7 Easy Salmon Recipes Perfect for Weight Loss

[@nini_223]

Ayahareさん動画ありがとうございます！鮭が旬ですね、またまた参考にいたします！ 半年前の作り置きの動画で5キロ減を報告した者ですが、あれから地道にAyahareさんを参考にさせていただきつつゆっくり減量し昨年秋に65kgあった体重を今52kgまで落とすことができました。本当にAyahareさんの動画に出会えたことがきっかけなので感謝しております。 これから寒くなりますが、どうぞご自愛ください。これからも楽しみにしております。

[@ayaharediet]

ににさん、嬉しいコメントありがとうございます😭✨ 減量の報告、覚えています😆引き続き継続されて結果を出されてすごい！ 継続することって本当に簡単ではないので、1つ成功体験を得ると、すごく自信に繋がりますよね✨ 良い報告を聞けて、朝からとってもハッピーな気持ちになりました！ 一緒にこれからもマイペースに頑張っていきましょう〜😍

[@Moi-moi-t]

スゴい！健康的に減量なさったんですね！ayahareさんのレシピなら本当に健康的で、しかも手軽で美味しいですものね。私も見習います。

[@nini_223]

@@Moi-moi-t ありがとうございます😊

[@fumi-k1943]

どれも美味しそうで参考になります🎉しかも無駄がない😊睡眠大事ですもんね✨ぐっすり寝ると朝から動けるだけじゃなく体重もしっかり落ちてる気がするので私も睡眠大切にしています😊寒暖差があるのでお身体大切にしてください😊

[@user-xb4ix6nl5r]

ちょうど見たかった鮭のレシピ！ いつもありがとうございます😊！

[@ayaharediet]

お役に立てそうでよかったー🙌ぜひ作ってみてください〜✨

[@むーた]

生鮭の季節ですね。どれもこれも美味しそうで食べすぎないようにしなくちゃ🤭今回もとても参考になりました🙋

[@ayaharediet]

私も秋野菜大好きなので、食べすぎないようにしなきゃと思いつつ、自炊なら良いでしょう！と少し自分に甘くなってます😆 ぜひぜひ鮭レシピ作ってみてください〜✨

[@りえぽん-o9r]

サケ料理参考にしてみます😊

[@おにぎり-i2r]

おはようございます❣️ niniさん凄いですね❣️❣️ 私は❤を入れ替えてまた始めるのですが、へなちょこりんなので、スーパーでお安くなっているお惣菜を見ると、自分に色々言い訳して買ってしまいます。 また少しずつ励んでみます。😊

[@ayacoco1237]

鮭のブライン液漬けは思い付かなかったです😅 鮭と鶏肉、豚肉の繰り返しレシピなので今回のレシピは助かります🙏

[@ayaharediet]

鮭のブライン液漬け、ぜひやってみてください😍 鶏むねほどの差は感じられないかもしれないけど、ジューシーになって美味しいです👌

[@蘭-o2h]

いつも素敵なレシピをありがとうございます！！！！ 良い魚のレシピになかなか巡り会えないのでとても嬉しいです❤ 鮭は骨なしを使っているのでしょうか？焼き魚なら骨取りながらたべれると思うのですが他の料理だと骨どうしようってなっちゃってます😢

[@ayaharediet]

今回のレシピは骨ありのもので作りました。 スーパーだとなかなか骨なしの鮭に出会えないですよね😭(あってもちょっと割高なんですよね..) 一応我が家では、骨あり使った時は夫に「骨入ってるからね！」と伝えて、二人とも食べながら取り除くという感じです😅 先週、楽天で骨なしの冷凍鮭とサバを買ったらスーパーより安く買えたので、今後はネットで購入しようかなぁと考えています☺️

[@蘭-o2h]

返信ありがとうございます〜🎉 同じ感じの悩みで安心しました！ 冷凍で大量に購入するのもありですよね😊 ありがとうございます！ ayahareさんのレシピでたくさん作りたいと思います！

[@user-st7lf8ig4w]

おいしそう♡

[@natchiabe3858]

こんにちは。ayahare さんのダイエット、とても憧れますが、なかなか自分では実行できず…。 動画内の真空保存容器はどちらのですか?

[@おにぎり-i2r]

おはようございます❣️ 何時も🎥楽しみに観ています。 鮭は生か塩焼きしかアイデアが思いつかなくて試してみたいです。 🎥を観て❤を入れ替えて1週間位は励むのですが、根性なしなのでついスーパーで出会ったお惣菜に、色々言い訳して手を出してしまいます。 お野菜も生が悪くなるので、以前紹介して下さったかもすれませんが、もう1度野菜の真空保存容器を教えて頂けますか❓ これからの時期インフル、コロナが勢いを増すのでお身体に気をつけて下さいませ❣️😉

[@ayaharediet]

いつもご視聴ありがとうございます😍✨ お惣菜に手出してしまうの、よくわかります！ 私も定期的に自分の味に飽きてしまうので、程よくお惣菜や外食に頼ってます☺️ 真空保存容器はVAKUENというメーカーのものを使ってます☺️ 商品ページ：amzn.to/4h6U3gk なかなか良いお値段がするのでしっかり検討して購入する必要がありますが、私は今年買って良かったものトップ5に入るなぁというぐらい気に入ってます。これのおかげでお買い物した日に作り置きする気力がなくても、とりあえずこの容器に入れておけば大丈夫、と思えるのですごく気が楽になりました☺️

[@内田美智子-z1d]

あやはるさん こんにちは♪ いつも動画楽しみにしております。 今回も野菜やお肉を無駄なく簡単にちゃんと使えるレシピありがとうございます😊 蒸篭のレシピは助かります。 今回の動画で私の見間違いかもですが、髪型と髪の色が変わってるような気がしました🧐

[@ayaharediet]

髪の毛ばっさり切りました〜！気づいてくださって嬉しいです！(寝起きのボサボサ頭なので恥ずかしい気持ちもありますが笑) 寒くなってきて、また今年も蒸篭にたくさんお世話になろうと思っているので、レシピ色々と紹介しますね〜😆✨

[@内田美智子-z1d]

@@ayaharediet 見間違えでなくて良かったです。 あやはるさんは素敵ですからきっと似合ってると思います♪ 蒸篭、楽しみにしてます😊

[@ゆあ-x2q]

最近鮭にハマってるのでありがたいです！

[@jamin_yukkuri]

こんにちは😊 鮭のレシピ嬉しいです(*^^*) 確かに魚は焼く煮るくらいしかバリエーションがなくて💦 睡眠不足は免疫力低下するから病気するかもですね。 気をつけたいと思います。 今年もあと2ヶ月ちょっと、でもまだ暑いですね🥵 食材だけでも秋を味わいたいと思います🍁 お身体ご自愛ください🍀*゜

[@ayaharediet]

睡眠は大事！とわかっていたけど、今回改めて睡眠が"一番"大事、と痛感しました😳 都会の方だとまだ暑いのですか？！私が住んでる地域はもう寒いのでそろそろヒートテックを召喚しようか、という感じです😭 秋の食材、美味しいものたくさんあるので色々楽しみましょう〜😆✨

[@jamin_yukkuri]

@@ayaharediet 都会ではないですよ😂西日本はまだ暑いところがありますよ💦今週は最高28℃だそうで。いつ涼しくなるんでしょうかね😅

[@Anje-36]

鮭が高い上に苦手なので、鯛でチャレンジしてみます( •̀ •́ )୨⚑︎゛栄養素が違うか😢

[@ayaharediet]

鮭より鯛の方が高いのですね...！うちの近所のスーパーは鯛がめちゃくちゃ高くて手が出せません😆 鯛は高タンパクで低脂質、鮭よりカロリーが低いのでダイエットにぴったりだと思います☺️✨ 鯛でも同じように美味しく作れますように🙏✨

[@ゆきみだいふく-d8n]

ちょうど変化後の体重が動画の分数の表記と重なっているのでもう少しだけ上げていただけたら嬉しいです。

[@ayaharediet]

ご指摘ありがとうございます！修正しました☺️✨

[@ゆきみだいふく-d8n]

@@ayaharediet ありがとうございます！スタイル憧れなので参考にさせていただきます✨