7/14♦️32 min. Arm und Schulter Training | ohne Geräte

[@sonja8847]

Liebe Gabi! Auch nach einigen Jahren mit dir- dieses Training - und die ganze Reihe- hat es ordentlich in sich! Ist echt toll, wenn man sich fordert, und man von Mal zu Mal merkt, dass man immer später kollabiert 😅 ! Vielen lieben Dank dafür! ❤

[@GabiFastner]

Super liebe Sonja👍das freut mich! So schön dass Du schon lange regelmäßig dabei bist!

[@simonezacharowski7436]

Hallo Zusammen, nach Bauch/Beine und Po sowie Ausdauer ist solch eine Session immer eine gelungene Abwechslung. Ich habe mir noch Gewichte dazu genommen und es hat mich so sehr gut vor meinem Cardio Step Programm unterstützt und gefordert. Da ich hier die 14 Tage Homefitness durchziehe ist eine Armsession immer ein "must have" 💪💪💪😀Freue mich auf Strong Balance und vor allem auf eine Tanzsession übermorgen 😍😍😍

[@GabiFastner]

Du bist ja fleißig heute Simone 👍 Ganz viel Freude und Erfolg beim Training weiterhin. Liebe Grüße, Gabi 🙋‍♀️

[@simonezacharowski7436]

@@GabiFastner Mit Dir macht es auch wirklich super viel Spass......

[@sigridsimml7440]

Vielen, vielen Dank! 💚💚💚💚 Der 2. Durchgang fiel mir leichter - sehr interessant. Es wird immer besser und besser und besser... Dank dir, liebe Gabi! 😍🤩😘

[@GabiFastner]

Suuuuper 😘

[@nkalkert]

Wieder eine Spitzenübung! Vielen Dank.

[@GabiFastner]

Sehr gerne!

[@meiketurnt4933]

Wow - sieht super aus, wird aber bis morgen warten müssen, 🧐habe heute schon nen 45 min Cardio-Zirkel hinter mir... 👍🏻 danke, liebe Gabi und dir und allen fleißigen Mitturner*innen einen wunderbaren Restsonntag, bis morgen dann wieder! 🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤗👍🏻

[@sabrinadi6741]

Dankeschön dir auch einen schönen Rest Sonntag 😊

[@GabiFastner]

😘😘

[@GabiFastner]

Fleissig Meike😘👍

[@andreanaber5119]

Liebe Gabi, das sieht bei dir immer maximal elegant aus, und du hast einfach eine vollendete Figur 👍😊🤩

[@GabiFastner]

Oh, viiiileen Dank Andrea!

[@susannemende3015]

Guten Morgen Gabi, bin gerne bei der fortgeschrittenen Homefitness Challenge dabei. Heute habe ich aber sofort meine linke Schulter gespürt. Da sie weh tat, habe ich die Übungen nicht so intensiv wie du absolviert. Vielleicht habe ich was falsch gemacht oder bin doch nicht so fortgeschritten. Weh tun sollte ja bitte nichts. Versuche dabei zu bleiben und mache so mit, wie es mir gut tut. Herzliche Grüße aus Wiesbaden!

[@Regenbogenhamster]

Liebe Gabi, dieses Workout sieht so einfach aus aber hat es sowas von in sich. Von dieser Playlist war es bisher gefühlt das anstrengendste. Insbesondere die zweite Runde war extrem hart. Während du noch lächeln und reden kannst habe ich mich schon abgehört wie eine Dampflok. Danke für diese fordernden Übungen. Schöne Ostern

[@GabiFastner]

😉schöne Ostern!!!

[@sonja8847]

Liebe Gabi, ich turne jetzt seit ziemlich genau einem Jahr fast täglich mit Dir - und ich hab mich eigentlich schon ganz fit gefühlt. Ich hatte mir das Video vorab im Schnelldurchlauf schon mal angesehen und gedacht- "Ha- ein bisschen mit den Armen winken, so wild wird es nicht sein, da mach ich das nachfolgende Training gleich hinterher..." Jetzt sitz ich hier, angekommen auf dem Boden der Tatsachen... Aua Arme 🙄😅 Fix und alle. Schluss für heute... Für die Arme muss ich wohl unbedingt mehr tun.😒 Ich finde es phänomenal, dass Du so viel Kraft in den Armen hast, Deine Arme aber trotzdem nicht so Bodybuildermäßig aussehen, sondern wirklich richtig schön sind! Danke fürs "Quälen" und bis morgen!👋

[@GabiFastner]

;-) Danke für deine lieben Worte und schöööön dass Du dabei bist, Sonja!

[@antjemeinen3902]

Whow liebe Gabi, das war mega (anstrengend😅) Da merke ich total den Unterschied, ob man 30 Minuten ganz Körper Workouts macht, oder sich die gleiche Zeit auf eine Muskelgruppe konzentriert. Sehr fordernd, mache ich auf jeden Fall öfter und freue mich auf (noch) schönere Arme 😃 Ganz lieben Dank und einen wunderschönen Tag.🎉

[@GabiFastner]

Freut mich natürlich sehr, wenn’s dir gefallen hat! Ja, die Arme trainiert man einfach nicht ganz so oft😘

[@traudlrichter5379]

Sehr abwechslungsreich und schönes Workout für die Arme. Habe ich mir heute ganz gezielt heraus gesucht weil ich fand die Arme brauchen wieder eine Herausforderung. Und das ist wirklich gelungen. Beim zweiten Durchgang warwn die Übungen schon etwas anstrengender. Mal schauen wie 3s den Armen morgen geht, im Moment sind sie noch etwas mitgenommen. Danke und einen schönen Montag Abend wünsche ich dir liebe Gabi. 💪💪🌹👏

[@GabiFastner]

Fleißig liebe Traudl😘👍

[@lillylil5632]

Alles klar.. Gestern dieses Video brav gemacht und heute den Muskelkater des Jahrtausends 😄💪 Danke für die tollen Anleitungen und auf was man achten soll ❤️🙂

[@GabiFastner]

Ohhhhh! Alles Gute Dir Lilly!

[@andrissima3799]

Super! Super! Super!!!

[@GabiFastner]

Dankeschön!

[@evelinesenften1719]

Liebe Gabi, nach einem super Rückentraining habe ich mir noch dieses Workout gegönnt! Ellenbogen nach hinten eng am Körper🙈, da habe ich noch viel zu üben‼️ Alle anderen Übungen habe super geklappt! Die Arme brennen aber ich liebe solche Workouts! Vielen Dank🌹🌹🌹🌹😘😘😘

[@GabiFastner]

Super liebe Eveline, wir werden immer besser 🌷🍀👍 LG Gabi

[@katjaweinsdorfer5353]

Wow 😅… meine Arme brennen 🔥 💪🏼und sind schwer wie Blei 🤪! Mein Fazit, die Arme müssen öfter trainiert werden 😌. Aber das Workout war super 👍🏼🤩! Dankeschön liebe Gabi 😘🫶🏼liebe Grüße und ein schönes Wochenende 🌷☀️

[@GabiFastner]

sehr gut liebe Katja!

[@katrinbenthin873]

So abwechslungsreich kann man Arme u. Schultern trainieren💪🏼😃👍🏼 Die Trizepsübungen gehen bei mir ebenfalls gefühlt garnicht, aber Übung macht ja bekanntlich den Meister.Ganz wichtige Ansage : Gesicht entspannen😂😂😂

[@GabiFastner]

Genau😉👍

[@heikeformhals2169]

Hallo Gabi, ja ich spüre meine Schultern und Arme 👍, aber was macht man nicht alles für schöne Schultern. Tolles Training 😘

[@GabiFastner]

Ja genau😉

[@sabinetietz1822]

Ich wusste, wo meine Schwachstellen sind. Keine Kraft in den Armen. Super gut Vielen Dank, Sabine aus Berlin

[@GabiFastner]

😉

[@irissmith7698]

Gutes Workout. Die beiden schnelleren Takte haben mir gut gefallen👍😄

[@GabiFastner]

Freut mich 👍

[@fortinjack77]

Vielen Dank für ein hervorragendes und brillant bemerkenswertes Video, Gabi.:) Ich wünsche Ihnen einen schönen Sonntag.:D

[@GabiFastner]

Danke Dir😘

[@verenatworowski1522]

Liebe Gabi, super wie immer. Die Armen tun zwar weh, aber positiv. dankeschöööön . Grüße aus Berlin

[@GabiFastner]

;-) Grüße nach Berlin!

[@marinabecker9245]

Ich spüre die Arme oben wie unten! Freue mich vor dem Training auf das Training!

[@GabiFastner]

Super Marina! Liebe Grüße

[@evelinekleiss9931]

Vielen Dank liebe Gabi, sehr forderndes Workout, auch als Mann von Eveline.....

[@GabiFastner]

Sehr gut! Liebe Grüße!

[@christianberghoff835]

Liebe Gabi..werde immer etwas verspätet mitmachen😉..endlich wieder ein paar Aufträge👍🙏...bemühe mich dann Abends nochmal bei Dir reinzuschauen💪 Arme war prima..mein Respek an Dich!!...

[@GabiFastner]

Super Christian, das freut mich sehr für Dich wenn wieder Aufträge rein kommen!!!! Ganz liebe Grüße, Gabi

[@christianberghoff835]

@@GabiFastner Danke Dir😉gute Nacht😊

[@eklissilke473]

Sehr fordernd, aber richtig gut . Jetzt weiß ich was ich während des trainierens so leicht spürte, den Delta Muskel 💪💪💪

[@GabiFastner]

:-) Freut mich wenns dir gefallen hat!

[@elisabethpaulini2671]

Arme Arme😅 Vielen Dank🤗

[@GabiFastner]

😉

[@Ruth84Di]

Super gut! Hab Hanteln dazu genommen, Triceps war herausfordernd, da hab ich ne Alternative gebraucht ;) liebe Grüße

[@GabiFastner]

;-)

[@sylviah6006]

Die Arme habe ich bisher immer vernachlässigt, das recht sich jetzt. Für mich war es sehr anstrengend aber auch gut. Danke. Von High Intensity Intervall Training zwicken meine Muskeln im Po und der Hüfte ganz schön.

[@GabiFastner]

Hi Sylvia, das kann ich mir gut vorstellen. Schönen Sonntag

[@isabellhoffmann8734]

Ich merk gar nix… 😂😂😂 das passt zu keinem Deiner Programme, aber dieses hier war wirklich herausfordernd 🚀 Danke und bis Morgen 🙋‍♀️

[@GabiFastner]

👍😊

[@christianekramer8478]

Trizeps, den werde ich Morgen spüren, das ist sicher.😀

[@GabiFastner]

;-)

[@DrTietze]

Danke, das war recht fordernd am frühen Morgen, klasse.

[@GabiFastner]

;-) Guten Morgen!

[@albersclaudia4133]

Heftig 🥵- danke Gabi - schönes Wochenende 😎

[@GabiFastner]

Dir auch ein wunderschönes WE 😘

[@walterdemulder809]

Danke. Gruss Gertrud

[@GabiFastner]

Danke Dir 😘

[@andreaschiller8727]

Wow, aua 😣 mein absoluter Schwachpunkt. Von daher bin ich dankbar, dass sich eine Einheit nur darum gekümmert hat. Das gibt Muskelkater...🙃

[@GabiFastner]

Ja, Ja, die Arme werden oft vernachlässigt Andrea... 😊 LG Gabi

[@s.h.6657]

Tat gut💪, danke Gabiy😘

[@GabiFastner]

Danke Dir 😘

[@jettenagel-eith9904]

Ewtas beschwerlich für mich heute, ich glaube ich habe mir den rechten Brustmuskel ein wenig gezerrt die letzten Tage....aner trotzdem großartig....

[@GabiFastner]

Gute Besserung Jette, immer so wie es für Dich passt 🍀🌷🙋‍♀️

[@tanjakruse2187]

Guten morgen Gabi puh puh das war anstrengend meine Arme sind wie pudding😊 vielen dank für das workout ich merke selbst das ich da nicht so gut und stark in bin, musste bei den liegestütz pause machen . Dir noch einen schönen sonntag❤💪

[@GabiFastner]

;-) Danke Dir! das wünsch ich Dir auch noch!

[@ulrikedahmer7608]

war ne tolle Einheit. Arme sind immer voll meins 💪🏼. Ich werd dafür bestimmt bei der Balance meine Probleme haben 😝. Danke für die super abwechslungsreiche Challenge! Und ich persönlich freu mich, dass ich bei "Fortgeschritten" schon recht ordentlich mithalten kann 🙌🏼. Liebe Grüße

[@GabiFastner]

Super Ulrike! Freut mich wenn Du mithalten kannst!!!

[@SILVIE.]

Heute wieder mal in der Mediathek gekramt...und ja...ICH SPÜRE nun meine Arme und alles drumherum💪🏼...danke der Nachfrage😅

[@GabiFastner]

😘👍

[@claudiaherbert6338]

O je Armarbeit 🙄 ist ziemlich anstrengend und dann noch entspannt schauen... immer wieder eine Herausforderung! Danke für die vielen Tips Claudia 😁

[@GabiFastner]

;-) Ja, das ist immer wieder fordernd!

[@christinegraf9340]

Uhi, das war toll aber auch hart, das Workout hat mich an meine Grenzen gebracht 😉 ich glaube morgen kann ich meine Arme nicht mehr bewegen. 😏😊😄💪.

[@GabiFastner]

Bin gespannt wie es Deinen Armen geht!

[@christinegraf9340]

@@GabiFastner Ich muss sagen ,besser als erwartet. Habe etwas Muskelkater in den Schultern und im Brustbereich.☺️

[@i.o.6709]

Meine Güte, wie schwach sind meine Arme.. 😪da gibt es zwingend Nachholbedarf!! DANKE dafür.

[@GabiFastner]

;-) Sehr gerne!

[@gabrielavonbargen9284]

Die Übungen auf der Matte, uff...aber sonst alles gut ;-)) Lieben Dank und schönen Abend!

[@GabiFastner]

Danke! Dir auch einen schönen Abend 😘

[@sabinesand-heidinger5066]

Liebe Gabi, Arme sind immer anstrengend, aber du hast es sehr abwechslungsreich gestaltet. Danke und liebe Grüße

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘

[@andreah8825]

Juhu,ich bin flügellahm 😂. Schõnen Sonntag 😘

[@GabiFastner]

Das glaube ich liebe Andrea! Schönen Sonntag

[@GitLittle-wk3cw]

Super! Je schneller, desto koordinierte war ich . Der Kopf hat dann weniger nachgedacht😊

[@GabiFastner]

Das freut mich!

[@annerosenbaum3851]

🙋‍♀️Heute nachgeholt,war am Wochenende radeln🚴‍♀️Hab alles gut geschafft, nur die Liegestützen schaffe ich nicht mit ausgestreckten Beinen,das werde ich auch nie schaffen 😅War sehr schön , danke 👏

[@GabiFastner]

Freut mich wenns dir gefallen hat Anne!

[@evelynbock5934]

War wieder gut

[@GabiFastner]

Super, freut mich😘

[@laurezamora1177]

Hallo Gaby mir ist lieber die schnellere Version passt besser zu mir voller Power auf kurzerer Zeit. Es war wieder toll danke!

[@GabiFastner]

Freue mich schon sehr gefallen hat!

[@silkeschoch3039]

Mir geht es wie meiner Vorscheiberin Ellen Schmidt. Liegestütz egal welcher Art, ich bin zu doof. Aber die Mistdinger kann man auch schön an der Wand machen. Vielleicht nicht so effektiv, aber die Technik kann man üben und irgendwann klappt es dann auch auf dem Boden. Aber es hat wieder Spaß gemacht.

[@GabiFastner]

Perfekt! Liebe Grüße!

[@fredherzog4603]

Aua..... das wird morgen schmerzen 😉😂

[@GabiFastner]

Hallo Fred, oh ja, das kann gut sein. Liebe Grüße

[@ellenschmidt9660]

Bei den Liegestützen, egal welcher Art, muss ich irgendwie die falsche Technik haben...ich bekomme es nicht hin, breche fast zusammen 😅...ansonsten hat es wieder Spaß gemacht 😍👍🏼

[@GabiFastner]

Immer so wie es geht😉liebe Grüße!

[@tanjakruse2187]

Ich habe das gleiche bei den liegestütz musste auch pause machen 💪🙋‍♀️

[@gitteberning8743]

@@tanjakruse2187 das geht mir genau so. Ich muss auch noch gaaanz viel an den Armen arbeiten.

[@christa9244]

Liebe Ellen, mir ging’s genauso! Ich habe lange geübt, jetzt kann ich ohne Probleme mitmachen! Allerdings war mir die Häufigkeit der Oberkörper Videos zu wenig; ich hab einfach 2-3 mal die Woche ein Arm-Schulter Training eingeschoben; Beine werden ja öfters trainiert-beinahe jeden Tag; es soll ja auch ein Gleichgewicht der Kraft Ober-zu Unterkörper herrschen.

[@piliemann6152]

Ich glaube, ich habe gar keinen Trizeps. 😬 Aber jetzt wurde er ‚wachgeküsst‘. 😂 Vielen Dank!

[@GabiFastner]

😘👍

[@evelinej.5526]

👍sollte man wirklich 1 mal wöchentlich machen 😅💪liebe Grüße 🌻🍀

[@GabiFastner]

Yes!!!

[@ulrikezanner4413]

Vorgestern habe ich obiges Video mitgemacht und ich muss sagen, dass ich meine Brustmuskulatur noch ordentlich spüre. Ich denke die Liegestütze sind´s gewesen, denn die stellen die größte Herausforderung für mich dar. Da muss ich seit Jahren etwas falsch machen, denn Liegestütze klappen irgendwie gar nicht richtig....hm. Da hänge ich schon nach 3 oder 4 Stück komplett im Rücken durch.....grrr. Bin nur froh, denn wie ich weiter unten gelesen habe, geht es nicht nur mir so.....ha-ha-ha. , liebe Grüße aus HH

[@GabiFastner]

;-) Ja, das kann sein! Geh nur so tief wie Du stabil in deiner Mitte bleiben kannst! Und mach 3-4 Stück, dann Pause, dann nochmal, Pause, nochmal! LG Gabi

[@annelieseaichberger3049]

Ich spüre meine Arme total

[@GabiFastner]

😘👍

[@annette6188]

Ja,ja, mein rechter Trizeps und ich🤔, vor allem bei den eng am Körper gehaltenden Händen beim Liegestütz und bei der Tischposition sind bei mir nur kleinste Bewegungen möglich. Ob das je nochmal anders wird?😧 Ich bleibe dran...

[@GabiFastner]

Ja klar! bleib dran!

[@sandrawaller649]

Heute habe ich gemerkt wo mein Schwachpunkt ist. 🙈 Meine Armmuskeln sind glaub nicht wirklich vorhanden. 😬😅 Tolle Übungen. 👍

[@GabiFastner]

Hallo Sandra, freut mich wenn Dir das Armtraining gefallen hat 😊 da gibt es eine eigene Playlist "Arme/Schultern" für Dich 😉 wir üben und werden immer besser...LG Gabi

[@roswithamysliwitz3830]

Anstrengend, aber für noch schönere Schulter und den Trizeps muss man halt schwitzen.🤣. Da ich heute eine kleine Wanderung gemacht hab kam das Arme und Schultern Trainig gerade richtig.😀👍

[@GabiFastner]

Sehr gut Roswitha😘👍

[@hermineh2703]

Hallo Gabi Sollte man beim Dehnen der Handgelenke, dazugehörigen Muskeln bzw. Sehnen nicht besser nach dem Aufstützen der Hände die HANDRÜCKEN nach vorne zeigen lassen? Also umgekehrt zur Belastung im Stütz?

[@GabiFastner]

Mal so, mal so🥰

[@ulrikekorner4840]

liebe Gabi, was heißt 7/14? Finde ich irgendwo auch 7 und 14 Min Training? Freue mich auf Deine Antwort!

[@GabiFastner]

Liebe Ulrike, das ist Einheit 7 aus der 14 Tage HOMEFITNESS für Fortgeschrittene-Challenge. Die Playlist findest Du auf meinem KZbin Kanal, jeden Tag am Nachmittag wird ein neues Workout auf KZbin geladen (heute um 15.30 Uhr Teil 8), dann bleibt die Challenge online :-) Liebe Grüße!

[@connyniewidok3911]

Morgen Ja Arm übungen sind für mich immer eine Herausforderung fallen mir sehr schwer, also die Liegestütz aber sonst ok

[@GabiFastner]

Ja, diese Arme....ich finds auch immer wieder fordernd!

[@ingeschmidt9966]

Wow💪ich spüre meine Arme😀morgen auch noch?

[@GabiFastner]

Bin gespannt😉

[@irmivalbert4115]

die Krabbelübung klappt bei mir gar nicht. Komme nicht runter bzw. nicht wieder hoch😧. Da muss ich wohl mehr für meine Arme tun!!!

[@GabiFastner]

;-) Alles gut! Immer so mitmachen wie es für Dich geht! Liebe Grüße!

[@andreanaber5119]

Wie kriege ich bloß die Liegestütze hin? Bei den Kursen im Sportstudio sind die auch immer dabei. Ich schaffe es einfach nicht, auch nicht in der einfacheren Variante auf den Knien. Bin die einzige, die anderen um mich herum kriegen es hin...

[@GabiFastner]

Liebe Andrea, geh einfach nur so tief dass du auch wieder gut nach oben kommst! Das wird schon :-)

[@gabyecker8689]

Du bist bestimmt nicht die einzige. Ich habe die auch noch nie gekonnt, auch als Kind nicht. Aber bis heute probiere ich es immer wieder 😇 mit dem Ergebnis, das es wieder nicht klappt 😂. Aber inzwischen - ich bin 51 - plumpse ich wenigstens nicht mehr wie ein nasser Sack auf die Matte 🤣🤣🤣

[@irisschulz3325]

Irgendwie werde ich Liegestütze nimmer mehr lernen. Das ist frustrierend. Ich kann noch so viel üben, es ist einfach nicht meine Übung.🤣🥵 Aber der Rest war super.👍

[@GabiFastner]

Alles gut! So mitmachen wie Du dich wohl fühlst 😘

[@mf09025]

Bei mir genauso! Wir sollten Gabi dazu überreden, eine Einheit nur zum Erlernen der Liegestützen zu machen 😅

[@tanjadohler2572]

Ach das muss ich leider nach hinten verschieben ist noch zuviel für meine Schulter...... aber irgendwann hol ich das Video mal nach.

[@kerstinhoffmann2902]

Die Trizepsübung aus dem Stützstand solltest du dir mal im Spiegel anschauen. Gehe lieber nicht so tief und bleib dafür stabil in deiner Körpermitte.

[@GabiFastner]

😘👍

[@GabiFastner]

Immer so wie Du dich wohl fühlst 😘😘alles Gute!

[@andreafalke7120]

Hätte nicht gedacht, dass die Übungen ohne Gewichte für Muskelkater sorgen....🥴

[@GabiFastner]

😉👍

[@petrae.8536]

Zu leicht, nee!!. Hoffentlich wird das mit regelmäßigem Üben besser. Diese Muskeln sind irgendwie nicht vorhanden.

[@GabiFastner]

😉das wird schon!

[@TheSchniggl]

Ob ich was spüre? Meine Arme spüre ich nicht mehr, ich kann kaum noch am PC tippen! :-) Und hoch komme ich aus den Liegestützen auch nicht mehr, ohje......

[@GabiFastner]

OH je Nicola, das wird schon wieder 😘😉 LG Gabi

[@doreenriener9619]

Guten Morgen Gabi,einfach nur anstrengend!Oberarm sind bei mir einfach meine Schwachstelle,Pudding...Liebe Grüße Doreen

[@GabiFastner]

😘👍

[@dhekrafaruk3797]

Die arme sind schwach 😊

[@GabiFastner]

😉

[@danielakoberl15]

Das erste Mal.. Das ich aufgeben musste 🙈

[@GabiFastner]

Alles gut! Immer so wie Du dich wohl fühlst 😘

[@LouisMichaela]

saaagemaaaal........da ist aber noch Potenzial.................in der zweiten Runde kam ich beim besten Willen nimmer hoch...................

[@GabiFastner]

;-) Ohhhh...das macht nichts! LG Gabi

[@andreabretschneider2160]

Ganz schön anstrengend. Die Arme sind anscheinend nicht so in Form ;-) Hat gut getan. Hahaha , morgen bin ich vielleicht anderer Meinung.

[@GabiFastner]

😉bis morgen!

[@ullaimhasly5332]

Liegestützen sind gar nicht mein Ding. Und den Trizep Liegestütz schaffe ich gar nicht.... Happy Weekend euch allen.

[@GabiFastner]

Immer so wie es geht😘😘

[@mf09025]

Klar, aber wenn ich immer so mache, wie es geht, klappt das ja nie mit den Liegestützen, aber ich möchte sie doch so gerne können!