6 упражнения против болки в кръста

Болки в кръста❓
🧘🏽 Тези упражнения, както и други от йога като сфинкс, камила, скакалец, мост и т.н. ще ви помогнат да заздравите специално кръста и корема.
🧘🏽 Тук съм избрала по-леки варианти, но за желаещите от вас мога да предложа цялостна програма в зависимост от това къде точно са засегнати междупрешлените дискове по гръбначния ви стълб.
‼️Препоръчвам ви:
⚠️ Да подготвите/загреете тялото и кръста (с упражнението” котешко гръбче” поне)
⚠️ Да практикувате и изучавате упражненията под ръководството на опитен учител или терапевт
⚠️ Да започнете с йога преди да сте стигнали до дискова херния
⚠️ Ако вече имате проблеми да се занимавате с практика едва, когато острите симптоми и болката намалеят след овладяване чрез медикаменти
⚠️ Да вдишвате и издишвате само през нослето
🫂 Грижете се за себе си и не забравяйте, че за да сте красиви отвън, трябва да сте красиви и отвътре!
С обич,
Светла Иванова 💋