60 phút Vinyasa toàn thân | Mang năng lượng và sự săn chắc cho cơ thể| Yogi Mom

Bài tập vinyasa 60 phút Vinyasa toàn thân - một bài hoàn chỉnh có phần khởi động, thở, có động tác cao trào và kéo giãn thư giãn ở cuối bài tập.
Mình thường tập bài này mỗi khi mà cảm thấy cơ thể uể oải, mệt cần sự căng giãn, cần năng lượng. Và cứ mỗi khi tập xong là mình cảm giác như vừa được đi massage về.
Mọi người lắng nghe kỹ hướng dẫn, tập theo và cố gắng hít thở đều nhé.
Đối với một vài động tác dùng lực tay, nếu bạn chưa chắc, hãy hạ gối xuống, hoặc là đừng nâng chân lên, tập quen rồi hãy nâng cả chân và tay nhé.
Chúc mọi người tập vui!
--------
🌸 Xem thêm các khóa học Yoga với Thương và Yogi Mom tại: www.yogimomvn....
- Khoá học Yoga Bầu: www.yogimomvn....
- Lớp Yoga online mỗi ngày: www.yogimomvn....
- Khoá học Yoga phục hồi sau sinh: www.yogimomvn....
☘️ Theo dõi các kênh khác của Yogi Mom
- Facebook: / yogimombythuongbien
- Instagram: / yogimombythuongbien

[@YogiMom]

🌸 Xem thêm các khóa học Yoga với Thương và Yogi Mom tại: www.yogimomvn.com/ - Khoá học Yoga Bầu: www.yogimomvn.com/khoa-hoc-yoga-thien-cho-me-bau - Lớp Yoga online mỗi ngày: www.yogimomvn.com/lopyogamoingay - Khoá học Yoga phục hồi sau sinh: www.yogimomvn.com/yoga-phuc-hoi-sau-sinh ☘ Theo dõi các kênh khác của Yogi Mom - Facebook: facebook.com/yogimombythuongbien - Instagram: instagram.com/yogimombythuongbien/

[@vannguyen_skylight]

Mỗi ngày em đều tập yoga các clip của chị hướng dẫn khoảng 45ph - 1 tiếng , sau 4 tháng dịch em giảm được 10kg và tinh thần cũng giảm stress rất nhiều. Cám ơn chị vì những bài tập bổ ích và hướng dẫn theo flow tập rất dễ chịu . Chúc chị nhiều sức khỏe để làm thêm nhiều clip hướng dẫn nữa , namaste!

[@YogiMom]

Ôi hay quá, cám ơn em, c thật vui vì giúp được em. Chúc em tập tốt và duy trì phong độ nha! 😍😍

[@Lily-jz9uu]

Đúng như lời bạn nói, tập bài này xong “giống như là mình mới đi massage về vậy đó” 😊

[@lamcao3154]

Cảm ơn chị, mấy bữa em tập ko theo được đến cuối bài 1 tiếng, nay theo bài này thấy thư dãn thật sự

[@vanbuicam2388]

Cảm ơn những bài tập của chị rất nhiều. Mong chị ra nhiều bài tập full 1 tiếng thế này ạ. Chúc chị nhiều sức khoẻ.

[@Moon-npt]

Cô giáo hướng dẫn chi tiết, dễ hiểu, luôn hướng người tập lắng nghe cơ thể mình và vào động tác phù hợp. Mình tập lúc 5:00 sáng và thấy tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Giọng cô giáo dễ thương, nhạc nền nhẹ nhàng, thư giãn. Cảm ơn cô giáo rất nhiều, chúc cô và gia đình luôn khỏe mạnh, an vui và hạnh phúc 🥰🥰🥰🍀🍀🍀

[@phamthuylinh1272]

Tập xong bài này cơ thể thật dễ chịu, cơ thể giảm đau mỏi rất nhiều. Chỉ với những động tác đơn giản nhưng tập thì không đơn giản chút nào. Cảm ơn cô giáo rất nhiều.

[@nguyenduyen3836]

Thật tuyệt khi lần đầu đc tập bài trọn vẹn 60phút của bạn! B hướng dẫn rất chi tiết dễ hiểu vô cùng lại kết hợp nhạc nhẹ nhàng ! Mong b có nhiều video đa dạng,mình sẽ tập theo tất cả các bài trong video của b! ❤❤❤❤

[@nguyetnguyenthianh3836]

Mình thích bài yoga có đầy đủ ,thiền ,thở ,khởi động ,asana ,và thư giãn ❤❤

[@huetran7173]

Thật là tuyệt vời cảm ơn em. rất thoải mái dễ chịu. Ngày 09/9/2022

[@user-rn5ih1sq3d]

Tuyệt vời về bài tập này 🎉 cảm ơn cô giáo

[@lainguyenthi9281]

Cô giảng dễ hiểu

[@Batdongsanthanhtrung]

Chị cảm ơn Cô Giáo rất nhiều , thật tuyệt vời ❤

[@kieulethidiem1031]

rất tuyệt vời cảm ơn bạn nhiều

[@lankieu2116]

Rất tuyệt vời Cảm ơn em nhiều ❤

mình mới tập yoga thấy bạn tập đẹp quá thích quá luôn big like

[@hoannguyenthi1360]

Đổ ko ít mồ hôi, cảm ơn e đã truyền năng lực tích cực cho chị, hi vọng khi e bầu bí vẫn có những video có ích như này. Chúc e gái khoẻ

[@YogiMom]

Vẫn có video ah, do em ko muốn ngồi máy tính nhiều nên chưa edit xong á, mọi ng chờ thêm vài bữa nha!

[@hoannguyenthi1360]

@@YogiMom giờ sau 1 năm vẫn tập những bài của e

[@nguyenthilieu3812]

Tuyệt vời 👍 ❤️

[@huongnguyenthithu7410]

Cảm ơn bạn rất nhiều mình tập xong thoải mái quá bạn ơi

[@trong-es1by]

Cảm ơn cô giáo tuyệt vời mong cô ra nhiều bài buổi sáng hơn nữa nhé

[@ambisambis9009]

Bai tập hơi nhẹ. Đoạn giữa tập khá hay. Thank ad!

[@lvhphong]

Cám ơn cô nhiều nhiều!!!

[@thuhuyenhoang3367]

Cô cảm ơn bài học hôm nay mong em chậm lại một chút vì cô lớn tuổi nhé

[@YogiMom]

Cô có thể chỉnh cho tốc độ chậm lại 1 chút được đó ah, bấm vào phần cài đặt đó cô

[@hanhlemy6590]

Tuyệt vời cô ơi

[@hoaihanhhoang813]

Chị vừa nghỉ tập mấy ngày vì tiêm phòng mũi 2, chỉ tập khởi động kéo dãn. Hôm nay tập bài này đầu tiên mỏi muốn rơi cổ tay và đầu gối 🤠

[@YogiMom]

Bài này cũng dùng tay hơi nhiều ah, chị ráng nha!

[@hanhpham7786]

Cảm ơn chị rất nhiều, video không có quảng cáo nên không bị mất tập trung khi tập ạ,thích nghe giọng chị lắm ạ,bài tập rất bổ ích nữa ạ

[@Vanle-vq1ni]

Cảm nhận ❤❤❤❤❤

[@HungLe-my3gg]

Buổi sáng chủ nhật tập bài yoga đầy năng lượng. Cảm ơn cô giáo xinh xinh!

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhé! 🙏

[@lytran7234]

Cảm ơn cô giáo chúc cô vui khỏe trẻ đẹp mãi nhé

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhé!

[@bedinh7039]

Cám ơn cô giáo, bài tập rất hay và rất hữu ích cho những ngày giãn cách xã hội, tập xong mồ hôi ra rất nhiều và thục sự thoải mái lắm luôn 💖💖

[@YogiMom]

Cám ơn bạn! Chúc bạn tập tốt nha! 🙏

[@huemai7624]

Cảm ơn chị chia sẻ, bài tập rất tập chung và thoải mái ah!

[@nguyenyen7035]

Cảm ơn cô giáo, cô hướng dẫn rất nhiệt tình.

[@YogiMom]

Cám ơn bạn ! ❤️

[@lienkim3775]

Được giãn cơ toàn thân luôn cô ơi , thật là tuyệt vời , đúng như Cô nói là giống đi matxa về vậy đó , cám ơn Cô nhiều lắm .

[@YogiMom]

Tốt quá ah, cám ơn c nhiều nhé!

[@natsukashi9116]

Bài tập hay lắm ạ E suýt bỏ giữa chừng nhưng cứ tập tiếp khi hoàn thành thấy YoMost cực kỳ!

[@YogiMom]

Giỏi quá, cố lên nè!! lần sau chắc tập lại sẽ thấy dễ và mạnh hơn lên đó em 😊

[@HoaLe-sj8kn]

Cảm ơn bạn bài tập rất tuyệt

[@thangtienss937]

Rất cảm ơn bạn

[@chinguyentv6776]

Cảm ơn Chị đã hướng dẫn, em rất thích xem những bài tập của Chị vì Chị hướng dẫn rất kỹ

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhiều nhé! 🙏🙏

Vài tháng trước em tập theo 1 bài Power Core của chị mà đến động tác side plank 1 chân là em sập luôn không trụ nổi... Hôm nay tập bài này đến đoạn side plank hơi sợ sợ nhưng bất ngờ là em làm theo ngon lành chỉ là người rung bần bật thôi nhưng vẫn chống được chị ạ. Mừng rơi nước mắt. Thấy cơ thể có sự tiến bộ tự cảm thấy vui vẻ hạnh phúc từ trong ra ngoài... Cảm ơn chị nhiều ạ ❤❤❤

[@YogiMom]

Ôi, giỏi quá, có tiến bộ là rất tốt nè, miễn kiên trì mỗi ngày 1 chút là được thôi em, Ráng lên nhá nhá!

@@YogiMom úi trời đã 10 tháng trước rồi hehe, thánh cày view là em đây

[@HUONGTRAN-wz9xh]

Cảm ơn những bài tập tuyệt vời

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhé! 🙏❤️

[@tranganhyg]

Cô giáo hướng dẫn chi tiết, giọng nói ấm áp dễ nghe 😘😘😘

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhiều nhé 🙏🙏🙏🙏

[@thiphuonganhnguyen9203]

bài tập liên tục, tuyệt vời, tập xong rất khoẻ và thoải mái, tks cô giáo nhiêu

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhiều!

[@nguyenhoang-db9lc]

Tiếp tục làm một video rất chu đáo, rất là tuyệt vời. khi tập xong mồ hôi đổ ròng ròng ướt ở lưng cả đầu lun. và cuối buổi thì người em khỏe quá quá,, cảm thấy tràn đầy sinh khí luôn đó chị ơi. em vô cùng cảm ơn chị ạ. namaste!

[@YogiMom]

Yay!! Cám ơn bạn nhé! luôn giữ vững sinh khí nha 🙏🙏

[@duonglenguyenhuong1165]

cảm ơn Hương về bài tập mình cảm thấy rất thư giãn kéo giãn và nạp năng lượng sau nhiều ngày căng thẳng

[@YogiMom]

Cám ơn chị nhé!

[@oanhtruong3722]

Cảm ơn chị

[@oanhhoang5095]

Cảm ơn c vì đã up lên những bài tập tuyệt vời ạ , c up thêm nhiều vd tập full 1 tiếng nha c ♥️♥️

[@YogiMom]

Ok bạn nhé. chờ 1 tuần nữa nha!

[@HienNguyen-gu1he]

Yêu cô giáo, chỉ thích những bài tập của cô giáo thui, quá sảng khoái, mong cô làm thêm nhiều clip yoga để chị tự tập ở nhà nhea

[@YogiMom]

Cám ơn c nhé! 🙏

[@longchau3705]

Cảm ơn em đã cho chị và mn bài tập rất tốt. Luôn chúc cô và gđ luôn bình an và hạnh phúc nhé

[@YogiMom]

Cám ơn chị nhé! 😍

[@hamy1495]

Hôm qua làm việc hơi nặng,hôm nay thức dậy khá là uể oải,nhưng cố gắng đi hết bài tập thì thấy cơ thể tràn trề năng lượng trở lại. Cảm ơn Thương nhiều,mình rất thích 2 bài power core của bạn.

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhé! hình như có đến 4 bài power core lận á :)

[@hamy1495]

@@YogiMom vâng,mình tự sắp xếp các video của bạn theo ngày để tập được nguyên tuần vào đủ các bộ phận. Nói chung tập xong bài nào là thấy thích bài đó hihi

[@congdanhpham5162]

Mình luôn luôn theo tập cùng bạn, cố gắng úp video thường xuyên nhé bạn !

[@YogiMom]

Okie nhé! Chúc bạn tập tốt nha! 🙏

[@trungmisu9844]

Namaste chị

[@anpro5366]

💓💓💓💓 cám ơn cô nhiều.mông là cô ra thêm full bài tập giảm cân mới !1💜💜💜

[@YogiMom]

Vâng ah, cám ơn bạn nhé!

[@juliele9073]

Em vẫn tập bài này mỗi ngày không chán luôn chị ơi, thích quá chừng 🥰🥰

[@YogiMom]

😍🙏 cám ơn em!

[@thutrang5520]

Nhờ cô giáo mà mùa dịch ở nhà vẫn khoẻ và cảm thấy bình an

[@YogiMom]

Cám ơn em! stay safe nhé! ❤️

[@minhnhatlop1454]

Tập xong rất là thoải mái nha Thương ơi, cảm ơn em 🌹🌹

[@thoanh3248]

Bài tập của bạn đã Công chiếu được một ngày rồi nhưng hôm nay mình mới tập được cảm ơn bạn nhé bài tập rất hay và bạn cũng rất duyên dáng rễ thương đấy Chúc bạn một ngày mới tràn đầy lăng lượng và hạnh phúc cảm ơn

[@YogiMom]

Yeah, chị tập tất cả các bài luôn ah, giỏi quá nè :) Cám ơn chị nhé 🙏

[@huyentruong452]

nói nhiều, giọng ko truyền cảm, cứ the thé và tập qua nhanh nên khoing tác động hết váo cơ dc

[@LamNguyen-2208]

Rất thư giãn vào cuối bài tập. Cám ơn cô giáo

[@YogiMom]

Cám ơn bạn! 🙏🙏

[@bichthuantran2611]

I love Yogi travel Thương Biền ❤👍

[@ThuanPham-wq4bz]

Tập xong đã quá cô ui

[@kimtran3850]

Cản ơn cô giáo. Tập xong thấy người nhẹ hẳn❤️💐

[@YogiMom]

Đúng rồi, mỗi lần mình tập xong cảm giác như được massage vậy đó :) Chúc bạn tập tốt nha!! 🙏

[@phungoc5964]

Thanks bạn vì bài tập rất đã.

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhé!

[@loantranthi2600]

Chị ơi, chị ra thêm video đi chị. Bài tập của c rất hay ạ, em cảm ơn c nhiều ạ

[@YogiMom]

Chờ vài bữa nha em ơi, chị đang lười ngồi máy tính edit quá!

[@laranguyen5914]

E rẩt thích những video của chị.cám ơn chị nhiều lắm❤

[@YogiMom]

Cám ơn em nhiều, chúc em tập vui!

[@huyvlog4516]

Tập xong như mát xa về vậy đó, bài tập rất có ích❤️

[@baovynguyen1393]

Cảm ơn Phương Biền! Bài tập rất tuyệt! Love you

[@YogiMom]

Cám ơn bạn, chúc bạn tập tốt nhé!

[@vantran3271]

Cảm ơn em bài tập rất tốt

[@trihuynhchau2647]

Cảm ơn cô Thương

[@YogiMom]

🙏

[@daothithanhthuy3424]

Mới tập lần đầu, chưa theo kịp các động tác, nhưng vẫn cảm nhận được sự thư giãn. Cảm ơn bạn!

[@YogiMom]

Chị tập thử các bài ngắn hơn và vinyasa, hatha cho quen dần rồi tập bài này ah! 🙏

[@lengahuynh951]

Cám ơn cô giáo

[@YogiMom]

🙏chúc bạn tập tốt nhé

[@xuyennguyen-gn4gj]

Tap xong thay khoe han. Cam on co giao nhieu ne.

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhé! thiệt vui khi thấy mọi người thư giãn, khoẻ mạnh sau khi tập ah :)

[@nguyennguyenhuongthao8381]

e tập theo chị được 2 tháng rồi ạ, thấy tràn trền năng lượng và khỏe hẳn ra

[@YogiMom]

Tốt quá, cám ơn em, chúc em tập tốt nhé ! Nhớ kiên trì nha :)

[@xuanthu-nguyengalli5122]

Cực kỳ relax! Tks Thương!

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhé! 🙏

[@baochauphamthi6303]

Cám ơn cô giáo nhiều ạ

[@YogiMom]

Thanks bạn. Chúc bạn tập tốt nhé! 🙏

[@thithuhahoang7707]

Bài tập hay lắm. Cám ơn e rất nhiều❤️❤️❤️

[@YogiMom]

Vâng ah, cám ơn chị, chúc c tập tốt nha!

[@TinhNguyen-gg3qb]

Bài tập thư giãn yêu quá. Cảm ơn chị nhiều nhé ạ❤️

[@YogiMom]

Cám ơn bạn nhiều 🙏🙏

[@nhocnhutnhat5213]

Cảm ơn bài tập của chị rất nhiều

[@YogiMom]

Cám ơn em! 😍🙏

[@hienLe-xr2cy]

Bài tập thích nhất chỗ hd cặn kẽ từng tí. Trước e toàn lỏng bụng mà ko gồng nên tập xong đau thắt lưng lắm. Mà như kiểu hợp hay sao mà tập bài của c thôi của ng khác thấy sao sao ý hihi

[@YogiMom]

Cám ơn em nhiều!

[@felixbecquart]

Ready!

[@YogiMom]

🙏

[@thuyaguyagu9263]

Đã hoàn thành bài tập này ! Thanks cô giáo 🌸

[@YogiMom]

Giỏi quá!! 🙏

[@thuynganguyen2697]

Bài nhẹ wa

[@NhiTran-ym1we]

Cảm ơn bài tập của chị nhiều

[@YogiMom]

cám ơn em, stay safe nhé! ❤️🙏

[@NhiTran-ym1we]

@@YogiMom dạ chị và gia đình cũng stay safe nha

[@dieplethingoc24]

cám ơn ban nhìu ❤️

[@YogiMom]

❤️🙏

[@QuyenBui-tk1tr]

❤

[@PhucNguyen-qx2ut]

👍👍👍

[@thaonguyenthu7490]

Bài này trong kì kinh có tập duoc ko ạ?!

[@thuymai9310]

cô giáo ơi, động tác ở phút 42:37, đùi trái của em bị đau, tương tự với đùi phải ạ. Này là do căng cơ hay sao ạ?

[@YogiMom]

Chị nghĩ là do gân kheo dưới chân chưa đủ linh hoạt, chân chưa thể thẳng được, nên với động tác này em có thể co gối lại 1 xíu, sau này tập từ từ các bài quen dần, chân thẳng dần ra, cơ đùi và gân kheo dẻo dai dần em sẽ ko còn cảm giác bị căng và đau nữa nha!!

[@VyLe-lv6qb]

Cảm ơn chị Thương đã làm bài tập này ạ, hôm nào không đến lớp có thể ở nhà tự tập rùiヾ(´▽｀;)ゝ

[@YogiMom]

Yeah, bữa nào bận nhớ tập nhé, or nhắn tin chị gửi bài cho. À Vy ới, bữa nào xách đàn qua chơi nhạc nền cho mọi người tập yoga đi Vy :D

[@VyLe-lv6qb]

@@YogiMom Piano là em xách theo hong nổi rùi hiuhiu. Còn mọi người muốn thay đổi không khí thì qua tháng sau em vác ukulele lên gẩy nhạc Noel tập cho khí thế (*≧▽≦)

[@YogiMom]

@@VyLe-lv6qb Yeah yah dc nè, chị có cây ukulele :)

[@myphan4214]

Có bầu có tập mấy bài của chị dc k ạ.

[@YogiMom]

Tuỳ vào cơ thể của em nha, nếu trước đây em tập yoga và thể trạng khoẻ mạnh rồi thì các bài hatha, vinyasa và thư giãn đều tập dc. Còn em chưa tập bao h, hoặc cơ thể yêú, hoặc khuyến cáo của bác sĩ thì em chỉ nên tập thiền hoặc các bài nhẹ nhàng thôi nhé! Chị thì tập mỗi ngày từ lúc chưa bầu, nên chỉ có cái bụng hơi vướng thì chị điều chỉnh vùng bụng lại và tập bình thường!

[@AnhNguyen-cv1ps]

Cô giáo có úp bài mới lên chưa ạ.sao mình ko nhận được a

[@YogiMom]

Chưa có ah, chắc 1 hoặc 2 tuần nữa mới có bài mới nha bạn!

[@AnhNguyen-cv1ps]

@@YogiMom cảm ơn cô giáo nha

[@hoaile3634]

I LOVE YOU

[@YogiMom]

haha, thanks e!

[@PhucNguyen-qx2ut]

❤👍💪

[@nguyenthinhuhoa5491]

🥰

[@ngocnguyendinh6364]

Chị ib cho e hỏi chút được ko ah

[@bangomahu791]

Bạn hd chuổi chào mặt trời nhanh quá người mới ko theo tập đc. Nếu có thể thì tập chậm lại cho người mới theo kịp. Thanks !

[@YogiMom]

Mình có giải thích đầu video á, bài này nhanh và tiết tấu linh hoạt, mỗi động tác 1 hơi thở và 1 nhịp di chuyển nên nếu bạn còn mới hãy tập các bài hatha để quen dần trước đã nha, Sau đó quay lại bài này, bạn sẽ vô được dễ hơn và tập theo tốt hơn á.

[@ThuyLe-ty3nu]

Chị ơi e tập theo chị dc 2 tuần thì khớp gối trái e bị đau. Ko tập nữa thì đỡ đau. Có phải e ko phù hợp vs yoga? E rất thích yoga mong c giải đáp giúp. E 29 tuổi ah.

[@YogiMom]

Hi em, chị nghĩ hợp hay ko là do cảm giác mà trong khi tập và sau khi tập em cảm thấy được á. Nếu em bị đau gối có thể có nhiều nguyên nhân, hoặc có khi lúc tập em dồn lực nhiều quá mà ko đúng cách, hoặc bài tập này chưa phù hợp với cơ thể em, cơ bắp của em chưa đủ để giữ những thế cần nhiều sức. Em có thể đi khám thử coi thế nào, hoặc là chuyển qua tập các bài hatha đơn giản hơn thử coi sao nha.Và đặc biệt là chị hay nhắc đi nhắc lại là lúc tập hãy để ý vào cơ thể mình, để coi mình có để tay chân đúng vị trí, mình có cảm nhận đúng chỗ gỗng, chổ kéo như HLV nói hay ko. Phải cảm giác trên cơ thể mình đó em. Em thử coi nhé!

[@ThuyLe-ty3nu]

@@YogiMom em cám ơn chị ah.

[@hoandoan9614]

Sao nhiều ghế thế cô giáo

[@YogiMom]

Mình muốn cái cơ đùi nóng thiệt nóng để vô side plank với giãn lại cuối cùng cho đã á bạn!

[@hayley5194]

Cám ơn cô giáo

[@YogiMom]

Thanks bạn. Chúc bạn tập tốt nhé! 🙏

[@ngocnguyendinh6364]

Chị ib cho e hỏi chút được ko ah

[@YogiMom]

Chị nhắn lên facebook của nhóm Yogi Travel nha chị