι διευκρίνιση: άρα θα πρέπει να ξεκινήσω με αρκετή πρωτεϊνη και λιγότερο διατροφικό λίπος για να κάψει αμέσως μετά το λίγο διατροφικό λίπος το σωματικό? Και αναλόγως πόσο κορεσμό ή όχι νιώθω, να το αυξάνω σιγά σιγά μέχρι να νιώσω κορεσμό? (Αυτό όμως έρχεται σε αντίθεση με την αρχή της κετογονικης δίαιτας που στηρίζεται στο διατροφικό λιπος και μοιάζει με πρωτεϊνική δίαιτα). Θα σας ήμουν ευγνώμων αν με βοηθούσατε να καταλάβω αυτό ακριβώς: αν έχω μια διατροφή πχ χωρίς υδατάνθρακα και με αρκετή πρωτεϊνη, το σώμα μου θα κάψει πρώτα το σωματικό μου λίπος και η πρωτεϊνη θα είναι η τελευταία πηγή ενέργειας, αυτό τουλάχιστον νομίζω ότι ισχύει. Αν τώρα, δεν έχω υδατάνθρακα, έχω μέτρια πρωτεϊνη και αρκετό λίπος στο γεύμα μου, θα κάψω πρώτα το διατροφικό λίπος και μετά το σωματικό, αλλά γιατί να μην κάψω εξ αρχής το σωματικο λίπος , με μια διατροφή που δεν περιέχει λίπος? Σας ευχαριστώ και σας συγχαίρω για ακόμη μια φορά για τα τόσο διαφωτιστικά σας βίντεο, πραγματικά Μ έχουν βοηθήσει πάρα πολύ ν' αλλάξω ρότα στην διατροφή μου!!

[@ioannakap5834]

Τι είναι η διαλειμματική νηστεία, πώς γίνεται;

[@ApollonasKapsalis]

Υπάρχει βίντεο που εξηγώ τι ακριβώς είναι η διαλειμματική νηστεία! kzbin.info/www/bejne/hHSscp6wpsipn9U

[@TheMarrillia]

Καλησπέρα σας,έχω αρχίσει να σας παρακολουθώ και έχω μελετήσει αρκετά βίντεο σας.εχω ξεκίνησει κετογονικη+διαλλειματικη και είμαι στην πρώτη εβδομάδα Τις δύο τελευταίες ημέρες καθηστερω λόγω εργασίας να φάω το πρώτο μου γεύμα αντί για δύο το καταναλωνω 4 συνήθως κρέας με ελάχιστα λαχανικά.προσεξα ότι αν πιω καφέ γύρω στις 6 αρχίζω να νιώθω ένα είδος δυσπεψίας.μηπως κάνω λάθος που καταναλώνω καφέ στο παράθυρο σίτισης; ευχαριστώ

[@xrusapapan7926]

Δηλαδή όλη τη ζωή θα αποφεύγω τους υδατάνθρακες φρούτα λαχανικά όσπρια κλπ ; Αλλιώς θα επανέλθω στα ίδια που είμαι τώρα;

[@ExploreFreedomTv]

Ποιο μουρουνέλαιο συστήνεις;

[@ApollonasKapsalis]

Υπάρχουν ποιοτικά μουρουνέλαια που έχουν περάσει IFOS στην ελληνική αγορά.

[@alegriaem2149]

Καλησπέρα, έχω κάνει την ντουκάν είχα κέτωση μετά από μερικές μέρες παρότι δεν έτρωγα λίπος αυτό σημαίνει οτι την κέτωση την κάνει η πρωτεινη κι οχι το λίπος σωστά?γιατί ο ντουκαν δεν εχει καθόλου λιπος

[@ApollonasKapsalis]

Την κέτωση την προκαλεί η έλλειψη υδατάνθρακα.

[@pm5095]

Sygxarhtiria Gia ta video sas. Eimai neos sthn Keto Kai molis anakalupsa to kanali sas. Akoulouthousa to kanali tou Dr Berg. Sxetika me Tous electrolytes posa pothria metalliko Nero tha prepei na katanalwnoume thn hmera? Agorasa mia skonh den iksera Gia to Nero? Euxaristw Polu Kai anupomwnw na akousw apo esas.

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα και ευχαριστώ πολύ! Μπορείτε να καταναλώσετε εύκολα 1 με 1,5 λίτρο την ημέρα. Επίσης ο ζωμός από κόκκαλα μηρυκαστικών ζώων βοηθάει στην λήψη φυσικών ηλεκτρολυτών.

[@popinikolaidou6163]

ο ανθρωπος χρειαζεται κατα μεσο ορο 1γρ πρωτεινης ανα κιλο σωματικου βαρους αν στην διαλλειματικη παω να βαλω τοση πρωτεινη θα μετατραπει σε λιπος ?

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα! Η πρόσληψη πρωτείνης ποικίλει από πολλούς παράγοντες και δεν μπορεί να μετατραπεί σε λίπος.

[@skyfoxcd1]

Καλημέρα Απόλλωνα.Μπορεις να μας δώσεις ένα ενδεικτικό διατροφολογίο μιας ημέρας με κετο μέσα σε 8 ώρες ?Πρωινό μεσημεριανό βραδυνό;

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα! Το πρόβλημα είναι ότι ένα ενδεικτικό διατροφολόγιο δεν θα είχε σκοπό καθώς υπάρχουν διαφορετικοί παράγοντες για τον καθένα από εμάς. Επίσης, τα 3 γεύματα είναι πολλά. Θα μπορούσα να προτείνω κάτι που κάνω εγώ για παράδειγμα, όπου το 99,9% δεν θα το κάνει: 12 ολόκληρα αυγά και 60γρ. φέτα σε κατσικίσιο βούτυρο. Αν σου έδινα ένα τέτοιο διατροφολόγιο δεν θα είχε βάση...

[@rozarkoudaki7060]

@@ApollonasKapsalis Καλημέρα και ευχαριστώ αλλη μια φορά για όλα αυτά που μας μαθαίνεις!!12 αυγά σε ένα γεύμα;?Γίνεται σε ένα γεύμα να πάρουμε όση πρωτεΐνη χρειαζόμαστε κτλ?Και κάτι άλλο που με μπέρδεψε, είπαμε είναι καλό να έχουμε στα γεύματα καλά λιπαρά αν κατάλαβα καλά για να μας κρατάει τις ώρες της νηστείας, αφού δίνουμε στο σώμα τα λιπαρά αυτά πότε θα καεί αυτο που έχουμε???

[@ΝικοςΑγραφιώτης-θ1δ]

Αρα προτεινεις 2 γευματα ας ποθμε? Δλδ ενα στη 1 και ενα στις 9??​@@ApollonasKapsalis

[@stamatiakov1149]

Χωρίς να έχω διάθεση να υποτιμήσω τα όσα λέτε, το επιχείρημα ότι για να χάσει λίπος κάποιος και όχι μυς πρέπει να κάνει κετογονική διατροφή, δεν ισχύει. Οι περισσότεροι διατροφολόγοι εφαρμόζουν τη μεσογειακή διατροφή με ποσοστό υδατάνθρακα 40-50%, και παρόλα αυτά οι πελάτες όχι μόνο δεν χάνουν μυική μάζα αν υπάρχει πρόσληψη επαρκούς ποσότητας πρωτεΐνης, αλλά την αυξάνουν κιόλας.

[@ΚατερίναΠαπανδριανού]

Καλησπέρα σας μια ερώτηση αν κάνουμε κετο και διαλλειματικη μαζί ποσό μπορούμε να χάσουμε τ μήνα ;

[@ApollonasKapsalis]

Εξαρτάται από τον κάθε οργανισμό. Δεν υπάρχει νούμερο που μπορει να το καθορίσει. Κάθε σώμα έχει διαφορετικές μεταβολικές αλλαγές. Μπορεί 1 κιλό, μπορεί και 5 για παράδειγμα. Απλά μια υγιής διατροφή θα πρέπει να σου δίνει απωλεια σχεδον 0,5 κιλού την εβδομάδα.

[@retsina12]

ααα τωρα εγω που αρχισα κατευθειαν κετο χωρις διαλειμματικη τι γινεται?ειμαι στην 2 βδομαδα και δεν νοιωθω καθολου πεινα.την πρωτη βδομαδα παντως δεν μπορουσα καν να γυμναστω πονουσαν καπως οι μυς μου ,τωρΑ ομως απο την 2 βδομαδα κανω και διαδρομο ειμαι οκ! θα την συνεχισω εχω πολλα κιλα και λιπος να χασω

[@ApollonasKapsalis]

Αν δεν πεινάτε και δεν τρώτε τότε κάνετε νηστεία. Σκοπός είναι να έχετε δυο καθορισμένα γεύματα και τα ροφήματα. Δείτε τα νέα βίντεο από το κανάλι, θα σας βοηθήσουν αρκετά.

[@retsina12]

@@ApollonasKapsalis σε ευχαριστω πολυ!να εισστε καλα παρα πολυ χρησιμα και βοηθητικα τα βιντεο!

[@ApollonasKapsalis]

@@retsina12 Εγώ σας ευχαριστώ για την υποστήριξη στο κανάλι!

[@retsina12]

@@ApollonasKapsalis ❤❤

[@ΑγαπηΕιρηνη]

Αράπικα ντεκαφεινε ;;; Υπάρχει πρόβλημα ;

[@ApollonasKapsalis]

Οχι, μπορείτε κανονικά!

[@ΑγαπηΕιρηνη]

@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ πολύ

[@stratoschantampakis6486]

1 κιλο λιπος λενε ολοι πως ειναι 9000 θερμιδες. Δεν ισχυει?

[@ApollonasKapsalis]

Ποιοί είναι αυτοί που το λένε; Για να είμαστε ακριβείς είναι 7800. Αλλά εν συντομία στις 7000, όχι στις 9000.

[@stratoschantampakis6486]

@@ApollonasKapsalis οι περισσοτεροι διατροφολογοι που παρακολουθω, 4 θερμιδες το 1 γρ πρωτεινης και υδατανθρακα και 9 το λιπος

[@ApollonasKapsalis]

@@stratoschantampakis6486 Αυτό ισχύει για τα μακροστοιχεία, που είναι επίσης λάθος γιατί είναι γενικευμένο, δες αυτό το βίντεο: m.kzbin.info/www/bejne/oF63kmuOrbZ0nbM Αν λάβεις τους παράγοντες δόμησης του λίπους θα δεις ότι καταλήγουμε σε =7700-7800 θερμίδες. Αν και πάλι το όλο φαινόμενο είναι φυσική και όχι βιοχημεία.