64만부 돌파 베스트셀러 - 의사가 가르쳐주는 최강의 식사 교과서 ㅣ 식사가 잘못됐습니다 ㅣ 마키타 젠지 ㅣ 더난출판

[@justdoing覺]

소식과 신선한야채 적당한 운동 탄수화물 제한 설탕을 멀리 과자도 멀리 적포도주 조금 ❤❤❤❤

[@leesangbin]

아이스크림 , 과자, 감자탕, 튀김, 떡민두국 먹으면 배가 꼬여요

[@수선화-o3g]

식사가 잘못됐습니다 ^^ 당뇨초기라걱정했는데~ 요즘 탄수화물 적게 먹고 있구요 과일도 적당히 ~~오늘도 감사드려요 💌

[@하늘마미-o5i]

*식사와 생활습관이 중요 1. 밥을 많이 먹으면 단명(탄수화물:당이 많음) 2. 생선만 먹고 채소를 적게 먹으면 단명 3. 콩제품 즐겨 먹으면 장수 4. 신선한 채소 많이 먹으면 장수(짜게 절인 채소×) 5. 과일 많이 먹는 사람은 단명(당이 많음:탄수화물) 6. 해조류 많이 먹으면 장수 7. 육류를 많이 먹으면 단명 8. 나쁜 소금(정제소금) 많이 먹으면 단명(좋은 소금은 유익한 부분이 있음) 9.천천히즐기면서먹는것중요(과식과폭식,급식,야식×) *장수의 비결 1. 콩류 많이 먹음 2. 다양한 신선한 채소 많이 먹음 3. 비탈길을 걷는다(허리,다리 단련 운동) 4. 평생 일을 놓치 않는다 (소일거리를 찾아 몸을 움직임) 5. 삶의 보람을 찾는다 (필요한 사람이 되라) 6. 건강관리에 철저하다 7. 과식하지 않는다(70%만 섭취) 8. 와인을 즐긴다(하루 1~2잔:삶의 활력소) 9. 초콜릿(카카오성분 70%가 넘는 쌉쌀한 맛) 먹는다(하루 25g정도) 10. 실력있는 의사를 잘 고른다(의사도 수준이 천차만별)

[@Unicorn-77]

당근, 콩 , 토마토. 블루베리 . 나이들수룩 꼭 먹어야함. 과일을 먹을땐 과일만.

[@명치-g7f]

목소리가 명확하고 아나운서 같아요.정보 감사합니다.

[@꿈꾸는김여사-m9v]

맞습니다 귀에서 거부감이 없이 참 듣기좋은 목소리 입니다

[@수선화-o3g]

유명하다는 의사소개로 허리 수술 했는데 아프다 하니그럼 어디지 하던 얄미운엉터리 의사가 생각나네요 좋은의사 만나 죽는다는 지인을 살려낸걸보면 좋은의사 만나는게 정말 중요함에 공감 합니다^^

[@나뭇잎배-b1l]

난 의사가 무릎 아프다니 젊은의사가 살살 안만지고 너무 세개 눌러 아파서 기절하는줄 .. 무릎반월상 째졌답니다 기가막히네요

[@한점식-f4p]

.

[@칭얼대기]

정답은 항상 정해져 있는데, 실천을 못한것이지요~ 과식하지 말고 삼씨 세끼 소화 잘되는 식사를 하십시요~^^

[@수연-e3k]

뭐든 한가지만 많이먹어서 좋을건 없죠 탄수화물은 죄가없어요 그것만 과하게 먹지않는한

[@김수정-e2s6h]

최고십니다 늘감사드립니다

[@chunhuikim3193]

잘들었습니다 😃

[@booktuber]

▶ 본문 바로 가기 9:15 건강의 차이가 곧 인생의 차이다 11:32 인체 매커니즘을 따르는 올바른 식사란 14:38 과학적 근거를 바탕으로 한 최강의 식사란 19:17 몰랐던 것을 아는 데서 시작하자 24:15 36년 간 조사해 발견한 장수의 비결 28:19 장수하는 사람들의 10가지 생활 규칙

[@Terrius-]

고정 좀

[@박임순-r3i]

선생님 음성이 어쩌면 그렇게 부드럽고 감미로운지요 선생님에 설명은 다소길지만 하나도 지루하지않고 너무나 귀에 속속들어옵니다 잘 경청하고기억할게요 감사합니다

[@김명옥-k4o5k]

정보가 넘쳐나는 시대.잘 받아들여야한 다. 탄수화물이 나쁜건 아니다. 3대영양소이다. 다만 한가지를 집중하는 식사는 문제가있다. 개인적으로 제철에나는 갖은 채소와 과일 그리고 적당량의 육류섭취. 식물성단백질섭취. 가공식품을 줄이고 . 활동량을 늘려서 건강하게 삽시다

[@비욘드힐링]

살면서 누구나 알아야할 중요한 정보 인것 같습니다. 좋은 내용 전달 주셔서 감사합니다!!^^

[@영어의비밀을밝힌다]

좋은책과 선한 목소리 구독 누르고 갑니다. 활력을 주셔서 감사드립니다.

[@매실-o3n]

책주나님 유익한정보 감사 합니다 탄수 화물이 모든병의 주범이란것 명심 하겠 습니다

[@김경애-e8r5n]

감사합니다 감사합니다 수고하셨습니다 즐거운 하루되세요

[@수정조-f3t]

과일 위주 식사도 있고 가공되지 않은 탄수화물은 좋다고 들었습니다.

[@유준이-r2c]

참으로 유익정보네요. 잘듣고 갑니다. 감사합니다.

[@견-v8i]

겨울이라 배추시레기. 무청에 된장만넣어 밥은 아주조금 으로 나물로만 배부르게 일주일을 먹으니 무겁던 몸이 새털처럼 가벼워졌네요 김도 조금씩 함께 먹고있는데 책추남님 가사드립니다^^

[@jsku124]

콩류, 다양한 채소, 비탈길 걷기, 일하기, 삶의 보람, 건강관리, 과식안함, 와인 초콜릿, 의사 잘 고르기

[@김용-t1k]

정보 감사합니다 🙏🙏🙏🙏🙏

[@hy-l5d]

다시한번 식사 습관을 돌아보게 되었습니다. 책추남님 항상 감사히 듣고 있습니다.

[@옥-j3j]

안녕하세요~ 저는 30대 유방암 재발 환자입니다. 재발하고 나니 정신이 번뜩하더라고요 4년전에는 유트브가 그렇게 활성화가 안된지라 몰랐는데 지금은 책추남님의 채널이 건강관리에 도움이 많이 되네요~감사합니다^^

[@성이름-d2t4c]

우유나 요구르트를 드시면 암은 재발이 됩니다. 물론 고기와 계란과 생선도 마찬가지입니다. 이 책의 저자는 반만 맞고 반은 틀렸다고 할 수 있습니다. 암은 산성화된 혈액의 상태에서 살아 남기 위한 내몸의 생존방식입니다. 산성식품만 안 드시면 됩니다. 산성식품은 고기,우유.계란,생선입니다. 단백질 걱정은 하지 마세요. 단백질이 암의 윈인입니다. 이 책의 저자는 탄수화물을 적으로 간주를 하는데 그건 이미 틀렸다고 했습니다. 탄수화물은 인간의 연료! 단백질은 조직을 만드는 성분! 반면 육식인 고양이의 연료는 단백질! 사람은 탄수화물을 배부르게 먹어야 건강합니다. 즉 녹말70+채소과일30 의 식사를 하셔야 됩니다. 여기에 충분한 단백질이 들어 있으니 제발~단백질 걱정은 하지를 마세요. 단백질은 사구체에서 75프로를 재활용을 합니다.그래서 더더욱 필요가 없습니다. 암은 무한정으로 크고 급속히 자랍니다. 단백질은 세포를 빨리 크게 하는 특징이 있습니다. 육식의 단백질에는 왜 암을 급격히 크게 하는 성분이 있는지 연구를 해 보니 IGF-1 이라는 초초고성장촉진 홀몬이 있어서 암세포를 급속히 키우게 되고 군집의 형태로 종양을 만드는 겁니다. 유방의 암은 재발이라기 보다는 기존의 남아있는 암조직이 커지는 겁니다. 의사의 말대로 하시면 평생 끝없는 수술을 하게 됩니다. 저 역시 11년 5번의 수술을 하면서 정신을 차리고 음식조절을 하면서 종양이 사라졌습니다. 육식=건강의 고정관념을 벗어나야 치료가 됩니다. 저처럼 5번 재발하고 고치실래요. 아니면 지금 고치실래요? 암은 완치가 없어요. 혈액과 림프 전체를 암세포가 돌아 다니는데 언제든지 내몸의 약한부위에 정착을 할 수가 있습니다. 육식을 끊으면 단 2개월이면 암은 완치가 됩니다. 육식을 쭉 안 하시면 재발은 안 됩니다. 더 자세한 내용이 있지만 육식만 끊으시면 됩니다.

[@이-x7p7k]

안녕하세요 18년전 오른쪽 음성 완전절제하고 2019년 4월 왼쪽 양성인데 저 같은 경우엔 새로생긴 암 이라 했습니다 재발된 암이란 어떤것인지 유방암에서 이해가 잘 안됩니다 저 처럼 양쪽이 다를때 음성 양성일때를 새로운 암 이라하는지 님은 어느쪽인가요

[@옥-j3j]

@@이-x7p7k 저는 같은쪽 임파선에 생겼습니다 4년전엔 임파선전이가 없었구요.. 타입은 같습니다~ 듣고보니 저도 정확히 이야긴 안해주셨네요..그냥 재발이라고만 생각했어요.. 담에 다시 여쭤봐야겠어요~

[@이-x7p7k]

@@옥-j3j 그러니깐 처음은 호르몬 양성? 음성? 어느쪽이고 양성은 약을 먹잔아요 음성은 안 먹고 ㆍ 수술한쪽 임파선에 전이가 되었다는 말인가요

[@이-x7p7k]

@@옥-j3j 수술한쪽 4년전 임파선깨끗했는데 이번에 임파선에 전이가 되었다 그 말 이지요? 그럼 재발 맞아요 저처럼 각자 한쪽은 음성 한쪽은 양성 그리고 임파선 깨끗하면 재발이 아닌 새로운암 이라 했어요 새로 생긴 암 이라고 했어요 재발과 새로생긴 암과 전이는 완전 큰 차이가 있지요

[@한희망-i2j]

식습관의 중요성을 이제야 신경쓰게 되었네요. 감사합니다. 읽는 속도가 빠르지 않으니 이해가 잘 되네요^^

[@이원순-x3d]

최고의 정보입니다. 좋은 책 소개해 주셔서 감사를 드립니다. 지금부터 실천해 보겠습니다.

[@강동우-t4u]

듣기좋은 식사법 현대영양학에시 건강한 식사법 기질영양소를 공부하여 우리섭생법 ㆍ주식 부식 양념을 공부하자~~^^

[@rishiforest]

감사합니다♡

[@booktuber]

▶ 책 소장으로 나비효과 함께 일으키기 쿠팡 link.coupang.com/a/mI5qy 책소개 일본 64만 부 판매 돌파 초대형 베스트셀러, 아마존 재팬 52주 연속 베스트셀러. 38년 경력의 저명한 당뇨병 전문의가 20만 명을 진료하여 밝혀낸 의학적으로 올바른 식사법을 알려준다. 우리가 취해야 할 가장 바람직한 식사를 최신의 과학적 근거를 바탕으로 설명한다. 인체의 메커니즘을 규명하는 생화학을 바탕으로 비만, 노화, 질병이 발생하는 구조의 해설부터 매일 ‘무엇을 어떻게 먹을 것인가’에 대한 구체적인 가이드까지 68가지 건강 대책을 제시한다. ‘몸무게가 조금씩 늘더니 도통 줄지 않는다.’ ‘집중력이 떨어지고 쉽게 지친다.’ ‘업무 도중에 곧잘 존다.’ 저자는 이런 증상이 나타나는 근본 원인이 ‘혈당치’에 있다고 진단한다. 혈당치가 지나치게 높거나 급격하게 오르락내리락하면 우리 몸은 심각한 손상을 입게 되는데, 그 원인은 대개 현대인 특유의 잘못된 식습관에 있다는 주장이다. 체내에 소화, 흡수 시스템을 갖추고 뇌의 지령에 따라 그것을 조절하는 인체의 메커니즘에 비추어볼 때 현대사회에 범람하는 많은 먹거리와 식사법은 잘못되었다. 저자는 현대인은 최근 1세기 동안 제멋대로 식생활을 바꾸려 했으며 그 결과 다양한 질병에 걸리게 되었다고 설파한다. 목차 *감수의 글_ 우리가 알고 있는 식사법은 온통 오류투성이다 *시작하며_ 건강의 차이가 곧 인생의 차이다 서장 인체의 메커니즘을 따르는 최강의 식사 _혈당치 관리가 최대의 열쇠다 자기도 모르게 건강을 해치는 음식 | 높은 혈당치가 비만을 낳는다 | 현대인의 다수가 탄수화물 중독 | 무엇이 성과를 떨어뜨릴까 | 만성 피로, 졸음, 초조감의 원인 | 몸을 망치는 청량음료라는 악마 | 저소득층일수록 탄수화물로 치닫는 이유 | 매일 40술 이상 설탕을 먹고 있다? | 식품 회사가 숨기는 불편한 진실 | 탄수화물을 끊지 못하는 이유 | 호모 사피엔스의 식사는 DNA에 충실했다 | 우리의 DNA에 맞는 식사란 | 질병의 근원에는 설탕이 있다 | 36년간 조사해 발견한 장수의 비결 | 일식이 꼭 건강식은 아니다 | 식사는 건강 격차를 이겨내는 최강의 무기 1장 의학적으로 올바른 식사법 _건강 상류층이 알아야 할 식사의 새로운 상식 의학적으로 올바른 식사_ 식사의 정답이란 | 새로운 상식 1_ 탄수화물이 살찌는 주된 원인 | 새로운 상식 2_ 칼로리와 비만은 무관하다 | 새로운 상식 3_ 지방은 먹어도 살찌지 않는다 | 새로운 상식 4_ 콜레스테롤 수치는 식사로 바뀌지 않는다 | 새로운 상식 5_ 단백질 보충제가 신장을 망친다 | 새로운 상식 6_ 조금씩 자주 먹어야 살찌지 않는다 | 새로운 상식 7_ 과일도 많이 먹으면 살찐다 | 새로운 상식 8_ 지쳤을 때 단것을 먹으면 역효과 | 새로운 상식 9_ 발암성 의심 식품은 먹지 않는다 | 새로운 상식 10_ 운동은 식후에 바로 하는 것이 좋다 | 몸에 좋은 음식 1_ 올리브유 | 몸에 좋은 음식 2_ 견과류 | 몸에 좋은 음식 3_ 와인 | 몸에 좋은 음식 4_ 초콜릿 | 몸에 좋은 음식 5_ 콩 | 몸에 좋은 음식 6_ 치즈 | 몸에 좋은 음식 7_ 블루베리 | 몸에 좋은 음식 8_ 커피 | 몸에 좋은 음식 9_ 식초 | 몸에 좋은 음식 10_ 날것 2장 살이 빠지는 식사법 _탄수화물 제한으로 심신을 단련하다 비만의 메커니즘_ 왜 살이 찌는가 | 01 뱃살은 왜 빼기 어려울까 | 02 운동이 아니라 식사를 조절한다 | 03 비만은 수명을 단축시킨다 | 04 매일 먹는 탄수화물 양을 줄인다 | 05 탄수화물의 악성도를 정확히 안다 | 06 무엇을 먹으면 혈당치가 오르나 | 07 이상적인 혈당치는 70-140이다 | 08 먹는 순서에 따라 살찌는 방식이 달라진다 | 09 일정한 양을 여러 번 나눠 먹는다 | 10 해조류와 버섯류를 많이 먹는다 | 11 탄수화물을 줄인 만큼 단백질을 늘린다 | 12 하루 2리터의 물을 마신다 | 13 올리브유가 탄수화물을 만났을 때 | 14 화이트와인을 마시면 살이 빠진다 | 15 계피는 혈당치를 낮춘다 | 16 나이 들수록 탄수화물을 줄여야 한다 | 17 글루텐 프리가 꼭 건강식은 아니다 | 18 부위별 살 빼기란 불가능하다 | 19 아침 점심 저녁은 3:5:2 비율로! 3장 지치지 않는 힘을 기르는 식사법 _세끼 식사로 신체의 기능을 높인다 뇌의 메커니즘_ 왜 식사를 하면 좋아질까 | 20 탄수화물은 아침 식사 마지막에! | 21 아침에는 키위, 블루베리가 좋다 | 22 과일은 주스로 갈아먹으면 살찐다 | 23 천연 효모, 통밀가루로 만든 빵이 좋다 | 24 양질의 버터를 고수한다 | 25 우유보다 두유를 마신다 | 26 요구르트는 조금씩 매일 먹는다 | 27 달걀의 콜레스테롤은 극히 미량이다 | 28 가공육은 가급적 삼간다 | 29 단맛을 원하면 벌꿀을 사용한다 | 30 왜 점심을 먹고 나면 졸릴까 | 31 과자 빵은 수명을 갉아먹는다 | 32 왜 잘 씹고 천천히 먹어야 할까 | 33 점심을 먹고 나서 20분간 걷는다 | 34 탄수화물은 지질과 함께 먹는다 | 35 출출하면 견과류를 먹는다 | 36 잠들기 4시간 전에는 먹지 않는다 | 37 저녁은 반찬을 중심으로 먹는다 | 38 염분 섭취량을 줄인다 | 39 와인이나 증류주는 혈당치를 낮춘다 | 40 달콤한 음식은 야식으로 금물 | 41 자기 전에 허브티를 마신다 4장 늙지 않는 식사법 _외모, 기력, 체력을 유지하고 젊음을 되찾다 노화의 메커니즘_ 왜 늙을까 | 42 혈당치 때문에 살찌고 늙고 병든다 | 43 늙고 싶지 않다면 AGE를 줄인다 | 44 식초나 레몬을 조미료 대신 쓴다 | 45 콜레스테롤도 산화와 당화가 문제 | 46 주름, 기미, 여드름도 AGE가 원인 | 47 4가지 요소가 AGE를 축적한다 | 48 장어, 닭고기, 참치는 천연 항산화 식품 | 49 비타민B1, B6가 AGE를 억제한다 | 50 폴리페놀로 젊어진다 | 51 향신료는 노화 방지에 좋다 | 52 콜라겐은 먹어도 효과가 없다 5장 병에 걸리지 않는 식사법 _면역력을 회복하고 암을 멀리하다 병의 메커니즘_ 왜 병에 걸릴까 | 53 신석기인의 식단으로 돌아간다 | 54 위장의 7할만 채우면 장수한다 | 55 딱딱한 음식을 꼭꼭 씹어 먹는다 | 56 다수 첨가물은 발암성이 증명되었다 | 57 무농약 채소를 많이 먹는다 | 58 인공감미료가 설탕보다 위험하다 | 59 인공 식품이 장기를 혹사시킨다 | 60 먹는 방법에 따라 장내 환경이 바뀐다 | 61 현대인은 너무 짜게 먹는다 | 62 칼륨을 섭취하여 염분을 배출한다 | 63 오래된 기름은 독성이 강하다 | 64 왜 올리브유는 최강의 기름일까 | 65 감자칩은 악마의 음식 | 66 살코기 스테이크를 자주 먹는다 | 67 탄 음식에는 발암성 물질이 들어 있다 | 68 체온을 올리면 면역력이 높아진다 6장 통계 자료가 알려주는 100세 시대 식사법 _장수하는 사람들의 10가지 생활 규칙 몸에 좋은 식사법_ 장수하는 사람들에겐 공통점이 있다 | 규칙 1_ 콩류를 많이 먹는다 | 규칙 2_ 다양한 채소를 고루 먹는다 | 규칙 3_ 비탈길을 걷는다 | 규칙 4_ 평생 일을 놓지 않는다 | 규칙 5_ 삶의 보람을 찾는다 | 규칙 6_ 건강관리에 철저하다 | 규칙 7_ 과식하지 않는다 | 규칙 8_ 와인을 즐긴다 | 규칙 9_ 초콜릿을 먹는다 | 규칙 10_ 의사를 잘 고른다 *마치며_ 몰랐던 것을 아는 데서 시작하자 * 위 링크로 책을 구매해주시면 책추남TV 운영에 도움이 됩니다. 이 포스팅은 쿠팡 & 텐핑 파트너 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 소액 수수료를 제공받을 수 있습니다.

[@아로마홀릭-t9x]

구매하러가야겠습니다. 감사합니다 ~

[@mirashin8400]

Thank you 😊 💓

[@나겸이-o6q]

유익한 정보 감사합니다

[@강희린여]

감사합니다

[@pulgacsi]

목소리 좋습니다 ㅎ

[@mr.dodgersbrian1622]

어차피 인생은 하늘에 달려있는것이지 우리가 할수있는 일은 한계가 있을수밖에없습니다. 언제나 좋은책을 소개시켜주셔서 감사드립니다. 항상 응원합니다.

[@고정한-e7z]

왜의사들은 약으로 사기치는지 먹지않을약도처방하며 건강에도움도되지않는 결국약으타서에 죽음을맞이하는지 -------

[@ljok9631]

에덴동산의 식사요법으로 돌아가요

[@Powderday]

19:44 직장인

[@바람처럼-j1v]

책추남에서 추천하는 건강한 식사법도 저자마다 다르다 혼란스럽다

[@koreantigervapor]

나쁜것 즉 밀가루 단당류만 피해도 크게효과가 있습니다

[@자작나무-u6i]

과일을 많이 먹는사람은 일찍죽는다는 의아하네요

[@김효순-b3o]

강재헌 가정의학과 교수님 현재는 강북삼성병원에 계시는데요~~

[@firstfeellife]

결론 30:10 콩류 채소 해조류 먹기. 밥 고기 줄이기. 소식. 70프로 초코렛. 와인.

[@navinavi-king]

상추나 오이당근 이런건 생으로먹고 , 버섯 고기(고기는 지방빼고 가끔소량섭취) 호박 부추 고구마 감자 나물 계란 두부 이런건 물에 데치거나 익힌후 간안하고 먹는게 가장 좋을거같습니다

[@jy4570]

당근은 생으로 먹으면 소화흡수율이 떨어지므로 익힌 후 견과(지방)와 같이 먹는게 흡수율을 높이는 법입니다~

[@영지주]

야채식하시는분들 좋은소금섭취해야합니다

[@민숙강-j7q]

나물도 살짝 익혀서 먹으면 좋아요 특히 당근은 기름에 볶아 드셔야 합니다.

[@sun9kang]

소용없는 일입니다. 병걸리면 그때 비로소...설상 회복되더라도 다시 옛생활로 복귀.. 세상에서 어리석은게 인간인가봅니다. 개는 이상이 있으면 구석에서 쪼구리고 아무것도 안먹습니다. 자연치료돨때까지...

[@매너있게가즈아]

운동이 최고입니다. 먹는거보다 더중요합니다…

[@given735]

술먹으면서 운동하면 더 빨리 병에 걸려죽습니다

[@사랑하는세상]

운동 많이해봤자. 건강 먹거리 하지않으면 훅감

[@gwxtyfgyert6433]

제일 중요한 게 먹는 거. 그 다음이 운동이지요.

[@mokim621]

@@사랑하는세상 맞아요

[@조진희-r4b]

감사합니다 축복합니다

[@감사플러스]

살아가면서 정말 중요한 내용들을 잼있게 잘 설명해 주셔서 감사합니다~^^

[@장현주-w9b]

PT 싫어하는 것도 저와 같네요. 실외에서 하면 되지.. ㅋㅋㅋㅋ 똑같아요!

[@Powderday]

9:15 직장인

[@cdp8243]

유명 전문인들의 추천 식사법들의 차이가 제법 있어서 홀난스러워요ㆍ

[@강영미-g3l]

참 헷갈라네요. 미국의 저명한 의사들은 채소 과일 통곡류를 먹으라 하는데 이 책은 과일은 일찍 죽는다고 하니. 탄수화물도 흰쌀과 현미 같은 통곡류랑 비교를 하면서 책을 지었다면 더 좋았을 텐데 무조건 탄수화물은 나쁘다고 하니....

[@user-mr5yw7mx4g]

과일이 영양이많은데 문제는 품질개량을해서 달기만함.그리고 단순당이라 갈아먹으면 그대로 바로흡수되서 인술린이 과다로나와 문제가되는것임. 정먹고싶다면 식후보단 식전에 먹어야하고 갈아먹지말고 씹어먹어야하며 유기농의 달지않은 과일을 먹는게좋음.

[@잘듣자-u7w]

저탄고지라 하지않습니까? 히말라야고산지대 사는사람들 채소,과일안먹고 버터만 먹는데도 건강한사실이 늘 궁금햇엇던1인입니다. 그래서 저도 유기농버터 사서 기버터만들어 먹고있습니다

[@pizzathehuttyo]

과일에도 당이 많이 포함되어있기에 적당히 먹어야 함. 결론은 여러가지를 골고루 적당히 먹고 운동 필수로 해야함.

[@헵시바-c3r]

@@user-mr5yw7mx4g 식전이 아니라 식사대용 저녁에

[@gracelee7312]

과일은 나무에 달린 설탕으로 보면 맞다고 하던데요. 과일보다는 야채를 많이 먹으라고 건강에 관해 말씀하는 분들이 그렇게 말씀하시더라고요.

[@진도준-i2p]

의사를 잘 고른다 이게 관건인듯

[@수선화-j2i]

탄수화물은 가장 중요하다. 탄수화물이 없는 식단은 병을 부른다고 생각하는 주부 제 경험담 절대 비만으로 오지 않는다

[@김부자-s3y]

탄수화물 을 조금은 먹어도 되는거죠?

[@teresa-hd4rl]

@@김부자-s3y 탄수화물 반드시 드셔야되는데요 뭐든지 적당히 드셔야됩니다 ..... 과유불급

[@pcencalm3261]

@@김부자-s3y 탄수화물은 뇌의 음식입니다. 아예 안먹으면 뇌에 안좋습니다. 적당한 혼합곡물의 탄수 화물은 필요합니다. 설탕이나 과당은 안됩니다

[@jskim9201]

정확히 말해서 단순정제탄수화물(흰쌀밥, 흰식빵등) 정제된 탄수화물을 피하고 복합탄수화물(현미밥, 통밀빵등)정제되지 않은 탄수화물을 섭취해야함. 그리고 저탄고지같은 식단은 위험할 수 있음. 탄수화물은 우리몸에 꼭 필요한 영양소

[@conan6546]

탄소화물 정제, 비정제 보다 양이 중요한것 같습니다. 노동, 움직임에 필요한 정도만. . . 그 이상은. . 비만으로 갑니다. . 밥 200g 각설탕 17개를 어디서 보고. . . 옛날과 오늘날의 노동에 대해 여러가지 고민하다가. . 두 달 전쯤. . . 부터 살빼야겠다. . 생각. . . 밥 하루 딱 200g씩 아침 저녁 먹고 점심은 보이는 것들 주어 먹고. . .밥 먹을 때 국, 찌게 이런.것 안먹거나. . . 최소로. . 반찬은 10가지 정도. . 10가지. . 많은 것 같지만. . 쉽게 가능함. . . 그것보다. . . 그릇이 중요한 것 같아요. . 반찬 해두고 맛없는 것 냉장고 썩히다 버립니다. 이런것들 조금씩 접시에 조금씩 놓습니다. 맛없는 것 그냥 뚜껑 열고 먹으면 안먹게 됩니다. 믐식재료 자투리들 고민해보세요 반찬됩니다. 접시보다. 한접시에 깐칸이 나누어진 것. . 사용해 보세요. 조금씩 놓게 되면 다 먹게 됩니다. 김치 2가지.. 참치김찌 봌음. 생다시마, 생고추, 상추, 콩나물, 두부조림, 마늘 진간장 담가두고 한끼에 하나씩. . 닭튀김 시킨 것 조금씩 나누어 먹으면 10가지 쉽게 넘어겁니다. . 남은 음식재료 보일 때마다 버리지 말고 유튜브 찾아보면 반찬 만드는 아이디어 생김. . . 요즘 마님 반찬 투정 안함 늘 밥먹고 나서 하는말 반찬없어서. . . 그리고 하루 한끼 외식. . . 그릇에 조금씩 다 담으니. . 식당보다 많고 그때부터 외식 확 줄음. . . 식당가서 반찬 유심히 보세요 별것 없습니다. 모든 반 다 먹으니. . 버리는 반찬 거의 없게 됨. . . 밥을 적게 먹으니. . 식탐 사라짐. . 탄소화물 늘 중독상태라는 것 깨달음. . . 그러다. 요즘은 2주에 3일 금식. 그 기간 요단법 실시. . 오줌을 계속 마심. . . 이상하게 생각마세요. . 좀 찾아보세요.. 요료법. . . 그러다 혹 금식 기간에 꿀은 먹어도 될것 같은 느낌. . 찾아보니 엄청 좋다고. . . 그래서 몇술갈 먹으면서 하니. . 그렇게 배고프지도. . 끝나고 나서도 폭식 이런 것 없습니다. 물론 끝나고 2일 정도는 조금씩 먹어야 합니다. 이번이 6번째인데. . 살도 10k로 빠지고. . 움직임도 편합니다. ㅋㅋ 근 100k로 나갔는데. . 이제 80k로 대 ㅋㅋ 74k로 까지 줄일 생각입니다. 55세 남자, 개인사업자 게으른 프로그래머라 가능한 것 같습니다. 직장다니면 이렇게 하는 것 힘들 것 같습니다. 아 물은 많이 마십니다. 음식물에 있는 물 포함 2리터 정도.. .

[@younghokim7577]

인간은 8체질이 존재함으로써 체질에 따라 섭생이 다르다는 것을 조선 말에 지구역사상 최고의 천재이자 명의인 동무 이제마 선생.

[@두아들맘제주]

개인적으로 저도 8체질 궁굼해서 어떤체질인지 알고싶은데 여긴 어디서 보는지를 모르겠네요... 시들시들 아픈데가 많거든요 유방암을 앓기도 했구요 어디서 볼수 있는지 궁금합니다

[@김영인-v9h]

​@@두아들맘제주 8체질 검진해 주는 한의원이 있어요.

[@sang3655]

위키백과에 보시면 최장수 사람들 기록이 있습니다. 여자 26명, 남자 5명. 당시 여자는 의사가 없었고 남자 5명중 기록이 있는 사람이 3사람인데 기무라 지로에몬 : 집배원, Walter Breuning : 철도 직원, Emiliano Mercado del Toro : 직업군인 입니다. 어떻게 생각하시나요

[@다좋아-o5o]

의사과 영양사 마다 의견이 다 다르니, 일반인은 상당히 혼란스럽네요. 일치된 의견인 가공식품만 멀리하고 먹고 싶은대로 먹는게 좋을 듯

[@아침1도-돈그릇키우는]

진짜~ 이제는 웰빙시대는 지난 거 같아요

[@pca-2tvomunia467]

당연한 얘기들인데도 인간은 본능적으로 위험에 잡히는 동물들처럼 조작당하고 있는거지요.....

[@kimpro9352]

방송보고, 라면 2개 끼리 묵었음

[@HD-vx8gm]

식욕 돋구는 독서 ㅋㅋㅋ

[@정순최-k3q]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 웃기네요. ㅋㅋㅋ

[@별이-t8e]

적당량의 탄수 화물은 꼭먹어야 한다 뇌를 움직이는건 포도당 탄수화물뿐이다 너무 안먹으면 치매 위험이 높아진다 탄수화물이 중요하니카 3대 영양소에 탄수화물이 들어있는 겁니다 질좋은 탄수화물이겠죠

[@이성분-o5p]

입맛이늘어도 무서워요 조금만더먹어도 설사가납니다 한달을설사때문에 체중이6k빠졌어요 스트레스엄청받고있어요

[@한효순-f6g]

사람이 해야할 건강관리 창조주 하나님의 섭리 만물을 취하므로 건강 맘이평안 ~~최고 건강

[@heahryunsong5246]

😊

[@이성자-v1e]

소식하십시요ㆍ내가 쉴때에는 내몸속 오장육부도 쉬게해주세요ㆍ

[@rkc6837]

문제는 식물 동물식이 아닌 그속에 내재된 독성 식품첨가물.

[@llamagoodkim811]

간식 없이 하루 두끼 식사와 밥 한 공기에 반찬 두가지 소식과 조식으로 건강 실천하면 무병장수하며 유기농 생산으로 곡류 60% 야채20% 생선,육류 10% 과일 기타 10% 비율로 골고루 섭취 공장 자본가가 생산한 가공식품은 독극물이므로 섭취 하지 않는다 한 달에 두 번씩 간헐적 단식과 금식 단식을 하고 매일 1시간씩 무조건 걷는다 모두 건강하세요

[@llamagoodkim811]

맞습니다

[@메리골드-q2f]

이제 의사말 믿음이 덜 가네요 백신 맞히는거 보세요

[@노선미-r9z]

책한민국 영상이 닫혀 무례임에도 불구하고 글을남깁니다 책한민국 유튜버님과 친분이 있으신듯 해서요 저의개인적인 의견이아닌 우리회사및 거래처사람들까지도 갑작스런 책한민국의 예고없는 중단에 다들아쉬움에 친분있으신 유튜버님께 염치불구하고글을남깁니다 정말 소식이궁금하여 이렇게라도 글을 남깁니다 혹시라도 불쾌하셨다면 죄송합니다ㅜㅜ

[@booktuber]

염려해주셔서 고맙다고 전해주세요. 저는 낼이나 모레 재개 예정이에요^^ - 책한민국님

[@자연도감-e7d]

과일을 마니 먹는사람은 일찍 죽는다.. 라는 구절이 충격인데요.

[@김종운-z6f]

건강 식 답이없다. 과식은 금물 육식 채식 곡식 다먹어야 됩니다.우리 조상님들은 육식을 못 잡수셔서 단명하셨습니다.

[@사랑하는세상]

아이고 임금은 소갈증 현대 용어로 당뇨병 걸렸어요. 임금이 영양 부족으로 당뇨병 걸렸을까요

[@강혜경-r7q]

@@사랑하는세상 일반백성과는 달리 임금님은 당연 영양과잉섭취가 아닐까요

[@myrtletreechae6498]

@@사랑하는세상 동감입니다

[@홍진주-l4q]

과일에대한 잘못된 자료네요

[@오후두시-o9x]

사족은 빼고 책내용만 읽어주심 좋겠어요. 집중이 잘 안됩니다.

[@booktuber]

조언감사합니다

[@elley12]

이 책은 별로 도움이 안되는듯.. 서론이 너무 길고 본론이 짧고 중언부언 듣다 몇번 포기할까 생각했음.. 끝까지 듣긴 했지만 곤도마코토의 영상은 여러번 듣기해도 좋은 영상과 비교됨. 곤도마코토의 주요 메시지와는 큰틀에서 완전 다르군요. 장수마을과 단명마을을 조사한 곤도쇼오지와 같은 인물인가 잠깐 햇갈렸네요...

[@하얀까마귀-y2q]

어떻게 한 세기전 식사가 DNA에 적합한 식사라고 생각하는 의사가 있다니 그저 놀랍습니다.

[@senwoolee674]

탄수화물이 주범이 아니라는 책의 내용은 또 뭐였는지 너무 어수선 하내요 , 단백질이 몸을 망치는 사실역시도 어수선 하고요

[@블루스카이-r7q]

탄수화물 ㅜ

[@mkk6746]

오영감~^^

[@황제의성]

일본은 남이 한거 베끼기를 잘하니까 . 머든지 해요. 내용은 100권이건 아니건 다 비슷해요.

[@롱매-r4o]

ㅉㅉ

[@헵시바-c3r]

ㅉㅉ

[@wisikahn]

일본 당뇨 천국

[@김현진-w8b5m]

빨리빨리말씀해주세요 요점만

[@슈퍼부자탄생]

1.5배속으로 들으니 좋아요

[@YiChoyoung]

그럼에도 불구하고 계속 일본을 무시하던 罪이니가 생각나네요~상상도 싫은데~ 노벨상도 나온 데다 한반도의 위치는 한ㆍ미ㆍ일 공조체제로 가야하는데... 일본인들에게서 배울 점도 많고... 옛 역사에서 배우지만~ 거기에 묻혀 살아서는 안되는데... 방송,고맙습니다...

[@수연-e3k]

재인이가 무시한게 아니라 일본이 재인이를 무시한게지. 얼마나 싹싹 빌란 말인가? 자존심도 없나?

[@jesusa7087]

멸공

[@정오집]

그 노벨상이 전쟁일으켜서 마루타로 취합한 방대한 자료의 결과물이죠

[@bbk4892]

『의사에게 살해 당하지 않는 47가지 방법』 곤도 마코토 (1)~(2)편까지 한번에 듣기 kzbin.info/www/bejne/nYDFpndsa7-Ef7M

[@rovaco]

13:12 😅 불량식품

[@긍정마인드는최고의선]

감사합니다