Kак да се преборим с БОЛКАТА В КРЪСТА

[@monopoli107]

Когато видях упражнението "От котка към камила" се сетих Че има два вида жени xD.. Но майтапа на страна, благодаря за полезната информация.

[@Dashyrre]

Точно преди да започна фитнес почна да ме боли кръста. Започнах да правя лат пулдаун и болките в кръста заминаха, но започнаха в горната част на гърба. След месец корекции на техниката и набирания всичко е топ. Много хора пропускат бенефитите на дърпащите упражнения. По-здрави!

[@ToniBorisov]

На 21 съм, много хора, дори на моята възраст се оплакват от това. Тренирам фитнес от 4г, тяга и клек активно от 3. Болки в кръста нямам, чувствам се перфектно и мисля, че е заради тягата. Преди това лесно ме заболяваше кръста, особено след продължително седене.

[@tasheva777]

+ 1 за тягата! Мен ме болеше кръста доста често (особено след 30), но като започнах да тренирам и по-специално да правя тяга, всякакви болки в кръст и гръб си заминаха!

[@ВениславЗдравков]

Преди имах доста време в болки кръста. Работата ми е на бюро през повечето време. Редовно правя голяма част от показаните упражнения и хроничната болка изчезна. Супер видео и тези неща наистина работят!

[@georgikadiyski6276]

Браво! Адмирации!

[@EG-dt3of]

Пуснахте клипа точно на време,от два дена имам болки в кръста.Почвам с упражненията.

[@vasianikolova8762]

Благодаря за упражненията и подхода.

[@georgipopov9983]

Полезно - благодаря! Винаги стегнат гъз! :)

[@МехмедДуков]

Браво доста информативен клип

[@bossnova1186]

Полезно видео, браво

[@Ch1nanski]

Полезно видео, браво!

[@MichelleVtaskFitnessJourney]

Супер видео Стан !!! И аз записах подобно видео онзи ден. Всякаш сме се наговорили :D :D :D .... или брадатите мислим по един начин :D

[@БОЙКААНГЕЛОВА-в1п]

Благодаря❤

[@zakrilnikyt]

Браво

[@powerplantcoaching]

Много полезно видео, благодаря!

[@kristiandonev2618]

Страхотен клип

[@old-school-fitness]

Откакто започнах да правя гръбни екстензии редовно, болките си заминаха. Препоръчвам ги на всеки. Не ги пренебрегвайте!

[@ggarenov]

Благодаря ти ;)

[@MultiTopcho]

А ще може ли и видео с упражнения при тенис, голф тендинит и тендинит на трицепса?

[@lachezarvelikichov6672]

👍Имам видео в моят KZbin с кои упражнения,аз се отървах от болките в кръста.🏋️‍♂️

[@pavlingeorgiev1066]

"ВИНАГИ-СТЕГНАТ-ГЪЗ" :D :D :D

[@svetoslavbunev4321]

Здравейте, имате ли опит в менторската си програма с хора, които имат проблем с кръста ( в моя случай са 2 хернии ) и работите ли с такива с цел подобряване качеството им на живот?

[@ianiovski]

Направете и клип за болки във врата (шипове на врата) . Доста хора страдат от това включително и аз .

[@DepecheMode5]

Da

[@Dpetites]

Стан, много полезно видео, но струва ми се, че повечето упражнения, не са подходящи за хора вече с дискова херния или с травма в рамото (т.е. хора ,които са си вадили рамото поне 1). Какво би посъветвал в този случай и как можем да тренираме с тези травми, тъй като доста упражнения се изключват от това, което съм открила като инфо?

[@y.mbeatss2609]

💪💪💪

[@kraev79]

Здравей Стан мислиш ли че е възможно човек в зряла възраст да увеличи ръста си чрез упражнения като висене на лост и други подобни?!

[@Tomazo369]

Обичам картофи

[@P.Petrov]

2:54 когато си запекан и натягаш здраво да хвърлиш боба

[@borisstoilov4003]

Упражнението Overhead Shrugs, което демонстрирате изглежда интересно, не съм го пробвал честно казано, все пак да ви напиша нашата със сигурност обоснована работеща версия за болките в кръста. Например в случай, че имате болки зад плешките вие закачите ластик на ниво рамене, малко по ниско или високо и с две изправени ръце в лактите започвате едновременно с около 30-40% амплитуда и сила изтегляне назад, което активира скрити мускули на гърба и болките спират. По този начин с краката е трудно, защото при ляв или десен във въздуха безопорно кръста изпуква и болката се влошава. Болките в кръста са нещо сериозно, там , ставни кръстни връзки, сухожилия, транспортни тъкани, мускули, бъбреците са наблизо и евентуалното лечение да ви изпуква чекръкчия също не е най-доброто според последните изследвания, защото би могло с тези резки движения да разкъсат важни мускулни или транспортни тъкани, които болката временно спира, но в последствие понякога се връща по силна. Понякога довежда нежелана подмяна на стави. Точно, заради тови ви разписвам това революцинно упражнение, което би ви спестило много ходене по мъките. По подобна логика усилията с ластика, мускулите които активирате зад плешките по подобен начин, трябва да отидете стълбите на входа където има и стеничка отстрани и парапет, изпълнява се без ластик, но с подобна техника. Заставате близко до стената, стъпвате с ляв изправен крак, а десния изправен го поставяте на второ стъпало и започвате с външната странична страна на десен прасец и глезена нали да бутате стената странично и енергично.Ръцете служат за равновесие. Второ стъпало ви е много важно защото дава добра опора на задната част на калканеуса/задна пета/ , която опора липсва ли болките горе се връщат, заради едно нежелано изпукване. Трябва и малко протеин нали за Сила и вече тези мускули на Долен Гръб от латински Lower Back, които ги активирате болката в Кръста спира напълно. Прави се и с десен крак долу, левия избутва стената. 4-5 серии по 20 повторения с разходка между сериите. Аз лично бях в състояние с много мъки, болки въобще ставах от фотьойла от болки не можех да тръгна за работа. Тогава изгледах всички видеа свързани с този вид болки, болката отшумяваше за малко, после ставаше много по лоша. Само с това по хибридно упражнение, болката отшумя напълно. Сигурно има колеги чекръкчии, които биха ми се разсърдили, но по принцип по последни данни те по скоро са масажисти, които нали след масаж се подобряват транспортните функции на тялото и се засилват регенеративните процеси, а не да теглят, да изпукват, там какви медицински наименования са тези връзки на ставите, то нали има и такава медицински обоснована диагноза разкъсани или разтеглени връзки. Живи и Здрави ! Успех Занапред !

[@evgeniantonov3570]

Упражненията облекчават, но не лекуват. Причината е важно да се отстрани за се излекувате напълно. Човек сам се разболява и сам се лекува.

[@ЛюбомирИлиев-н6т]

Здравейте, момчета пиша ви вече със секнат кръст даже ми биха инжекция преди малко! Бих замолил за съвет освен тези неща какво друго да правя защото вече бая време си патя! Работата ми е на крак по 12 часа почти и като съм повече дни претоварвам и до там! Висок съм 193 см тежа 106 килограма тренирам от доста години опитвам се все по внимателно и да се пазя но явно не успявам! Моля ако може да ми дадете някакъв съвет ще съм ви много благодарен! Бъдете здрави

[@ГалинВеликов-д7е]

Вече ще ходя по нужда прав!

[@ВалентинГанчев-б6ш]

Виц на деня Това ,че вдигаш 100 от лежанка,не те прави по мъж от баща ти,който мъкне цял ден тухли от 1-10 етаж за да ти даде 5 кинта да идеш на фитнес

[@ЗмейГорянин-е5ж]

Стан,римската тяга с фитили ли я правиш? Ударих лайк😁

[@Krasi99999]

9:42

[@mo-ni]

Още един проблем за болки в кръста- слаба коремна преса

[@bakshev]

Космодиск?

[@ДаниелДамянов-у4м]

.

[@venkohandev1493]

10:01 хаха женски монстър цели 2 стека

[@PuLsVire]

Стан що не го качи тва видео преди 1 месец 😅

[@georgistoinov2187]

Започвате да говорите глупости. Оставете болките в кръста на професионалистите и си гледайте коучинга. Не го казвам с лоши чувства. Но както във “фитнесът“ има много митове и булшит, така и в сферата на рехабилирацията, болки в кръста и пр. Много от нещата които казвате просто не са така. При интерес мога да напиша и по-дълъг коментар с примери и оборване.

[@gavarochevaro2229]

Сколиоза и КИФОЗА, не лордоза.

[@AestheticStalik]

Има и лордоза.

[@gavarochevaro2229]

@@AestheticStalik Разбира се. Но, патологията е кифоза и сколиоза, тоест, това, срещу което даваш съвети, щот не щеш да го има, болестните промени - патология. Приятелче. Лордозата е нормална физиологична кривина. Понимаеш? Бъди здрав, Колето също.

[@Тони-й3к]

Защо не оставите болките и проблемите в гръбнака на хората със съответното образование?

[@OgiProductionsBG]

Мисля, че разбрах, защо е този хейт към Стан, защото отначало тръгне много професионално видеото и после не издържи и каже нещо от сорта: Вашият задник😂😂😂 Стан thank me later, да не се чудиш 😉😂

[@yanagechevska]

Браво, момчета! Като физиотерапевти сте! Никакво сравнение с фитнес батки и подобни.