Los MEJORES EJERCICIOS de PLIOMETRÍA y VELOCIDAD FÚTBOL

⚽ El trabajo de pliometría en fútbol es uno de los contenidos esenciales para el desarrollo de la fuerza y velocidad de los jugadores. Ya hemos hablado en otros vídeos de su importancia, de que es la fuerza elástica, potencia y este ciclo CEA (Ciclo Estiramiento - Acortamiento).
En este vídeo no vamos a hablar tanto de la teoría, cómo realizar este entrenamiento y porque es tan beneficioso el entrenamiento de pliometría en jugadores de fútbol, si queréis saber más os dejaré varios vídeos en el primer comentario del vídeo donde hablamos sobre ello y mostramos más ejercicios para mejorar la pliometría.
En este vídeo os vamos a mostrar 10 ejercicios de pliometría donde además añadiremos una gráfica mostrando la importancia de otras capacidades intrínsecas en este tipo de trabajo, como es la fuerza y la técnica.
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Mi carrera como PREPARADOR FÍSICO profesional:
⚽️ (2024- hoy). Selección Korea del Sur Absoluta (Women)
⚽️ (2022- 2023) Selección Sub-23 femenina de Finlandia
⚽️ (2021 - 2023) HJK Helsinki (1. Veikkausliiga / 1. Kansallinenliiga)
⚽️ (2017 - 2020) TSG Hoffenheim (1. Frauen Bundesliga)
🏑 (2017 - 2020) TSV Mannheim (1 Bundesliga Hockey)
⚽️ (2016 - 2017) SC Sand (1. Frauen Bundesliga)
⚽️ (2016) IBV Vestmannaeyjar (1. Division Football Iceland)
🏑 (2015 - 2016) Mannheim HC (1 Bundesliga Hockey)
⚽️ (2013 - 2016) 1.FFC Frankfurt (1. Frauen Bundesliga)
⚽️ (2012 - 2015) SC Hauentein (Oberliga)
⚽️ (2011 - 2012) SSV Ulm (Oberliga)
⚽️ (2010 - 2011) FV Löchgau (2. Frauen Bundesliga)
⚽️ (2009 - 2010) TuS Koblenz U-23 (Rheinlandliga)
✔️ Diplomado en Educación Física (Universidad de Valladolid)
✔️ Graduado en ciencias de la Actividad física y el deporte (Universidad da Coruña)
✔️ Máster en Alto Rendimiento Deportivo (Comité olímpico español)
✔️ Máster en Nutrición y Salud (UOC)
#pliometria #futbol #entrenamiento

[@alvaromolinos]

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[@cristianpodesta6454]

Muchas gracias!!

[@jderenzin8956]

Gracias por el vídeo Álvaro 👏👏

[@Adcpontalida]

Gracias Profe tengo una fundación sin fines de lucro de niños y niñas de bajos recursos y cada día me ayuda tus vídeos gracias por la.ayuda dios lo bendiga ❤❤

[@alvaromolinos]

y a usted por ese precioso trabajo

[@Cheme_Alejandro]

Excelente siempre Saludos desde Ecuador Álvaro 🇪🇨

[@alvaromolinos]

Gracias

[@jose.jr87]

Excelentes ejercicios, no veo la hora de ponerlos en práctica 💪🏽 Saludos profe⚽🔥

[@alvaromolinos]

Saludos!

[@frankpaulccotosoncco3406]

Hola Álvaro ,Excelente video

[@alvaromolinos]

Gracias

[@frang8778]

buenas álvaro, cuantas series y repeticiones debo hacer por ejercicio?

[@endikalizarbe1103]

Buenas , recomiendas estos ejercicios si hace 6 meses me operaron del LCA para asi recuperar la forma , o puede llegar a ser perjudicial para la plena recuperacion de la rodilla

[@XGrd937]

Gracias profe, quiero ser más rapido de lo que soy y necesitaré esto y la coordinación. Algunos tips para jugar como cristiano ronaldo bueno su potencia y finalizacion. Buen video profe saludos de Ecuador 🇪🇨. Voy a hacer unos los mejores delanteros gracias a sus rutinas

[@alvaromolinos]

Mucha fuerza. En el canal tenemos muchos vídeos prácticos que seguro te sirven.

[@PedroCaballero-gs1uq]

Ir al gym entrenar fuerza

[@juniorvenero9174]

❤

[@cristianpodesta6454]

Hola Alvaro !!! Consulta de como puedo obtener un plan de ejercicios para mejorar la velocidad o generarla en para mi hijo de 13 años..???

[@alvaromolinos]

Aquí te dejo el plan para niños de 12 a 15 años (el de 10-12 es mejor si empieza de prácticamente 0) preparacion-fisica-futbol-alvaro-molinos.teachable.com/p/3-6-meses-de-entrenamiento-jugadores-de-12-15-anos

[@josealanacostarodriguez8142]

Hola choach Tengo 32 años que curso me recomienda para dominar mas la tecnica fuerza y velosisdad ya que juego en la pocicion de carrilero por la isquierda

[@alvaromolinos]

Saludos. Este te encajaría perfectamente con lo que estás buscando: preparacion-fisica-futbol-alvaro-molinos.teachable.com/p/curso_velocidad_fuerza1

[@user-sn2rl2ee3i]

Buen dia. Estos tipos de ejercicios debe variar segun la edad. Mi consulta es: ¿Yo a mis 37 años podria hacer algo similar para aumentar mi condicion y seguir con ritmo?

[@alvaromolinos]

Estos ejercicios se pueden realizar por casi cualquier jugador con una buena base, pero siempre hay que adaptar

[@user-sn2rl2ee3i]

@@alvaromolinos Gracias por su respuesta.

[@Danigarcya-du3zl]

​@alvaromolinos cual es la base? Segun tu

[@josuebarriga7587]

salu2

[@Yadier-sr9oq]

Hola profe, tengo 17 años y quisiera poder aprender a armar una rutina que me ayude a mejorar la potencia, velocidad y resistencia, pero no se como ya que entreno en la mañana de martes a viernes y no quiero hacer una sobrecarga o lesionarme podrias ayudarme?

[@alvaromolinos]

Saludos. En nuestra web tenemos varias planificaciones para velocidad y fuerza o resistencia. Todo planificado y adaptado para que puedas llevarlo paralelamente al entreno en equipo

[@Yadier-sr9oq]

@@alvaromolinos okok, y es recomendable que entrené 2 veces al día y cuántas veces a la semana hacer esto?

[@alvaromolinos]

Si podrías hacerlo, pero depende de tu condición física, historial deportivo, carga semanal, etc.

[@Yadier-sr9oq]

@@alvaromolinos si entreno con el equipo de 5-4 días a la semana cuánto me recomendaría hacer doble sesión a la semana?

[@leonelocampo9959]

❤