При БОЛКА в КРЪСТА - Най-внимателните и доказани упражнения!

Всеки 9 от 10 човека (вече май са 10/10) поне 1 път в живота си изпитва болка в кръста. За съжаление все по-голям процент от хората започват да си отглеждат тази болка.
Днес ще направим едни от най-внимателните, най-лесните и най-доказаните упражнения за облекчаване на болката в кръста и моля ви недейте да разчитате на тях. Това е добър старт и нищо повече.
Ако искаш да направиш първата крачка към дългосрочното подобряване влизай в нашата академия -
/ movementacademycourse
или ни последвай навсякъде за повече полезни видеа -
ТикТок - / movementacademy
Инстаграм - / movementacademy.bg
Фейсбук - / movementacademybg
#дискова #херния #кръст

[@user-nc8fh2wz8n]

Най-накрая Адекватни хора !!! Тези упражнения ги научих преди няколко години и наистина помагат. Много полезни видеа !!! Супер сте !!! ❤❤❤

[@MovementAcademyBG]

Благодаря ти!

[@orlinbobchev]

Браво за видеата!!!

[@MovementAcademyBG]

Благодаря ти 💪🏻

[@violetadobreva6548]

Мнооого добро и полезно видео! Още днес си ги включвам ежедневно към модулите, зад кадър ❤️!

[@MovementAcademyBG]

💪🏻

[@poslpe]

Страхотно упражнение !!! Много ми помогна. На 23 години съм и досега ми се е случвало 2 пъти да имам такъв проблем с кръста. Браво, много ми помогнахте!!!❤

[@MovementAcademyBG]

Успех в намирането на причината 💪

[@boklik_pandro8130]

Доста полезно беше

[@MovementAcademyBG]

Благодаря 💪🏻

[@user-ko2ij2tn5m]

Много ми помогна, не чувствам вече минава билка !!! Благодаря

[@MovementAcademyBG]

Суупер!

[@petiopetkov6668]

харесвам преди да съм гледал

[@MovementAcademyBG]

Благодаря 💪🏻

[@pavelstefanov2880]

Здравейте, При Болка в кръста грешка ли е да правя лицеви опори (5X10) или е хубаво известно време тялото да почива? Благодаря

[@MovementAcademyBG]

Никога не трябва да почива, но лицевите опори са абсолютно безполезни в случая.. гради качества, които да ти помогнат с причината за болката

[@dfuu90]

Тези упражнения работят ли за напрегнала дискова херния ?

[@MovementAcademyBG]

Напреднала? Тези упражнения са за разпускане на дискомфорт, болка и скованост. Единствения начин да провериш дали ще те облекчат е да ги пробваш 2-3 дни

[@AleksandarIvanov69]

Всяка сутрин ще го правя този цикъл от упражнения! Все от някъде трябва да се почне, нали така ? :)

[@MovementAcademyBG]

Точно така 💪🏻💪🏻💪🏻

[@AleksandarIvanov69]

07.03: - E1 3x10 - E2 3x5 - E3 3x5/side - E4 3xto-failure

[@AleksandarIvanov69]

09.03: - E1 2x10 - E2 2x5 - E3 2x5/side - E4 2xto-failure

[@MovementAcademyBG]

Браво беее 💪🏻

[@AleksandarIvanov69]

10.03: - E1 2x10 - E2 2x5 - E3 2x5/side - E4 2xto-failure (без дискомфорт в кръста след като вместо прекалена хиполордоза се опитвах да държа кръста неутрален със съвсем лека чупка, която я държи корема прибирайки ребрата)