Рет қаралды 879,862
チャンネル登録よろしくね🤍
00:00 オープニング
00:18 1.ロシアンツイスト
00:48 休憩
00:58 2.デッドバグ
01:28 休憩
01:38 3.両手を伸ばしてキープ
02:08 休憩
02:18 4.手足を伸ばす動き
02:48 休憩
02:58 5.肘を交互に寄せる動き
03:28 休憩
03:39 6.両腕を伸ばしてバウンス
04:09 休憩
04:19 7.足とお尻を持ち上げる
04:49 休憩
04:59 8.ヒップリフト
05:29 休憩
05:39 9.ノーマルプランク
06:09 休憩
06:19 10.プランクの姿勢で交互に足上げ
06:49 Finish!
🥛オリジナルプロテインLOMY
www.amazon.co....
オンラインスクールのリンクはこちら
🧘♀️ヨガ
yourschool.jp/...
💪ワークアウト
yourschool.jp/...
📻サブチャンネル: / @nogaradio
・Twitter : @nogachannel
・Instagram : @nogachannel
・Spotify:nogachannel
✉️ お仕事の連絡はこちらから
nogachannel.info@gmail.com
※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
// ディレクション・編集
pth
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
www.epidemicso...
www.monstercat...
artlist.io/