【6分立ち腹筋】スペースなくてもOK!!立ちながらペタンコお腹になる腹筋!!

[@明日から頑張る-p5z]

初めてコメントします。 最初は短い動画1つが限界でしたが、まりなさんの色々な動画を計30分以上、ハンドクラップを3曲〜5曲分をほぼ毎日するようになりました。ついには寝落ちした日は後悔と罪悪感を抱く様になりました😀 食事をオートミールと野菜中心にしたこともあるとは思いますがなんと30代168㎝の私が84.6→74.1まで痩せて体力筋肉も付きました！ 元が太り過ぎだと笑われるかもしれませんが、今まで何も続けられなかった私がまりなさんの笑顔で今日も頑張ろうと思えています😊あと顔面も好きです❤️ 呼吸が止まる様なきつい時、顎が上がってしまう時に的確に注意が入って一緒にやってる感がすごいです😭たくさんの動画をあげてくれてありがとうございます！まだまだ途中経過ですがとりあえず10キロ記念でコメさせていただきました😆 まだまだ頑張るぞー！

[@ふわふわ-x4c]

なんだかんだでこれが一番お気に入り

[@蘭新蘭新]

お疲れ様です　　参考にします　　何個かできるのがありました　　車椅子生活です

[@user-bk5bp9us7q]

まりなさんの曲や言葉選びのセンスが好き

[@織田セイラ]

私も選曲大好きです！

[@kkmpo]

やばい。ほんとに楽しかった。初心者なので、初心者向けのやつからの、コレにたどり着き不安を抱えつつやってみましたが、楽しかったです。とくにツイスト！毎朝やってます。まりな先生、実は毎朝やりはじめて二週間立ちましたが2キロ痩せました！

[@小魚-x2f]

Web面接でミスりまくって泣きそうになったけど…そのままレンタルスペースでこれやってたらどうでもよくなりました！まりなさんの運動と言葉に救われてます！ありがとう！

[@渡辺ゆう子-m2t]

大丈夫🐥チャンスはまだまだ…あります🍴🙏また、頑張って下さいね✨お疲れ様でした👍

[@ギョッピー-w1w]

お疲れ様です(*ˊᵕˋ*)੭ 偉いです✨✨

[@shiho5585]

私は転職して色んな業種,職種を経験しましたが、本当に人生色んなことがあったり色んな人がいます。色々なことを経験していると、他者から見れば小さな幸せでも何倍にも嬉しく感じられるようになります。n iさんが諦めない限り、これからも道はきっと開けてます✨大丈夫です！ 疲れたら美味しいものを食べたり、ホッとしたり、マリネスしたり💖ゆっくりしてまた頑張って下さい☺️陰ながら応援しています！✨💪😆

[@summer7child]

面接&運動よくやりました、お疲れさまです！えらい！まだチャンスは沢山あります🌻面接に疲れたら、美味しいものたべて、運動して汗流して、よく寝てね。きっと大丈夫、すべて思い通りになります✨

[@toritori1525]

運とタイミングなので何にも気にせず次を頑張ってください！

[@みん-y5o]

勉強で疲れて気分が下がってたんですが、とても楽しくて自然と笑顔になりました！気分もスッキリで最高ですー！！

[@池熊-g2y]

寝ながらやる腹筋だと途中で心が折れるんですがこれはすごく楽しく続けられました！！毎日やります！

[@_army3214]

すごい効くのに辛いわけじゃない、、、 毎日続けられそうな予感がする！！！1日坊主なわたしでも！！ 😭😭竹脇まりなさん、いつもすてきなダンスメニューをありがとうございます😭😭

[@にぼ-s3y]

腹筋全くないので正直効いてない運動が多い中、簡単なのにどこに効いてるかすごく分かる！ そして立ったり座ったり寝たりしなくていいのが助かります！

[@井上真由子-o9y]

とっても楽しかったです〜。こんなに楽しくて結果がでたら嬉しいです‼️まりなさんのファッションもカッコイイです〜。

[@user-um7py1ty2u]

軽い気持ちで始めて 立ったままでそんなんいけるの？！！って思ってて音楽もいいしめっちゃしんどいわけじゃなくて楽しいな〜って思ってた6分間だったのに 次の日意味わからないところ筋肉痛で 効果ありありすぎです😂😂😂 もうまりなさん本当に最高です！ありがとうございます😍 綺麗な腹筋目指して頑張ります💪🏻

[@re-kz1jy]

なんだかんだこれが一番楽しくてストレス発散できて気持ちいい！

[@うほうほサンチーム]

朝からいい汗かいた!ありがとう！まりなさん！

[@emio0413]

私がずっと痩せてくれと言い続けた旦那が最近一緒にこれともうひとつの9分の方の腹筋動画やるようになりました。笑 テンポのいいリズムなので二人で楽しくしてます！！ほんとにありがとうございます😊

[@りなよっぴ]

まりなさんってNIKE率高い気がする！真似して私もNIKE買いました😆 ほんとメロディーセンス抜群でノリノリで最後まで 動ける！✌️ ６分も やる気ないときに やるか！ってなる絶妙な時間で最高～(これで火ついて他のもやりました😆)

[@ai_k_923]

最近試験勉強でずっとまりトレ休んでいたんですが、身体を動かさないと気持ちも沈んでしまうので1日のうちに1つだけでもできるように頑張ります❗

[@ミコ-f5m]

この動画が1番好きで、毎日リピしてます。音楽のチョイスが最高❗️朝でも夕でもノリノリでできます。6分って時間も無理なく行える❗️

[@ami_chana]

この動画絶対毎日やる、楽しい🌟

[@きくちみか-r4p]

楽しい。辛すぎないから朝の準備体操にもいいですね。梅雨のじめじめ感が吹っ飛ぶー。 ダーウィンさん、まりなさん、まりともさんいつもありがとう!

[@AS-nf3di]

あつーい！！運動再開して1週間経ちました。代謝が上がってきたのか少し動いただけで汗が出てきました。また明日がんばろーっと❣

[@きくまさ-m6e]

これに使われてる曲が好きすぎて、部屋で曲を聴くためにこれ流してる💖

[@user-gj1ff4vz5p]

身体はしんどいはずなのに、まりなちゃんのトレーニングはいつも笑顔でできちゃう😍 最近のパンチトレーニングストレス発散できて楽しくて好きです😆💕 まりなちゃん今日もありがとう✨✨✨

[@mog7691]

6分だけど運動したぞーって感じがするので好きです！ きついですが、終わった後なぜか体が軽くなります♪

[@aya53091101]

いつもありがとうございます✨この動画を見つけてから、朝と夜毎日やってます！ 始めて一週間くらいですが、ちょっと見た目が変わってきた気がします😊

[@えびせん-e6v]

短かく激し過ぎないのに体が温まる😌 これからの季節、分厚い靴下はくより6分動く🙌

[@khun767]

毎日頑張って体型随分変わりました！これからもよろしくお願いします

[@いしいそのこ]

初心者でも出来そうな立ち腹筋を探して辿り着きました😄やってみたら楽しくて、テンポがゆっくりですごくやりやすかったです😊ひねりがとっても気持ちよかったです。頑張って続けようと思います！

[@chichimin3505]

マジこれ！ 長年の背中の張りと凝りに効きます‼︎ すごい！ 気持ちよく動ける🤩 まりなさん、ありがとうございます😍

[@とまとトマト-h5x]

最近寒くなって来ましたが、 この動画6分一緒に運動するだけで、代謝が上がって汗かきました!私に向いてそうなので、とりあえず続けてみたいで〜す♪いつも明るい笑顔ありがとうございます!

[@まる-w5w3e]

最近暑くて予定ある日は朝やると汗だくになるから風呂の前にやったら汗ドバドバでシャワーが気持ちいい！！ 風呂前って横になって腹筋とか面倒になるからちょうどよい！ 6.7今日も頑張った！

[@こう-i7o]

よっこいしょーって、思わず声に出ちゃうよう笑） 立ちながらできるのが嬉しい♪ 煮物をしている時にもできる！まりなさんの素敵な笑顔で今日も宅トレ頑張れる♡ ありがとう、まりなさん♪

[@さち-y2w]

毎日やってます。 引き締まってきて、体重も1ヵ月で2㎏減りました。 まりなさんありがとう😆💕✨

[@さおり-z7c]

いつも仕事から帰ってきてこのトレーニングがストレス発散になってます！笑 パンチのところとかたまにバカヤローとか言いながらやっちゃってます🤣

[@むらいふみえ]

お笑いのクッキーも まりなさんの宅トレ頑張ってるんだって 私も頑張る❤

[@遠藤桃香-n8x]

朝のトレーニングに最高です！！ マリネスやってると、自然と笑顔になれます😊 もうすぐやってくる夏に向けて、ラストスパートがんばります！！ 今日もマリティブパワーをありがとう♡

[@sisitou5924]

曲が最高！お腹きついけど楽しさのが勝った！まりなさんの笑顔やっぱり大好き😊💛

[@ゆぽm]

賃貸なので 足音が響く有酸素の動画はできないのですが この動画はあまりドタバタせず動き続けられるので最高♡リズムに乗って楽しく、けっこう息上がります！

[@okamichi1129]

職場の昼休みに数人でやってますw タブレットなのでちょっと見づらいですが みんな楽しんでます☺ 自宅で運動する時マリナさんを大画面で見ると 自然と元気が出てきます。 マリナパワーでしょうか？！

[@いるかちゃん-u5i]

選曲も動きも素晴らしいです🎉

[@ysd雅]

まりなさんの動画は鳥さん運動から始めて、こんな簡単な動きで効果あるのか〜？と思ってたらあっという間に筋肉痛！数日で目に見えて二の腕が細くなり、筋トレが楽しくなってきました。 この動画も、一回でしっかり筋肉痛に…。 そしてごちゃごちゃトークなしですぐにトレーニング始めてくれるのもありがたい。 おかげさまで体力もついてきたのか、朝起きるのが楽になりました。

[@mimimim3618]

私はテレビ見ながらやりたいからと思う人だったので、KZbin見ながらやるとテレビ見れなくなるからってなかなかしっかり出来なかったんです。しかし、まりなさんの動画見つけてから、まりなさんと一緒に頑張りたいって思えるようになりました！最近はまりなさんとしっかり励んでます！！

[@りな-p1b]

想像以上に楽しかった！

[@lumitaschannel824]

お腹周りだらしないけど腹筋運動は大嫌いで💦立ち腹筋なら頑張れそう！まりなさんの励ましで楽しく続けられそう🎉寝転んだりせずできるのがありがたすぎる。運動へのハードルがほんの少しでもあると、すぐやらなくなるので😅

[@jurit-2699]

毎朝これだけはやる！ってきめました♪ 何日続くか、またコメントします☺️

[@小泉鉄男]

脂肪飛んでけーどっこいしょって感じが気持ち良かったです😄 有難うございました😆

[@5none829]

ゆるめかな？とおもったら最後の方はひぃーわき腹がああとなりました🤣💗 毎日のようにたくさん動画あげてくださって本当に感謝です💗

[@nico9904]

どこに効いているのかわかりやすくて楽しかったです🥰ウエストをねじると身体も気持ちいいです！👍🏻

[@茶封筒-s2n]

これめちゃめちゃ楽しいー！ー！！ リビングが狭くて横になれないから、こう言うの探してた！天才！ありがとうございます！

[@user-zl7rz4oc3k]

めちゃめちゃいいです…！ 突然まりなさんの動画３つやり始めて2週間ちょっと続いてますが、下腹が明らかに減りました！体重は測ってないのでわかりませんが横腹ピチピチだったタートルニットが気にならなくなりました。続けやすいしストレス発散にもなりますね♪感謝です。

[@大津りさ]

こんにちは！🥰 私は腰と股関節が悪くて、レッグレイズなどの寝転びながらする腹筋はできなかったのですがこれはすべて立ってやっていたので、やっと自分に合った筋トレを見つけた！と思いました✨ 今日から頑張ります！！😤

[@ここにゃん-o5s]

2ヶ月経った今はいかがですか？

[@mado481]

早速やります！まりなさんとならホント頑張れます！

[@Kiki-zu9vc]

ここ最近やる気が、出なくて筋トレをサボってたけどまた少しずつ始めてみようと思います！！

[@小松紀枝]

入院が始まって早1週間経ちました😅コロナ感染拡大のせいでなかなか病室から出れないので、新しい体操を探していました❗腹筋苦手な私でも音楽にのって楽しく動くことができました😆まりな先生ありがとうございます🙇

[@悟佳]

勉強をしっかりやらなきゃいけないのに頑張れない自分が凄く嫌で、それでも課題はせめて終わらせなきゃだから夜めっちゃ遅くなって運動する気力がありませんでした。でもまりなさんの笑顔見たいし、暖かい言葉が聞きたくて疲れてたけどこの動画開きました！あんまり気が向かなかったけどなんか凄く元気でたし、スッキリしました✨ありがとう⸜❤︎⸝‍明日も色々と頑張ります！まりなさんいつも本当にありがとう

[@ayaka3123]

まりなさん楽しかったぁ〜☺️✨ ありがとうございます‼️😆😆 最近のダンス、全部楽しいです😊

[@uni2074]

腹筋と脇腹に効きますね 脇腹、筋肉痛なので余計にきました　ウエスト絞りたいので続けてみます🤗

[@渡辺由美子-e7i]

昨日やりましたが、コレは効果ありですね。 続けたい‼️

[@坂本美鈴-g9r]

マリネス始めて1年になります。人生で今が1番くびれてます！

[@たつみん-s1c]

たけまささん、素敵です。 ワタシはサボってて太りました…⤵️ 頑張ります～😅

[@坂本美鈴-g9r]

@@たつみん-s1c コメントありがとうございます♡暑くなってきたので熱中症に気を付けながら一緒にクビれましょう🥰

[@azuki0630]

デスクワークに転職して一年で激太り、まりなさんの動画に出会って半年 5キロもやせ、制服も，2サイズダウン ありがとうございます😭 10年前の体型に戻すべく、続けていきます。40すぎてもやればできる

[@うた-u1p]

曇りの日に元気が出た‼️🌞

[@りょうまる-h4i]

ナイキのパンツかわいい❤️ どこに売ってるんだろ。欲しい！Tシャツもかわいい！！まりなさんもかわいい❤️

[@かんかん-p1p]

お腹シェイクがいい！立ったままできるの嬉しい😆。

[@Yu-uw6ou]

お腹シェイクの動きがハッピーすぎる😂🥰

[@りなよっぴ]

やった！早くみれた！ 省スペースで出来るのは ありがたい‼️ まりなさんウェア可愛い！ 可愛いウェアで宅トレとはいえお気に入り服で運動するとテンションもあがるね♥️👏

[@sayaka_777]

お弁当作ったり掃除をしながらメドレーを聴き、テンションを爆上げしてから 仕事用のコーヒードリップする間にコレやりました♪ キッチンで立ちながら出来るし楽しいし最高です❣️😄❤️ 美味しいコーヒーが入ったのでお仕事行ってきます！ 今日もありがとうございました♪ 雨や雪で大変ですがマリ友の皆様よい一日をお過ごしください。

[@みずき-y7k]

ウェアめっちゃ可愛いですね🥺💓もしよかったらウェアの1週間コーデとかも見てみたいです🙌✨

[@きくまさ-m6e]

今日もきた！ 頑張るぞ💪

[@ogmiki3]

初めてコメントします これが初めて出た時期からお気に入りでした 適度に体を動かせるのでアラフィフにちょうど良いです！ フルタイム勤務で家事もあり日々時間が無い中で、こんな感じの10-15分くらいで楽しんで動けるものを、また出してほしいです。

[@rako292]

まりなさーん！朝にやるのにぴったりなペースと音楽だよー！ 少しでも体動かしてる自分を褒めまくって今日も過ごします🙌

[@まる-e4b6l]

6分とか余裕だしやるか〜で終わった後腰死んだ(笑)

[@キャラりんご]

よっしゃあー！！汚部屋を片付ける気になる動画求めてた✨ 身体はしんどいはずなのに、まりなちゃんの体操笑顔になる❗️ほんとに楽しかった😊

[@akita_kids8376]

毎日運動するようになり、体力がついた気がするのと呼吸も前よりも深く吸えるようになった気がします😮❤

[@cha2o]

寝ながらやるストレッチばかりやってたんですがすぐにきつくなるとそのまま倒れ込んで休憩しちゃう意志よわよわ民です。こちら初めてやりましたが楽しい！夜勤中空いた時間にやって汗かきました

[@user-ug7ow8vx2k]

探した中で一番続けられそう！辛いよりも楽しい！

[@tweetylovedesu63]

じんわり汗かけました！！ めちゃくちゃ楽しくてしかもわかりやすくてやりやすかったです！！ ちょっとした空き時間に出来るのでまた定期的にやります！

[@スカイブルー-e1v]

めちゃくちゃ気持ちいいゎ～楽しく出来ました🔥🔥🔥まりなさん今日もありがとうございす😆💕✨また明日よろしくお願いします🥰

[@hrkr2468]

短い時間でできるのが良いですね。 １１分はまだ体がついて行かないです。 毎日、どの動画をやろうか楽しみに頑張っています。 まりなさんの笑顔があれのでがんばれますよ。 いつも楽しい動画をアップして頂き本当にありがとうございます。

[@ayaya2956]

仕事に行く前にやっています。行きたくない気持ちがなくなり楽しくなっていくのでおすすめです✨

[@さむ-e7t]

まりな先生の動画初めて今日見て2本目だけどもう大好きになってる

[@なこ-g3l]

やりました！ きついけどたのしい

[@きよママ-e6k]

地獄の19分ダンスの後にやりました！ たのちぃーーー🎵地獄の後はこれに決まりです！いいタイミングでまりなちゃんが声かけてくれるー！パンチのところも楽しいー！楽しいのが一番！！下腹ポッコリ撃退！

[@山本祥子-c7u]

スペースがなくても出来るのはありがたい😆👏👏👏

[@きくまさ-m6e]

楽しい。きつい。曲が好き。まりなさんの笑顔が好き。きつい。でも楽しい！

[@由美-j7r]

あらゆるニーズに応えて動画上げてくれてて感謝🎉

[@rika9839]

最高‼️毎日頑張るぞ！ 気持ちいい♡♡♡

[@Gongon_Dfan]

運動嫌いな私にも運動が楽しいと思わせてくれるまりなさんの宅トレ動画...毎日超超超感謝です！！！

[@すけぱぱ-j4p]

素晴らしい動画です。👍毎日やります。😁

[@hellostrangerss00]

冬に溜めた脂肪撃退のため、久しぶりにこの動画の腹筋運動を始めました。テイラースウィフトぽい曲で楽しいです。ストレッチした後に、この運動をやると滝汗になります。

[@美芳西川]

腹筋がなくなり腰痛になり、整形外科の先生にジム通いやストレッチを進められましたが、どうしていいか悩んでいたところ、息子の嫁に紹介されて半信半疑で始めました。最初はキツくて動けませんでしたが、まりなさんの明るい笑顔と声につられ少しずつ少しずつ、段々動けるようになりました。楽しくなってきたので、もう少し頑張ってみようかと思います。成果が出たら、嫁に感謝しなくちゃね！

[@もりりおん]

この体操楽しいし気持ちいいです！ マリネス初めて１ヶ月、１日１５分程度しかしてませんが肉が落ちる落ちる。 マリナさんのメニューは全て絶大な効果ありですね これからも毎日がんばります！

[@midorin429]

腹筋メニュー嬉しいです！ お腹に縦線を入れるのが今の目標です✌️ 腹筋強化引き続き頑張る～👊

[@みやみや-u7n]

ダイエットを始めて2ヶ月、腹筋はついてきたからどの腹筋の動画をやっても、筋肉痛にならなかったのに、この動画をした次の日に見事に横腹が筋肉痛になりました😂😂 久々のお腹の筋肉痛に嬉しくなり、改めてやる気がでました！！！！！ ありがとうございます！！！！

[@ta_ku897]

僕もダイエット中です。 筋トレ頑張ります🏋️応援よろしく お願いします🙇‍♀️

[@suizougan-v5z]

どれも楽しく運動してます！ 運動嫌いのわたしが唯一楽しみと思える・・！

[@meg1512]

「よっこいしょ！」って、まりなさん可愛いのにそういうところ親近感😻 狭いところでも、寝たままでもって言うのもやりやすくていいですね😊

[@奥野紅]

気持ちいい💓楽しい 疲れて帰ってきたけど、また頑張れます！感謝です💓

[@ソニア-b9l]

しばらくさぼってるうちに、楽しいやつ出とったぁ。まだ間に合うよね？がんばる💪

[@luvlala11]

いつも励ましてくれてありがとう！頑張れる！

[@ukayuu5521]

正月から毎日これやってるけど一曲目の曲が動きに合ってて好き💕キックすら楽しくなる😂 これと13分の腹筋動画で効果出たらいいな😢

[@花梨-u2s]

今日初めてやったけど、めっちゃ楽しい😊 身体中の関節がポキポキ鳴って気持ちいいし、今日から毎日します♪

[@Lily-pi7vi]

公開された当初よくお世話になっていて、久々にやりました。曲のイントロ聴いて当時の思い出が蘇ってきてめっちゃ泣いちゃいました😂今とても辛いけど、当時も辛くて、でも踏ん張ったから今があるんだよなぁと思いました。まりなさんの動画は本当に前向きにさせてくれます♪いつもありがとうございます❤