7 ASTUCES SECHE FACILE ! Perdre du gras sans avoir faim ! 💪😃

Découvrez 7 astuces inédites pour rendre votre perte de poids plus facile, efficace et moins contraignante. L'un des principaux défis lors d'une perte de poids est de s'obliger à manger moins, mais avec ces conseils, vous pouvez optimiser votre alimentation sans vous sentir restreint. De la gestion du grignotage au comblement de la sensation de faim, apprenez comment gérer vos apports caloriques sans sacrifier votre bien-être. 🏋️‍♀️💪
OO:34 - Limiter les variations d'insuline
O1:36 - Les fruits et légumes
O2:21 - Les sirops à 0%
O2:54 - Dormir
O3:18 - Manger du gras
O3:53 - Manger vos protéines
O4:41 - Manger lentement
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[@mouhsinemeghraoui5159]

Bravo,bonne continuation

[@tontonjean]

Merci 🙂

[@anthonywadoux3255]

Encore une vidéo très enrichissante !!!pour le coup je n’appréhende plus la sèche à venir ☺️ merci Jean

[@tontonjean]

Merci ☺️

[@Sephir_Lucrecia]

Merci Jean pour ces précieux conseils, le meilleur tout simplement!

[@tontonjean]

Merci bcp 😊😊

[@Valmente]

De bons rappels

[@idrissgalais9498]

Merci pour la vidéo surtout pour moi en se moment avec la perte de poids 😁 Une autre petite astuce, je sais pas si c'est bien ou pas mes avant chaque repas je boie un bon verre d'eau gazeuse style badoit 33cl 😅

[@Darckspectros]

Au top comme d'habitude 👌💪

[@anthonyg.7858]

Je peux temoigner de ce qui est dis et TOUT est archi vrai. Sincerement. Je suis en perte de poids depuis 8 mois (-35 kg) tout en mangeant pas mal et intuitivement, c’est exactement TOUT ce que je fais. A l’exception de la whey que je ne n’en prend pas,mais de la nourriture classique.pour les sirop zero % . Une pichenette de pulco citron dans de l’eau va tres bien aussi.

[@tontonjean]

Bravo pour ta perte de poids 👍

[@anthonyg.7858]

@@tontonjean merci beaucoup ! C'est du boulot, être assidu,en nutrition,sport . Mais ça vaut franchement le coup en terme de santé/bien etre. Bonne continuation,tes conseils sont très bon

[@tontonjean]

Merci !!

[@amatos28]

Très bon conseil merci 😀

[@bgclurix]

Pour la seche pour ma part aucun fruits sauf des baies, myrtilles, groseilles, mûres, framboises dans du fromage blanc c'est top. Je commence toujours ma journée par 1 cuillères à café de vinaigre de cidre coupé avec un peu d'eau pour limiter la hausse de la glycémie pour la journée (je ne suis pas diabétique) Je commence toujours par manger mes légumes ensuite protéines et glucides en dernier Moins de 50gr de glucides semaine et 1 plaisir le week-end moralement ça aide Bien dormir Bien boire La patience et voilà ;)

[@Lutece7520]

Moins de 50g de glucides par semaine ??? Tu es en obésité morbide pour faire ça ?

[@bgclurix]

@@Lutece7520 Loin de la je te rassure ;) Juste que c'est efficace comme ça pour moi. Je ne compte pas mes calories. Je privilégie les bons nutriments au bon moment

[@Lutece7520]

@@bgclurix les glucides, comme les autres macros, protéines et lipides, sont très importants !

[@bgclurix]

@@Lutece7520 biensur mais 1 fois dans la semaine C'est amplement suffisant

[@Lutece7520]

@@bgclurix certainement pas

[@mevlutkupeli5266]

👍👍👍 merci merci merci

[@tontonjean]

De rien de rien de rien 🙂

[@ibrahimbenrached2255]

Je conseille aussi comme boissons en parallèle de l'eau et du thé glacé zéro pour cent citron et citron vert

[@thomasr7429]

Attention au sucre caché 😊 bien lire l'étiquette nutritionnel

[@ibrahimbenrached2255]

Excellent conseil et ne confirme

[@tontonjean]

Merci 👍

[@AnnesoNOC]

Moi j'ai pas du tout de gras à perdre bien au contraire j'ai un taux de BF trop bas... Mais une astuce aussi c'est éviter de faire des prise de masse dégueulasse trop rapide.

[@Oh-Yeah-Baby21]

La prise de masse kebab, macdo combien de fois j'ai fais cette erreur 😅

[@Badr212mc]

Ah ouais tes stupide toi 😂😂​@@Oh-Yeah-Baby21

[@thomasr7429]

Bonjour, qu'est-ce que tu appelle BF ? Merci

[@AnnesoNOC]

@@thomasr7429 body fat

[@lululecitron9309]

@@thomasr7429c’est du franglais et c’est horrible 😂 c’est la masse grasse (BF pour Body Fat et pas Best Friend). Ou IMG en français (indice Masse grasse), ou gras tout simplement 😅

[@anthony_bis]

Bonjour, merci pour ces précieux conseils. Dans l'idée de manger des protéines, quid des protéines végétales issues des légumineuses, si on ne mange pas de viande ou de poisson? Autre question, que penses-tu de la recommandation par certains youtubeurs de boire tous les soirs une cuillère de vinaigre de cidre pour aider à la perte de gras?

[@tontonjean]

Oui les prot végé si elles sont bien utilisées sont une bonne aide. Vinaigre = pipo 🙂

[@ophelieophelie7976]

Alors.Si tout va bien,le sucre ne va pas provoquer d'hypoglycemie.Cest impossible. Ensuite la sensation de faim depend du volume qu'on a dans lestomac. Cest faux aussi.On peut tres bien(comme moi par exemple)avoir lestomac plein et avoir tres faim.Car ca depend des macros avalés.

[@futurpapillon]

Les fibres accélèrent le transit.

[@tontonjean]

Ça dépend, en fait c’est une question d’équilibre 😊

[@user-hd7rq5cu2x]

Merci @tontonjean👌💪 Par contre petite question 🤔 AM nutrition n'était pas ton site de nutrition ?

[@tontonjean]

Si, mais j’ai dû en partir, il y a un peu moins de deux ans, et c’est pour ça que j’ai dû tout recommencer à zéro.

[@user-hd7rq5cu2x]

@@tontonjean d'accord super en tout cas merci d'avoir répondu, dommage que tu ne fasses pas de packs whey, vitamines, bcaa comme avant mais je pense que ça viendra avec le temps sûrement, je.commanderai sur ton site car jamais déçu avec tontonjean le top du top 😊💪🙏👍

[@tontonjean]

Salut, on fait des packs si déjà 🙂

[@mathiasg9262]

Boire 1 verre d’eau avt de manger Manger du chocolat noir 80 % en gardant un peu le chocolat ds la bouche avt de l’avaler

[@franckserrano9151]

Mon problème est même si je mange une pomme, et bien cela m'ouvre l'appétit 😢

[@TheNoFake]

manger de l’air c'est le plus efficace

[@AnnesoNOC]

Trop calorique 😂

[@korelly]

J'aimerais avoir votre avis sur le HMB pour préserver la masse musculaire quand on veut sécher mais sans perdre du muscle. J'ai lu tout et son contraire au sujet de ce supplément.

[@tontonjean]

C’est sur côté ce produit 😊

[@baaalimmortel]

Que pense tu du mutant mass?

[@tontonjean]

Très peu de prot, donc nul, autant manger direct de l’avoine !

[@baaalimmortel]

@@tontonjean ok je vois merci

[@Guillaume80_surYT]

Et le jeûne intermittent ?

[@tontonjean]

J’ai fait une vidéo dédiée sur le sujet, il y a quelques semaines 😊

[@Guillaume80_surYT]

@@tontonjean ah, merci pour l'info Jean.

[@jeano8192]

En faite pour prrdre du gras ,faut faire des seance de cardio tres intensive 3 fois 30 minute par semaine et manger correctement sans être obsessionnel et arrêter ces poudres de merde ,vos rhein vous diront merci dans vos vieux jours😊

[@octogone905]

Franchement rien de nouveau dans cette video, c’est du basique

[@tontonjean]

Oui tout à fait, mais 99% des gens n’ont pas ces infos 😊

[@AnnesoNOC]

​@@tontonjean99 % des gens je pense pas surtout que c'est une chaîne musculation fitness du coup je pense quand même que la population qui regarde ce genre de vidéos sont un minimum renseigner sur le sujet.😊

[@octogone905]

@@AnnesoNOC ça fait plaisir une fille qui regarde ce type de vidéo, c’est pas si fréquent

[@octogone905]

@@tontonjean peut être mais dans ce cas c’est problématique sauf si ce sont de vrais débutants. Mais je te suis quand même. Tout info et avis est bon a prendre. Avec le temps, on apprend aussi beaucoup de sa propre expérience, y a tellement de choses a savoir...

[@AnnesoNOC]

@@octogone905 je suis passionné par la musculation ça fait 12 ans que je pratique 😊😊

remake clowneries