Por cierto, tener en cuenta que no dispongo de un buen rango de extensión de espalda (problemas de un ex-ciclista), por eso algunos ejercicios, como el peso muerto, parece que no lo realizo correctamente. En mi caso está todo bien, pero vosotros tenéis que cuidar la postura en estos ejercicios.
@javiervegas102 жыл бұрын
Contenido de calidad Álvaro
@Daniel20742 жыл бұрын
Esa barra y yo seremos buenos amigos, me gusta mucho el fútbol y juego "bien" pero nunca he entrenado y ahora que trabajo en un gimnasio, puedo hacer uso de las instalaciones y fui pero no sabía que hacer por tanta maquinaría pero al ver estos ejercicios, no me quedan dudas de que hacer, espero en estos dos meses ponerme en forma para mi equipo de la facultad, gracias por el video 🙏
@mejoresclips420 Жыл бұрын
Aguante messi⚽️
@maximilian_0k2 жыл бұрын
Me encantó,Si puedes subir más contenido!🫂
@alvaromolinos2 жыл бұрын
Dale un vistazo a los vídeos ya subidos, que tengo varios sobre este tema
@marcegio44982 жыл бұрын
Hola , profe !! Que rutina de gimnasio, recomendarias, para complementar los entrenamientos de futbol 11 ? Repeticiones, pesos , veces x semana.... Gracias por tanto!
@albertrasky2 жыл бұрын
Gracias , gracias y GRACIAS...se aprende mucho contigo. Desde el punto d vista d equipo aficionado a veces es difícil meterles está parte del entrenamiento , fortalecer, prevención d lesión, movilidad.... Aún no he podido ver todos tus vídeos pero seguro q puedes recomendar algo para motivarles. Es un tema complejo, falta de cultura deportiva (solo creen en ejercicios d balón) y este es un trabajo invisible, salvo q vean a una estrella recomendándolo. Repito, gracias por educar deportivamente.
@alvaromolinos2 жыл бұрын
Es un placer 😊
@lucasromulo10242 жыл бұрын
Sos el mejor Álvaro, saludos desde argentina!💪💪
@tomymerello2 жыл бұрын
Muchas gracias por el video Alvaro, si mi objetivo es mejorar mi fuerza? Que rep tendre que hacer? Y cuantas series?
@shadowlion61672 жыл бұрын
👏👏 pretty good!
@diegofabiandelatorre32 жыл бұрын
muchas gracias crack
@edgarlofer2 жыл бұрын
Gracias profe...muy buen video
@alvaromolinos2 жыл бұрын
Gracias a ti
@FranCrespii2 жыл бұрын
Muy buen video alvaro
@alvaromolinos2 жыл бұрын
Gracias
@raulbelman571310 ай бұрын
Últimamente se habla de fortalecimiento específico de fútbol vs fortalecimiento de músculos generales como atletas. Cuando crees que es el tiempo correcto de uno o del otro? Durante la pretemporada, antes de la pretemporada, durante competencia (asumiendo solo hay 1 juego por semana), cuando los jugadores se les da vacaciones, etc.?
@fakugutierrez54262 жыл бұрын
Buen video Álvaro!! Consulta.. cuántos días antes del partido realizarlo?
@alvaromolinos2 жыл бұрын
Se podría hacer incluso 1-2 días antes, pero eso ya depende de la preparación.
@fakugutierrez54262 жыл бұрын
@@alvaromolinos gracias Álvaro!!!!
@luismartinmenamejia22812 жыл бұрын
Buenas tarde-noche profe! Que ejercicos me recomienda, para pretemporada? Saludos.
@Quintuplevrun2 жыл бұрын
haz parte 2
@juanangelsebastianbarreralopez2 жыл бұрын
Muy buen vídeo Álvaro, estos ejercicios se incorporan en un md-4?
@alvaromolinos2 жыл бұрын
Se podrían incorporar sin problema
@javiervegas102 жыл бұрын
Crack
@francantos34382 жыл бұрын
aconsejas hacer sentadilla descalzo para mayor estabilizacion ?
@alvaromolinos2 жыл бұрын
para mejorar la potencia, no
@edgarpierocoloradoosorio54082 жыл бұрын
Hola Álvaro. Si el objetivo de la preparación es la rapidez, ¿Cuántas repeticiones y series se debería hacer? ¿Cuánto es el peso ideal?
@alvaromolinos2 жыл бұрын
La fuerza máxima o explosiva podrían ser adecuadas y las diferencias en peso y repeticiones entre ambas son muy grandes. Para fuerza explosiva busca un peso medio, máx velocidad, unas 8 rep y larga pausa.
@danielsanabria38922 жыл бұрын
@@alvaromolinos esos pesos medios se refiere lejos del fallo profesor? El RIR de cuanto podría ser su hago de 8 repeticiónes?
@mariosolorzano35672 жыл бұрын
Hola profe y si le metemos mas movimiento exentrico para mayor prevension d lesiones es mejor
@julianramsesalvarado33522 жыл бұрын
tqm alvaro
@fernandoalmiron99962 ай бұрын
Cuantas series y repeticiones?
@guadalujanschamine44222 жыл бұрын
Hola Alvaro tengo una pregunta. Si me lesionó es necesario que a mí alimentación la ayude con algunas vitaminas para ayudar a recuperarme?
@alvaromolinos2 жыл бұрын
Podría ser interesante, sobre todo si tienes alguna carencia.
@santiram81982 жыл бұрын
Hola alvaro una pregunta cuanto tiempo entrenar extra de con mi equipo de fútbol si tengo escuela?
@alvaromolinos2 жыл бұрын
Dependerá del entrenamiento que hagas, preparación, historial dportivo, etc.
@santiram81982 жыл бұрын
Gracias 🙂
@franramos11192 жыл бұрын
Hola Álvaro, cuántas veces podría hacer ejercicios de movilidad de tobillo a la semana? Gracias un saludo
@alvaromolinos2 жыл бұрын
Desconozco el objetivo que tienes
@giovanni172742 жыл бұрын
👍⚽️
@javiervegas102 жыл бұрын
🔝🔝🔝
@alvaromolinos2 жыл бұрын
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@Pablo-g6z Жыл бұрын
Una duda, por qué en press de banca hace las repes tan rápidas?
@claudioschonwies648310 ай бұрын
Porque está trabajando potencia, no hipertrofia
@Pablo-g6z10 ай бұрын
Graciass!
@darlynramirez20172 жыл бұрын
Lo puede hacer un equipo femenino?
@alvaromolinos2 жыл бұрын
Sin problema, siempre que las atletas tengan una buena técnica y preparación
@juniorvenero91742 жыл бұрын
Profe, ¿qué es mantener la carga lumbar?
@alvaromolinos2 жыл бұрын
Supongo que será el trabajo/fuerza/carga en la zona lumbar
@Sanchezz.042 жыл бұрын
Cuantas repeticiónes se deberia de hacer?
@alvaromolinos2 жыл бұрын
Eso depende de tus objetivos
@Juseberleck Жыл бұрын
Cuanto peso debería cargar en mi caso mido 1,74 y peso 65kg edad 24
@Pablo-g6z Жыл бұрын
200 kgs mínimo
@olivosoto37502 жыл бұрын
Calidad de ejercicios. Buenas tardes
@alvaromolinos2 жыл бұрын
Muchas gracias
@samuelramirez9939 Жыл бұрын
¿Cuál es la diferencia entre potencia y fuerza?
@claudioschonwies648310 ай бұрын
Potencia entiendo está relacionada con la velocidad con que lo hagas, la fuerza con la cantidad de peso que puedas mover
@Damian-qn4gr2 жыл бұрын
Los hice todos, al último terminé tembloroso de las piernas...😂😂
@arturoalejandromedranogarc5847 Жыл бұрын
Hay que saber cuantas repeticiones. Series, tiempo de descanso.
@centroentrenamientointegral3 ай бұрын
Todo bien, pero el ejercicio de potencia (las cargadas del final) deberían de ir primero antes que todo el resto del entrenamiento de fuerza
@diegosola63452 жыл бұрын
El cardio afecta al crecimiento de los músculos? Estoy haciendo la pretemporada y quiero coger fuerza y músculo pero también tengo que hacer cardio para no perder la resistencia
@elbuho40392 жыл бұрын
y si vas por las dos al mismo tiempo cuesta,y no vas a ganar ninguna; tendrias que hacer una periodizacion ondulada en la que primero haces bloques de fuerza especifica y luego pasas al cardio(sprint,pliometria,etc) y durante este periodo trata de trabajar con cargas de 50 o 70% bajas y en el de fuerza trabajas de 80 a 100%
@danielsanabria38922 жыл бұрын
@@elbuho4039Disculpa pero la pliometria no es un trabajo de cardio, la pliometria es un trabajo de fuerza
@elbuho40392 жыл бұрын
@@danielsanabria3892 desde luego pero no entra en el entrenamiento de fuerza específica ,siempre queda relegado hacia el cardiovascular/fuerza
@The_Crossgym Жыл бұрын
Toda la espalda encurvada en el peso muerto..
@alvaromolinos Жыл бұрын
es un tema físico personal... en otro vídeo lo comento.